Fit im Alter - 6 Minuten Ganzkörper Workout für Ältere ✅ Mehr Mobilität
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- Wir haben für Dich ein 6 Minuten Ganzkörper Workout, welches ideal für Menschen im höheren Alter geeignet ist!
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#bewegung #workout #ergotopia #fitimalter #übungen
Fit im Alter? Na klar ist das möglich! Wir zeigen Dir ein einfaches Workout, das besonders für Menschen über 60 Jahre geeignet ist und mit dem Du von Kopf bis Fuß fit bleibst! Nimm Dir täglich nur 6 Minuten und führe mit Sportwissenschaftlerin Nina Mammana diese einfachen Fitnessübungen durch, um fit zu bleiben. 🙃
Mobilisiere und kräftige Deinen Körper in nur 6 Minuten! Das ist nicht nur, aber besonders auch im Alter sehr wichtig. Besonders effektiv wirken die Übungen, wenn Du sie wirklich täglich machst und in Deinen Alltag einbaust. Die Übungen finden alle im Stehen statt und Du brauchst nur 2 kleine Wasserflaschen als Gewichte. Falls Du Probleme mit dem Gleichgewicht hast, nimm Dir einen Stuhl zur Seite, an dem Du Dich stützen kannst.
Viel Spaß!
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Ich bin 61 Jahre alt und nach schwerer Corona Infektion mit Postcovid -Atmungsproblemen über 1 Jahr andauernd doch ziemlich von der Fitness gekommen. Nachdem ich dieses Video seit drei Wochen täglich ansehe und die Gymnastik mache, kann ich auch schon andere Übungen von Euch, die länger dauern und kann ganz anders die Treppe rauf und runter gehen und bewege mich ganz anders. Keine Rückenprobleme mehr. Super und vielen Dank!
Wir finden Deine Übungen ganz toll und machen sie jeden morgen.🙏👍
Vielen Dank ich mache jeder Tag mit Sie sind Klasse Toll Danke bis Morgen
Wirklich sehr gut!!!
Das sind sehr gute Übungen um wieder beweglich zu werden.
Ich bin 75jahre und mache es jetzt jeden Morgen mit. Sehr gut super erklärt also dann bis morgen
Bitte öfters solche Übungen
Vielen Dank habe mitgemacht das ist toll Spitze DANkE schon bis morgen mach ich mit
Für komplett "Eingerostete" die Möglichkeit anzufangen mit mobilisierung ohne überforderung. Und dazu noch mit motivierender Begleitung. Danke.
Super ❗
❤- en Dankeschön ❗
Mache jeden Tag mit ❗🙋♀️😍
Liebes Ergotopia Team , euer Video ist das einzige was ich nach einer schlimmen Bauch OP noch durchführen kann . Viele Senioren Videos sind einfach zu belastend in den Übungen , zu schnell im Tempo und auch zu viele Bewegungsabläufe einzelner Übungen hintereinander. Dieses hier ist einfach perfekt ausgeglichen ! 👍Ich würde mir so wünschen ,das ihr davon zwei oder drei Videos habt , so das man jeden Morgen diese zwei bis drei Folgen durchtrainieren kann. Vielen Dank für eure wirklich guten Übungsvideos ! 🙏
Tolle einfache Übungen für Menschen die etwas für sich tun wollen
Hallo Stephan!
Schön, dass Dir die Übungen gefallen :-)
LG
SUPER DANKE das ihr das für uns macht
Super Übungen!
Genau richtig für mich mit 60+
Was mir ausserdem gefällt ist dass Sie angenehme Ruhe ausstrahlen und eine super Stimme haben!!
🙋🏻♀️😊👍
Die Sprecherin die synchron zu den Übungen spricht hat eine super Stimme!!!
👍
Vielen Dank für dieses tolle Workout. Bin erstaunt, wie ich trotzdem aus der Puste gekommen bin, obwohl die Übungen recht einfach aussahen. Bin stark übergewichtig und total untrainiert. Aber diese einfachen Sachen helfen durchzuhalten. Ich versuche die Übungen jetzt so oft zu machen, bis sie so locker leicht wie bei dir aussehen und ich nicht mehr schnaufe hinterher.
Für Anfänger ist es sehr gut Danke
Vielen Dank für das einfache Workout! Hab längere Zeit nicht viel gemacht Ein guter Einstieg um wieder anzufangen
Super tolle Übungen, habe diesen Kanal schon mehrfach weiter empfohlen. Daumen hoch für die einfachen Anleitungen :)
Ich bin durch Zufall heute auf die Seite gestoßen da ich 63 bin und erst mal leichte Übung gesucht habe und da sind sie super ,ich bin nicht mehr so Beweglich möchte es aber wieder werden freue mich auf die Viideos ,herzlichen dank..glg Helga :)
Super gut nach zumachen! Danke
Vielen Dank für die angenehmen und effektiven Übungen, die sehr leicht und schön jeden Tag zu turnen sind. Sehr schön fand ich auch, dass man unter sehr guter Anleitung turnt. Vielen Dank🙏👍🤗
I guess im asking the wrong place but does any of you know of a method to log back into an instagram account..?
I stupidly forgot the password. I love any help you can offer me!
👍
Ist sehr gut und nicht so anstrengend.
Leicht und locker vom Hocker
Danke herzlichst
Klasse Video, genau die Übungen nach denen ich gesucht habe. Vielen Dank.
Find ich klasse ....kurz u gut...gut in den tag zu integrieren.....u den gelenken tuts gut...ebenso der nackenmuskulator....sehr gut u vor llem praktikabel
Bin jetzt den zweiten Tag dabei. Mir gefällt,daß ich die Geschwindigkeit beibehalten kann,obwohl ich mit den Übungen erst anfange. :-) und die Moderatorin kommt auch sehr nett rüber,besonders mit kleinen Ermunterungen: bald geschafft,halte durch und das abschließende Schulterklopfen,klasse!! Vielen Dank :-))
6:45
Hallo eine sehr schöne Übung können Sie noch mehrere Übungen machen diese sind sehr hilfreich und wirksam für morgens nach dem aufstehen Gruss
Herrlich - ich bin angekommen 😂 60+ - das begegnet mir seit einer Woche häufiger. Die Übungen sind super für morgens nach dem Aufstehen bzw. mittags in der Pause in intensivem Homeoffice.
Danke ,das habe ich gesucht. Habe körperlich total abgebaut und mehr als erschöpft. Ich hoffe es hilft mir. Vielen Dank.
Das werde ich auf jeden Fall mitmachen
Vielen Dank wünsche ihnen schohner Sonntag
Echt tolle viedeos und bitte noch viel mehr machen.
Vielen Dank ! Richtig tolle Übungen, um einen Körper nach einer OP oder überstandener Krankheit langsam wieder in Schwung zubekommen! 👍Sehr sympathisches Team ! 👍
Super, danke. Direkt mal die guten Vorsätze fürs neue Jahr umsetzen. Versuche nun jeden Tag am Ball zu bleiben. Schönen Gruß
Da habe ich wunderschöne Übungen für meine Seniorengymnastik gefunden. Vielen lieben Dank.
Schön, dass Du bei uns fündig geworden bist. Beste Grüße! 🙂
Superklasse, genau was ich gesucht habe, vielen herzlichen Dank 🥰
Sehr gute Übungen,die ich mit meinen Senioren vom Tus sehr gut machen kann. Nach diesem Lockdown genau das richtige. Vielen Dank dafür
Motiviert mich, weil es für mich zu schaffen ist. 😄
Prima ein Dankeschön.. 🤗 Dűrfen gerne noch mehr fűr uns Ältere kommen!! Lg
Hallo liebe Wilma!
Ähnliche Videos sind in Planung. Viele liebe Grüße! :-)
Ich möchte mich einmal herzlich bedanken für die einfachen, aber sehr wirkungsvollen Übungen die du kostenlos auf TH-cam stellst. Ich gehöre auch schon zu den "gereifteren" Menschen. Die Übungen helfen mir sehr gut und sind einfach nachzuvollziehen. Auch deine Erläuterungen sind sehr interessant und hilfreich. Ich versuche die Übungen regelmäßig morgens zu machen, obwohl ich gestehen muss, dass ich mich manchmal ein bisschen überreden muss, um die Regelmäßigkeit einzuhalten, es ist diese Sache mit dem inneren Schweinehund.....🙂 Viele Grüße Thomas Ch
Super Übungen, Dankeschön! !!
Super ! Vielen Dank.
@SenioMove , ja, sehr gerne.
Danke für dieses tolle Video bin 65 werde das ausprobieren ❤❤❤
Sehr schöne Übungen, die man schaffen kann.
Sehr gut gemacht. Vor allem die Vorschau, in der du erklärst, wie die Übung geht. Da ich vollkommen untrainiert bin, hab ich vor kurzem angefangen, das jeden Morgen hier einzubauen und tut mir gut. Ich werde noch mehr Videos von dir schauen und auch mit machen 🙂
Bin immer noch dabei und das jeden Tag
Hat mir sehr gut getan 🙏
Danke, jeden Morgen mache ich diese Übungen und es macht nicht nur Spaß. Da bekomme ich meinen Rhythmus hin sonst allein mache ich das viel zu schnell.
Danke vom Herzen Nina!!
Wirklich toll werde auf jeden fall dabei sein
Vielen Dank. Kurze aber wirkungsvolle Übungen. Werde ich wiederholen. Marion F.
Ich bin selbst Trainerin und selbst 60, diese Übungen hier biete ich meinen Herrschaften ab 70 + an.
💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛Herzlichen Dank.
Gefällt mir gut. Werde ich morgen gleich ausprobieren
Sehr schön da mache ich doch mit. Daumen hoch und ein ABO
Ich bin absolut unsportlich und habe jetzt die Quittung bekommen durch Schmerzen (=verkürzte Sehnen,schwache Muskeln). Ich möchte mich bedanken für diese Übungsanleitung. Sie ist total für mich geeignet, ist nicht zu lang und überfordert mich (65 plus) nicht. So bleibt man auch dran an den Übungen und gibt nicht auf, weil es Spaß macht. DANKESCHÖN Nina.
Einfach gut.
Das finde ich sehr schön werde ich in meinen Alltag einfügen
👍👏👏 Vielen Dank.
Danke, da weiß ich nun was ich mit meiner Mutter üben kann.
Sehr nett gemacht, Danke !
Die Übungen haben mir nach dem ersten Mal ordentliche Dehnungsschmerzen bereitet und mir klar gemacht, wie eingerostet ich war. Sofortige Änderung nach wenigen Tagen, die mache ich gerne weiter und dann auch länger.
👍👍👍Danke
Klasse! Bin etwas geübt. Stelle auf halbe Geschwindigkeit und mache 20 mal. Schöne Übungen für jeden Tag. Danke!
workout - das erste, welches ich von Anfang bis Ende mitmachen konnte. Danke - bin 84 Kahre alt
Dankeschön, das war toll 🌻
Vielen Dank. Echt super
vielen Dank! Sehr schöne Einstiegsübungen
Da meine Mutter Krankenhaus- Aufenthalte und durch Medikamente Ihre Muskelatur stark abgenommen hat, habe ich im Internet nach Übungen zu Hause für Senioren gesucht. Dabei habe ich Ihr Video für den Einstieg ausgesucht.
Werde ich nachmachen finde ich sehr gut danke
Vielen lieben Dank i hab für meine Präsentation genommen 🙏🙏❤️
Wirklich wirklich sehr gut gemacht 👍👍🏋️♀️😊
Sehr schöne Übungen. Bitte mehr davon für Menschen 50+.😀👍
Tolles Programm - gerne mehr davon 👏
Sehr schöne Übungen und gut angeleitet , wunderbar für jeden Tag zum Fit halten !! Vielen Dank ihr Lieben
Hallo Katharina sollte ich einmal Kochen für 60 + anbieten ??
Danke ihr Lieben🌺
Super Übungen!!! Das ist mein Lieblingskanal, weiter so und Danke
Wie schön! Wir freuen uns, dass Ergotopia Dein Lieblingskanal ist! Beste Grüße 🙂
Bis Morgen ich mache mit Danke habe zu schätzen
Bin zwar mit 61 vieeeel zu jung für so was, aber die Pumpe geht jetzt trotzdem etwas schneller ;) Danke!
Tolle Übungen, danke❤️
Gern geschehen! 🙂
Danke 😅 mussten es als Hausaufgabe machen, werde ich jetzt jeden Tag machen
Das mag gut sein für Menschen die sich wenig bewegen. Auf alle Fälle besser wie gar nichts. Für Leute die wirklich Kraft und Muskeln aufbauen wollen..empfehle ich ins Fittnisstudio zu gehen. Da gibts Geräte wo man einfach anfangen kann und sich über längere Zeit erheblich steigern kann. Bei den vorgestellten Übungen kommt man über ein gewisses niedriges Nevou nicht hinaus. Ich würde für gutes Konditionstraining Radfahren oder Wandern empfehlen, dass kann mann bis ins höchste Alter.
Warum begreift ihr es nicht? Jedem seine Bewegung und es ist immerhin besser, sich überhaupt zu bewegen als gar nicht, weil es zu schnell und schwierig ist und man dann aufgibt. Gehen Sie doch ins Fitnessstudio und bauen Muskeln auf...immer diese Besserwisserei.
Awesome dear.. Be health and beautiful😘
Mehr bitte 💪🏽
trés bien Merci
Spitze
Gerade erst entdeckt - super Video!
Hallo!
Es freut uns sehr, dass Dir das Video gefällt 🙂
Abonniere gerne unseren Kanal, denn in Zukunft sind noch weitere Videos in diese Richtung geplant!
LG
Good stuff!
💖
Diesmal könnte ich dranbleiben
Eine Erklärung wäre toll, wofür die einzelnen Übungen sind und was sie bewirken 😉
👍👍👍
Das ist sehr schlau von dir
Hallo Nina... Super Video... Leider etwas zu schnell für ältere Menschen... Vielleicht wäre es gut wenn eine Seniorin diese Übungen vorführen würde.. LG
Junge. Junge, anstrengender als es aussieht - dabei bleibe ich erstmal - Dankeschön!
Sehr akkurat
Schöne Übungen, gut für Untrainierte zu schaffen.
Das freut uns sehr zu hören, Marie-Luise! :)
Ja, mache diese Übungen jetzt mit meinen anderen Übungen im Verbund, ich muss sagen, es macht richtig Spaß! Danke dafür!
Sehr gute Übungen! Danke ❣️
Hey, ich bin 67 und schwinge die 4 kg schwere kettlebell bis 130 Jahren.
Garniert mit Chi Gong = Energieübung klappt das.
Also ...
Hallo
Anscheinend kann mann mit 50+ keine core übungen mehr machen. Ich mach es täglich. Bin 53
Und den Bauch soll man bei den Übungen nicht anspannen ?? Was mir auch bei allen Übungen und anderem Gymnastik nicht gefällt, gerade für ältere , ist dieses Gedudel also immer lahme Musik. Man ist zwar alt aber noch nicht tot 😉.
Nicht tot , aber vielleicht angeschlagen , krank und untrainiert! Super Übungen um langsam wieder fit zu werden ! 👍
Was darfs denn sein: Atemlos durch die Nacht mit Helene Fischer? Sie dürfen den Bauch anspannen.
8ch bin 11 und mache das ist doch gut oder