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実践ありがとうございます！「筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきなの？」と悩んでいませんか？▼コチラで筋トレと有酸素運動の順番について私が解説しました＾＾th-cam.com/video/otWD20OsucM/w-d-xo.html
コメント固定するとコメ欄の一番上にコメントが来ますよ:)
1:06 1:061:06 1:061:06 1:06休憩前の片腕横プッシュアップ両方20秒したい人用(自分用)
二日間で昨日の動画と、このメニューを実勢してみました！かなり腕にきたのでちゃんと、筋肉を鍛えられてる感じがします！がんばって毎日やってみます！
実践ありがとうございます！お役に立てているようで何よりです^^
本当に効きそうだなぁ…継続的に続けてみます！！！
ぜひ続けてください〜^^
おお！いい汗かける！プロテインきもてぃぃぃぃ💪🤪💪！！！
コメントありがとうございます！程よく体温まりますよね^^筋トレ後のプロテイン最高になります💪
腕の筋トレ探してたらもう１つ見つけてしまった！これはやらざるを得ない！と思ってやってみたら後半のプッシュアップ三兄弟で死にました。
実践ありがとうございます！！後半のプッシュアップきついですよね。。。^^;ぜひ継続してください〜！！
1:42
もう一つの3分の腕を太くするやつとつづけてやったらマジで死んだw
コメントありがとうございます！連続でやるのはキツイですwwお疲れ様です(^_^;)休憩取りながら続けてみてください〜！
林ケイスケ uFitチャンネル 質問なんですが、これ一回でどのくらいのカロリーが消費されるか分かりますか？記録したいのですが…それとこの筋トレは週に何回くらいがオススメですか？質問が多くてすみません！
@@ブロ-f8d 質問大歓迎ですよ^^実は、筋トレ自体はそこまで消費カロリーありません。アフターバーン効果や筋肉がついて基礎代謝が上がることによる消費カロリーの方が大きいくらいです。以下に筋トレごとの消費カロリーと、計算方法まとめているので参考にしてください。ufit-media.jp/trainingcalorie/==目的にもよるので一概にはいえませんが、週3回程度がおすすめです。とはいえ、継続するのが何よりも大切なので、ご自身のペースで行うのがいいかと思います！
林ケイスケ uFitチャンネル ありがとございます！勉強になりました！これからも頑張ります
あの質問やんですが、このような筋トレをしている時の呼吸ってどのようなリズムでしていますか？教えてくれたら助かります🙏
コメントありがとうございます！力を入れるときに息を吐くのが基本です🙆♂️例えば、プッシュアップであれば持ち上げる時に力を入れるので、その時に息を吐きます。ただ、自重トレーニングでそこまで負荷が高くないので、自然体の呼吸でも問題ありませんよ^^
林ケイスケ uFitチャンネル なるほど！わざわざありがとうございます！とても参考になります😭僕もケイスケさんの動画を見て毎日筋トレさせていただいてます笑これからもよろしくお願いします！
@@しお-e8e5e こちらこそよろしくお願いします！何か疑問点あればお気軽にコメントしてください^^
僕もめっちゃ参考になった！
@@nacky28 ありがとうございます！！
質問です、体脂肪率が落ちるようなトレーニングの動画は出していますか？？
コメントありがとうございます！以下ご覧ください^^飛ばない脂肪燃焼HIITトレーニング（マンションOK・自宅トレ・家トレ）【10分】th-cam.com/video/zJ6lSV2POzA/w-d-xo.html男の内臓脂肪を落とす筋トレメニュー（自宅ダイエット/痩せる筋トレ）【5分】th-cam.com/video/_pGizHeD3uk/w-d-xo.html皮下脂肪を落とすトレーニング！本気で腹回りの脂肪を落とそう！（器具なし・自宅トレ）【10分】th-cam.com/video/Zn7LaP5nXbc/w-d-xo.html体脂肪を落とすおすすめのレッグランジトレーニング！ウォーキングやジョギングよりも効果あり！【10分】th-cam.com/video/151aK1yX4kA/w-d-xo.html
失礼します！この動画ともう一つの腕を太くするトレーニングという136万再生どちらを優先的にした方がよろしいでしょうか？
どちらでも大丈夫です！
ありがとうございます！今初めて1ヶ月経ちました！これからも精進させていただきます
こっちの動画も見て実践してみたけどやっぱり最後らへんで力入らなくて笑っちゃいますw w w
実践ありがとうございます！たった3〜4分の動画でも力が入らなくなるくらいキツイですよね(^_^;)
林ケイスケ uFitチャンネル きついです！！でも1日やっただけで、筋肉ついてる感じがします…！だいすきです！( ᷇࿀ ᷆ )
プランクプッシュアップで肘が痛むのですが、肘が痛んだりしませんか？
コメントありがとうございます！もしかしたら肘を開きすぎてるのかもしれません。持ち上げる時に肘を閉じるように意識してみてください。また、それでも痛い場合は、無理をせずにプランクプッシュアップを飛ばしてください^^
別のメニューも入れるなら1日1セットでいいですか？
1日1セットでも大丈夫ですよ^^
腕立てが肩に効いてる感がすごくて肩に効かせないように腕立てするにはどういう意識をもって腕立てしたらよいですか？
肩の真下に手をついてしまっている可能性が高いです。斜め下の方について、肘を曲げていくときに脇が45度くらいになるようにすると胸に効きやすいですよ！
@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます！今夜早速やってみます！
ufitさんの｢家でもできる自宅筋トレメニュー｣Day.6のこの動画が再生しようとするとエラーになりました(>_
ご指摘ありがとうございます！修正しました！
種目の5～7のプッシュアップはそれぞれどのような違いがあるんでしょうか？？見た感じあまりわからなくて...w
コメントありがとうございます！それぞれの違いは以下になります^^・プッシュアップもっとも基本的な腕立て伏せで、”大胸筋”をメインに鍛える種目です。・ナロープッシュアップ手幅を狭くして行う腕立て伏せで、大胸筋よりも”上腕三頭筋（二の腕）”をメインに鍛える種目です・アーチャープッシュアップ腕立て伏せで沈んだ姿勢から体を左右に振ることで、大胸筋に強い負荷をかけることができる種目です。
質問です！3分で腕を太くする動画とこちらの動画をそれぞれ1セットずつ毎日やっても大丈夫でしょうか？また2セットにしても大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます！毎日両方やっても大丈夫ですよ！また２セットにしても大丈夫です🙆♂️ただし、筋肉痛になる場合は、1日休みの日を作ってあげてください！！
林ケイスケ uFitチャンネル ご返信ありがとうございます！毎日1セットでも腕は太くなるでしょうか？
@@勝木直人 ご自身のレベルにもよりますが、筋トレ始めたばかりで今までトレーニングしていない方であれば十分に効果ありますよ^^逆に、今までも筋トレしてた人であれば、これ１セットだけでは目立った効果出にくいです。
林ケイスケ uFitチャンネル ご返信ありがとうございます！実は筋トレを始めたばかりなのですが筋トレの強度や時間を決める目安などはあるのでしょうか？
@@勝木直人 筋トレの強度については、バルクアップしたい（筋肉を大きくしたい）のであれば、ある程度追い込む必要があります。回数やセットの時間を目安にするよりも、追い込めているかどうかを1つの目安にするのがおすすめです🙆♂️＝＝＝また、時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説ufit.co.jp/media/trainingtime/
プランクプッシュアップがキツくて先生の様な体制が保てない💦
膝をついてやってもらっても大丈夫です！
こちらの方が腕も胸も鍛えれるってことでこっちをやることにしました！一通りやってみて3分でもちゃんとやれば結構くるんだなと思いました笑ひとつ質問なんですが、アーチャープッシュアップはどのくらい横に移動すればいいのでしょうか？限界までとかですかね？
幅はプッシュアップの時と同じですかね？
肩幅より少し広めに取ってください！
休憩入れながらでも大丈夫ですか？サゴの方まできつくて
コメントありがとうございます！動画止めて休憩入れながらで大丈夫ですよ^^
林ケイスケ uFitチャンネル なるほど！よかったです！ありがとうございます！
これは1セットで終わっても効果ありますか？
コメントありがとうございます！レベルにもよるので一概には言えませんが、ほとんど筋トレをしたことがない方であれば1セットでも効果的ですよ。逆に、普段から筋トレをバリバリやっている方であれば、1セットだけでは負荷が足りないので効果は出にくいです。
林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！参考にさせてもらいます！動画投稿頑張ってください！！
ゴリラ ゴリラも筋トレするんすねw頑張ってください！！！
@@daigoro_mania 笑いましたww🤣言われてみれば確かにゴリラは筋トレしませんねw
プロテインはどのぐらいの筋トレをして飲んだ方がいいですか？
コメントありがとうございます！筋トレの強度というよりは、食事から十分な量のタンパク質をとれているかどうかで判断した方がいいです。プロテインはあくまでタンパク質の補助食品なので、タンパク質が不足しているのであれば筋トレの強度によらずに飲むのがおすすめですよ^^
出来ません！！
コメントありがとうございます！動画を止めて休憩時間を長くとってもらって大丈夫ですよ^^
2万再生で低評価0ってすげー！
おぉ！言われて初めて気づきましたが、すごいことですね^^
4万再生で低評価1だとッ！
低評価少なくてありがたい限りです^^;
実践ありがとうございます！「筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきなの？」と悩んでいませんか？
▼コチラで筋トレと有酸素運動の順番について私が解説しました＾＾
th-cam.com/video/otWD20OsucM/w-d-xo.html
コメント固定するとコメ欄の一番上にコメントが来ますよ:)
1:06 1:06
1:06 1:06
1:06 1:06
休憩前の片腕横プッシュアップ両方20秒したい人用(自分用)
二日間で昨日の動画と、このメニューを実勢してみました！
かなり腕にきたのでちゃんと、筋肉を鍛えられてる感じがします！
がんばって毎日やってみます！
実践ありがとうございます！
お役に立てているようで何よりです^^
本当に効きそうだなぁ…
継続的に続けてみます！！！
ぜひ続けてください〜^^
おお！いい汗かける！プロテインきもてぃぃぃぃ💪🤪💪！！！
コメントありがとうございます！
程よく体温まりますよね^^
筋トレ後のプロテイン最高になります💪
腕の筋トレ探してたらもう１つ見つけてしまった！
これはやらざるを得ない！と思ってやってみたら後半のプッシュアップ三兄弟で死にました。
実践ありがとうございます！！
後半のプッシュアップきついですよね。。。^^;
ぜひ継続してください〜！！
1:42
もう一つの3分の腕を太くするやつとつづけてやったらマジで死んだw
コメントありがとうございます！
連続でやるのはキツイですwwお疲れ様です(^_^;)
休憩取りながら続けてみてください〜！
林ケイスケ uFitチャンネル
質問なんですが、これ一回でどのくらいのカロリーが消費されるか分かりますか？
記録したいのですが…
それとこの筋トレは週に何回くらいがオススメですか？
質問が多くてすみません！
@@ブロ-f8d 質問大歓迎ですよ^^
実は、筋トレ自体はそこまで消費カロリーありません。アフターバーン効果や筋肉がついて基礎代謝が上がることによる消費カロリーの方が大きいくらいです。
以下に筋トレごとの消費カロリーと、計算方法まとめているので参考にしてください。
ufit-media.jp/trainingcalorie/
==
目的にもよるので一概にはいえませんが、週3回程度がおすすめです。
とはいえ、継続するのが何よりも大切なので、ご自身のペースで行うのがいいかと思います！
林ケイスケ uFitチャンネル ありがとございます！
勉強になりました！
これからも頑張ります
あの質問やんですが、このような筋トレをしている時の呼吸ってどのようなリズムでしていますか？教えてくれたら助かります🙏
コメントありがとうございます！
力を入れるときに息を吐くのが基本です🙆♂️
例えば、プッシュアップであれば持ち上げる時に力を入れるので、その時に息を吐きます。
ただ、自重トレーニングでそこまで負荷が高くないので、自然体の呼吸でも問題ありませんよ^^
林ケイスケ uFitチャンネル なるほど！わざわざありがとうございます！とても参考になります😭僕もケイスケさんの動画を見て毎日筋トレさせていただいてます笑これからもよろしくお願いします！
@@しお-e8e5e こちらこそよろしくお願いします！何か疑問点あればお気軽にコメントしてください^^
僕もめっちゃ参考になった！
@@nacky28 ありがとうございます！！
質問です、体脂肪率が落ちるようなトレーニングの動画は出していますか？？
コメントありがとうございます！
以下ご覧ください^^
飛ばない脂肪燃焼HIITトレーニング（マンションOK・自宅トレ・家トレ）【10分】
th-cam.com/video/zJ6lSV2POzA/w-d-xo.html
男の内臓脂肪を落とす筋トレメニュー（自宅ダイエット/痩せる筋トレ）【5分】
th-cam.com/video/_pGizHeD3uk/w-d-xo.html
皮下脂肪を落とすトレーニング！本気で腹回りの脂肪を落とそう！（器具なし・自宅トレ）【10分】
th-cam.com/video/Zn7LaP5nXbc/w-d-xo.html
体脂肪を落とすおすすめのレッグランジトレーニング！ウォーキングやジョギングよりも効果あり！【10分】
th-cam.com/video/151aK1yX4kA/w-d-xo.html
失礼します！この動画ともう一つの腕を太くするトレーニングという136万再生どちらを優先的にした方がよろしいでしょうか？
どちらでも大丈夫です！
ありがとうございます！今初めて1ヶ月経ちました！これからも精進させていただきます
こっちの動画も見て実践してみたけど
やっぱり最後らへんで力入らなくて笑っちゃいますw w w
実践ありがとうございます！
たった3〜4分の動画でも力が入らなくなるくらいキツイですよね(^_^;)
林ケイスケ uFitチャンネル
きついです！！でも1日やっただけで、筋肉ついてる感じがします…！だいすきです！( ᷇࿀ ᷆ )
プランクプッシュアップで肘が痛むのですが、肘が痛んだりしませんか？
コメントありがとうございます！
もしかしたら肘を開きすぎてるのかもしれません。持ち上げる時に肘を閉じるように意識してみてください。
また、それでも痛い場合は、無理をせずにプランクプッシュアップを飛ばしてください^^
別のメニューも入れるなら1日1セットでいいですか？
1日1セットでも大丈夫ですよ^^
腕立てが肩に効いてる感がすごくて肩に効かせないように腕立てするにはどういう意識をもって腕立てしたらよいですか？
肩の真下に手をついてしまっている可能性が高いです。
斜め下の方について、肘を曲げていくときに脇が45度くらいになるようにすると胸に効きやすいですよ！
@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます！今夜早速やってみます！
ufitさんの
｢家でもできる自宅筋トレメニュー｣Day.6のこの動画が再生しようとするとエラーになりました(>_
ご指摘ありがとうございます！
修正しました！
種目の5～7のプッシュアップはそれぞれどのような違いがあるんでしょうか？？
見た感じあまりわからなくて...w
コメントありがとうございます！
それぞれの違いは以下になります^^
・プッシュアップ
もっとも基本的な腕立て伏せで、”大胸筋”をメインに鍛える種目です。
・ナロープッシュアップ
手幅を狭くして行う腕立て伏せで、大胸筋よりも”上腕三頭筋（二の腕）”をメインに鍛える種目です
・アーチャープッシュアップ
腕立て伏せで沈んだ姿勢から体を左右に振ることで、大胸筋に強い負荷をかけることができる種目です。
質問です！
3分で腕を太くする動画とこちらの動画をそれぞれ1セットずつ毎日やっても大丈夫でしょうか？
また2セットにしても大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます！
毎日両方やっても大丈夫ですよ！また２セットにしても大丈夫です🙆♂️
ただし、筋肉痛になる場合は、1日休みの日を作ってあげてください！！
林ケイスケ uFitチャンネル
ご返信ありがとうございます！
毎日1セットでも腕は太くなるでしょうか？
@@勝木直人 ご自身のレベルにもよりますが、筋トレ始めたばかりで今までトレーニングしていない方であれば十分に効果ありますよ^^
逆に、今までも筋トレしてた人であれば、これ１セットだけでは目立った効果出にくいです。
林ケイスケ uFitチャンネル
ご返信ありがとうございます！
実は筋トレを始めたばかりなのですが筋トレの強度や時間を決める目安などはあるのでしょうか？
@@勝木直人 筋トレの強度については、バルクアップしたい（筋肉を大きくしたい）のであれば、ある程度追い込む必要があります。
回数やセットの時間を目安にするよりも、追い込めているかどうかを1つの目安にするのがおすすめです🙆♂️
＝＝＝
また、時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;
何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。
細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^
筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説
ufit.co.jp/media/trainingtime/
プランクプッシュアップがキツくて先生の様な体制が保てない💦
膝をついてやってもらっても大丈夫です！
こちらの方が腕も胸も鍛えれるってことでこっちをやることにしました！一通りやってみて3分でもちゃんとやれば結構くるんだなと思いました笑
ひとつ質問なんですが、アーチャープッシュアップはどのくらい横に移動すればいいのでしょうか？限界までとかですかね？
幅はプッシュアップの時と同じですかね？
肩幅より少し広めに取ってください！
休憩入れながらでも大丈夫ですか？サゴの方まできつくて
コメントありがとうございます！
動画止めて休憩入れながらで大丈夫ですよ^^
林ケイスケ uFitチャンネル なるほど！よかったです！ありがとうございます！
これは1セットで終わっても効果ありますか？
コメントありがとうございます！
レベルにもよるので一概には言えませんが、ほとんど筋トレをしたことがない方であれば1セットでも効果的ですよ。
逆に、普段から筋トレをバリバリやっている方であれば、1セットだけでは負荷が足りないので効果は出にくいです。
林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！
参考にさせてもらいます！
動画投稿頑張ってください！！
ゴリラ ゴリラも筋トレするんすねw頑張ってください！！！
@@daigoro_mania 笑いましたww🤣言われてみれば確かにゴリラは筋トレしませんねw
プロテインはどのぐらいの筋トレをして飲んだ方がいいですか？
コメントありがとうございます！
筋トレの強度というよりは、食事から十分な量のタンパク質をとれているかどうかで判断した方がいいです。
プロテインはあくまでタンパク質の補助食品なので、タンパク質が不足しているのであれば筋トレの強度によらずに飲むのがおすすめですよ^^
出来ません！！
コメントありがとうございます！
動画を止めて休憩時間を長くとってもらって大丈夫ですよ^^
コメントありがとうございます！
動画を止めて休憩時間を長くとってもらって大丈夫ですよ^^
2万再生で低評価0ってすげー！
おぉ！言われて初めて気づきましたが、すごいことですね^^
4万再生で低評価1だとッ！
低評価少なくてありがたい限りです^^;