Muchísimas gracias por explicar tan detallados estos ejercicios. Práctico boxeo, mido 1.85 ... y gracias al Press de banco y peso muerto me he vuelto una máquina de noquear en el esparring. ¡Saludos desde Guadalajara México! 🖐✌️🤝
Entonces la nalgas nunca se despegan del banco? Otra duda, en teoría no seria un bench completo puesto que acortas el recorrido ¿solo son cuestiones de ego?
El objetivo es justamente recortar el recorrido, ojalá cambien la normativa para obligarlos a hacer un press de banca como es debido y vemos si en verdad mueven los fierros de la misma manera.
Para fisicoculturismo yo no lo recomendaría, para Powerlifting (aunque la verdad, personalmente no me gusta esa técnica) sí le puedes sacar una ventaja porque finalmente lo que te importa en competencia es levantar el mayor peso posible.
Es efectiva si quieres levantar más peso, ya que seas más avanzado quizá. Si no eres tan experimentado puedes hacer una colocación parecida pero sin poner lo pues en punta, esto hará que el rango no se recorte tanto y puedas tener fuerza e hipertrofia de manera mamalona
Es efectiva si quieres competir en powerlifting, si quieres competir en fisiculturismo o solo estar fitness, no es recomendable, sobretodo porque está técnica es para gente ya avanzada q lleva tiempo entrenando, un principiante o de nivel intermedio se podría lesionar, además la hipertrofia q busca alguien normalmente (crecer muscularmente) , se consigue haciendo el press normal, esto es para la gente q busca más fuerza y competir directamente en powerlifting como vuelvo a recalcar..cabe resaltar q tienes q buscar un profesional q sea powerlifter para q te instruya en cómo hacer la técnica correctamente sin lesionarte, pero si eres principiante lo más recomendable es q tienes q comenzar como todos, o sea haciendo hipertrofia normal como si fueras a culturismo, ya luego te desenvuelves en la disciplina q más te guste 👊🏾💯
acortar recorrido que tramposo no se supone que solo es fuerza en pecho en fin las reglas son sin sentido asi tambien como en la lucha de brazos deberian poner algo estandar para todos y que solo sea fuerza pura sin acomodos
En el power lifting se busca la mayor carga posible, no es lo mismo un prees banco para mover grandes cantidades a un press banco de físico culturismo donde se busca la mayor hipertrofia posible, ambos deportes son diferentes, y cada persona entrena y compite a su ritmo
En cualquier press banca se debe buscar que, mas allá del agarre, los codos siempre bajen a un angulo similar al de los 45 grados con el fin de que la tensión caiga sobre los músculos y no sobre la articulación del codo (algo que ocurre si los brazos se acercan a una paralela con respecto a la barra) Espero haber contestado tu duda, saludos
Muy ridículo el recorrido. Pésimo eso de arquearse terminarán lesionados de la espalda baja eso no es ejercicio es puro pavoneo. Aguantar la respiracion claro que lógico que le falte aire al cuerpo para desmayarse y te caiga la barra en los dientes excelente 👍
al momento de hacer fuerza maxima entre 6 y 1 repeticiones hay que aguantar siempre el aire dicen para que el bloque de las vertebras pemanezca bien compacto.
Te amo, gracias a ti logré ganar mi competencia en la universidad ❤
Muchas gracias por estas instrucciones
El tipo en jeans, pasaba y metia press de banca...
Carnet de crack jaja! EXcelente video, felicitaciones al campeón!
exelente info
Muchísimas gracias por explicar tan detallados estos ejercicios.
Práctico boxeo, mido 1.85 ... y gracias al Press de banco y peso muerto me he vuelto una máquina de noquear en el esparring.
¡Saludos desde Guadalajara México! 🖐✌️🤝
Entonces la nalgas nunca se despegan del banco?
Otra duda, en teoría no seria un bench completo puesto que acortas el recorrido ¿solo son cuestiones de ego?
Está explicando la técnica del banco para la competición de powerlifting,dónde se busca acortar recorrido para obviamente mover más kilos
El objetivo es justamente recortar el recorrido, ojalá cambien la normativa para obligarlos a hacer un press de banca como es debido y vemos si en verdad mueven los fierros de la misma manera.
No dijeron a que posición tiene que quedar la barraantes de levantarla, a la altura del pecho, el cuello o los ojos.
muy buen video y explicación
q linda posición hay q empezar a probar esa técnica, ya q la convencional siempre t mata los pectorales abrazo buenos vídeos
Gracias Juan!
Hola.una dieta para subir de peso voy al gym pero no logró subir nada mido 160 y peso 66 kilos . Gracias crak
Comer mas
Superávit calórico, entrenamiento de fuerza e hipertrofia, buen descanso y constancia
Pesas más que yo y eso que yo mido 1.75
Es efectiva esa tecnica? Siento que no baja lo suficiente por el arqueo
Para fisicoculturismo yo no lo recomendaría, para Powerlifting (aunque la verdad, personalmente no me gusta esa técnica) sí le puedes sacar una ventaja porque finalmente lo que te importa en competencia es levantar el mayor peso posible.
Es efectiva si quieres levantar más peso, ya que seas más avanzado quizá. Si no eres tan experimentado puedes hacer una colocación parecida pero sin poner lo pues en punta, esto hará que el rango no se recorte tanto y puedas tener fuerza e hipertrofia de manera mamalona
Es efectiva si quieres competir en powerlifting, si quieres competir en fisiculturismo o solo estar fitness, no es recomendable, sobretodo porque está técnica es para gente ya avanzada q lleva tiempo entrenando, un principiante o de nivel intermedio se podría lesionar, además la hipertrofia q busca alguien normalmente (crecer muscularmente) , se consigue haciendo el press normal, esto es para la gente q busca más fuerza y competir directamente en powerlifting como vuelvo a recalcar..cabe resaltar q tienes q buscar un profesional q sea powerlifter para q te instruya en cómo hacer la técnica correctamente sin lesionarte, pero si eres principiante lo más recomendable es q tienes q comenzar como todos, o sea haciendo hipertrofia normal como si fueras a culturismo, ya luego te desenvuelves en la disciplina q más te guste 👊🏾💯
Recomendáis esta técnica para la parte de Strenght / For Quality en un entrenamiento de Crossfit? Muchas gracias Pablo y Martín!
no la recomiendo para cross
Buenísimo, 2 grosos!
Gracias, Muy bueno!!
acortar recorrido que tramposo no se supone que solo es fuerza en pecho en fin las reglas son sin sentido asi tambien como en la lucha de brazos deberian poner algo estandar para todos y que solo sea fuerza pura sin acomodos
En el power lifting se busca la mayor carga posible, no es lo mismo un prees banco para mover grandes cantidades a un press banco de físico culturismo donde se busca la mayor hipertrofia posible, ambos deportes son diferentes, y cada persona entrena y compite a su ritmo
Me perdi, en cuanto, la direccion de los brazos, deben apuntar tocando la espalda, o como si se fueran a mover a los lados ? Gracias ...
no se entendio la pregunta
En la Direccion en que se bajan los codos, deben apuntar cerca de mi espalda, o que miren hacia los lados ...
En cualquier press banca se debe buscar que, mas allá del agarre, los codos siempre bajen a un angulo similar al de los 45 grados con el fin de que la tensión caiga sobre los músculos y no sobre la articulación del codo (algo que ocurre si los brazos se acercan a una paralela con respecto a la barra)
Espero haber contestado tu duda, saludos
excelente video, segui asi crack
me gustaría que hicieras un video sobre progresiones del handstand walk
dale!
listo Sandra!
Buen vídeo 👌👌
340 kg en sentadillas y su peso muerto sólo 280kg?
Pressgamba
Juan Antonio Jorge Señoran tarrako dixit
No me sirve :( compito en ipf y es pie completo
muy bueno
El patova de arg 😈
jaja pobre lo dejaste tildado con lo de tinder jaj!!
jajajajaj
NOOOOOOOOOOO ES EL PATOVA DE LA SELECCION, ANIMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAL
yo ago siempre el arco
Aprende a escribir bobo
Hola!!! Oye!
Muy ridículo el recorrido. Pésimo eso de arquearse terminarán lesionados de la espalda baja eso no es ejercicio es puro pavoneo.
Aguantar la respiracion claro que lógico que le falte aire al cuerpo para desmayarse y te caiga la barra en los dientes excelente 👍
No explica bien porque hace todo con una respiración cuando generalmente cualquier profesor te dice que al levantar largues el aire
al momento de hacer fuerza maxima entre 6 y 1 repeticiones hay que aguantar siempre el aire dicen para que el bloque de las vertebras pemanezca bien compacto.