Qual è la cadenza migliore per la salita?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- Rapportoni o agilità? Oggi proviamo ad analizzare quali sono i vantaggi e gli svantaggi di pedalare in salita con cadenze alte e basse.
Clicca qui per iscriverti a GCN Italia: gcn.eu/iscriviti e clicca qui per iscriverti se stai usando la app di TH-cam: / gcnitalia
Il Negozio di GCN Italia: gcn.eu/2oO
GCN Italia T-Shirt: gcn.eu/2oP
GCN Events: gcnevents.co
Musica: Epidemic Sound
Glad to Be Here - Justnormal
Gorecki's Tune - Joseph Beg
Intrepid - Dye O
Love Me Like A Stranger (Instrumental Version) - Basixx
Foto: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Bettiniphoto / www.bettiniphoto.net/
GCN Italia è il miglior canale di ciclismo su TH-cam, da ora in italiano! Parleremo di ogni aspetto del ciclismo su strada… iscriviti e ti insegneremo come diventare un ciclista migliore grazie ai nostri suggerimenti. Ti aiuteremo a migliorare in salita, nella pedalata ed approfondiremo la tua conoscenza di questo sport meraviglioso. Potrai trovare inoltre le ultime notizie sul ciclismo italiano e mondiale proprio qui.
I nostri ciclisti ex-professionisti ti parleranno di tutto - allenamento, equipaggiamento, ciclismo amatoriale e gare pro!
Iscriviti subito e unisciti a noi sul miglior canale di ciclismo di TH-cam in italiano.
TH-cam - gcn.eu/iscriviti
Facebook - gcn.eu/italia-facebook
Twitter - gcn.eu/italia-twitter
Instagram - gcn.eu/italia-instagram
Il GCN Club - gcn.eu/club-it
GCN Events - gcn.eu/events-it
GCN TH-cam - gcn.eu/iscriviti-GCN
GCN en Español TH-cam - gcn.eu/iscriviti-gcn-en-espanol
GCN Tech TH-cam - gcn.eu/iscriviti-gcn-tech
GCN Japan: gcn.eu/subscribe-gcn-japan - กีฬา
Vi piacciono questi video a carattere scientifico? quali altri test vorreste vedere?
Lo stesso test post luna di miele
Grazie ragazzi per il video,e un ringraziamento speciale ad Alan che oggi credo abbia visto il mio garmin è si sia messo a ridere 🤣🤣🤣......bravi ragazzi
Ci piacciono!!!!! 💪
GCN @gcn #gcn QUANDO FARETE UN ALLENAMENTO SUI RULLI SU ZWIFT ?
OPPURE COME ALLENARSI SUI RULLI D’INVERNO QUANDO SI È PIGRI AD USCIRE FUORI !
Tantissimo
Ci sarebbe una cosa che il misuratore non fa, misurare la fatica.
Io la mia fatica la misuro con il mio battito cardiaco è vero che si fa più forza con i rapporti bassi ma rovina la durata del muscolo nel giro (crampi) e l ultimo rapporto sarebbe bene usarlo sopra salite dal 7 %in su, quindi bisogna stare con un rapporto che non faccia andare troppo su il battito cardiaco, però nello stesso tempo appena il battito sale mettere il rapporto più agile rallentare un pò per poter prendere fiato ed abbassare il battito.
Molto importante la traspirazione in salita, bisogna scoprirsi perchè se il corpo si accalda troppo si va in affanno molto prima, non fare salite impegnative (tipo salite di un ora) senza aver mangiato nulla.
Ma lo saprete già tutti.
Ottimo video come sempre.
Alla fine usa il rapporto che ti pare in salita
GRAZIE 1000, la scienza dimostra che non c'è nulla di inventato, molto importante conoscere la propria parte fisiologica, continuerò a seguirvi, ciao
Non avevo ancora visto un video così "scientifico" sul canale, e devo dire che con tutte le analisi fatte è un bel focus di fisiologia dello sport! Interessantissimo!
Siete veramente dei grandi, grazie per tutto l'impegno che ci mettete, continuate così.
Ottimo servizio, continuate con argomenti simili
Grazie
Già iscritto al Vs canale... Ed ad ogni video sempre più contento di seguirvi. Da appassionato di ciclismo... Bravi ragazzi. Continuate così 👍👍🚴♂️
Bellissimo! Ne voglio altri di video "tech" così... Grazie ancora ragazzi!!! 😃👍🏻
Giorgio è molto preciso! complimenti. ha distinto benissimo il concetto di coppia, potenza e cadenza, che spesso in molti confondono e mischiano! bravi!
Continuate con questi video ragazzi grazie
Bravi e simpatici! Grazie per questo interessantissimo video!
Molto bravi. Avete spiegato in modo chiaro concetti non banali 👍👍👍
Io ascolterei all’infinito solo video di questo tipo ❤️
Bellissimo!!! Complimenti 👏🏼👍🏼💪🏼
Tanta roba come sempre ragazzi...bravi
Grandi. Avete spiegato una questione controversissima con una chiarezza disarmante, con precisione e completezza e con una buona dose di intrattenimento. Uno dei video migliori secondo me. 👏
Veramente bravi. Complimenti!
Bravissimi, una spiegazione semplice ma molto efficace.
Ora non ho più dubbi.
Grazie 😉👏👏👍🏻👍🏻
Molto interessante, continuate così...grazie
Giorgio, ti ho visto alla partenza della MiTo!! sei una bestia, ma sono sicuro che in salita te ne mangeresti ancora tanti 💪💪
Argomento sempre interessante , mi è piaciuto molto il test bravi!
Molto chiaro! E molto convincente. Bravi!
Bel video, molto interessante, non ho richieste particolari ma sarei contento di vedere altri video di carattere scientifico
Complimenti come sempre ottime spiegazioni.
Personalmente queste puntate tecnico scentifiche le preferisco . Buone pedalate a tutti
Mi è piaciuta la praticissima spiegazione
Grandi ragazzi grazie per tutto ciò che fate👏👏👏👏
Fantastici come sempre!!!
Gran bel video ragazzi!!
Grandi, bravi, bel video! 👍👍👍
Alan ma stai sempre a lamentarti per il cibo!!! 🤣🤣🤣🤣🤣 O troppo o troppo poco... Grandissimo! 👍🏻👍🏻👍🏻
Bravi, continuate
Bravissimi e chiarissimi!
stupenda puntata...grandissimi
Molto interessanti anche questi video a carattere scientifico. Complimenti!
Complimenti, davvero molto interesante.
Grandi come sempre!
Grazie ragazzi. Non volendo avete ricordato a tutti i cicloamatori che possiamo ed giusto parlare di tutti gli aspetti del ciclismo ma soprattutto il ciclismo é fatica. E alla fine é proprio l'imporsi degli obbiettivi e riuscire a ottenerli che ti da quella soddisfazione, quella scarica di endorfine per la quale ami la bicicletta. P.s. se esci in bici e torni fresco sei Peppino il salumiere.
Eccellenti..andate avanti così.potete fare ancora meglio..grazie mille
Siete i migliori ❤❤
Ciao ragazzi,sono un ciclista alle prime armi (56anni)!!! i vostri video sono molto utili grazie e complimenti
Grande Giorgio con i suoi: "lo facciamo per la scienza" 🤣🤣🤣
Siete bravissimi!!!!
Ragazzi ma voi siete grandi il vostro modo di fare e eccezionale
Molto interessante....bravi ragazzi...
Puntata decisamente illuminante 👍
Bravi! Queste video aiutano a capire come approcciarsi meglio!
Detto da un neofita con due mesi di esperienza e 500 km sul contachilometri 🤙😅
Bravi, molto interessante 👍👍
Ottimo ragazzi!
per implementare la spiegazione del perché in salita si pedala con più difficoltà, la fisica ce lo spiega con l'argomento dedicato al piano inclinato. Un bravo per l'impegno che progondete nei vostri servizi.
Ottimo. Grazie!
Fantastico!
L'anno prossimo vinco il giro!
Proprio un bel video, argomento veramente interessante. Unica pecca, avrei mostrato i dati, anche solo come esempio per spiegare più facilmente
molto interessanti queste puntate tecniche. Bravi. ciao. Donato
Tutto chiarissimo ☺️👍
chiarezza perfetta 💯💯💯💯💯🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
Bellissimo! 👍🏼
Complimenti per come state portando avanti questo progetto, e grazie per regalarci il vostro sapere e la vostra esperienza.
Un suggerimento: un video che parli in maniera specifica del bruciore alle gambe durante la salita.
Buon lavoro ragazzi!! 🔝😉🖤
grazie ragazzi
Molto interessante questo tipo di video.
Ci sono anche esempi di corridori Top, fuoriclasse, penso a Pantani, Indurain, Bugno, che hanno vinto i grandi giri usando rapporti molto lunghi.
Quindi, alla fine, ognuno deve trovare la sua pedalata, perché non è detto che l'andare agili possa essere necessariamente un valore aggiunto.
Grazie mille
bravi, mi avete convinto! siccome non devo far gare d'ora in poi andrò su agile sulle salite dure, senza vergognarmi di usare "rapportini" ;)
Fantastici voglio vedervi sempre eseguire test massimali
sadico!! 🥵
Nuovo test: Alan zavorrato fino a raggiungere il peso di Giorgio e ripetete la salita alla cadenza "naturale" di ognuno!...;-))
Scusa che c'entra? Perché se fanno un test di soglia Giorgio e Alan hanno gli stessi watt? Qui non si parla di chi va più forte...
Concordo. Non mi risulta lo abbiate specificato, ma le bici sono assolutamente identiche? In salita la massa è fondamentale, pensate di fare un confronto tra voi diventa praticamente impossibile se peso e bici sono diversi.
Il test è anche influenzato dall'ordine delle 2 cadenze usate in ciascuna tratta. Anche se avete correttamente scelto di partire da quella che produce meno affaticamento, i risultati sono inevitabilmente influenzati da quello che si è fatto prima e in particolare se prima si è arrivati a sforzo massimale.
Uguale ma con altri contenuti grazie ragazzi. Riveduto e corretto
Da quest'anno infatti quando inizio le salite metto il computerino in tasca, ed ho migliorato di molto le mie prestazioni in salita. Salgo io, i miei 95kg e la bici, senza star lì a pensare ad altro. Vi ho scoperto da poco, ma mi sto divorando i vostri video 😂
BRAVI. E chiari ;)
Ho visto i valori di potenza media alla fine dei due km di salita e sono impressionanti 💪💪👍👍👍 sarebbe bello un video in cui fate una sfida misurando il vostro FTP col Ramp Test su Zwift
Molto interessante bravi
Belli i video con contenuti scientifici
Grz raga cercavo un chiarimento riguardo questo e l ho avuto. Grzzzzz
Bravi!
Dopo questo video, MI PIACE a prescindere!
Complimenti
Grazie
Ottimi consigli
Bravi complimenti, io anche prediligo rapporto agile in salita per non imballare le gambe, anche se qualora debba alzarmi sui pedali preferisco abbassare rpm scalando almeno di un pignone. Tenterò dunque seguendo i Vs consigli e test di aumentare la frequenza allenando apposta!! Grazieeee
Fortissimi come sempre!
Fateci un video su rulli/rulli liberi/ ciclomulini ecc.. a confronto pregi e difetti, che è quasi tempo di allenamento indoor....
simpatici e bravi
Buongiorno ragazzi ! Io da buon amatore con una morfologia tipo Giorgione sono passato da una cadenza più alta in salita a una poco più bassa ma con migliori risultati. In pratica metto più potenza nella salita con battiti leggermente più bassi (165 max) arrivando in cima più lucido x affrontare la discesa. In pianura invece sempre a tutta lei limiti delle mie possibilità 😜
Continuate così ! Non occorre entrare troppo nello scientifico ! I vs consigli sono molto preziosi ! Saluti dalla Provenza
Grandi 👍🏼
Molto semplice e interessante
Siete simpaticissimi; guardare le vostre puntate aiuta a capire tanti aspetti del ciclismo. Oggi alla fine del mio giro ho fatto gli ultimi 10 km urlando “ vai Maranga a tutta!! “
Vogliamo i tempi 😬
Molto interessante la puntata, ma di sicuro registrata prima dell' exploit di Roglic alle classiche di fine stagione 😂
o forse no... nel senso che a fine stagione ormai erano tutti affaticat. Roglic un po'meno
Comunque non per fare l'avvocato del Diavolo.. ma Froome e Roglic hanno pedalate agilissime con altissime cadenze perchè in quel modo "affatichi di più" il sistema cardiovascolare, e non i muscoli. SE prendessero sostanze dal sambutamol (dimostrato) all' epo per aumentare la prima si spiegherebbe facilmente il loro comportamento
Test molto interessante. però a parità di cadenza la potenza varia in base al rapporto che uso. sullo stesso tratto di salita, posso fare 90 rpm con i pignoni grossi e sviluppare 100 W, cosi come posso fare 90 rpm e sviluppare 300 W con i pignoni piccoli. come avete detto voi il vero parametro che ha la variabile tra i 60 e 90 rpm è la fatica che si fa sentire sulle gambe.
Non tanto la potenza, che per la riuscita del test doveva rimanere la stessa (cosi come il tempo impiegato) come poi alla fine è stato.
E in sostanza sentire meno fatica alla fine di una lunga salita permette di aumentare l'andatura oppure di girare più forte anche nei giorni successivi. Sempre bravi ragazzi e ottimi consigli 👍
Interessate questo tipo di approfondimento lo trovo importante per meglio conoscere il nostro Corpo e le prestazioni che si possono ottenere eventualmente con L ausilio di allenamenti specifici😊
A mio avviso c’è un particolare da non sottovalutare sul test che avete fatto: fare 2 volte lo stesso pezzo di strada della lunghezza di 2 km andando a tutta equivale a fare 2 ripetute. Solo che fare 2 ripetute a tutta implica che nella seconda si parta già affaticati e di conseguenza i battiti sicuramente saranno più bassi perchè un minimo di stanchezza c’è. Sarebbe stato bello anche vedere i risultati a 75/80 rpm visto che alla fine è la frequenza media (penso) più diffusa. E, come hanno scritto molti, i tempi.
Comunque video interessante 👍🏼😄
Ciao Alan e Giorgio, mi sono sempre chiesto perché non riuscissi a pedalare più duro. O cmq prediligevo una pedalata più agile.. Ora grazie a voi ho la risposta.... Continuerò a pedalare il più naturale possibile, cioè un po' più agile, magari ogni tanto proverò ad indurire un po' , x allenare la forza... Grazie x i temi che ci portate nei video veramente interessanti..
Alan tu sei sempre una Bestia! Giorgione a te ti s'addice di più il divano! Siete sempre magnifici!
@gcn #gcn QUANDO FARETE UN ALLENAMENTO SUI RULLI SU ZWIFT ?
OPPURE COME ALLENARSI SUI RULLI D’INVERNO QUANDO SI È PIGRI AD USCIRE FUORI !
Bella la saluta del Selvino...👍
Grandiii
bello il quadro
allenamento sui rulli invernali. grazie
Alan & Giorgio a Girona sono come me in vacanza al mare ad Agosto, sforno foto a manetta da poter postare poi tutto l’anno, voi avete girato circa un milione di video a Girona😜🚴♂️🚵♂️
Interessante
Potreste fare un video sugli aspetti aerodinamici per le crono è Triathlon lunghi, cioè posizione, cadenza e lunghezza pedivelle, vestiario ecc.
Maranga e te stai sempre a lamentà per fortuna c'è Giorgione miticiiiii
Alta cadenza e rapporto duro, non si sbaglia 😃😃
Validissime valutazioni e chiarimenti alla scelta dei RPM..vorrei porvi un alto quesito: pedalare fuorisella o sui pedali in salita conviene? Io penso che serva a risparmiare le gambe perché uso anche altri muscoli per produrre energia da imprimere suo pedali... può essere vero?
Grazie dell'attenzione
Ciao ragazzi innanzitutto complimenti per le vostre bellissime puntate mi sono iscritto da poco al canale gcn Italia, mi piace tantissimo, ho una domanda da farvi allora sono stato fermo per circa 8/9 mesi e adesso è da un mese e mezzo che ho ripreso a pedalare volevo un consiglio su come riprendere la forma di una volta e secondo voi entro quanto tempo posso recuperare la forma dei bei tempi di una volta? Da premettere che in questi mesi di fermo ho messo una decina di kg 😭 grazie anticipatamente ciao
Ciao ragazzi,come sempre video utilissimo! Domanda:a livello di tempo,avete riscontrato differenza tra il tratto a 90 rpm e quello a 70 rpm?
Grazie mille per una vostra risposta e complimenti per il canale,il meglio sulla piazza!
Questa è la domanda giusta