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- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2024
- 仕事の合間に行う腰痛体操横の運動を一緒にやっていきます。
どうしても人間左右に姿勢のクセバランスのクセみたいなのがありますので、それを左右差なくすようなイメージでやっていきたいと思います。
まず右手を挙げて右足を反対側の足の前からクロスします。
反対側の左手は腰に手を当てるもしくは椅子につかまってやりましょう。
この状態で右手を左側にゆっくり倒して息を吐きながら5秒行いゆっくり戻します。
手はなるべく耳の横ぐらいまで行くように体をひねっていきます。
太もものあたりから腰や脇の下あたりまで伸びていくと思います。
息は止めずにストレッチを行いましょう。
肩が痛い方は上げるだけで大丈夫です。
こちらの運動もデスクワークの合間に30分に一回くらい思いついた時にやっていただけるといいと思います。
【座り仕事の合間に行う運動：腰痛体操（横方向）の詳細】
• 座り仕事の合間に行う運動：腰痛体操（横方向）
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