Приседай Каждый День и Эффект Тебя Удивит (Это Надо Знать)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы • Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши...
Улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы, потому что приседания - это отличная кардио-тренировка. Благодаря этому упражнению повышается тонус сердечной мышцы и улучшается приток крови и к сердцу, и к периферии. А также в значительной степени будет улучшаться циркуляция венозной крови в нижней части тела, так как мы все-таки работаем ногами.
Приседания способствуют улучшению осанки. Конечно же, с определенной оговоркой: если мы их выполняем в правильной технике - не скрюченные, а с прямой спиной, с прогибом в пояснице. Как я уже говорил, приседания укрепляют поясничные мышцы. Это-то и будет нам помогать в деле с осанкой.
У вас возрастет выносливость. Потому что приседания очень здорово влияют на работу нашей дыхательной системы, увеличивают жизненный объем легких и, в целом, научают нас управлять и координировать наше дыхание правильное -опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе. Это, вообще говоря, базовый принцип любой силовой тренировки: любое усилие мы делаем на выходе, а любое расслабление - на вдохе. И поэтому приседания будут полезны и для общей выносливости, и для нашей дыхательной системы тоже.
Мобильность наших бедер и лодыжек. Дело в том, что регулярные приседания будут значительно улучшать подвижность наших конечностей. А если боли в коленях и пояснице возникли в результате малоподвижного образа жизни, то приседания с правильной техникой будут способствовать их лечению.
#приседания #спорт #фитнес
![วันเกิดเธอ (TO YOU) - PHUWIN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/_ROx1Bj3T0Y/mqdefault.jpg)
![PURPEECH - นี่ฉันเองคนที่... (It's me) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NuhHd0hOOg8/mqdefault.jpg)
*Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы **th-cam.com/video/_g5tnOqIGco/w-d-xo.html*
ПРОГРЕСС, я вижу, что ты - Ютубер! У тебя больше 1000 подписчиков, значит ты зарабатываешь деньги из воздуха за просмотры. Скажи, пожалуйста, сколько ты зарабатываешь в секунду? Я думаю, что где-то 2-3 миллиона рублей. А на самом деле, сколько?
@@user-ou7di7yk6n клоун? там от силы 50-100к
Велосипед влияет на рост мышечной массы ног очень сильно! Если вы выехали не на лёгкую прогулку. И пресс например у спортсменов любителей, довольно серьёзно катающихся, тоже появляется только от одной езды на велосипеде.
Не всем полезно приседать каждый день
@@user-ou7di7yk6n
Как лечить ухо
Приседаю каждое утро 100 раз классикой . Я пенсионер и для себя это количество считаю оптимальным , иногда приседаю с отягощением - 20 - 30 кг . Раньше в другом возрасте приседал со штангой 100 кг десять раз . Это был мой рекорд .
Эффект безусловно есть , это хорошее самочувствие , а это самое главное . При ходьбе стараюсь соблюдать правильное дыхание и ходить быстро .
Банальный совет всем кто хочет начать это упражнение - не гонитесь за количеством , старайтесь как можно техничнее выполнять его . Успехов и здоровья !
Виталий островский
@@ЛидияМехонцева-г1ы Мое мое имя - Андрей .
Молодцы
skolko vash vozvrast?
@@grigolskhirtladze140 Скоро 70 .
Приседайте как можно больше,с собственным весом,мужское здоровье будет супер!
По молодости при СССР была прграмма на телеке время и .чтобы не тратить зря время я приседал 600 раз.эфект был я в то время мог 1 км пробежать из 3 минут. Мне сей час 76 не приседаю не отжимаюсь.. утром махаю лежа ногами по 50 раз на каждую ногу 20 серий. Потом на велеке на тренировку к лыжникам и делаю шаговую иметацию на 2 км кругу 3 круга 1 час. Шесть раз в неделю. Потом играем с другом в н теннис.окола часа. Потом на велик и домой. 30 сентебря уволился .чтобы пересчитали пенсию . А то я терял 12000 рублей на пенсии кайф. Но хожу помооаю супруги убирать цех на ее работе.Борьба с ленью главная задача в возрасти.
колени не беспокоят?
Фантазер.
👌👌🏃💪💪
Здоровья Вам и долгих лет жизни!
Спасибо Вам за то, что поделились !
Не сказал самого главного, что замотивирует любого.
Приседание дают молодость, хочешь быть молодым, приседай.
Суставы стираются
@@luizaibrah, Приседания благотворно влияют на старые травмы коленей (в случае их наличия), т. к. активируют кровоснабжение в старых рубцовых тканях, облегчая боль. Колени и близлежащие мышцы укрепляются и становятся более гибкими, вследствие чего старые травмы со временем перестают беспокоить.
@@luizaibrahнет, не стираются если правильно приседать. А если мало двигать суставами, то тогда, да, они стираются. И кости становятся хрупкими. То что в организме не используется по назначению, тело атрофирует и «убирает»
@@luizaibrahв голове у тебя , бля со своим весом ничего не будет, тока польза
Здравствуйте, приседаю уже месяц, это просто здорово, тело действительно подкачивается, но самое главное, это даёт такое удовлетворение собой, я смогла, я достигла, я справилась, я даже в течении дня себя чувствую по другому. Делаю два подхода по 40 раз, и один по 20.Когда я узнала на сколько это универсальное упражнение, бесплатное и полезное, я была удивлена, и дала себе слово-Начинаю, было трудновато, но я справилась, пошёл второй месяц, я приседаю, и оооочень этим довольна.
Вы приеседаете каждый день или через день? Я месяц приседала каждый день, но услышала, что это вредно, нужно через день, чтобы мышцы успели восстановиться.
@@katerinakostyukhina6629верно, мышцам надо давать восстановиться, обычно это два дня, у спортсменов они могут и быстрее восстанавливаться так как они регулярно спортом занимаются. А у обычных людей минимум два дня уходит на восстановление мышц а иногда и три четыре дня, а у тех кто давно или никогда не занимался упражнениями вообще неделю может быть восстановление мышц. В общем принцип простой - позанимались, на следующий день а может быть и в течение двух трёх дней у вас начинают болеть мышцы ног ( рук если и их тренируете) и до тех пор пока не перестанут болеть мышцы, к тренировкам не приступаете, даже если это неделя прошла - у тех кто редко занимается это нормально, первую неделю после начала занятий так и будет, ваш организм будет целую неделю отдыхать,. А уже со следующей недели он адаптируется и будет быстрее восстанавливаться, например три дня и если к примеру вы во вторник занимались, то к субботе мышцы перестали болеть и значит в субботу можно снова приступить к занятиям. И если тренировки не бросать то за пару недель организм втянется в режим и у него времени на отдых будет уходить не более двух дней. В общем как мышцы перестали болеть сразу можете продолжать заниматься упражнениями - принцип очень простой.
Мышцы ног самые выносливый мышцы и быстро восстанавливаются, мы же не ходим через день.
Если приседать без отягощенний, а с собственным весом можно смело 5-6 дней в неделю
Мне 58-й,каждый день такая зарядка-пробежка 1,5км,подтягивание 10раз,отжимание 40 раз,подтягивание 10 раз,отжимание на брусьях 10 раз,подъём ног к перекладине 13 раз и коленей к груди 20 раз,приседание 100 раз и пробежка 1,5км.Всё.И заряд на весь день здоровья для обеспечен....
Какой на фиг заряд на весь день, что ты гонишь после такой трени нужно идти отдыхать часов на дцать 😂
@@prostochelovek9668 😊да ладно,это первое время тяжело.А втянешься и потом будет этого не хватать(если нет времени)..
Да он, походу, физрук на пенсии.
@@ПётрНиколаев-ь6вНе угадали,на предприятии сварщиком,сейчас на пенсии(но работаю). Я в 2018-м весил 100кг при 170см-задыхался,мучила изжога.За год скинул 25 кг. и по сей день держу 75.Можно бы ещё пяток скинуть,но мне и так комфортно...
Почти тоже самое плюс ещё прохожу быстрой ходьбой 12 км , действительно после этого не бывает депрессии и значит живешь
В универе не ходил на физру, на экзамене по казахскому сказали пока физру долги не закроешь оценку не поставят, пошёл на физру, физрук сказал 300 раз присядишь допущу до экзаменов, я присел, на следующий день я просто не встал 🤣🤣🤣 болело всё неделю... всем привет из Казахстана
100 раз присесть все заболит, это мышцы растут.
ИСКРЕННЕ❤ БЛАГОДАРЮ АВТОРА !! ДА БЛАГОСЛОВИТ ВАС ГОСПОДЬ!!!!
💖💖💖💖💖
Привет из Кубани
180раз рекорд был. За раз. Присел, полный присед. До отказа приседал. Это было этой зимой. Сейчас 42 года мне. Специально не приседаю. Просто разговорились с товарищем,.. самочувствие было хорошее и решил на принцип до отказа попробовать) несколько дней по сьупенькам ходить было не вкайф
когда было 16 лет - то приседал по 250 раз за подход без отдышек, ноги не росли правда. Сейчас мне 32 года вес стабильно 84, приседаю со штангой 180кг на 4 раза полных
Когда мне было 18 и я был в армии мы приседали и отжимались там тысячами раз🤣🤣🤣🤣🤣
Помню в 9 лет отжался 180 раз да не приседания ну да ладно
@@АртёмСтарцев-е3г сейчас нужно от 100 раз отжиматься
Давидыча на вас нет
Приседал непрерывно по полтора часа 1500 раз, хорошее самочувствие было гарантировано без чая и кофе. Уже четвертый год живу без стимуляторов, мне 46.
Эрик Давидыч, это ты?
😂фантазии
Подтверждаю. Реально.
Делал 1000 за 46минут с фиксацией на секунду внизу и вверху. Запросто можно было идти дальше. Делается уже на автомате. Главное дыхание отрегулировать.
МирДверьМяч😂
@@АлександрАльпика Каждый день так?
В последнее время стала делать упражнение из положения лёжа на спине перекатом встаю на ноги 50 раз в 5 подходов по 10 раз . Это помогает похудеть за короткий срок . Периодически что-то меняю для разнообразия . Занимаюсь около 30 лет , сейчас 58
А что значит- перекатом?
В Советское время в секциях борьбы самбо, дзюдо приседали пистолетиком по 100. Гуськом присяд в прыжке вокруг татами по 3-4 круга - там тоже получалось по сотне где-то.
Сейчас также) у меня по крайней мере было когда карате занимался
Приседаю 4 подзода по 35,140 раз.Каждый день.Состряние норм,легкость.Первые дни все болело,но не бросила,подтянулось тело,минус 7 кг.
За какое время ушло 7 кг?
Классическое присед. 150р. за один подход. Мне 63г.Теперь по 100р.только.Домашний спорт.Спасибо за полезную информацию.
Я вот наслушался о приседаниях, поприседал месяца два, потяжелел на два килограмма. Эффект лично меня удивил.
Тяжелеют от того сколько съели, а не сколько приседали
@@ДенисАнисиферов О росте мышечной массы от физических упражнений слыхали?
@@alfal4239 Вы, видимо, совсем процессы, происходящие в организме не знаете ))
Масса растет на фоне стресса после физических нагрузок в процессе восстановления при одновременном избыточном питании. ОТ НАГРУЗОК сама по себе масса расти не может. Тем более за 2 месяца невозможно набрать 2 кг мышечной массы. А вот жира - запросто
@@ДенисАнисиферов Ага, ещё справку от меня потребуйте о том, что восстанавливался. Бёдра и ягодицы выросли от приседаний, стали сильнее.
@@alfal4239 браво))))
Приседаю по Неумывакину просто чувствую себя намного лучше
Не думал что настолько полезное упражнение
Помню в армии братским хватом около 500 раз приседали. Незабываемые ощущения 😅
Я тоже приседал каждый день, результаты были).
Но самое сложное - это ходить гуськом, (тоже похоже на приседания, только сложнее в 10 раз)
Вообще все базовые упражнения приседания и отжимания от пола (в меру) всё приносит пользу, только главное не переборщить.
Спасибо за информацию автору.
Друзья, с позволения уважаемого автора, приглашаю вас к себе.
Канал расскажет о том, как ваше окружение может паразитировать на вас.
*Канал разоблачает сплетников и хитрецов.*
Обещаю, будет интересно!
(Если нет, то задизьте)
(Канал "Скрытые намерения")
(То, о чём многие знают, но молчат)
1Юля
304 рекорд. После где-то 80 там уже чисто по инерции. Неделю ноги не разгибались. Не спорьте на такое никогда(
😂😂😂
1000 раз присел на спор за 10 рублей советских на спор в 15 лет, но я до этого приседал и делал 1000 за 40 - 45 минут.
Мой рекорд 1000 приседаний без остановки. Заняло это 40 минут. Мне 53 года. Тренируюсь 8 лет. Вначале и 30 раз было с трудом. Сейчас со штангой 100 кг 100 приседаний в 5, 6 подходов. Так что тренируйтесь и будет результат и здоровье. Но без фанатизма.
Как выглядите в свои 53?
@@Dave-cj9lh рост 180, вес 87, талия 84, бицепс 42. Выгляжу для своих лет замечательно. А ведь весил 110.
У меня худые ноги имея высокий рост , как эффективно накачать их, если болит спина после приседаний со штангой со средним весом .
@@user-lh1zy3oy8j я рад искренне что ваши тренировки привели к такому результату это определенно успех
@@Dave-cj9lh надо жать на платформе
"Метоболизм разгоняется" - вот с чего нужно было начинать, потому что у большинства населения проблемы именно с обменом веществ. Видео интересное.
Проблема не в обмене веществ, а в том что люди едят всё без разбору! Макарошки с хлебом, а ещё и с мазиком сверху - а чё, норма!🤣🤣🤣
Мне 60, приседаю каждое утро 100 раз. И в течении дня еще 500 раз. Раз в месяц обязательно 1000 раз без отдыха, примерное время 35-38 минут. Первые 250-300 приседаний идут напряжно, после открывается ,,второе" дыхание и метелиш как робот. Последние полгода стало этого мало, добавляю к приседанию тягу резинового жгута на 60-80 кг. Рекомендую всем приседать хотя бы три раза в неделю. Всегда менять угол постановки ног, от параллельно до 90⁰. И непременно раз в неделю выпрыгивания. Необязательно 100 раз за раз, начните с комфортного числа, хоть 10 за раз, но обязательно через одну тренировку добовляйте количество приседаний в подходе. Доведите до ста приседаний за один подход. Ну а после полет измывательства над своим телом, а следом и духом не остановить....
Единственный совет: СПИНА ВСЕГДА ДОЛЖНА БЫТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРЯМАЯ.
КОЛЕНИ ВО ВРЕМЯ СЕСТА НЕ ДОЛЖНЫ ВЫХОДИТЬ ЗА НОСКИ СТОП.
ВСЕМ ЗДРАВИЯ!
Ты самый крутой ' мне такие подвиги в 60 были не по плечу . Я лыжник и в 60 бежал классикой 5 км 15 минут. Сейчас мне 76 бежал в эстафете свой этап 1.5 км за 6 минут. Но это не придел. Сечас готовлуюсь' чтобы 77 лет пробежать из 5 минут. Для этого делаю иметоцию на 2 км кругу по 3 или 4 серие по самочуствию.. за 48 минут. Вот такая мотивация.
Вот бегунов и велосипедистов зря обидел !!! У них то и кор и ноги в порядке 👍🏻👍🏻👍🏻
Я занимался пауэрлифтингом. Присед со штангой самое массонаборное упражнение, очень хорошо растут мышцы от него, на всем теле
Мне 69 приседаю по утрам 100 раз уже три года, кроме этого хожу в спортзал на фитнес в группу с тридцати, сорокалетними.Возраст не ощущаю.
1000 раз без утяжеления приседаю не особо напрягаясь, но скучно до ужаса, лучше в лесу побегать, там отдыхаешь с душой
А сколько у Вас времени уходит на то, чтобы присесть 1000 раз?
@@АрманНабиев-т1о наверно минут 40. 500 делал минут за 20. У меня собственно и цели не было на тысячу, цель ставил раз 300. Потом думаю, пару сотен еще можно, потом ну ладно еще немного, гляжу и до круглой цифры осталось немного. Например, на баскетболе гораздо больше устаю и выкладываюсь и тело болит потом. А от приседаний особо не замечал перенапряга
С приседаниями всегда были проблемы,та и вообще с любыми упражнениями на ноги.в детстве мог присесть около 200 раз,но это было максимально криво,не всегда в полную амплитуду,по инерции делалось,та и СМТ была килограмм 40. Сейчас с собственным весом сделаю раз 20-30 не особо качественно.и если в становой я смогу взять 1,5 собственного веса,то в приседе 1/2
Да это правда у меня была плоская ягодица после постояного присидания у меня стали красивые бедра
А ягодицы? Остались плоскими?
Правда у вас выросла попа? Это реально помогает?
Два подхода по 500 с минутным отдыхом .мой личный рекорд, сейчас просто делаю зарядку по утрам .отжимания и приседания.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Здравствуйте меня зовут Данияр у меня было два инсульта я присылаю уже два года сперва делал по сто раз но потом решил что это много и сейчас приседаю по 70 раз (((
Раньше вставал каждое утро за час до школы и делал от 3000 до 5000 приседаний. Реально развивает выносливость.
Школу закончил? Или приседания прогресировали и дошли до 10 000 и боллее
@Aleksandr URFINBEKOV Школу закончил, но доводить до бесконечности не стал 😆
За час 3000 даже сделать нереально.
Мой рекорд был 880 раз подряд. Эх, молодость 😄 сейчас после 30 раз пауза нужна 😅🤣🤣🤣
650 раз за 15 мин примерно с 6-го по 9 класс и 1-2 курс, раз в неделю раз в месяц все равно приседал, счас меньше , но 200 -300 точно легко, только со своим весом сча давно не пробовал, беру гантели (общее +12 кг, делаю походами , а так велосипед .)
Читаю комменты, все на пенсии спортом занимаются и результаты дают лучше, чем у спортсменов. Но вот мне интересно, у всех что ли здоровые суставы? Хоть бы кто-нибудь рассказал о том, как тренеруются люди при больных суставах
Да их послушаешь, тренируются на уровне МСМК, а то и ЗМС)
Начинай потихоньку, организм все приведет в норму под нагрузку. Организм: если нет нагрузки, то зачем ему суставы? Если обездвиживается, то зачем ему жить?
@@Сергейергей-о8д понятно, что движение - это жизнь. Но большинство людей в возрасте уже имеют проблемы с суставами. И как тогда их правильно нагружать, чтобы не ухудшить ситуацию ещё больше
При больных суставах нужно избегать осевой нагрузки, то есть приседать держась за ручку двери или подоконник. У профессора Неумывакина есть видео, демонстрирующее технику приседаний.❤
Нужен диагноз физиотерапевта. Суставы сами по себе не болят. Болят либо мышцы, либо связки, либо нервы. У меня болело колено - вплоть до смещения. Врач предлагал операцию. С физиотерапевтом оказалось, что мышцы бедра и противоположной ягодицы в два раза слабее тех, что с другой стороны. Самому мне это было совсем не заметно. После полугодовой тренировки мышц колено совсем не болит; бегаю, приседаю, работаю с весами. Конечно, если у вас артрит, то так просто не избавиться. Мне 70.
Супер канал и все обьяснения ! Я приятно удивлена и Благодарна за такой обьёмный перечень всех бонусов в приседаниях. Делаю их ежедневно или почти ежедневно. Нужно только с количеством определиться. От 50 до 150 приседаний. Что самое оптимальное для возраста женщины в 55+ ?! Лайк и Подписка в Благодарность !!! С У П Е Р подача и все ПЛЮСЫ, перечисленные, особенно в перечне работающих мышц !!! 🥰🥰🥰
10 подходов по 50 = 500. Перерва по 2хв між підходами
спасибо, полезные ролики создаете
Приседаю лёжа. Очень хорошее упражнение.
Это как так,лежа?
Мне тоже иетепесно?@@luizaibrah
До боли знакомы Голос за кадром Алексея знакова, он большой молодец и самый лучшие видео у него
Очень хороший ролик, Спасибо !!!
Ага, насмотрелся на тёлок😂
При молодости возможно и нужны мыщцы, для красоты. Лишний вес тела- это нагрузка на сердце и печень в первую очередь, а потом на все, что ниже пупка. Если развил мышцы, то их надо поддерживать до конца жизни. Остановился, превратитишься в мешок слизевых отложений. Для здоровья главное гибкость и выносливость. Дольше всех живут маленькие худые люди, которые много двигаются. Поэтому города не вымирают, а выживают за счет смены местного населения на приезд провинциалов. Из тех мест, где каждую еду надо заработать физическим трудом. Потом все начинается снова.
Очень хорошее видео, спс большое автору и здоровья всем!
У меня сосед 1948 года в 19 лет пошел юнгой на ппроход ДВ пароходства.Затем выучился на штурмана 4-ый, 3 ,2, старпом, капитан. А все потому, что мать его 3 сыновей сама ростила и он не хотел чтобы нужда и нищета наступала на пятки
Движение это жизнь
И, наконец, приседание с подъёмом колена. Присесть, встать, поднять колено, напрячь живот.
Я вообще ни где не хочу - быть!- просто - само собой!😜
Спасибо!
Через день приседаю по Неумывакину 150 за раз.
Ноги сначала болели теперь нет.
При том если ты пьешь пиво- это полное опухание при всём том что ты перечисляет!- баня- лучшее, ну а после бани спорт!!!- супер!
При приседании правая коленка хрустит. Началось после того, как слез с вела и бегать стал. Сейчас только на веле, бегать перестал. Коленка все равно хрустит!
Не растянута (сжата) мышца передней поверхности бедра.
Часто так бывает (мышцы сжимаются) из-за нашего увлечения нагрузками без основательных занятий растягиванием.
продолжай приседать и будут хрустеть обе в унисон
Классный ролик👍!Интересная подборка!
приседание это естественные движения организма, можно каждый день без особого вреда, не слушайте тут умников. просто делайте это без истощения и больших нагрузок
Приседание не поможет если ноги анатомически тонкие, тут надо силовые тренировки нацеленные на рост мышц.
Научают это стильно
Интересно знать
1/8 За месяц мышцы лишь придут в тонус и увеличится выносливость = количество приседаний. Мышцы растут долго, очень медленно, во время отдыха.
2/8 Похудение.. Есть вероятность эффекта "компенсации", когда сладким зажираешь потраченное. Организм поддерживает гомеостаз и не хочет изменений.
6/8 Больного с суставами (а значит и с лишним весом) заставить приседать навряд ли удастся... Держу в уме своего деда 86 лет...
Максимум... ~230 под продиджи лет в 16. А знакомый срочник в 2018 году жаловался на ... который заставлял их по 300 раз приседать в паре бронежилетов, заступив в наряд на губу. Те броники весили по 8кг.
Мне 69 лет каждое утро делаю зарядку включая приседания 500 раз за один подход, могу присесть тысячу раз и более за один подход, но мой кардиолог говорит что это может навредить моему сердцу, после перенесенного инфаркта и инсульта. Эффекта особого не замечаю, занимаюсь, чтобы быть в тонусе.
Автор фанат Дикого Лося, в каждом видео вставляет его тренировки
Люблю приседать,но колени заболели
Когда ездил на вело, присесть триста раз было ничего особенного. Это обычная тренировка конькобежцев на бедра из советской олимп сборной. Есть продвинутый комплекс приседаний из "Исцеляющего импульса" Голтиса
Мой рекорд 1200раз... вернее не совсем мой,в армии командир роты так увлёкся наказанием.... три дня со второго этажа помогали спускаться.
1 100 раз за один раз приседал и это не предел.
Подскажите пожалуйста, у меня лишний вес 30кг, мне можно заниматься приседанием? Какие-то плохие последствия могут быть?
Мой личный рекорд не большой, всего 90 раз
Видео познавательное , но почему то для показательных упражнении показывают только женщин в обтягивающих колготках.. Уважаемый авторы на мужчинах показывайте упражнения
Смотря в какой технике приседать. Такие мышцы больше и работают.
Не знаю,что я делала не так,но после приседаний защемила седалищный нерв,не могла не то,что ходить,но и повернуться в кровати.Кололи диклофенак.
Меня так заклинило после скручиваний на римском стуле, на следующий день сходила в бассейн - отпустило после 45 минут плавания.
@@MsAdventurer2012 не всем подходит значит.Я сейчас занялась ходьбой 10 тысяч шагов.
Лайк за видео!!!!!!!!!
6000 раз приседал , стиль годзю рю , это норм кто занимается этим видом единоборств тот знает
А может приседание повредить при артрозе на колени?Благодарю,🙏
artroze ichen plokho ne tolko prisedsnie ,ochen plokho molochnie produqti i sakhar.!
Приседайте по Неум ивакину.
В 15 лет (сейчас мне 18) присел 300 раз, но чувствовал что был ещё большой запас и в общем мог больше, просто попробовать решил присесть именно 300 раз, цели присесть на максимальное количество не было
Me encanta hacer sentadillas 😊
Ви армии было, что пресекали по 1600 раз за день. Вот это была жесть
Excelente 👌 👌 👌 👌
Приседания отличное упражнение, лично я приседаю 150 раз классически и 100 раз приседания с выпрыгиванием
Брехня😂
@@Сергей-о2о1е если занимаешься долго то такие результаты возможны. Привести в пример Саратова, он занимается долго на турниках, брусьях немного испульзует вес. И вот в последнем видео что смотрел оно называется шоу на раз то там он сказал что на брусьях отжимается 400 раз, на шоу он подтянулся 79 раз, побольше Виталия Фещука. Тело человека уникальная штука и надо уметь его развивать а не тупо ходить на турники и делать там подходы с какими нибудь элемнтами. Нарабатывая базу, ты нарабатываешь и выносливость что тоже очень хорошо. Примеров очень много можно привести
@@brayan7011 Мне уже 50, надо опять начинать отжиматься и приседания делать, просто дело в том, я работаю в ЖД физически хватает. Фиг знает, а вдруг перебор произойдёт, бац так и инсульт 😉😁
@@Сергей-о2о1е Во первых надо сдать медицинские тесты и на основе всех этих тестов можно уже составлять себе программу. Если же хотите без них то достаточно использовать комплекс упражнений на всё тело занимаясь 2 подхода в день. В случае новичка можно заниматься через два дня. Самый простой комплекс упражнений на всё тело это упражнения из базы, отжимания, подтягивания, скручивания и приседания. На основе этих упражнений уже составляется план тренировок. Допустим, класические отжимания 10 раз, широкие отжимания 10 раз и алмазные 10 раз. Если тяжело можно делать с колен. Упражнение на мышцы живота или как называют пресс хоть это и неправильное слово обычные скрычивая 10-15 раз, планка 30 минут и поднятие ног, можно лёжа а можно заменить двойным тапом, это тоже 2 подхода выполняется после отдыха от отжиманий, подтягивания всё просто классичекий, широкий и узкий по 10 раз, но если сложно можно использовать фитнес резиу не сильно жёсткую чтобы не было слишком легко, ну наконец присдения делаете максимум а потом уже разбиваете свой максимум на другие цифры которые будете повторять в 5 подходов. Но приседания являются ещё и хорошим энергозатратным упражнением так что с ним лучше осторожнее и не спешить. Вот простая схема тренировок на всё тело, занимает не так много времени, колличества можно сделать под себ и желательно заниматься два раза в неделю, можно три раза если уже чувствуете себя уверенным. Если же требуется болше отдыха то можно позволить и подольше отдохнуть 1-3 минуты
@@brayan7011 Спасибо за науку 💪🤝
Делал так каждый день. Потом ноги болели так, что не согнуться
Я только начала приседать. 10 раз по 3 подхода 😄не смейтесь это только начало. Хотя я не полная. Рост 172 , вес 65. Хочу поправиться на 3- 5кг никак не получается. 😳 пАаааааачему?
Быстрый метаболизм
Лиха беда начало!!! молодец!!
Кушать надо больше 😁
курить брось,и макароны с белым хлебом начни употреблять,и кока колы пей побольше,и сахар жри большой ложкой и не спи до 3 ночи
Я при росте 192 столько же вешу
За 2 недели эффект почувствовал 👍👍👍
За раз 252 и чуть не умер
Все это треньдеж по себе знаю. приседаю утром по сотке день через день берпи 15+ролик для пресса 15 2мес. Похудел на 1кг, правда бодряка побольше вот и все,это при том что на интервальном голодании 16/8 5дн. внед.
Оказывается оно того и не стоит.
грыжа поясница проблема не будет присидание?
Мой рекорд 90 выпрыгивания! Рабочий 70,60,50,40 с 2 мин.отдых
У меня очень странная фигня происходит, после тяжёлой работы приседаю дома и вроде чувствую что силы есть, но уже к 40 приседаний закладывает резко ухо и кружится голова что если стоишь то прям падает, и разумеется пульс как бешеный, не понимаю из-за усталости это или ещё что,и короче нормально не получается приседать
Последнее время говорят что больше ляжки растут чем ягодицы от приседания
2500 раз за раз! Давидич ти где?
В армии поставил свой рекорд. Увидел яблоню сорвал яблоко и пока ел прапор заметил). "приседай говорит" ну я и приседал 800раз примерно)
Почему не на фронте?)
@@ПантелеймонМокрицын сильная логика) если я парень и история про армию, то должен быть на фронте) рассмешил от души
А прапор сколько раз мог?
@@крысЮняЯ ахаха) не было возможности проверить, но думаю раз 10 бы сделал)
@@fffg7584 надо было с ним посоревноваться.
Категорически нельзя приседать «каждый день», в принципе нельзя тренироваться каждый день даже с использованием сильнодействующих гормональных препаратов. Во первых мышцы просто не будут успевать восстанавливаться особенно это косается приседа и других многосуставных движений таких как жим лёжа и становая тяга. И если после жима восстановление идёт 72 часа (можно жать три раза в неделю), то после приседа желательно сделать перерыв в 5-6 дней. Не каждый пауэрлифтер из про-дивизиона приседает дважды в неделю, а вы каждый день обывательям предлагаете!
Чуш ви написали повну несинітнецю
Можно каждый день плавать
@@sub-ziro Смотря как плавать. Если тренировки по 2 км, то нет. А чисто в релакс режиме - да пожалуйста!
Стоп, без отягощения можно каждый день приседать. Я правда делаю:
1) на икры подъёмы, день присед, турник, пресс
2) на икры подъёмы, выпады, брусья, пресс
3) на икры подъёмы, выпрыгивания, битцепс+трицепс, пресс
4) отдых или иногда велосипед.
+ Питание правильное.
Вообще сочный стал за пол года. Даже сам иногда кайфую с себя💦💦
Единственное, через 5-6 месяцев нужно дать 1-2 недели перерыв. Словил перетренированность, когда уже не хватало сделать сил на то что делал 0.5-1 месяц назад. Ну тут чисто моя ошибка. Я просто как робот пытался дойти до показателей 10-й давности. Оказалось, что возраст даёт о себе знать. В любом случае, если 1-2 недели через 4-5 месяцев брать для отдыха, то моя схема оказалась самой эффективной для меня. Я правда 4 месяца первых ещё делал час кардио в день утром на пресс.
@@ПавелПершутов я тренировался на протяжении многих лет по 6 тренировок в неделю, и там в разы больше было 2км + тренировка 1-1.5ч перед водою ещё на суше и ничего - все супер!!!
Что будет если не приседать каждый день? )
просто не будешь каждый день приседать
Будешь как космонавт,после возвращения из космоса.
пятьсот с ровной спиной без завала вперёд или назад.
Около 4.000 раз присел без отдыха
Ой блин брехун😂😂😂
100-raz eto ochen plokho dlia sustav
Все это будет выглядеть так как говорит автор только в сравнении с тем кто лежит на диване.В остальном же,приседаниями многого не добьешься.Хочешь кардио,бегай,прыгай.Хочешь ноги,го за вес.Стабилизаторы и прочее,там куча других упражнений.Короче такое себе.Не лак не дизлак.
Приседания до параллели с полом - это и есть ПОЛУПРИСЕД. Если ещё меньше, то это вообще легкое сгибание коленей. 99% ролика демонстрация полуприседа. А уж с выпрыгиванием, так вообще приседом не назовёшь. За приседаниями надо идти к штангистам. Задницей в пол. Вот где включаются все перечисленные мышцы.
, приседай каждый день и уничтожишь свои колени. Вперёд.
ПрЭсс Карл!
Вчера приседал со штангой, сегодня ноги меня нах.й послали
А варикоз?
Скажите пожалуйста первый трек в видео
А, приседание с отривом пяток? Что дает?