Bom dia Renata. Parabéns pelo conteúdo maravilhoso e pela sua evolução. Tô me inspirando muito nos seus vídeos. Eu fiz bariátrica e meu marido já emagreceu mais de 40 kgs 3x, mas só dessa vez o resultado está sendo excelente, perdendo praticamente só gordura. Não perdeu nada de massa magra. Tava procurando a receita dessa farofinha de frango, e de brinde a receita pra fazer grelhado. Parabéns, seu conteúdo é maravilhoso!
Legumes faço direto numa frigideira bem funda, sem água aproveitando bem seus componentes. Dica: refoga cebola e alho. Em seguida inicia pelos legumes mais duros (tudo já picado): chuchu, mistura bem, abafa um pouco e pode juntar a cenoura, vai colocando os temperos, se precisar coloca um dedo de água (fogo baixo), abafa uns minutinhos. Junta agora a abóbora. Em seguida abobrinha. Acerta o sal. Abafa e em seguida experimenta sabor e textura dos mais duros. Se estiver no ponto desligue o fogo. Lembrete: pode variar alguns legumes e acrescentar algumas folhas picadas no final do cozimento: ex couve, espinafre , repolho. Vario bastante para não enjoar. TH-cam tem muitas sugestões de refogados. Não cozinho na água para não perder os minerais e vitaminas. Uso atualmente muito a pressão elétrica que faz praticamente tudo com o mínimo de água (legumes no vapor). Sigo Mauricio Rodrigues. Aprendo muito com ele sobre uso da airfryer e pressão elétrica. Abraço Silvia Indaiatuba SP
Oi! Renata estou amando assistir seus vídeos pq também aprendi a gostar de mim cuidar, tenho 45 anos e estava malhando às 5 da manhã também mais precisei parar passei por uma histerectomia a um mês e estou ansiosa para voltar pra minha rotina de atividade física, estou fazendo o déficit calórico para quando voltar não ter tanta dificuldade.
Tô adorando te acompanhar, Renata! Tinha colocado o frango pra descongelar e deixar pronto pra semana, já tava com preguiça mas seu vídeo me motivou a fazer hehe espero conseguir ter mais constância essa semana ❤
Dica: Não coloque alimentos quentes em recipientes. Use recipientes de vidro. O bisfenol A (BPA) é liberado do plástico em maiores quantidades quando o recipiente é aquecido ou resfriado. Para evitar a liberação de BPA, evitar expor garrafas de plástico ao calor do sol e do fogo E também não usar recipientes de plástico marcados com o número de reciclagem 3 e 7, que são os que contêm BPA.
Nossa, encontrei seu canal hoje aqui no TH-cam! Amei essas dicas de preparo de comida para a semana. Muito obrigada por compartilhar tanto conteúdo incrível! ❤
Oie!!! Estou adorando seus vídeos! Uma dúvida, vcs consomem essa comida no almoço e janta? Ou essa quantidade foi somente para almoço? Grande abraço!!! Luciana
Gostei muito do vídeo!❤ eu tbm preparo as refeições da semana durante o domingo e suas ideias me ajudam muito a otimizar o trabalho na cozinha! Gratidão ❤❤❤
Oi Renata, hoje fui apresentada aos seus vídeos e assisti vários. Gostei da leveza do processo e senti paz. Eu acompanho alguns medicos e nutricionistas no TH-cam por causa da diabetes e, às vezes, me sinto sufocada e desanimada com os extremismos. Eu estou fazendo uma dieta low carb com 100 gramas de carboidratos/dia, to vendo resultados, mas continuo dormindo mal por acordo durante a madrugada para beber água porque a boca fica seca demais. Então comentei com um dos profissionais que sigo e falou que era pra reduzir a quantidade de carboidratos pra 50 gramas/dia. Fiquei preocupada porque so faco 3 refeições por dia e não sei como fazer pra reduzir tanto! Tenho 97 quilos, 56 anos, 1,65 altura e sou ativa moderadamente, 3 vezes por semana faco musculação. Pensei que seus vídeos foram um consolo porque eu necessito baoxar a glicemia porque ja estou com problema renal por causa dela, e tenho que correr contra o tempo. Parabéns pelo seu esforço e dedicação.
Oi Iza! Muito obrigada! Eu também já sofri muito com extremismos e por isso gosto de seguir outro caminho! Siga seu processo, com a perda de gordura você vai ver melhoria em todos os aspectos! ♥️🙏🏼
@@renatamola100 Eu preciso muito normalizar minha glicemia porque passei em dois concursos e tenho medo de ser reprovada nos exames médicos. Eu não tenho apetite pra comer 1900 calorias com 140 gramas de carboidratos e proteínas, fico desanimada. Mas tô tentando me manter em paz pra pressão não subir. Já tomo 11 medicamentos pra pressão e diabetes, toda vez que vou ao endocrinologista aumentam as doses, daí parei de ir. De três em três meses ela quer novos exames e só pioram, vou esperar seis meses pra retornar Parabéns novamente e muito sucesso.
Oi Renata estou adorando seus videos, fiz meus calculos de deficit calorico e deu 1764 mas tenho ingerido menos de 1000 cal por dia e perdido 1 kg p semana. Estou c 81,300 e realizando um sonho de emagrecer... nao queria comer mais porque quero muito perder peso e minha dieta me fornece uma media de 60 proteinas 100 carbo e 50 gordura..vc acha q 3stou arriscando minha saude?
Oi Nati, consumir menos de 1000 calorias é uma dieta muito restrita, eu falo sobre isso nesse vídeo: th-cam.com/video/ovUqkBG0iV8/w-d-xo.html Comendo tão pouco você não terá energia para treinar, provavelmente perderá massa muscular e não será um emagrecimento sustentável. Busque consumir no mínimo 1400/1500 calorias, sempre buscando priorizar a proteína! 😉
Oi, renata! Fazendo dessa maneira a comida não fica com gosto de "passada"? Eu e meu marido trabalhamos fora e eu estou de dieta, gostaria de saber se fazendo assim como você daria certo. Ja tentei fazer marmitas congeladas e não consegui seguir com o plano pq enjoo mt facil. Se puder responder, por favor.
Dica para o arroz: você pode refogar o arroz e guardar na geladeira já refogado e no dia só esquentar a água e fazer como faz normalmente aí vc tem arroz fresquinho todos os dias.
"A simplicidade é o mais alto grau de sofisticação". Ameiii esse vídeo!
Dica: não descarte a água dos legumes, vc pode usar no preparo do arroz pois parte das vitaminas dos legumes fica na água quando ele é cozido.😊
Verdade. Eu ia comentar isso também. Pra contribuir: eu ainda aproveito a água do frango para cozinhar os legumes.rs
@@Mnogueiraa muito obrigada pela dica!! ♥️♥️♥️
Exatamente! Ou cozinhar no vapor.
E regar as plantas, crescem muito. E a água do cozimento do ovo também colocar nas plantas.
Moça! Faz mais vídeos assim e com uma maior variedade de preparos pra gente aprender ❤
Sempre ajudando, poucas pessoas iguais a você. O retorno vem quando fazemos o bem.
Bom dia Renata. Parabéns pelo conteúdo maravilhoso e pela sua evolução. Tô me inspirando muito nos seus vídeos. Eu fiz bariátrica e meu marido já emagreceu mais de 40 kgs 3x, mas só dessa vez o resultado está sendo excelente, perdendo praticamente só gordura. Não perdeu nada de massa magra. Tava procurando a receita dessa farofinha de frango, e de brinde a receita pra fazer grelhado. Parabéns, seu conteúdo é maravilhoso!
Obrigada Tá!! E parabéns pelo processo de vocês!! 🙏🏼🚀♥️
Legumes faço direto numa frigideira bem funda, sem água aproveitando bem seus componentes.
Dica: refoga cebola e alho. Em seguida inicia pelos legumes mais duros (tudo já picado):
chuchu, mistura bem, abafa um pouco e pode juntar a cenoura, vai colocando os temperos, se precisar coloca um dedo de água (fogo baixo), abafa uns minutinhos. Junta agora a abóbora. Em seguida abobrinha.
Acerta o sal. Abafa e em seguida experimenta sabor e textura dos mais duros.
Se estiver no ponto desligue o fogo.
Lembrete: pode variar alguns legumes e acrescentar algumas folhas picadas no final do cozimento: ex couve, espinafre , repolho. Vario bastante para não enjoar. TH-cam tem muitas sugestões de refogados.
Não cozinho na água para não perder os minerais e vitaminas.
Uso atualmente muito a pressão elétrica que faz praticamente tudo com o mínimo de água (legumes no vapor).
Sigo Mauricio Rodrigues. Aprendo muito com ele sobre uso da airfryer e pressão elétrica. Abraço Silvia Indaiatuba SP
Grata pelas dicas ! ❤
Que legal o teu canal! Vida real …. Obrigada pelas dicas. Começando a dieta em 3, 2, 1…. ❤ beijos de Balneário Camboriú - SC
Oi! Renata estou amando assistir seus vídeos pq também aprendi a gostar de mim cuidar, tenho 45 anos e estava malhando às 5 da manhã também mais precisei parar passei por uma histerectomia a um mês e estou ansiosa para voltar pra minha rotina de atividade física, estou fazendo o déficit calórico para quando voltar não ter tanta dificuldade.
Tô adorando te acompanhar, Renata! Tinha colocado o frango pra descongelar e deixar pronto pra semana, já tava com preguiça mas seu vídeo me motivou a fazer hehe espero conseguir ter mais constância essa semana ❤
Oi Má! Que maravilha, fico muito feliz! Obrigada por me deixar saber!
O simples não tem erro
Organização é tudo, combinada com praticidade então, par perfeito!! 🍓🥕🥗
Também uso loro no feijão na carne no frango
Dica: Não coloque alimentos quentes em recipientes. Use recipientes de vidro.
O bisfenol A (BPA) é liberado do plástico em maiores quantidades quando o recipiente é aquecido ou resfriado.
Para evitar a liberação de BPA, evitar expor garrafas de plástico ao calor do sol e do fogo
E também não usar recipientes de plástico marcados com o número de reciclagem 3 e 7, que são os que contêm BPA.
amei a ideia do frango tipo uma farofinha, seguindo aqui te acompanhando nessa reeducação alimentar, muito obrigada, conteudo maravilhoso
Obrigada Indrid! ♥️
Nossa, encontrei seu canal hoje aqui no TH-cam! Amei essas dicas de preparo de comida para a semana. Muito obrigada por compartilhar tanto conteúdo incrível! ❤
Encontrei vc hoje aqui no TH-cam já ganhou mais uma escrita bjsss amei as dicas obrigada ❤❤❤
Como abóbora cabotiã com casca..faço no vapor😊
Adorei seu canal: direto, prático, sem frescura ! ❤
Ponhe paprica ou colorau pra da cor
Você poderia colocar as quantidades....ajudaria muito..obrigada
Vou fazer.excelente dica
Parabéns pelos vídeos!
Estou amando tuas dicas. Baixei o app para controle de calorias que foi indicado por você. Obrigada pela tua dedicação. ❤
Oi Ilza! Que bom que está colocando em prática! 👏🏼
Cheguei ❤
E já me escrevi... ansiosa pra vê os vídeos ❤
Boa noite! Os legumes e frutas que voce consome São orgânicos ? Se não,como faz para higienizar ? Obrigada!
Faz mais vídeo assim 😊
Adorei
Vc podia fazer vídeos no mercado ..
A kabutia (abóbora ) e só joga pouco de água quente em cima da casca fica fácil de descascar...
Vou fazer! Obrigada pela sugestão! 🌷
Ja eu so gosto com a casca
Ótimas dicas
Oie!!! Estou adorando seus vídeos! Uma dúvida, vcs consomem essa comida no almoço e janta? Ou essa quantidade foi somente para almoço? Grande abraço!!! Luciana
Gostei muito do vídeo!❤ eu tbm preparo as refeições da semana durante o domingo e suas ideias me ajudam muito a otimizar o trabalho na cozinha! Gratidão ❤❤❤
Parabéns pela organização. ❤
Estou maratonando seus videos vou colocar tudo em pratica ,obrigada
Boa! 👏🏼♥️
Vídeo muito bom! Sim, cardápio prático e gostoso.😊
Só senti falta do alho nas proteinas🤔 Bjs
Obrigada Gina!! Simm, eu gosto muito de alho, mas no dia que fui gravar tinha me esquecido de comprar! 🤦🏻♀️
Nunca fiz abóbora assim, meu deu água na boca, só de ver🙈😋 Vou tentar fazer desse jeito ❤
Nossa, eu amo! Você vai adorar! 🥰
Oi Renata, hoje fui apresentada aos seus vídeos e assisti vários. Gostei da leveza do processo e senti paz. Eu acompanho alguns medicos e nutricionistas no TH-cam por causa da diabetes e, às vezes, me sinto sufocada e desanimada com os extremismos. Eu estou fazendo uma dieta low carb com 100 gramas de carboidratos/dia, to vendo resultados, mas continuo dormindo mal por acordo durante a madrugada para beber água porque a boca fica seca demais. Então comentei com um dos profissionais que sigo e falou que era pra reduzir a quantidade de carboidratos pra 50 gramas/dia. Fiquei preocupada porque so faco 3 refeições por dia e não sei como fazer pra reduzir tanto!
Tenho 97 quilos, 56 anos, 1,65 altura e sou ativa moderadamente, 3 vezes por semana faco musculação. Pensei que seus vídeos foram um consolo porque eu necessito baoxar a glicemia porque ja estou com problema renal por causa dela, e tenho que correr contra o tempo. Parabéns pelo seu esforço e dedicação.
Oi Iza! Muito obrigada! Eu também já sofri muito com extremismos e por isso gosto de seguir outro caminho! Siga seu processo, com a perda de gordura você vai ver melhoria em todos os aspectos! ♥️🙏🏼
@@renatamola100 Eu preciso muito normalizar minha glicemia porque passei em dois concursos e tenho medo de ser reprovada nos exames médicos. Eu não tenho apetite pra comer 1900 calorias com 140 gramas de carboidratos e proteínas, fico desanimada. Mas tô tentando me manter em paz pra pressão não subir. Já tomo 11 medicamentos pra pressão e diabetes, toda vez que vou ao endocrinologista aumentam as doses, daí parei de ir. De três em três meses ela quer novos exames e só pioram, vou esperar seis meses pra retornar Parabéns novamente e muito sucesso.
Muito obrigada pelas dicas!!! Queria saber a quantidade de peso da sua refeição, ja vou comprar a balança!!!!!!!
Vc me motiva muita tanto nos alimentos e tambem fazer o meus exercícios ❤❤❤ vcs.
Ah que maravilha! Fico feliz demais!
Video muito bom obg pelas dicas ❤vc estar linda 🎉🎉
Estou amando seus vídeos ! Muito bacana ❤❤
Nova inscrita ❤❤
Adorei a receita do frango
Muuto bom pratico
Amo esse canal, obrigado!
Nossa amei a dica ,muito obrigada por dividir ❤❤
Amei sua organização
Oi Renata estou adorando seus videos, fiz meus calculos de deficit calorico e deu 1764 mas tenho ingerido menos de 1000 cal por dia e perdido 1 kg p semana. Estou c 81,300 e realizando um sonho de emagrecer... nao queria comer mais porque quero muito perder peso e minha dieta me fornece uma media de 60 proteinas 100 carbo e 50 gordura..vc acha q 3stou arriscando minha saude?
Oi Nati, consumir menos de 1000 calorias é uma dieta muito restrita, eu falo sobre isso nesse vídeo: th-cam.com/video/ovUqkBG0iV8/w-d-xo.html
Comendo tão pouco você não terá energia para treinar, provavelmente perderá massa muscular e não será um emagrecimento sustentável. Busque consumir no mínimo 1400/1500 calorias, sempre buscando priorizar a proteína! 😉
Onde vc compra esses potinhos lra por as frutas e guardar as comidas ?❤
Eu comprei na Maravilhas do Lar, se não me engano!
Muito obgda
Adorei , vou fazer tb, muito obrigada, bj
Muito legal ❤
Gostei
Obg
Obrigada por essas dicas ❤
Gratidão p vídeo.
Perfeito ❤❤
❤ Bom.diaa
Ameii❤❤❤
comprei a balança
Geralmente o processador tem uma lâmina de plástico pra desfiar carne
Oi, renata!
Fazendo dessa maneira a comida não fica com gosto de "passada"? Eu e meu marido trabalhamos fora e eu estou de dieta, gostaria de saber se fazendo assim como você daria certo. Ja tentei fazer marmitas congeladas e não consegui seguir com o plano pq enjoo mt facil. Se puder responder, por favor.
Oi Islane! Já tentamos marmitas por aqui também e gostamos mais das comidas assim! Apesar de não ser feita na hora, ainda ficam gostosas sim!
Para manter seu peso quantas calorias vc está ingerindo atualmente .Faz tudo que você come em um dia
Oi Re! Hoje eu como 1800 calorias por dia! Vou gravar o que eu como num dia em breve!
❤❤❤
Minha sugestão seria apenas Cozinhar os legumes no vapor. Fica mais firme e mais gostoso.
Obrigada pela sugestão!
Qual a quantidade de abóbora que vc ingere por refeição?
Geralmente 130 gramas!
@@renatamola100 Obrigada!
Dica para o arroz: você pode refogar o arroz e guardar na geladeira já refogado e no dia só esquentar a água e fazer como faz normalmente aí vc tem arroz fresquinho todos os dias.
Nossa linda, congela a água do frango, vc ta jogando proteina fora. Serve p várias coisas.