Mano a mi si me gusta el dinamismo con los sonidos y las grÃĄficas excelente trabajo gracias por compartir hay quienes entrenamos y no podemos ir a la universidad y todo este conocimiento es oro.
Esta informaciÃģn es oro en polvo AndrÃĐs, muchas gracias....... Sigo pensando si todo esto aplica para nosotros los mayorcitos????.... a veces pienso que debe haber una gran diferecia en todas esas estadÃsticas tan maravillosas dependiendo tambiÃĐn de la edad ....lo seguirÃĐ pensando y mientras tanto
Soy un corredor recreativo, aunque lo hacÃa de forma empÃrica, desde que veo tus videos he mejorado considerablemente siguiendo lo aprendido en este curso, saludos desde Ecuador
Hola AndrÃĐs, coincido con algunos comentarios, los sonidos d la ediciÃģn (y efectos visuales) me desconcentran mucho. MÃĄs limpio auditivamente para que se escuche mejor tu voz serÃa mÃĄs Útil. Excelente info, Saludos!
AndrÃĐs el contenido de tus videos es fantÃĄstico, pero bÃĄjale volumen y/o agrega menos efectos de sonido durante la ediciÃģn. De verdad no hacen falta. Saludos Crack!
AndrÃĐs, esto amerita un Eureka sonoro, este canal es lo que andaba buscando. Genial, me debe estar llegando un Coros Pace 2 junto a una Banda de pecho HRM Dual de Garmin. Gracias por estos datos tan importantes.
TambiÃĐn comprÃĐ un Coros pace 2 y muy buena inversiÃģn! DisfrÚtalo mucho y te recomiendo los planes de correr con ciencia, quedan sincronizados de una vez en el reloj.
Hola AndrÃĐs gracias por tus videos, realmente me han ayudado a interesarme aun mas en el running . PodrÃas tocar en futuros videos alguno de estos dos temas: consejos para entrenar con frecuencia cardiaca, encuentro muy difÃcil permanecer en las zonas mÃĄs bajas para esos entrenamientos de recuperaciÃģn o construcciÃģn de base. Por otro lado, ÂŋpodrÃas hacer un video de como sacarle el jugo a la versiÃģn gratuita de Training Peaks y a Garmin connect?, son herramientas poderosÃsima pero para los novatos como nosotros es un poco difÃcil entender a que tenemos que prestarle atenciÃģn y a que no.
Buenas tardes Andres, antes que nada muchas gracias por tus aportes y enseÃąanzas, la consulta es la siguiente, para los que hacemos carreras de montaÃąa y en mi caso ultras, la tabla de entrenamientos de zonas, de carga y descarga esta basada en volumenes de km, en nuestro caso no habria que medirla en tiempo teniendo en cuenta las altimetrias y ritmos?
Buena informaciÃģn pero los sonidos altos y la voz baja me estresaron y no lo termine. Menos efectos y sonidos y una mÚsica suave de fondo serÃa genial. Por cierto este canal es una bomba me encanta la forma que lo explica, me estÃĄn ayudando mucho excelente informaciÃģn gracias
AndrÃĐs tremenda toda tu informaciÃģn soy entrenador de corredores de velocidad y vallas sin embargo a veces me llegan algunas personas interesadas en carreras de calle... Te tengo una pregunta cuando vamos a la semana de descarga o decrecimiento, por fa dime cÃģmo es esa semana? Reduzco los km? Si es asà en quÃĐ porcentaje o reduzco los ritmos? En quÃĐ porcentaje? Espero haberme explicado en mi pregunta
Saludos AndrÃĐs; gracias por tus vÃdeos. TendrÃĄs tiempo para hacer uno tipo âMaratÃģn de Miamiâ que hiciste pero para Boston? Especialmente para la estrategia de carrera? Conseguà una aplicaciÃģn donde colocas que tiempo estimas y te dice milla a milla a que ritmo debes ir. Gracias!!!
Excelente video Andres ððŠ Una duda que tengo para planificar entrenamientos, ÂŋQue equilibrio porcentual en cada zona de pace abrÃa que hacer? (Z1-Z2-Z3) 30-60-10? 20-70-10? En caso de hacer un ciclo de base y que el corazÃģn siempre trabaje en zonas mÃĄs altas a las de pace (no asimilar durante esas primeras 4 semanas bien el volumen de entrenamiento) serÃa debido a que tiengo mal ajustadas las zonas? O serÃa a que quizÃĄs nunca he entrenado la capacidad aerÃģbica (zonas bajas) y siempre he corrido en zonas altas y por ello hay reforzar y trabajar mucho mÃĄs las zonas bajas? Muchas gracias de antemano
Excelente vÃdeoð Tengo varias dudas: Estoy preparando 10km y voy subiendo un kilÃģmetro por semana ya voy por 6km. Quisiera saber si estÃĄ bien llegar a los 10 km o llegar a por ejemplo 8km y parar para enfocarme en la velocidad. Actualmente estoy corriendo a un pace de 7:30 y termino muy bien, tengo miedo de lesionarme cuando decida aumentar mi pace, en cuanto segundo entiende que deberÃa disminuir prolongadamente mi pace para no causar una lecciÃģn.
Buena tarde , estoy en proyeccion de hacer una ULTM ultramaraton 80 k , para junio , me podrÃas dar algunos consejos o tips o ayuda para afrontar este reto ,. Ya eh corrido 42k de montaÃąa es lo mÃĄximo y 37 k de calle en 3 horas
Es importante una buena preparaciÃģn con un plan de entrenamiento, fortaleza mental y una buena tÃĐcnica TambiÃĐn debes contemplar y prepararte para las condiciones climÃĄticas del lugar en el que vas a correr ÂĄSaludos!
Andres. La informaciÃģn es muy importante, lastima los efectos de sonido, daÃąan el video. Para futuros videos hacerlo sin efectos. Y el sonido de voz mas alto.
Johana, claroooo. Los planes traen todo lo que necesitas, todos los ciclos, todas las guÃas, y hasta fortalecimiento si escoges mis planes de maratÃģn.
Saludos Andres, gracias por los videos tienen un excelente contenido. Me puedes ayudar: es posible configurar las zonas de pace en garmin connect para planificar entrenamientos en base a estas zonas?
La banda cardÃaca en mi caso se me cae a medida que pasa el tiempo o km de carrera x mÃĄs que ajuste el Ãģptico del Garmin en ese caso es mejor pero no es tan seguro
Demasiado centrado en Garmin y la plataforma profesional de Trainningpeaks. Soy usuario de Apple Watch y tengo que aplicar lo que se explica en las mÃĐtricas que proporcionan otras plataformas. Y ademÃĄs no entiendo bien. El objetivo que uno marca, en realidad si quieres saber si estÃĄs mejorando, entiendo que es el mismo objetivo y compruebas que tu FC o zonas de esfuerzo bajan al mismo Pace. Se supone que con una misma velocidad si vas mÃĄs descansado o con menos esfuerzo es porque vas progresando. ÂŋMe equivoco?
Hola, Carlos En el momento en que se realizÃģ el video las mejores mediciones y control del entrenamiento se realizaba con esta marca de relojes y plataforma de monitoreo de actividad. Ahora Apple estÃĄ mejorando mucho su monitoreo con el Apple Watch Ultra y esperamos seguir enseÃąando con mÃĄs herramientas, siempre y cuando tengan un alto grado de precisiÃģn, por eso hemos desarrolla One running app, para que todo esto sea mÃĄs fÃĄcil con una aplicaciÃģn que diseÃąa el entrenamiento por ti. Una buena seÃąal de que estÃĄs mejorando es que sientes comodidad en ritmos que antes te costaban, pero claro, tambiÃĐn se puede medir en que estÃĄs corriendo mayores distancias sin cansarte. La mejorÃa es algo muy integral.
SerÃa bueno vigilar los volÚmenes de los efectos que me parecen que estÃĄn pasados con respecto a tu voz. No se entiende bien tu voz. Un abrazo y gracias por tanta informaciÃģn valiosa
CUANDO HABLÃS DE DISPOSITIVOS PUES YA NO ENTRO EN EL PLAN! A MENOS QUE ME CONDUZCA POR MI CRONÃMETRO, DISTANCIA, FRECUENCIA, ESFUERZO Y SENSACIONES!!
Hola, Paola Hemos mejorado esos aspectos tÃĐcnicos en nuestros nuevos videos. Te invitamos a ver nuestro nuevo contenido y seguir aprendiendo a correr con la ciencia :)
Coincido con Luis el contenido es muy bueno pero los efectos y los ruidos del vÃdeo son excesivos, como k marean un poco y no te puedes centrar en el contenido, un saludo.
Demassiados sonidos , imagenes y emoticonos que con la cantidad de informaciÃģn y lo rÃĄpido que vas , no se entiende muy bien lo que explicas. Un video mas limpio y claro se entiende mejor. "Menos es mas".
Muy buenos tus videos siempre AndrÃĐs, pero este si estuvo imposibleâĶ una tortura con tanto ruidito y efectos. OjalÃĄ puedas no usar mas estos ruidos ya que no son necesarios ante tan bien contenido. Muchas gracias y saludos desde MÃĐxico!
Debes aceptarlo, Daniella. Quiere decir que tus umbrales de lactato han cambiado, y a partir de ellos, tu Garmin ajustarÃĄ unas nuevas zonas de entrenamiento. Generalmente esto se da si estÃĄs mejorando con tu entrenamiento.
Los efectos de sonido molestan bastanteâĶ no se te escucha bien y con auriculares, sobre todo, resulta molesto por el volumen inclusoâĶ una lÃĄstima porque los vÃdeos son muy instructivosâĶ
Coincido. Iba a comentar lo mismo y leà este comentario. OjalÃĄ tome en cuenta esta crÃtica constructiva porque el contenido del canal es genial y el Único defecto que le veo son los SFX distractores
No puedo seguir viendo el vÃdeo despuÃĐs del minuto 4 con la cantidad de ruidos molestos que descentran de lo verdaderamente importante . No me gust tanto maquillaje amigo ...
@@ONErunning gracias a ti por dar un contenido tan profesional y basado en la evidencia , algo muy importante. Sigue asÃ. Abrazos desde CÃĄdiz, EspaÃąa ðŠðļ.
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MUCHAS GRACIAS... Estoy esperando mi Garmin para poder empezar a usar ONE
El mejor canal de runnig en espaÃąol! Felicitaciones que buen contenido
Muchas gracias!
Saludos AndrÃĐs. Este hombre deberÃa hacer novelas, deja a uno esperando el siguiente video. Gracias por todo el aporte
Jsjajaja sÃ
Jajaja gracias
Mano a mi si me gusta el dinamismo con los sonidos y las grÃĄficas excelente trabajo gracias por compartir hay quienes entrenamos y no podemos ir a la universidad y todo este conocimiento es oro.
Y yo estoy enamorada y gustoza de tanto efecto, me hacÃan mucha gracia y entusiasmo âĪð
Esperando desde ya el siguiente capÃtulo, capo. ðŠ
Esta informaciÃģn es oro en polvo AndrÃĐs, muchas gracias....... Sigo pensando si todo esto aplica para nosotros los mayorcitos????.... a veces pienso que debe haber una gran diferecia en todas esas estadÃsticas tan maravillosas dependiendo tambiÃĐn de la edad ....lo seguirÃĐ pensando y mientras tanto
Soy un corredor recreativo, aunque lo hacÃa de forma empÃrica, desde que veo tus videos he mejorado considerablemente siguiendo lo aprendido en este curso, saludos desde Ecuador
Hola AndrÃĐs, coincido con algunos comentarios, los sonidos d la ediciÃģn (y efectos visuales) me desconcentran mucho. MÃĄs limpio auditivamente para que se escuche mejor tu voz serÃa mÃĄs Útil. Excelente info, Saludos!
Profesor AndrÃĐs Bendiciones, Excelente sus sabios consejos, gracias.
AndrÃĐs el contenido de tus videos es fantÃĄstico, pero bÃĄjale volumen y/o agrega menos efectos de sonido durante la ediciÃģn. De verdad no hacen falta. Saludos Crack!
De acuerdo, se les fue la mano ðŽ
Gracias, AndrÃĐs. Lo tendremos muy en cuenta!
Hay demasiada distracciÃģn en la ediciÃģn del video que a mi parecer tambiÃĐn estÃĄn demÃĄs y le quitan relevancia al contenido que es muy bueno.
pueden resubir el vÃdeo sin tantas distracciones? ni lo pude terminar de escuchas
Solo quita la mitad de los latigazos y la mÚsica de fondo cuando hablas eso creo serÃĄ suficiente ð
AndrÃĐs, esto amerita un Eureka sonoro, este canal es lo que andaba buscando. Genial, me debe estar llegando un Coros Pace 2 junto a una Banda de pecho HRM Dual de Garmin. Gracias por estos datos tan importantes.
TambiÃĐn comprÃĐ un Coros pace 2 y muy buena inversiÃģn! DisfrÚtalo mucho y te recomiendo los planes de correr con ciencia, quedan sincronizados de una vez en el reloj.
@@alonsobetancur1978 Gracias Alonso!
ÂĄCon gusto! Excelente
Wow, que tema taaaann bien explicado, de verdad muchas gracias, tenia muchas dudas pero esto me lo aclarÃģ
Hola AndrÃĐs gracias por tus videos, realmente me han ayudado a interesarme aun mas en el running . PodrÃas tocar en futuros videos alguno de estos dos temas: consejos para entrenar con frecuencia cardiaca, encuentro muy difÃcil permanecer en las zonas mÃĄs bajas para esos entrenamientos de recuperaciÃģn o construcciÃģn de base.
Por otro lado, ÂŋpodrÃas hacer un video de como sacarle el jugo a la versiÃģn gratuita de Training Peaks y a Garmin connect?, son herramientas poderosÃsima pero para los novatos como nosotros es un poco difÃcil entender a que tenemos que prestarle atenciÃģn y a que no.
Hola, Jorge
ÂĄClaro! Lo tendremos en cuenta ;)
Excelente informaciÃģn profesor saludos
Sos un verdadero maestro AndrÃĐs, gracias, aprendo mucho con tu canal
Graciaas
Polar flow tambiÃĐn tiene una forma de medir la dos variables de velocidad y frecuencia cardÃaca en carrera mediante running index
Buenas tardes Andres, antes que nada muchas gracias por tus aportes y enseÃąanzas, la consulta es la siguiente, para los que hacemos carreras de montaÃąa y en mi caso ultras, la tabla de entrenamientos de zonas, de carga y descarga esta basada en volumenes de km, en nuestro caso no habria que medirla en tiempo teniendo en cuenta las altimetrias y ritmos?
Buena informaciÃģn pero los sonidos altos y la voz baja me estresaron y no lo termine. Menos efectos y sonidos y una mÚsica suave de fondo serÃa genial. Por cierto este canal es una bomba me encanta la forma que lo explica, me estÃĄn ayudando mucho excelente informaciÃģn gracias
Saludos entrenandor, desde MÃĐxico...SÚper aprendizaje gracias por abrirnos mÃĄs la mente en el mundo del running
ÂĄCon gusto, Daniel!
Muy buen anÃĄlisis, totalmente de acuerdo en la ayuda que nos da Garmin.
Gracias
AndrÃĐs tremenda toda tu informaciÃģn soy entrenador de corredores de velocidad y vallas sin embargo a veces me llegan algunas personas interesadas en carreras de calle... Te tengo una pregunta cuando vamos a la semana de descarga o decrecimiento, por fa dime cÃģmo es esa semana? Reduzco los km? Si es asà en quÃĐ porcentaje o reduzco los ritmos? En quÃĐ porcentaje? Espero haberme explicado en mi pregunta
Excelente informaciÃģn la que nos compartes! Muchas gracias!
ÂĄCon gusto!
Saludos AndrÃĐs; gracias por tus vÃdeos. TendrÃĄs tiempo para hacer uno tipo âMaratÃģn de Miamiâ que hiciste pero para Boston? Especialmente para la estrategia de carrera? Conseguà una aplicaciÃģn donde colocas que tiempo estimas y te dice milla a milla a que ritmo debes ir. Gracias!!!
Claro, ivan. Ya viene el webinar de los planes de carrera para las Majors!
Excelente video Andres ððŠ
Una duda que tengo para planificar entrenamientos, ÂŋQue equilibrio porcentual en cada zona de pace abrÃa que hacer?
(Z1-Z2-Z3)
30-60-10?
20-70-10?
En caso de hacer un ciclo de base y que el corazÃģn siempre trabaje en zonas mÃĄs altas a las de pace (no asimilar durante esas primeras 4 semanas bien el volumen de entrenamiento) serÃa debido a que tiengo mal ajustadas las zonas? O serÃa a que quizÃĄs nunca he entrenado la capacidad aerÃģbica (zonas bajas) y siempre he corrido en zonas altas y por ello hay reforzar y trabajar mucho mÃĄs las zonas bajas?
Muchas gracias de antemano
Excelente vÃdeoð
Tengo varias dudas:
Estoy preparando 10km y voy subiendo un kilÃģmetro por semana ya voy por 6km. Quisiera saber si estÃĄ bien llegar a los 10 km o llegar a por ejemplo 8km y parar para enfocarme en la velocidad. Actualmente estoy corriendo a un pace de 7:30 y termino muy bien, tengo miedo de lesionarme cuando decida aumentar mi pace, en cuanto segundo entiende que deberÃa disminuir prolongadamente mi pace para no causar una lecciÃģn.
Muchas gracias por este video
Andres y como puedo hacer para octener una de esas tablas de cordinacion
Buena tarde , estoy en proyeccion de hacer una ULTM ultramaraton 80 k , para junio , me podrÃas dar algunos consejos o tips o ayuda para afrontar este reto ,. Ya eh corrido 42k de montaÃąa es lo mÃĄximo y 37 k de calle en 3 horas
Es importante una buena preparaciÃģn con un plan de entrenamiento, fortaleza mental y una buena tÃĐcnica
TambiÃĐn debes contemplar y prepararte para las condiciones climÃĄticas del lugar en el que vas a correr ÂĄSaludos!
Andres. La informaciÃģn es muy importante, lastima los efectos de sonido, daÃąan el video. Para futuros videos hacerlo sin efectos. Y el sonido de voz mas alto.
Los planes de correr con ciencia traer establecidos estos ciclos de base o serian un trabajo previo a realizar uno de estos planes?
Johana, claroooo. Los planes traen todo lo que necesitas, todos los ciclos, todas las guÃas, y hasta fortalecimiento si escoges mis planes de maratÃģn.
Saludos Andres, gracias por los videos tienen un excelente contenido. Me puedes ayudar: es posible configurar las zonas de pace en garmin connect para planificar entrenamientos en base a estas zonas?
ÂĄClaro que sÃ, Tony!
Aquà te enseÃąamos: th-cam.com/video/OZfqZRfisOM/w-d-xo.html
Buen video saludos
ÂĄSaludos!
La banda cardÃaca en mi caso se me cae a medida que pasa el tiempo o km de carrera x mÃĄs que ajuste el Ãģptico del Garmin en ese caso es mejor pero no es tan seguro
Muy buen video AndrÃĐs. ÂŋQuÃĐ opinas del Running index de Polar? Gracias
Hola, Gerardo
MÃĄs adelante hablaremos de eso en otros videos!
Como puedo ver tus tablas y toda la informaciÃģn, tus videos son buenos pero muy rÃĄpidos.
Gracias ðž
ÂĄCon gusto!
Demasiado centrado en Garmin y la plataforma profesional de Trainningpeaks. Soy usuario de Apple Watch y tengo que aplicar lo que se explica en las mÃĐtricas que proporcionan otras plataformas. Y ademÃĄs no entiendo bien. El objetivo que uno marca, en realidad si quieres saber si estÃĄs mejorando, entiendo que es el mismo objetivo y compruebas que tu FC o zonas de esfuerzo bajan al mismo Pace. Se supone que con una misma velocidad si vas mÃĄs descansado o con menos esfuerzo es porque vas progresando. ÂŋMe equivoco?
Hola, Carlos
En el momento en que se realizÃģ el video las mejores mediciones y control del entrenamiento se realizaba con esta marca de relojes y plataforma de monitoreo de actividad. Ahora Apple estÃĄ mejorando mucho su monitoreo con el Apple Watch Ultra y esperamos seguir enseÃąando con mÃĄs herramientas, siempre y cuando tengan un alto grado de precisiÃģn, por eso hemos desarrolla One running app, para que todo esto sea mÃĄs fÃĄcil con una aplicaciÃģn que diseÃąa el entrenamiento por ti.
Una buena seÃąal de que estÃĄs mejorando es que sientes comodidad en ritmos que antes te costaban, pero claro, tambiÃĐn se puede medir en que estÃĄs corriendo mayores distancias sin cansarte. La mejorÃa es algo muy integral.
SerÃa bueno vigilar los volÚmenes de los efectos que me parecen que estÃĄn pasados con respecto a tu voz. No se entiende bien tu voz. Un abrazo y gracias por tanta informaciÃģn valiosa
CUANDO HABLÃS DE DISPOSITIVOS PUES YA NO ENTRO EN EL PLAN!
A MENOS QUE ME CONDUZCA POR MI CRONÃMETRO, DISTANCIA, FRECUENCIA, ESFUERZO Y SENSACIONES!!
Gracias Andres ....,muchos efectos en El video desconcentra...
Hola, Paola
Hemos mejorado esos aspectos tÃĐcnicos en nuestros nuevos videos. Te invitamos a ver nuestro nuevo contenido y seguir aprendiendo a correr con la ciencia :)
Coincido con Luis el contenido es muy bueno pero los efectos y los ruidos del vÃdeo son excesivos, como k marean un poco y no te puedes centrar en el contenido, un saludo.
Mil gracias, Toni. Ya lo hemos arreglado en nuestros videos posteriores. Tienen toda la razÃģn, un abrazo grande!
Oh my! Demasiados ruiditos curiosos que no me dejan concentrarmeðĒðĒ
Que bueno eres
ÂĄGracias!
Demassiados sonidos , imagenes y emoticonos que con la cantidad de informaciÃģn y lo rÃĄpido que vas , no se entiende muy bien lo que explicas.
Un video mas limpio y claro se entiende mejor. "Menos es mas".
No entiendo nada ðĒ
Muy buenos tus videos siempre AndrÃĐs, pero este si estuvo imposibleâĶ una tortura con tanto ruidito y efectos. OjalÃĄ puedas no usar mas estos ruidos ya que no son necesarios ante tan bien contenido. Muchas gracias y saludos desde MÃĐxico!
Hola, Martino
Ya estamos mejorando esos efectos en nuestros nuevos videos ÂĄSaludos!
SÚper bueno!! QuÃĐ pasa si el Garmin al finalizar un entrenamiento me dice ânew threshold âŽïļ -accept /decline. ?
Debes aceptarlo, Daniella. Quiere decir que tus umbrales de lactato han cambiado, y a partir de ellos, tu Garmin ajustarÃĄ unas nuevas zonas de entrenamiento. Generalmente esto se da si estÃĄs mejorando con tu entrenamiento.
Los efectos de sonido molestan bastanteâĶ no se te escucha bien y con auriculares, sobre todo, resulta molesto por el volumen inclusoâĶ una lÃĄstima porque los vÃdeos son muy instructivosâĶ
Coincido. Iba a comentar lo mismo y leà este comentario. OjalÃĄ tome en cuenta esta crÃtica constructiva porque el contenido del canal es genial y el Único defecto que le veo son los SFX distractores
Mejor que explicado con plastilina. Gracias
Con gusto!
Coincido con los sonidos, muy molestos
Buen contenido pero tienes mil efectos de sonidos sobre todo se zoom y esas cosas
Hola, Bastian
Ya hemos venido mejorando esos aspectos tÃĐcnicos en nuestros videos mÃĄs recientes :)
Buena informacion pero es demasiada y no alcance a procesar todo
Hola, Marcos
Realmente hay muchos factores que influyen en tu entrenamiento, es mejor tomar nota y analizar con calma toda la informaciÃģn ÂĄSaludos!
Like!
Son videos poco prÃĄcticos y no concreta ninguna metodologÃa ni especÃfica ni general.
No puedo seguir viendo el vÃdeo despuÃĐs del minuto 4 con la cantidad de ruidos molestos que descentran de lo verdaderamente importante . No me gust tanto maquillaje amigo ...
Ya lo hemos venido mejorando en los siguientes videos, JosÃĐ. Gracias por tu aporte!
@@ONErunning gracias a ti por dar un contenido tan profesional y basado en la evidencia , algo muy importante. Sigue asÃ. Abrazos desde CÃĄdiz, EspaÃąa ðŠðļ.
Videos muy interesantes pero abusas de los ruididitos. No aportan nada
Gracias, lo tendremos en cuenta
Insoportables los ruiditos. Desmerecen un gran contenido.
Hemos venido mejorando en eso ÂĄGracias por tu comentario!