Ich mache seit 2 Monaten jeden Tag diese Übungen - mein tägliches Kopfweh ist um soooovieles besser geworden! Danke dafür! (leide unter Spannungskopfschmerzen)
Danke für das anschauliche Video 😊, so kann ich mir bei jeder Übung meinen persönlichen Schwierigkeitsgrad aussuchen.Wirklich wichtig mit den 2 Varianten.
Das ist ja hervorragend. So traue ich mich auch anzufangen. Ein so so schöne Idee, für Anfänger und Fortgeschrittene die verschiedenen Versionen anzubieten. Du hast eine so schöne Stimme, da trainiere ich gerne❤
Folge Euch schon seit einiger Zeit.. Echt toll, kurzweilige Übungen, die von einer sehr angenehmen Trainerin (Stimme entspannt!) gezeigt und kommentiert werden👍 Weiter so! Endlich mal ein Video, das nicht so übertrieben „angeknippste“ Trainer zeigt mit schrecklich abgemischter Mucke im Hintergrund..Also weiter so😘👍
Wieder ein tolles Video. Übe täglich mit euch. 10 Minuten lassen sich immer gut einbauen. Habe mit eueren Übungen meine Rückenschmerzen im Griff. Auch die Art und Weise des Videos ist sehr angenehm. Schöne Stimme, die motiviert und nicht überfordert. Prima!
Hallo ihr zwei...tolles Video für die Bauchmuskeln...mache seit längeren mit Ergotopia wunderbare Übungen weiter so ....große klasse liebe Grüße Rosmarie ❤❤
Ich bin wie immer begeistert von den Video. Ja man wird nicht überfordert, langsam anfangen und irgendwann geht es. Die Übungen kann auch ich ausführen, da ich COPD habe. Also gibt es keine Ausreden für andere. Danke euch dafür.
Ich liebe eure workouts. tolle übungen mit denen man in krzer zeit merkt, das die muskeln gefordert werden. vor allem das video mit den zwei unterschiedlichen schweregraden finde ich toll. bei bauchübungen geh ich auf schon keine andere seite mehr. danke, danke, danke ilse
Wirklich gut 😊 Mir fallen sogar manche Übungen inzwischen sehr leicht. Ich hab mehrere Lieblingsübungen z.b bei Minute 5. Meine Hassübung ist bei Minute 3, selbst die leichte Version fällt mir Sau schwer. 😁
Hallo ihr Lieben! Danke für das super video! Bin beim Krafttraining immer unsicher wie oft es sinnvoll ist also täglich, alle zwei Tage oder 2-3 Mal die Woche? Welchen Rhythmus würdet ihr für die Übungen empfehlen? Danke 🙂
Ich fand die Übung gut wo man in Rückenlage war und die Beine nach links und rechts gehoben hat entweder ja im 90 Grad Winkel oder in ausgestreckten Beinen die fand ich am besten
Vielen Dank fürs tolle Video! Eine Frage: sollte man jede Übung mehrmals wiederholen, oder bildet die Übungsreihe so, wie sie hier durchgeführt wird, ein vollständiges Workout an sich?
Mir gefällt die Abfolge sehr gut und mache davon 2-3 Durchgänge. Allerdings fehlen mir dazu die Rückenübungen, da Bauch und Rücken ja gleichmäßig trainiert werden müssen. Ich nehme dann Übungen die ich aus anderen Videos kenne. Habt ihr hierfür noch mal ein gezieltes Video?
Ich mag das Video sehr gerne und alle Übungen sind gut machbar, grad für mich als Anfänger/ Sportmuffel...ich mache es seit ein paar tagen täglich je nach Zeit 1-2x ... Wie lange etwa dauert es bis sich da am bauch etwas verändert? Ich bin schlank aber schlaff und biasel schwabbelig dyrch Schwangerschaft und dem erwähnten Sportmuffel dasein 😅 aber ich möchte das unbedingt los werden das bauch und Oberschenkel bei jedem schritt mit wackeln 🙄🫣😢
Hallo zusammen, hab dieses tolle Video gesehen und möchte es nach machen. Es wurde leider nicht erwähnt wann man den Bauch anspannen muss und die Aus und Einatmung fehlen. Das wäre mir sehr wichtig. Vielleicht könnt ihr ja ein kurzes Feedback dazu geben. LG Kati😊
Schön, dass Du bei unserem Bauch-Workout gut mitmachen konntest! Tatsächlich kann man die lokale Fettverbrennung nicht ankurbeln. Der Körper verliert bei einer geringeren Kalorienzufuhr als -aufnahme Gewicht und gleichmäßig, bzw. entsprechend der persönlichen Veranlagung, auch Fett. Durch das Training der Bauchmuskulatur baust Du aber die entsprechenden Muskeln auf und erzielst auch so eine optische Veränderung. Den Bauch kannst Du, je nach Muskelkater, auch öfter trainieren. Vergiss aber nicht die anderen Muskelgruppen und trainiere den ganzen Körper. Wenn Du gesund bist, dann kannst Du jede Muskelgruppe 2-3 Mal in der Woche trainieren, um einen Muskelaufbau zu erzielen. Passe aber die Trainingsintensität und den -umfang an Dein aktuelles Leistungsniveau an. Lies gerne diesen Artikel von uns über das Training zu Hause: www.ergotopia.de/blog/5-sportuebungen-fuer-zu-hause In dieser Playlist Du viele Videos für den Muskelaufbau: th-cam.com/play/PLQIYc8hpzbTAir12g5SOTF9QleGFHLBEg.html Viel Spaß und viel Erfolg! 🙂 Ergotopia-Team
Ich fange gerade erst an das regelmäßig nachzumachen... maht ihr da wirklich quasi garkeine Pausen zwischen den einzelnen Übungen? Ist es wirklich erfolgsentscheidend die so hintereinander weg zu machen oder ist das eigentlich egal, ob ich 5 oder 50 Sekunden pausiere? Danke vorab für eine Rückmeldung 🙂
Warumgibts beim Seitplank höllische Schmerzen im Ellbogen und Unterarm, oder Handgelenk, je nachdem wo man aufstützt und im geraden Plank bekomme ich Knieschmerzen. Was hat das mit Bauch Muskeln zu tun?
Tolle Übungen, mir ging das ganze aber zu schnell. Als Anfängerin hatte ich noch nicht mal die richtige Position, da war die Übung schon zu Ende. Zwischendurch immer auf Pause zu drücken ist dann doch nicht so der Hit
Danke für Deine Einschätzung. Wir sehen das so: Die hüftbeugende Muskulatur ist wichtig für einen starken Bauch. Außerdem ist eben diese Muskulatur häufig zu schwach, da sie im Alltag wenig beansprucht wird. Wenn Du den ganzen Körper trainierst, brauchst Du zudem keine Angst vor einem Hohlkreuz durch einen starken Hüftbeuger haben. Liebe Grüße! :)
Ich finde das Video mit den beiden Schwierigkeitsgraden richtig gut. Vielen Dank dafür ☺️👍
❤
Ich mache seit 2 Monaten jeden Tag diese Übungen - mein tägliches Kopfweh ist um soooovieles besser geworden! Danke dafür! (leide unter Spannungskopfschmerzen)
Bei den einen Übungen konnte ich die schwierigeren mitmachen und bei anderen wiederum nicht. Bitte mehr solche Videos❤
Danke für das anschauliche Video 😊, so kann ich mir bei jeder Übung meinen persönlichen Schwierigkeitsgrad aussuchen.Wirklich wichtig mit den 2 Varianten.
Alle Übungen machen Spaß und überfordern nicht, da die Zeit nicht so lang ist. Dankeschön!
Das ist ja hervorragend. So traue ich mich auch anzufangen. Ein so so schöne Idee, für Anfänger und Fortgeschrittene die verschiedenen Versionen anzubieten. Du hast eine so schöne Stimme, da trainiere ich gerne❤
Folge Euch schon seit einiger Zeit.. Echt toll, kurzweilige Übungen, die von einer sehr angenehmen Trainerin (Stimme entspannt!) gezeigt und kommentiert werden👍 Weiter so! Endlich mal ein Video, das nicht so übertrieben „angeknippste“ Trainer zeigt mit schrecklich abgemischter Mucke im Hintergrund..Also weiter so😘👍
Wieder ein tolles Video. Übe täglich mit euch. 10 Minuten lassen sich immer gut einbauen. Habe mit eueren Übungen meine Rückenschmerzen im Griff. Auch die Art und Weise des Videos ist sehr angenehm. Schöne Stimme, die motiviert und nicht überfordert. Prima!
Schön das es euch gibt.
Ich fange definitiv erst einmal mit den einfachen Übungen an😂
Super gemacht! Die Stimme der "Moderatorin" gefällt mir total :-)
Hallo ihr zwei...tolles Video für die Bauchmuskeln...mache seit längeren mit Ergotopia wunderbare Übungen weiter so ....große klasse liebe Grüße Rosmarie ❤❤
vielen Dank, es ist Klasse wie ihr es vorführt, vor allem auch mit den zwei Schwierigkeitsgraden. Danke und weiter so !!!
Endlich mal ganz normale Menschen in einem Fitness Video! 😅 Die Erklärungen und die beiden Schwierigkeitsvarianten sind super. Vielen Dank! 🙏🙏
Danke für die übungen die sing super bin auch anfängerin und bin begeistert das doch leichte übung sind am anfang 😊 ein schönes wochende
Gutes Video, die Übungen werden anschaulich erklärt und die Motivation aufrechterhalten.
Ich bin wie immer begeistert von den Video. Ja man wird nicht überfordert, langsam anfangen und irgendwann geht es. Die Übungen kann auch ich ausführen, da ich COPD habe. Also gibt es keine Ausreden für andere. Danke euch dafür.
Ich liebe eure workouts. tolle übungen mit denen man in krzer zeit merkt, das die muskeln gefordert werden. vor allem das video mit den zwei unterschiedlichen schweregraden finde ich toll. bei bauchübungen geh ich auf schon keine andere seite mehr. danke, danke, danke ilse
Danke für das tolle Feedback! Wir freuen uns sehr, dass Du bei uns Bauch-Workouts findest, die Dir Spaß machen. :)
👏👏👏 tolle Übungen und toll, dass es zwei Varianten gibt
Na das passt für mich un Anfang wirklich besser. Dankeschön 🎉⚘️⚘️🤩🤩💯
Super gut gemacht, ihr Zwei 🙂 Ich mag alle Übungen und die kleinen Zwischenrufe wie z.B. supergutgemacht 🙂👍
Ein unheimlich tolles Programm! Ich liebe es und strenge mich dabei echt an.
Danke für das tolle Feedback! Wir freuen uns, dass Du Dich mit unserem Bauch Workout gut auspowern kannst!
Beste Grüße 🙂
Wirklich wieder tolle Übungen und danke für die 2. Varianten😍🙏🙏👍👍
Ich finde es auch super. Danke!
Mega mit diesen leichten und schweren Übungen zusammen! :)
Das seitliche hochkommen fällt mir so schwer. Danke für das Video .❤❤
Top, ein Workout für Anfänger das nicht überfordert und demotiviert!! Vielen Dank dafür, meine Lieblingsübung war das Pumpen. 🙂
Ganz tolle Übungen.😊
Super gute Übungen, besten Dank. Lg Ulli
Super! Dankeschön mein Ziel ist, irgendwann die schwierige Variante zu schaffen. Aber bin noch am Anfang und tue mich noch „leicht schwer“… 🫠
Super, danke Euch ihr Lieben. 👍🌹
Danke für die tollen Übungen ❤
super übungen. danke
Super Übungen. Vielen lieben dank
Super, kurz und bündig.
Super Übungen, alles wichtige ist dabei😊❤
Super Video!
Super effektiv
Hat mir super geholfen ❤
gut gemacht danke
Super! Danke schön ❤
Gute Übungen; passen und sind nicht zu lang; sehr gut auch für Ältere (75) geignet!
Finde ich einfach super.
Sehr gut
Wirklich gut 😊
Mir fallen sogar manche Übungen inzwischen sehr leicht.
Ich hab mehrere Lieblingsübungen z.b bei Minute 5.
Meine Hassübung ist bei Minute 3, selbst die leichte Version fällt mir Sau schwer.
😁
Schönes Workout 🙏
Sehr gut. Vielen Dank.
Habe euch schon lange abonniert weiter so👌👌👍👍
😊 Dankeschön ✌
Bitte sehr, lieber Marcus!
Vielen Dank 💖👍
Hallo ihr Lieben! Danke für das super video! Bin beim Krafttraining immer unsicher wie oft es sinnvoll ist also täglich, alle zwei Tage oder 2-3 Mal die Woche? Welchen Rhythmus würdet ihr für die Übungen empfehlen? Danke 🙂
Ich erschließe mich an den vorhierige Kommentar. Super gedacht!!
Hoffe es klappt❤
Ich fand die Übung gut wo man in Rückenlage war und die Beine nach links und rechts gehoben hat entweder ja im 90 Grad Winkel oder in ausgestreckten Beinen die fand ich am besten
Das freut uns sehr! Vielen Dank! 🙂
Vielen Dank fürs tolle Video! Eine Frage: sollte man jede Übung mehrmals wiederholen, oder bildet die Übungsreihe so, wie sie hier durchgeführt wird, ein vollständiges Workout an sich?
Verfolge euch erst seit kurzem aber finde die Videos super. Vor allem die Übung auf dem Rücken mit seitlich abfallenden Beinen ist top.danke
Schön, dass Dir unsere Videos gefallen! Danke für Dein Feedback, liebe Claudia. 🙂
Mir gefällt die Abfolge sehr gut und mache davon 2-3 Durchgänge. Allerdings fehlen mir dazu die Rückenübungen, da Bauch und Rücken ja gleichmäßig trainiert werden müssen. Ich nehme dann Übungen die ich aus anderen Videos kenne. Habt ihr hierfür noch mal ein gezieltes Video?
Ich mag das Video sehr gerne und alle Übungen sind gut machbar, grad für mich als Anfänger/ Sportmuffel...ich mache es seit ein paar tagen täglich je nach Zeit 1-2x ... Wie lange etwa dauert es bis sich da am bauch etwas verändert? Ich bin schlank aber schlaff und biasel schwabbelig dyrch Schwangerschaft und dem erwähnten Sportmuffel dasein 😅 aber ich möchte das unbedingt los werden das bauch und Oberschenkel bei jedem schritt mit wackeln 🙄🫣😢
Schöne Übungen!
zu kuuuurz, aber super Idee mit den Schwierigkeitsgraden
War alles gut.
Danke! 🙂
Hallo zusammen, hab dieses tolle Video gesehen und möchte es nach machen. Es wurde leider nicht erwähnt wann man den Bauch anspannen muss und die Aus und Einatmung fehlen. Das wäre mir sehr wichtig. Vielleicht könnt ihr ja ein kurzes Feedback dazu geben. LG Kati😊
Hab es getestet und ist super machbar ☺️
Wie oft muss man das wiederholen um am Bauch abzunehmen?
Täglich oder weniger?
Schön, dass Du bei unserem Bauch-Workout gut mitmachen konntest!
Tatsächlich kann man die lokale Fettverbrennung nicht ankurbeln. Der Körper verliert bei einer geringeren Kalorienzufuhr als -aufnahme Gewicht und gleichmäßig, bzw. entsprechend der persönlichen Veranlagung, auch Fett. Durch das Training der Bauchmuskulatur baust Du aber die entsprechenden Muskeln auf und erzielst auch so eine optische Veränderung. Den Bauch kannst Du, je nach Muskelkater, auch öfter trainieren. Vergiss aber nicht die anderen Muskelgruppen und trainiere den ganzen Körper. Wenn Du gesund bist, dann kannst Du jede Muskelgruppe 2-3 Mal in der Woche trainieren, um einen Muskelaufbau zu erzielen. Passe aber die Trainingsintensität und den -umfang an Dein aktuelles Leistungsniveau an. Lies gerne diesen Artikel von uns über das Training zu Hause: www.ergotopia.de/blog/5-sportuebungen-fuer-zu-hause
In dieser Playlist Du viele Videos für den Muskelaufbau: th-cam.com/play/PLQIYc8hpzbTAir12g5SOTF9QleGFHLBEg.html
Viel Spaß und viel Erfolg! 🙂
Ergotopia-Team
@@Ergotopia Super vielen Dank für diese ausführliche Antwort
Ich werde mich auf jeden Fall weiter informieren 🥰
@@saginablack4300 Schön, dass wir Dir helfen konnten! Beste Grüße! 🙂
Ich fange gerade erst an das regelmäßig nachzumachen... maht ihr da wirklich quasi garkeine Pausen zwischen den einzelnen Übungen? Ist es wirklich erfolgsentscheidend die so hintereinander weg zu machen oder ist das eigentlich egal, ob ich 5 oder 50 Sekunden pausiere? Danke vorab für eine Rückmeldung 🙂
Ich habe schlechte haltung hat das mit meinen körperbau zu tun ich habe sehr schlanken körperbau und dünne knochenstruktur
❤
Plank war einfachst und beste
Warumgibts beim Seitplank höllische Schmerzen im Ellbogen und Unterarm, oder Handgelenk, je nachdem wo man aufstützt und im geraden Plank bekomme ich Knieschmerzen. Was hat das mit Bauch Muskeln zu tun?
Mir geht's etwas zu schnell. Es wäre schön wenn zwischen den Übungen 5 Sekunden Pause wären um sich wieder zu sortieren
Prima muss dranbleiben. Es ist nicht immer so einfach.
Tolle Übungen, mir ging das ganze aber zu schnell. Als Anfängerin hatte ich noch nicht mal die richtige Position, da war die Übung schon zu Ende. Zwischendurch immer auf Pause zu drücken ist dann doch nicht so der Hit
Schau es dir einfach mehrmals an.
Irgendwann hast du das im Kopf und kannst anfangen.
leider wird eher der Hüftbeuger trainiert, davon bekommt man ein Hohlkreuz
Danke für Deine Einschätzung. Wir sehen das so: Die hüftbeugende Muskulatur ist wichtig für einen starken Bauch. Außerdem ist eben diese Muskulatur häufig zu schwach, da sie im Alltag wenig beansprucht wird. Wenn Du den ganzen Körper trainierst, brauchst Du zudem keine Angst vor einem Hohlkreuz durch einen starken Hüftbeuger haben. Liebe Grüße! :)