کاهش چربی شکم و پهلو ؛ نکاتی که علم پزشکی بهت میگه « دکتر بشریٰ ویسی »

#تغذیه_سالم #تناسب_اندام #سبک_زندگی #رژیم_غذایی #رژیم #کاهش_وزن #کاهش_سایز #چربی_سوزی #چربی_شکم
چربی احشایی چربی هست که در اعماق دیواره های شکم قرار داره و اندام های ما رو مثل معده ، کبد ، روده احاطه میکنه. بعضی از سطوح چربی احشایی لازم هستند و به محافظت از اندام های بدن کمک میکنند. اما چربی احشایی بیش از حد میتونه برای سلامتی ما خطرناک باشه. و منجر به مشکلات جدی برای سلامتی بدن مثل دیابت، بیماری قلبی و سکته و سرطان بشه.
چربی زیر پوست که درست در زیر پوست بدن ما ذخیره شده همون چربی ای که بین انگشتان خود میتونین بگیرینش.
با چربی احشایی فرق داره . چربی احشایی پشت عضلات شکم قرار داره و دیده نمیشه.
اگه شکم بزرگی دارین معنیش این هست که چربی احشایی زیادی هم دارین
نکته هایی که توی این ا‌پیزود یاد میگیری ، کمک خیلی بزرگی به از بین رفتن چربی زیر پوست شکم و پهلو و به دنبالش کم شدن چربی احشایی میکنه
انجام بده تا هم اندام زیبایی داشته باشی هم سالم بمونی
این ویدیوهای قبلی صفحه دکتر ویش رو ممکنه دوست داشته باشی ببینی
روزه داری متناوب یا اینترمیتنت فستینگ رو چجوری شروع کنم ؟ واقعا ضد سرطان ه؟ intermittent fasting
• روزه داری متناوب یا ای...
اگه ۳ روز نخوابیم چی میشه؟ اگه شب ها دیر و کم بخوابیم چی میشه؟
• اگه ۳ روز نخوابیم چی م...

[@mehriroozbahani7749]

بسیار عالی وپر محتوا

[@فریمیری-ر7ظ]

ازوقتی کانال دکتر ویش شروع شد زندگی خیلی ها زیباتر شد با اومدن فرشته ای بنام دکتر بشری بشارت دهنده سلامتی وعشق ومهربانی ♥️🌹
خداحفظت کنه ای همیشه خوب وزیبا 🙏

[@FereshtehSedghamiz]

عالی

[@فریمیری-ر7ظ]

@@FereshtehSedghamiz سپاس

[@marjanzand7603]

این خانوم دکتر اینقدر شیرین توضیح میده که فاقد از مبحص بحث آدم فقط می‌خواد گوش کنه ❤

[@zeinabkarimi6668]

خواب کافی خیلی مهم است زمانی که خوب نخوابی همش دل آدم شیرینی جات می خواهد.

[@Babakahmady-eu9rv]

Very good مثل همیشه به زبان ساده 🤘💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🤞

[@Mahan11-gh]

ورزش بهترین درمانه وپرهیز کردن از غذای ناسالم❤❤❤

[@سرورنورینیک]

یه دنیا ممنون دکتر عزیز از تمام توصیه‌های سلامتی که بیان میکنید باتمام انرژی ونشاط در پناه خدا باشید برای همه

[@RastaA-u8m]

ممنونم از اطلاعاتت❤❤❤❤خیلی خوبی

[@SaraRooien]

بسیارعالی ❤❤

[@Mohammad.A-bx8mt]

Special thanks to Dr. Wish for the useful videos that are provided to the people of the world to increase medical knowledge and prevent diseases.

[@Mohammad.A-bx8mt]

特別感謝Dr. Wish為世界人民提供有用的視頻，以增加醫學知識和預防疾病。

[@taherehhajivali8984]

آفرین خانم دکتر.با صحبت‌های خوبت.

[@نسرین-ج7ذ2ن]

ممنونم‌ خانم دکتر خوب

[@MitraHajar-rt5cf]

ممنون خانم دکتر ، لطفاً بیشتر راجع به این موضوع برامون کلیپ بزارین

[@maryamfallah9491]

درود دکتر عزیز مث همیشه عالی بود عزیزم زنده باشی👏👏👏👏

[@عنایتخیرخواه]

تشکر فروان بابت کلیپ مفیدتون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@soheilaoskouee]

Doctor wish I am so much happy that I know you now. This subject is the problem of most people nowadays and I have experienced the problem that I was on more hydrocarbor diet and it was not good at all.right now I am on a diet you are talking about and I feel so much better.you are amazing .I pray for you everyday

[@rahimeSadeghzade]

واقعن حرف ندارین
عالی هستین
خیلی شیرین و تو دل برو هستین
هر جا هستین موفق باشید

[@El.YN991]

موثرترین تاثیری که گرفتم از ورزش قدرتی بود سه روز در هفته و دویدن شاید هفته ای یک یا دوبار و چیدن بشقاب غذایی حجم کربوهیدراتمو کم کردم سبزیجات بیشتر و تقریبا توی وعده های روزانمو پروتئین رو قرار دادم و از یک شکم تپلی الان قشنگ لاین های شکمم کات و معلومه

[@mohammadhossein4100]

وای چقدر عالی توضیح میدید ،من عاشق کانال شما شدم، اطلاعات به صورت فشرده در کمترین زمان ممکن به مغزم تزریق میشه و این عالیه، چنین مزیتی در اکثر کانالها نیست

[@امیرارسلان-ش8ق]

من در دو دوره رژیم سالم خوری حدود ۱۵ کیلو کاهش وزن وتقریبا ۲۰ سانت کاهش سایز داشتم و اعتماد به نفسم خیلی بالاتر رفته ❤❤❤

[@یاس-ظ8ض]

منظورتون ۲ماهه؟

[@امیرارسلان-ش8ق]

@@یاس-ظ8ض سلام
دو دوره ی ۴۰ روزه واقعا عالیه رژیم سالم خوری

[@hadiskiya1592]

میشه بیشتر توضیح بدید چیکار کردید؟

[@امیرارسلان-ش8ق]

مشاور تغذیه برنامه رژیم سالمخوری ارائه میده مواد غذایی کارخانه ای اصلا استفاده نمیکنیم نون برنج ماکارونی وسیب زمینی خیلی کم استفاده میکنیم بیشتر سبیزیجات و میوه و پروتوئین استفاده میکنیم و ورزش ❤️

[@یاس-ظ8ض]

@@hadiskiya1592 آب زیاد میخورم فیبر میخورم انجیر خیسانده میخورم کم و بیش ورزش میکنم چون کمر دارد دارم از عملم میترسم که برم عمل عبدو مثل حامله هام😬😭

[@FaridSepahvand]

دورود
دمت گرم خانم دکتر ❤❤❤

[@monikabanihashemi6912]

Merci, es war toll👍👍

[@MajsinaAnsmahd]

کاهش وزن= کربوهیدرات کم، حذف قند مصنوعی و تنقلات، میوه کم، خواب و ورزش مناسب... برنج قهوه ای برنج سبوس داره. سبوس اول

[@venusright5915]

Danke für deine praktische Videos ,die uns gute Informationen geben .❤🎉

[@fatemehnazari4395]

Thanks

[@mahnazerfanfard]

یه رژیم عالی گرفتم ۱۲ کیلو ۳ ماهه کم کردم ، صبح ۱ ع نون تست جو ۱ ع تخم مرغ ابپز کمی پنیر چای نهار ، ۱ ع تست جو پروتیین ازاد ، کم چرب سبزیجات خام و پخته شام ،مث نهار ، میان وعده در کل روز ۲ واحد میوه ۱ ل شیر کم چرب ۱۲ عدد از مغزها پیاده روی حداقل ۳۵ دقیقه در روز ، هفته ای ۱۰ ق برنج ،حذف قندها حتی نون سفید معجزه میکنه❤

[@peymanehpashang4896]

خیلی خوبید اقای مدیری طنز ظریف تو خونتون هست❤

[@naheidamin]

بسیار عالی بود ،مثل همیشه خانم دکتر نازنین❤❤❤❤❤❤

[@mojganmajidi6002]

عالی بود خانم دکتر ممنون از شما خدا بهتون سلامتی و دل خوش بده ❤❤❤

[@zeynabnajafy8408]

دکترجان لطفا یه ویدیو درباره رژیم غذایی پلی کیستیک درست کنید و کلا درباره باید و نبایداش توضیح بدید امار زیادی از بانوانمون درگیرش هستن🙏❤️

[@faridefatemi9784]

من چندماهی یبار تفریحی پریود میشم

[@hamidhamzeh-y5e]

Thanks 🙏❤❤

[@banafshemohammadi9680]

خیلی حرف های مفید.
ممنونم از اطلاعات تون

[@Daniel-ti9cn]

درست گفتید عالی ❤❤❤❤❤

[@HoomanBagherirad]

Especially thanks, dear Dr Boshra. What a practical description 👏 ❤😊

[@rezakarbakhsh847]

Very nice 👌🏻 🌹🌹🌹⚘️⚘️⚘️

[@nahidkosary9812]

درود
من از رژیم فستینگ استفاده کردم و در طول سه ماه ۹ کیلو کاهش وزن داشتم بخصوص شکم و پهلو خیلی راضی هستم

[@Zahra.hahji5151]

سلام ساعت چند شروع کردی به اولین و عده و ناهر شام چی خوری تشکر

[@walkwithmary5826]

مرسی خانم دکتر از اطلاعات خوبت 😊🌸💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@محمدصمدی-ض6ت]

ممنون ازراهنمائی های خوب شما👌

[@hadigilan]

تمام نکات طلایی اما نکته فوق طلایی (13:32)..که فرمودید حواسمون باشه.من این مطلب رو (همیشه باید حواسمون به رفتارهامون باشه) رو از کتاب ""اثر مرکب"" دارن هاردی یاد گرفتم.برای تغییر رفتار مهم ترین عامل توجه و تمرکز به رفتار هست بصورت آگاهانه. زنده باشین .و ممنون بابت اشتراک اطلاعات مفیدتون.

[@alializadeh8195]

thaanx

[@Mohammad.A-bx8mt]

Un agradecimiento especial al Dr. Wish por los videos útiles que se brindan a la gente del mundo para aumentar el conocimiento médico y prevenir enfermedades.

[@زهراعباسی-ي6ي]

بسیار مفید❤❤❤

[@mohammedhassani9159]

تشکر بسیار مفید بود

[@badieesam6054]

Another great clip full of good advise. Thank you. 😍🤩❤👍🙏🌹

[@bahartoloulei2941]

دمتگرم دكتر جون خيلي دوست دارم ❤

[@سهیلابدرلو]

سلام وقت بخیر
لطفا در مورد تقویت حافظه هم صحبت کنید🙏

[@حمیراموسوی-ك7ت]

❤❤❤❤❤❤ممنون

[@anything7875]

مرسی دکتر جون

[@SweetStar-yg1ye]

ماهی گرونه. آلوده هم هست

[@نازنینآزادی-ت2ظ]

Thank you

[@NargesNazari-g1r]

سلام خانم دکتر گلم ما از کجا بفهمیم جای دیگمون به غیر از شکم چربی داره❤

[@MahboubehMahzounzadeh]

صاف بشین❤

[@maryambigdeli-x6l]

برنج قهوه ای ایرانی توی سوپر مارکت ها هست و زمانی که چلتوک که همون دانه برنج با پوست یا همون سبوس هست میبرن واسه آسیاب کردن باید با درجه کم آسیاب بشه یعنی پوسته ی قهوه ای برنج رو جدا نکنن و دور نریزن و دانه برنج رو سفید نکنن که باعث از بین رفتن لایه قهوه ای حاوی ویتامین بی نشود و فقط نشاسته که قسمت سفید برنج هست نماند

[@Mannmitonam]

ممنونم بهترین

[@D.j_1344]

You are very well dear doctor❤🎉

[@FaranakSam-r3j]

خیلی کامل قشنگ توضیح دادید من ازمپیک گرفتم ۱۷ میلیون یک قلم با رژیم فعلا ۵ کیلو لاغر شدم

[@asgarafshari937]

Thanks🤗❤

[@sousanaslezaeim5596]

Thanks❤❤

[@setarebanoparvaz5418]

یه اختلاس کم بشه چربی ما آب میشه!! 😮😮😮😮
تمام مشکلات ما تقصیر اختلاسگرا هست.!
روشهای بسیار راحت تر و کارآمدتر و سریعتر برای رفع چربی بدن وجود داره هر چی هم دل تنگت میخواهد بخور!!! بنظر بنده عمر کوتاه ولی با لذت بهترست از عمر دراز پرحسرت !!! بخور عزیزم بخور و بهداشت هم رعایت نکن وگرنه پزشکان ما بیکار میشن و رقیب شما در اسنپ و مشاغل دیگه میشن!!
😂😂😂😂
مرسی خانم دکتر عزیز. ❤❤❤

[@mahdiehghaemmaghami4283]

❤ممنونم گلم عالی بود مثل همیشه ممنوم ❤

[@jousefigholamreza6385]

Danke schön

[@millad90s]

Danke dir🎉

[@hamidehjorshari1005]

Thank you so much darling ❤

[@Mohammad.A-bx8mt]

Tıp bilgisini artırmak ve hastalıkları önlemek amacıyla dünya insanlarına sunulan faydalı videolar için Dr. Wish'e özellikle teşekkür ederiz.

[@aftabpaeiz5642]

Perfekt 👌

[@Mohammad.A-bx8mt]

Besonderer Dank geht an Dr. Wish für die nützlichen Videos, die den Menschen auf der Welt zur Verfügung gestellt werden, um das medizinische Wissen zu erweitern und Krankheiten vorzubeugen.

[@Mohammad.A-bx8mt]

ڈاکٹر وش کا خصوصی شکریہ اس قیمتی ویڈیو کے لیے جو اس نے ہمارے لیے طبی علم کو بہتر بنانے اور معاشرے کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اپنے پیار اور پرجوش انداز کی وجہ سے بنائی۔

[@azamnajafi2803]

شرمنده خانم دکتر این رژیم‌های که میفرماید پول نیاز داره کو ماهی 😢😢😢😢

[@Mohammad.A-bx8mt]

Հատուկ շնորհակալություն .Dr Wishh-ին մեզ համար արված արժեքավոր տեսահոլովակի համար՝ բժշկական գիտելիքների բարելավման և հասարակության առողջության բարելավման սիրալիր և կրքոտ մոտեցման պատճառով:

[@BadriKarwan]

ای داکتر چرا اینطوری حرف میزنه

[@mortezasalehi6296]

خانم دکترعزیزباتشکراززحماتت لطفادرموردمشکل چاقی رانها وکلاپاهاهم برنامه بسازید❤❤❤

[@FN-pk1nl]

Perfect 👌 ❤

[@Fatemeh.user-sx1yd1wq1b]

باسپاس از مطالب خوبی که مطرح کردید، یک سوال دارم. من ۵۷ سالمه و ۶ساله یایسه هستم .بمدت ۸ ماه هست که فست ۱۴ تا ۱۶ ساعته دارم و با ورزش هیت ۸ کیلو در مدت ۵ ماه اول فست کم کردم. سایزم کمتر شد و تمام چربیهای بدنم از جمله بازوها، صورت آب شد طوری که ستون فقراتم کاملا پیداست و درست زیر پوسته، ولی چربی شکمم هنوز هست و میشه گفت فقط یک سومش رفته، تو این وضعیت ورزش و کم کردن کالری و ... فکر نمی‌کنم جواب بده، آیا میتونید راه حلی بفرمایید که هم چربی شکم بره و هم وزنم کم نشه و عضله هام هم آب نشه و تقویت بشه؟

[@SM-zk8jw]

👏👏👏👏👏

[@shivadadkhah]

دکتر جون مگه نان غلات کامل یا برنج قهوه ای داریم من که ندیدم مثلاً برنج داریم رنگ قهوه ای خیلی هم گرونه ولیی پوست نداره نفهمیدم بالاخره

[@Ofog-x2v]

ممنون و سپاسگذارم ازت دکتر جوان و زیبا به خاطر توضیحات عالیتون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@اعظمخسروی-ذ6د]

من تازه ساعت ۱۲ به بعد بستنی میخورم 😂😂😂😂😂

[@Neda-sr7qm]

خانم دکتر عزیزم ممنون بابت ویدیو خوبت مشخصه خیلی بابت تهیه اش زحمت کشیدی❤❤❤

[@Eliejk]

یه سوال سالهاست درگیرم کرده ، بدن از کجا میفهمه شبه یا مثلاً میگن از ده یازده شب بخابید تا هرمونهاتون ترشح بشه ،یا مثلا شش ماه ایرانی شش ماه یه کشور دیگه بدن چجوری میفهمه کی تطبیق بده

[@Babakahmady-eu9rv]

اونایی ویدئو براشون صدا نداره یکبار یوتیوب رو ببندید ..دوباره وارد شید چند دقیقه اول آپلود.. بخاطر سرعت نت حلزونی ایران اینجور هست...🤘💚💚💚🤞

[@mickeyabot6581]

برنج کلا قهوه ایه . برای سفید شدن میره کارخونه تراش میخوره. تشریف بردین شمال میتونین تراشه برنج بگیرین که میشه به عنوان مکمل مصرفش کرد.

[@Ofog-x2v]

جالب بود ❤

[@mohammadtaghizadeh3934]

tnx

[@Shaian.viulat]

عنوان خوبی انتخاب کردید تشکر از زحماتتون خانم دکتر🙏

[@jaklinmassih6047]

ژنتيك حرف اول!😢

[@PouraniiEskandari-cq5jm]

من تو شکم و باسن هر دو جمع میشه چیکار کنم

[@paria4313]

خانم دکتر من هم فعالیت زیاد دارم هم سعی میکنم سالم خوری داشته باشم تا و شیرینی وقند برنج تقریبا حذف کردم ولی هم چنان شکم دارم چکار کنم

[@g.n.1358]

چقدر خوب و راحت و ساده صحبت میکنید .کاملا واضح بیان میکنید .
عالی هستید 👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@arash.66]

Hello, Ms. Veisi, thank you for your useful content and training. ❤️🙏🙏❤️

[@erfanmadani977]

❤❤❤❤❤

[@everydayenglishwithme]

❤❤❤❤

[@Mohammad.A-bx8mt]

Un ringraziamento speciale al Dr. Wish per gli utili video forniti alle persone di tutto il mondo per aumentare le conoscenze mediche e prevenire le malattie.

[@sàiyam-i5b]

سلام ممنون خانم دکتر.باحرفاتون منم از امروز شروع میکنم وزن گرفتم ۷۵کیلوام دکتر گفت ۱۱کیلو اضافه وزن داری.ممنون که هستی مارو ترغیب میکنی...

[@MaSha-lu1td]

خب ما که بچه کوچک داریم شب همش باید مواظب بچه باشیم چطوری راحت بخوابیم😢😢😢 پسر من ۲.۵ سالشه هنوز خوابش منظم نشده، یکی دو شب یکبار نصف شب بیدار میشه خوابش نمیبره تا چند ساعت

[@RezvanehKeshvari]

خدا پدرت رو بیامرزه، خدا بچه ت رو سلامت حفظ کنه ما که بچه ی اوتیسم داریم چیکار کنیم که اختلال خواب داره پیر و پدر آدم میاد جلو چشمش تا این بچه بخواد بخوابه😮‍💨

[@NaserKooshafsard-hb8ju]

مرسی 🙏بسیار عالی و مفید

[@farnazjafar8103]

مواظب مقدار میوه وشکری که بچه میخوره باشید 🌺

[@Marin801]

عزیز دلم نگران چی هستی اشکال نداره به مرور زمان خوب میشه❤ شما فعلا میتونی از راه های دیگه ای که پیش راهتن و چیزای دیگه مواظب وزن و سلامت خودت باشی ناامید نبااش بابا، ولی به خدا هم توکل کنی دیگه حتما میتونی

[@bitabluebird8167]

خانم دکتر جون، لحن صحبت کردنت خیلی مصنوعیه عزیز

[@Mohammad.A-bx8mt]

Особая благодарность доктору Вишу за полезные видео, которые предоставляются людям всего мира для повышения медицинских знаний и профилактики заболеваний.

[@saharhassani3912]

منم اضافه وزن دارم 😅 متأسفانه خواب درست حسابی ندارم چون نوزاد ۵ماه دارم کلا پنج تا شش ساعت میخوابم وبس ازطرف روز هم که اصلاً خوابم نمیبره

[@ناصرسوگلی]

سلام خانم دکتر خیلی دوستت دارم نیت شما خیر است انشاالله ، ولی تواین وسط مردم آواره اند شما هم تحصیل کرده ودکتر هستید و بعضی افراد دیگه که همین علم را خوانده اند ودکتر شده اند ، تواین وسط حرفای پزشکی چرا متناقض هستند من شخصا مونده ام وبقیه مردم هم همچنین ، الان شما میگین شیر بخورید ودکتر دیگه ممنوع میکنه واز این مثال‌ها خیلی هست ، وبنظرمن هرکس خودش امتحان بکنه وباور اشته خیلی بهتراست حرف اطراف را گوش بده
ممنونم ازشما

[@henmanaimirk]

عزیزم اطلاعاتت عالیه فقط خیلی جانبی توضیح میدی لب کلام روبگو عزیزم ممنونم ❤

[@MarzieSetoudeh]

خانم دکتر واقعا عالی ودلسوزانه وعلمی مشکلات را مطرح وباحوصله وزبان شیوا راه حل ارایه میکنید درپناه خداوند توانا موفق باشید عزیزم