и картошку едите? и сахар употребляете? и сладкое с чайком по 5 раз в день? и 100 приседаний без боли в коленях? Вот это пропаганда!!!! а мне 60+, я не употребляю ни сахар, ни картошку, ни сладкое с чаем, зато ...100 приседаний и 30 отжиманий, и 500 ступенек в день делаю без каких либо проблем...и НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, ни коленки, ни спина, ни позвоночник, ни ноги, ни руки, ни поясница... и, НЕ ПРИНИМАЮ НИКАКИЕ МЕДИКАМЕНТЫ или лекарства, кроме каждодневного "пробиотика" (probiotic). точка
Согласен практически совсем,кроме нагрузки.Мне 70 лет,занимаюсь физическими упр. Практически всегда,в том числе и приседанием.Приседать 20 раз начинающему ,это много, дойти за 2 месяча до 100 раз,могут только подготовленные люди,но не те у кого проблемы со здоровьем.Моя методика: начинать со щадящей нагрузке,5- 7 раз за подход и ежедневно прибавлять на 1 приседание,тяжело,нет сил,нагрузку не увеличивайте до тех пор,пока организм не отреагирует на данную нагрузку,т.е. когда натренируетесь на данное количество приседаний.Но нагрузку старайтесь не снижать.Эффект будет положительный точно, слушайте свой организм.Давление стабилизируется,а еще советую ходить пешком ежедневно в среднем темпеот 5 до 7 км.Темп увеличивать постепенно,следить за самочуствием,пользуйтесь шагомером.Все делайте в удовольствие и желайте всем добра и здоровья.Вот и все советы: активность,доброжелательность и позитив.Спасибо каналу за положительные эмоции.
Я где-то давно прочитала, что нужно начинать с 4- х раз, приседать так неделю, в следующую- ещё добавить 4 , и так довести хоть до двухсот. Но я человек ленивый, делаю 45 приседаний 😉Чувствую себя прекрасно в свои 63 года🤗 Спасибо мастеру, похоже, очень добрый человек! Всем добра, мира и здоровья🥰
Хоть с одного раза, можно начинать, хоть с полраза, у каждого свое состояние. Но рекомендуемо 100 в день, опять же хоть по пол раза, если тяжело и не идет, и не обязательно 100 , раз в час, сколько можешь , рассчитывая силы на повторы.
Делаю приседания несколько лет. Стала намного лучше себя чувствовать. Выносливость увеличилась очень ощутимо. Перестали болеть ноги. А до этого я просто волочила их за собой. Приседания стали для меня любимым упражнением, без которого я не могу и дня.
Всё верно , до метро 2о мин пешком , ноги отваливаются , как у 80 летнего стал приседать 100 р в день , по 50 раз за подход. За месяц боль в ногах прошла. Похудел на 5 кг . Было тяжело дней 7 потом легче. Настроение ,👍 выносливость, лёгкость, не когда бы не подумал просто приседать а столько пользы. Мне 49 лет. Курю 2 почки в день. За два месяца прошла отддышка. Это круто...
@@usergagosya, Я извиняюсь - а какой смысл : столько курить в день и ещё приседать? У меня дядя тоже докурился, умер от рака лёгкого 😢😢😢 Ну зачем Вы эту дрянь курите? Объясните пожалуйста!!!
Добрый день, Максим! После просмотра этого видео, хочется начать делать приседания. Очень грамотно, просто и доступно изложена важность приседаний для каждого из нас. Огромное Вам спасибо!
"грамотно" можно только писать, то есть зная "грамматику"... грамотно нельзя "изложить просто и доступно важность приседаний."... да, понимаю, что и "в соответствии с основными требованиями какой-либо области знаний" ... но это не правильно, как и СВО
Мене болить спина.Хочу сказати, що вправи Максима Мамчура, саме ці вправи!- стали мені дуже в пригоді.Саме його відео рятують мене від болю, навчають правильно виконувати фізичні вправи.Дякую.Дай йому, Боже, здоров'я, його родині.
Когда человек говорит о том, чтобы подписаться на канал, не хочется ни слушать, ни подписываться. Если человеку видео понравится, то он с радостью подпишется
Спасибо за информацию, Максим. Актуально, четко, доступно, понятно. Ваше обаяние, желание донести информацию позитивно действует на меня, вселяет уверенность, что приобрету облегчение от чувства дискомфорта. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Здравствуйте, сегодня впервые смотрю ваши видео ролики,первое что попалось мне на глаза и я не пожалела ни на секунду. Я пишу и плачу от того,как хорошо, доступно, понятно и не побоюсь таких слов,по родному,по домашнему,вы все до самых малейших деталей разъясняете все что нам необходимо знать. Я от всей души, хочу поблагодарить вас,за профессиональный подход к каждому из нас. Здоровья вам и вашим близким. Мира и тепла вашему дому,что бы закончилась война. Я с Украины,не знаю от куда вы,но вы самый лучший в мире, кого я встречала,даже просто вот так,в онлайн. Начинаю следовать вашим советам. Я после просмотра первого видео,ещё не делала упражнения,а мне уже стало легче. У меня защемления сидалещного нерва. Пойду делать упражнения. Подписалась на ваш канал. Спасибо большое.
Я приседала по 30 раз 3 раза в день и того 90 раз заработала ишиас теперь ходить не могу Хожу на ходунках боль ужасная В больнице ничем не помогли Ищу упражнения от боли А приседала я держась за ручки двери
С трудом начала приседать через боль 3 раза. Через месяц упорных приседаний, уже плучается 30 раз. Осанка стала лучше, по ступенькам легче идти. Буду приседать постоянно, понравилось
Приседать следует сохраняя максимально вертикальное положение спины,а не прогибаясь,как ласковая кошка.Это не позволит присесть ниже уровня колен,да,и колени следует держать максимально близко друг к другу,а не уподобляться лягушке!
Огромное спасибо! Смотрю и слушаю Вас из Минска. Очень благодарна Вам за ваш труд. Ваши упражнения мне здорово помогают. Советую ваши видео всем, у кого есть проблемы со спиной.
Чудом увидел ваше видео.Оно лишь подтвердило выбранный мной путь в 2014 году делать приседания вот уже 8 лет я делаю приседания последние года три через день а до этого каждый день по 200 раз,иногда это 2 подхода по 100 раз но чаще 4 подхода по 50раз.Упражнение нравится передние мышцы бедра прям мышцы мыщцы крепкие плотные.
Мне 65 лет, начала приседать в 64, года, уже год делаю приседания, 100 раз за один подход, за день делаю три подхода! Очень довольна результатом, спина, поясница, позвоночник , забыла где находится, давление пришло в норму, а то доходило до 160, всем добра, здоровья, не ленитесь для себя!
Мне 51 приседаю 4 года ,начинал с пятидесяти за раз, теперь каждое утро совместно с гирями по 200 иногда делаю для проверки выносливости до 1000 ,ноги как у лошади не болею спина как у 20тилетнего .Мне подошёл комплекс из 5-6 упражнений ,пресс ,спина ,приседания,подтягивания и отжимания в конце стойка на голове изавершаю обливанием холодной водой, по времени 30-40 минут каждое утро, заряд бодрости на целый день гарантирован и не только чувство счастья и желание жить переполняет ,не ленитесь и будете сиять в любом возрасте у вас всё получится только начните и введите в привычку , желаю всем крепкого здоровья и позитива .
уважаю и люблю тех людей которые занимаются спортом да не только которые делают зарядки ИТП и так далее я сам любитель спорта да курю но не заядлый в неделю один раз выпю ну гр 50 чистой водки это один врач советовал можно на ужин ну делаю зарядки по утрам бегал щас мне 50лет но чувствую как 25 30 лет всем здоровья и мира и Удачи вам за полезные советы и видео Привет из Казахстана ✊
Каждое утро отжимаюсь и приседаю и чувствую себя прекрасно. Но занимаюсь этим спортом только зимой . Весной начинается дача и там так наприсидаешся , что вся физкультура отдыхает!
Спасибо за тех кто этого не знал.Но приседать нужно не количественно и цифра в 100 повторений это ошибка.Каждый человек как отпечатки пальцев индивидуален.Нужнр приседать так,чтобы мышцы сигнализировали,что они устают,это чувствуется+дыхание подскажет,что когда тебе хватит,и пора останавливаться не ганятся за количеством и перенапрягать чрезмерно все полезно домировано....
У Неумывакина 4 условия ЖОЗ!1.Приседание,2,Скандинавская ходьба, 3.Жевать еду и не пить кофе,чай сразу после еды,4.Регулировать в организме углекислый газ -2 мин в день дышать в пакет,что с хлебом продают.Он 38 лет не ходил в поликлинику .
Нагрузка должна быть разнообразной. А то один только приседает, другой только отжимается и т.д. Надо ходить, бегать, плавать, отжиматься, подтягиваться, качать пресс и другие мышцы. Комбинируйте все это.
Дичигма Балданова, Вы молодец, впервые сегодня попала на этот канал. После болезни ковидом, вот сегодня впервые сделала поиседание 20 раз и сразу отдышка. Мне 73, а Вы умница, продолжайте заниматься, пусть в вашей жизни все будет гладко, нежно, сладко, главное здоровья, долгих лет жизни. Буду стараться на вашем примере. Хорошо, что попало на этот канал. 💯 👍👍👍
Да, приседания прям полезны, их можно отнести к легкой кардиотренировке, как и прыжки чрезе скакалку, собственно) Стараюсь регулярно как минимум по 50 приседаний делать и по 500 прыжков. Для поддержки сердца еще чаи натуральные люблю заваривать. Из любимых Чай Био для сердца и сосудов, прям топовый по составу и вкусу) Благодаря всему этому неплохо себя чувствую)
Полезно конечно. Главное не перегрузить связки . Иначе в перспективе инвалидность. Почувствовав забитость мышц, связок. Сделайте перерыв и снизьте нагрузку.
По идее отжимания (лучший вариант берпи), подтягивания, приседания, мостик это все что нужно. Комбинировать упражнения в различные комплексы табата например. Но обязательно по мере своих сил и возможностей, если отдышка или очень тяжело идет отдыхаем столько столько нужно. И по поводу техники каждого упражнения желательно основательно изучить. Добавлю еще очень хорошо влияет темп выполнения упражнения. К примеру можно очень подконтрольно (например 5 сек вниз-2сек пауза-5 сек подъем) медленно делать совсем другая нагрузка и ощущения. Обязательно хорошая разминка минут 10 (это не просто бег и полетели) - она состоит из 2 частей суставная и динамическая, чтобы не получить травмы и не потянуть ничего. И заминка желательно после тренировки 10-15 минут (это и релаксация и быстрее восстановление). Золотое правило спортсменов: Лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться, не размявшись
Приседаю только первую неделю.В обе руки беру по бутылке с минералкой :)))) Уже взлетаю на третий этаж без одышки.По два подхода два раза в день по одной минуте.Почему я не знала этого раньше??????
Случайно вас встретила. Какой вы молодец. Советы простые и наглядные. Будем выполнять , хотя делаю каждый день, но с вами веселее и надёжнее. Привет из Казахстана.
Делаю упражнения различные, приседаю, гимнастику шишонина, хожу пешком на 8 этаж иногда, там живут дети, а на 5 всегда, там живём мы, мне 71 год. Всём здоровья.
Ребята, спасибо что вы есть, что появились на просторах Инета. Я столько всего узнала. Делаю все ваши упражнения. Скажите, пожалуйста, можно ли делать эти присидания если у меня варикозное расширение вен на ногах?.
@@igel148 Я считаю,что в Вашем случае,когда организм не подготовлен, то надо начинать не с полного приведения,а чуть -чуть присесть до комфортного состояния и не переусердствовать,а понемножку делать..Лучше в течении дня несколько раз делать упражнения понемножку,чем нанести себе вред необдуменным усердием
Раньше ставила уколы в колени, теперь делаю 100 приседаний каждый день, забыла о боли коленей, мне 73. Желаю всем жить без боли❤
Будьте здоровы!
Может 1000 делаешь трепло? 🤣
@@ДонДрон
и картошку едите? и сахар употребляете? и сладкое с чайком по 5 раз в день? и 100 приседаний без боли в коленях? Вот это пропаганда!!!!
а мне 60+, я не употребляю ни сахар, ни картошку, ни сладкое с чаем,
зато ...100 приседаний и 30 отжиманий, и 500 ступенек в день делаю без каких либо проблем...и НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, ни коленки, ни спина, ни позвоночник, ни ноги, ни руки, ни поясница...
и, НЕ ПРИНИМАЮ НИКАКИЕ МЕДИКАМЕНТЫ или лекарства, кроме каждодневного "пробиотика" (probiotic).
точка
@@Dr.Yalex. 100 приседаний на бутылку с пробиотиком?
Согласен практически совсем,кроме нагрузки.Мне 70 лет,занимаюсь физическими упр. Практически всегда,в том числе и приседанием.Приседать 20 раз начинающему ,это много, дойти за 2 месяча до 100 раз,могут только подготовленные люди,но не те у кого проблемы со здоровьем.Моя методика: начинать со щадящей нагрузке,5- 7 раз за подход и ежедневно прибавлять на 1 приседание,тяжело,нет сил,нагрузку не увеличивайте до тех пор,пока организм не отреагирует на данную нагрузку,т.е. когда натренируетесь на данное количество приседаний.Но нагрузку старайтесь не снижать.Эффект будет положительный точно, слушайте свой организм.Давление стабилизируется,а еще советую ходить пешком ежедневно в среднем темпеот 5 до 7 км.Темп увеличивать постепенно,следить за самочуствием,пользуйтесь шагомером.Все делайте в удовольствие и желайте всем добра и здоровья.Вот и все советы: активность,доброжелательность и позитив.Спасибо каналу за положительные эмоции.
Ты мастер я ничего не писала ,почему обращаешся ко мне?
Столько ходить невыгодно, обувь сильно стираться будет и чаще покупать придётся.
@@CooperBegemot а я керзовые сапоги одеваю,их надолго хватает.
@@ВИКТОРФИЛИМОНОВ-к7д колхозник, что-ли?
@@CooperBegemot колхозы то уже все давно развалились,вы чтото батенька отстаете от жизни.Вам надо матчасть учить,стыдно ведь азбуку не знать.
Присылаю в течении 20 минут,держась за ручки двери. Делаю уже второй год ! Поднимаюсь на третий этаж сейчас без одышке. А мне 70 лет ! С уважением!
Будьте осторожны скоро дверь на вас упадёт...
Ково псылаеш
На случай если дверт,спасибо за заботуь упадет...! У меня замечательный зять,заботливый сынок,прикрутят или заменят! Так что ,приве
@@ЮлияМальцева-з4д и вас до больницы довезут..☝️😊👍
Постройнели? На сколько кг?
Я где-то давно прочитала, что нужно начинать с 4- х раз, приседать так неделю, в следующую- ещё добавить 4 , и так довести хоть до двухсот. Но я человек ленивый, делаю 45 приседаний 😉Чувствую себя прекрасно в свои 63 года🤗 Спасибо мастеру, похоже, очень добрый человек! Всем добра, мира и здоровья🥰
Приседания очень полезны а ведь кто то вылечился от астмы
Я сто раз приседаю за раз, хотя мой вес 110 кг
Спасибо большое поучительно 🎉🎉🎉
А как приседать при варикозе? Не вредно ли?
Хоть с одного раза, можно начинать, хоть с полраза, у каждого свое состояние. Но рекомендуемо 100 в день, опять же хоть по пол раза, если тяжело и не идет, и не обязательно 100 , раз в час, сколько можешь , рассчитывая силы на повторы.
Делаю приседания несколько лет. Стала намного лучше себя чувствовать. Выносливость увеличилась очень ощутимо. Перестали болеть ноги. А до этого я просто волочила их за собой. Приседания стали для меня любимым упражнением, без которого я не могу и дня.
None200raz,Etoperebor
Всё верно , до метро 2о мин пешком , ноги отваливаются , как у 80 летнего стал приседать 100 р в день , по 50 раз за подход. За месяц боль в ногах прошла. Похудел на 5 кг . Было тяжело дней 7 потом легче. Настроение ,👍 выносливость, лёгкость, не когда бы не подумал просто приседать а столько пользы. Мне 49 лет. Курю 2 почки в день. За два месяца прошла отддышка. Это круто...
@@usergagosya жю
@@usergagosya з
@@usergagosya, Я извиняюсь - а какой смысл : столько курить в день и ещё приседать? У меня дядя тоже докурился, умер от рака лёгкого 😢😢😢 Ну зачем Вы эту дрянь курите? Объясните пожалуйста!!!
Очень хорошие упражнения, приседаю за один подход 400 раз, мне 85 лет, легко двигаюсь,очень энергична, для своего возраста чувствую себя великолепно
браво 👏👏👏👏👏👏👏
Можно подрлбно?
Что-то с трудом верится. Каждый день мышца закисляется.
Вы в сравнении со мной вообще я приседаю по 1000 раз летаю низенько для безопасности
🔥🔥🔥
@Sound даже молодому это не под силу
Ещё Неумывакин говорил об этом и показывал приседания у дерева! Очень интересно...и полезно...!!! 😊👍👍
Он у Неумывакина взял этот метод
Інформація корисна,але ведучий дуже нудний та пригальмований,те що можна показати на три хвилини,розтягнув на десять хвилин,просто нудотик.
@SM может быть и не быть ;)
@@cesaretnecefov2630 Неумывакин по другому показывал у дерева..не нагаваривайте на человека.
Спасибо! Никогда не вредно ЕЩЕ РАЗ повторить о пользе приседаний! Хоть бы и Неумывакин показывал это раньше.
Добрый день, Максим!
После просмотра этого видео, хочется начать делать приседания.
Очень грамотно, просто и доступно изложена важность приседаний для каждого из нас.
Огромное Вам спасибо!
Рады быть полезными, будьте здоровы!😉
Делитесь обязательно результатом
"грамотно" можно только писать, то есть зная "грамматику"... грамотно нельзя "изложить просто и доступно важность приседаний."...
да, понимаю, что и "в соответствии с основными требованиями какой-либо области знаний" ... но это не правильно, как и СВО
ну что начали?
Меньше болтать надо а переходить к делу как вы надоели вы балабольством тяните резину пошёл вон
Ты о чем и что за глупость@@Dr.Yalex.
Мене болить спина.Хочу сказати, що вправи Максима Мамчура, саме ці вправи!- стали мені дуже в пригоді.Саме його відео рятують мене від болю, навчають правильно виконувати фізичні вправи.Дякую.Дай йому, Боже, здоров'я, його родині.
Когда человек говорит о том, чтобы подписаться на канал, не хочется ни слушать, ни подписываться. Если человеку видео понравится, то он с радостью подпишется
Спасибо за информацию, Максим. Актуально, четко, доступно, понятно. Ваше обаяние, желание донести информацию позитивно действует на меня, вселяет уверенность, что приобрету облегчение от чувства дискомфорта. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Благодарю Крым город Ялта
Спасибо большое, но как преодолеть себя, вот вопрос
@@user-gv2wk5qc6x або
Спасибо, дорогой Максим! Ты подвигаешь людей на маленькие победы, а за ними, как правило стоит хорошее здоровье!!!🙏🏻
Я присидаю 50 раз в день. Но это мало. Буду теперь серьезно заниматься,после просмотра вашего видео,все стало понятно,как важно приседать. Спасибо
Здравствуйте, сегодня впервые смотрю ваши видео ролики,первое что попалось мне на глаза и я не пожалела ни на секунду. Я пишу и плачу от того,как хорошо, доступно, понятно и не побоюсь таких слов,по родному,по домашнему,вы все до самых малейших деталей разъясняете все что нам необходимо знать. Я от всей души, хочу поблагодарить вас,за профессиональный подход к каждому из нас. Здоровья вам и вашим близким. Мира и тепла вашему дому,что бы закончилась война. Я с Украины,не знаю от куда вы,но вы самый лучший в мире, кого я встречала,даже просто вот так,в онлайн. Начинаю следовать вашим советам. Я после просмотра первого видео,ещё не делала упражнения,а мне уже стало легче. У меня защемления сидалещного нерва. Пойду делать упражнения. Подписалась на ваш канал. Спасибо большое.
@@Pecha... Мге69летприсидагиедела30раз
Cnacibo Makcim 🇬🇪❤️❤️❤️🌹🌹🌹☺️🥰
Я приседала по 30 раз 3 раза в день и того 90 раз заработала
ишиас теперь ходить не могу
Хожу на ходунках боль ужасная
В больнице ничем не помогли
Ищу упражнения от боли
А приседала я держась за ручки
двери
@@ОльгаГолубева-л5н афигеть.. У вас грыжа позвоночника, я так понимаю?
Ваши доступные объяснения сподвигли меня на подвиг. Приседаю, наклоняюсь и знаю, что где происходит. Спасибо Макс, Вы лучший!
Раді бути корисними 😉
Д.Неумывакин тоже рекомендовал
Долго сопл жуешь
БЛАГОДАРЮ СЫНОК ЧТО УДЕЛЯЕШ ВРЕМЯ НАМ ПОЖЕЛЫМ ЛЮДЯМ ПРОДЛЕВАЯ ДОСТОЙНУЮ ЖИЗНЬ ХРАНИ ВАС И ВАШИ СЕМЬИ СОЗДПТЕЛЬ
Спасибо большое за информацию!!!
👌👌👍
С трудом начала приседать через боль 3 раза. Через месяц упорных приседаний, уже плучается 30 раз. Осанка стала лучше, по ступенькам легче идти. Буду приседать постоянно, понравилось
Больше 30 раз нельзя
Приседать следует сохраняя максимально вертикальное положение спины,а не прогибаясь,как ласковая кошка.Это не позволит присесть ниже уровня колен,да,и колени следует держать максимально близко друг к другу,а не уподобляться лягушке!
да думаю также сильная нагрузка не к чему .30остановитесь достаточно .
100раз приседаю.
Стараюсь приседать столько, сколько мне лет. Спасибо за ролик.
Огромное спасибо!
Смотрю и слушаю Вас из Минска.
Очень благодарна Вам за ваш труд. Ваши упражнения мне здорово помогают. Советую ваши видео всем, у кого есть проблемы со спиной.
Батьке привет!
МАКСИМ, СПАСИБО ВАМ , ЧТО ВЫ ПРОЯВЛЯЕТЕ ЗАБОТУ О ЛЮДЯХ. ВСЕ ОЧЕНЬ ПОНЯТНО РАССКАЗЫВАЕТЕ, ГРАМОТНО, ДОХОДЧИВО.❤
Рады быть полезными 😉
Щиро дякую. Нехай Вам Бог дає сили здоров'я.❤❤❤
Спасибо огромное за ваши полезные видео! Очень важно правильно делать упражнения.
Начала приседать держась за шведскую стенку 100 раз, делаю уже месяц, мне 51.
Молодец.
Максим огромное спасибо!
Дай Бог вам здоровья и всех благ!!!!!
Чудом увидел ваше видео.Оно лишь подтвердило выбранный мной путь в 2014 году делать приседания вот уже 8 лет я делаю приседания последние года три через день а до этого каждый день по 200 раз,иногда это 2 подхода по 100 раз но чаще 4 подхода по 50раз.Упражнение нравится передние мышцы бедра прям мышцы мыщцы крепкие плотные.
Замечательное упражнение, прекрасное объяснение огромное спасибо.
Рады быть полезными 😉
Спасибо большое!
Начну приседать! Верю вам, что это будет способствовать улучшению самочувствия!
Приседание очень хорошо помогает,я делаю 200 раз в день,иногда до 400 раз,мне 74 года
Вы держитесь???
Посмотрел бы я как ты их делаешь😄
@@Anton.808 думаешь бабка фуфел толкает?
Как укрепить мышцы рук,
Возмите в руки гантельки и сделайте 10 приседаний , и хватит , это заменит вам 200
Нормальные практичные полезные советы !!! Без врачей , лекарств можно достигнуть потрясающего эффекта
Спасибо большое Максим с России, вы занимаетесь хорошим делом, помогаете людям разобраться что и как нужно делать со своим здоровьем. 👍😀😁
Мне 65 лет, начала приседать в 64, года, уже год делаю приседания, 100 раз за один подход, за день делаю три подхода! Очень довольна результатом, спина, поясница, позвоночник , забыла где находится, давление пришло в норму, а то доходило до 160, всем добра, здоровья, не ленитесь для себя!
Умничка, Вы мне очень нравитесь: как объясняете, как убеждаете нас. Спасибо. Я Вам доверяю и верю.
Вдох когда
Спасибо тебе, я делаю по 50 раз, самочувствие 💥👍
Щиро дякуємо !!! Слухаючи Вас, проникаєшся довірою, що все буде добре !!! Коротко. Точно. З добром !!!
Мне 51 приседаю 4 года ,начинал с пятидесяти за раз, теперь каждое утро совместно с гирями по 200 иногда делаю для проверки выносливости до 1000 ,ноги как у лошади не болею спина как у 20тилетнего .Мне подошёл комплекс из 5-6 упражнений ,пресс ,спина ,приседания,подтягивания и отжимания в конце стойка на голове изавершаю обливанием холодной водой, по времени 30-40 минут каждое утро, заряд бодрости на целый день гарантирован и не только чувство счастья и желание жить переполняет ,не ленитесь и будете сиять в любом возрасте у вас всё получится только начните и введите в привычку , желаю всем крепкого здоровья и позитива .
Рады быть полезными 😉
Дякую за таке гарне пояснення, отримала позитив і впевненість, що все буде добре маю проблеми з серцем.
Успіхів вам.
Будьте здорові!
@@ZdorovyRuhесли низкое давленее,можна приседать?
Отлично! Большое спасибо, буду заниматься...
уважаю и люблю тех людей которые занимаются спортом да не только которые делают зарядки ИТП и так далее я сам любитель спорта да курю но не заядлый в неделю один раз выпю ну гр 50 чистой водки это один врач советовал можно на ужин ну делаю зарядки по утрам бегал щас мне 50лет но чувствую как 25 30 лет всем здоровья и мира и Удачи вам за полезные советы и видео Привет из Казахстана ✊
Я это делаю каждый день! Результат супер ))) вы полностью правы )) спасибо вам большое за информацию))))
Первый раз о приседании узнала от Неумывакина. Спасибо о напоминании.
Каждое утро отжимаюсь и приседаю и чувствую себя прекрасно. Но занимаюсь этим спортом только зимой . Весной начинается дача и там так наприсидаешся , что вся физкультура отдыхает!
Ёф
Спасибо
До армии76 приседал 800 раз за один раз
Спасибо большое. Столько полезной информации за один ролик
Спасибо за тех кто этого не знал.Но приседать нужно не количественно и цифра в 100 повторений это ошибка.Каждый человек как отпечатки пальцев индивидуален.Нужнр приседать так,чтобы мышцы сигнализировали,что они устают,это чувствуется+дыхание подскажет,что когда тебе хватит,и пора останавливаться не ганятся за количеством и перенапрягать чрезмерно все полезно домировано....
Поэтому читайте Бубновского, он все объяснит коротко и ёмко, как приседать и сколько раз
@@натальясиничкина-й8л А ещё Амосов в своей книге написал, приседать каждый день столько, сколько Вам лет, ну если хочешь, то с запасом +10,
Там же не сказали, что сто за один подход.
НЕ ЛЮБОЙ МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК ПРИСЯДЕТ 100 раз А ПОЖИЛОЙ И ПОДАВНО, 20-30 Я ЕЩЁ ДОПУСКАЯЮ. СДЕЛАТЬ 4 ПОДХОДА С ПЕРЕРЫВОМ . ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
@@АлександрБыков-д4к правильно
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!
👍👍👍👍👍
Огромное спасибо! Дай Бог нам всем здоровья ! Молодцы! Доступно! Понятно! Просто! Вперёд ! С Богом!!!
Рады быть полезными😉
Спасибо, добрый доктор за здоровье. Мне понравилось. Добра и тепла Вам. Благодарю.
Максим, ОГРОМНОЕ спасибо за подробный рассказ, очень важная и ценная информация. С Вами всё легко и понятно))
У Неумывакина 4 условия ЖОЗ!1.Приседание,2,Скандинавская ходьба, 3.Жевать еду и не пить кофе,чай сразу после еды,4.Регулировать в организме углекислый газ -2 мин в день дышать в пакет,что с хлебом продают.Он 38 лет не ходил в поликлинику .
Приседание у меня начал поясница болети ноги,что делать дальше?
У кого проблема с тазобедренным суставом, нельзя приседания?
Спасибо, ваши упражнения мне помогают.
Благо дарю!
Спасибо Огромное!!! Сколько живу, так и ,,руки не доходят,, до приседаний. Но беру за правило!!! Каждый день. Спасибо большое!!!)
Спасибо большое , вам молодой доктор!!! Я начала приседать, у меня - аритмия!!! Замучила, выхода другого нет!!!!
Спасибо за простое и понятное объяснение материала
Спасибо большое, Максим, Ваше мнение всегда для меня авторитетно .Буду заниматься. Всех Вам благ.💥💖💥
Спасибо тебе большое!!!
Дай Бог тебе здоровья и долгих лет жизни!!!
Рады быть полезными😉
Начала приседать с 8 раз, сейчас приседаю по 30 раз, буду еще наращивать, результаты очень радуют.. Спасибо за советы..
Вы молодец) Будьте здоровы!
А какие результаты?
Где Ты Был 30л.Нзад.😅😢😂🎉
Благодарю Уважаемый!!,все правильно здоровье .-основное !!! Всего Вам доброго ❤❤❤!!!
Нагрузка должна быть разнообразной. А то один только приседает, другой только отжимается и т.д. Надо ходить, бегать, плавать, отжиматься, подтягиваться, качать пресс и другие мышцы. Комбинируйте все это.
Как вы правы
Дичигма Балданова, Вы молодец, впервые сегодня попала на этот канал.
После болезни ковидом, вот сегодня впервые сделала поиседание 20 раз и сразу отдышка.
Мне 73, а Вы умница, продолжайте заниматься, пусть в вашей жизни все будет гладко, нежно, сладко, главное здоровья, долгих лет жизни.
Буду стараться на вашем примере.
Хорошо, что попало на этот канал. 💯 👍👍👍
правильно
Не, надо только приседать.
@@aleksandrgolubev9487 то бишь вечный день ног))). Возьмите любой вид спорта, нагрузка должна быть на разные группы мышц.
Благодарю за вашу помощь и старания в объяснениях, нам пожилым ❤🙏🙏🙏
Если можно, пожалуйста, объясните о Дыхании.
Раді бути корисними! Ось посилання: th-cam.com/video/nwAVFc8fu-c/w-d-xo.htmlsi=MDUwT0McYr2CuDwT
Да, приседания прям полезны, их можно отнести к легкой кардиотренировке, как и прыжки чрезе скакалку, собственно) Стараюсь регулярно как минимум по 50 приседаний делать и по 500 прыжков. Для поддержки сердца еще чаи натуральные люблю заваривать. Из любимых Чай Био для сердца и сосудов, прям топовый по составу и вкусу) Благодаря всему этому неплохо себя чувствую)
Я умираю от 15 ти
Прыжками можно разрушить суставы.
Легкой🤣
У меня знакомый прыжками заработал инсульт, чудом смог открыть дверь, соседи вызвали скорую - спасли. Молодой мужчина.
@@njijnэх юз юз эх 9 8
Полезно конечно. Главное не перегрузить связки . Иначе в перспективе инвалидность. Почувствовав забитость мышц, связок. Сделайте перерыв и снизьте нагрузку.
По идее отжимания (лучший вариант берпи), подтягивания, приседания, мостик это все что нужно. Комбинировать упражнения в различные комплексы табата например. Но обязательно по мере своих сил и возможностей, если отдышка или очень тяжело идет отдыхаем столько столько нужно. И по поводу техники каждого упражнения желательно основательно изучить. Добавлю еще очень хорошо влияет темп выполнения упражнения. К примеру можно очень подконтрольно (например 5 сек вниз-2сек пауза-5 сек подъем) медленно делать совсем другая нагрузка и ощущения. Обязательно хорошая разминка минут 10 (это не просто бег и полетели) - она состоит из 2 частей суставная и динамическая, чтобы не получить травмы и не потянуть ничего. И заминка желательно после тренировки 10-15 минут (это и релаксация и быстрее восстановление). Золотое правило спортсменов: Лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться, не размявшись
Обязательно начну эти упр-я.Спасибо
Спасибо огромное!Вы такой Умница!
Спасибо за упражнения!
Спасибо за ваш труд!
Об этом упражнении много раз упоминал И.Неумывакин.Спасибо ведущему!
Типа - не советуете?
Отличное упражнение плюс поднимаюсь на носочках, 100 раз, не болят ноги при ходьбе мне за70 делаю каждое утро спасибо большое
Спасибо за советы и упражнения. У меня проблемы с т/б. Я боюсь делать приседания, но при А/Д было бы очень полезно.
Странно, что не ответил специалист на Ваш пост. А должен был.
Спасибо вам большое, будьте здоровы и счастливы
У меня грыжа в 3х местах в поясничном отделе.мучают боли круглосуточно. ваши упражнении начали помогать.спасибо ,за полезные советы
Пластыри суставные ,компания хаппинес уберут все грыжи позвоночного столба
@@ЖанатАмренова-ъ2и А где купить? Пластыри
@@ЖанатАмренова-ъ2и вы ползавели этот плстырямы?вам это помогло?
@@arzyberdinazarowa1418 да поможете,я более 10лет,в хаппинессе
@@ЖанатАмренова-ъ2и ваша грыжа отдаёт ногу🤗
Максим, большое Вам спасибо. Я регулярно смотрю ваш ролики, как вы все доступно объясняете и все показываете. Стараюсь выполнять, я вас обожаю.
Раді бути корисними 😉
ДОБРОЕ УТРО. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ. ЗА ЗАБОТУ. ДОБРЫЙ. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ. ЗА ПОМОЩЬ.❤😊
Раді бути корисними 😉
Спасибо большое умница
Приседаю только первую неделю.В обе руки беру по бутылке с минералкой :)))) Уже взлетаю на третий этаж без одышки.По два подхода два раза в день по одной минуте.Почему я не знала этого раньше??????
Спасибо Вам за подробное, интересное объяснение о пользе приседаний! 👍🏽👍🏽👍🏽💝💝💝👍🏽👍🏽👍🏽
Спасибо! Ваши упражнения действительно помогают. 🎉
Рады быть полезными😉
Красавчик,благодарю за упражнения,обязательно буду делать !
Спасибо большое! Очень полезное видео!
Здорово!
Будем работать над собой! СПАСИБО! 🤗
Спасибо, доктор, очень полезная и ценная информация для сохранения и укрепления здоровья. Здоровья и успехов вам.
На здоров'я 💚
Здоровый рух- Здоровый канал!
Благодарю за Ваш труд!!!
Раді бути корисними 😉
Присідання дуже важлива вправа для .здоров'я.
Случайно вас встретила. Какой вы молодец. Советы простые и наглядные. Будем выполнять , хотя делаю каждый день, но с вами веселее и надёжнее. Привет из Казахстана.
ХААААА
УМНИЧКА 👍❤️ ЗОЛОТЫЕ СЛОВА 🙏💋
Прекрасно Максим Приседаю 50-70раз каждое утро.Плюс зарядка .67лет.
Ой, у меня папа был Анатолий Лебедев
@@АлинаЛебедева-ф2е как это поиогло
👍👋👋👋спасибо большое за ваши рекомендации, всем здоровья.
Рады быть полезными😉
Спасибо сынок, будьте здоровы.
Единственный спорт который мне светит)
p.s. группировку делаю. 4 вида приседаний за раз (подход по 50) идеальнейший результат ^_^
"У ПОВСЕДНЕВНЫХ ЛЮДЕЙ" - цитата из ролика. Это ШЕДЕВР!
Берекет
Начинаю приседать! Спасибо, за видео.
Задумалась: а я какой человек, повседневный или праздничный,
Это школа Кличко. Это и есть технология создания нового самостийного языка.
@@ВячеславКруглов-ц5э А может, проще- малограмотность?
Огромное спасибо🙏💕.
Смотрим Вас из Киргизии Благодарим Вас за прекрасные полезные упражнения и советы самое лучшее у Вас Спасибо Мира здоровья Вам
На здоровье 💚
Спасибо большое за полезные советы
Только плюс тебе Максим!! Благодарю!!
Благодарю!
спасибо большое.
МАКС СПАСИБО!!!
На здоровʼя!
Делаю упражнения различные, приседаю, гимнастику шишонина, хожу пешком на 8 этаж иногда, там живут дети, а на 5 всегда, там живём мы, мне 71 год. Всём здоровья.
Будьте здорові!
Очень понравилось упражнения,а еще больше тренер.Спасибо.
У меня коксартроз 2 степени.ортопеди говарят нельзя делать приседания .это правда.
Ребята, спасибо что вы есть, что появились на просторах Инета. Я столько всего узнала. Делаю все ваши упражнения. Скажите, пожалуйста, можно ли делать эти присидания если у меня варикозное расширение вен на ногах?.
Нужно.
У Вас клапаны на венах ног не работают, а приседая укрепляете
Я могу только' один раз присесть, и... больше не встать.😏🤷
@@igel148 Я считаю,что в Вашем случае,когда организм не подготовлен, то надо начинать не с полного приведения,а чуть -чуть присесть до комфортного состояния и не переусердствовать,а понемножку делать..Лучше в течении дня несколько раз делать упражнения понемножку,чем нанести себе вред необдуменным усердием
@@user-cx3kz1xo5j 👍
А ещё делать " мёртвого таракана". На спину, руки ноги вверх и трясём.
@@Кульпанхаджжам Отличное упражнение.Буду пробовать,главное чтобы не сложно и без напряга
Бубновский этот метод тыщу лет тому назад ввел в обиход.Делаю 10 подходов по 30 раз.)))) Всем здоровья,делайте,не пожалеете.
Рады быть полезными 😉
Спасибо,очень хороший упражнение,надею́сь и верю поможеть мне..
Рады быть полезными 😉
На счёт приседания понятно, расскажите пожалуйста про отжимания, что как от чего, спасибо