َسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ انشروا الخير
الله يحبب خلق الله فيك خويا...وصلوا على رسول الله و صراحة أنا كل مرة نحصل على معلومة مميزة من حلقاتك و أحيانا تعيد تذكيري بشىء أكون قد نسيته أصلا علىكل مشكور.
اول حاجه لحوارق الدهون كمكمل وهو L carntine and cla والكرياتين للعضلات glautamine للعضلات والقدره علي التحمل واوميجا ٣ للاستشفاء اسرع للعضلات واكييد whey protein وافضلهم ال iso لانو بدون سكر ولا أشياء مؤذيه افضلهم اتمنا اكون فيدتك واي سؤال تحت أمرك اخي لاني قريت كتيير فلمواضيع دي لاني بتدرب وبشوف فيديوهات عربي واجنبي كل يوم عن الحاجات دي
ظرافة و أدب و إفادة و أهم شي الشرح الحلو . مجموعين في هذا الفيديو يا اهي جزاك ربنا عنا كل الخير ، و نتمنى ربنا يحفظلك صحتك و يصلح شؤونك لي متعباك كلها ان شاء الله
هذي المعلومه اللي كنت ادورها جت في وقتها نبضات القلب من ١٢٠ الى ١٤٠ و تقدر تحسبها بالساعات الذكيه مثل هواوي و ابل او الموجوده على اجهزة الكارديو الله يعطيك العافيه كبتن 👍👍👍👍👍
بارك الله فيك ياكوتش على كل معلومة قيمة مشاء الله عليك ياكوتش ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ويبارك بعمرك ويعطيك الصحة والعافية والسلامة وراحة البال يارب العالمين آمين آمين آمين
يعطيك العافيه ياكوتش علي المعلومه القيمه بس حابه اسال اذا تبعت هذا النظام اترك الحديد او لا انا في النادي المدربه تقولي اتركي الحديد وخليك كارديو عشان وزني وقف نزول وتقول كتلتي العضليه كويسه انا احب الحديد واخاف من الترهل
الصحيح تكتب هكذا ✍🏼 *إن شَاءَ اللَّهُ ..* *أسعد الله أوقاتكم* لتصحيح ماكتبته لسبب أو لآخر .. أتبع الخطوات التالية : 👇🏻 * *اضغط على الثلاث نقاط الصغيرة التي على يسار تعليقك و التي فوق بعضها ستجد .. كلمات رد تعديل حذف .* * *اختار تعديل ثم قم بتصحيح ما تريد تعديله أو تصحيحه فيماكتبت .* *اللهم اجعلها في ميزان حسناتي .*
الله يسعدو كوتش مشكور كثير على كل فيديوهاتك كلها مفيدة ..بس خدمة عن نوع بروتين لضخامة وزيادة الوزن والكتلة بنفس الوقت وهل تنصح ب بروتين RC ؟؟ اغلب فيديوهات حضرتك حرق دهون بس الي بس عضم ومافي دهون شو يسوي يا كوتش أنقذنا
قد يكون بسبب كثرة السكر بالجسم لا ن الجسم يستخدم الماء للتخلص من السكر زد عليه للتبريد فوقت التمرين يخلص الماء وتنشف والحل .. تعتمد على الدهون بدل النشاء والكرب والسكر والله اعلم
لازم اللي يتمرن ياخذ سيترات بوتاسيوم وماغنسيوم وسيلينيوم وصوديوم الماغنسيوم ٤ مرات في الاسبوع لو كميتة ٢٠٠٠ جرام والسيلينيوم لازم يكون محمل علي احماض امينية
سلام عليكم لو سمحت كوتش عندي استفسار تمنى تعطني الحال عندي منطقة الصدر تزادت في الوزن صار كبير ومترهل في رياضه خاصه تصغير الصدر جزاك الله مل خير تحياتي houda bounssir😢😢😢😢
مشكور كوتش.. انا سمعت من طبيب انو نسبة حرق الدهون بالستيدي هو اعلى من الهاي انتينسيتي كنسبة, بس بالمجمل وقت يكون التمرين هاي اتنينسيتي حرق الدهون بتكون ككمية اكبر بالاضافة للجلايكوجين.. فشو رأيك بطريقة انو يكون التمرين هاي اتنيسيتي وتعويض الجلايكوجين بعد التمرين مباشرة متل البرتقال والفواكي وهيك؟
كابتن عطاك اللة العافية ❤️ ماذا عن ان الجسم يمكن ان يستخدم الانسجة العضلية كمصدر للطاقة و هل الانسجة العضلية مصدر اسهل و اسرع للجسم لانتاج الطاقة ؟؟؟ بغض النظر عن الدايت المظبوط و نسبة البروتين الكافية للجسم ف اليوم ان كنت بحافظ عل كتلة العضلية...
جمله جميله ذكرها الكابتن بخصوص حرق الدهون ما تكون بالجهد بالكارديو الي يتعدا نبضات القلب فوق ال140 حتي لا تجهد العظله ويتم حرق العظلات وتحويلها الي دهون🤩
كلام تمام ياكابتن كابتن سؤال قبل سنتين كنت اخذ هرمون وسببلي مشاكل كثيره والحمد لله تركت الان السؤال ليش لما كنت باخذ هرمون الانتصاب يقل او يضعف ممنون الجواب ممكن يفيد كثير ناس
مشكور يا كوتش بس من ال recovery mode للجسم بعد استهلاك الجلكوز من العضلات او حرق الدهون .. كيف بقدر اخلي الجسم يحرق دهون أثناء وبعد التمرين. سمعت كلام كتير في هذه النقطة أرجو توضيحها بتفصيل اكتر لانها تبدو مفيدة وشكرا مقدما
كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الله اكبر
َسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
انشروا الخير
هذه أرقى وأهم محاضرة ، اذا كانت المعلومات صحيحة علميا. شكرا اخي محمد على جهودك الرائعة❤
الله يحبب خلق الله فيك خويا...وصلوا على رسول الله و صراحة أنا كل مرة نحصل على معلومة مميزة من حلقاتك و أحيانا تعيد تذكيري بشىء أكون قد نسيته أصلا علىكل مشكور.
مشكور مدرب ، تجربتي بالطريقة نفسها مع الاحماض الامنية ، و cLA .
الله يرزقك من حلال رزقه من حيث لاتحتسب ويعطيك القوه والصحه يارب
السلام عليكم، نسأل عن كورس مكمل غذائي يمكن أن أبدأ به لزيادة الكتلة العضلية وحرق للدهون
اول حاجه لحوارق الدهون كمكمل وهو
L carntine and cla
والكرياتين للعضلات glautamine للعضلات والقدره علي التحمل واوميجا ٣ للاستشفاء اسرع للعضلات
واكييد whey protein وافضلهم ال iso
لانو بدون سكر ولا أشياء مؤذيه افضلهم
اتمنا اكون فيدتك واي سؤال تحت أمرك اخي لاني قريت كتيير فلمواضيع دي لاني بتدرب وبشوف فيديوهات عربي واجنبي كل يوم عن الحاجات دي
ظرافة و أدب و إفادة و أهم شي الشرح الحلو . مجموعين في هذا الفيديو
يا اهي جزاك ربنا عنا كل الخير ، و نتمنى ربنا يحفظلك صحتك و يصلح شؤونك لي متعباك كلها ان شاء الله
تم شرح الفكرة بشكل ممتاز... شكرا كابتن..
انت شخص محترم وقليل ما شفت ناس بادي بيلدرز غير مغرورين او بمعنى اخر متكبرين ومتصنعين
اتمنى لك التوفيق والنجاح في كل ما تفعل
صحيح ، حتى عدائيين مسافات طويله تكون عضلاتهم جدا صغيره بسبب الاجهاد المستمر اثناء الركض
بارك الله فيك استاذ لو تعمل فيديو توضح غيه طريقة التخلص من الدهون في الصدر
هذي المعلومه اللي كنت ادورها جت في وقتها نبضات القلب من ١٢٠ الى ١٤٠ و تقدر تحسبها بالساعات الذكيه مثل هواوي و ابل او الموجوده على اجهزة الكارديو الله يعطيك العافيه كبتن 👍👍👍👍👍
من فضلك ممكن تشرحلي كيف تحسب نبضات القلب من الهاتف
@@مريمالكاظمي يلزمك ساعة او باند
تحية من الجزائر.....مشكور يااخ محمد على المعلومة القيمة....
اللهم صلئ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلو على النبي
تحياتي لك كوتش بحبك كتيرر الله يوفقك
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
جزاك الله خيرا يا كابتن معلومة كنت عايز اعرفها بقالى سنين محدش كان بيتكلم فيها كيفية اتجاه الجسم لحرق الدهون او الجيلايكوجين استاذ يا كابتن شكرا
كابتن سلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
سؤال مهم : ايش الاكلات المفيد الي تغذي الغدد الصماء لأفراز هرمونات مفيده ؟
هل عدم استهلاك البروتين او الغذاء بشكل عام بعد تمارين المقاومة بساعات
يسبب هدم عضلي؟
اقسم بالله انك كفو اخوي ماشفت شرح مثل هاذ
معلومات روعة استفدت منها كثير شكرا
بارك الله فيك ياكوتش على كل معلومة قيمة مشاء الله عليك ياكوتش ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ويبارك بعمرك ويعطيك الصحة والعافية والسلامة وراحة البال يارب العالمين آمين آمين آمين
السلام عليكم هل أخد cla cartinine + glutamine + whey iso100% في مرحلة التنشيف جيد بالنسبة للاعب لديه الدهون في عدة مناطق من الجسم ؟
كلامك فعلا علمي ومفيد جدا وصحيح 100%صحيح
للامانة انا استفدت من تحديد كمية الكارب والكتلة اختلف وصار وقت صار حرق الدهون بالتوفيق
مشكور اكثير. مش عارف حاسس نفسي شايف الفيديو من قبل او انت تكلمت على هذا الموضوع من قبل.
يعطيك الف عافية يا كابتن افدتني والله
بس عنظي سؤال بسيط من نفس الموضوع هل اتمرن كارديو قبل الحديد ام بعد
جزاك الله الف خير علي المعلومات المفيدة دي اول مرة اعرفها الله يعطيك العافية
جزاك الله خيرا اخي على الموضوع الرائع بتوفيق إن شاء الله وبارك الله فيك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
يعطيك العافيه ياكوتش علي المعلومه القيمه بس حابه اسال اذا تبعت هذا النظام اترك الحديد او لا انا في النادي المدربه تقولي اتركي الحديد وخليك كارديو عشان وزني وقف نزول وتقول كتلتي العضليه كويسه انا احب الحديد واخاف من الترهل
انسان محترم, يبدأ الفيديو بالسلام, و مؤدب و متواضع جدا, اشتركت في قناتك استاذنا الفاضل
#اللهم_صل وليس صلي والله أعلم بلأخير وجزاكم الله كل خير يارب.
الله يعطيك العافيه يا كوتش الله يوفقك فدتني كتير و انشاءالله رح اتغير للاحسن بفضل الله ثم بفضلك استمر ❤️
الصحيح تكتب هكذا ✍🏼 *إن شَاءَ اللَّهُ ..*
*أسعد الله أوقاتكم*
لتصحيح ماكتبته لسبب أو لآخر ..
أتبع الخطوات التالية : 👇🏻
* *اضغط على الثلاث نقاط الصغيرة التي على يسار تعليقك و التي فوق بعضها ستجد .. كلمات رد تعديل حذف .*
* *اختار تعديل ثم قم بتصحيح ما تريد تعديله أو تصحيحه فيماكتبت .*
*اللهم اجعلها في ميزان حسناتي .*
* *انشاء تعني بناء تشييد صنع*
*لذلك لا يصح كتابة إنشاء قبل لفظ الجلالة الله .*
* *إن شاء تعني إن أراد لذلك هي الصح .*
شكراً لكم ولجهودكم وصلتم الفكرة بشكل مبسط
ومفهوم
شكرا حبيبي انا بنت وبدات اروح الجيم ومااعرف شيئ بس اجري على هالالة ومش فاهمة شيئ و عاملة دايت بس على الخيار شكرا لك على هالمعلومات القيمة
ما شاء الله قناة تحترم وكتش يحترم جدا
شكرا الك
شكرا لك ،، المعلومات التي تقدمها مفيده جدا و ما بتخبص متل البعض
يعطيك العافيه كابتن
سوال كابتن تمارين الحديد يعتبر من هاى انتنستي ولا لو انتنستي ياريت اترد على سؤالي ولك جزيل الشكر 👍
هاي انتينستي
ما شاء الله عليك شرحك كثير عجبني والموضوع كثير مهم وفقك الله
شكرا شرحك سلس و مفيد وعلمي
موفق ان شاء الله
شكرا الك الشرح كان كثير سهل وموفهوم
شرح جدا رائع ..جزاك الله خير
هذا الموضوع كنت ابحث عنه كثير شكرا لك ❤️
يعطيق عافيه كوتش، كوتش شو رأيك بكرديو على معدي فاضي أو صباح بس تصحا. وشكراً تحي الك من لبنان
السلام عليكم كوتش لو سمحت الكرياتين يتعارض مع النقرس
الله يسعدو كوتش مشكور كثير على كل فيديوهاتك كلها مفيدة ..بس خدمة عن نوع بروتين لضخامة وزيادة الوزن والكتلة بنفس الوقت وهل تنصح ب بروتين RC ؟؟ اغلب فيديوهات حضرتك حرق دهون بس الي بس عضم ومافي دهون شو يسوي يا كوتش أنقذنا
جزاك الله خير احلا كوتش اهم فيديو بالنسبة الي لانه عندي زيادة في الوزن افضل واسهل من هيك شرح ما شفت الف الف شكرًا ❤️❤️❤️💪💪💪
اروع فيديو سمعته .. جزاك الله خيرا.
بارك الله فيك يا أخي… راح اجرب الطريقة … كم من مرة اتمرن كارديو في الاسبوع ؟
والله معلواتك رائعة ومفيدة
الله يبارك فيك على الافادة
شكرا جزيلا عل المعلومات الرائعة استمر بالتوفيق ان شاء الله
لما بنتمرن تمرين قوي بتصبح بشرة وجهي جافه وشاحبه هل هذا دليل علي نقص المعادن في الجسم او ماذا؟
قد يكون بسبب كثرة السكر بالجسم
لا ن الجسم يستخدم الماء للتخلص من السكر
زد عليه للتبريد فوقت التمرين يخلص الماء وتنشف
والحل .. تعتمد على الدهون بدل النشاء والكرب والسكر
والله اعلم
لازم اللي يتمرن ياخذ سيترات بوتاسيوم وماغنسيوم وسيلينيوم وصوديوم الماغنسيوم ٤ مرات في الاسبوع لو كميتة ٢٠٠٠ جرام والسيلينيوم لازم يكون محمل علي احماض امينية
@@khaledsaad4645
اذا معلوماتك طيبة افتح قناة
حبيبي يا ابن بلدي عالم والله الله يحميك 💪🇸🇾💪
مشكور 🙏 على هذا المحتوى بارك الله فيك
عايز كورس مكملات زيادة الكتله العضليه
يا كابتن بس تكون بعيد عن الحقن
يعطيك العافية
طيب نصائحك كوتش كم مدة الكارديو ؟
كم سشن كارديو بالاسبوع
الكارديو من الأفضل ثلات مرات في الأسبوع
من 20 الى 30 دقيقة
ماهو ضرر Gluten على الجسم، وشو المنتجات الخاليه من الجلوتين
مشكور كوتش على التواضع و المعلومات المقدمة
جزاك الله خيرا كوتش والله استفدت كتير
طيب في مجال تعمل النا فيديو تقول في بعض تمارين الكارديو الي انت بتحكي عنها وشكرا
متابع لك من مصر ومشكور جدا بستفيد منك يا كوتش 😍
سلام عليكم لو سمحت كوتش عندي استفسار تمنى تعطني الحال عندي منطقة الصدر تزادت في الوزن صار كبير ومترهل في رياضه خاصه تصغير الصدر جزاك الله مل خير تحياتي houda bounssir😢😢😢😢
مشكور كوتش.. انا سمعت من طبيب انو نسبة حرق الدهون بالستيدي هو اعلى من الهاي انتينسيتي كنسبة, بس بالمجمل وقت يكون التمرين هاي اتنينسيتي حرق الدهون بتكون ككمية اكبر بالاضافة للجلايكوجين.. فشو رأيك بطريقة انو يكون التمرين هاي اتنيسيتي وتعويض الجلايكوجين بعد التمرين مباشرة متل البرتقال والفواكي وهيك؟
اتمتى ترد رياضه نط الحبل تعتبر كارديو يحرق العضل من الكارديو العنف او لا
بارك الله فيكم وجزاكم الله خير الجزاء
Thanks for the information ❤❤❤
ما تكلمنا عن الايفدرين يا كوتش لحرق الدهون و بناء العضلات
كابتن افضل شي للتكرارت والمجموعات للبناء العضلي لو سمحت
يا رجال انت اسطورة ربي يحفظك ونضل نشوفك كل يوم متابعك من المانيا💯❤️
افكر اطلع تهريب لي ألمانيا كيف الحياه هناك اخي
كابتن عطاك اللة العافية ❤️
ماذا عن ان الجسم يمكن ان يستخدم الانسجة العضلية كمصدر للطاقة و هل الانسجة العضلية مصدر اسهل و اسرع للجسم لانتاج الطاقة ؟؟؟
بغض النظر عن الدايت المظبوط و نسبة البروتين الكافية للجسم ف اليوم ان كنت بحافظ عل كتلة العضلية...
هل عسل النحل والتمر من السكريات الضارة فى الدايت
فيديو مهم جدا بارك الله فيك
جمله جميله ذكرها الكابتن بخصوص حرق الدهون ما تكون بالجهد بالكارديو الي يتعدا نبضات القلب فوق ال140 حتي لا تجهد العظله ويتم حرق العظلات وتحويلها الي دهون🤩
يعطيك العافيه كوتش، جدا مفيدة المعلومات، بس سؤال مهم عن توقيت الكارديو. احسن يكون بعد التمرين اكيد مش قبل، صح؟
بعد التمرين احسن
دور كامل اليوتوب ما تجد إنسان عربي يعطيك هذه المعلومات شكراً أستاذ بارك الله فيك
بعد اجراء جراحه التثدي اذا رجعت استعملت المنشطات هل من الممكن أن يعود التثدي ؟؟
ماقصرت شكرا لك ستفدت جدا من المعلومات
كوتش ارجو الرد هل يمكن بناء عضلات بدون هرمون ولكن بنظام غذائي وبروتين جيد وكم المدة تقريبا
اكيد طبعا بس المده حسب جيناتك وانتظامك بالتمرين واكلك
اذا كان نسبة الفات أو الدهون أكثر من 30% ، نستخدم الكارديو عالي الشدة ، بحيث يكون نبض القلب أكثر من 170 ، هل هذا صحيح ؟
تصديقاً لكلامك كوتش انا اعمل كارد بسرعة عاليا لدرجة دقات القلب توصل لل 180 بس خلص ووقف الجهاز انزل ماقدر امشي احس بدوخة خفيفة وجسمي مافي طاقة بنوب كلام مفيد جزاك اللة خيراً❤❤
شكرا كابتن.. انا من اشد المعجبين فيك.. لكن للاسف عداك الصواب في بعض ما قلته من ناحية علمية وطبية
ليش متطلع عظلات البطن الجانبية مع العلم نعمل تمارين البطن كلها يا كوتش
هل تمارين hitt هيا نفسها تمارين عالية شدة لاني سمعت ان تمارين هيت تحرق دهون وتحافظ على عضلات
كابتن. كيف. اشيل. الدهون. الحشوية. ؟ نسبة. الدهون. عندي 13. بس برضه. عندي. كرش 🤦🏻♂️
Very valuable information tnx
بدنا شرح الصيام المتقطع وعلاقته بناء عضلات
كابتن هل الهرمونات تزيد من الشعر في الجسم لانو لاحظت هادا الشي على كتير لاعبين ومنهم انت
منظر مقرف
يعطيك العافيه كابتن🤍
كلام تمام ياكابتن
كابتن سؤال
قبل سنتين كنت اخذ هرمون وسببلي مشاكل كثيره والحمد لله تركت الان
السؤال ليش لما كنت باخذ هرمون الانتصاب يقل او يضعف ممنون الجواب ممكن يفيد كثير ناس
شكرا لك على هذا الشرح المبسط
مرحبا كابتن
بعد انتهاء تمرين رفع الاثقال اخذ بروتين مباشرتا او اخذ بروتين بعد ما اعمل كارديو
كوتش انا وزني ٩٠ وباول شهر بتدريب وعندي بطن كرش بدي دوبو بس ماعم بعرف شو الامارين الازمة من هاد الفديو قهمت انو رازم العب كترديو بس عاي الة او كيف الطريق اذا في مجال لشرح لانو كتير زاعجني
بارك الله فيك من الجزائر
معلومات قيمة،بارك الله فيك كوتش🙏🙏🙏
مشكور يا كوتش
بس من ال recovery mode للجسم بعد استهلاك الجلكوز من العضلات او حرق الدهون .. كيف بقدر اخلي الجسم يحرق دهون أثناء وبعد التمرين. سمعت كلام كتير في هذه النقطة أرجو توضيحها بتفصيل اكتر لانها تبدو مفيدة وشكرا مقدما
احلي تحيه ليك يا كابتن من مصر👏❤️👌
تحياتي الك كابتن يطول عمرك على هالمعلومات شكرًا الك 🌷🌹
كابتن يرحم اهلك قول بالتحديد شو هيه هذه التمارين لحرق الدهون يعني قول اسمائهم كذا تمرين وكذا تمرين
يارب يسوي مقطع 🙏🏼