ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- Подписывайтесь на телеграмм канал нутрициолога Евгении Никоновой и задавайте ей вопросы лично: t.me/nutrizhen
00:00 Зачем организму магний
01:12 Как определить дефицит магния
01:50 Анализ на дефицит магния
02:30 Наружное применение магния
03:22 Дозы и рекомендации по приёму
03:38 Формы магния. Подробно про каждую
Самый дешевый вариант - ОКСИД МАГНИЯ, который по весу содержит много магния, а всасываемость небольшая. Его хорошо воспринимают люди с повышенной кислотностью желудочного сока, в противном случае возникает тошнота и диарея. Такой вариант магния представлен в аптеке в препарате Магний В6.
Хелатный магний хорошо усваивается, так как соединен с другой молекулой, которая помогает доставить магний туда куда нужно.
К хелатному виду магния относится следующие формы:
ЦИТРАТ МАГНИЯ - соединение магния и лимонной кислоты. Цитрат доставляет магний прямо в митохондрии. Поэтому данная форма актуальна для повышения энергии. А еще, она демонстрирует великолепный слабительный эффект, поэтому её часто выбирают те, кого мучают хронические запоры или кто хочет быстро похудеть. Однако цитрат магния мешает метаболизму меди и железа. Пример такой добавки: Нутриколоджи Цитрат Магния
L-ТРЕОНАТ МАГНИЯ - достаточно новая форма соединения магния с треоновой кислотой. Особенность формы в том, что она способна проходить гематоэнцефалический барьер Проникая в митохондрии мозга, она улучшает обучение и память, что важно при возрастной когнитивной склонности. Пример такой добавки: Доктор Меркола Л треонат магния
ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ - магний, присоединенный к глицину, прекрасен тем, что в высоких дозах не вызывает диарею, служит противовоспалительной поддержкой для опорно-двигательного аппарата, избавляет от бессонницы. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.Пример, который можно приобрести Solaray, Магния Глицинат
БИСГЛИЦИНАТ магния -тот же Глицинат только с Большим содержанием глицина. Например, Калифорния Голд Нутришн Бисглицнат Магния
МАЛАТ МАГНИЯ - магний, соединенный с яблочной кислотой, снимает дискомфорт у людей с фибромиалгией и эффективно лечит синдром хронической усталости, оказывает стимулирующее действие, поэтому рекомендован только для утреннего приема. Пример, КАЛ Малат Магния
ОРОТАТ МАГНИЯ - самая биодоступная форма магния, так как легко проникает в мембраны клеток. Полезен при инфаркте миокарда, аритмии, сердечной недостаточности, атеросклерозе. Нельзя принимать его при циррозе печени, мочекаменной болезни. Пример такой добавки Кал Оротат магния
ТАУРАТ МАГНИЯ (соединение магния с аминокислотой таурином) важен для поддержки сердечно-сосудистой системы и для контроля сахара в крови. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и разного рода проблемы с сердцем. Пример добавки на iHerb Кардиоваскуляр Ресерч Таурат Магния
АСПАРТАТ МАГНИЯ - магний, связанный с аспарагиновой кислотой, не рекомендуется тем, кто страдает депрессией и мигренями. Пример, Соларэй Аспартат магния
лучшее из того что я видел, спасибо за труд
Спасибо за подробную информацию!🌺
Пришла, увидела, подписалась! ))) Спасибо.
Спасибо.Очень полезно.
❤❤❤ БЛАГОДАРЮ ВАС
Умничка 👍❤️
благодарю красавица, узнал всё что нужно, дай бог тебе здоровья и хорошего жениха
Спасибо!
Какая красотуличка)))))))
Умница молодец
Что думаете по поводу кальций-магний-цинк комплекс вместе, не являются ли они антагонистами?
Умница
Ну где же вы пропали. Как теперь принимать добавки я запутаюсь
А оксид магния в виде порошка можно использовать, Жженая магнезия которая???
Здравствуйте, а, что делать если давление 100/70, но есть редкие судороги ног.
Магний с цинком и калием можно принимать одновременно?
Можно ли совмещать две разные формы магния, допустим днём Треонат , а на ночь Глицинат ?
Здравствуйте,а беременным девушкам какую форму магния лучше пить?
По настоящему и умница и красавица ! Спасибо, очень Важная информация !
Вы мне таки нравитесь
Спасибо
Здравствуйте! Прекрасное изложение. Ежедневно принимаю цитрат магния=100мг, добавляю Магнерот 500 одну таблетку через каждые три дня. Сам справился с мочекаменной болезнью и поддерживаю баланс при своих уратных камнях(с помощью лекций из Интернета)
Магний с утра слабость на целый день только на ночь всё использовала
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какой срок хранения магния цитрат в капсулах после вскрытия упаковки
Так же как написано на упаковке
Спросите в Интернете. Учтите, что можно приобрести холодильный шкаф для своих препаратов. Тогда хранение до полного употребления. Также стоит помнить, что препараты не портятся, а в них теряется количество действующего вещества
Доктор здр! Посоветуйте какую форму мне пить,у меня шум в левом ухе,уже год, от шума болит голова,на нервы действует шум,напишите пожалуйста
Просто в Поисковике наберите вопрос - шум в голове
Какая форма лучше при панкреатите холецистите для худым?
Здравствуйте , расскажите пожалуйста про хлорофилл
Я расскажу, хоть не медик. Полезен очень, много его есть в зелени :укроп, петрушка, листовой салат.. В шпинат много магния
Здраствуй. Хлорофилл есть в спирулине. Спирулина от корейской компаний отличная.
Приветствую Вас. Смотрю ваше видео и текстовый контент, ценю информативность и полезность. Спасибо за ваш тяжелый труд.
Также задам вопрос: как влияет употребление (1-2 чашки в день) чая и/или кофе на уровень минералов и витаминов в организме и их влияние на усвоение минералов и витаминов, вводимых в виде пищевые добавки.
так как довольно много людей пьют чай/кофе. Такой контент был бы полезен и информативен. Спасибо заранее за ответ
Здравствуйте . Танины, которые присутствуют в чае и кофе связывают минералы и выводят их, поэтому злоупотреблять не стоит. Одна чашка в день будет👌
Ты самая лучшая магния
Какой магний лучше всего для зубов и костей, скажите пожалуйста ?
Цитрат
Добавьте витамин Д3=500-1 000 МЕ с едой в обед ежедневно долго-долго
Мне при недостатке магния назначали Магнерот, это магний в форме орората и мне он зорошо помог, никаких побочек не было
Здраствуйте Добрий день для похудений какую магний пить надо
Здравствуйте. Для похудения прежде всего нужно составить правильный рацион питания
😂😂😂😂
Хорошо читает
😂
Подскажите, пожалуйста, а стеарат магния к какой форме относится?
К стеарату магния
Здравствуйте. Можно ли вместо магния пить аспаркам ?
У него голубиные дозировки
Магний не пьют - это металл. Принимают формы магния, где он в виде ионов магния в соединении с каким-то веществом. На Ваш выбор!
Самая крутая форма это коллоидная. Там только наночастицы магния (металла) и воды
Она правильно говорит точно так у нас есть при диабете,не важно врач или мед сестра она.Оксид вреден диабетику
Важно показывать ещё???
Для профилактики как правильно принимать ( магния -цинк -B6 ) Если они в разных таблетках
1-Цинк solgar 22mg
2-Магний citrate solgar 1 таблетка 💊 200 mg
3- B6 50 mg
-Вопрос такой можно их все вместе принимать или нужен какой-то промежуток время ?
-вопрос второй можно ли принимать цинк и магния без B6 ?
Из своего опыта... Цинк советуют принимать отдельно от всех других препаратов. Принимаю до завтрака (за 30-60 минут).Можно принимать ежедневно месяц до 30 мг, но в дальнейшем делать перерыв, а также принимать через 3-4 дня. Очень коварный минерал для здоровья. Магний цитрат принимаю 100 мг после ужина (Ваши 200 мг Солгар)-усвоится 40-60%. Но ещё 100 мг после обеда, т.к. в обед с пищей принимаю витамин Д3=500-1 000 МЕ ( или месяц ежедневно, или через день). Б6 можно не принимать, но и вреда не будет. Найдите норму его в день, 50 разделите на неё - через полученное число дней можно принимать по таблетке. Случаев передоза витаминов Б6 не описано
Добрый день. Доктор,я принимаю цитрат магния органический 400мг,говорят некоторые доктора ,что нужно принимать с кальцием т.к.без него не будет эффекта,так ли это?Спасибо за ваш ролик
Нет, наоборот, вместе их принимать нельзя. Антагонисты в кишечнике
@@beautifulkingdom3645 я не буду спорить насчет антагонизма этих микроэлементов ,но как же тогда БАД от Солгар ,которая так и называется - Кальций ,магний ,цинк
@@user-pf2rm3pc6f маркетинг
@@user-pf2rm3pc6f Кальций+Магний предлагает ОРТО , Кльцимакс у АртЛАЙФ тоже с магнием.
Магний принимают вместе с витамином Д. Это точно. Тогда он усваивается куда надо.
А мы едим грубый хлеб на закваске. Сами печём , но магний все рано надо пить.
если девушке пить магний, он поможет восполнить дефицит моего внимания к ней?
ЗДРАВСТВУЙТЕ МАГНИЙ ЦЕТРАТ 400 МГ NOW, ЗА РАЗ НУЖНО ТРИ КАПСУЛЫ ПИТЬ???? СКОЛЬКО НУЖНО??
Посмотрите сколько магния содержится в одной капсуле
В таблетке 64 мг магния. Сколько нужно зависит от симптомов дефицита магния, чтобы они исчезли. начинать с двух таблеток пере сном за два часа после приёма пищи
Магний не всем идёт, мне не подходит отменили
я разные магнии покупал, но больше всего организму подошел магний л-треонат evalar laboratory, от такой формы нет побочек и она усваивается у меня просто отлично
Конечно эвалар лучше, чем sport research, Thorne, extention life, рукалицо
Ну что поделать, такая ситуация сейчас в стране.... эти добавки нам сейчас недоступны😢😢😢
понятно что Эвалар это лучшее из худшего ,но хотя бы так!!
@@kotik4575 вы про какую ситуацию? если про запредельные цены на Эввлар, то да, согласен:
бисглицинат 1000р/60шт, л-треонат 2032/90, это конечно сильно дороже моего "любимого" ,ext life (цитрат)8,25$/100
испанский стыд!
Какая КРАСОТУЛЯ ууууухххх !
Каким образом цитрат магния мешает метаболизму меди и железа?, или речь идет о совместном приеме?
Цитрат магния не мешает усвоения меди и железа
@@SNDIET 4:40 мне тоже интересно. Анемия и нервы не в порядке. Хотела магний цитрат взять.
В видео сказали мешает метаболизму меди и железа.... Как это понять простому обывателю??
@@user-yo4cv3mu5cкак влияет кальций на суставы
Какой магний лучше пить при тревоге ?
При тревоге надо не читать новости, даже заголовки, выкинуть нахрен телевизор и забыть о нëм, так же надо хорошо высыпаться , но не одну, две ночи, а должен быть режим, когдаты по жизни ложишься в часов 10 вечера и спишь часов восемь до утра... Может быть понадобиться психотерапевт, а магний это так... Вредно не будет, но и чудо не произойдëт
@@Igorella Если не понимаете, в чем дело, то не давайте убогие советы. Не надо паясничать.
Магний глицинат
Магний В6 и многие другие магиевые добавки.Почти все хороши.
Только магний компании ProjectV Vision есть 5 сертификат международного качества
Красивая девушка. Приятно слушать..
красивых девушек приятнее трогать 😊
Магний лактат это хорошо или нет?
Купила вчера магний Б6 , прочитала инструкцию,а там написано магния лактат
Я так думаю это химическим путём сделан магний ,но усваивается хорошо с Б6.
Плохо для диабетиков и подагриков точно. Лактат-молочная кислота
В общем все полезные. Но те что подороже, полезнее. Бежим за кредитом.
Добрый день! Читала, что магний аспарагинат токсичен!
А для желча какой магни надо пить
Магния оротат
Есть ли побочные проявл у кальция, мне 75 лет ,остпеопороз, какие дозы,какой выбрать
Побочный эффект - кальциноз сосудов.
Необходимо подключить витамин Д (сдав анализ для расчёта дозы)
Магний 300 мг
Витамин К2 (если нет варикоза)
@@SNDIETЗдравствуйте, а если есть варикоз и склонность к образованию кальцинатов, то как принимать витамин Д без К2?
@@user-tc8bq1xl4y Найдите витамин K2 (mk7 ) , эта форма не сгущает кровь.
@@SNDIETвитамин к2 мк7
@@user-tc8bq1xl4y магния достаточно к витамину Д3
Почему после магний цитрат у меня понос уже неделя ответьте пожалуйста
Эта форма как раз и вызывает диспепсию, малат магния этих проблем не вызывает.
Эта форма у кого проблемы с запором
Принимать его надо после еды через 20-40 минут.
Магний сердцу помогает.
Хотела услышать про Хелат магния,его выписывают неврологи.
Хелат магния - это несколько форм магния (чаще глицинат магния). Определённую форму магния выписывают из-за второго вещества в форме тоже.Постарайтесь разобраться с помощью Интернета о воздействии этого второго вещества на организм
А магний фарм от чего помогает
Ответа не на один вопроса нет,пейте что хотите может что-то и поможет
фарм, очевидно, фармацевтика-фирма. Найдите надпись о форме магния на упаковке
А если у меня получается доза магния 480мг?
Какой магний вы получаете? Поделитесь опытом.Я совсем запутался с магнием. Смотрю -оротат магния написано 500мг!!! Но написано,что является источником оротовой кислоты!!!??? Магния получается нет!? В какой добавке находится достаточное количество именно нужного магния определить просто невозможно!!
@@user-bv1bw1de7k магний цитрат
@@Atractiondj спасибо!!!
@@user-bv1bw1de7kТреонат магния хорош, но дороже.
Пейте больше дозировку ничего страшного не произойдёт)) mg- минерал который очень быстро расходуется
Я перешел не так давно на магний халат эвалар. Там идет как раз бисглицинат магния, после обычного в6 у меня стали появляться проблемы с жкт. С хелатной формой таких проблем нет, посмотрим дальше
Какой магний пить при дивертикулите и С Р Кишечника.Магнерот и Магний В6 вызывают боли в кишечнике.
@@user-ou9np3gz3i я не врач)) я не могу вам тут советовать. чисто своим опытом делюсь - лично для меня беспроблемный магний для жкт это эваларовский магний хелат (там по 200 мг в таблетке)
Машний В6 точно не надо
можно было бы текст и выучить)
Цитрат магния - это не хелатная форма.
При бессоннице какой магний нужен скажите
Глицинат
Нельзя принимать просто так, без показаний. Вот я тоже так наслушалась и стпла пить. Так где то через месяц у меня прям разум помутнился. Несколько дней жила как в тумане пока видно уровень не понизился
❤красивая девушка.
Купила сегодня Магний В 6 . Утром купила и придя домой выпила .И проспала весь день...
Так,что только на ночь пейте Магний!
Я думаю, это у вас с непривычки. Я тоже когда только купил магний и выпил таблетку, днем спал. Он мышцы расслабил и до этого часто был плохой сон. И тут на контрасте вот так. Со временем, когда магния уже не такой дефицит, он стал действовать мягче. Лично у меня по ощущениям было так.
только зачем В6??? хелат или цитрат, л-трионат тож хорошо, только дорого
@@1234sidor здравствуйте, Магний с витамином В6 легкоусваивается
@@flance911 Здравствуйте,я выпила двадцать таблеток ,закончились я ещё купила ,в этой же аптеке.,а теперь он по вкусу совсем не такой!
@@oksanaananij3557 Добрый Наверное поэтому ведущие производители (external life, thorne...эвалар в конце концов) делают без В6
Дезинфо, извините 🥺
Но в магний В6 содержится цитрат магния. Не оксид, а цитрат
У разных производителей - по-разному
👌👌👌👌👍👍🇦🇿🇦🇿🇦🇿❤️🙏🙏🙏💋💋💋💋💋💋💋💋💐🌷🌷🌷👌😍😍😍😍😍
Жаль, что вы всё читаете в ролике...
Ему и калий нужен.
Мне нравится Магний хелат эвалар, самое его лучшее качество - отсутствие побочных эффектов и высокого уровня состав. + недорогой, в наше сложное время, его легче купить. Для меня топ 1.
Не разобраться что о чем.
малат магния все говорят принимать после вечера ..так как расслабляет..а здесь говорит девушка утром
Все говорят утром!
@@user-sh3bc9bu8v нет ,не правда
Она ведь не отвечает на вопросы...😮
Как вы можете называть себя нутрициологом и давать советы людям, если у вас из Креатинин фосфата, и магния АТФ получается?
Дальше этой фразы смотреть не стал.
Какой выбрать? Хорошее название!
Только в видео тупо перечислила всё, что есть((
Дура ну назвала бы ролик какие виды магния ..
Вам, наверно, треонат магния подходит.
От компании Project Vision MGR
Кто эта красавица? Она диплом о высшем медицинском образовании предъявила? Я думаю, что она просто пиарит Эвалар, потому что в комментах очень много явно заказных восторженных отзывов о продукции этой компании 😂 👎👎👎
Просто эвалар самый дешевый. А мы далеко не миллионеры
Куда не плюнь "врачи" блогеры
Я уверена, что эвалар может позволить себе нанять красавицу с любым дипломом)
ЕСТЬ ЧТО ПИАРИТЬ.СООТНОШЕНИЕ ЦЕНЫ И КАЧЕСТВА У "ЭВАЛАРА" САМОЕ ДОСТУПНОЕ И САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ.
Эти БАДы сплошь и рядом. Лично я им не верю, все это есть в продуктах. Раньше их не было и норм все было. И не надо мне говорить про уровень жизни другой
Я пью магнерот (магния оротат) для снижения давления
Читает с экрана. Значит сама ничего не знает.
Читает текст, никакого понятия о магние. Комментарии фэйк.
Цитат магния - больше никогда не куплю. Самый дешевый он и самый беспонтовый. Панос и расстройство кишечника, сон и слабость - это все цитрат магния. И нервы нифига не успокаивает. Да еще и железо не всасывается с ним. !
дристат магния 😊
Это был не цитрат , а сульфат😂
Цитрат -лимонная кислота, раздражает пустой желудок. Принимайте через 30 минут после приёма пищи.
Магний с утра-это бред!!!! Всё испррбовано на себе, только на ночь!
Магний малат пили?
💯 процентов
Магний можно принимать в любое время
@@user-mv6gn1ng3p если у вас ,априори, пониженное давление, то приём магния 3р в день приведёт к его снижению. Такии пациентам Мg назначают вечером, перед сном. Доза Мg для таких больных всегда снижена.
Бред это у вас. Инструкцию надо читать для каждой формы магния. И все индивидуально во вторых
Да вы глупцы уже определитесь утром или вечером пол гугла утром пол гугла вечером .
А по фигу.
Красотка!!! Три раза просмотрел ролик!!!
Красотку смотрел или ролик
Вам красотка нужна или знания в этом ролике о магнии?
Ролик с красоткой!)))@@user-oj5lm5rv5t
Благодаря красотки из ролика за одно узнал о пользе магния.)))@@user-jc1eg6se2w
@@user-oj5lm5rv5t , роликов много, красоток мало, Красота спасёт мир!
А почему вызывает диарею ?
Так какой нужно магний ?
Бесталковое чтение ,абы шо .Кому читала ,студентам ,одни медтермины ?
Формы соединения магния с кислотой : кислота раздражает стенки пустого желудка, вызывая понос. ПУСТОГО!
БЕЛОСНЕЖКА
Белоснежка - брюнетка с белой кожей.