A los tipos de combas que has dicho, yo le añadiría la típica comba barata del Decatlhon que es de plástico y muy barata (es una Domyos de 5€) que no pesa y pasa muy bien y fluye para poder hacerlo bien.
El talón debe, o puede, tocar el suelo cuando saltamos? Porque al correr el talón sí que toca el suelo cuando hacemos el apoyo, pero en los saltos veo que simplemente apoyas con las punteras. Gracias.
Puede, pero no debe. Piensa en las zapatillas de clavos de un atleta: ¿donde se situan los clavos? Justo en el lugar en el que podemos aplicar fuerza en suelo para avanzar, en el medio pie y antepie. Cuando corremos en asfalto el talón toca el suelo porque el coste energetico de que eso no ocurra es muy elevado. Pero el talón no aporta nada en la fuerza que se aplica para avanzar: eso corre a cuenta del medio pie y el ante pie.
Gran consejo, el problema es que mis rodillas evidentemente no se llevan muy bien con el salto a la comba, soy muy propenso a tener dolores por el movimiento en seco, se podría reemplazar por el salto sobre el banco? como al principio del video? muchas gracias!
Puede que me hayas descubierto un mundo, lo voy a aplicar para la preparación de mi temporada como corredor, sufro de dolores en la inserción del aquiles del pie izq, a ver si con estos ejercicios fortalezco bien los pies. Recomiendas hacerlo antes de salir a correr en el calentamiento o a cualquier hora del dia o dias que no salga a correr? Cuántos días por semana recomiendas? Gracias
Ojalá te sirva! Lo comento en el video: recomiendo hacerlo en los calentamientos los días de fuerza, movilidad o descanso. Empezar con 2 días a la semana en tandas de 30 segundos con recuperaciones completas. Y progresar hasta 3 días a la semana y volumenes de 5-6 minutos efectivos saltando.
Hola! Sí te va a servir! Yo tuve ese mismo problema con un dolor terrible cada mañana antes de empezar a entrenar en las inserciones de los dos Aquiles. En la cuarentena cambié correr por la comba, y acá estoy dos Ironman y una maratón después, con el dolor disminuido en un 90%.
En el peor de los casos, servirá para estimular el impacto (que no hay en ciclismo) y que a nivel de salud siempre es recomendable en dosis controladas. A nivel de aplicación de fuerza sobre el pedal, el timing es diferente al de la carrera por lo que no existe la misma transferencia
Gran video Rubén. Se ve la dedicación y el trabajo que lleva detrás, que aunque dure 10 minutos, estoy seguro que se tarda días
Gracias! ❤
😮
A los tipos de combas que has dicho, yo le añadiría la típica comba barata del Decatlhon que es de plástico y muy barata (es una Domyos de 5€) que no pesa y pasa muy bien y fluye para poder hacerlo bien.
Buen apunte. Echamos de menos el Decathlon por estas tierras 🤣 Abrazo!
El talón debe, o puede, tocar el suelo cuando saltamos? Porque al correr el talón sí que toca el suelo cuando hacemos el apoyo, pero en los saltos veo que simplemente apoyas con las punteras. Gracias.
Puede, pero no debe.
Piensa en las zapatillas de clavos de un atleta: ¿donde se situan los clavos? Justo en el lugar en el que podemos aplicar fuerza en suelo para avanzar, en el medio pie y antepie.
Cuando corremos en asfalto el talón toca el suelo porque el coste energetico de que eso no ocurra es muy elevado. Pero el talón no aporta nada en la fuerza que se aplica para avanzar: eso corre a cuenta del medio pie y el ante pie.
Gran consejo, el problema es que mis rodillas evidentemente no se llevan muy bien con el salto a la comba, soy muy propenso a tener dolores por el movimiento en seco, se podría reemplazar por el salto sobre el banco? como al principio del video? muchas gracias!
Habría que ver si el problema persiste saltando con rodillas desbloqueadas y conocer el origen de esas molestias.
Puede que me hayas descubierto un mundo, lo voy a aplicar para la preparación de mi temporada como corredor, sufro de dolores en la inserción del aquiles del pie izq, a ver si con estos ejercicios fortalezco bien los pies. Recomiendas hacerlo antes de salir a correr en el calentamiento o a cualquier hora del dia o dias que no salga a correr? Cuántos días por semana recomiendas? Gracias
Ojalá te sirva! Lo comento en el video: recomiendo hacerlo en los calentamientos los días de fuerza, movilidad o descanso. Empezar con 2 días a la semana en tandas de 30 segundos con recuperaciones completas. Y progresar hasta 3 días a la semana y volumenes de 5-6 minutos efectivos saltando.
Hola! Sí te va a servir! Yo tuve ese mismo problema con un dolor terrible cada mañana antes de empezar a entrenar en las inserciones de los dos Aquiles. En la cuarentena cambié correr por la comba, y acá estoy dos Ironman y una maratón después, con el dolor disminuido en un 90%.
¿Sirve este ejercicio para los ciclistas de resistencia?
En el peor de los casos, servirá para estimular el impacto (que no hay en ciclismo) y que a nivel de salud siempre es recomendable en dosis controladas.
A nivel de aplicación de fuerza sobre el pedal, el timing es diferente al de la carrera por lo que no existe la misma transferencia