วีดีโอ

ご指摘ありがとうございます！

コメントありがとうございます！何よりも嬉しいお言葉をありがとうございます。これからも一緒に頑張っていきましょう✨✨

コメントありがとうございます。そうですね、四つ這い自体があまり生活の中でとらない姿勢になるため、そこでの筋力は優位に低下してしまいます。四つ這い自体は動かなくても、腹圧（体幹機能だと思ってください）が高まるため、無理のない範囲、動かなくても十分効果が得られると思って運動を続けていただけたら幸いです！

コメントありがとうございます。診断より2年頑張って生活されているのですね！動画を見ていただきありがとうございます。 確かなことは言えないので、参考までにですが、小指側への過剰な荷重が考えられます。親指の付け根を接地させることを意識する動き検討してみてください。

はい、わかりました!ありがとうございます

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すみません先生という言葉が抜けています

先生など、構いませんよ😊 コメントありがとうございます！そうですね…目のどんなリハビリをご所望かによりますが、視力を良くしたい、ぼやけを改善したいなどあれば、参考にさせていただきますので、お気軽に教えてくださいね！

コメントありがとうございます😊 引く動作は、骨盤の影響を受けやすいです。足を後ろに引いているつもりで、骨盤が開いてしますことはよくあります。 その場合、足を後ろに引いた時踵が内側に入る現象がみられます。まずは軽く足を後ろに引いて、踵が内側に入るようなら、踵をまっすぐにするところから修正してみてください。 この練習により、股関節の純粋な伸展動作を体に学習させることができます！

コメントありがとうございます！”毎晩様々な運動を実践している”素晴らしいです！運動にも色々ありますが、一番難しいのは「継続すること」ぜひ無理のない範囲で、引き続き運動に励んでください！応援しております♪

コメントありがとうございます。他のリハビリにももちろん使用できます。負荷量もそれほど高くなく座って安全に、出来ますので是非活用ください。

コメントありがとうございます。カイロは低温やけどのリスクがありますので絶対に使用しないようにしてください。脳卒中の事例によっては感覚異常により、温度がわからないケースもございますので、おすすめはしません。

@@rehasuta 分かりました。

😊😊😀😀😀😀😀😊😃😊

コメントありがとうございます。生活を成り立たせるための知恵に悪いなんてことはありません。ただ、厳密に言ってしまえば、この方法に限らず、腰に負担を掛けない方法は人それぞれケースバイケースになります。あくまで一般的な方法になりますので、参考にして頂けると幸いです。

コメントありがとうございます！とても励みになってます😆一緒に頑張りましょう！

コメントありがとうございます。声が出にくかったり、相手に伝わらないストレスが少しでも軽くなれば幸いです。

私も😊嚥下障害があり声が全く出ない時があります。これから この運動を参考にしたいと思います。

コメントありがとうございます。自分の見解では問題ないです。骨粗鬆症については運動が禁忌になるケースは極めてまれです。ただ合併症（変形性関節症＋骨粗しょう症）による場合はケースバイケースといった感じです。重症な指標として痛みがあるか、関節に違和感があるかといったところです。腸腰筋は足を上げる作用を持ちますが、バランスが重要です。 上げる＝屈曲、伸ばす＝伸展といったように、上げる筋肉をつかったら、伸ばす筋肉も一緒に鍛えてあげるとなおいいです！ 参考にしてみてください♪

コメントありがとうございます！一長一短ではありませんが、根気よく自分の体調見ながら運動続けられるといいですね♪

コメントありがとうございます。ふくらはぎ（下腿三頭筋、ヒラメ筋）と足の裏の筋肉（足底筋）になります。筋肉の収縮や力の入れ方が分からない場合は、かかとを持ち上げた状態で、体の重心をゆっくり前に移動させましょう。足の指先に力が入る感覚があれば、該当する筋肉しっかり活用できていますよ！参考にしてみてください。

コメントありがとうございます！筋肉って落ちるのは一瞬、しかしつけるのは長期…中々根気のいることですが、無理ない範囲に運動を続けて日常生活が少しでも楽になれば幸いです！

コメントありがとうございます！とても励みになります✨筋力低下の中どこを鍛えたらいいのか？永遠の課題ではありますが、とりあえずココ！というのはやはりふくらはぎ！第二の心臓と呼ばれるくらい重要な部位です。無理ない範囲で運動を続けて日常生活が少しでも楽になれば幸いです！

コメントありがとうございます！参考にさせていただきます。近日とはいかないかもしれませんが、upさせていただきますね！リクエスト助かります。

@@rehasuta 返信ありがとうございます。楽しみに待ってます。

コメントありがとうございます。辛さは比較できないものです。自分で自分に厳しくある必要はありません、自分に優しく自分に甘く、人生は生きている限り続いていきます。無理せず自分のペースで時に休みながら運動の参考にして頂ければと思います！

コメントありがとうございます！まずはできる範囲から続けてみましょう。週に1回でも大丈夫です。4週続けてみたときに、最初に比べ少しでも長くできるようになっていれば筋肉の持久力も向上したと言えます。 今より健康でいるための活動は永続的です。無理せず長いスパンでちょっとずつ継続してみてください。

コメントありがとうございます！無理せず、できるところから試してみてください。呼吸が止まらない様に意識するのがポイントです！

コメントありがとうございます！その通りですね…次回以降マットの色気をつけたいと思います。

コメントありがとうございます！はい、ぜひ無理せず続けてみてください。レベル別動画も近日中にアップ予定です。