YOGA PARA PRINCIPIANTES | ABDOMEN DIA 3 - 35 min | Elena Malova
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#yogaparaprincipintes #yogaencasa #yogaenespañol
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
Like por los perritos
Mucho mejor y muchas gracias gracias gracias
Divinos los peludos 🐶🐶
Me relaja y me ayuda, mil gracias.Namaste.
Buen dia todavia tengo q mejorar mi equilibrio, pero sigo trabajando en eso no es competencia es dedicacion gracias y namaste
Hermosos 🥰
Nunca me había dado un abrazo en medio de un momento tan agradable.. Me dije a mí misma y sentía como que era yo diciéndole a mi yo " tranquila yo te voy ayudar juntas vamos a salir adelante" me sentí acompañada reforzada... Gracias Elena esto no tiene precio
Me paso igual 😊
Sentí muy parecido 🥰❤️
@@darlavacachoez7890 ejercicios para ganar masa muscular
Me paso exactamente iguaaaaal ❤️🩹❤️🩹
Me pasó igual y tuve que soltar algunas lágrimas
Hola hermosa, soy Esperanza Miramontes de la Ciudad de México, tengo 82 años y practico Yoga desde los 68 pero ahora con lo que pasa no puedo ir a tomar mi clase.
Afortunadamente mi nieto te encontró y me dijo si quería tomar la clase que estabas dando y me gustó. Aquí me tienes maravillada con tus clases.
Doña Esperanza, usted me termino de alegrar el Alma. Un gran Abrazo desde Medellin Colombia
Doña Esperanza ver su comentario es inspirador. Gracias.
Cuando sea grande quiero ser como usted, Sra. Esperanza ❤️
Que bella doña Esperanza. Un saludo desde Costa Rica.
Saludos doña esperanza, es inspirador
Hola Elena, esta es mi tercera clase, nunca había hecho Yoga, pero acabo de terminar una relacion de 8 años, donde me hicieron mucho daño, las primeras clases me encantaron en esta tercera sentí sensaciones y emociones muy fuertes hasta me quebré y rompí en llanto en la parte final, disfrute mucho de mi presencia en esta clase, muchas gracias por mostrar tu conocimientos para hacer sentir bien a otros😍❤
Yo empecé a tomar yoga hace 10 años y fue de gran ayuda, ahora lo retomó para relajar el estrés laboral.
Me paso lo mismo con esta tercera clase, al abrazarme solté unas lágrimas 😭
Me pasó lo mismo ahora 😢
Acabo de terminar la clase y estoy secando mil lágrimas!
Muchas gracias por cada una de tus clases, sos la TH-camr que más me ha ayudado en la vida 😭😭😭❤❤❤
Nadie sabe lo que es sufrir hasta que Elena empieza a contar 5 segundos.
jajajaja brutal ¡ Ella super tranquila y a uno le tiembla medio cuerpo ¡ :,v
Jajajaj totalmente de acuerdo. Son los 5 segundos más largos..
ajjajajaa sii
Jajajaja siii, qué bueno saber que no soy la única
jajaja pensé que era el único que me sentía así jaja, En mi mente Elena cuenta yaaa!! jaja que se me cae el cuerpo jaja
Tercer día, me levanté muy temprano hoy y para nada tenía ganas de hacer la rutina. Me costó mucho iniciar, pero disfruté tanto la relajación que me agradecí por seguir con esto. Éxito a todas las que recién inician como yo, que logren su meta.
Es mi segunda semana de las rutinas empezar cuesta pero es relajante y me hizo mucho bien gracias .me gustaría compartir con alguien hacer juntas , apoyarnos cada día
Namasté Elena 🙏
Me paso exactamente igual, espero un año después sigas con los cambios positivos.
Elena llevo Tres semanas ( Todos lo días no lo hago por k tengo fractura, de espalda y lo hago con cuidado....pero mi cuerpo me dice de Seguir ( además estaba con bastante ansiedad, por el trabajo) esperando me llamen lo antes posible...( Se que estoy en una situación extrema, pero como eres tan buena profesional y tan humana) Aquí sigo, y también por k leo los comentarios y me animan.
Namaste ( me encantaría si me dijeses cuál es la mejor postura para trabajar axial ( así me dijo el Médico)
Mil gracias, perdonar la extensión del texto .
Soy la única que cuado hace yoga ya no le duele el cuerpo de tanto estar sentada en la computadora? La yoga es perfecta para los estudiantes para relajarse, me siento a gusta
Me pasa igual, ha sido lo único que me ha ayudado a contrarrestar los dolores y tensiones de un año encerrado.
Es así...en mi caso me costaba conciliar el sueño y me dolía todo al despertar...ahora duermo muy bien y me levanto sin dolores...empecé hace una semana aproximadamente.con estiramientos y yoga....no puedo.creer lo rápido que ha surtido efecto....
A mi me pasa lo mismo. Sin calambres y mayor circulación y bienestar después del yoga
Me quita los dolores de cabeza y las palpitaciones nerviosas me encanta aaaaahhh
Yo iniciandome en esto, si ayuda. Yo que sufro de fibromialgia. Poco a poco
Me encantan tus Clases, tengo 72 años y estoy maravillada por poder aprender una práctica divina!!! Con lo cual me siento mimada!!!.
Confirmen si se sienten estafados con los "segundos" cuando hacemos la tabla. Son los segundos más largos de la vida!!! jajaja Gracias por estas hermosas rutinas :D
Jajajaja Si Es tortura intensa pero lo más padre es que día a día lo voy logrando dominar. Saludos
🤣😂🤣😂🤣😂
jaja son segundos.. pero como 3600 :/
A mi como que me da dolorcito de cabeza , pero con la relajacion desaparece.
Es que ella lo cuenta en respiraciones jajajaja
He llorado con el abrazo, a veces te olvidas de ti mismo de darte amor propio, creo que por eso me senti tan bien. Gracias, buen video ;)
Yo tambien llore, senti todo junto. Fue unico
en un momento quise verificar que mi postura estuviera bien y mire el video, me encuentro con dos perros hermosos asomandose por la ventana! que amorrrrr
Siiiii yo tambien los vi. Que hermosos nenes.😊🐶
@@geliklm7816 Debe ser porque estaba haciendo "perro boca abajo" jeje
¡¡Qué lindo es volver a la práctica como principiante!! O sea, volver a las clases de principiantes... Es como volver a conectar con esa Agustina que empezaba con el yoga...
En el momento del abrazarme me dio mucho sentimiento, creo nunca había sido tan consciente de sentir este amor propio. Gracias
a mi también, me dio sentimiento
A mi me cortieron lagrimas🤷♀️me emosione tambien❤
Yo también y las lágrimas brotaron, increíble experiencia, gracias.
¡Me pasó lo mismo! Terminé llorando un poco. Fue un sentimiento de mucha melancolía.
Amo tus prácticas💜 Agradezco 🌸 La mejor parte, el abrazo, sobre todo en estos días de cuarentena. Lo más difícil el equilibrio mano pierna ufff
Lloré al momento del abrazo, atesoraré el sentimiento posterior a esta clase, fue mágico
Comparto con vos
También yo lloré! Fue hermoso sentir que me amo, que me tengo a mi misma. Gracias!!!!
Yo también, se me salían las lagrimas. Me siento muy agradecida con esta clase🙏🏻♥️
Me sucedió lo mismo, que delicia quererse uno y a veces lo damos por sentado
Lloré por todas las veces que me traté mal física y psicologicamente. Fue muy emocionante.
Ya no se me dificulto hacer el perro, y eso me puso muy feliz... El momento del abrazo fue emotivo para mi
Me explicas cómo puedo hacer mejor el perro? Jajaja es que lo intento y me duelen los pies jajaj
@@sherlokcherrera6375 a mí también xD intento colocar las plantas de los pies en el suelo
Me pasó lo mismo terminé llorando ! Muy bonito final
Llevo 3 días apenas, pero mi cuerpo se siente diferente, sano y fuerte y mi mente está más equilibrada, mis emociones a flor de piel porque en el momento de clase sólo estoy en conexión conmigo y puedo observarme mejor y amarme con fuerza. Gracias Elena 💙💚❤️
Cuando llegue a la parte de relajación, cuando me di un abrazo a mi misma, empecé a llorar. La verdad fue bastante liberador y agradecí a mi cuerpo y alma por permitirme disfrutar un momento así. Muchas gracias por tus videos ♥️.
a mi también me nacio esa sensacion..
También terminé llorando.
misma sensación,,..algo bien estaremos haciendo..jjj gracias por tus clases
Me pasó lo mismo, fue liberador y me sentí genial
wow, igual yo D: ¿A qué se deberá?
Mágico el momento cuando están los perritos!
Yo los miraba y no podía dejar de imaginar lo que estaban pensando mientras la veían 💕
@@tamyherrera918 "pero que está pasando aquí?" Jaja
Al abrazarme senti como si abrazara a alguien del que no he tenido cuidado. Fue como decirme: todo va a estar bien, te voy a cuidar. 😢
Gracias de corazón! Otra sesión más contigo: ya eres mi profesora TH-camr de Yoga favorita :)
Gracias me ha gustado mucho, en las primeras clases fue difícil
Siempre he sido un hombre de mente abierta, creo que cada diciplina y practica tiene lo suyo y pff nada que ver la vision que tenia del yoga antes de practicar dos clases al día con usted, realmente es como darle de beber el agua mas dulce y cristalina al alma sedienta y harta de tanto estres y negatividad
Que lindoooo!!!! Yo siento exactamente lo mismo 😊
Ya pero eres o no eres
Que atinado, buen expresado. Yo he buscado y hecho de todo tipo ejercicios y la verdad yoga y con @MalovaElena es lo que necesitaba
siento igual!! soy Nati,Saludos
Tercer día, es la tercera vez seguida que me pasa que al momento de final de la relajación empiezo a reirme y reirme, me hace sentir bien y super contento cuando todo termina :)
Me pasó igual hoy , empecé a reír ❤️
También me pasaa, es tan lindo
Ayer sentí esa sensación, no podía parar de reír, que será? @malovaelena
Gracias desde Madrid. En cuarentena, llevo tres días siguiendo tus clases. Me sorprendí con mi propio abrazo. Un final feliz. Namaste
Me paso lo mismo. El abrazo fue ll mejor
Yo igual!! 3 dias y muy inspirada
Yo ando tambien en las mismas
También es mi tercera clase !! En cuarentena
Yo también empecé en cuarentena! Desde Málaga os mando un saludo. Llevo ya como 20 vídeos, entre los que son de estiramiento, de flexibilidad, los más dinámicos... Una maravilla. ánimo a todos
He buscado ,mirado ,tratado muchos canales de yoga ,hasta que te encontré a ti Elena y me encantaste ,tienes una hermosa energía y una manera tan natural de compartir lo que haces ,te sigo desde hace 2 meses a diario y gracias a ti veo importantes cambios en mi cuerpo y mente ,muchas gracias por esta labor que haces 💗
Si me dio un calambre 😅 paré un momento y continué.
Después cuando me abrace empecé a llorar 😢 me trate de calmar pero dije “no, llora eso necesitas” paré un momento el video y ya continué.
Poco a poco voy mejorando 💙
3 práctica para debutantes, me siento super bien mi cuerpo le vuelvo a resentir entro en acuerdo con el.
El momento más difícil fue levantar la pierna hacia la izquierda a 90° 😬 duro pero lo logre, gracias por tus cursos. Me encantan y me hacen sentir bien
Por que lloraste?
llore igual que vos!
Un amigo me lo recomendó, llevo los tres dias y estoy enamorada del yoga 🥺 gracias Elena
X2 ja ja ja
Amé a sus perritos 🐶 😍, uno casi se mete a la clase 😂😂😂
Llevo tres clases con esta, y la verdad había leído que las demás personas lloraban en el momento de relajación no lo experimenté hasta hoy, en el momento del abrazo sentí como "te lo mereces, tu puedes" y quise llorar.
Lo más complicado fue mantener el equilibrio en el mismo lado pero se logró jeje.
Me está gustando esto
Pense q me había pasado a mí sola, tambien me emocioné en el abrazo, Malova sos una genia¡! Tu voz y dulzura es un gran componente en la práctica
Super geniales tu clases, sufro de ansiedad y estos tres días que he seguido tus clases puedo decir que me han ayudado muchísimo. Muchas gracias por compartir esto con nosotros ❤️❤️❤️
Me gustó mucho me siento con mucha fuerza en brazos y piernas, en el abrazo me sentí feliz de estar conmigo
Cuando me abracé me dieron salieron algunas lagrimas. La postura mas difícil fue cuando había que tener equilibrio levantando brazo y pierna del mismo lado. Me gusta.
Hace tres años empecé tus clases, tuve que dejarlas por problemas emocionales, pero ahora estoy se regreso! Y más feliz que nunca🎉. Al principio dude un poco de mi, lo cuál no me permitía tener buen equilibrio, trate de buscar seguridad en mi y pude lograr terminar la clase🥺, no podría sentirme mas orgullosa de mi, gracias por esto...❤
"Perro boca abajo" y aparecen los perritos hermosos😂💙✨ me alegran siempre que los veo😍
Te sigo desde España. Hago yoga desde hace años, pero tu voz, tu dulzura y las explicaciones tan claras y pausadas de los movimientos hacen que estos sean los videos más motivadores y efectivos que he visto. Se los recomiendo a todo el mundo. Sigue publicándolos, gracias!
Totalmente de acuerdo contigo, yo no había logrado hacer yoga porque no me daba click con ninguna hasta que alguien me envió el enlace de ella del yoga en la cama al despertar y me enamore y ya voy por el tercer día
Ooohh Gracias Elena me fascinó la clase!!...Mi abrazo lo disfrute!!😍
Equilibrio con la misma pierna y brazo, siempre me caigo jaja
Yo también pero me reí mucho
Me pasa lo mismo.
Yo también ...
Me pasa lo mismo 😹
X2
Esta clase fue maravillosa, me senti tan relajada sobre todo cuando me di un abrazo a mi misma, hoy tuve un mal dia y esta practica fue mi manera de calmar mi energia
Yo y mi primo estamos siguiendo tu canal vamos en el día 3 mi primo tiene 9 años y yo 8 al final de todas las claves quedamos muy adoloridos y relajado
Estoy muy contenta,Empecé la semana pasada con la flexibilidad de los 7 días y esta semana con esta yoga básica....Me costó el equilibrio de pierna y brazo del mismo lado y la levantada de pierna al costado..... cómo escribirte en privado.? Gracias
Muchas gracias lo que pasa es que puse este comentario en mi tablet y no tengo teléfono pero si quieres podemos ser amigas
@@lilianadennisrangelvillalv4943 No hables con desconocidos, puede ser peligroso.
Ya he estado en varias clases ,me siento bien y me concentro más gracias
Pdt: liberando estrés en cuarentena
Quien en octubre 2020
Presente! La hice hoy y me costó muchísimo debo admitirlo. Estoy retomando después d emuchos meses sin práctica.
Noviembre!
Diciembre.
M'encanta como explicas lo que hay que apretar, girar, etc. Hasta estar de pie hay que concentrase en un montón de músculos y por eso eres una buenísima profesora. Gracias :)
Gp Sa .Totalmente cierto, por eso me encanta. Parece que te vea y esté rectificando tu postura de forma adecuada. Sabe los fallos que podemos tener y los comenta constantemente para que no caigamos en ellos. Yo aprendí hace años con estos vídeos y cuando fui a clases de yoga la profe no tenía que rectificarme, y es gracias a la forma que tiene Elena Malova de enseñar. Namaste.
Elena SOS tan dulce! Tenés tanta paz! Tu voz transmite muy buena energía, mucho amor. Gracias
Es la primera vez que me doy un abrazo 🤗. Que revelación! Gracias.
Nunca me había abrazado a mí misma fue una sensación genial, con tus clases me estás ayudando a hacer un cambio muy importante en mi vída..... Gracias
Hoy en mi tercera clase, sentí como q cuerpo va reconociendo los movimientos . Muchas Gracias a ti🌸
Me pasó lo mismo,he intentado varias veces hacer yoga , pero creo q este es mi momento, lo disfruto a concho.
igual, sin embargo la cobra continua siendo difícil
Estoy repasando la serie para principiantes; voy poco a poco y siempre aprendo algo nuevo.
Estos ejercicios me ayudan a conectar con mi cuerpo en la mañana y me aporta calma mental.
Muchas gracias Elena y gracias al Universo por darme la oportunidad de disfrutar de mi cuerpo.
He retomado nuevamente las clases de yoga, es el tercer día y puedo dormir mejor, se me va facilitando hacer las posiciones, muchas gracias por tus hermosas clases. Me encantó lo del abrazo 🤗 y el tiempo que debemos dedicar a nosotros
Hola, aqui con mi esposa,un par de chilenos en Inglaterra, haciendo tus clases de yoga y kickboxing. Gracias por tu dedicación y profesionalismo. La mejor parte es cuando entraron tus perros a supervisar la práctica. Como se llaman? Saludos
nicolas retamales wenaaaaaaaaaa saludos bro
Jqjaja weon yo pensé lo mismo ❤
llegué aquí porque hace unos días tuve un dolor de cabeza y cuello intenso debido al estrés de la universidad, la pandemia y problemas con mi grupo de trabajo, hablé con mi psicóloga y acordamos en que debía empezar a moverme, mi mente activa me está jugando en contra, desde el día 1 el dolor de cuello disminuyó, me duermo cansada y despierto mucho mejor, el dolor de cabeza ha bajado al conectarme con mi cuerpo, no sabía de qué otra forma lidiar con la ansiedad y encontrar este canal me ha ayudado mucho, los ataques también han disminuido junto a la irritabilidad, me encantan los ejercicios y las clases
Mexicana de 73 años empecé a seguirte y a hacer las prácticas para principiantes. Me siento muy bien. Saludos desde Veracruz México
Gracias me encantó, lloré al final fue algo extraño y mágico pero me encantó
Me paso a mitad de la clase. Es muy normal que pase en esta actividad, llorar o bostezar, cuando rompes corazas emocionales que se van alojando en los musculos generando tensiones. Es muy loco pero muy logico... Un beso
Es curioso porque el cuerpo en estas posiciones habla y nos da a entedender preocupaciones y tensiones es increíble y estoy orgullosa de mi que si bien se me hace complicado lo intento
suerte a todo los :3
Con tu practica se van los dolores de espalda duermo mejor. Gracias Elena!, sigo sin poder mantenerme en equilibrio con la pierna y brazo del mismo lado
A mi me cuesta mucho, pero debes de apretar bandhas, sumir el.estomago y genitales.
Gracias Elena estoy descubriendo la Yoga debido a una lesión dejé de correr, me ha ayudado a fortalecer mi mente y cuerpo.
Elena, me encantan este tipo de prácticas para las personas que no sabemos de yoga. La explicación de los movimientos es muy útil, se me dificulta el perro boca abajo y en la que se pone el mentón 😆.
Saludos desde Colombia ❤️
Ésta es mi tercer clase: ¡mi cuerpo, alma y espíritu te agradecen!
😍💚 estoy empezando a ser constante con el yoga y me está encantando, lo hago por la tarde y me ayuda mucho a relajarme y conectarme más conmigo misma aprendiendo a escuchar a mi cuerpo 🙌🏻✨
Estoy encantada con las sensaciones
Porfin encontré un canal con una buena maestra, quedó relajada y me encanta su clase.
Namaste Malova! Es mi tercera clase, las disfruto mucho, me costó mucho el equilibro con pierna y brazo del mismo lado! Mañana seguimos 😉
Me pasó igual, eso cuesta pero imagino que hay que continuar practicando.
ya somos tres, pero ya le agarraremos hahhah
A mi también me costo mucho es más no lo logré, pero seguiré intentando💪
A mi también me costó eso!! A seguir practicando, ya se podrá!
Un día más de cuarentena contigo. Gracias!!! Me hacen muy bien tus sesiones de yoga para principiantes.
Wow! En la relajación final me sentí muy conmovido ❤️
Las clases para principiantes las más básicas las disfruto muchísimo . Tienes un repertorio que se encuentran estos diferentes niveles de acuerdo a tu acondicionamiento . Muchas gracias gracias gracias🙏🏻❤️❤️
Estoy completamente enamorada de tus perritos 😍 yo tengo 3 y en la relajación se me quieren tirar encima 🤦🏻♀️ Me encanta como explicas los ejercicios a veces haces una corrección y da la sensación de que me has visto 😂 gracias por tus clases 🧘🏻♀️
Me pasó lo mismo jajaj
Tal cual, siento que me puede ver jajaja
Nos paso igual. Cuida tus hombros 😄😄
Me encanta! cuando me di un abrazo a mi misma me dieron ganas de llorar, hoy me quiero más, me siento mas fuerte y siento que puedo lograr todo
Gracias por entregar salud.son un poco difícil los ejercicios de equilibrio pero fortalecen mi cuerpo y la relajación me permite que no quede adolorida
Bendiciones
Está increíble como mejora mi dolor de espalda después de cada practica 🙌🏼🙌🏼. Y me encanta ver a los perritos en cada video hahaha 🤍🤍
Muchas gracias por las clases, muy claras las explicaciones y perfectas para personas como yo que nunca hemos practicado yoga. El mas difícil para mi fue el equilibrio con las piernas en 90 grados. Saludos y gracias
Súper recomendable sus rutinas, esta es mi tercera clase que tomo y la verdad me esta relajando bastante; es mi primera vez que tomo clases de yoga y la verdad puedo decir que me encanta esta disciplina. Mil gracias por su dedicación ❤️
Sigo sin explicarme cómo haces para llevar la pierna 90 grados hacia los lados! 🙊🙊🙊
La parte del abrazo me hizo soltar unas lágrimas! 💜
A mi también, fue emotivo.
Me siento re feliz porque mejoro cada días, te sigo hace años pero este último tiempo había soltado un poco yoga y estaba haciendo rutinas cortitas, en cama. He retomado esto porque me siento con la fuerza y la voluntad y está siendo un nuevo aprendizaje y desafío ❤❤❤
Hoy mi tercer clase, me encanto! No pude guardar bien el equilibrio al levantar las piernas pero poco a poco...... gracias por tu empeño y dedicación
Me pasó lo mismo....
@@laurareinoso5375 creo q la constancia es la clave. Ya verás q poco a poco lo lograremos, saludos y ánimo
Gracias por tus clases, me llenan de paz, relajación y energía, en esta cuarentena! Saludos desde México.
Wow, mi tercera clase y me siento increíble. La relajación al final fue magnífica, sus palabras me ayudan bastante a encontrar la paz y serenidad. Muchísimas gracias por hacer esta clase algo mágico y espiritual.
Hermosa clase. Gracias 🙂
Cada vez que regreso a tus clases es un bálsamo para el alma, muchas gracias.
Muchas gracias Elena! Estoy iniciando mi camino en el yoga, y lo estoy haciendo con tus videos. Me estan ayudando, me cuestan algunas asanas, pero me respeto y lo sigo intentando, confiando en que cada vez será mejor. Muchisimas gracias!!!
Excelentes clases, soy principiante y me he sentido muy bien!! Saludos!!
Me encantó esta clase, realmente necesitaba estos estiramientos... me encanta Elena...
Gracias @MalovaElena por estar en mi vida, después de unos meses sin hacer yoga la retomo y que delicia se siente al practicarlo, seguiré con tus rutinas, gracias
Gracias llevo varios días practicando y mi equilibrio y fuerza a mejorado mucho .. gracias gracias gracias.
Tercera clase de yoga y con cada clase me encanta más! Muchas gracias por compartir 🥰
Todo iba bien hasta que me abracé :( recién perdí a mi figura materna y al abrazarme sentí que ella lo hacía, fue muy emotivo. Gracias malova, sigo tus rutinas desde el 2013 y siempre es muy lindo hacer una rutina contigo ❤️
A mi me pasó que en la parte del abrazo lloré, se me salieron las lágrimas. Pude escuchar mi voz interior diciéndome "lo estás haciendo muy bien" (refiriéndose a cómo lo estoy haciendo en mi vida). Gran sesión. Me encantó.
OMG empece yoga por recomendación de mis hermanas y me recomendaron a Elena. He estado haciendo sus rutinas para principiantes, adelgazar, y flexibilidad constante por dos meses. Primero quiero decir que me cambio la vida, trabajo desde casa y es tan fácil hacer una rutina de 15 o 30 min en la mañana y en la noche. No he bajado de peso pero el cambio en mi cuerpo es notable, me siento más ligera, con más fuerza , movilidad y con más energía. Mi ropa me queda más holgada y lo más importante me siento en paz y con ganas de seguir mis rutinas. Hago sus rutinas 6 días a la semana y me encantan que son de bajo impacto. Es increíble cuando haces una rutina o posición que no podía hacer antes y ahora ya puedo y como puedo estirarme cada vez más relajando mi cuerpo. Definitivamente cuando Malova dice no te digo cuantas veces solo hazlo y parece que sabe en que momento estás por rendirte dice vamos un poco más, me motiva a seguir y se siente tan bien cuando terminas , sudada sientes tu cuerpo cansado, relajado y en paz. ❤ Gracias Elena 🙏 Namaste
Me han encantado las posturas de equilibrio! Me he reído mucho 😅 Elena esta serie de principiantes es genial para asentar bien las posturas, las respiraciones... Para limpiar y tener una buena base.
Gracias 🙏
Muchas gracias, ya casi al final algo se libero y comence a llorar, empezó la última parte de meditación y relajación y libere algo que había adentro, gracias, por este momento 🥰💜🕉️
Gracias Elena, me encantó! estaba muy adolorida de la espalda y estas clases me estan haciendo muy bien
Bella Elena, gracias por tantos regalos. Dios te bendiga. La postura de equilibrio: la pierna y mano del mismo lado me cuesta mucho lograrlo. Tengo Artritis reumatoidea y siento que no tengo mucha fuerza en muñecas, sin embargo, hacer yoga cotidianamente contigo me relaja la tensión de mis articulaciones y me siento con mas flexibilidad. Graciass!
En un momento pensé que los perrines entrarían por la ventana 😂
yo tb jajajaja
Es que estábamoa haciendo el perro boca abajo, y claro, venían a supervisar :P
Elena, esa fue la parte que más me gustó, ver a tus perritos... ¡Los adoro! Posdata: mentiras, toda la práctica me gustó 😉
MalovaElena el mío entró😂
los nuestros también, es yoga con perros!
Me encanto esta sesión , el final me dio demasiada energía positiva!!! gracias me hizo sentir muchísimo mejor!
Amo estás clases 🙌🏽❤️
Acá desde Argentina. Sufro de migrañas hace +10 años y tus videos siempre me han ayudado a sobrellevar los dolores de las cervicales y mis tantas contracturas. Irradias una serenidad que contagia. Gracias por tanto!
En el momento de abrazarme pensé en muchas cosas en que si necesitamos consentirnos un poco más, y los estiramientos bastante fuerte muchas gracias es muy bueno en el momento también de relajación
Holaa! Desde la ciudad de Córdoba, en Argentina, muy agradecida por tu dedicación, en realidad son clases muy intensas y debe ser eso lo que más me gusta...
Con mucho gusto Susana desde Colombia yo aprendí de una hermana estas clases porque ella en sus momentos de relax practicaba bastante
7:33 lo mas difícil para mí :(
Gracias Elena por transmitir tanta paz
Tercer día ✅👏🏻 el momento abrazo es mágico ✨❤️
Para cerrar la semana hoy hice esta clase, me gusto mucho porque sentí como mi cuerpo se exigió (sin dolor) para lograr algunas posiciones, guerrero ll lado izquierdo si fue muy complicada pero se logró, nos vemos el lunes sin falta!! 🧘♂️
Hola Elena muchas gracias por tus clases. llevo 2 años haciendo yoga contigo, sin embargo aun no logro la posicion del peroo boca abajo ha sido lo mas dificil para mi.
Gracias Elena! Amo tus clases. Me están ayudando mucho en esta cuarentena. Convencida de que el camino es hacia uno mismo. Gracias por compartirlo. Saludos desde Córdoba, Argentina 🙌🏼😊
Me encanta empezar mi dia con una de tus rutinas 😊 Siempre aprendo algo nuevo 😊💕🙏 Namaste Elena 🌳🙏💕😊 Esperando con ansias tu nueva meditación 😎🪔🤭
Elena muchas gracias. Mi madre y yo hemos venido realizando tus rutinas y hemos sentido grandes cambios en la flexibilidad del cuerpo y a nivel emocional mayor tranquilidad en el día. Esta es la segunda vez que estamos realizando esta serie de ejercicios para principiantes y las recomiendo al 100%. Terminamos tranquilas, contentas y agradecidas. Un abrazo desde el corazón para ti y todo tu equipo de trabajo por compartirnos esta sabiduría ancestral.
Me sentí muy bien con mi 3era clase, emocionada en continuar, Gracias ☺️ por tu dedicación 😚, lo que más me costó es estar en posición de perro y pasar la pierna hacia adelante, me cuesta mucho😣
Me están encantando tus clases♡
Tuve que parar cuando estiramos la pierna y tenemos que resistir, creo que esa fue la parte mas dificil jajajaj
Saludos desde Argentina♥
Excelente clase Elena muchas gracias! Full energía matutina :) lo díficil fue el equilibrio con brazo y pierna de mismo lado jaja. Esperando la 4ta!!
Gracias Elena, hace muchos años que te sigo y tus clases siguen siendo muy buenas. Este ejercicio me parecio excelente, porque sentí como trabajó mi abdomen.