Ejercicios para ALIVIAR el DOLOR de Cuello y Hombros
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2020
- En este video te dejo una rutina de ejercicios para aliviar el dolor de cuello y hombros. Para llevar a cabo estos ejercicios puedes hacer uso de bandas elásticas, una toalla o hacerlo sin equipo.
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Me gusta mucho
@@virginiarodriguezroman3541 por supuesto que me gustó. Gracias
Hola es primera vez que veo está programa tengo una semana k no duermo con el cuello no puedo levantar la cabeza ayúdeme
@@ivelissmesagomez856 anda a un quiropráctico
Gracias
Muchísimas gracias. Llevaba casi un año durmiendo mal por culpa de dolor de cuello y hombros. Ahora llevo 5 días durmiendo mucho mejor con estos ejercicios. Dios bendiga su conocimiento.
Y yo😴
Gracias por tu ayuda
Gracias por esos ejercicio me ayudado mucho con midolor de cuento los veo desde Chiapas
Cuantas veces podemos realizar estos ejercicios. Agradezco todo lo que haces
Gracias profe.
Espero q' este ejecic, sea adecuado para mí cervical, ke me produce mareos, y no puedo dormir bien.
SOY MEDICO Y ES INCREIBLE COMO EL EJECICIO TAN BASICO E IMPORTANTE PARA CUELLO CON DOLOR IRRADIADO A HOMBREO GRACIAS POR TAN BONITA RUTINA Y SOBRE TODO EFECTIVA .SOY DE EL SALVADOR CENTROAMERICA .
Genia, es lo que eres, llevo días con tensión de nuca, cuello y hombros por estrés y ansiedad, ya no soportaba la cabeza, sentía que no tenía ni fuerza para mantenerla erguida, pero afortunadamente encontré tu vídeo y puedo decir que he sentido bastante mejoría de cómo me sentía antes de hacerlos. Está claro que debo de complementarlos con dormir bien y relajarme en mi día a día pero de verdad es simplemente impresionante la manera en que uno mismo siente el cambio en la tensión que presentaba ❤
Bendiciones ❤❤desde colombia
Excelentes ejercicios,gracias por preocuparse por nuestro bienestar
Me encanta ver tus ejercicios...son fáciles y explicas muy bien y personas mayores nos sirven mucho..despecios y claro y sencillos... recomendados
soy la única q vino por q dormí mal y me duele un chingo el cuello?
Simón estoy cn lo mismo :'-
Quédate tranquila que no, yo vengo por lo mismo jajaja
Yo leyendo este comentario con un hielo en el cuello
Jajajaj y zi 🥺☝️
Yo no puedo moverlo al lado edquierdo y me duele un v*rgo
Estos ejercicios son lo máximo, sentí el alivio rápido luego de realizarlos, recomendados al 100%
Muchas gracias por tu por tu ayuda a las personas de la tercera edad Dios te bendiga
Sufrí una leve lesión entrenando en el gimnasio y los ejercicios de estiramiento que suelo hacer no me estaban ayudando, así que hice la rutina que explicó la fisioterapeuta en el vídeo y sentí una mejoría. Gracias.
Súper bien. Me quedo contigo. Mil gracias!!❤
Muchas bendiciones Dra, con sus ejercicios me he sentido muy bien
A usted, muchas gracias por su tiempo, hermosa, saludos y Bendiciones.
Cada que siento dolor de cuello vengo y busco este video, definitivamente ejercicios muy beneficiosos. Gracias por aportarnos tu conocimiento.
Muchísimas gracias Dtb
Mi Dios te bendiga gracias por su video.
Buen aporte. Muy útil en la medida en que esas son las zonas que más nos duelen por infinidad de razones. Creo que estos deben ser para hacerlos a diario. Gracias
Buen día, Gracias por su tiempo y dedicación a este espacio... bendiciones!!!
Muy buenos sencillos y eficientes ! Te felicito y muchas gracias❤ por compartir , miles de bendiciones para ti.
Aprovecho también para agradecerte por todo los ejercicios que comparte de manera muy dulce y amable la verdad que estoy seguro q a muchísima gente que párese de diferentes dolencia le es de gran ayuda .... Dios te Bendiga grandemente
GRACIAS por esos ejercicios. Han sido muy buenos. MUCHAS BENDICIONES!
Todas tus rutinas generales y localizadas son maravillosamente beneficiosas para los distintos grupos musculares, las realizo diariamente y siempre descubro algún movimiento nuevo, muchas gracias Mariana y Equipo Querétaro!!!
Excelente video Mariana 👌 mil gracias esos estiramientos me caen súper para el dolor de cuello muchas gracias 👍
Gracias por este video, me ha ayudado mucho con mi dolor de cuello y hombros, sentía que mi cabeza pesaba y esto lo ha aliviado.
Estaba totalmente contracturada y con una vez que hice estos ejercicios me sentí mucho más aliviada, una genia sos gracias ❤️
Excelente felicitaciones..Muy saludable y con un rigor de cuidado...He compartido lo tuyo con varias amigas ...Gracias
El dolor me estaba fastidiando y no podia dormir, me ayudaron mucho los estiramientos, muchas gracias
Dra. Muchas Gracias por Compartir sus Enseñanzas. Dios la Bendiga 🙏🙏
Eres mi máximo Mariana 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Hola Mariana, gracias excelente justo lo que venía necesitando este tipo de ejercicios yo que me levanto todas las mañanas con este problema de cuello, hombro.
Yo desde que te encontré tu canal en TH-cam no dejo de hacer tus ejercicios todas las mañanas apenas me levanto.
Si puedes envíame tus saludos soy Sílvia Quiroz de Perú que ahora estoy radicando en Milano-Italia.
GRACIAS y que Dios te bendiga por tu generosidad de compartir tus conocimientos con nosotros y nos haces sentir bien cada día.
Magníficos ejercicios, me han ayudado mucho desde la primera vez que los hice. Muchísimas gracias
SÚPER RUTINAS, muchas gracias Maríanita son cortas pero dé mucho benefició, te mando un abrazo y muchas Bendiciones, que tengas una bonita tarde!!❤️
Felicitaciones Mariana, me encantó la explicación y los ejercicios. Un saludo de Liliana de Argentina..
Los estoy haciendo todos los días
Mil.gracias por ayudarnos
La verdad me encanto , me ayudaste muchísimo con tus ejercicios para aliviar el dolor. Estoy tan agradecida contigo, solucionaste mis problemas de dolores que tenia al dormir .. Sin más que decir infinidad de gracias . 😔❤
Desde Colombia
Gracias por su generosidad.
Me han aliviado mucho.
Afma.
Gracias por hacer este video. Hago estos ejercicios y estiramientos cada vez q me duele el cuelo. Me alivia mucho, me siento mejor.
Muchísimas Gracias por enseñar ejercicios tan execelentes para Nuestro bien estar. Alfin Di con las terapias correctas y lo mejor el paso paso .la cual me siento acompañada durante toda la clase. Soy operada de la columna y a diario me duele la cabeza y el ejercicio de hoy está perfecto . Para aliviarlos.🙏. Dios la Bendiga por su hermosa labor.
Muchísimas gracias. Hace dos semanas fuí a mi fisioterapeuta, sin embargo, con la tensión de los exámenes, estaba con un dolor de cuello que no podía dormir y no puedo permitirme ir otra vez (suelo ir cada dos meses). Solo lo he echo una vez y ya no me duele el cuello, voy a poder dormir esta noche y aguantar hasta que pueda ir al fisio. Muchas gracias de verdae
Ejercicios fabulosos, Mariana, muchísimas gracias. Siempre estoy pendiente de tus videos, uno de ellos me resolvió el problema de mi sacroileitis. Te recomiendo a mis pacientes. Cariños desde Perú.
Excelente, muchas GRACIAS, bendiciones 👏👏👏
Hola Mariana gracias por tu tiempo, mi esposa y yo hacemos estas rutinas de ejercicios y hemos visto las mejoras. Saludos desde Honduras 🇭🇳
Doy Gracias a Dios y a la Virgen por encontrar a una persona como Ud dándonos clases a los adultos mayores y ayuda para los que sufrimos de artrosis Muchas gracias y lluvia de bendiciones desde Bogota Colombia 🇨🇴
G bb ñ es como la n3eq
Graciss Mariana estos ej.me hsn ayudado.Dios le bendiga
Gracias, he practicado los ejercicios y si me ayudan mucho a relajarme
Muchas gracias,me ayudo mucho esta rutina ,mil gracias 🙂
Muchas gracias,me leyó el pensamiento,sufro mucho de dolor de cuello y hombros..
Hoy inicie está rutina de ejercicios, la verdad sentí mejoría en el dolor de mi cuello y hombro derecho estaré realizando está rutina diaria
Excelentes y completos ejercicios! Me ha relajado un montón la nuca y el cuello, en 2 días. Seguiré practicando.
Muchas gracias!
Altamente agradecida con ustedes, por la gran labor incondicional, que nos brindan de los ejercicios
Sel le agrádese esos ejercicios tan buenos para la salud
Estoy feliz con tu rutinas de ejercicios, me han ayudado un montón y además he aprendido a madrugar ha realizarlos. Ya llevo un mes y medio haciendolos . Mil gracias por ayudarnos
Muchas muchas gracias Mariana, con estos ejercicios calmaron mis dolores. Besos 😘
muchas gracias dra. excelente Jehová Dios la bendiga por compartir
Hola amanecí con dolor de cuello y hombro, hice este ejercicio y me paso el dolor de cuello y hombro buenísimo muchas gracias y no tome ningún medicamento. Sigue así Bendiciones. Saludo de Perú. 💗
Hola Mariana, somos Ángeles y Ramón y te seguimos desde Madrid España, un saludo y muchas gracias por tus ejercicios.
Exelente. Muchas gracias, realmente funcionan desde la primera sesión
Gracias por compartir.
Bella. Estos ejercicios son justo lo que estaba buscando, es la segunda vez que veo tus vídeos y me encanta la manera como los explicas y los llevas a la práctica para que los hagamos contigo. Muchas GRACIAS 🤲✨💖
Un like enorme, desde el primer intento sentí el alivio 🙌🏼🔥👏🏻
Busqué el video porque me dolía cuello y hombros. Excelente resultado. Muchas gracias 😘
Hola Mariana ,muchísimas gracias, estoy con torticolis y he encontrado sus ejercicios q se q me ayudarán a recuperarme completamente,pues confío mucho en sus tratamientos.😘🤗💐
Mil gracias Mariana Quevedo 😊mi cuello lo sentía tenso ví tu vídeo y con comencé a hacer esta rutina es muuuy buena ahorita ya siento relajado mi cuello y mis hombros ❤ bendiciones 🙏🤩 eres una excelente Fisioterapeuta te deseo sigas creciendo en tu especialidad.....te envío un abrazo 🤗 hasta pronto 🙋
Desde que encontré este vídeo, me da un gran alivio al dolor entre el cuello y los hombros, justo ahora terminé de hacerlos y me siento mucho mejor, muchas gracias
Estoy hospitalizada y de tanto estar en la cama amanecí hoy con una contractura de cuello. He hecho esta rutina de ejercicios con una toalla empapada en agua caliente sin quemarme y los he repetido varias veces. Gracias y mu buena suerte en tu consulta. 😘
Muchas gracias por tus ejercicios!!!!
Me alivio mucho. Muchas gracias. Seguiré poniendolo en práctica
excelente rutina; muy bien y muchas gracias desde Bogotá - Colombia
Encantada con tus ejercicios ! Sigo muy motivada!!!Saludos desde Phoenix, Az
Estupendo gracias
Buenos días, un placer seguir tus ejercicios, tenia serios problemas con mis rodillas y comencé a hacer los ejercicios y el dolor a desaparecido, Gracias a Dios y a ti, Gracias por tus videos y consejos te deseo bendiciones desde Cuba 🇨🇺 Saludos
Exelente sus masajes Mariana mucha gracias 🤗 soy
Lucia
Lara de Mendoza
Argentina 🤗
! GRACIAS MARIANA POR TU LABOR Y DEDICACIÓN!!!😇
tenía un dolor agudo de cuello hace días, con estos ejercicios bajó un poquito, muchas gracias! los seguiré practicando.
Muchacha, pocas veces escribo comentarios. Tengo varios días con dolor de cuello en el lado izquierdo, he tomado pastillas para dolor, usado ungüentos (como Voltaren) y nada! Me puse a buscar y llegue contigo. Es la primera vez que hago tus ejercicios y aunque aún tengo molestia, ha aminorar un 75%. Gracias por tan buen video. Soy una persona de 60 años bastante activa y este dolor es bastante molesto
Si realmente son muy buenos yo lo hice y el resultado fue impresionanteb....el dolor no te deja hacer tu vida diaria es muy molesto ..pero con estos maravillosos ejercicios se siente muy bien 👍
el resultado fue casi inmediato! excelenteeee
Dios te bendiga siempre grandemente todos los ejércitos me Ayudan mucho mil gracias por compartir todo tu conocimiento eres excelente
Muchas gracias.Dios te bendiga.
Hola...hace una semana estoy con dolor de cuello ..después de haber echo estos ejercicios me siento relajada y mucho mejor ....seguiré practicandolos gracias!
ME ALIVIAN MUCHISIMO LOS EJERCICIOS, GRACIAS.
Agradable y buen ejercicio. Agradezco mucho su amabilidad en compartir y enseñar.
Muchas gracias es el mejor para mi un saludo desde LAS PALMAS DE GRAN CANARIA 😊
Super, se me quito el dolor de cuello 100% bueno
Llevo 3 meses sin poder dormir bien con dolor de cuello y hombros
Sentí un poco de alivio hacer estos ejercicios 👍 hoy fue mi primera ves
Muy útil los ejercicios para el cuello torcido. Muchas gracias Mariana
Excelentes ejercicios para cuello y hombros, el cuello lo sentía contracturado y después de hacer los ejercicios cuello liberado, muchas gracias Maríanita, bonita tarde!!🙏🌹
Gracias por los ejercicios dirigidos
Estaba buscando alguien así que me dirigiera ejercicios que me sirvieran como terapia ya que tengo problema de FIBROMIALGIA para mí son muy importantes es una real bendición de Dios haberla puesto en en nuestro camino DIOS TE BENDIGA, saludos desde Colombia
Gracias, muy buenos los ejercicios, frlicitaciones
Ningún ejercicio debe doler y yo con este dolor de cuello que tengo todos me duelen 😂😂 pero gracias. Me ayudaron mucho ❤
Excelente mi amiga gracias por la información Jehova Dios la siga bendiciendo... ❤
Hoy empiezo y sentí muy agradable.muchas gracias.
Gracias a esos ejercicios pude aliviar mi dolor de cuello, que debido al estrés casi todo el tiempo me duele .. 🥰❤️
Feliz y bendecido día.... ha sido maravilloso encontrarle por este medio....han sido de gran ayuda para mejor mi salud....soy de Medellin pero decido en Manta Ecuador...🙏🙏🙏
Suepeeer!!!!
Gracias!!
Bendiciones 🙏🏼🙏🏼
Gracias... Muy buenos ejercicios ❤️🙏
Te felicito por el gran regalo de tus rutinas para adultos mayores tan completas y benéficas. Bendiciones y muchas gracias
Mi hombre es Marierla serrano
Super los ejercicios me an ayudado mucho desde colombia barranquilla
პო0
Hola Mariana, ya eres prácticamente de la familia compartimos todos los días con Susana. Gracias un saludo grande desde la Argentina
Feliz con mis ejercicios gracias Mariana Dios t bendiga
Buenos días Mariana Exelente ejercicio Gracias por compartir tus conocimientos Dios te bendiga Bendiciones 🙏😘
Desde que comenzó el confinamiento iniciamos las rutinas de ejercicios con mi esposo y definitivamente tus videos nos han ayudado enormemente en algunas molestias de hombros y columna. Estamos muy agradecidos y no los cambiamos por ningún otro.
Desde Popayán, Colombia Martha Benítez y Miguel Vidal
Muy buena noche Dra. muchizimas gtacias. Los necestaba porque esas son mi dolencia. DIOS ls bendiga.
Mariana felicidades muy buenos ejercicios que amable Dios te bendiga gracias Tolsa Oklahoma
Te felicito. Gracias por tu generosidad. Bendiciones, mujer.
querida mariana gracias por tus enceñanzas de calentamiento y ejercicios gracias
Hola, tengo 24 años y práctico box y kickboxing fit, hace unos meses sufrí una lesión en el cuello y a pesar de haber sanado seguía sintiendo una tensión terrible en cuello y hombros, mi mamá sigue tus rutinas y me recomendó tu canal, solo puedo decir que jamás había sentido el cuello tan relajado como con tus ejercicios, muchísimas gracias ❤️❤️
Mercedes Ruiz gracias por embiar estos ejercicios que lo hago junto con uste bendiciones
Mucha abladera
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Yo llevo dos días haciendo los ejercicios para el cuello tenía un dolor muy intenso creo que traía algo cargado y es sentido mucho alivio muchas gracias que dios te bendiga
Me duele y suena el cuello
Martes 6/Diciembre/2022: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para aliviar el dolor de cuello y hombros por cuarta vez ( 4a. ), me sentí mejor después de hacer la rutina, la voy seguir haciéndola hasta que se me quite el dolor.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... A pesar de sus éxitos tecnológicos, la sociedad occidental carece de una verdadera comprensión de la muerte y de lo que ocurre durante la muerte y después de ella ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 66 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Muchas gracias por compartir este vídeo de ejercicios. Padezco dolor de cuello y este ejercicio me va a ayudar. Hoy los realicé por primera vez. Continuaré con la práctica hasta ver los resultados positivos. Saludos
Excelente, gracias Dra.
Gracias Marianita, me ayudó mucho...traía muy contracturada mi espalda y cuello...me sentí, como mango...relajada, relajada...Dios te bendiga!!!
Hola, mi querida Ana María yo me sentí como unas piñas🍍🍍
Muchas Bendiciones !💘💝💖💗💓💞💕💌❣❤🧡💛💚💙💜🖤💟♥️⛪🤞✝️👼😇
Yo me sentí como una uva 🍇 🍇
Que Dios les bendiga a todos amores💛❤️💚💜💙🧡💗💖💓💘💝🖤✝️🙏🕊👼
Dios este video es genial, no podía ni mover el cuello y después de esto me siento muchísimo mejor. Muchas gracias ♡
Mil gracias por tus ejercicios, no sabes cuanto me han ayudado 💖
Excelente, explicación, la felicito, y que Dios la bendiga 🙏🙌
Después del ejercicio sigo sintiendo una sensación muy agradable dónde sentía la dolencias, bendiciones .
Gracias gracias, enseguida sentí el descanso en mi cuello, Dios te bendiga 🙏
Yo tengo dolor cuello t cervical con diluir leve de cabeza por todo contracturas ¿ ke ayudo estosxejercios y quecrutina hacia a la semana,? Gracias
EXCELENTE!! Muchas gracias, me sirvio para el dolor, lo he hecho en la oficina.
Excelente, muchas gracias desde El Salvador.