بالنسبة لصيام الماء عادي تقدر وانت تشرب ماء خلال اليوم تشرب اعشاب ولكن بدون سكر ..وزي ما قلت الموضوع فيه مرونه .. جرب اول يوم بعدين زيدهم وشكل بينهم يومين .. ثلاث ايام .. ودخل بينهم ناشف ... وكل ما تلتزم حتلاقي نتائج افضل .. واعمل ابحاثك الخاصة ... وشو الروابط اسفل الفيديو ..
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ي كابتن أنا وزنى 83كيلوه الطول 175عندى شويت دهون في البطن اصوم برده 3ايام ويوم تمرين ولا ايه وممكن اصوم طل اليوم واكل وجبه العشاء واالعب تمرين في الجم كل يوم ولا ايه بالظبط ياريت المساعده لو سامحت وشكرا
ممكن سؤال كابتن وسام: هل مقولة ان الجسم بيحرق العضلات بدل الدهون أثناء الصيام المتقطع صحيحة اذا نعم طيب متى ليش الجسم بيحرق العضلات بدل الدهون؟؟ و شكرا متباعك مازن من الأردن
تحياتي كوتش.. لو يوم صمت ماء و يوم اكلت وجبة وحدة مع تخفيف كاربز فيها و يوم ماء و هكذا من اولها بنفع؟ هل شرط اني العب اوزان ولا كارديو (تنس و ريشة) بكفي لما العبه بأيام الوجبة الوحدة؟ لأني بدوخ بس ألعبهم بدون اكل لاني جد بعرق و بتعب. تحياتي..
هذه الطريقه تحدث عنها le professeur Grégoire jauvais فرنسي الجنسيه،طريقه فعاله جدا و امنه،و لكن هو يتحدث عن صيام ثلاث ايام و كسر ثلاث ايام مع مراعات ان اليوم الاول كسر بجب ان يكون بالفواكه التي تمتلك عصير ثم اليوم الثاني برورتين و خضر
أخي وسيم! هاد النظام رح ينحفني كتير ربما !! و بالنسبة للتمرين في اليوم الثالث :رح يكون متعب ،و الأوزان رح تكون متوسطة على أحسن حال ،يعني مابتقدر تحمل أوزان عالية… بالنسبة للصيام كأني فهمت أنه صيام كامل؟ أم صيام عن الماء فقط؟ الجدير بالذكر :إني كنت أتدرب برمضان و أنا صايم قبل الفطور بنحو ساعتين ،و تمرين كامل بفضل الله… لكن العجيب أنه لحرصي على تعويض الطاقة ..فكنت آكل كتير عالسحور خصوصا ،فصار اني صحيت برمضان!!! فصرت عاني من شوية دهون بالبطن و الخصر.. حقيقة عندي عقدة من النحف ..لذلك عم فضل كوني ضخم على اني نزل وزني.. ممكن تحليل لهي النقطة..!؟
كابتن انه عمري 18 ووزني 47 وطولي تقريبا 169 هل اعتبر نحيف وهل يفيدني برنامج التضخيم الي عملتو حضرتك للناس النحاف اذا طبقتو بالبيت ...تحياتي الك كابتن متابعك من العراق
انا راح التزم ١٠٠٪ بس بربك هل فعلا حقيقه لان اول مره اسمعها وما راح تأثر عل عضلات؟؟ انا جسمي تقريبا زي السكيني فات تقريبا وهل ممكن تتقسم بطني ويضهرو السكس باك عندي دهون جدا قليله في البطن كرش صغير وهل التدخين يضر؟
@@WaseemFitness لا انا ادخن كل شهر مرا يعني مو مدمن نهائيا لاني كمان لاعب منتهب تايكواندو وبحاجه اللياقه بس ان شاء الله بينشف جسمي اهم هدف اني اشون بطني مقسمه بل كامل بدون ما اقلصها
لوسمحت يا كوتش نوع جسمي ectomorph يحرق الدهون علي طول رغم اني منظبط ف تمارين و اشوف نتائج بس كدهون و كحجم اكبر لا اري اي تغيير . هل هناك حل لزيادة الوزن لفئة ectomorph وشكراا
يا حياك بدك ادخل الجولات التنازلية بتمرينك يعني وزن اعلى وكل جوله تنزل بالوزن ... وتلقائيا وقتها اكلك رح يزيد .. وركز على الاكل اللي فيه قيم غذائية عالية ويكون بكميات قليله نوعا ما .. زي مثلا حليب مع موز مع تمر مع مكسرات مع عسل مع واي بروتين تقريبا زي هيك ....
بالنسبة لصيام الماء عادي تقدر وانت تشرب ماء خلال اليوم تشرب اعشاب ولكن بدون سكر ..وزي ما قلت الموضوع فيه مرونه .. جرب اول يوم بعدين زيدهم وشكل بينهم يومين .. ثلاث ايام .. ودخل بينهم ناشف ... وكل ما تلتزم حتلاقي نتائج افضل .. واعمل ابحاثك الخاصة ... وشو الروابط اسفل الفيديو ..
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ي كابتن أنا وزنى 83كيلوه الطول 175عندى شويت دهون في البطن اصوم برده 3ايام ويوم تمرين ولا ايه وممكن اصوم طل اليوم واكل وجبه العشاء واالعب تمرين في الجم كل يوم ولا ايه بالظبط ياريت المساعده لو سامحت وشكرا
شكرا ي كابتن
شكرا ي كابتن
معلش فيه سوال ايه هيا الاعشاب المطلوبه
السلام عليكم كبتن كيف حالك بخير
كبتن انا عندي مشكله عندي اختبار رياضه ولازم انزل من كتلة الجسم 20 كيلو وزني 99 والطول 177 شو الحل يزاك الله خير
انا اليوم الخامس اكلت بروتين و بكره بنرجع على بركة الله إلى نهاية رمضان اللهم يسر وبارك 🎉
غدا اول صيام ماء ان شاء الله
محتاجة تشجيع و متابعه من اي حدا مر بتجربة صيام الماء ...و انا كل يوم راح انزل تفاصيل عن صيامي بإذن الله
انا جربت الصيام المتقطع مع التمرين نزلت ٣٠ كيلو خلال ٦ اشهر
خطه الى حكيت عليها صيام ٣ايام و يوم تكل هذا يخلينا نستمر على الصيام و اذا اشتقت للاكل راح نكل باليوم ٤ مع التمرين
الله محييك كابتن وسيم والله شوفتك ورجعتك لحالها سعادة
يا اهلاا فييك تسلممم الله يسعدك
نورت معلم
يا عمي مابعرف ليش فيديوهات فيها طاقة positive وتشجيع تحياتي لك
وهاد الفيديو يلي عبتحكي عنو جربت واستفدت لانو طبقتو من فيديو حمية التنين
بارك الله في جهودك استاذي ابي استفسر هل تؤثر على هرمونات بالنسبة للمراءة
خلصت اليوم التاني صيام الماء
شكرا الك 🌹
الحمدلله رب العالمين❤
ممكن سؤال كابتن وسام:
هل مقولة ان الجسم بيحرق العضلات بدل الدهون أثناء الصيام المتقطع صحيحة
اذا نعم طيب متى ليش الجسم بيحرق العضلات بدل الدهون؟؟
و شكرا متباعك مازن من الأردن
ماشاء الله ان شاءالله اجرب
كابتن وسيم الطريقه هذي تنفع للبنات؟
تحياتي كوتش.. لو يوم صمت ماء و يوم اكلت وجبة وحدة مع تخفيف كاربز فيها و يوم ماء و هكذا من اولها بنفع؟
هل شرط اني العب اوزان ولا كارديو (تنس و ريشة) بكفي لما العبه بأيام الوجبة الوحدة؟ لأني بدوخ بس ألعبهم بدون اكل لاني جد بعرق و بتعب.
تحياتي..
هذه الطريقه تحدث عنها le professeur Grégoire jauvais فرنسي الجنسيه،طريقه فعاله جدا و امنه،و لكن هو يتحدث عن صيام ثلاث ايام و كسر ثلاث ايام مع مراعات ان اليوم الاول كسر بجب ان يكون بالفواكه التي تمتلك عصير ثم اليوم الثاني برورتين و خضر
ناكل فيتامينات ومعادن وقت الصيام؟ وايش هي؟
ببدا من بكرة ياكوتش وان شاء الله بعد اسبوع اقول لكم ايش صار معي 💪🏼
ولله الحمد اكملت اليوم الثامن والنتائج من اروع مايكون من 113 إلى 107 ومستمرين وشكراً ياكوتش على هالرجيم اللي اتعب وانا اقول جداً رائع 💙
@طارق المومني اكملت ثلاث اسابيع والأن وزني 101 الحمدلله
بشر
@@tmxsilva2144 وزني الأن 94 ومستمرييييين لـ81 ان شاء الله
ما شاء الله
نور اليوتيوب برجعتك انامجربه الصيام من فيديوهاتك القديمه واستفدت بنزول الوزن حمستني ارجع مره ثانيه💪🏼 ونجرب الطريقه الجديده
شو عملتي لو سمحتي ممكن تفيديني بتجربتك وشكرا لحضرتك
@@aboahmed7914 اتبعت صيام الماء لمده اسبوعين موجوده بالقناه كورس حميه التنين
@@norany1970 لوسمحت معلش تشرحيلي شو عملتي بزبط انتي بنت صح
وكم كيلو نزلتي اذا بين عشكل او لا وشو اكلتي بهل اسبوعين ممكن المساعده وشكرا كتير لحضرتك
كيفك معلم ليش مشيب والله مشتاقينلك لا تغيب
عندي سؤال اذا فيه طريقه نتخلص من اصابه الكوع (مرفق التنس )
حياك الله كابتن مشتاقين لك
ماذا عن يوم صيام يوم اكل و تمرين هل رح انقص بيها وزن
يا هلا 🥰
أخي وسيم!
هاد النظام رح ينحفني كتير ربما !!
و بالنسبة للتمرين في اليوم الثالث :رح يكون متعب ،و الأوزان رح تكون متوسطة على أحسن حال ،يعني مابتقدر تحمل أوزان عالية…
بالنسبة للصيام كأني فهمت أنه صيام كامل؟
أم صيام عن الماء فقط؟
الجدير بالذكر :إني كنت أتدرب برمضان و أنا صايم قبل الفطور بنحو ساعتين ،و تمرين كامل بفضل الله…
لكن العجيب أنه لحرصي على تعويض الطاقة ..فكنت آكل كتير عالسحور خصوصا ،فصار اني صحيت برمضان!!!
فصرت عاني من شوية دهون بالبطن و الخصر..
حقيقة عندي عقدة من النحف ..لذلك عم فضل كوني ضخم على اني نزل وزني..
ممكن تحليل لهي النقطة..!؟
انا من ثلاث اشهر قاطع التمرين كيف ممكن ابدا فيها الان مع رجعتي على النادي؟؟؟؟
رح جرب شهر وارجع
كابتن وسيم طيب والترهلات الي ممكن تصير كيف ممكن نتخلص منها اذا كنت ايام الصيام فقط أمشي؟؟
يا اهلا فيكي.. الصيام نفسه من فوائدة انه بساعد بالتخلص من الترهلات
يعني ي كبتن تصوم يومين اوثلاثه ايام بدون اكل بس تشرب ماء الرجو الرد
التمرين يكون بعد الوجبة ولا قبل ؟
وهل اكسر الصيام على شيء معين ولا عادي اي وجبة ؟
مشاء الله عليك بتجنن كل شئ فيك يعجبني
كابتن وسام شفت بعض الفيديوهات تقول هناك خساره كبيره في العضل ورجوع الوزن بعد إنهاء الدايت اتمنى تجاوبني ع السؤالين
طريقة كلامك جميله
ما حكيت كيف بجهز للصيام هل ادخل مباشره صيام ؟
كابتن بليييز جاوبني.. ينفع ايتم الصيام امارس رياضة السباحة او تمارين تمدد او يوغا.. يارب ياارب تجاووووووب مهممم
انا سويت رجيم المويه ٢٤ يوم وسويت بعدها ١٦ يوم وبعده ١٤ يوم مويه بس
شكرا كابتن
كابتن انه عمري 18 ووزني 47 وطولي تقريبا 169 هل اعتبر نحيف وهل يفيدني برنامج التضخيم الي عملتو حضرتك للناس النحاف اذا طبقتو بالبيت ...تحياتي الك كابتن متابعك من العراق
مهدي يا اهلا فيك البرنامج مصمم انه يكون في النادي .. ولكن ان شاء الله اقدر قريبا انزل كورس التدريب في البيت مع الاوزان ..
@@WaseemFitness استعجل فيه بالله اذا تقدر، انا نفس حالته ولازم اشد حالي شوي قبل التجنيد.
@@WaseemFitness شكرا كابتن وسيم وبالتوفيق ان شاء الله ⚘⚘⚘
كابتن انتا باي نادي بدرب في اربد
ونورت بعد طول غياب
وينك شيخ وسيم. اشتقنالك.
انا راح التزم ١٠٠٪ بس بربك هل فعلا حقيقه لان اول مره اسمعها
وما راح تأثر عل عضلات؟؟ انا جسمي تقريبا زي السكيني فات تقريبا وهل ممكن تتقسم بطني ويضهرو السكس باك عندي دهون جدا قليله في البطن كرش صغير وهل التدخين يضر؟
دخن ولا يهمك يا زلمه هههههههه
يا حياك اه اترك الدخان والصيام حيساعدك تترك الدخان .. وجرب كبدايه يوم صيام ماء ويوم تمرين ..
@@WaseemFitness لا انا ادخن كل شهر مرا يعني مو مدمن نهائيا لاني كمان لاعب منتهب تايكواندو وبحاجه اللياقه بس ان شاء الله بينشف جسمي اهم هدف اني اشون بطني مقسمه بل كامل بدون ما اقلصها
@@miscellaneousmartialarts1414 موجود؟؟
اكثر من 48 ساعة تخسر عضلات
واذا واحد يجوع شون ٣ ايام بس مي
اه فقط شرب ماء ... او اعشاب من ختيارك بدون سكر ..
لوسمحت يا كوتش نوع جسمي ectomorph
يحرق الدهون علي طول رغم اني منظبط ف تمارين و اشوف نتائج بس كدهون و كحجم اكبر لا اري اي تغيير .
هل هناك حل لزيادة الوزن لفئة ectomorph
وشكراا
يا حياك بدك ادخل الجولات التنازلية بتمرينك يعني وزن اعلى وكل جوله تنزل بالوزن ... وتلقائيا وقتها اكلك رح يزيد .. وركز على الاكل اللي فيه قيم غذائية عالية ويكون بكميات قليله نوعا ما .. زي مثلا حليب مع موز مع تمر مع مكسرات مع عسل مع واي بروتين تقريبا زي هيك ....
@@WaseemFitness شكرااا يا كوتش 😍
بأذن الله راح ابدا بهذي طريقه
هلأ وغلا فيك يا الحبيب
وفيك الله يسعدك
لو اول مره بعمل صيام وريجيم بينفع بيخسسني ٢٠ كيلو
ممكن دربني 😭😭😭
احسنت كابتن اشوماكو مختفي
يالله وينك من زمان ؟؟
يا حياك موجود ولكن نشغلنا وان شاء الله ما اقطع مره ثانية ..
@@WaseemFitness الله محييك وبانتظار جديدك 🙏
❤👍
فيني اشرب قهوه اثناء الصيام؟؟
الأفضل لاء.. ولكن ممكن... والأفضل أعشاب بدون سكر
زين والترهل اذا واحد نزل هيج نزول سريع ما رح يصير ترهل اتمنى اتجاوب
حسب كمية الدهون اللي عندك ولكن لو الكمية جدا كبيرة طبيعي يحصل ترهل شو ما كانت الطريقة ... بس احدى طرق علاج الترهل الصيام الناشف ..
@@WaseemFitness تمام جدا ممنون على الرد