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今天影片內容:1:08重訓三大好處?2:08為何要練深蹲、硬舉?差異為何?3:10深蹲細節講解6:35呼吸技巧:核心收緊不是吸氣 而是讓肚子像安全氣囊?怎麼練習8:26硬舉介紹9:19 羅馬尼亞硬舉VS 傳統硬舉?12:08為何做硬舉腰部會痛?怎麼保護脊椎?14:06 初學者如何安排組次數?
這集很棒很實用,謝謝may製作像這樣的影片好處分享+實際操作的注意事項都有問在點上期待may下一次的影片內容~
這個影片是我看過講解最淺顯易懂的,超級有幫助!然後我整程都一直注意到May的屁股真的超級翹的,好強啊
講的超好!遇到會教好的教練 真的可以避免很多不必要的傷害
好實用的內容!講解過程中Raymond也同時會做錯誤的動作讓我們比較差異,學到好多!透過這支影片可以檢視自己的訓練動作有沒有錯誤,真的好讚希望之後還會有其他部位的講解影片~~~
我今天刚刚和教练一起重新审视了自己的深蹲,硬拉和罗马尼亚硬举姿勢,没想到你居然发了同样释疑的影片,真的怀疑你是否听到了我的心声?😅😊谢谢你.好好在台湾放松休息一下。你一个人在美国,真的好担心那边的治安。照顾好自己。
太巧了 聽到大家的心聲❤謝謝妳溫暖的關心❤
這集超讚👍乾貨滿滿 含金量真的太高了 ❤
谢谢两位老师无私分享,很详细很实用的深蹲教学❤
想要問一下深蹲的時候,如何配合吸吐氣,謝謝
實用又講解得很清楚的影片🥰 謝謝!
以為核心出力是要吸起收肚子,完全誤解了。本集收獲良多^^我能不能發問一個問題,深蹲往下的時侯,我的膝蓋會微微的晃動,是大腿不夠力氣嗎?
謝謝May和教練的分享,請問傳統硬舉時腰不會痛但很酸,是正常的嗎?
不錯的一集,回歸基本動作! 👍👍
綁馬尾的真的要注意不要壓到,最好把頭髮收乾淨,很危險
希望may可以教如何練核心時能維持出力並運用對的核心肌力,因為核心腹部很無力,而且做居家core/abs時很難維持一直對的出力點,會跑掉,看了很多教學從吐氣等等的都練了,還是覺得尾椎常常翹起來有空洞T T
可以搜尋阿銘師,有兩集核心速成班
這個教練講的超好的,希望有很多這種動作錯誤與正確的講解
影片好讚、觀念正確、教得真好👍
超級棒的觀念!!!!! 也很好可以檢視自己的錯誤太受用了
腹式呼吸也要練才能體會什麼是把氣吸到肚子進而撐大飽滿
想請問May 深蹲上鋼感覺槓都歪一邊怎麼辦?本身有脊柱側彎情形
好讚❤最近剛好進健身房謝謝May的深蹲講解,受益良多🎉
说到重量训练台湾我觉得最专业的是何立安老师。
RAYMOND是Uncle Sean嗎?😮那個聲音 手臂維度 鬍子 眉毛..
Hahaha 不是他啦~
超級實用專業的影片!教練解說很清楚😊
谢谢May的分享,获益良多,让我更了解深蹲和硬举的技巧呢!
天啊今天才剛做完,之後來看影片複習一下
謝謝M a y❤和教練的分享受益良多❤❤
教練講解輕鬆易懂,獲益匪淺❤
教練好好呀,會幫人介紹其他教練!讚!
滿滿乾貨 這集超讚的
超讚!
感謝May的用心~~~
很棒實用的內容❤❤
太棒了
请问在硬舉时 我们的头部是要向前看吗?
視線可微朝下 (看向前方地板~
超受用的。謝謝❤
May,晚上好!
🫰❤
❤❤❤
請問教練硬拉做組需要觸地嗎?
傳統硬舉需觸地 羅馬尼亞硬舉不用觸地~
qqqq啪啪啪啪啪
核心繃緊就是假議題⋯ 跟脊椎中立一樣
今天影片內容:
1:08重訓三大好處?
2:08為何要練深蹲、硬舉?差異為何?
3:10深蹲細節講解
6:35呼吸技巧:核心收緊不是吸氣 而是讓肚子像安全氣囊?怎麼練習
8:26硬舉介紹
9:19 羅馬尼亞硬舉VS 傳統硬舉?
12:08為何做硬舉腰部會痛?怎麼保護脊椎?
14:06 初學者如何安排組次數?
這集很棒很實用,謝謝may製作像這樣的影片
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希望之後還會有其他部位的講解影片~~~
我今天刚刚和教练一起重新审视了自己的深蹲,硬拉和罗马尼亚硬举姿勢,没想到你居然发了同样释疑的影片,真的怀疑你是否听到了我的心声?😅😊谢谢你.好好在台湾放松休息一下。你一个人在美国,真的好担心那边的治安。照顾好自己。
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想要問一下深蹲的時候,如何配合吸吐氣,謝謝
實用又講解得很清楚的影片🥰 謝謝!
以為核心出力是要吸起收肚子,完全誤解了。本集收獲良多^^
我能不能發問一個問題,
深蹲往下的時侯,我的膝蓋會微微的晃動,是大腿不夠力氣嗎?
謝謝May和教練的分享,請問傳統硬舉時腰不會痛但很酸,是正常的嗎?
不錯的一集,回歸基本動作! 👍👍
綁馬尾的真的要注意不要壓到,最好把頭髮收乾淨,很危險
希望may可以教如何練核心時能維持出力並運用對的核心肌力,因為核心腹部很無力,而且做居家core/abs時很難維持一直對的出力點,會跑掉,看了很多教學從吐氣等等的都練了,還是覺得尾椎常常翹起來有空洞T T
可以搜尋阿銘師,有兩集核心速成班
這個教練講的超好的,希望有很多這種動作錯誤與正確的講解
影片好讚、觀念正確、教得真好👍
超級棒的觀念!!!!! 也很好可以檢視自己的錯誤太受用了
腹式呼吸也要練才能體會什麼是把氣吸到肚子進而撐大飽滿
想請問May 深蹲上鋼感覺槓都歪一邊怎麼辦?本身有脊柱側彎情形
好讚❤最近剛好進健身房
謝謝May的深蹲講解,受益良多🎉
说到重量训练台湾我觉得最专业的是何立安老师。
RAYMOND是Uncle Sean嗎?😮
那個聲音 手臂維度 鬍子 眉毛..
Hahaha 不是他啦~
超級實用專業的影片!教練解說很清楚😊
谢谢May的分享,获益良多,让我更了解深蹲和硬举的技巧呢!
天啊今天才剛做完,之後來看影片複習一下
謝謝M a y❤和教練的分享受益良多❤❤
教練講解輕鬆易懂,獲益匪淺❤
教練好好呀,會幫人介紹其他教練!讚!
滿滿乾貨 這集超讚的
超讚!
感謝May的用心~~~
很棒實用的內容❤❤
太棒了
请问在硬舉时 我们的头部是要向前看吗?
視線可微朝下 (看向前方地板~
超受用的。謝謝❤
May,晚上好!
🫰❤
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請問教練硬拉做組需要觸地嗎?
傳統硬舉需觸地 羅馬尼亞硬舉不用觸地~
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核心繃緊就是假議題⋯ 跟脊椎中立一樣