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他の【初心者向け】の3分大胸筋トレ(腕立て)とかがキツすぎてほとんど出来なかった自分でも、これなら完走できました…初心者にすらなれなかった初心者に救いの手をありがとう。ここから少しずつステップアップしていけるようにがんばります。
それそれ。あの初級編3分さえきついよね。
余裕が欲しいので1:00
ワンセットしかやってないのに胸筋が暑くなる笑笑筋トレ歴1分30秒ですが頑張ります
1:05 ここから始まるんですね。やってみます。
これスゴいマジックだよ！世界一長い15秒と世界一短い15秒を味わえる！
草
実質だだの15秒ってことでok?
とある学者「平均値ではただの15秒だ！」
これで世界一長い15秒ってことは、相当運動してないんやな
@@tic.05 きしょ笑
やればやるだけ出来る回数増えていくから凄い！30秒3セットっていうやりやすさもあってほぼ毎日出来てる！助かります！
腕立て伏せが苦手で、こちらのトレーニングを始めました。初めてやったときは１回もできなかったです。でもしばらく続けて、本日やっと３回通してできるようになりました！嬉しいです。ありがとうございます。
腕立て伏せできないくらい、弛んでるので助かります。
初めて一週間経ちましたが最初は5回も出来なかったのに続けていくうちに膝を曲げて負荷をかけた状態で動画と同じペースでできるようになりました！これからも継続します！！
グッドです👍引き続き継続して行きましょう💪
ナイス頑張って下さいませ。。？
腕立て伏せに挑戦しようにも、うまくできないので困っていたところ出会った動画になります。超初心者でもできる腕立て伏せを教えてくださってありがとうございます
警察官になりたくて腕立て伏せのやり方の動画を探していたらこの方の動画を見つけてやってみたらすごく大胸筋に筋肉が付きました！
同じですねッ！共に頑張りましょう！
これをやり始めて2か月前通常のプッシュアップやワイドプッシュアップもだんだんできるようになりました。やっぱり筋トレは継続継続こそ変わる魔法のトレーニングなんですね
3分のやつから来ました。3分は無理だったけどこれなら行けそう(てか行けた)。これで慣れてきたら3分のにリベンジします
初心者以下の初心者なのでここに辿り着きました。これならこんな私でも毎日続けられています…
リアルに最初はこの体勢で10回も出来なかった筋肉皆無女でしたが、たった1ヶ月、2日に1回これを行っただけで、(キツイけど)3セットしっかりこなせるようになりました。今は2分ほどのインターバルを挟み1日2回行っています。翌日の筋肉痛が心地良いです。本当に初心者にピッタリの負荷で、楽ではないけど続けられるメニューだから三日坊主のわたしでもここまで継続出来てます。これからも自分のペースで頑張ります。
ありがとうございます😆継続は力なり💪
体調を崩してしまい1週間やらない日々が続いたら一気に筋力が落ちてしまったのでまた今日から毎日頑張ります！！
さいきんはやってるかい
@@ハゲテタ 最近までやってたら上級者のやつやってるんやない！？
簡単そうに見えたのに全くできない…今日から頑張ってみます！
完全にできているわけではないのに既にキツい🥲大胸筋を鍛えてこなかった証拠なのでこれから地道に頑張ります💪
普通の腕立て伏せができない人におすすめ。自分もこれやってからできるようになった
溢れる情熱を語尾の「だよぉ」で抑え込む感じ好き
これを毎日 リピしてます、私には、この腕立て伏せが 一番合ってる。
継続してやってたらちょっとづつ腕じゃなくて胸に効くようになってきた！
筋肉痛です！でも続けられそうですコツコツやります！
179cm51kgのカリカリですが3日坊主の自分にもまずは毎日出来そうなこの動画からやってみます！！
今日から始めます腕立て伏せって超基礎的な運動っていうイメージがあったので、こんなに出来ないものかと軽く絶望しました。でも毎週やって慣れていこうと思います。
腕立てとホエイプロテイン摂取で、現在1ヶ月半目。鳩胸だった自分の胸じゃないも思えるくらい、胸筋が発達？しました。ありがとうございます。
まさに継続は力なりですね💪
実際に胸が筋肉痛になったので効果が感じられます！
上級とかやってて久々にこれやったら息切れほぼしなかったー
初心者のための動画ありがたいです。頑張れそうです。
ほんっとに初心者向けでありがたい他の初心者向けは僕にとっては上級者向けすぎてできない素敵な動画をありがとうございます
腕立てできないから、これ最高！
こういうシンプルで分かりやすい動画はいいですね！他の人の説明ばかりで無駄に長い動画はいりません。
腕立て伏せ全然出来なかったらめっちゃわかりやすい！！これならできるかもです！ありがとうございます😌💖
いえいえ😆
夫婦仲も良く幸せそうでホッコリしますね
良い声！！（そこ
筋肉痛の時に10秒スキップで休み飛ばして使わせてもらってます！
何度も繰り返し視聴しながら、挑戦してます。良い動画でありがたいです。
ありがとうございます😆
全く通常の腕立て伏せが出来なかったため2週間ほど続けた結果通常の腕立て伏せが数回なら出来るようになりました！
グッドです👍
毎日コツコツ続けてみようと思います。ありがとうございました
頑張っていきましょう😆継続は力なり💪
本当に為になります！！有り難う御座います！！！！！これから腕立て伏せに加えて行いたいと思います。
ばちくそ効きました。ありがとうございます！
1日位でも結構筋肉痛になったので休んだ方が良いんですかね？それか連日でやっちゃっても良いのですか？
続けたら変わるからみんなやるべき
どれくらいで変わりました？
田中太郎 コメ主じゃなくて申し訳ないが、3ヶ月続けたらまな板からbカップになった
メリマリ プロテインとか飲みました？
フルーツぽんち侍G トレーニング後に飲んで普段のご飯にプラスで鳥のささみか胸肉のどっちかを食べてましたよ。僕は体重が少なかったのでご飯はかなり無理をしてました
メリマリ あ、そーなんですかありがとうございます!!!
最初このくらいいけるいける！って思ってたけど終わったらめっちゃ息上がってた😂
始めた初日はキツかったけどだんだん慣れていって今は全くしんどくないので他の動画のやつしてます。お世話になってます。
CALISLIFE自重トレ これからも頑張ります！
胸じゃなく二の腕が効いてる感じするんですけど間違ってますかね？
初めてやりましたが週が経つと肥大してました！😊これできる限りやっていこうと思います！これは筋トレと同じ30分ですか？それか動画通りの時間で大丈夫なのでしょうか？
この動画を毎回見て腕立てしてる😂
今は？
腕立て伏せが続かないからとても助かった。けど後半、起きあがる時に左右均等に上がれない泣
いくら腕立て伏せやっても上腕三頭筋や脇？の辺りにしか負荷がかからなかったのですが手を八の字にすると少し改善されました！ありがとうございました！
貧弱なので手軽にできてすごくいいです。まだ始めて2週間程ですが大胸筋が喜んでいるのが分かります。
カミカゼ暴威 何セットやってますか？
初めは筋肉痛キツかったので1日1回しかやってませんでしたが、一週間したら朝晩で2セットはやるようにしてます！余力あれば気まぐれで回数増やしてます
僕結構太ってるんですけど、これ毎日やっていたら友達とかに鎖骨らへん痩せたと言ってくれました助かります
絶対モテそう
1ヶ月夜にこれ5セット続けたらなんかゴリラみたいになった
まじ？w
@@牛山楓凱 まじwwww筋肉は元々付きやすいんだけどにしてもでかくなりすぎた。
このコメント見てからやる気でた
1分30秒5セットですか？
@@マルくんにーず そう
メッチャカッコイイ
胸と腕の筋肉なさ過ぎてヤバ…。。今日から頑張ります。
肘がずっとポキポキなってしまうのですがどうしたらいいですか？ずっと昔からで腕立て伏せをしてもなります
腕立ての良い練習になる！
毎日やってるんですけど、腕が筋肉痛になるのですがやり方あってますか？胸筋がちゃんと鍛えているかわからないです😂
警察官の2次試験腕立てが危ういので毎日頑張ります！😂
胸板以前に腕に筋肉無さすぎてプルプルなります😅とりあえず継続してやろうと思います！！ このトレーニングって腕もある程度筋肉付けられるのでしょうか
喋ってもイケメンだー！😂
40代サラリーマンです。上半身の筋トレはやってなかったのでこの腕立てでもきつかったです。
頑張って行きましょう💪
動画、見ました。
胸より腹筋に効いてる気がするんですが、腹筋もつきますか？
めっちゃかっこいい
初めてやったけど動画と同じペースでしたら3回目の最後の一回上げれなかった
かわいい
これから続けていきます12/29㈬ 1日目 〇12/30㈭ 2日目 帰省のため休み12/31㈮ 3日目 〇1/1 ㈯ 4日目 〇1/2 ㈰ 5日目 〇1/3 ㈪ 6日目1/4 ㈫ 7日目 普通に忘れてた 他の日に2日分やります1/5 ㈬ 8日目 〇1/6 ㈭ 9日目 〇1/7 ㈮ 10日目 〇1/8 ㈯ 11日目 〇1/9 ㈰ 12日目 休み1/10 ㈪ 13日目 〇1/11 ㈫ 14日目 〇1/12 ㈬ 15日目 〇1/13 ㈭ 16日目 〇1/14 ㈮ 17日目 〇1/15 ㈯ 18日目 〇1/16 ㈰ 19日目 休み1/17 ㈪ 20日目 〇1/18 ㈫ 21日目 〇1/19 ㈬ 22日目 〇1/20 ㈭ 23日目 〇1/21 ㈮ 24日目 〇1/22 ㈯ 25日目 〇1/23 ㈰ 26日目 休み1/24 ㈪ 27日目 〇1/25 ㈫ 28日目 〇1/26 ㈬ 29日目 〇1/27 ㈭ 30日目 〇1/28 ㈮31日目 〇1/29 ㈯ 32日目 〇1/30 ㈰ 33日目 休み1/31 ㈪ 34日目 〇2/1 ㈫ 35日目 〇2/2 ㈬ 36日目 〇2/3 ㈭ 37日目 〇2/4 ㈮ 38日目 〇2/5 ㈯ 39日目 休み
毎日続けられるよう頑張ってます。筋肉痛が胸というよりは、腕の付け根というか鎖骨下あたりにくるんですが、やり方間違ってますかね？
これ腕立ての最後の追い込みでやってます。結構キツイですよ
かなり限界まで追い込めますよね！
胸筋より上腕筋の方が負荷を感じるのですが、僕の何が悪くてそうなってるんでしょうか？
1:05
これなら…ﾊｧﾊｧ…なんとか…でき
桃太郎 Momotaro 吹いたわw
どうなりました？！😲
突然の死
＿人人 人人＿ ＞ 突然の死 ＜ ￣Y^Y^Y^Y￣
てなくて草
腕しか疲れないんですが何が原因とかありますか？？😭😭
筋トレハマりそう。。
これをやって2週間 膝を付けず15秒でやっと5回だったのが1週間で7回。2週間で10回、11回と確実に回数が増えてる 回数が増えてる＝筋力がついてるという認識 ずっと続けていこうと思います 特にコロナ過なのでいいですね！！狭いスペースでもできるってのが。ダラダラやらずに決まった時間でやるのが効率的、登録してます😊
これ続けてたら腕立て伏せできるようになりますかね…？
プランクを続けていたのでこちらも始めることにしました。かなりきついですが一応完走できる程度です。これからも頑張ります
1:05自分用
壁に手をつけてやってるんですけど効果ありますか？
今まで腕立ては挫折しやすかったのに、これなら続けられます！！ちなみに15秒間で目安回数とかありますか？
手首が腱鞘炎のような痛みがでて続けられませんでした。上腕三頭筋に負荷がかかっているので、手の置く位置が間違ってるのかな？
自分も胸筋は腕立て伏せを中心にトレーニングしているのですが、効き方に左右差がありますそう言う場合はどうしたらいいですか？また野球やっていて右投げなのでそれが左右差になる理由とも聞いたのですが…。改善方法などあれば教えて欲しいです
1:05😊
手首痛くなるデブなんですが慣れで痛くなくなりますかね
これで、私は十分です！
1:001分30秒。しかもその半分は休憩なんて神じゃんとやり始めました。疲れてそれどころじゃないから後ででいいから過去の自分殴りてぇ
腕立てとかしてると肩が痛いんですけどフォームが間違ってるんですかね。
これはなんのアプリを使ってるんですか？
いつもわかりやすい動画ありがとうございます。ずっと避けていた腕立て伏せ伏せに挑戦始めました。膝をついて行ってます。背筋を寄せて胸を開いてるつもりですが、毎日肩が痛くなります。大胸筋にきいていないのでしょうか。
２週間で６回程このトレーニングをしてきて…膝下を床につけてですが、ワンセット８回腕立て伏せが出来るようになりました～～❤️嬉しい‼️今度は膝を曲げて出来るようになりたいです(^-^)/
1日1回でもいいですか？
やってみます❗
これやってたら腕立てできるようになりますか？
なりますよ！数ヶ月前に自分もこの一個前のレベルから初めて今ではできるようになってます!
肘を後ろに下げる腕立て伏せされてみてください。
腕立て伏せの手の置き方で疑問に思ったんですが…一般的には手は真っ直ぐでshinさんの場合だと手はハの字みたいですが、どちらが正しいんですか？そしてどっちが強くなれますか？
思った以上にきつい。でも頑張ります。
継続は力なりです💪
腕立てをやると、肩あたりが辛くなる？痛くなる？感じがするんですけど、大丈夫ですか？
肩が痛くなるのは肘を横に開く間違いをしている場所が多いです
CALISLIFE自重トレ 縦？に開けば大丈夫ですか？
腰が曲がってしまいそうになるんですが垂直になるように意識した方がいいですよね？
腰が曲がるのは腹筋に力が入っていないのが原因だと思うのでしっかりお腹周りに力を入れて行きましょう！
腕を曲げる時に右手首が痛むのですが、体勢がわるいのでしょうか？
他の【初心者向け】の3分大胸筋トレ(腕立て)とかがキツすぎてほとんど出来なかった自分でも、これなら完走できました…初心者にすらなれなかった初心者に救いの手をありがとう。ここから少しずつステップアップしていけるようにがんばります。
それそれ。あの初級編3分さえきついよね。
余裕が欲しいので
1:00
ワンセットしかやってないのに胸筋が暑くなる笑笑
筋トレ歴1分30秒ですが頑張ります
1:05 ここから始まるんですね。やってみます。
これスゴいマジックだよ！世界一長い15秒と世界一短い15秒を味わえる！
草
実質だだの15秒ってことでok?
とある学者「平均値ではただの15秒だ！」
これで世界一長い15秒ってことは、相当運動してないんやな
@@tic.05 きしょ笑
やればやるだけ出来る回数増えていくから凄い！
30秒3セットっていうやりやすさもあってほぼ毎日出来てる！
助かります！
腕立て伏せが苦手で、こちらのトレーニングを始めました。初めてやったときは１回もできなかったです。でもしばらく続けて、本日やっと３回通してできるようになりました！嬉しいです。ありがとうございます。
腕立て伏せできないくらい、弛んでるので助かります。
初めて一週間経ちましたが最初は5回も出来なかったのに続けていくうちに膝を曲げて負荷をかけた状態で動画と同じペースでできるようになりました！これからも継続します！！
グッドです👍
引き続き継続して行きましょう💪
ナイス頑張って下さいませ。。？
腕立て伏せに挑戦しようにも、うまくできないので困っていたところ出会った動画になります。
超初心者でもできる腕立て伏せを教えてくださってありがとうございます
警察官になりたくて腕立て伏せのやり方の動画を探していたらこの方の動画を見つけてやってみたらすごく大胸筋に筋肉が付きました！
同じですねッ！共に頑張りましょう！
これをやり始めて2か月前
通常のプッシュアップやワイドプッシュアップもだんだんできるようになりました。やっぱり筋トレは継続継続こそ変わる魔法のトレーニングなんですね
3分のやつから来ました。3分は無理だったけどこれなら行けそう(てか行けた)。これで慣れてきたら3分のにリベンジします
初心者以下の初心者なのでここに辿り着きました。これならこんな私でも毎日続けられています…
リアルに最初はこの体勢で10回も出来なかった筋肉皆無女でしたが、たった1ヶ月、2日に1回これを行っただけで、(キツイけど)3セットしっかりこなせるようになりました。今は2分ほどのインターバルを挟み1日2回行っています。翌日の筋肉痛が心地良いです。
本当に初心者にピッタリの負荷で、楽ではないけど続けられるメニューだから三日坊主のわたしでもここまで継続出来てます。これからも自分のペースで頑張ります。
ありがとうございます😆
継続は力なり💪
体調を崩してしまい1週間やらない日々が続いたら一気に筋力が落ちてしまったのでまた今日から毎日頑張ります！！
さいきんはやってるかい
@@ハゲテタ 最近までやってたら上級者のやつやってるんやない！？
簡単そうに見えたのに全くできない…今日から頑張ってみます！
完全にできているわけではないのに既にキツい🥲大胸筋を鍛えてこなかった証拠なのでこれから地道に頑張ります💪
普通の腕立て伏せができない人におすすめ。
自分もこれやってからできるようになった
溢れる情熱を語尾の「だよぉ」で抑え込む感じ好き
これを毎日 リピしてます、私には、この腕立て伏せが 一番合ってる。
継続してやってたらちょっとづつ腕じゃなくて胸に効くようになってきた！
筋肉痛です！
でも続けられそうです
コツコツやります！
179cm51kgのカリカリですが
3日坊主の自分にもまずは毎日出来そうなこの動画からやってみます！！
今日から始めます
腕立て伏せって超基礎的な運動っていうイメージがあったので、こんなに出来ないものかと軽く絶望しました。
でも毎週やって慣れていこうと思います。
腕立てとホエイプロテイン摂取で、現在1ヶ月半目。鳩胸だった自分の胸じゃないも思えるくらい、胸筋が発達？しました。ありがとうございます。
まさに継続は力なりですね💪
実際に胸が筋肉痛になったので効果が感じられます！
上級とかやってて久々にこれやったら息切れほぼしなかったー
初心者のための動画ありがたいです。
頑張れそうです。
ほんっとに初心者向けでありがたい
他の初心者向けは僕にとっては上級者向けすぎてできない
素敵な動画をありがとうございます
腕立てできないから、これ最高！
こういうシンプルで分かりやすい動画はいいですね！
他の人の説明ばかりで無駄に長い動画はいりません。
腕立て伏せ全然出来なかったらめっちゃわかりやすい！！これならできるかもです！ありがとうございます😌💖
いえいえ😆
夫婦仲も良く幸せそうでホッコリしますね
良い声！！（そこ
筋肉痛の時に10秒スキップで休み飛ばして使わせてもらってます！
何度も繰り返し視聴しながら、挑戦してます。良い動画でありがたいです。
ありがとうございます😆
全く通常の腕立て伏せが出来なかったため2週間ほど続けた結果通常の腕立て伏せが数回なら出来るようになりました！
グッドです👍
毎日コツコツ続けてみようと思います。
ありがとうございました
頑張っていきましょう😆
継続は力なり💪
本当に為になります！！
有り難う御座います！！！！！
これから腕立て伏せに加えて
行いたいと思います。
ばちくそ効きました。ありがとうございます！
1日位でも結構筋肉痛になったので休んだ方が良いんですかね？それか連日でやっちゃっても良いのですか？
続けたら変わるからみんなやるべき
どれくらいで変わりました？
田中太郎 コメ主じゃなくて申し訳ないが、3ヶ月続けたらまな板からbカップになった
メリマリ プロテインとか飲みました？
フルーツぽんち侍G トレーニング後に飲んで普段のご飯にプラスで鳥のささみか胸肉のどっちかを食べてましたよ。僕は体重が少なかったのでご飯はかなり無理をしてました
メリマリ あ、そーなんですかありがとうございます!!!
最初このくらいいけるいける！って思ってたけど終わったらめっちゃ息上がってた😂
始めた初日はキツかったけどだんだん慣れていって今は全くしんどくないので他の動画のやつしてます。お世話になってます。
ありがとうございます😆
継続は力なり💪
CALISLIFE自重トレ これからも頑張ります！
胸じゃなく二の腕が効いてる感じするんですけど間違ってますかね？
初めてやりましたが週が経つと肥大してました！😊これできる限りやっていこうと思います！これは筋トレと同じ30分ですか？それか動画通りの時間で大丈夫なのでしょうか？
この動画を毎回見て腕立てしてる😂
今は？
腕立て伏せが続かないからとても助かった。
けど後半、起きあがる時に左右均等に上がれない泣
いくら腕立て伏せやっても上腕三頭筋や脇？の辺りにしか負荷がかからなかったのですが手を八の字にすると少し改善されました！ありがとうございました！
貧弱なので手軽にできてすごくいいです。まだ始めて2週間程ですが大胸筋が喜んでいるのが分かります。
カミカゼ暴威 何セットやってますか？
初めは筋肉痛キツかったので1日1回しかやってませんでしたが、一週間したら朝晩で2セットはやるようにしてます！余力あれば気まぐれで回数増やしてます
僕結構太ってるんですけど、これ毎日やっていたら友達とかに鎖骨らへん痩せたと言ってくれました助かります
絶対モテそう
1ヶ月夜にこれ5セット続けたらなんかゴリラみたいになった
まじ？w
@@牛山楓凱 まじwwww筋肉は元々付きやすいんだけどにしてもでかくなりすぎた。
このコメント見てからやる気でた
1分30秒5セットですか？
@@マルくんにーず そう
メッチャカッコイイ
胸と腕の筋肉なさ過ぎてヤバ…。。
今日から頑張ります。
肘がずっとポキポキなってしまうのですがどうしたらいいですか？
ずっと昔からで腕立て伏せをしてもなります
腕立ての良い練習になる！
毎日やってるんですけど、腕が筋肉痛になるのですがやり方あってますか？
胸筋がちゃんと鍛えているかわからないです😂
警察官の2次試験腕立てが危ういので毎日頑張ります！😂
胸板以前に腕に筋肉無さすぎてプルプルなります😅とりあえず継続してやろうと思います！！
このトレーニングって腕もある程度筋肉付けられるのでしょうか
喋ってもイケメンだー！😂
40代サラリーマンです。上半身の筋トレはやってなかったのでこの腕立てでもきつかったです。
頑張って行きましょう💪
動画、見ました。
胸より腹筋に効いてる気がするんですが、腹筋もつきますか？
めっちゃかっこいい
初めてやったけど動画と同じペースでしたら3回目の最後の一回上げれなかった
かわいい
これから続けていきます
12/29㈬ 1日目 〇
12/30㈭ 2日目 帰省のため休み
12/31㈮ 3日目 〇
1/1 ㈯ 4日目 〇
1/2 ㈰ 5日目 〇
1/3 ㈪ 6日目
1/4 ㈫ 7日目 普通に忘れてた
他の日に2日分やります
1/5 ㈬ 8日目 〇
1/6 ㈭ 9日目 〇
1/7 ㈮ 10日目 〇
1/8 ㈯ 11日目 〇
1/9 ㈰ 12日目 休み
1/10 ㈪ 13日目 〇
1/11 ㈫ 14日目 〇
1/12 ㈬ 15日目 〇
1/13 ㈭ 16日目 〇
1/14 ㈮ 17日目 〇
1/15 ㈯ 18日目 〇
1/16 ㈰ 19日目 休み
1/17 ㈪ 20日目 〇
1/18 ㈫ 21日目 〇
1/19 ㈬ 22日目 〇
1/20 ㈭ 23日目 〇
1/21 ㈮ 24日目 〇
1/22 ㈯ 25日目 〇
1/23 ㈰ 26日目 休み
1/24 ㈪ 27日目 〇
1/25 ㈫ 28日目 〇
1/26 ㈬ 29日目 〇
1/27 ㈭ 30日目 〇
1/28 ㈮31日目 〇
1/29 ㈯ 32日目 〇
1/30 ㈰ 33日目 休み
1/31 ㈪ 34日目 〇
2/1 ㈫ 35日目 〇
2/2 ㈬ 36日目 〇
2/3 ㈭ 37日目 〇
2/4 ㈮ 38日目 〇
2/5 ㈯ 39日目 休み
毎日続けられるよう頑張ってます。
筋肉痛が胸というよりは、腕の付け根というか鎖骨下あたりにくるんですが、やり方間違ってますかね？
これ腕立ての最後の追い込みでやってます。結構キツイですよ
かなり限界まで追い込めますよね！
胸筋より上腕筋の方が負荷を感じるのですが、僕の何が悪くてそうなってるんでしょうか？
1:05
これなら…ﾊｧﾊｧ…なんとか…でき
桃太郎 Momotaro 吹いたわw
どうなりました？！😲
突然の死
＿人人 人人＿
＞ 突然の死 ＜
￣Y^Y^Y^Y￣
てなくて草
腕しか疲れないんですが何が原因とかありますか？？😭😭
筋トレハマりそう。。
これをやって2週間 膝を付けず15秒でやっと5回だったのが1週間で7回。2週間で10回、11回と確実に回数が増えてる 回数が増えてる＝筋力がついてるという認識 ずっと続けていこうと思います 特にコロナ過なのでいいですね！！狭いスペースでもできるってのが。ダラダラやらずに決まった時間でやるのが効率的、登録してます😊
これ続けてたら腕立て伏せできるようになりますかね…？
プランクを続けていたのでこちらも始めることにしました。
かなりきついですが一応完走できる程度です。
これからも頑張ります
1:05
自分用
壁に手をつけてやってるんですけど効果ありますか？
今まで腕立ては挫折しやすかったのに、これなら続けられます！！
ちなみに15秒間で目安回数とかありますか？
手首が腱鞘炎のような痛みがでて続けられませんでした。上腕三頭筋に負荷がかかっているので、手の置く位置が間違ってるのかな？
自分も胸筋は腕立て伏せを中心にトレーニングしているのですが、効き方に左右差がありますそう言う場合はどうしたらいいですか？
また野球やっていて右投げなのでそれが左右差になる理由とも聞いたのですが…。
改善方法などあれば教えて欲しいです
1:05😊
手首痛くなるデブなんですが慣れで痛くなくなりますかね
これで、私は十分です！
1:00
1分30秒。しかもその半分は休憩なんて神じゃんとやり始めました。
疲れてそれどころじゃないから後ででいいから過去の自分殴りてぇ
腕立てとかしてると肩が痛いんですけどフォームが間違ってるんですかね。
これはなんのアプリを使ってるんですか？
いつもわかりやすい動画ありがとうございます。ずっと避けていた腕立て伏せ伏せに挑戦始めました。膝をついて行ってます。背筋を寄せて胸を開いてるつもりですが、毎日肩が痛くなります。大胸筋にきいていないのでしょうか。
２週間で６回程このトレーニングをしてきて…
膝下を床につけてですが、ワンセット８回腕立て伏せが出来るようになりました～～❤️
嬉しい‼️今度は膝を曲げて出来るようになりたいです(^-^)/
1日1回でもいいですか？
やってみます❗
これやってたら腕立てできるようになりますか？
なりますよ！数ヶ月前に自分もこの一個前のレベルから初めて今ではできるようになってます!
肘を後ろに下げる腕立て伏せされてみてください。
腕立て伏せの手の置き方で疑問に思ったんですが…一般的には手は真っ直ぐでshinさんの場合だと手はハの字みたいですが、どちらが正しいんですか？そしてどっちが強くなれますか？
思った以上にきつい。でも頑張ります。
継続は力なりです💪
腕立てをやると、肩あたりが辛くなる？痛くなる？感じがするんですけど、大丈夫ですか？
肩が痛くなるのは肘を横に開く間違いをしている場所が多いです
CALISLIFE自重トレ 縦？に開けば大丈夫ですか？
腰が曲がってしまいそうになるんですが垂直になるように意識した方がいいですよね？
腰が曲がるのは腹筋に力が入っていないのが原因だと思うのでしっかりお腹周りに力を入れて行きましょう！
腕を曲げる時に右手首が痛むのですが、体勢がわるいのでしょうか？