Wróciłam do tego treningu po kilku latach regularnych ćwiczeń. Odpaliłam z sentymentu a tymczasem ten trening nadal jest taki ciężki. Jak ja go robiłam te lata temu, nie wiem! Żyrafki też niezmiennie urocze 😊
W życiu nie nagadałam się tak do telefonu „ale jak Ty to ... czekaj czekaj” a przy końcowym rozciąganiu „pani ja muszę się wyplątać” 😂 W połowie był kryzys ale po przeczytaniu komentarzy zmotywowałam się do dokończenia i super bo czuje ze będzie z tego cudo. Bardzo pozdrawiam i dziękuje za super trening. ❤️
Muszę Ci podziękować Marto za cały Twój wysiłek włożony w swoją działalność na internecie, za te wszystkie treningi, które udostępniłaś, porady na fejsie czy blogu, ponieważ wszystko to pomogło mi wyrzeźbić moje ciało tak jak tego chciałam (w życiu nie miałam tak umięśnionego brzucha), nie było łatwo ale na pewno warto
teraz będzie gdzieś tak z 4 miesiące, ale wcześniej ćwiczyłam z Chodakowską od marca do maja bodajże co nie przyniosło mi prawie żadnych naocznych rezultatów, a co ważniejsze satysfakcji jakiej chciałam ;/ u Marty to było dosyć szybko, wystarczył miesiąc żeby wysmuklić ciało
@@rKatherine48 O kurde, nie sprawdzam powiadomień i nie wiedziałam, że ktoś mi odpisał, sorki xD Ale jeśli kogoś to zainteresuje to na początku ćwiczyłam głównie treningi wzmacniające około 3-4 razy w tygodniu, raczej stroniłam od wszelkich cardio, interwałów i godzinnych treningów, robiłam je znacznie rzadziej. Warto wspomnieć, że startowałam od sylwetki z normalnym bmi, więc też szybciej mogłam wydobyć mięśnie. Efekty zawdzięczam nie tylko treningom, ale nieco zmienionej diecie, zmniejszyłam wtedy ilość spożywanych słodyczy, ograniczyłam soki, piłam więcej wody, jadłam więcej warzyw itp. Obecnie ćwiczę z każdym rodzajem treningów, polubiłam interwały; myślę, że cardio i interwały ładnie wysmuklają sylwetkę i polecam je każdemu (no, prawie każdemu, bo interwały mogą być za mocne na początek). Mam nadzieję, że kogoś to zainspiruje :))
Uwielbiam ten trening! Czuć całe ciało, mięśnie płoną, od lat do niego wracam zawsze wtedy, kiedy chcę zrobić mocny trening. I mimo, że nowe treningi są świetnie zrealizowane i zmontowane, to ten ma w sobie moc! Świetna robota. Marta, dziękuję za całą Twoją pracę. :)
Uwielbiam Twoje odliczanie Marta :D '...siedem, i OOOOSTATNI , osiem..... I DALEJ osiem, siedem, szesc...:D :D albo '...OSTATNIE osiem..... i JESZCZE osiem' :D mój mózg i moje ciało są bardzo wyczulone na słowo `OSTATNI` haha. Super trening, dziękuję :) :*
Marta!! Uśmiech nie schodził mi z twarzy! Świetny trening i kocham tę piątkę na koniec! To tak jakbyś była obok i dziękowała za trening! Ja również dziękuję ;*
Przez cały tydzień robiłam Twoje treningi cardio i wybrałam ten bo myślałam, że będzie lekki, łatwy i przyjemny. MOCNO się pomyliłam. Ostro dał mi w kość ale to jest w tym wszystkim najpiękniejsze!
Kolejny świetny trening! Świetna i potrzebna robota :) masz bardzo fajną energię i jako jedna z niewielu trenerek nie mówisz w trakcie treningu nic w stylu "wiem, że juz nie możesz ale dasz radę, wiem jak to boli, już naprawdę nie możesz" bo wtedy faktycznie przestaję móc. A u Ciebie tylko pozytywna energia i nie ma poddawania się ! Ekstra!
Super trening! 💪🏻 czterokrotne powtórzenia były szokiem 🙈 ale jak trzeba to trzeba 🤪 Świetny widok za Tobą, najlepszy moment jak byłaś w desce bokiem, a żyrafa przyszła na środek i tak Ci się intensywnie przyglądała
Marta! Kolejny cudowny trening! Na taki właśnie czekałam! Uda paliły żywym ogniem, a nogi odmawiały posłuszeństwa:) Cuuuudowne uczucie! Dzięki wielkie! Na pewno wrócę do tego filmiku za kilka dni:)
Martuszka, nie będę ukrywać, był moment podczas tego treningu, że Cię znienawidziłam, za to co każesz robić ;) Ale dałam radę i z powrotem Cię uwielbiam! Dałaś mi popalić :D
Super! Teraz widzę jak bardzo się zapuściłam... No ale, nie poddajemy się! Najlepszy trening, na razie wytrzymuje do końca tylko rozgrzewkę i rozciąganie 😂 Myślę że trochę czasu i wytrwam z tobą do końca! Dam znać 😉
Dzisiaj zaczynam cwiczyc z Toba. Regularnie! Więc proszę trzymać kciuki. Kiedyś już robiłam ten trening i uwielbiam go. Początek z elementami areobiku - rewelacja
Hej Marta! Świetny trening - Nie jest monotonny, szybko leci a mięśnie bolą z wyczerpania. Po długiej przerwie wracam do aktywności z Tobą, z Twoim miesięcznym planem treningowym. Dziękuję bardzo! Pozdrawiam serdecznie :)
Zaczęłam miesięczny plan treningowy dla początkujących i trzeba przyznać, że trening daje wycisk! :D ale za to żyrafy pomagają, gdy brakuje sił :D Nie wiem czy to zbieg okoliczności, ale zamówiłam książkę "Codziennie Fit" i przyszła akurat na koniec treningu, chyba w nagrodę :D W każdym razie dziękuję za trening Marta!
Jestem w trzecim tygodniu wyzwania Fit w miesiąc dla początkujących, więc właśnie zrobiłam ten trening po raz drugi... i och wow! Pamiętam, że kiedy pojawił się w pierwszym tygodniu, to znienawidziłam go z całych sił. Był dla mnie koszmarnie trudny, nie byłam w stanie zrobić połowy powtórzeń z każdego ćwiczenia, ledwo dotarłam w ogóle do końca i przeklinałam, po co ja to w ogóle robię - mimo, że ćwiczyłam z Tobą już wcześniej proste treningi przez parę miesięcy (bez robienia wyzwań), to na ten wysiłek nie byłam gotowa. Więc od kiedy zrobiłam ten trening po raz pierwszy, żyłam sobie z tym nieprzyjemnym uczuciem, że oto czeka mnie wykonanie go po raz drugi. I taką miałam niechęć, i tak mi było smutno, aż dzisiaj... po prostu go zrobiłam. Był wymagający i ciężki, ale wykonalny! Co za duma! Jak bardzo w te dwa tygodnie poprawiła się moja wytrzymałość, to nie mogę uwierzyć. Dziękuję za to, co robisz. W najśmielszych snach nie marzyłam, że będę osobą, która polubi ćwiczyć i się zmęczyć. Love ya!
Witam. Proponuje filmik na temat: jakich cwiczen unikac aby nie znieksztalcic sobie sylwetki ? Mnie najbardziej interesuja uda ( aby je wyszczuplic) i ujedrnic posladki. Robilam intensywnie przysiady, jednak to nie byl dobry pomysl, uda jeszcze bardziej sie powiekszyly (zamiast wyszczuplenia otrzymalam wiecej masy miesniowej).
Od tego treningu zaczęłam przygodę z Tobą (w tamtym dniu to był błąd, zaś ten trening to był mega kiler dla mnie). Po zrobieniu twojego planu na kondycję teraz jestem w stanie go zrobić (choć zdarza mi się jeszcze przestać robić niektóre ćwiczenia), a nawet jest dla mnie dużo prostszy do wykonania. Mogę nawet powiedzieć że jest przyjemny, w porównaniu z niektórymi ;) Działam dalej, aż będzie tylko lepiej. Dzięki!
Hej Marta! Zrobiłam z Tobą 21 dni do formy, ale ten trening nie jest dla osób początkujących z pewnością. W 21 dniach robiłam w miarę wszystko (deska bokiem ciężko), ale ten trening nie do przejścia. Szczerze - można się zniechęcić widząc taki trening dla początkujących. To nie jest krytyka, tylko subiektywne odczucie. 21 dni były super i rzeczywiście dla początkujących. Pozdrawiam
Absolutnie najbardziej wymagający trening. Jestem po 21 dniach do bycia fit dla początkujących i po kliku tygodniach ćwiczeń 'dla początkujących 2". Masakra z powtórzeniami... Ale zawsze warto! Dzięki Tobie utrzymuję rutynę i po raz pierwszy mogę powiedzieć, że trenowanie jest ciekawe! I widać efekty na ciele!!!
Od dwóch tygodni ćwiczę z Toba, każdy trening był fantastyczny. Wczoraj zaczęłam realizować fit w miesiąc dla początkujących, ale trening z żyrafami dał mi radę. Nie wiem jak inne początkujące, ale ja nie dałam rady i chyba wolę trening z seriami niż sekwencjami.
Dziękuję za wspaniały trening 😄 co prawda pewnie dopiero jutro da mi się najbardziej we znaki, ale dzięki temu za każdym krokiem będę wiedziała, że warto. 😋 Cieplutkie pozdrowienia 😉😘
A mi się podobało. Momentami było ciężko, ale jestem szczęśliwa. Najgorzej na nogi, bo tak już paliły, ale w końcu tak ma być 🙂 Fajnie, bo poprzednie treningi z motywatora dla początkujących, były dla mnie takie na luzie a teraz już coś się dzieje. Wiadomo, że każdemu nie dogodzisz, bo każdy jest inny. Tym bardziej, że ćwiczę tylko dla zdrowia, nie chce zgubić nawet pół kilo, a wręcz przeciwnie. Więc może mam łatwiej. W każdym razie, dzięki za współpracę Marta! :)
Trafiłem tu przypadkiem z Twojego bloga, gdzie podglądam czasem przepisy na ciasta. I w sumie zostawiam komentarz, ponieważ obejrzałem prawie cały trening... patrząc na żyrafy :D hahaha to najciekawszy workout w polskim internecie jaki do tej pory widziałem :D pozdrówki!
Właśnie skończyłam ćwiczyć. Trening bardzo fajny, nie nudzący - w tytule jest, że na uda, pośladki i brzuch, ale ramiona też trochę pracują, szczególnie przy pompkach i desce bokiem je czuję, co też jest fajne. Wg bardzo przyjemnie się z tobą ćwiczy, jesteś taka... pozytywna :) Mam nadzieję, że wytrwam chociaż miesiąc.
O wow, ten trening był mega mocny, pot się ze mnie lał ciurkiem miejscami :D Dopiero teraz w pełni doceniłam przerwy, które są zwykle na treningach Marty! Ale dałam radę, satysfakcja wynagradza cierpienie w trackie hahaha
Genialny trening :) Marta więcej takich połączeń na strefy lubiane przez kobiety ;P Proste ćwiczenia, ale te połączenia zakrok+noga+przysiady w takiej kombinacji dały mocno popalić:)
Żyrafa sobie myślała: ja nie ćwiczę i tak mam smukłe nogi. Ten trening zaliczam do tych najfajniejszych, chociaż czasami musiałam myśleć "jeszcze trochę, jeszcze trochę i rozciąganie". Kocham rozciąganie. Martusia dziękuję, że mnie motywujesz i pomagasz w walce o lepszą mnie. Pozdrawiam.
Mój drugi trening z Tobą, przerwany 2 razy na płacz, ale dotrwałam jakoś do końca. Najgorsze są partie na ręce, bo póki co dla mnie niewykonalne, cóż, będę się starać dalej!
To jeden z tych treningów, których się nie zapomina 🙈 Robiłam go wielokrotnie 4 lata temu, i nagle mi strzeliło do głowy, żeby sprawdzić się po tylu latach regularnych ćwiczeń, czy cierpienie będzie wciąż tak wielkie. No i co? No i nic! Wygląda na to, że Marta jest cyborgiem, a mięśnie wciąż palą żywym ogniem 🤣
Hej Marta! Ćwiczę już z tobą od tygodnia i czuję się cudownie :D Dzisiaj sobie miałam wybrać jakiś trening, a tu dodałaś nowy :) Zaraz zaczynam więc trzymaj kciuki haha
Przedostatni dzień wyzwania #LATOZMARTĄ Nie pamiętałam tych pompek, a robiłam ten trening już trzeci raz. Zawsze pamiętam płonącą dooopę z tego zestawu, a tych pompek nigdy. No nie powiem, wymiękałam momentami. W tym wyzwaniu wzięłam opcję zaawansowane i moje ramiona to czują. Po tym wyzwaniu zrobię tydzień lżejszych treningów, bo dało mi popalić. Nie zmieniam zdania, trening super, ale hardcore.
hejka :) mam taką sugestię, że w opisach treningów na YT mogłyby być odnośniki do momentu końca rozgrzewki :) np jeśli po treningu chcę zrobić rozciąganie to nie muszę się już rozgrzewać... chyba że jestem w błędzie to proszę o wytłumaczenie :) pozdrawiam :)
Mega wymagający trening, chociaż z pozoru wygląda niepozornie, i dopiero ja zacznie się ćwiczyć okazuje się co to za ptica. Niektóre ćwiczenie od połowy musiałam modyfikować, bo skończyłabym leżąc na własnych zębach. :D Ta najbardziej ciekawska żyrafa chyba założyła się z innymi, że nie padniesz trupem, i zwyczajnie cię dopingowała. ;)
Trening super, w plenerze ze zwierzętami, gdy były momenty "Mam dość, nie da dam rady" spojrzenie w ekran i widząć ciebie ćwiczącą, a dalej patrząca żyrafa, aż się nie chciało poddać. + za pomyśl na lokalizacje treningu. Trening dla mnie momentami ciężki zwłaszcza deska bokiem, że nie mogłam się utrzymać, ale pewnie z czasem wyrobię to ćwiczenie.
Trening naprawdę daje mi popalić i muszę robić przerwy przez za wysoki puls. A niby wzmacnianie, nie cardio - tylko że jedyną różnicą jest to, że oprócz zmęczenia na następny dzień są zakwasy ;P Bardzo lubię wracać do tego treningu, ćwiczenia w nim zawarte dają efekty :)
Mi spalił 215 kcal przy 58 kg, tylko że zamiast 40 minut, zajęło mi to godzinę, bo musiałam robić tyle przerw między kolejnymi seriami. Niestety, nie jest to trening dla początkujących, osoby które wykonują plan treningowy gdzie ten trening jest w 2 i 16 dniu polecam wybrać inny trening, żeby się nie zdemotywować. Ja wrócę do niego jak już będę się czuła zaawansowana ;)
Martuś, zauważyłam, że ćwiczenia na nogi są niesymetrycznie. Seria która zaczyna się od 14:17 minuty ma na lewą nogę dużo więcej powtórzeń niż prawa. Robiłam już kilka razy ten trening i coś mi nie pasowało, ale po dokładnym oglądnięciu wpadłam na to ;) Pozdrawiam i rób dalej to co robisz bo jesteś świetna!
świetny trening, bardzo szybko minął, dał mocno popalić:) na przyszłość dobrze, by było, gdyby część poświęcona mięśniom brzucha była odrobinę bardziej wymagająca:)
Super trenio, ale mimo że już początkująca nie jestem, to wytrwać to pulsowanie w przysiadzie jest mi mega ciężko, nogi palą tak, że czasami nie daję rady. Mimo wszystko czuję się super
Skończyłam :) Nie ze wszystkim sobie poradziłam - każda pozycja związana z deskę jest dla mnie strasznie trudna - po prostu uginają mi się ręce - ale dałam z siebie ile mogłam i dotrwałam do końca :)
Jak uważacie, co sobie myślały żyrafy w trakcie oglądania? Który fragment najlepszy? Mi się najbardziej podobało trio po lewej :D :D
one tak trochę zerkają z ciekawością co ty tam wyprawiasz :D
a właściwie to się ostentacyjnie gapią ;D
jakbyś dodała wymachy szyjami, to jestem pewna, że by dołączyły :)
Pewnie myślą, co te ludziska wyprawiają? Chcą się połamać? Po co tak macha tą nogą i ciągle Liczy do 8 :D
Wróciłam do tego treningu po kilku latach regularnych ćwiczeń. Odpaliłam z sentymentu a tymczasem ten trening nadal jest taki ciężki. Jak ja go robiłam te lata temu, nie wiem! Żyrafki też niezmiennie urocze 😊
W życiu nie nagadałam się tak do telefonu „ale jak Ty to ... czekaj czekaj” a przy końcowym rozciąganiu „pani ja muszę się wyplątać” 😂 W połowie był kryzys ale po przeczytaniu komentarzy zmotywowałam się do dokończenia i super bo czuje ze będzie z tego cudo. Bardzo pozdrawiam i dziękuje za super trening. ❤️
Do jakich wniosków dzisiaj doszłam? NIE CHWAL NOGI PRZED SKOŃCZENIEM SERII!!!
zaiste, prawda to, bo moje nogi potwierdzają taki stan rzeczy XD
Muszę Ci podziękować Marto za cały Twój wysiłek włożony w swoją działalność na internecie, za te wszystkie treningi, które udostępniłaś, porady na fejsie czy blogu, ponieważ wszystko to pomogło mi wyrzeźbić moje ciało tak jak tego chciałam (w życiu nie miałam tak umięśnionego brzucha), nie było łatwo ale na pewno warto
teraz będzie gdzieś tak z 4 miesiące, ale wcześniej ćwiczyłam z Chodakowską od marca do maja bodajże co nie przyniosło mi prawie żadnych naocznych rezultatów, a co ważniejsze satysfakcji jakiej chciałam ;/ u Marty to było dosyć szybko, wystarczył miesiąc żeby wysmuklić ciało
croftingsmile A jakie treningi z Martą robiłaś najczęściej?:)
podbijam :0
@@rKatherine48 O kurde, nie sprawdzam powiadomień i nie wiedziałam, że ktoś mi odpisał, sorki xD Ale jeśli kogoś to zainteresuje to na początku ćwiczyłam głównie treningi wzmacniające około 3-4 razy w tygodniu, raczej stroniłam od wszelkich cardio, interwałów i godzinnych treningów, robiłam je znacznie rzadziej. Warto wspomnieć, że startowałam od sylwetki z normalnym bmi, więc też szybciej mogłam wydobyć mięśnie. Efekty zawdzięczam nie tylko treningom, ale nieco zmienionej diecie, zmniejszyłam wtedy ilość spożywanych słodyczy, ograniczyłam soki, piłam więcej wody, jadłam więcej warzyw itp. Obecnie ćwiczę z każdym rodzajem treningów, polubiłam interwały; myślę, że cardio i interwały ładnie wysmuklają sylwetkę i polecam je każdemu (no, prawie każdemu, bo interwały mogą być za mocne na początek). Mam nadzieję, że kogoś to zainspiruje :))
Odpadłam, póki co dla mnie mega trudny trening, ilość powtórzeń mnie zabiła. Ale faktycznie, żyrafy cudne. :P
Uwielbiam ten trening! Czuć całe ciało, mięśnie płoną, od lat do niego wracam zawsze wtedy, kiedy chcę zrobić mocny trening. I mimo, że nowe treningi są świetnie zrealizowane i zmontowane, to ten ma w sobie moc! Świetna robota. Marta, dziękuję za całą Twoją pracę. :)
Ta zainteresowana żyrafka totalnie mnie urzekła 💖 Trening również, daje popalić 🔥 💪
Uwielbiam Twoje odliczanie Marta :D '...siedem, i OOOOSTATNI , osiem..... I DALEJ osiem, siedem, szesc...:D :D albo '...OSTATNIE osiem..... i JESZCZE osiem' :D mój mózg i moje ciało są bardzo wyczulone na słowo `OSTATNI` haha. Super trening, dziękuję :) :*
Oj tak, był fragment jak było coś na zasadzie „trzy dwa ostatni i.. osiem, siedem, dasz radę” 😄 Faktycznie się dało 🤪
Marta!! Uśmiech nie schodził mi z twarzy! Świetny trening i kocham tę piątkę na koniec! To tak jakbyś była obok i dziękowała za trening! Ja również dziękuję ;*
Dzięki Tobie znowu wróciłam do treningów po dłuższym postoju, z wielką radością i uśmiechem na twarzy mogę teraz witać każdy nowy dzień. Dziękuje ! ♥
Przez cały tydzień robiłam Twoje treningi cardio i wybrałam ten bo myślałam, że będzie lekki, łatwy i przyjemny. MOCNO się pomyliłam. Ostro dał mi w kość ale to jest w tym wszystkim najpiękniejsze!
Kolejny świetny trening! Świetna i potrzebna robota :) masz bardzo fajną energię i jako jedna z niewielu trenerek nie mówisz w trakcie treningu nic w stylu "wiem, że juz nie możesz ale dasz radę, wiem jak to boli, już naprawdę nie możesz" bo wtedy faktycznie przestaję móc. A u Ciebie tylko pozytywna energia i nie ma poddawania się ! Ekstra!
O mamo! Jeden z bardziej hardcorowych treningów :D jestem z siebie dumna, że mi się udało. :)
To uczucie gdy ćwiczysz i czytasz komentarze 😂😂 kto też tak ma? 😂😂
Jak dla mnie lepiej jest jak pokazujesz czas ile do końca treningu ale i bez tego twoje treningi są najlepsze!!! ❤
Lola w tym treningu zasłoniłby żyrafy - dlatego go nie ma :)
Super trening! 💪🏻 czterokrotne powtórzenia były szokiem 🙈 ale jak trzeba to trzeba 🤪
Świetny widok za Tobą, najlepszy moment jak byłaś w desce bokiem, a żyrafa przyszła na środek i tak Ci się intensywnie przyglądała
Marta! Kolejny cudowny trening! Na taki właśnie czekałam! Uda paliły żywym ogniem, a nogi odmawiały posłuszeństwa:) Cuuuudowne uczucie! Dzięki wielkie! Na pewno wrócę do tego filmiku za kilka dni:)
Martuszka, nie będę ukrywać, był moment podczas tego treningu, że Cię znienawidziłam, za to co każesz robić ;) Ale dałam radę i z powrotem Cię uwielbiam!
Dałaś mi popalić :D
Super! Teraz widzę jak bardzo się zapuściłam... No ale, nie poddajemy się! Najlepszy trening, na razie wytrzymuje do końca tylko rozgrzewkę i rozciąganie 😂 Myślę że trochę czasu i wytrwam z tobą do końca! Dam znać 😉
Dzisiaj zaczynam cwiczyc z Toba. Regularnie! Więc proszę trzymać kciuki. Kiedyś już robiłam ten trening i uwielbiam go. Początek z elementami areobiku - rewelacja
Swietny pomysl z tym zoo 😍
Hej Marta! Świetny trening - Nie jest monotonny, szybko leci a mięśnie bolą z wyczerpania. Po długiej przerwie wracam do aktywności z Tobą, z Twoim miesięcznym planem treningowym. Dziękuję bardzo! Pozdrawiam serdecznie :)
Moje nogiii 😁😁🙈🙈 zaległy trening z 10 dnia wyzwania fitdoświat odhaczony. Być może wieczorem hiit i będę na bieżąco znów! Dzięki 😍😍
Jejku... Zapomniałam jaki fajny jest ten trening 🥰 wszystko piecze jak cholera ale jaka satysfakcja 🥳😃
Już nie mogę się doczekać aż będę ćwiczyć. Uwielbiam wszystkie twoje treningi 😃
Uśmiecham się, jak robię ten trening, bo widać, jaki postęp zrobiłaś w nagraniach i ich lekkości od tego czasu 😊 niemniej jednak trening jest super :)
Super trening. Rozgrzewka tutaj jest moją ulubioną. Robię ją też do innych zestawów np do treningu na pośladki❤
Zaczęłam miesięczny plan treningowy dla początkujących i trzeba przyznać, że trening daje wycisk! :D ale za to żyrafy pomagają, gdy brakuje sił :D
Nie wiem czy to zbieg okoliczności, ale zamówiłam książkę "Codziennie Fit" i przyszła akurat na koniec treningu, chyba w nagrodę :D
W każdym razie dziękuję za trening Marta!
Jestem w trzecim tygodniu wyzwania Fit w miesiąc dla początkujących, więc właśnie zrobiłam ten trening po raz drugi... i och wow!
Pamiętam, że kiedy pojawił się w pierwszym tygodniu, to znienawidziłam go z całych sił. Był dla mnie koszmarnie trudny, nie byłam w stanie zrobić połowy powtórzeń z każdego ćwiczenia, ledwo dotarłam w ogóle do końca i przeklinałam, po co ja to w ogóle robię - mimo, że ćwiczyłam z Tobą już wcześniej proste treningi przez parę miesięcy (bez robienia wyzwań), to na ten wysiłek nie byłam gotowa.
Więc od kiedy zrobiłam ten trening po raz pierwszy, żyłam sobie z tym nieprzyjemnym uczuciem, że oto czeka mnie wykonanie go po raz drugi. I taką miałam niechęć, i tak mi było smutno, aż dzisiaj... po prostu go zrobiłam. Był wymagający i ciężki, ale wykonalny! Co za duma! Jak bardzo w te dwa tygodnie poprawiła się moja wytrzymałość, to nie mogę uwierzyć.
Dziękuję za to, co robisz. W najśmielszych snach nie marzyłam, że będę osobą, która polubi ćwiczyć i się zmęczyć. Love ya!
Witam. Proponuje filmik na temat: jakich cwiczen unikac aby nie znieksztalcic sobie sylwetki ?
Mnie najbardziej interesuja uda ( aby je wyszczuplic) i ujedrnic posladki. Robilam intensywnie przysiady, jednak to nie byl dobry pomysl, uda jeszcze bardziej sie powiekszyly (zamiast wyszczuplenia otrzymalam wiecej masy miesniowej).
Od tego treningu zaczęłam przygodę z Tobą (w tamtym dniu to był błąd, zaś ten trening to był mega kiler dla mnie). Po zrobieniu twojego planu na kondycję teraz jestem w stanie go zrobić (choć zdarza mi się jeszcze przestać robić niektóre ćwiczenia), a nawet jest dla mnie dużo prostszy do wykonania. Mogę nawet powiedzieć że jest przyjemny, w porównaniu z niektórymi ;) Działam dalej, aż będzie tylko lepiej. Dzięki!
Pozornie wydaje sie proste, ale szczególnie czuc pośladki. Marta jak zwykle czekam na cos z ciezarami i sztanga od Ciebie! :)
Hej Marta! Zrobiłam z Tobą 21 dni do formy, ale ten trening nie jest dla osób początkujących z pewnością. W 21 dniach robiłam w miarę wszystko (deska bokiem ciężko), ale ten trening nie do przejścia. Szczerze - można się zniechęcić widząc taki trening dla początkujących. To nie jest krytyka, tylko subiektywne odczucie. 21 dni były super i rzeczywiście dla początkujących. Pozdrawiam
wspólny trening nie wyszedł, ale w ramach pracy domowej żyrafy nadrobione! i super odmiana z tymi sekwencjami!
Żyrafa mnie rozwaliła, nie mogłam się skupić na tym, co mówisz :D Fajny pomysł z sekwencjami, ciekawa odmiana od serii :)
Absolutnie najbardziej wymagający trening. Jestem po 21 dniach do bycia fit dla początkujących i po kliku tygodniach ćwiczeń 'dla początkujących 2". Masakra z powtórzeniami... Ale zawsze warto! Dzięki Tobie utrzymuję rutynę i po raz pierwszy mogę powiedzieć, że trenowanie jest ciekawe! I widać efekty na ciele!!!
Tak, ten trening nie jest łatwy! :) Ale cieszę się, że się nie poddałaś :D
@@codziennie_fit dzięki za pomoc w motywacji! Wszystko zależy od nas, ale urozmaicone treningi bardzo pomagają:)
Od dwóch tygodni ćwiczę z Toba, każdy trening był fantastyczny. Wczoraj zaczęłam realizować fit w miesiąc dla początkujących, ale trening z żyrafami dał mi radę. Nie wiem jak inne początkujące, ale ja nie dałam rady i chyba wolę trening z seriami niż sekwencjami.
Dziękuję za wspaniały trening 😄 co prawda pewnie dopiero jutro da mi się najbardziej we znaki, ale dzięki temu za każdym krokiem będę wiedziała, że warto. 😋 Cieplutkie pozdrowienia 😉😘
A mi się podobało. Momentami było ciężko, ale jestem szczęśliwa. Najgorzej na nogi, bo tak już paliły, ale w końcu tak ma być 🙂
Fajnie, bo poprzednie treningi z motywatora dla początkujących, były dla mnie takie na luzie a teraz już coś się dzieje. Wiadomo, że każdemu nie dogodzisz, bo każdy jest inny. Tym bardziej, że ćwiczę tylko dla zdrowia, nie chce zgubić nawet pół kilo, a wręcz przeciwnie. Więc może mam łatwiej.
W każdym razie, dzięki za współpracę Marta! :)
Trafiłem tu przypadkiem z Twojego bloga, gdzie podglądam czasem przepisy na ciasta. I w sumie zostawiam komentarz, ponieważ obejrzałem prawie cały trening... patrząc na żyrafy :D hahaha to najciekawszy workout w polskim internecie jaki do tej pory widziałem :D pozdrówki!
Właśnie skończyłam ćwiczyć. Trening bardzo fajny, nie nudzący - w tytule jest, że na uda, pośladki i brzuch, ale ramiona też trochę pracują, szczególnie przy pompkach i desce bokiem je czuję, co też jest fajne. Wg bardzo przyjemnie się z tobą ćwiczy, jesteś taka... pozytywna :) Mam nadzieję, że wytrwam chociaż miesiąc.
Dziękuję! Dałam radę, ale nieco oszukiwałam z powtórzeniami, następnym razem będzie lepiej!
Jeden z moich ulubionych treningów :)
dlaczego tylko raz można dać kciuka w górę? Ja mam ogromną ochotę dać go po każdym treningu :D a tutaj już jest :P
Marta, ćwiczę z Tobą dopiero od jakiś 2 miesięcy i nie przestajesz mnie zaskakiwać pomysłami!
Ćwiczę i pauzuję- nie mogę przestać się śmiać 😁 te zyrafy są ekstra! (12 minuta 😁😁😁).
Dławiłam się własnym potem już po połowie 😂 Ale dałam radę! Dopiero zaczynam, to 2 tydzień i jestem z siebie bardzo dumna ^^. Dziękuję!
Rewelacyjny trening! Mi się podobał moment gdy Ty maszerujesz a żyrafa po lewo też terepcze i tak te "kolana" do góry i przeszła za Tobą :)
O wow, ten trening był mega mocny, pot się ze mnie lał ciurkiem miejscami :D Dopiero teraz w pełni doceniłam przerwy, które są zwykle na treningach Marty! Ale dałam radę, satysfakcja wynagradza cierpienie w trackie hahaha
Kolejny cudowny film 😍😘 Dziękuję że jesteś❤ Już wiem co będę robiła jutro po szkole 💪😉
Genialny trening :) Marta więcej takich połączeń na strefy lubiane przez kobiety ;P Proste ćwiczenia, ale te połączenia zakrok+noga+przysiady w takiej kombinacji dały mocno popalić:)
Boże mam nadzieję że kiedykowleiwk w moim życiu powiem że to proste ćwiczenia, może za 5 lat ;(
Omijałam ten trening szerokim łukiem, wiedziałam, że to będzie ogień, ale w końcu się odważyłam!! Po obfitych świętach jak znalazł 😅
Super zestaw
Fajne że twoje ostatnie treningi mają tak dużo elementów wzmacniających dzięki nim bardzo szybko odrobiłam "formę":)))
Jak tylko przejdzie mi gorączka zabieram się za to! ❤❤
Żyrafa sobie myślała: ja nie ćwiczę i tak mam smukłe nogi.
Ten trening zaliczam do tych najfajniejszych, chociaż czasami musiałam myśleć "jeszcze trochę, jeszcze trochę i rozciąganie". Kocham rozciąganie. Martusia dziękuję, że mnie motywujesz i pomagasz w walce o lepszą mnie. Pozdrawiam.
Super trening👍 dzięki!🙂
Nie mogę ćwiczyć, bo turlam się ze śmiechu jak widzę te żyrafy :D Coraz lepsze pomysły, Marta, tak trzymać!
Żyrafa też chciała poćwiczyć,ale nie wiedziała jak zacząć😁
jak ogarnąć cztery nogi :D
Codziennie fit 😁 Właśnie jak ogarnąć? A tu trzeba zrzucić ,tu ujędrnić i jak tu sie zabrać? Może pochodze i pomyśle😁
ledwo doszłam do łóżka, mega ciężki trening. Ale bardzo lubię z tobą ćwiczyć :)
Świetny trening wlaśnie ukończyłam pot się leje ale moc jest pozdrowionka
Nie mogłam się ruszać na drugi dzień 😊 pokochałam ten trening 😁
Po wczorajszym żyrafim treningu moje nogi "umarły"...ale kocham to uczucie...:-)
Kolejny świetny trening! 🙌
Trenin bardzo przyjemny, pomimo lekkiego osłabienia wytrzymałam do końca :)
Jestes super,dobry byl pomysl💪
Zyrafy poprawiaja humor😂
Wiecej prosze😘😘
Mój drugi trening z Tobą, przerwany 2 razy na płacz, ale dotrwałam jakoś do końca. Najgorsze są partie na ręce, bo póki co dla mnie niewykonalne, cóż, będę się starać dalej!
Siem trochę zaplontalam. Ale to jest na plus! Muszę wrócić do tego treningu w najbliższym czasie bo nie da mi spokoju ;)
Już nigdy nie spojrzę na żyrafy tak samo.
Super trening! Dal mi popalic!
Niesamowity trening 😁 a te żyrafy dodają sił 😆
To jeden z tych treningów, których się nie zapomina 🙈 Robiłam go wielokrotnie 4 lata temu, i nagle mi strzeliło do głowy, żeby sprawdzić się po tylu latach regularnych ćwiczeń, czy cierpienie będzie wciąż tak wielkie. No i co? No i nic! Wygląda na to, że Marta jest cyborgiem, a mięśnie wciąż palą żywym ogniem 🤣
Te żyrafy są takie super, że nie mogę się skupić na treningu! :D
Hej Marta! Ćwiczę już z tobą od tygodnia i czuję się cudownie :D Dzisiaj sobie miałam wybrać jakiś trening, a tu dodałaś nowy :) Zaraz zaczynam więc trzymaj kciuki haha
Przedostatni dzień wyzwania #LATOZMARTĄ Nie pamiętałam tych pompek, a robiłam ten trening już trzeci raz. Zawsze pamiętam płonącą dooopę z tego zestawu, a tych pompek nigdy. No nie powiem, wymiękałam momentami. W tym wyzwaniu wzięłam opcję zaawansowane i moje ramiona to czują. Po tym wyzwaniu zrobię tydzień lżejszych treningów, bo dało mi popalić. Nie zmieniam zdania, trening super, ale hardcore.
Świetny pomysł na otoczenie, podobnie jak w ostatnim stretchingu
hejka :) mam taką sugestię, że w opisach treningów na YT mogłyby być odnośniki do momentu końca rozgrzewki :) np jeśli po treningu chcę zrobić rozciąganie to nie muszę się już rozgrzewać... chyba że jestem w błędzie to proszę o wytłumaczenie :) pozdrawiam :)
Mega wymagający trening, chociaż z pozoru wygląda niepozornie, i dopiero ja zacznie się ćwiczyć okazuje się co to za ptica. Niektóre ćwiczenie od połowy musiałam modyfikować, bo skończyłabym leżąc na własnych zębach. :D Ta najbardziej ciekawska żyrafa chyba założyła się z innymi, że nie padniesz trupem, i zwyczajnie cię dopingowała. ;)
Trening super, w plenerze ze zwierzętami, gdy były momenty "Mam dość, nie da dam rady" spojrzenie w ekran i widząć ciebie ćwiczącą, a dalej patrząca żyrafa, aż się nie chciało poddać. + za pomyśl na lokalizacje treningu.
Trening dla mnie momentami ciężki zwłaszcza deska bokiem, że nie mogłam się utrzymać, ale pewnie z czasem wyrobię to ćwiczenie.
Miesiąc temu ledwo zrobiłam połowę, dzisiaj udało mi się cały!
brawo!
Trening naprawdę daje mi popalić i muszę robić przerwy przez za wysoki puls. A niby wzmacnianie, nie cardio - tylko że jedyną różnicą jest to, że oprócz zmęczenia na następny dzień są zakwasy ;P Bardzo lubię wracać do tego treningu, ćwiczenia w nim zawarte dają efekty :)
Ojjj...ten trening był dla mnie mega wyzwaniem. Masakra...ale podołałam..lece według planu Twoim treningowym dopiero drugi dzien za mna ;)
Nie cierpię wykroków wszelkiego rodzaju ale trening wykonałam pozdro :)
I już wiem co robię w następnym tygodniu
Super trening, chociaz w pewnym momencie myślałam, ze mi nogi odpadną 😂-otoczenie mega 😍
Te żyrafy są genialne 😂😂 Poprawiły mi humor 😁
Mi spalił 215 kcal przy 58 kg, tylko że zamiast 40 minut, zajęło mi to godzinę, bo musiałam robić tyle przerw między kolejnymi seriami. Niestety, nie jest to trening dla początkujących, osoby które wykonują plan treningowy gdzie ten trening jest w 2 i 16 dniu polecam wybrać inny trening, żeby się nie zdemotywować. Ja wrócę do niego jak już będę się czuła zaawansowana ;)
Martuś, zauważyłam, że ćwiczenia na nogi są niesymetrycznie. Seria która zaczyna się od 14:17 minuty ma na lewą nogę dużo więcej powtórzeń niż prawa. Robiłam już kilka razy ten trening i coś mi nie pasowało, ale po dokładnym oglądnięciu wpadłam na to ;) Pozdrawiam i rób dalej to co robisz bo jesteś świetna!
Ale wycisk 😱🔥😍
martuś ale bede miała zakwasy dałaś mi popalić dzieki za dzisiaj
świetny trening, bardzo szybko minął, dał mocno popalić:) na przyszłość dobrze, by było, gdyby część poświęcona mięśniom brzucha była odrobinę bardziej wymagająca:)
No i już wiem co wpadnie przed obiadem :)
4 Trening zrobiony! Świętny trening wzmacniający a żyrawki słodziaste
Super trening, który daje nieźle popalić ;p Jednak umarłam przy takiej liczbie powtórzeń ://
Super trenio, ale mimo że już początkująca nie jestem, to wytrwać to pulsowanie w przysiadzie jest mi mega ciężko, nogi palą tak, że czasami nie daję rady. Mimo wszystko czuję się super
Skończyłam :) Nie ze wszystkim sobie poradziłam - każda pozycja związana z deskę jest dla mnie strasznie trudna - po prostu uginają mi się ręce - ale dałam z siebie ile mogłam i dotrwałam do końca :)
Nienawidziłam tego treningu całą moją mocą. I dalej go nie lubię, ale przynajmniej go skończyłam :v
Nogi i ręce totalnie mi wysiadły po tym treningu :P
Żyrafy są super 😢😮😮😅😊
Trening sztosss 🔥🔥