老師，你這個動作是在練甚麼肌群!?

[@starway0709]

身為一個牙醫師，今天聽到閒聊咬合力的訓練覺得非常有趣，不過難執行的原因主要還是因為牙齒是一個消耗品，不像是骨頭和肌肉可以向上適應，牙齒磨掉或是斷掉就沒了。
另外，一般成年男性的咬合力量是可以不用經過訓練就到達上百公斤(例如手很難折斷的骨頭，牙齒可以咬斷)，所以用咬著皮帶舉起一個人，主要的weak point應該還是在脖子或是軀幹。

[@Quebecast]

作为一名在加拿大专门从事植牙的医师，我想分享一些个人见解。
由于人类每天都在进食，咬肌成为了全身按单位体积计算最强健的肌肉。因此，只要健康的牙齿仍在，咬力能够传达至颌骨，就能避免骨密度的流失，无需额外的咬合力量训练。然而，当牙齿不健康，出现炎症甚至感染时，骨质容易受到损害，这也是植牙时常遇到骨量不足的原因之一。
在长期缺牙的情况下，完成植牙后，重新受力的过程会导致已经降低的骨密度和咬力在数月内显著恢复，这验证了“用进废退”的观点。然而，如果患者在装牙后立即食用较硬的食物，而骨密度的恢复尚未跟进，则可能导致过载，最终造成植体脱落。
因此，我建议患者在装牙后的两个月内遵循渐进超负荷的原则，从较软的食物逐渐过渡到较硬的食物，以确保骨密度的逐步恢复和植体的安全。

[@鄭長崙]

​@@Quebecast學到了❤

[@STW]

我以前也是偏愛跑健美課表的人
但改用大肌群多關節訓練後，整個進步之快！
快到我認為這才是真正的初學者效應
而且再回去練健美課表或耐力課表也比以前輕鬆而且還更重

[@samh9646]

26:02 何老師模仿大眾反問自己的聲音 好幽默😂

[@asd40284]

訓練年資應該是7年
我就是那個早早開始孤立肌群訓練的人
直到2年多前尋求了一位成績很優異的教練幫助，才明白參與肌群多的動作所帶來的效益多驚人
去年比過一場自然比賽
今年預計9月起預計會比三場比賽，目前積極備賽中
備賽最重要就是睡覺，這集很好睡，謝謝老師

[@鄭志鵬]

剛好我禮拜一深蹲的時候，刻意把屁股往後多推一點，馬上後側就超級痠，真是超有趣

[@zo5860]

咬合力 傑克 範馬

[@andywang4062]

Thx

[@hsupeggy273]

謝謝何老師和Jash哥的分享，每一集都好有收穫👍👍👍
請問老師為什麼在臥推時不推薦屁股離開椅子呢？
（我自己在臥推時，會有屁股快離開椅子，浮起來的感覺）
有時候看到健力選手會做出很大的拱腰，屁股離開椅子，想請問這樣的差別在於哪裡？
謝謝老師🙏🙏🙏

[@無名氏-l1c]

拱腰是副作用，重點是穩定肩胛。健力選手高拱腰是為了減少行程。訓練中用高拱腰會讓腰椎承受不必要的高壓力，如果不是要比賽的話沒必要冒這個風險。
而且就我所知大部分健力規則還是不允許屁股離開凳子的

[@jianwei_twyu5778]

請問老師何Josh哥，對於最近很紅的 台灣FP 針對深蹲會使跑步變慢的 "超譯"事件有甚麼看法呢?

[@傅遠東]

國外有個阿伯用毛巾掉槓片咬來練真的強

[@胡椒牛肉]

脖子上部的訓練就F1賽車手訓練

[@mastermind8900]

還有戰機的飛官

[@timlu8113]

很多人覺得只要吃了禁藥全壘打就隨便你打

[@andywang4062]

❤❤❤❤❤❤

[@cmhong1126]

請問老師某個動作全身都有用到力跟代償有什麼不一樣? 謝謝

[@無名氏-l1c]

動作中有些肌肉是收縮、有些動作是拉長、有些是等長收縮。如果你各肌肉的角色錯誤就是代償了。例如硬舉時用彎曲的下背拉起來；或是手臂彎曲出現類似划船的姿勢。

[@JimmyFan0214]

又有新番助眠了

[@sospp123456789]

未聽先點讚

[@andywang4062]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@andywang4062]

醍醐灌顶❤

[@TaiwanPuLiBoys]

笑容吧笑容~

[@Shancheng33]

我自己看就是中軸穩定的各種訓練🏋️

[@施閎仁-n7s]

請問jash老師的粉色T有在賣嗎？

[@asd40284]

想買+1

[@mtscjosh]

會，七月份才要開始上架~

[@施閎仁-n7s]

@@mtscjosh 請問7月什麼時候呢

[@frankhuang9568]

今天晚上又可以安眠了

[@takumac1759]

謝謝老師的回答!