12個居家有效練翹臀動作 (下) 科學化打造蜜桃臀🍑 暖身動作? 節奏? 飲食建議?

[@MayFit8572]

下集影片也無私公開！😎上下集的動作教學都是我私下最常練，也是最有效有感的🍑希望在家認真打造翹臀的人要好好看完做筆記哦😉

[@yipingli7403]

看May的影片兩個多月，每天做一個小時，從沒器材到用一些小器材，真的慢慢練出好看的臀型，穿貼腿褲超有自信，謝謝May!!!期待更多超讚的影片!!!

[@yuting386]

好认真的看完了上下集，纠正了自己的动作，感觉这类动作讲解的视频比完整的跟练重要太多啦❤️❤️感谢May真的讲得好详细啊

[@Kelly-0621]

現在每週2天都會跑may的居家啞鈴臀部運動，真的很有感，希望may還能多出超級組，雖然很累但很有感

[@MayFit8572]

會哦！八月會推出進階臀腿訓練😁

[@kellychen5260]

好完整的臀部鍛鍊，各個方向的鍛鍊、訓練組數、速度、講解都好仔細，也很容易理解，還仔細做了錯誤動作，讓新手更快有效率的鍛鍊，超棒的💗💗💗💗

[@MayFit8572]

謝謝妳☺️😉🥰

[@itsjessie6456]

太實用了!!!!最近剛好舊課表有點膩了，現在可以有好多動作可以交替著做❤️❤️謝謝May~

[@楚賴]

謝謝May無私的分享及用心拍攝影片。
翹臀圈已經收到了，非常時尚😄

[@chialee6395]

準時收看一波！謝謝May這麼仔細的講解，找到自己適合的訓練方式真的很重要呢～每次訓練一點點的累積，都是讓肌肉變強大的墊腳石，因為參考了May分享的健身知識，讓我的臀肌從乾乾扁扁的塌屁股，終於也能豐滿圓潤起來！雖然以前的牛仔褲沒一件還穿得下，但心裡的成就感滿滿^_^
May不藏私的教學大大提升自己對於動作的準確度，獲益多多呢！謝謝May😍

[@MayFit8572]

太好了 我也很高興知道妳的好成果～😊

[@陳小禎-n2s]

天啊真的超愛這集😍一直都默默跟著May在運動，謝謝May認真的拍片🙌

[@alicehsu1070]

謝謝May，高質感又詳細的影片😍對練臀又有更多知識了！！

[@lilydong3149]

谢谢May👍🙏❤️ 用心整理很全面又专业的臀肌居家训练！很实用！

[@kc667]

謝謝May那麼仔細的示範教學❤️

[@張皖萍]

請問
是不是每次做完阻力翹臀運動後，都建議要吃東西呢？這樣對增肌減脂比較有幫助？

[@mapkinasepathway]

謝謝May無私分享~加入訓練菜單

[@王魁民]

再次感謝老師👍👏

[@chuamu7061]

馬上加入運動清單~!!!!

[@maggiec135]

謝謝May 可不可以教多點全身彈力帶運動🥺

[@tx2772]

敲碗收操🤣🤣
真的好痠阿🥲🥲🥲

[@melody9543]

炸屁屁🔥🔥 BTW髮帶好美ㄛ～

[@amandali1672]

May可不可出关于臀部凹陷问题的影片

[@maryfitness8602]

*私：1つのバーピーをします私の心：あなたが止まらなければ、私はします*/Me: does one burpee My heart: if you don’t stop, I will*

[@terrystanton8914]

Great video May
Even if it's not in English.
My wife doesn't have your gluteus but.....I'm not complaining with the gluets she has got.

[@amanda-nu7rg]

有練有差😁可是😢
還是😭好厭世
謝謝美女老師分享😄👍

[@cindylin8219]

謝謝may!!

[@charmoutdoors8613]

相当良心了

[@黃巧麗-m7u]

想買 翹臀圈怎麼購買

[@黃若筑-o7k]

想請問May臀部下緣比較塌 可以多練什麼動作呢

[@crazymini]

請問硬舉最後不用站直收縮臀肌嗎？

[@Je-kr2ff]

不好意思想請問羅馬尼亞硬舉時背部很不舒服是肌力的問題嗎？還是姿勢不正確呢QAQ

[@taiwanyeah70]

請問May保加利亞分腿蹲在椅子上的腳膝蓋會痛，是單純重心擺錯的關係嗎？

[@MayFit8572]

嗨 重心應主要在支撐腳哦！後腳保持穩定即可

[@chungyiwang7035]

請問弓箭步蹲和保加利亞蹲的差別是什麼？

[@MayFit8572]

保加利亞的後腳是抬高的狀態 下降的幅度可以更大 更能刺激臀肌！但兩者鍛鍊的肌群幾乎一樣哦！

[@niniafternoon]

S號一直沒補貨呀...想要早鳥價QQ

[@WinTeoh3165]

💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💖💖💖💖💖

[@peggyma3796]

請問為什麼26號購入翹臀圈卻沒收到電子書🥺

[@MayFit8572]

嗨～產品到貨後才會寄出哦！應該明後天就會收到了！

[@雅慧王-f2e]

🥰😍😘

[@aimeizhou2179]

减脂好难

[@allisonhu4615]

S的翹臀圈已經售完了😭

[@1491ak]

請問MAY 環狀長條組力帶妳會建議買哪一家 什麼磅數呢?