МАГНИЙ: КАКАЯ ФОРМА ЛУЧШЕ ? Сколько принимать?

🔍 Какая форма магния лучше? 💊
‼️ Магний - один из важнейших элементов для долголетия. Чувствительность к инсулину и риск диабета второго типа, мышечная слабость, физическая работоспособность связаны
с уровнем магния в организме.
💥Магний участвует в множестве ферментативных реакций, метаболизме кальция, передаче нервных импульсов, обмене веществ.
Какую форму магния лучше выбрать? Давайте разберемся!
1️⃣ Магний цитрат (MgCit)
Форма является одной из самых усвояемых организмом. Цитрат обладает хорошей биодоступностью, что означает, что магний легко усваивается организмом и быстро поступает в кровь.
2️⃣ Магний глицинат (MgGly): Эта форма магния также отлично усваивается организмом. Глицинат магния положительно воздействует на нервную систему и эффективен при тревожных расстройствах
3️⃣ Магний таурат (MgTaur)
Обладает аминокислотой таурином, которая также имеет ряд полезных свойств для здоровья сердца и нервной системы.
4️⃣ Оротат магния
Помогает улучшить процессы обмена веществ, роста и регенерации клеток, стимулирует синтез сократительных белков миокарда
Выбор формы магния зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.
Сколько магния принимать ?
✅ Профилактическая доза магния составляет от 300 до 400 мг
(Может быть изменена в индивидуальном порядке )
#магний #здоровье #минералы #пищевыедобавки #магниевыеформы