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1:48 アップ前垂直跳び測定2:32 ヒップブリッジ3:14 ヒップブリッジマーチ4:07 ヒップ大腿四頭筋ストレッチ5:00 90度ヒップローテーション5:30 フランケンシュタイン5:51 ストレートレッグスキップ6:16 前後縦ストレッチ7:06 前後縦ストレッチ Elasticity7:12 カリオカ7:26 横スキップ+横ランジ7:55 ローテーションホップ8:31 固定スキップ8:53 ポストアクティベーション増強10:09 アップ後垂直跳び測定11:26 最後に
最後まで見てください11:26 一番大事なことを最後に教えてくれています
アップ前で垂直99cmは猛者すぎw
このウォームアップしたあとガチで跳べます！いつもより伸びるようなジャンプができるようになり浮いている感覚になりました！
ブレーシング、コアアクティベーションから下肢ダイナミックストレッチ、その後の活動後増強を利用したプライオという流れが科学的かつデザインされててすごい参考になる
2:29自分用
2.3年ぶりくらいに見返してみたけどやっとこのウォームアップの有効性に気づいた。身体がちゃんと使えている感覚でトレーニングできる。
背も高いのにスゲェ 跳躍力っ
この人カッコ良すぎる
芝生の上でもバッシュ履いてるのって結構新鮮やな
これはめちゃめちゃ参考になる。感謝します。
トレーニングしててもメーターの壁を越えられなかったので助かります
各自のウォームアップとプロ指導のウォームアップで比較して欲しいな
めっちゃありがたいです。
2:29 アップスタート
アップって何割の力でやるべきなんだろ？人によるか・・・年齢とか、生活習慣とか
これ前提の体幹があるからできてることってだけ付け加えとこ
43歳184cmですが、ジャンプしてリングに指の第二関節まで届きますが、このWUで5cmでも伸びたらいいなあと思ってやってみます
元気ですね
元気なおじさんだね
これ1回やっただけで今まで触れなかった家の天井が触れるようなった！！！
5:45誰だよマイクラやってる奴
黒シャツのドレッドヘアの人、ライアン・ラズーキーにダンク教えてた人だ
アップなし垂直メータージャンパー意味わかんなすぎて草
アップ前の段階で垂直跳びで80センチ以上飛んでるのがおかしいw
でも高く跳べるところから更に伸ばすのって難しいじゃん？だからこのトレーニングすごいよね
@@ファイ-k4o う、うん
１８０センチでダンクできるようになりますか
2:29スタート
クリスが出てる！
ノーアップで1m跳んでる人がいるんですが…
その人のダンクえぐいよ
その人助走ありで140cm跳ぶよ
これ一時的なやつですかね
Well, I think this is from PJF performance…did you get authorized🤔
2:22
5:53 北朝鮮
確かに！北朝鮮の軍や！
息づかいといい、ヨガっぽい動作だな、最初のやつ
メディシンボール何キロなんやろ
30lb ≒ 13.6kg
元から飛びすぎ
大谷に教えてあげたい
これは一時的なものなのか継続してやれば身につくものなのかどちらですか
アップみたいなものじゃないですかね多分一時的だと思います
継続すれば最大値も上がるかもしれないけどあくまでアップだからね
最後にジャンプ力そのものを鍛えるトレーニングではないって明記されてますよでもダイナミックストレッチで可動域を広げれば他のトレーニングの効果も高まるといいますし、神経系にもいい刺激がありそうなので身体能力の向上につながるんじゃないですかね
サッカー部だけどやってみよかな
目指せクリロナ
目指せクリオネ
99！？
これは筋トレをする前に行えばいいのでしょうか。いつ行うのが正しいのか教えていただきたいです。
アップだから筋トレは関係ないんじゃないかな
@@4kgg397 ありがとうございます！
俺より全然詳しいからもちろん効果はあるんだろうけどどんな方法でウォームアップしたらそこそこ上がらない？普通に自分でやってるウォームアップしてからやった方がいいと思う
どんな方法でアップしても数cmは伸びるよ、だがこのアップにより平均して12cmも数値伸びてるのは特筆すべきものがある
これ続けたらほんとにジャンプ力上がりますか？
疑う前に初めましょう
この動画の最後に言ってますが、このアップはジャンプ力には直結しませんよ
これはウォーミングアップ。ジャンプ力トレーニングじゃない
毎日やった方がいいですか？
1週間に2、3回程度でも十分よ
なーんだ。マサイ族の話か
準備運動めっちゃ長いやん
バケモンたちめ
ただのウォームアップかいｗｗｗｗそりゃウォームアップする前と後でジャンプ力伸びるに決まってるじゃん単なるジョギングなどのウォームアップと比較しないとこれがどれくらい有効かなんてわからないって
この手の奴は、そもそもがすんげーー奴を指導するってのじゃなくて、普通なアスリート、普通の人を指導した結果が、こんだけになりましたっての方が、一般人からしたら説得力があると思うんだよな。
ウォームアップ時間がかなり短く済むようなスペシャルな技なのかと思ったら、普通に時間かけてウォームアップしてるじゃん・・・最初より伸びて当然じゃない？
10:45 あたりからの話をちゃんと聞いた上でのコメント？
10分って短いと思うが試合何分前に会場入ってるの？
そらウォームアップ無しよりも記録伸びて当たり前よな〜
これは短時間でどのくらい伸びるかの話
@@くーくん-d8u どのみち
この動画の意味を何も理解してなくて草
@@Opopooo 何か勘違いしてて草
@@snoozy_drew_me 理解出来てなくて草
武井壮の方が飛んでいる さすが身体能力先進国JAPANだね
精神的な病気かな？
@@俺の名前は-z6m 草www
助かります！
あざます、
@@ちょっと控えめに喜ぶ猿 ですよね
@@decabita473 こちらこそあざます
まじで助かります！
2:32
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1:48 アップ前垂直跳び測定
2:32 ヒップブリッジ
3:14 ヒップブリッジマーチ
4:07 ヒップ大腿四頭筋ストレッチ
5:00 90度ヒップローテーション
5:30 フランケンシュタイン
5:51 ストレートレッグスキップ
6:16 前後縦ストレッチ
7:06 前後縦ストレッチ Elasticity
7:12 カリオカ
7:26 横スキップ+横ランジ
7:55 ローテーションホップ
8:31 固定スキップ
8:53 ポストアクティベーション増強
10:09 アップ後垂直跳び測定
11:26 最後に
最後まで見てください
11:26 一番大事なことを最後に教えてくれています
アップ前で垂直99cmは猛者すぎw
このウォームアップしたあとガチで跳べます！
いつもより伸びるようなジャンプができるようになり浮いている感覚になりました！
ブレーシング、コアアクティベーションから下肢ダイナミックストレッチ、その後の活動後増強を利用したプライオという流れが科学的かつデザインされててすごい参考になる
2:29自分用
2.3年ぶりくらいに見返してみたけどやっとこのウォームアップの有効性に気づいた。
身体がちゃんと使えている感覚でトレーニングできる。
背も高いのにスゲェ 跳躍力っ
この人カッコ良すぎる
芝生の上でもバッシュ履いてるのって結構新鮮やな
これはめちゃめちゃ参考になる。感謝します。
トレーニングしててもメーターの壁を越えられなかったので助かります
各自のウォームアップとプロ指導のウォームアップで比較して欲しいな
めっちゃありがたいです。
2:29 アップスタート
アップって何割の力でやるべきなんだろ？人によるか・・・年齢とか、生活習慣とか
これ前提の体幹があるからできてることってだけ付け加えとこ
43歳184cmですが、ジャンプしてリングに指の第二関節まで届きますが、このWUで5cmでも伸びたらいいなあと思ってやってみます
元気ですね
元気なおじさんだね
これ1回やっただけで今まで触れなかった家の天井が触れるようなった！！！
5:45誰だよマイクラやってる奴
黒シャツのドレッドヘアの人、ライアン・ラズーキーにダンク教えてた人だ
アップなし垂直メータージャンパー意味わかんなすぎて草
アップ前の段階で垂直跳びで80センチ以上飛んでるのがおかしいw
でも高く跳べるところから更に伸ばすのって難しいじゃん？
だからこのトレーニングすごいよね
@@ファイ-k4o う、うん
@@ファイ-k4o う、うん
@@ファイ-k4o う、うん
@@ファイ-k4o う、うん
１８０センチでダンクできるようになりますか
2:29
スタート
クリスが出てる！
ノーアップで1m跳んでる人がいるんですが…
その人のダンクえぐいよ
その人助走ありで140cm跳ぶよ
これ一時的なやつですかね
Well, I think this is from PJF performance…did you get authorized🤔
2:22
5:53 北朝鮮
確かに！北朝鮮の軍や！
息づかいといい、ヨガっぽい動作だな、最初のやつ
メディシンボール何キロなんやろ
30lb ≒ 13.6kg
元から飛びすぎ
大谷に教えてあげたい
これは一時的なものなのか継続してやれば身につくものなのかどちらですか
アップみたいなものじゃないですかね多分一時的だと思います
継続すれば最大値も上がるかもしれないけどあくまでアップだからね
最後にジャンプ力そのものを鍛えるトレーニングではないって明記されてますよ
でもダイナミックストレッチで可動域を広げれば他のトレーニングの効果も高まるといいますし、神経系にもいい刺激がありそうなので身体能力の向上につながるんじゃないですかね
サッカー部だけどやってみよかな
目指せクリロナ
目指せクリオネ
99！？
これは筋トレをする前に行えばいいのでしょうか。いつ行うのが正しいのか教えていただきたいです。
アップだから筋トレは関係ないんじゃないかな
@@4kgg397 ありがとうございます！
俺より全然詳しいからもちろん効果はあるんだろうけどどんな方法でウォームアップしたらそこそこ上がらない？普通に自分でやってるウォームアップしてからやった方がいいと思う
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これはウォーミングアップ。ジャンプ力トレーニングじゃない
毎日やった方がいいですか？
1週間に2、3回程度でも十分よ
なーんだ。マサイ族の話か
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バケモンたちめ
ただのウォームアップかいｗｗｗｗ
そりゃウォームアップする前と後でジャンプ力伸びるに決まってるじゃん
単なるジョギングなどのウォームアップと比較しないとこれがどれくらい有効かなんてわからないって
この手の奴は、そもそもがすんげーー奴を指導するってのじゃなくて、普通なアスリート、普通の人を指導した結果が、こんだけになりましたっての方が、一般人からしたら説得力があると思うんだよな。
ウォームアップ時間がかなり短く済むようなスペシャルな技なのかと思ったら、普通に時間かけてウォームアップしてるじゃん・・・最初より伸びて当然じゃない？
10:45 あたりからの話をちゃんと聞いた上でのコメント？
10分って短いと思うが
試合何分前に会場入ってるの？
そらウォームアップ無しよりも記録伸びて当たり前よな〜
これは短時間でどのくらい伸びるかの話
@@くーくん-d8u どのみち
この動画の意味を何も理解してなくて草
@@Opopooo 何か勘違いしてて草
@@snoozy_drew_me 理解出来てなくて草
武井壮の方が飛んでいる さすが身体能力先進国JAPANだね
精神的な病気かな？
@@俺の名前は-z6m 草www
1:48 アップ前垂直跳び測定
2:32 ヒップブリッジ
3:14 ヒップブリッジマーチ
4:07 ヒップ大腿四頭筋ストレッチ
5:00 90度ヒップローテーション
5:30 フランケンシュタイン
5:51 ストレートレッグスキップ
6:16 前後縦ストレッチ
7:06 前後縦ストレッチ Elasticity
7:12 カリオカ
7:26 横スキップ+横ランジ
7:55 ローテーションホップ
8:31 固定スキップ
8:53 ポストアクティベーション増強
10:09 アップ後垂直跳び測定
11:26 最後に
助かります！
あざます、
@@ちょっと控えめに喜ぶ猿 ですよね
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まじで助かります！
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