Deine Bewegungen Jessica sind ja so geschmeidig wie die einer Raubkatze auf der Jagd 🐅 Ich wusste ja gar nicht, dass es so viele verschiedene Varianten von Kniebeugen gibt. Danke für's zeigen🤗 !!
Vielen Dank ,es ist soo wertvoll ,wie ihr unter Berücksichtigung schonernder Haltung ,die Übungen erklärt. Man kann so viel falsch machen und den Gelenken schaden. Also großes Lob.👍💝🙏🙏
Tolles Video, ich danke. allgemein, der Kanal finde ich echt toll. Die Videos sind sehr sympathisch gut und klar erklärt. bitte macht weiter so. gibt ein Däumchen.
Du solltest versuchen deinen Po etwas anzuspannen, sodass du nicht im Hohlkreuz bist. Somit gibst du deinem Po mehr Umpf. Denn der Po ist ja der Muskel der deinen Becken nach hinten kippt, sodass deine Wirbelsäule gerade gestreckt wird. Dennoch würde ich die raten die Übung einfach langsamer zu machen und darauf aufzupassen, dass du deinen Po spürst. LG
Einige interessante Varianten! Schwieriger wäre es, also ein Steigerungsgrad, wenn die Kniebeugen noch viel tiefer ausgeführt werden und langsamer ;-)) Wie viele solten den ausgeführt werden, um einen möglichst Effektiv zu wirken?
Genau, man kann auch durch Veränderung der Bewegungsgeschwindigkeit und des Bewegungsradius die Belastungsintensität verändern. :) Eine weitere Möglichkeit ist die Auflagefläche zu verändern und die Kniebeuge zum Beispiel einbeinig durchzuführen. Kleine Hilfsmittel wie Gewichte machen die Übung schwerer, ein wackliger Untergrund verändert auch die Wirkungsweise einer Kniebeuge. Du siehst, man darf hier ruhig kreativ werden! Wie viele Wiederholungen für Dich sinnvoll sind, ist schwer zu sagen und ganz individuell. Wir haben vor kurzen ein Video zum Thema Muskelaufbau gedreht, dort beantworten wir einige Fragen zum Thema Training. Schau es Dir gerne mal an: th-cam.com/video/3_NHX4gz9NE/w-d-xo.html Beste Grüße! :)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 76 | คู่เอก "ผึ้งหลวง vs สมิงดำ"](http://i.ytimg.com/vi/9SBshmGQOIM/mqdefault.jpg)
Deine Bewegungen Jessica sind ja so geschmeidig wie die einer Raubkatze auf der Jagd 🐅 Ich wusste ja gar nicht, dass es so viele verschiedene Varianten von Kniebeugen gibt. Danke für's zeigen🤗 !!
Danke für das tolle Feedback 💙
Ganz toll. Übung mit dem Stuhl, darauf bin ich nicht gekommen. Dann klappen die Skats bestimmt bald ohne :-)
Vielen Dank ,es ist soo wertvoll ,wie ihr unter Berücksichtigung schonernder Haltung ,die Übungen erklärt. Man kann so viel falsch machen und den Gelenken schaden. Also großes Lob.👍💝🙏🙏
Schön, dass Dir unsere Anleitung bei Deinen Kniebeugen geholfen hat! Danke für das tolle Feedback 🙂
Bestes Video zum Thema, mit den Varianten! Danke.
Jessica macht es echt toll, Schade, dass sie nicht selbst sprechen durfte.
Super für Anfänger!
3:43 ...haha da hat wohl das eine Knie gekackt ^^
Tolles Video, ich danke. allgemein, der Kanal finde ich echt toll. Die Videos sind sehr sympathisch gut und klar erklärt. bitte macht weiter so. gibt ein Däumchen.
00:40
Soll der Rücken so hohl sein?
Eine frage hätte ich da noch. Muß ich mit meinem Becken nach vorne kippen!! Oder bleibe ich in hollkreuz?? Lieben Dank. LG.Anke
Ich hätte gerne eine Antwort
Du solltest versuchen deinen Po etwas anzuspannen, sodass du nicht im Hohlkreuz bist. Somit gibst du deinem Po mehr Umpf. Denn der Po ist ja der Muskel der deinen Becken nach hinten kippt, sodass deine Wirbelsäule gerade gestreckt wird. Dennoch würde ich die raten die Übung einfach langsamer zu machen und darauf aufzupassen, dass du deinen Po spürst. LG
Einige interessante Varianten! Schwieriger wäre es, also ein Steigerungsgrad, wenn die Kniebeugen noch viel tiefer ausgeführt werden und langsamer ;-)) Wie viele solten den ausgeführt werden, um einen möglichst Effektiv zu wirken?
Genau, man kann auch durch Veränderung der Bewegungsgeschwindigkeit und des Bewegungsradius die Belastungsintensität verändern. :) Eine weitere Möglichkeit ist die Auflagefläche zu verändern und die Kniebeuge zum Beispiel einbeinig durchzuführen. Kleine Hilfsmittel wie Gewichte machen die Übung schwerer, ein wackliger Untergrund verändert auch die Wirkungsweise einer Kniebeuge. Du siehst, man darf hier ruhig kreativ werden! Wie viele Wiederholungen für Dich sinnvoll sind, ist schwer zu sagen und ganz individuell. Wir haben vor kurzen ein Video zum Thema Muskelaufbau gedreht, dort beantworten wir einige Fragen zum Thema Training. Schau es Dir gerne mal an: th-cam.com/video/3_NHX4gz9NE/w-d-xo.html
Beste Grüße! :)
@@Ergotopia Danke für die Rückmeldung und den weiteren Tipps! Beste Grüße zurück ;-))
@@Ergotopia
Könntet ihr bitte mehr Uebungen fuer die Armen hochladen?
Wir notieren uns Deinen Wunsch! 🙂
Was das mit dem Verbot von Knie über Zehe stimmt garnicht? Warum nicht?
Es wahren alle gutgewssen.
Finde, dass Sie darauf hinweisen sollten, dass für Knieoperierte das Springen vielleicht nicht so gut sein kann. VG.
die operierten sollten ja sowieso beim Physio sein.