一緒にやろう！ジャンプ力アップストレッチ！中臀筋と大臀筋を寝る前に伸ばすといいことだらけ！？バスケ練習方法！

[@mituakiTV]

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basketball-school.site/mini/youtube.html
（ミニバス専用です！ミニバスの親御さん以外は絶対に受け取らないでください。）

[@びんく-h6d]

編集済み⭐︎

[@さーや-s9p]

今寝る前だからちょうどいいや笑

[@timo4739]

同じやー

[@なっしゅ-y8i]

同じく

[@絶対返すマンチャンネル登録した]

同じンゴ

[@iam-belobelo]

ワイも

[@01ss40]

おれもー

[@altolia0670]

まじでヒロキさんのストレッチはえげつないですよ笑
１ヶ月続けたら、以前はネットに触れるかどうかしか飛べなかった自分がボードのクッション材を掴めるようになりました。(筋トレはほぼしてません)

[@ながいしょう]

altolia06 どのストレッチをやったんですか？

[@菊池美穂-q6j]

(●´д`●)ﾏﾁﾞｶｮ･･･ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!Σ(ﾟДﾟ )
やってみよう

[@アッカーマンしゅう]

altolia06 どのストレッチやったの？

[@あいうえお-n4j1c]

つまり何センチ伸びたんですか？

[@superman2930]

あい 全部じゃね？

[@qvlmowa3451]

普通に部活でやってるストレッチやねんけど寝る前の方が効果あるんかな

[@k1ng660]

ヒロキさんのストレッチ方法を参考にやってみたら１ヶ月半くらいで結構ゴール下でのディフェンスが強くなりました。

[@ultimateRizumu]

帰宅部に最適🎵

[@カフェオレ-c7o]

さっそくやってみます！

[@佐々木輝-p4o]

中1の173センチの僕が今リングをつかむことができました！ありがとうございます！

[@円堂守-u3k]

元々がえぐくて草

[@はや-m7y]

嘘だろ
歳も身長と俺と同じくらいだけどボードぐらいしか行かないぞ俺
ジャンプトレーニングやってみよ

[@白-m5m]

今中三で170無いんだが( ；∀；)
リングは第二関節くらいまでつくけどそれ以上は無理だし( ；∀；)

[@tama-sc2xf]

佐々木輝 すごいですね！
僕は高校1年でやっとリングを触れる状態です😭

[@いきゅ-f3k]

166でネットにギリギリ触れることしか出来ない俺はごみゃ.....

[@mahiro3174]

実践します！

[@ひろみ-c8p]

これやってたらあと1センチくらいでリング触れるようになりました！身長は176センチくらいですね

[@アカウント8316-m9k]

みつさんバスケの練習前にストレッチをやるんですがこれはその時でも効果ありますか?

[@ak-yl1zx]

バレーだけど頑張ります!!

[@Shunpei35]

身長低いんで頑張ります

[@宮侑-z2j]

寝る前じゃなくても良いんですか？

[@ステフラブ]

ストレッチはお風呂上がりとかやるといいですよー

[@nene-kn3xt]

自分用2:19

[@中村勇真-y2u]

頑張ってやってますよ☺

[@TarosthenicsPFT]

全部人間の可動域こえないと無理なくらい柔らかくて、伸びてる気がしないのですが、他にありますか？それとも柔らかさはもうこれ以上ジャンプに影響しなさそうですかね？

[@とにかく可愛いミチェン]

全く同じです
全然伸びてる気がしないです笑笑

[@TarosthenicsPFT]

とにかく可愛いミチェン いやほんとですよねw
柔らかい人には意味なさそうですねw

[@まーさまーさ-c5r]

2:25
５０秒
4:00
５０秒

[@奈津野比呂]

自分用　2:20

[@MA-bx3hs]

子供はコレをやったほうが良いですよ！子供の頃に筋肉つけてトレーニングとかすると背が伸びなくなるらしいんです！これは僕が父や監督から言われたことです。

[@アイネクライネナハトムジーク-f3n]

それはないです。
逆に筋肉をつけた方が成長ホルモンが分泌され身長は伸びやすくなります。
何故筋肉をつけたら身長が伸びないと考えているかと言うと筋肉をつけると骨が傷つくと考えていたからです。

[@めし-h5p]

バレーにも効果ありますか？

[@サンドパン23]

シダ〆 あるでしょ。

[@かずき-w8h]

ハンドボールは？

[@tiffanyharket]

ジャンプが多いスポーツは全部いいんじゃない？

[@asclepius4545]

カバディーは？

[@YT-lt7ib]

チャンネル登録増えてくたびに露出しちゃう 草

[@ゆでまぐろ]

自分で身長173で体重50のガリガリの僕でも筋肉強化なしで効果ありますかね

[@山田-z1j3t]

ゆでまぐろ
えっ！ガリガリすぎやん！ぜってー裏でもやしって呼ばれとるやつやん笑

[@ゲームチャンネルミカネイ]

@@山田-z1j3t 酷いなwwでもちょっと筋肉つけた方が良いんじゃないですか？

[@tamumad3940]

ゆでまぐろ 安心しろ俺は162で42キロだでも太ももの筋肉わ結構ついてる。
体硬いから筋肉の強さを生かせてないのですよ！頑張って柔らかくしようとしても体痛いんですよ！どうしてだよー！どうしてなんだよー！

[@ウマロット]

友達に170で42のやついる

[@cdab8032]

バレー部だけど、ジャンプ力ないから、見てる

[@jinan_awj]

頑張って毎日やろうと思います！

[@みんなの友達-f6q]

1年経ったぞ。どうや

[@ピエヨンの中の人-y7v]

2年経ったぞ。どうや

[@JaBrothers-bi8ft]

3年経ったぞ。どうや

[@バスケは酸素-p2n]

4年経ってない。どうや

[@peng117]

中臀筋のストレッチの時下半身全体がビリビリ来たんですけど大丈夫ですかね？

[@ギャランドゥ-w1g]

2:15

[@アルファベット-t4w]

2:19 2:19 2:19 2:19
2:19 2:19 2:19 2:19
自分用

[@user-wo3qv1zz7f]

このストレッチをすると身長は伸びますか？

[@りゅうせい-g9m]

2:13スタート

[@りゅうせい-n9x]

2:33

[@小川諒-b8t]

ハンドボールにも効果ありそうですね？

[@まりもまりも-d4v]

右側股関節が固くてできないですどうしたらいいでしょうか

[@user-il1qo2vg1q]

それをほぐすための動画だろw

[@ri4168]

2分20秒~

[@それなw]

2:19
4:00

[@しるたく]

他の方も言ってるけどほんとひろきさんのトレーニングとストレッチ凄い！！
指の先が触れるくらいだったのに今は第二関節まで届くようになった！！ww
伝わるかな…
センチで表すと2センチ弱かな…
自分身長170弱なんですけど、このまま続けたらワンチャンダンク出来るようになるかも知れないっw！！

[@neymalnn3786]

何日くらい継続したら効果出て来ました？

[@しるたく]

さっきこうちーにょ どーだろ〜
正直な話、自分は毎日はできなかったです…
忘れてたり、忙しかったり、疲れてたり、etc
でも、週2くらいの頻度で、一ヶ月やったら効果出ましたよー

[@neymalnn3786]

分かりました！ありがとうございます

[@MA-bx3hs]

しれ〜っとバレー部混ざってるな！？

[@syh-g9u]

うぽつです！

[@くんほぉ]

陸上の幅跳びでも効果ありますかね？

[@dx9274]

高ノ下高乃 もちろん

[@つむつむ好きの人間]

164cm弱
ボードのクッション材までさわるのが限界だからガンバるぅ😏

[@サナギラス-o4s]

サッカーだけど見てる

[@いくみん-j7i]

俺も笑笑

[@びび多分]

友達が6:50の所でリラックスし過ぎてヨダレたらしたww

[@カイリーアービング-f7c]

takatani大和 なにゆってんの？

[@たろおちゃんねる]

@@カイリーアービング-f7c それ

[@虫みの]

みつあきTV？！私が知ってるみつあきじゃなかった

[@よこちん-u9d]

6年生なんですけど137センチなので助かりました

[@N1Fチャンネル登録300人目標]

僕も同じです。

[@竹下森次郎]

まだ恐らく成長期では無いので大丈夫ですよ！
結構大きくなると思います！

[@タイどんすら]

僕も小６のころ142cmでしたが今中２で161cmあります‼(笑)

[@Rav-cj2pl]

小6で149
中3で175まで伸びました！

[@じょん-p8y]

中二で150…女子より小さいとか…

[@ぞんゾン]

身長あってもジャンプ力がないので困ってます。

[@たかはしみさき]

同じです。

[@tiffanyharket]

ぞんゾン 何センチですか？

[@tiffanyharket]

ぞんゾン 僕は一応小6で167cmです (信じてもらえへんかもしれんけど…)

[@ゆる-e5b]

Tiffany Harket 信じるわ、よくいるからさ

[@tiffanyharket]

kokoyuruここゆる よくいるといいますと？

[@音無ミク-t8l]

たのもしい

[@かさぶたのぶた]

身長3メートルわい高みの見物

[@とにかく純にいく]

8メートルの俺「なんやお前？」

[@鍋味噌]

マジの高みの見物で草

[@玉木優]

バスケ部で、ダンクで、ゴールお、のぞけるけど、もっと上げよ

[@beasy3925]

俺これバカ柔らかくて友達にキモイって言われた😂

[@biyorkman]

ジャンプする時って太ももの前側の筋肉を使うんじゃないんですか？

[@トイレの大胸筋]

太ももの前側の筋肉は体の動作を止めるブレーキ筋なので、ジャンプで使う筋肉とは役割が違います。

[@ああああ-n2s6k]

ジャンプは大腿二頭筋や大腿四頭筋、ヒラメ筋やら色々な筋肉を使います

[@Yukiya-lt9ez]

そんな楽にジャンプ力上がるんですか？

[@Yukiya-lt9ez]

「K9」きーくん すごいな

[@尾形結熙]

クッソ痛い

[@れたす-h2s]

🤥

[@びび多分]

僕がイイネ押したら…
イイネ数777

[@tt8706]

自分用
2:19

[@ジェイソンタムタム]

使わせて貰います

[@あのパイナップルの端の方のやつです]

2:192:192:182:182:192:192:192:19
2:192:192:192:192:192:192:192:19
2:192:192:192:192:192:192:192:19

[@不知火-d1d]

2:20

[@yuto3007]

自分用
2:19

[@user-cr4qi9qx9j]

2:20

[@ポップコーン-x1d]

2:15

[@tomoki-h7c]

2:25

[@user-ne5bp7md7e]

2:13

[@卵かけご飯-y7m]

2:15