Home trobic part 8!!!! For 30 minutes Let's move!!! Difficulty level selectable! come in
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- ❤ Thank you for watching our video today too ❤
I will always try harder and upload an exciting and effective exercise video!❤
♨ Come on, who will exercise smarter!! ♬
- - - - - - - - - - - - - - PPiyaksfit homepage - - - - - - - - - - - - - - -
Bosses!! The challenge is free!
If you come to our homepage, you can exercise more effectively.
There is a challenge program consisting only of the ppiyaksfit video.
★ Common mission before the start of the challenge
1. Don't eat snacks (Never drink alcohol!)
2, Finish eating 6 hours before going to bed (you can drink tea or water!!)
3. Drinking 2L of water a day (It can be difficult at first, but practice drinking water with consciousness step by step!)
4. Take a body shot every morning (Don't worry too much about your weight, focus on your body shape!)
Even if you do the same video, in what order,
The effect varies widely depending on how long you do it
If you follow the challenges in order, you will be able to exercise more efficiently.
Let's exercise smart and effective together!
※ How do I participate in the Ppiyaksfit Challenge?
☞ Enter the homepage and click the program section to check the challenge!
☞ The start date is from the moment the bosses enter the homepage!!
☞ When the challenge starts, every time the exercise is over, complete it with a comment.
☞ We will cheer up for all bosses!!
※ Do I have to exercise in the order of the challenge composition?
☞ Yes!! It is best to do it in order!!
♥ If you want to add a little more exercise,
Please search the 'ppiyaks fit tabata' on TH-cam and run tabata to the desired part!!
♥ For beginner, to exercise every day, try to fill the challenge exercise for a day~~!!
☆ If you have any questions or pain points about the challenge and exercise.☆
☞ TH-cam Comments
☞ Homepage Comments
☞ Please DM to the Yejin trainer on Instagram @ye.jin.2
We will answer you one by one!
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- Business/Lecture/Broadcasting/Sponsorship, etc. : joowondiet@naver.com
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![[FHD] MOMCHANG FITNESS_(S Line Fit)-Jungdayeon_チョンダヨン_ 郑多燕_鄭多燕_Fat Burning Cardio Workout](http://i.ytimg.com/vi/pXO99i7CRrw/mqdefault.jpg)
![[삐약스핏 홈트로빅] 홈트로빅 몰아추기! 와..땀..실화일까요? 미친유산소 700kcal 순삭! 병맛주의! whole body home aerobic](http://i.ytimg.com/vi/zFRVVd7ov8M/mqdefault.jpg)
![[요청영상 ] 효과좋은 숏츠영상모음집!! 집에서 유산소 운동!!](/img/n.gif)
흰색옷 🐥층간소음/병아리 버전
파랑옷 🦌고라니/중급자 버전
입맛대로 골라잡아! 30분만에 지방 털업!!!!!!!!
신나게 흔들어봅시다!
보스들은 몇번째노래가 재밌나요?????
해보신 분들은 후기 댓글로 고고고!!
4ㄱㅍㅃ7ㅂㄱ
7ㅂ
ㅂ
ㅍ
7ㅂㅍㄱ
주원언니로 시작- 표정으로 운동하는 예쁜언니- 키큰이마언니 - 제일 왼쪽언니로 끝... 최고다..이운동...
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아닠ㅋㅋㅋ
버젼도 두개 있어서 골라가면서 할수 있어서 넘 좋고 일단 진짜 최고 신남 막 미친사람처럼 할수 있어서 스트레스 풀림 그리고 몸 전신이 다 풀리는 느낌 쫙쫙 뻗는 동작이 많아서 그런가 넘 시원함!!! 이번 루틴도 역시 최고에요👍👍👍
알라뷰!!!! 감사합니다
너무 신나게 했네요 중간에 멘트 때문에 웃다가 박자 놓쳤다가 혼자서 실없이 웃으면서 30분을 보냈네요 최곱니다.존경스럽네요
개인적으로 홈트로빅 너무너무 좋아요 30분이면 결코 짧은시간이 아닌데도 홈트로빅은 시간이 금방가요ㅠㅠㅠ 근데 효과는 쩔고;;;
진짜 사랑합니다 언니들
사랑합니다아
🐷 다이어트를 시작했지만 꾸준히 운동하려고 노력할게용 🐷
4/11 ⭕️ 쉽게 봤으나 땀 줄줄,,^
4/12 ⭕️ 오늘도 역시 땀 줄줄이지만 꾹 참고 해냈어용!! 어제보다 아주 약간 수월해짐!
4/13 ⭕️ 땀방울 클리어 !
4/15 ⭕️ 하루 쉬었다구 너무 힘들었어욤,, 오늘도 땀방울 클리어 !
4/16 ⭕️ 오늘은 사정상 24분만 하고 중간에 스탑 ! 🎗
4/18 ⭕️ 땀방울 클리어 ! 시간 진짜 금방 지나가요ㅠㅠ
4/19 ⭕️ 저녁 먹자마자 유산소 했더니 목까지 토가 찼지만 땀방울 클리어 !
4/20 ⭕️ 오늘도 땀방울 클리어 ! 내일부턴 조금씩 식단도 조절해보려고 해용
4/21 ⭕️ 이번 목표는 저녁 6시 이후로 먹지 않기인데 오늘 첫시도를 성공해버렸지 모얌🥺 땀방울 클리어 !
4/22 ⭕️ 헷갈려~ 헷갈려~ 이상하게 헷갈려~ 이게 자꾸 귀에서 빙빙 돌아요,, 클리어 !
4/23 ⭕️ 살이 조금 아주 조금 빠졌다는 말을 들었어요!! 그러므로 오늘 저녁은 치킨을 먹겠습니당,, 땀방울 클리어 !
4/27 ⭕️ 복귀 성공! 오늘도 땀방울 클리어 !
4/28 ⭕️ 땀방울 클리어 ! 다들 오늘도 운동하시느라 고생하셨어요😏
4/29 ⭕️ 운동 시작하기가 제일 귀찮은데 막상 하고나면 힘들지만 뿌듯,, 오늘도 클리어 !
5/2 ⭕️ 오늘도 땀방울 클리어 !
5/3 ⭕️ 유산소운동 오늘도 뿌셨다 클리어 !
5/4 ⭕️ 크로스 니업 할 때가 제일 고비 ㅠㅠ,, 오늘도 클리어 !
5/5 ⭕️ 내일부터 다시 식단조절 빡세게 해볼게요! 오늘도 클리어 !
5/6 ⭕️ 오늘 스트레스 만땅 받는 날이였지만 꾹 참고 클리어 !
5/7 🐷 오늘은 발목이 조금 아파서 전신 요가로 대체합니당!
헐 후기 존버탑니다!,!
아 나 진짜 홈트로빅 너무 조아ㅠㅠ 운동이 재밌을 수도 있다는 걸 처음으로 알게 된 시리즈👍🏻👍🏻 이번 거 역대급으로 신나요😆
오예!!!
💪30일 도전하겠습니다✊
04. 08 ⭕ 18 : 45
04. 09 ⭕ 22 : 00
(어제했는데 끝나자마자 너무 더워 씻느라 쓰는 걸 깜박했어요😳)
04. 10 ⭕ 21 : 45
04. 11 ⭕ 21 : 30
04. 12 ⭕ 18 : 35
04. 13 ⭕ 18 : 50
04. 14 ⭕ 20 : 00
04. 15 ⭕ 22 : 00
04. 16 ⭕ 18 : 50
04. 17 ⭕ 21 : 30
*급한 시험 벼락치기로 인해 잠깐 운동 스톱!*ㅠㅠ
04. 24 ⭕ 19 : 15
04. 25 ⭕ 21 : 00
04. 26 ⭕ 21 : 15
04. 27 ⭕ 21 : 30
04. 30 ⭕ 17 : 10
05. 01 ⭕ 22 : 00
05. 02 ⭕ 22 : 40
05. 03 ⭕ 19 : 00
05. 04 ⭕ 18 : 35
05. 05 ⭕ 22 : 50
05. 06 ⭕ 18 : 25
05. 07 ⭕ 20 : 10
05. 08 ⭕ 20 : 45
05. 09 ⭕ 22 : 15
05. 10 ⭕ 21 : 25
05. 11 ⭕ 18 : 45
05. 12 ⭕ 18 : 40
05. 13 ⭕ 21 : 20
05. 14 ⭕ 21 : 40
05. 15 ⭕ 22 : 00 (끝)
*응원해주신 모든 분들 감사합니다🥰
덕분에 힘이 되었어요😊😊😊
이분 오늘어디감 오세요오세요
@@user-dd9rp9ey6q 늦게나마 출석합니다😥😬
아니 이걸 다들 안멈추고 하신다구여...? 15분 하고 헛구역질 나올뻔 ㅠㅠㅜ 그래도 여느 홈트 영상보다 더 재밌어요 홈트영상에 댓 달아보는 것도 첨이에요 몇일은 홈트로빅이랑 식단으로 지방좀 떼내고 근력 또 따라해볼께요
1. 4/7 ok 53.9kg 밤에 근육통에 잠설침
2. 4/8 ok 앉을 때 곡소리남 근육통 어제보단 수월
3. 4/9 ok 53.5kg 왠지 모르겠지만 오늘은 더 힘듬 중간에 3번 쉼
와 저도 딱 15분에서 토할뻔,,,
쌤 한분한분 개성에 따라 좋지만, 가장 좋은 건 모두 할 때 시너지가 가장 좋은것 같아요. 쌤들덕에 기분까지 좋아지는 삐약스핏 완전 애정합니다♥
함께일 때가 가장 좋다는 그 말씀 너무 감사하고 행복한 말이에요..🥹 감사합니다❤️
마침 푹신한 매트 주문 했는게 도착했는데 영상이 올라왔네요 !
한 번 하고 나니까 땀이 진짜 미쳤어요 진짜,,,
여러분들도 지나가다가 저 보이면 오라고 꼭 이야기 해주세요 꼭꼭
4/7 X(꿀잠자고 오기)
4/8 O
4/9 O
4/10 O
돌아오십쇼 선생님..
돌아오세요 선생님..
컴백....
에어로빅을 좋아하는 1인
1.재밌겠다며 시작
2.이래서 운동되겠노
3.재밌네
4.와 힘들힘들
5.땀뻘뻘..
6.마지막 마무리운동으로 숨 고르고
7.운동 지대로네👍👍
퇴근후 매일저녁을 이걸로
조지기로 나와의 약속~~~ㅋ
감사합니돠
모든동작 다 따라하기 쉬우면서 땀이 제일 잘나는 역대급이에요 진짜 첫날은 괜찮았는데 갈수록 힘듬 근데 하다보면 시간진짜 빨리가고 중간중간 쉬는 타임있어서 더 시간 호로록가요 귯!!
진짜 홈트로빅시리즈중 이게최애에요 이게 동작도쉬운디 땀이폭팔해요진짜 시간엄청빨리가고 엄청신나고 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ오늘도 요거로 오운완 !! 이젠 이거하고도 체력이남아서 다른거하나더하러 갑뉘당 ㅜㅜ
주원님의 텐션 땜에 구독 들어갑니다! 홈트 종류가 엄청 많지만, 어느 순간 지치고 힘들고 지루해져서 포기하는데, 주원님은 특유의 미친 텐션으로 사람을 웃으면서 하게 이끄는 힘이 있는 것 같아요! 살이 안 빠지더라도, 즐겁게 운동하자란 마음으로 달려 봅니다! 오예~
지인짜 맨날 삐약스핏 보면서 홈트하고 있어요!! (엄마가 젤로 좋아하쉼..ㅎ) 슨생님들 젭알 살 빨리 빼는 운동 -10kg 영상 제발 3탄 만들어주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ젭알요😭
살빨빼2는 나와있어요!!
th-cam.com/video/iplwKfLNEqs/w-d-xo.html
이거요!!
아아 3탄이요!!!
살빨빼 2탄이요?!!
th-cam.com/video/iplwKfLNEqs/w-d-xo.html
요거?!!!!😆😆
3탄 만들어주세요오오오!! 2탄은 매일 따라하구 있오요😘
저 진짜 유튜브에 댓글 처음 남겨보는데... 지금까지 유튜브 유산소 운동중에 끝까지 한거 하나도 없었거든요...?성격상 뭐든 잘 질려하고 끝까지 하기도 힘들어서요,,근데 이건!!!!! 난이도도 딱 알맞고 ㅠㅠ특히 샘들이 완전 에너지 뿜뿜이라 정신차려보니 30분이 지났어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 층간소음도 걱정 노노~!~!너무너무 재밌고 좋아요!ㅠㅠ 좋은 동영상 만들어주셔서 감사합니당 💜💜🥺
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ감동..
너무너무 잘했다고 해줘서 고마워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
토요일에 출근했다가 마치고 바로 집 와서 이 홈트로 위안받아요 ㅠㅠ 운동이 스트레스 해소엔 최고네요!! 마지막에 늘 감동입니당
+언제한번 기회가 된다면 라방으로 함께 홈트 해보는 것도 좋을 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 기다릴게용~
이거하고 제가 몸치인걸 알았어요....언니들 박자감 무엇??????
주원님ㅠㅜ저번주에 우연히 유튜브로 접하게 되었다가 너무 재밌게 쉽고 간단한 동작들 위주로 구성하셔서 계속 하고 있는데 정말 너무 행복해요..너무 재밌어서 이젠 운동시간이 기다려질 정도,,사실 유지어터에서 요요 와서 다시 다이어트 중인데 정체기라 심적으로 많이 힘든 상태였어요.그런데 다른 운동 유튜버분들은 대부분 동작이 힘들어서 그냥 맛보기로 한번 하다 끝내는데 주원님은 운동 자체도 바로 따라할 수 있고 신나게 하시니까 너무 좋고 동작마다 오래 안 끌어서 지칠만하면 다음 동작으로 넘어가니까 포기할 새가 없어요..그리고 시험기간이라 요즘 스트레스 엄청 받고 폭식에 우울했었는데,,덕분에 땀도 빼고 웃음도 찾았어요..😭😢운동 영상들 너무 재밌게 만들어주셔서 감사합니다ㅠㅜ하다보면 시간이 너무 금방금방 가서 탈이에요 정말,,건강하시고 오래오래 해주세요..!!
고맙습니다!!!
아 진짜 진짜 홈트로빅 최고
머리가 복잡하거나 스트레스가 아주 심한날에 저절로 생각납니다😊😊 정말 스트레스 완전 해소되고 웃게되고 기분좋아져요 감사합니다!!!!❤
오예!! 스트레스도 지방도 굿바이!!!
...아침에 따라하다가 힘들어서 멈추려니 아들이 멈추는거 아니라고 계속 따라하라해서 결국 끝까지 해냈네요ㅋㅋ다섯살 아들이 코치에여ㅋㅋㅋ
운동하고있는데 도움이 많이
돼요 운동 따라하고 있어요
감사합니다 구독도했어요
구독 감사합니다!!! 오예!!
28년 살면서 내가 박치인건 오늘 첨 알았다
정말~찐~홈트 최강좌~
다양한 컨텐츠에 쉬운?운동 누구나 연령제한없이 할수있는 쉽고 재밌고 친근한?~
쌤들이있어서 인생홈트라고 자부합니다~
매일매일 지루하지않게 다양하게 운동할수있어 넘좋아요~ 계속 계속 좋은영향력을 끼치는 삐약스핏이 되길 바랄께여~^^
우와 너무 감사합니다!
이래서 아줌마들 에어로빅 다니나봄ㅋㅋㄲㅋㅋㅋ홈트를 이렇게 웃으면서 해보긴 첨이넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
우헤헤헤
❤별나래보스 4/29 오운완^^
아이구 덥~~~~다.
땀으로 샤워했~~ 다.
마지막곡으로 위안삼구
잼나게 마무리 했슴~~~다^^
개운하게 꿀잠 주무셨겠어유❤❤
따라하다가 일주일동안 4킬로 뺌.. 나도 이렇게 빠질줄 몰랐어요,. ㅎ
혹시 어떻게 하셨는지 공유 해주실 수 있나용ㅠㅠ
@@공기-t4j 식단조절은 필수라서요 당 단백질 탄수화물 술 다 끊고 채소과일로 식단짜서 먹으면서 유산소운동하시면됩니다. 저는 건선때문에 반강제로 식단조절하는 케이스인데.. 멀쩡한 분들이 저처럼 드시면 정말 힘드실거에요. 운동은 삐약채널에서 암거나 골라서 신나는거 딱 하나만합니다. 살이 쭉빠지더라고요.. 고기 술 달달한거 끊었더니 몸이 확달라지긴해요 몇넌동안 아팠던 것도 다 사라지고 비염도 사라졌다는..
@@user-qs8yk3vs8p 단백질까지 제한...와 힘드시겠어요ㅜㅜ살이 많이 빠질만하네요..ㅎㅎ 답글 감사합니다!!
이게 무슨 느낌 이냐면..
원래 다른 운동 하려다가 애들때문에 스트레스 받아서
운동은 하기 싫고 운동은 해야겠고..😩
그냥 이게 신나보여서 했는데
일단 주원언니 헬륨 목소리부터가 신의한수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잔망 스런 말투와 동작이 열심히 털다보면 현타오는데
진짜 겁나 푸하하 웃으면서 하다보면 땀이 쥬륵 흘러요
그니까 그냥 언니 하고싶은거 다 하라구여...🥰😎🤟🏻
너무 고마워요♥️
21.04.26 주원홈트 운동 스타트!! 운태기 오고, 몸도 아프고..다 놓고 있다가..운동 다시 시작하게 만들어준 주원홈트~~한달간 열심히 해볼게요!! 신나요신나😍
아니 이번영상 역대급 흥이넘쳐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 캐롤같이 크리스마스 너낌나는데 4명언니들 다 미소짓고있어서 눙물날뻔했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ가슴이몽글몽글해가지고
이잉 ㅜㅜ♥️참 잘했어요⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
주원언니 마지막 몸풀기하면서 눈물날뻔했어요 정말 같이 운동하고 고생했다고 위로받는기분에... 항상감사드려요♡ 건강하세요^^
그럼요!! 정말 같이 운동했고, 언제나 우리 보스에게 응원과 위로 드립니다..!!! 화이팅♥
@@ppiyaksfit 우리를 보스라고 칭해주는 주원언니 너무 멋있어요👍👍👍👍👍
다이어트하다가 현타와서 식욕만 폭발하고 운동은 1도 안했었어요. 운동 하지 않으니 얼마나 무기력해지고 우울해졌는지.. 오늘 이 영상 보여준 알고리즘 넘나 고맙네요ㅠㅠ 시간 가는 지도 몰랐어요! 웃으면서 운동하는 게 얼마나 오랜만인지ㅠㅠ 고마워요 주원님!! 짱짱!! 식욕말고 다시 운동 폭주해볼게요❤
오늘은 요걸로 픽!!!!
일하고 와서도 덕분에 늘 재미있고 신나게 즐거이 운동하고 있어요!!! 포에버 삐약스핏!!!
약속은 지키기 위해 도전한 이영상
에너지가 넘치는 자세로 힘들어 죽을뻔 했으나
마지막 3분에 치는 박수와 스트레칭이 힐링되는 영상이었습니다. 내일도 삐약스핏!
이렇게 신나게 끝까지 한 홈트가 거의 없어요. 최고입니다. 열심히 할께요. 땀복입고 했더니 15분만에 방에 땀이 뚝뚝 흐르더라구요. 👍👍👍💕
ㅎㅎㅎ 우리 꾸준히 만나요!
주원언니 잔망 에너지 보면서 홈트로빅 중독중이에요 ♥️ 언니 멘트 벌써 다외웠다규여 ㅋㅋㅋㅋ
운동이랑 거리 멀었던 제가 애플워치 링채우기 하는중인데 이 모든건 삐얏스핏 덕분 ㅠㅠ
더더 열심히 할꺼에영!!! 주원언니 넘나 좋아 🥰
아잉 나도 미미조아!
약간 삐약스핏볼때마다 아줌마들 에어로빅하는 기분인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중독대써.,, 돌고돌아 맨날 여기만오고... 폭식하는날 간단한 건거 따라함....
ㅋㅌㅋㅋㅋ멘트맛집....ㅋㅌㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 말인데 너무 귀엽자나요
어느새 나도 잠만잠만 따라하고잇음 (엄마대답함 ㅎ)
저 진짜 댓글 안다는데 처음으로 고마워서 댓글 남겨요~♡ 3개월간 8키로 감량해서 입고 싶은 옷 마음껏 입을 수 있어서 너무 좋고 감사합니다.집에서 운동하려해도 어려운 운동으로 시작이 힘들어서 하다가 매번 패스했는대 주원홈트 홈트로빅으로 운동 시작하고 나서는 뒤에 운동 이어하기가 쉬어요 아무생각없이 틀고 따라하다가 보면 땀나고 재미있고 땀난김에 운동 쭉이어서하게 되더라구요 ~2키로 더 빼서 10키로 채우고 싶지만 매일 운동하고 관리하는 습관 잡힌 것 만해도 큰걸 얻었다고 생각해요 꾸준히 오겠습니다~😀
우선 꾸준히 이어온 우리 보스에게 박수!!! ㅎㅎㅎ 너무너무 고생 많았고, 앞으로도 같이 즐겁게, 건강하게 하는 거에요!! ♥♥
2022년 마지막운동은 홈트로빅8탄으로❤ 우리 삐약스핏 네분의 쌤들 한해동안 증말 감사했습니다!!! 곧 5시간후 다가올 2023년에도 잘부탁드리며^^ 새해 복 많이 받으세요❤❤❤💙 운동끝부분에 "잘했어~ 정말 잘했어! "라며 칭찬멘트에 왠지 감사의 뭉클함이 밀려오네요♡ 써니보스 오운완🔥
올 한 해 이렇게 함께 잘해주셔서 너무너무 감사합니다😍😍 2023년에도 우리 함께 복 많이 받고 행복해요❤️❤️
저 건강검진 했는데 비만으로 나왔어요...😭 이번달 말에 웨딩스냅인데...😭 이제까지 삐약스핏 다른 영상이랑 식단조절해서 3키로 뺏어요 2키로만 더 뺄게요!!! 이거 홈트로빗으로 매일 달려볼게요🏃♀️
4/28 ⭕
4/29 ⭕
4/30 ⭕
어테셔~~~~~ 언^^&
이 멘트를 들을때마다 행복수지 1만% ..
처음이지만 최고 행복하게 운동 완료.
안쪽 파랑색옷 언니.. 웃는 미소 너무 좋아요🥰🥰🥰
오늘도 행복하게 운동 함께해주셔서 감사합니다!!! ㅎㅎㅎ
제가 가장 최애하는 홈트로빅 입니다!! 3주 꾸준히 했더니 2키로 순삭이네요!!! 감격🤩🤩🤩
운동 중간중간 내가 최고지 짱이야 이런말들이 위로도 되면서 우울한 기분도 날려버렸네요!!
늘 좋은운동 감사합니다!! 아직 목표 3키로 남았는데 언니들과 정주행하렵니다~~~
정주행 레쯔고!!!😆😆
5.25. 와이보스 오운완🔥
불금도 운동으로 마무리💕
언니들 즐거운 연휴 보내세요~~
우리 연휴에도 만나요💕
연휴에도 우리 꼬오옥!!!
올라오는거 보자마자 달려와서 클리어!!!!
넘나 재미진⭐️😉
이 흥을 주체할쭈가 없자나여!!!!
두번째 노래만 무한반복해도 져아여!!!!
오예!!!!
홈트도 재밌을 수 있군요!!! 너무 신나게 웃으며 운동했어요 ㅎㅎ 마지막에 수고했다고 박수치는 동작에서 울컥했네요ㅠㅠㅎㅎ 운동 만들어주셔서 진심으로 감사합니다 💕
함께 즐겁게 운동해주셔서 너무 감사합니다!!!
영상에서처럼, 정말 오늘 하루도 고생 많으셨어요!
한 2주 너무 무기력했는데 언니들이랑 같이 한바퀴 돌리고나니까 세상모든 고민걱정들이 먼지 한 톨 처럼 느껴져요 아 진작 움직일걸!!!!
세상 모든 걱정 날아가라!!!!!!
을마나 기다린 홈트로빅인가!!😘❤
일단 눈으로 스캔하고 오늘부터 바로 시작합니당!!💪언니들 너~무 조앙👍
29:44부터 마무리 우쭈쭈(운동 마무리) 동작이라는 거 알 수 있음 ㅠ 운동 해보신 분들은 알테지만 진짜 유산소 근력 지구력 다 포함해서 골고루 재밌게 해주시려는 게 보여서 너무 감동쓰.. 지인이 이 분 좋아할 것 같다고 해서 추천 받았는데 ㅋㅋ 주원언니가 그렇게 유명한 분일줄은 ^^..ㅎㅎㅎ 주변에 이런 트레이너 분들 있으면 얼마나 좋을까요 ~! 천식이 있어서 평소에도 호흡이 많이 힘들었는데 삐약스핏 덕분에 호흡이 많이 늘었어요♥ㅠ 너무 감사합니다~!!!! 삐약스핏 오늘도 파이팅하세요!!
우앙ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ감동이에용~~!!아자아자 화이팅!!🙌🙌🙌감사합니당❤️
악!!!! 이 주원홈트만의 bgm과 이 동작과 흥ㅎㅎ넘 기다렸어요~~~30분이 3분같은효과ㅎㅎ운동보다 언니들 흥 같이 즐기느라 시간다지나간거같아요~~영상 감사합니다❤🧡💛💚💙💜
알라뷰
오메오메~~~~!!!! 재미있어서 힘든줄도 모르게 시간이 후딱 갔네요^^ 덕분에 오늘 하루 씐이나게 시작합니다. 항상 감사하고 또 감사해요 😊
힘들어도 리드해주시는 추임새가 넘 웃겨서 기운 팍팍받으며 웃으며 운동합니다ㅋㅋ운동뿐 아니라 괜시리 기분 처질때 틀어놓고 있다보면 마인드가 워밍업되면서 운동해야겠다며 몸을 일으켜봅니다ㅎ 힘을 주는 영상 감사합니다~!
챌린지 시작했는데 하나 더 하고싶어서 따라해봤어요! ㅋㅋㅋㅋ갑자기 박수쳐가 넘 웃겼어욬ㅋㅋ언니 영상은 따라하는 내내 사운드가 안비어서 같이하는 느낌이여가지구 넘 좋아요 ㅋㅋ오늘도 감사합니당 >< ㅋㅋ
아무 이유 없쒀~~ 박수쳐🙌🏻 ㅋㅋㅋㅋ 함께 해주셔서 고맙습니다!!!!
홈트 15년차..이런 홈트 첨본다 증말...미쳤다 개꿀잼!!!!!!!!!! 고맙습니다!
꺄!! 고맙습니다!!
너무 재밋고 시간 잘가고 스트레스풀리는!!! 유산소만들어주셔서 감사해요 역시주원홈트❤️💖💖
오예 사랑해요
음악 없이 홈트하긴 처음이예요 그리고 또 이게 뭐 운동이 되나 하면서 끝나니 땀이 뻘뻘
신나고 재미잇게 하시니 저도 지루하지 않고 따라 웃기도 하고 신나는 운동 최고
슬기보스 오늘도 오운완!!
삐약스핏 넘 고마워요
키 169 몸무게 53-4kg유지하던 제가
코로나 터지고 2년 넘는 시간을 막 산 결과
64kg까지 찍게 되었어요 😢
문득 제 몸을 보고 이러면 안 되겠다 싶어
운동 극혐하던 제가 가장 재밌는 것부터 해보자
시작한 홈트로빅이 다이어트 73일째인 오늘
56.1kg를 만들어주었습니다 ㅠㅠ
(식단도 열심히 했어요)
3주넘게 57kg에서 횡보하다가 주원언니
말대로 하던대로 하니 빠지더군요 ㅠㅠ
목표체중은 53kg 입니다!!!
재밌게 운동하게 해주고 체력도 눈에 띄게
늘게 해준 주원홈트 넘 감사합니다
목표체중 도달해도 꾸준히 운동하겠습니다!!!!
제발 홈트로빅 50분 짜리 만들어주세요 😊
또 10분짜리 홈트로빅으로 마무리 하러갑니다 ❤
대박!!!!!!!!!!!!!!!!!!!꾸준히 정말 잘해주셨어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ앞으로도 목표까지 함께 화이팅해용😘😘😘
어제는 6탄으로, 오늘은 8탄으로 조졌어요😉 30분이 후딱 갑니당ㅋㅋㅋㅋㅋ 땀복 입고 하면 그렇게 개운할 수가 없다는👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
아주 땀이 폭포수였겠는데유!!!!
원래 댓글 잘 안남기는데 남겨봐요! 방금했는대 처음보는 동작도 많고 제가 몸치여서ㅠㅠㅠ 조금 집중을 못했거든요 그래서 200칼로리 소모했다고 뜨네요! 꾸준히 반복하면서 동작 익히고 집중해서 하면 700 나올 것 같습니다! 죽을만큼 힘들다는 느낌은 못받았는데 지금 이 댓글 쓰면서 땀이 턱 밑으로 뚝뚝 떨어지네요...ㄷㄷ 네 분 다 웃으면서 즐겁게 운동하시니까 저도 기분 좋아지고ㅠㅠ 덕분에 거울 보면서 웃으면서 했어요! 그리고 오 왼! 오 왼! 하실때 합업운동에서 하신 오 예~~ 이거랑 겹쳐들려섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 현웃터졌습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 찍느라 고생 많으셨어요❤️❤️
진심 잘하고싶다ㅠ
리듬감이없는 뻣뻣한 이노무 몽뚱이..ㅠ
박자를 놓치더라도 끝까지 했습니다^^
잔망잔망~~역시나 재미난 멘트가 이영상에서도
크게 한몫합니다ㅎㅎ
땀도 흘리고 즐거운 운동시간 끝♡
정답은 없어요!! 그냥 흔들어유!!
그런데 진심 운동시간 긴데 재미있게 하는건 삐약스핏이 최고에요!! 화요일마다 들르는데 운동하기싫을때 더 들러도 되겠음!!
우와~~ 왜 이 채널을지금에서야 발견한걸까요? 지금껏 별의별 운동홈트 다해봤지만 이채널만큼신나고 재밌고 땀내며 운동한건처음인것같아요~~ 전 음악이 다 좋았어요 딱꼬집어뭐가 더 좋았다고 말할수없을정도로요
함께하며 신나하며 좋아하며 운동하는모습을보니 저절로 저도흥이나서 끝까지했어요
앞으로도 하루에 한번씩 꼭할거예요~ 너무감사해요 짱짱짱 저인생처음으로 채널구독 할래요👍👍👍
언제까지나 계속채널 해주세요~~
그럼요!! 계속 함께해주세용❤️
아..재밌어요..
하얀 안경쓴언니 저의 거울보는거같고..
파랑 언니의 끄덕임에 저에게 잘하고있다는 칭찬같아서 힘얻고 신나게 따라했네요..
땀이땀이..ㅋㅋ
오예!!!잘했어용👏👏👏
저 16일부터 6시 이후 먹지않고 이 운동 매일 했는데 벌써 ~ 5키로나 빠졌습니다 매일매일 넘 힘들지만 그래두 날씬이 되는 그 날까지 언니들과 함께 할께유 💛💚💙 그러므로 저듀 오늘부터 출석체크 ㅎ.ㅎ
4/29 💖
4/30 💖
술먹고 20분까지 하다 도저히 못하겠어서 ,, 5/1 🧡
아자아자 화이팅!!!!
5.24. 와이보스 오운완🔥
어제 컨디션 안좋아서 운동 조금하고 오늘 과식했어 홈트로빅 두 개 달렸더니 죽을맛인데 너무 개운하고 신나요💕
운동하고 즐겁다는걸 주원언니 만나고 알았네요~~!
언니들 우리 내일 또 만나요💕
ㅋ ㅑ 과식하신 거 싹 다 내려가랏!! ㅎㅎㅎ 이따 만나요!
서서하는운동 당분간못하는데 너무하고싶어서 병아리버전으로 주원쌤보고신나게따라했어요^^골반운동이랑 강박운동,힙운동하고 유산소로했더니 땀이줄줄이에요^^매일 삐약스핏영상 4개이상 따라하고있는데 오늘은 더 신나네요~~
이제 마무리스트레칭하러 갑니당^^
쌤들 모두 사랑해용💕💜
차차보스 오운완👍🏻
이 영상은 처음 하는데… 하면서 땀이 날까..? 했는데 제대로 땀이 나는 운동이네요?!!!!🫢
후후 홈트로빅이니까!!!^^
예진님 표정이 너무 이뻐서 제 표정도 관리해 가며 유쾌하게 운동했어요. 주말 아침 홈트로빅과 시작한 나 칭찬해! 고맙습니다
오늘도 고생했어요. 참 잘했어요⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
지지보스 오운완❤❤❤❤ 이영상 짱이네여ㅠㅠ흑흑 온몸 불태웟어요❤
아주 활활쓰! 고생하셨어요!
급 살이 다시쪄서 우울했었어유 😭 오늘부터 다시 식단조절, 운동 시작!
삐약스핏으로 30분간 지방이 씐나씐나 털어냈어용 😁 매일매일 찾아오겠음돵 😜🤪
내일만나요!!
마지막에 잘했다고 잘했다고 우쭈쭈 해줘서 넘 좋아요. 끝까지 따라온 나를 칭찬해줘서요!
쏘쏘맘보스 오운완 😊
우와~아름다운 내 땀방울 자랑스럽다😊
오늘도 땀 흘린 나 칭찬해 ❤
진ㅉㅏ 자랑스럽고 값진 우리의 땀방울쓰!
죽을거같이 힘들지않아도 땀나면서 운동하는 영상 짱인듯요~
힘들면 다시보고싶어지지않는데 요영상은 덤벨두들어보고
모래주머니도차보면서 스스로단계올려보고하게하네여 백번도더하고파지는영상이다~~*^^*
최고 멋쟁이❤️
빵찌니 보스 홈트로빅으로 마무리이!🙌🏻🙌🏻
나이스 마무으리!!👍🏻👍🏻👍🏻
점점 잠이깨는따뉘🤩 ㅋㅋㄱㅋㄱ이거 일욜반 미션으로도 많이한것같은데 아직도동작못외워써 끝에 박수칠땐 흥돋는다흥돋아💃💃
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅!!
힘들었던 오늘, 덕분에 맘껏 웃으며 미친사람처럼 흔들다 갑니다❤️💜
오늘 하루 너무너무 고생많았어요! 굿나잇!!
매일은 안하게 돼서 이번에 졸업사진 찍기 전 2주 다이어트 하는데 너무 양심없이 먹은 날 하러 올게요 ☺️
이거 진짜 효과 짱이에요 식단 거의 안하고 5일만 했는데도 (160/54에서) 1키로 정도 빠졌고 안 했더니 다시 쪘어용ㅎㅎ
4/9 ✅
4/10 ✅
4/11 ✅
4/12 ✅
4/13 ✅
4/14 ✖
하트펀치+위로박수 진짜 제 최애부분♥♥
진짜 같이 운동 하는 것같아서 너무 신나버려요...😍😍
오!!! 우리 하트펀치를 아껴주다니!!! 역시역시!!!
와 처음으로 이런운동 30분동안 따라했어요 ㅠㅠ 계속 응원하니깐 하게되요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
역시 우주최강 홈트로빅 삐약스핏..
오늘도 삐약스핏!
오늘도 오예!!❤️❤️❤️
다른건 못보겠어요. 운동이 너무 재밌고 쉽고 신나요. 헬스장에서도 언니꺼 많이 보면서 했는데 홈트까지 ㅠㅠ 좋은 컨텐츠 감사해요 :)
새가 되야한다 부터 각오하라는 멘트에 운동하다가도 뿜어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀 줄줄 흘리며 욕실로 갑니다…
ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무너무 고생했어요!!
삐약스핏 너무 좋아하고 정말 영상하나하나 너무 소중하고 자랑스러운데... 홈트로빅할땐 커튼을 치고 하는 나를 발견해요 ㅠㅠ 미안해요 ㅠㅠㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
저도 홈트하다가 저희 집 고양이랑 눈이 마주쳤는데 왜 그렇게 민망할까요ㅋㅋㅋ
그냥 재미로 하려다가 땀으로 목욕하고 끝까지 연결은 못하고 두번 나눠했지만 앞으로 계속해볼려구요 넘나 신나고 땀나고 최고에요
나눠서 하신 것도 굿굿!!!! 꾸준히 만나요 우리!!
한여름에 듣는 크리스마스 캐롤 넘 좋아 잔망잔망스럽게 땡큐땡큐!!!!!
잔망잔망~~~ 더운 여름에 고생해쓰요!! ㅎㅎㅎ
쏘쏘맘보스 오운완 😊
홈트로빅은 언제나 즐겁고 신나고 기분좋게 땀도나고 최고 최고😊
기분 좋은 하루의 마무리 되어유!!
아니 우리 주원보스 이뻐진 것 좀 봐😍 나도 매일 운동하고 더 멋있어져야지! 하며 신나게 사랑의 총알도 쏘고 테크노도 그 시절 생각하며 저세상 텐션으로 신나게 췄지. 그 이후로는 기억이 없어... 예진보스의 잔망미 덕분에 이 홈트 마무리까지 할 수 있었다는 것만 또렷이 남아있을뿐🤣🤣🤣 근데 내일 또 할거지롱 너무 재미써👍🏻
감사합니다아❤️❤️❤️화이팅화이팅!!!
우왕 올라오자마자 했는데 살이 안빠질수가 없겠네여 삐약스핏체공 🖤🤍🖤오디오가 꽉차서 30분 금방가고 다른 운동들에비해 하나도 안힘든데 땀이 막 나욧 저 진짜 오늘부터 살뺄게용!!!😳😳🖤
진짜진짜 약쏘옥~~~😁😁
Wow 일타 멀티플P!! 대박대박 !! 주원쌤 !! 부캐는 애니메이션 성우 하면 될것 같아요 에드립 뛰어나고 감정 주체 못하고 만두쌤 이마반 쌤 정원 매니저님까지 옆에서 거들면 아카데미 에니메이션 성우 부문 따온 당상!! 토요일 아침 맘은 고라니,몸은 뼝아리 모드로 주말 기분좋게 시작해요 넘 신나고 땀나는 홈트 만드느라 수고 많으셨어요 고맙습니다!!
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대사는 우리 언니가 써주셔야겠다 댓글 완전 찰짐 한큐에 읽음ㅋㅋㅋㅋ
여러분 끝까지 하셔야해요~엔딩이 띵곡이었네요 크리스마스 온줄ㅋㅋ 기분좋은 마무리 ~~덕분에 운동이 상쾌합니당^^
꺄악~~ 찐이당
오늘도 완료!!하루 기분 좋게 시작할께요^^
언니들 진짜 최고 너무 신나게 운동했어요!!! 마지막 쉬면서 마무리하는 운동 한줄기 빛과 같았다는!!!!!🤪🤪🤪
ㅜㅜ최고
이 영상이 너무 좋아서 10번은 넘게 한거 같은데..
23:17 이 동작만 되면 팔 다리 따로 놀아서 환장하겄음 ㅎㅎㅎㅎ
뇌가 늙은 걸까...
와우!! 30분이 언제 지나갔는지도 모르게 순삭~
넘넘 신나고 넘넘 잼있어서 스트레스 팍팍 풀고갑니당~♡
이 언니 넘나 내스타일이야~~~😆😆❣
우리 보스 우리 서타일❤️
Nice workout I enjoyed it until the end!! 😼💯
육아스트레스, 직장스트레스, 코로나 스트레스 다 날려줘서 넘넘 고마워요~~👍👍👍
오예!!
워밍부터 마무리운동까지 잘하고 갑니다~ 할때 마다 좋아요 눌러주고싶네용/.ㅎㅎ
대박 넘재밌어요~~ 👍👍 마지막에 나도모르게 계속춤추고있음ㅋㅋ 고생하셨어요♡♡ 덕분에 운동 정말재밌게하네요 감사합니다~♡♡
최고!!!
차차보스 오운완👍🏻
이번 고라니에는 긴 운동들이 많아서 아주 그냥냥 시간이 호로록 지나가서 좋아욧
호로록호로록, 길다고 싫어하는게 아니라 이런 멋진 마인드라니!
에어로빅 첨해봤는데 중독성 쩔어요..
30분 할수있을까했는데 너무 재밌게하시는 모습에 차마 끌수가 없더라구요!!! 마지막 엔딩곡이 세상 감동적이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노래부터가 아주 엔딩에 찰떡이죠!!! ㅋㅋㅋ