【歩行のための必須筋肉！】一生スタスタ歩くために鍛えるべき必須筋肉のトレーニング方法

歩行に必要な筋肉を鍛えるトレーニング方法を紹介します。お尻の筋肉、特に中殿筋、大臀筋、小殿筋を中心に、安定した歩行を支えるためのエクササイズを解説。加齢による筋力低下を防ぎ、一生スパスパと歩けるようになるためのトレーニングを一緒にやってみましょう。初心者でも簡単にできる準備体操から始め、効果的なブリッジ運動などを実践。
#リハビリ #体操 #歩行
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[@Atliermia]

気軽にできるので、試します。❤

[@user-no1lm3bl7c]

私は脳挫傷でバランスが悪く片足立ちが苦手です。

[@rehasuta]

コメントありがとうございます。バランスを取る要となる筋肉を歩行や階段昇降につなげる意味でも重要ではありますが、何分レベルが高いです。バランスを崩す危険性があるのも事実です。人によって身体能力も多種多様です。無理せずキツイ運動はとばしても全然構いません。安全に継続が第一です。参考までにお願い致します。

[@user-no1lm3bl7c]

@@rehasuta 返信ありがとうございます。怪我に気をつけて頑張ります。

[@user-zv3ic3kf1u]

0:50

[@user-zt5kl4yh8f]

高齢者の自宅でやる時、ベットの上で行うのは良くないですか？

[@rehasuta]

コメントありがとうございます！やる場所はどこでも大丈夫ですが、落下やぶつけたりなどにはお気をつけください。
広いスペースで行ったほうが可動範囲が広がり、より狙っている部分の活用が可能になる面はありますが、まずは質より継続が良いかと考えます！

[@user-dz2qy4zh1y]

年齢は関係ないんですかね

[@user-ht5hx9rn9h]

😮😮?😊😊😊😊😊😊😊😊