Trening NA POŚLADKI || RETRO W STYLU LAT 80. | CODZIENNIE FIT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- Specjalny odcinek treningowy - TRENING RETRO na JĘDRNE POŚLADKI! Cofnijmy się w lata 80. i zróbmy prawdziwy trening wzmacniający i ujędrniający mięśnie pośladkowe w starym, dobrym stylu :)
Trening przeznaczony jest dla osób o każdym poziomie zaawansowania.
Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Instagram: / codziennie_fit
Polubmy się: / codzienniefit
Bardzo lubię ten trening, całe szczęście bez cardio, a dupa płonie. Uwielbiam ten moment, kiedy ćwiczę z Tobą i najszybciej juicy robi się właśnie tyłek. #LATOZMARTĄ
Jeden z najbardziej wyjątkowych, klimatycznych treningów na kanale.
Zrobiłam dzisiaj w ramach dnia 12 wyzwania #latozmarta. Pośladkom naprawdę dał trening popalić! Che, che... jak za dawnych czasów. . Niektóre z tych ćwiczeń pamiętam z programu w Eurosport z wczesnych lat 90. Telewizja satelitarna dopiero startowała... MTV, Sky One, Filmnet i jeszcze kilka niemieckich kanałów, które wtedy pomijałam, bo nie znałam jeszcze niemieckiego... Ech... nostalgia!
Wrzuciłam sobie ten trening zamiast dzisiejszego trening retro w ramach #fitjesien2022 i powiem tak: Jutro poczuję jakie mam jędrne pośladki, oj poczuję na pewno! Dzięki za to! 😘
Przeglądając Twój kanal trafiłam na to cudo sprzed 2 lat ((: Wygladasz świetnie a trening to totalny kozak, poślady płoną🔥🔥
Kochani! Dzisiaj odcinek specjalny - w podziękowaniu za Waszą obecność na kanale! Dziękuję, że ze mną ćwiczycie i mam nadzieję, że ten zabawny trening Wam się spodoba - niby jest niepozorny, ale Wasza pupa na pewno go poczuje :)
Super trening na pewno go dziś zrobię 😅 mam jeszcze pytanie Marta a będzie może trening na uda i pośladki z gumami ?
Gratulacje 100k subskrypcji! Bardzo się cieszę z tego sukcesu bo nie mogłam się już doczekać tego treningu :) Pozdrawiam!
@@maitteperonii1903 kombinuję coś z treningiem z gumami :)
Jesteś niesamowita! Dzięki za kolejny fantastyczny, motywujący trening, wielką porcję pozytywnej energii i uśmiech nawet przy najbardziej wyczerpujących ćwiczeniach 😘
Wszystko ładnie, pięknie! ... ale gdzie frotka na nadgarstek i getry marszczone na kostkach?! 😜
Zgadzam się, jeden z najlepszych treningòw!
Masakra🔥🔥🔥🔥, ale dałam rade;) reto-brzuch byłby super 💪
Ale super. Najlepiej ćwiczy mi sie z Martą. Ogień!!!!
Dzisiaj zrobiłam ten trening pierwszy raz i od razu go pokochałam ♥ Nie był on łatwy dla moich pośladków, ale klimat z lat 80. zmotywował mnie do pracy i wytrwałam do końca :D Myślę, że śmiało mogę napisać, że jest to mój ulubiony trening na pośladki! ♥
Boże mój pup. Ałała. Mocny trening :D
ZROBIONE 👌💪 super klimat i wycisk na poślad, ale przecież po to włączyłam ten trening 💪 klawo było ❤😂
Ale cudo!!! Przejrzałam na szybko i klimat zachowany doskonale :) może cała seria w tym stylu na inne części ciała? :D
O taaak, super by było!😃
Aktywny lipiec dzień 9 :D Jeden z ulubionych treningów na tym kanale. D*pa spłonie, ale co tam. :D
Genialny jest ten trening, choć kiedy kolejny raz słyszę: jeszcze raz!, to mam ochotę zabijać 🤣 Ale pali super, ćwiczenia wszystkie, które lubię i jeszcze ta przeboska stylówka 😍😍
Nie no! MARTA wyglądasz obłędnie 😍 aż się chce ćwiczyć!!!
Strasznie bolało i nie uśmiechałam się wcale, ale trening super :)
wow, dawno mnie tak tyłek po ćwiczeniach nie bolał 😄 ale ten pierwszy blok i seria przysiadów to było złooooo w najczystszej postaci 😄
Marto, właśnie zrobiłam trening retro pośladki. Mój mąż się zmartwił kiedy mu powiedziałam że mi odpadły. Ale jestem szczęśliwa. Pozdrawiam, Ania
Jej, ćwiczę z Marteczką od kilku miesięcy, a jeszcze tego treningu nie widziałam. Ale czad. 😅 będę wyciskać.
Marta, ale stylówa!!! Ale się uśmiałam :)
kochana, powstawała chyba z 1,5 godziny! :D :D Dziewczyny mnie malowały, czesały, a outfit był wybrany już kilka tygodni przed! :D hahaha
Jaki to jest killer 🔥❤️
Ale to super trening. Dowiedziałam sie o nim z twojego sotries jak bylo pytanie o najbardziej niedoceniony trening na kanale. Kurde on bedzie moim ulubionym na poprawe zlego humoru. Dziś byl idealny. Buzia mi sie cieszyła a pośladki płonęły. Dodałam obciążenie na kostki i gumy i miazga.
Poproszę o taki jeszcze na brzuch😁😁😁
Brawooo.
Trening super 👍😊
super trening marto umiesz zmotywowac
Super trening, a Twoja stylówa wymiata :)
Ekstra trening choć może powinnam napisać klawy trening 😂 z chęcią skusiłabym się na jeszcze jakoś w stylu lat 80 🤩
Ostatnio pokochałam ten trening :D Uwielbiam Twoją stylówkę, humor i spompowane pośladki
Świetny trening! 🤩
Super 👍🏻 Ale pod koniec ledwo co dałem radę 👍🏻 Pozdrawiam wszystkich 👍🏻
Bardzo dobry trening 😁😁😁👍👍👍
Genialne 😍
Robię ten trening w 2024 roku, ćwicząc już około 4 lata i jeszcze żaden trening nie dał tak w kość moim pośladkom
Brakuje tej opaski na czoło😁💟
Jakie to jest świetne :D
Świetny pomysł z treningiem w tym stylu i fajnie dobrane ćwiczenia. Już czuję jak mi jutro będą poślady palić 😁
Marta, byłoby cudownie jakbyś mogła nagrać jakiś trening na wyszczuplenie łydek 😍 na pewno wiele innych dziewczyn byłoby też wdzięcznych 😊
Realizuje 21 dni do formy i to jest trening na który czekałam :D wiedziałam o jego istnieniu, ale go nie robiłam. Uwielbiam takie specjale w wykonaniu Marty
Ten trening awansuje na kilera pośladków, nawet żyrafki mnie tak nie zmęczyły :D
Cudowny trening! Uwielbiam treningi bez stopera, nie ma presji czasu! Boski 😍
Kiedyś już robiłam ten trening i jakoś mi nie podszedł wybitnie... dziś zrobiłam, bo jest w planie Aktywny Lipiec i nie rozumiem dlaczego go nie lubiłam przeorało mi tyłek aż miło! :D [jakkolwiek to brzmi xD]
Mój ulubiony trening na pośladki EVER, morduje, ale jestem przeszczęśliwa jak je czuję. Potrzebuję więcej zestawów na poślad!!
Mój ukochany klimat lat osiemdziesiątych 😍 To będzie mój ulubiony trening na pośladki, normalnie palą 😀 dzięki Marteczka! Nawet są te poziome linie - jak za starych czasów, super stylówka!
super trening!
Trening sztos! Chociaż w pewnym momencie się przeraziłam, kiedy pod koniec bloku 2 w magiczny sposób przesunęłam trening do rozgrzewki i zanim się zorientowałam to ją skończyłam :D No cóż, dwie w ciągu jednego treningu mi nie zaszkodzą :) Marta, jesteś najbardziej pozytywną trenerką na youtubie - keep doing what you doing, 'cause you're doing it great! Dzięki! :)
Ten trening to jakbym oglądał jakieś fitness programy z lat 80 w USA :)
Masakra, ale pozytywna :)
świetny trening
lubię tak przez dłuższy czas nie robić jakiegoś treningu a potem do niego wrócić. jest super!
Uwielbiam wracać do tego treningu, jest bardzo żywiołowy, pozytywny 😍
Marta kocham Cię za ten trening, oby więcej z tej serii. Polecisz coś na wysmuklenie nóg. Chodzi mi o to aby straciły w obwodzie a nie nabierały przesadnych mięśni. Za odpowiedź będę bardzo wdzięczna.
Nie mogę się doczekać aż go wypróbuje 😀 A może to zapoczątkuje serię retro-treningów? Byłoby świetnie! Uwielbiam twoją energię, a tak urozmaicone treningi byłyby dobrą odskocznią. 😀😊💪
Jak dla mnie kulersko i czadersko :D Liczę na dłuższą serię w tym stylu
Marta jesteś jedyną osobą do której treningów wracam codziennie.
odlotowy trening 🙂
Ale super! Będzie dzisiaj robiony! :D Widziałam, że wiele osób prosi o różne rodzaje filmów, więc ośmielę się od siebie zaproponować trening z gumą. Próbowałam korzystać z treningów na innych kanałach, ale to nie to. Nikt mnie tak nie potrafi zmotywować jak Ty. Byłabym bardzo wdzięczna, gdybyś kiedyś taki trening nagrała. Pozdrawiam :)
Jeden trening już jest: th-cam.com/video/OExaVhk0NVY/w-d-xo.html
a o kolejnych na pewno pomyślę, dziękuję za sugestię!
Jutro odbieram gumy z paczkomatu to wypróbuję ;)
Pomimo lekkiego przeziębienia chciało mi się ćwiczyć bo jest tyle dobrej energii w tym treningu, w Tobie i wszechobecnym różu! Tyłek pewnie jutro da znać o sobie, na pewno wrócę do tego treningu. Dzięki Marta! 😘❤️
tyłek płonie 🔥 💪
No muszę przyznać, że zazwyczaj po skończeniu serii na jedną nogę ta druga była już przerażona :D a już dawno mnie tak piekło. Trening i aranżacja świetne, mi się najbardziej podoba sam początek, taki prawdziwie retro. Osobiście też do treningów najczęściej odpalam playlistę hitów z lat 80, więc dla mnie sztosik
hahahaha rozbawił mnie tekst o nodze :D
Odpaliłam pierwszy raz i już czuje, że to będzie jeden z ulubionych! ❤ klimat bomba!
Trening sztos!!!🍑 przypominają mi się treningi z super modelkami lat 90 na VHS 😂
Marta, z Tobą nie ma żartów! :D Dodałam szybkie cardio przed treningiem i pupa odpada, ostatni blok miażdżył :D dzięki!
Do usług
Super trening!! ;)
🔥🔥🔥🔥masakra!!! Cudowny. Dałam rade ale nie spodziewalam sie takiego wycisku. Wiecej treningow w tym stylu plisss. Marta stylowa super
Uwielbiam Cię za ten trening! Nigdy tak się nie cieszyłam jak bolało :D
Jestem po masakrycznie ciężkim tygodniu w pracy. Ten trening podniósł mi morale :D I zmiażdżył pośladki ;)
Extra trening! Prosimy o więcej przebieranek :)
Miałam sobie odpuścić, ale jak zobaczyłam wstęp, to nie mogłam się oprzeć! Tak szybko i chętnie to chyba nigdy się nie przebierałam w strój do ćwiczeń xD
Tak mi się dzisiaj nie chciało, ale jak zobaczyłam tyle różu to się zachciało:) Dzięki Marto Fonda
Pośladki płoną. Rzeczywiście był wycisk. Jedyne co mi przeszkadzało że na początku filmu czasem muzyka mi się nie zgrywała. Pod koniec było praktycznie idealnie w rytm, ale początek mnie mylił
Przed chwilą zrobiłam ten trening poraz pierwszy i... tyłek mi płonie 🙈🔥 mega!! Zdecydowanie najlepszy trening na pośladki jaki miałam okazję robić ❤️
Super pomysł! Bardzo mi się spodobał! A może jeszcze jakiś trening w tym stylu, np. klasyczny aerobik, coś w tym rodzaju?
kolejny ulubiony trening, już nie wiem który raz go ćwiczę.
Pozdrawiam
Mój ulubiony trening na pośladki :D
40 min, a zleciało jak 15! moje pośladki 🔥 super! nie spodziewałam się, ze bedzie tak fajny! bede do niego wracac 😀
Samopoczucie po treningu mam świetne, od razu czuje ze żyje 😍 Uwieeelbiam!
Ten trening to złoto :D Dawno się tak dobrze nie bawiłam przy ćwiczeniach, dzięki!
Genialny❣️❣️❣️
Mega! Oby było takich treningów tematycznych wiecej 😙❤🔥
Cudowny trening ❤️ rytmiczny pośladki płoną, ale nie jest bardzo męczący
Trening świetny! Więcej odcinków specjalnych, super Ci wychodzą :)
super! niby taki niepozorny trening a mega sie zmęczyłam już podczas rozgrzewki sapałam :D w trakcie treningu odkryłam że lewą nogę mam silniejszą lepiej dawała rade mimo że jestem prawonożna i zawsze wydawało mi sie że prawa lepiej radzi sobie z wysiłkiem. po tych ćwiczeniach zaczynam podziwiać mamy babcie to dopiero były treningi. przestanę chyba narzekać jednak te współczesne treningi nie są takie strasznie męczące ;)
Oesu, jak mi ten trening zrobił dziś dobrze!:)
czy mogłabyś mówić co przy danym cwiczeniu powinno boleć to byłabym wdzięczna
Lubie bardzo ten trening, trzeci raz go juz robie i jest coraz lepiej :) cool!
Jane Fonda mi się przypomniała az😂 świetny trening 🙂
Świetny trening :D Na pewno będzie jednym z ulubionych Uwielbiam tak retro styl ;)
Idealnie Oby więcej takich treningów 😅🤸
Trening zrobiony, normalnie kocham.
OBIECUJĘ, ŻE ZROBIĘ TE TRENING i to w takiej stylówce :D
czekam na materiał zdjęciowy!
Zrobiłam w końcu!!!!!!
Swietne :) Blok II na druga noge jest 1 cwieczenie mniej chyba ;P
Trening cudo! 😁 Świetny klimat, a przy tym efektywny, jak trzeba 😊 Żeby było śmieszniej, miałam właśnie szukać treningu na pośladki, a tu mi wyskoczyło powiadomienie o treningu retro na pośladki ❤️
Jak to możliwe, że nie widziałam tego treningu? 🤔 Pozdrawiam w dniu 9.!
Dzięki za trening,mega pozytywny na pewno wrócę do niego nie raz;)
Wow! Marta super trening😁 ale fajna muzyka w tle. Tyłek pali...!!! Jestem w trakcie wyzwania letniego:) a po nim planuje jesienny. Pozdrawiam serdecznie
Super pozytywny trening! Świetny pomysł, przyjemnie się ćwiczy i jeszcze bardziej pozytywnie nakręca ta nowość. A i no oczywiście outfit i kita rządzą👐❤❤
Zrobione! Super trening, momentami mięśnie piekły ogniem. Czekałam na to cały dzień.
Dziękuje
Super 😁😁 dzięki
Kosmos ! Pośladki mnie palą jak nigdy :D
Właśnie miałam się polenić i pooglądać filmiki ale Marta dodała nowy trening! O nie, koniec lenistwa, biorę się za ćwiczenia 😂
+ po zakończeniu 😀 trening czad moje pośladki płoną 💪🔥🔥
O matko jak ja czekałam na ten trening! Jest po prostu mega! daje w kość! :-)
Dzięki Marta! Fajny trening, poczułam pośladki, a klimat jest naprawdę super. Myślę, że to świetny pomysł na jakąś serię. Do zobaczenia w Krakowie! ;)