whole body diet exercise legend New generation!!! Short term diet exercise
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- ❤ Thank you for watching our video today too ❤
I will always try harder and upload an exciting and effective exercise video!❤
♨ Come on, who will exercise smarter!! ♬
- - - - - - - - - - - - - - PPiyaksfit homepage - - - - - - - - - - - - - - -
Bosses!! The challenge is free!
If you come to our homepage, you can exercise more effectively.
There is a challenge program consisting only of the ppiyaksfit video.
★ Common mission before the start of the challenge
1. Don't eat snacks (Never drink alcohol!)
2, Finish eating 6 hours before going to bed (you can drink tea or water!!)
3. Drinking 2L of water a day (It can be difficult at first, but practice drinking water with consciousness step by step!)
4. Take a body shot every morning (Don't worry too much about your weight, focus on your body shape!)
Even if you do the same video, in what order,
The effect varies widely depending on how long you do it
If you follow the challenges in order, you will be able to exercise more efficiently.
Let's exercise smart and effective together!
※ How do I participate in the Ppiyaksfit Challenge?
☞ Enter the homepage and click the program section to check the challenge!
☞ The start date is from the moment the bosses enter the homepage!!
☞ When the challenge starts, every time the exercise is over, complete it with a comment.
☞ We will cheer up for all bosses!!
※ Do I have to exercise in the order of the challenge composition?
☞ Yes!! It is best to do it in order!!
♥ If you want to add a little more exercise,
Please search the 'ppiyaks fit tabata' on TH-cam and run tabata to the desired part!!
♥ For beginner, to exercise every day, try to fill the challenge exercise for a day~~!!
☆ If you have any questions or pain points about the challenge and exercise.☆
☞ TH-cam Comments
☞ Homepage Comments
☞ Please DM to the Yejin trainer on Instagram @ye.jin.2
We will answer you one by one!
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- Business/Lecture/Broadcasting/Sponsorship, etc. : joowondiet@naver.com
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- Official Instagram : / joo.won.diet
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![[PPIYAK's FIT] Crazy plan for short term weight loss. Powerful fat burning. (ver.2)](http://i.ytimg.com/vi/cjbrbgbvaeI/mqdefault.jpg)
![난리난 전신 다이어트운동 레전드 12탄!!! 급찐급빠 단기간 다이어트 운동 [PPIYAK's FIT] short term diet,whole body aerobic](http://i.ytimg.com/vi/7KnqjZ0JMWg/mqdefault.jpg)
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](/img/n.gif)
급찐급빠 신세대 버전입니다 오예!
가장 핫한운동 2탄처럼 사이사이 메인동작은
트위스트 크로스 입니다!
1.티플라이2번 만세2번 스텝
2.고관절 돌리기
3.와이드푸시업파이크
4.사이드킥&프레스R
5.스케이터
6.사이드킥&프레스L
7.사이드스쿼트&로우
8.빨랫줄 운동
9.어퍼컷스쿼트
10.스쿼트사이드킥
11.오버헤드 스쿼트
오늘도 승리합시다 씨스터 오예!💕
오예~땀나~~
혹쉬 트위스트 크로스 대체할 다른ㅍ동작이 있을까요 ㅠ_ㅠ
좋은영상 정말로 감사합니다🧡💛❤
8.6 ☆
이영상 너무 좋네요.다른영상 수십개 봤는데 최고네요 감사합니다^^
언니ㅠㅠ 진짜진짜 .. 너무 감사하다는 말 하고 싶어서 이렇게 안 쓰는 댓글까지 달아봐요 🥺 다이어트 하면서 집에서 홈트를 시작했는데 하기 싫어서 울면서 하기도 하고 강박증 걸린 것처럼 억지로 한 적이 진짜 많았어요 근데 이 채널 알고나서 언니가 노래도 불러주시고 중간중간 웃긴 멘트도 넣어주고 ㅠㅠ 또 진짜 좋았던 점은 영상 속 언니들도 힘들어한다는게 인간미 있고 더 정감 갔던 것 같아요 그래서 이제 스트레스 없이 즐겁게 웃으면서 운동 따라하게 됐어용 오늘은 무슨 영상 따라할까 하는 약간의 기대감은 보너스,,,, 드라마나 영화 보면서 하면 진짜 시간 순삭 ,, 입니다 ,,^_^ 가족들도 재밌어보인다고 웃으면서 뒤에서 영상도 찍고 그래요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ너무 감사합니다 ㅠㅠ 체중이 몇 키로가 감량 됐다, 살이 눈에 띄게 확 빠졌다 이런 이야기는 아니지만 운동하는 시간이 즐거워지게 해주셨다는 점에서 너무 감사드려요 💙
너무 소중한 후기에요ㅠㅠㅠㅠㅠ
강박으로 억지로가 아니라 스스로를 위해 즐겁게 운동할 수 있게 되었다는 건 정말 소중한 일❤️
앞으로도 우리 같이 즐겁게 운동해요!
저도 핵공감 합니다 ㅠㅠ 너무 웃겨서 시간이 금방가요 !! 싸랑합니다 언니!
저도 공감이요. 삐약 언니도 힘들어하면서도 하는거 보면 포기하고 싶다가도 하게 되요.
아들과 함께 하고 있어요.^^
공감 백배 입니다~~
이런 영상 찍어주셔서 너무 감사해요ㅠㅠ 저같이 지루한 거 힘들어하는 사람한텐 딱이네요. 재능기부천사야.. 진짜 적게일하고 많이버시길..🌷🌼🌻
딱이쥬~~~? 자주자주 하러 와줘야해요!! 😁
오늘은. 열심히. 따라해봣어요
쌤이. 하시는 동작마다
쉬워보였는데 운동 효과가
마니. 나네요
쌤이. 동작하시는거 보면
쉬워보였는데요
어렵다기보다는
운동부족이랄까ㅎ
오늘. 제대로. 배워서
해봣는데요
땀이. 비오듯. 쏟아지고
있어요
오늘도. 수고하셧어요
감사합니다❤❤
구독. 꾸욱 누럿어요
쌤 😂😂❤
새해. 복많이. 받으세요
수고하셧어요
오예!! 구독 감사합니다!! ㅋㅋㅋ 앞으로 꾸준히 만나면서 열운 해보는 걸로!
정말 딱 한 달간 다이어트 포기 안 하고 계속하면 그때 댓글 달자 하고 한 달간 한두 번 제외하곤 매일 언니 영상 특히 이 신세대 전신! 신세대도 아니면서! 이 영상을 특히 많이 따라 운동했습니다 나중엔 영상 없이도 혼자 심심하면 아 비틀비틀비틀어~ 하게 됐는데...
그러면서도 솔직히 살이 빠지면 얼마나 빠지겠어~ 하고 기대는 없었어요 홈트론 안 빠진다고들 다들 그러길래..... 근데! 별명이 뱃살공주였던 저!! 지금 배가 일자예요!!! 진짜 거짓말 없이 진짜 일자예요!!!! 원랜 배가 동그랗게.... 툭 튀어 나와서... 바지 입으면 바로 체했거든요 ㅠㅠ 솔직히 이 영상 하체 운동 많이 하길래 제일 많이 따라한 건데 하체는 쪼금 정돈됐고 (저 엄청난 모태 하비라 쪼금도 기적인 겁니다!!!) 배는 누가 봐도 살 많이 빠졌다 할 만큼 확 빠졌습니다... 엄마가 다 큰 딸 배 자꾸 만져 봐요 왜 이렇게 갑자기 빠졌나면서요... 진짜 지방 날라갑니다~ 뱃살 날라갑니다~ 였어요 ㅠㅠ !!!! (솔직히 따라하면서 이걸로 무슨 뱃살이 빠지겠어.... 이랬는데... 죄송해요!!!)
덧붙여 다이어트 처음 시작할 땐 무서워서 몸무게 못 재고 시작하고 2주 정도 뒤에 다들 살 왜 이렇게 빠졌냬서 그때부터 쟀거든요?? 2주간 4kg 빠졌어요 ....... 매일 몸무게 잴 때마다 놀랐어요.... 사실 거울 볼 때마다 놀랐어요... 제 배가... 일 자인 거예요... 믿을 수 없어서 남들한테 배 만져 보라 했는데 다들... 뱃살이 없어졌대요.... 저 한 거라곤 삐약스핏밖에 없는데??? 이제 또 한 달간 열심히 따라하고 허벅지 사이도 안녕~~~ 해야죠 진짜 진짜 고맙습니다!!!!! 그럼 앞으로도 열심히 따라해서 목표 몸무게 달성해 볼게요!!!!!!!
혹시 운동 몇번씩하셨나요ㅜㅜ
@@spah_spah 저는 하루에 이거 한 번 그리고 삐약상체 삐약하체 중 하나 이렇게 두 개만 했어요!!!
@@manbomanman 네 감사합니다!
7보다 훨 낫네! 다 익숙한 동작이네! 하며 시작했다가 2/3부터 자꾸 얼마 남았나 봐욬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 7에선 조상님 찾았는데 8은 힘들어도 좋아요^^
그리고 이렇게 포멧 살짝 바꾼 영상 넘 신선하고 레이아웃도 예쁘고 언니도 예쁘고~~❤️👍
오늘은 팔뚝, 누워서복근6분, 급찐급빠8, 발운동 했어요!
오늘도 아주많이 너무많이 감사합니다♥️😍😊
주 5,6일 언니운동 하는데 매일 댓글 못달아도 항상 감사해요💪
이렇게 가끔이라도 남겨주시면 너무 감사하지요❤️
함께해주셔서 고맙습니다!
이번에도 정말 좋은 영상 열심히 만들어서 올려주셔서 고마워욤 언니!! 지금 제 몸뚱아리를 바꿔보고싶어욤 오늘부터 한달정도 하루 두번하고 출석체크하고 꾸준히 하겠숩미다! 안오면 불러주세요!!
5월 1일:👌
5월 2일:👌
5월 3일:👌
5월 4일:👌
5월 5일:😭
5월 6일:👌
5월 7일:👌
5월 8일:👌
5월 9일:
퐈이팅!!
몇 년째 고질병이었던 고관절 통증이 진짜 진짜 좋아졌어요 !!!!! ROM도 되게 좋아지고 딱딱 소리도 안나고
너무너무 편해졌어요
주원 언니 너무 사랑함 💚 진짜 최고
사랑해용
숨이 턱까지 차올라도ㅋㅋ짜증나지않고 웃음이 나는건 ㅋㅋㅋ비틀비틀비틀 요고 완전 ㅋㅋㅋ
4:12 죄송해요 이런 심오하고 의미있는 동작인거 모르고 넥스트에 이거 뜰 때 신종 곤충 춤인가 했어요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 언니 머리가 더듬이같이 귀여워서 더 그랬던 것 같아용.......ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신종곤충춤 뭐에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 홈트해야 생각만 한달째예요..ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
이제 정말 해야되요,,,ㅠㅠㅠ 집에서 먹기만 했어요:-(
더워졌더니 옷이 얇아져서 살이..ㅠㅠ
저 10일 간 도전합니당!! 지나가시는길에 불쌍한 운동부족 아이 하나 살린다 생각하시고 회색 엄지 살짝 눌러 소환해주시길 부탁드립니다..🥺💜 (작심삼일의 대명사라서요..ㅎ...)
* 저 돌아왔어요.... 이번엔 진짜 합니다!!!
6/18😀
6/19😀
6/20❌
6/21🤩
6/22😄
6/23
6/24
6/25
6/26
6/27
어디가셨나요...
음..0ㅓ디가셨지
작심 1일의 대명사로 바꾸셔도 될 듯
오세요
저.. 돌아왔어요..ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 민망하네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅!!!
보기만하려고 했는데, 만만해보여서 따라하는 중이요~~~~ 6/4, 6/5
6/7 땀방울이 뚝뚝 떨어짐.
6/8:X
6/9:O 이게 뭐라고 이렇게나 땀이 나는걸까...
6/10:O 늦은밤에, 여기에 동그라미 하나 찍으려고 오기로 했다!
6/11:O 6/12:O 6/13:X 6/14:O
6/15:X 6/16:O 6/17:O 6/18:O
6/19:O 6/20:O 6/21:X 6/22:O
6/23:O 6/24:O 6/25:O 6/26:O
6/27:O 6/28:O 6/29:X 6/30:O
7/1:X 7/2:O
요즘 왜 안하시나여~ 소환!!!!
2일차! 한달목표로 출석할께욧(+체형의 변화도 추가)
6/1
6/2
6/3_삐약스핏 다른운동!
6/4_사라졌던 쇄골이 조금 보이기 시작!, 엄마가 살 좀 내린 것 같다고 함(아직 4일찬데!)
6/5~6_휴식
6/7_다시 시작!
6/8
6/11
6/12
6/14
시험기간이라 휴식했습니다ㅠ_그래도 야식 안먹고 몸무게는 유지했어요!
6/21_오랜만에 하니 죽을맛...ㅎ..
6/23_저녁으로 만두 2팩먹고 만회해보려..1회..ㅎㅎ
6/24
6/25
6/27
오세요~~~
@@ddubidduba3414 감사합니다ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ우리언니 음반욕심 있나봐 😂😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 이걸로 달려볼께요!!! 늘 감사합니다~~~🤗🤗
bkkluv 들켰..^^ 퐈이팅 감사합니다!!!!!
+2입니다. 아침에 일어나 기어다니게 되는데 기분은 엄청 좋네요. 모두 화이팅입니다!!
저랑 똑같으심 ㅎㅎ
꾸준해보려구요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요몇달 너무심하게 아파서 운동도 전혀못하고 몸이 슈레기가 됐는데 이제 쪼~금 살만하니 바로 생각나는건 주원홈트...!!!!
체력이 많이 떨어졌는데도 힘들지도 쉽지도않게 어쩜 맞춤운동처럼 딱 좋은것!! 역시 내가 돌아올곳 주원홈트뿐..☆
오랜만에 땀흘리니 넘나감격행복기쁨😭건강히 운동할수 있다는게 이렇게 행복한것이라니 아파봐야 깨닫는다는ㅜㅜ이제 게으름 안피우고 1일1주원홈트 하겠어요
샘들도 다들 건강하게 할머니될때까지 함께해요💕
ㅜㅜㅜ최고 지원언니 감사합니다
지방 날라갑니다~뱃살 날라갑니다~유익한 영상 감사하므니다~근데 전 10분 이하 영상을 사랑합니다~~~하러갑니다~~♥
그럼 10분 이상 영상들은 애정해주시기❤️
팬이어라 아주 잘 고맙게 따라 하고 있어요
감사합니다아 빠이팅!!!
와,,이렇게 땀이 많이 날꺼라고 생각 못했는데, 비오듯이 흐르네요! 자주 보러 올게용
나도 비오는 땀을 느끼네요 하..... 이게 얼마만인지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 ㅇㅈ이요 이렇게까지 땀날거라곤 생각도 못했는데..
맞아요 저는 이영상첨보고 했는데
지금은 장마철이라 그리덥지않아 그냥 쉽게생각하고 했는데 갈수록 땀대박이요
운동진짜 열심히 한사람처럼 느껴져 더 좋아요
매일매일 할것같아요
오늘은 땀이 어제보다 두배로 나오네요
날씨가 비가오는데도 무더워 운동할때 땀이많이나니 뭔가 내가 했네하는 뿌듯하기도 하고 주원언니 홈트알게되서 넘 좋아요
원래 이나이먹기까지 운동은 거리가 멀었거든요 나이도 있고 몸무게도 50키로 밖에 안나와 더 게을러진것같아요
인바디찍고 하루하루 뱃살과 하비가 되가는 절보고 어느날 느낀게 있어서 나름 홈트하자 생각했는데 딱 언니홈트를 만난거에요
감사합니다
우리 더 건강한 내일을 위해❤️
유산소하는거 진짜 너무 싫은데 언니랑 함께 하면 힘들지만 신나게 할 수 있어서 너무 좋아요💕 감사해요❤️
시작하기전엔 정말 하기싫은데 하는동안 즐겁고 하고나면 세상 개운하고 뿌듯해서 끊을 수 가 없네요💪 좋은 영상에 매일매일 감사해요❤️❤️❤️
언니들 저 홈트 45일째인데
9키로 감량했어요 5일후까지 1키로만 더 감량하면 목표체중ㅠㅠㅠㅠㅠ
하체 스트레칭하고, 급찐급빠1개, 그날그날 하고싶은 부위별운동 1개 중간에 쉰 날도 있었지만
쉰 다음날은 더 열심히 했어요
살찌기 전에 입던 옷 더 여유있어지니까 1키로 남겨두고 좀 긴장을 놓고있었는데 이렇게 새로운 급찐급빠라니..남은 5일 이 영상으로 달려보겠쭙니당
감사해요!!
HA하투리 세상에 너무 멋져요ㅜㅠ
식단은 어떻게하셨나욤?
그리고 급진급빠 영상 어떤게 젤 좋으셨나요!!ㅎㅎ
@@용용-m8x 식단은 특별한거 없이 원래 먹었던 양 4분의1로 줄였어요
야식은 거의 먹은적 없고
물은 하루에 2리터 넘게 꼭 마셨어요
영양제 챙겨먹으니까 물은 저절로 많이 마시게 되더라고요
급찐급빠7탄이 제일 잘 맞았어요!
쌤 감사해요! 이건 최신버전이네요^^ 오늘은 림프절 마사지랑 이 영상 하나로 마무리~~ 전 오늘 아주 쇼킹한 사실을 알아버렸어요~ 복숭아뼈 하늘위로~ 할 때 옆구리살이 얼마나 많은지를 체감했어요;;; 삼일연속 출첵입니다 제가 큰절을 해야겠어요~~ ㅎㅎ 내일도 하렵니다 내일은 아침 공복에!!
5월4일부터시작했습니다!!! 등살이... 빠지고있습니다... 주원쌤 감사해요❤ 더 열쉬미하겠슴다!
이거 마지막 5분이 찐이네요,,초반은 그냥 어..그냥저냥 할만한데~ 하다 중반은 이제야 운동하는 느낌 난다 하다가 마지막 5분 동안 제발 끝내달라고 빌고있는 자신의 모습을 발견할 수 잇음
으어 언니... 20-15 그거 챌린지 하고 이거 하니까 진짜 한시간도 안되서 땀 범벅 ㅠㅠㅠㅠ
이거 하고 뻗어서 10분 누워있다 후기남겨요ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 즐거운 운동 감쟈합니당
오예!!!! 최고ㅜㅜ
와 장난 아니네요 👍👍👍
땀 박살나네요 이거!! 강추💕💕💕
6/10🔥
6/11🔥 와 대박 힘들어요 강추!!!
6/12🔥
6/15🔥
6/17🔥
6/25🔥
7/2🔥
7/13🔥 -4.5kg
7/16🔥
진짜 운동하는거 싫었는데 이언니영상만보면 재밌고 힘나고 지치지않아서 좋다 💗
졸려 오예!!!!
미쿡 시애틀에 사는 갱년기가 시작된 아줌마입니다. 갱년기때문에 살이 갑자기 팍~~ 쪄서 옷이 안맞기
시작했는데 주원쌤하고 홈트 한지 3주만에 다시 옷들이 드루와요.
주원쌤옆 언니들. 넘 현실적인 몸이라 완전 좋네요. 최근엔 홈트 언니들 몸매가 너무 가까히 하기엔 부담?스런 몸매들이라 따라하기
싫었는데.
식단조절. 그리고 날마다 주원쌤. 옆언니님들하고 운동 하고 있어요.
갱년기 아줌마도 따라 하기
쉬운 동작들이라 무리도 안가고 살은 빠지고. 감사합니다.
화이팅화이팅🙌🙌🙌
ㅋㅋㅋㅋ우와 진짜 너무 신박해요ㅠㅠㅠ 왕짱 큐트ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 왕짱 감사드립니다❤️❤️
주원홈트!! 운동하기 싫을때.. 틀기만 하면 끝까지 따라하게 되는 마법을 부리는 ~ 주원홈트 삐약스핏!! 저도.. 살이 얼마나 빠졌다라고 말씀을 드리면 좋겠지만;; 코로나로 올스톱하고 살찌는 와중에, 홈트도 하기 싫어지는 요즘.. 주원홈트를 다시 켭니다^^ 오늘부터 1일이여~~~ 재미와 함께 운동자극과 힘을 주셔서 감사합니다^^
고맙습니다ㅜㅜ
언니 덕분에 ""매일"" 같이 운동하고 있어요!! 특히 이 영상은 1. 바로시작 2. 시간에 세트에 안메이고 그냥 시키는데로 하면 끝까지 간다는.. 3. 그리고 언니 뤱도 완전 럽럽♥
살을 많이 빼야하는 몸이지만.. 포기안하고 매일 하고 있다는 부분에 중요함을 갖고 실행하고 있어요!!!!! 꾸준히 하면.. 먹는것도 더 조절하면.. 언니처럼 이뻐지는 날이 오겠죵?ㅎㅎㅎ
급찐급빠로 미션마무리합니다
즐건 주말보내세요❤❤
언니 건강도 꼬옥 챙기면서!!! 아시죠~~~
5/4 급찐급빠 2, 계단20층 오르기 2번 완료 (57.3)
5/5 급찐급빠 8, 계단20층 오르기 1번 완료 (56.0)
5/6 닥치고운동, (55.9)
5/7 급찐급빠7, (55.6) 휴가시작
5/11 급찐급빠4, (55.4) 하체+전신 운동이 많은 플랜이었음 굿! 휴가다녀옴에도 선방.
5/17 급찐급빠2, (54.5) 정신차리고 다시 돌아옴. 다이어트 황금기 시작으로 달려볼예정.
5/18 급찐급빠3, (54.8) 급찐급빠는 다 진리... 땀이 뚝뚝뚝
5/26 허벅지 30만기념 (55.5) 다시 운동열심히 하자....
5/27 허벅지, 뒷구리, 힙업 (55.3) 걍 해
두세트하고 숨 넘어가기 직전에 끝났어요 ㅋㅋㅋ 앞으로 한달동안 아침 공복엔 너로 정했다!
5.7 ❤️❤️
5.8 ❤️❤️
5.9 😭
5.10 ❤️
5.11 ❤️❤️
5.12 ❤️❤️ 오늘도 두셋 완료!!! 으아아아
5.13 ❤️
5.14 ❤️
5.15 ❤️
5.16 😭
5.17 😭
5.18 ❤️
5.19 ❤️
5.20 ❤️
5.21-5.24 🧙🏽♀️
5.25 ❤️
5.26 ❤️
5.27 ❤️
5.28 ❤️
5.29 😭
5.30 ❤️
5.31 😭
6.1 ❤️
6.2 ❤️
6.3 ❤️
꺅 언니..ㅜㅜㅠ머리 너무 귀여운거아니냐구요ㅠㅠ아진짜 빨리 30만찍어야되는데 ..ㅠㅠ여기 모르는 사람들 빤니빨리찾아와야되요 장난아니다..ㅜㅜ
덕분에 이제 30만명!! 😁😁
주원쌤 영상은 정말 1도 지루하지 않고 넘 재밌어요😂급찐급빠1을 주로 하다가 오늘 신버전 완료! 감사해요🏃🏻♀️❤️
Belle L 오예!!
저 1일 해놓고 다음날 허벅지가 터질 것 같아요..!
효과 짱이네요!!
아니 래퍼세요?! 진짜 홀려서 하다가 웃고 정신없이 하게 되는 운동 최고입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 최근 웃음버튼 삐약스핏 감사해요❤❤
후후 오늘 하루도 즐겁게 보내소서!!
담번엔 30분짜리면 더 좋겠다는❤️
공복운동달릴게유ㅋㅋ
공복운동 뽜이팅!!!!
저 한지 2주 다되어 가는데 효과 보고 있어요! 7살 딸아이가 “비틀비틀 비틀어~뱃살 날라 가~암~니~다아~~~~”엄청 좋아해요 ㅋㅋ 개사해서 따라하고 ㅋ오예도 ㅋㅋ 너무 재미있게 웃으며 운동합니다.화이팅
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아유 너무 귀여운 응원단이 있네요!! ㅎㅎㅎ 화이팅!!
선생님..과ㅏㅏㅇㅇ고광고좀 넣어주ㅛㅔ요ㅜㅜㅜ너무 힘들어요ㅜㅜㅜ
땀폭발입니다 진짜최고 ..
7/3월 ⭕️🐥
7/4화 ⭕️🐥 땀 미침....!!!
7/5수 ⭕️🐥 지치는만큼 운동효과는 큰것
7/6목 ⭕️🐥
7/7금 ⭕️🐥
7/8토~7/12수 ❌(5days)
오예에!! 최고최고!!!
일주일 뒤에 남자친구랑 여행가는데 살빼야해요ㅠㅠㅠ 안오면 제발 불러주세요ㅜㅜ
07/10 :)
오세요
푸하하하하 ㅠㅠ 언니 얼른 와여
여행은 잘 가셨으려나...
ㅋㅋㅋㅋ ㅋ직장에서 이어폰 끼고 듣다가 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ입틀막하고 있어요 ㅋㅋㅋ 가사가 귀에 쏙쏙 들어오네요 ㅎㅎㅎ 진짜 작사 작곡 노래 운동... 만능이십니다ㅎㅎ 오늘 저녁 퇴근 후 운동은 이 영상으로 찜~~!!!!ㅎㅎㅎ 감사합니다 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중독성 짙으니 조심(?)하셔용^^
숨이 턱 끝까지 차오르는 와중에도
노래를 따라 부르는 내가 너무 싫다...ㅎ
비틀비틀비틀~
갑니다아
개웃겨 공감이요 ㅋㅋ
지방 날아갑니다😩😭😂
오늘도 재밌고 지루함 1도없이 열심히 불태웠어유 🫰휘뚤마뚜루보스 오운완💪
오늘도 퍼펙트에유!!
한달안에 5kg 빼야 돼서 써 봐요 ㅠㅠ 저가 5학년인데 키가 140 이고 몸무계가 46 이에요 2달안에 10kg 빼구 싶은데 무리인거 같아서.... 이제 매일 올려구요 않오면 미친듯이 불러 주세용 !! ㄴ 7월21일; 했음 오늘 폭식하뮤ㅠ
진짜 주원홈트 사랑해요..❤️특히나 요즘같은 코로나시대에 언니 몰랐으면 우울해서 못살았어요😂 오늘도 즐겁게 운동할 수 있어서 감사해요!! 항상 건강하세용 또 올게요!!!❤️❤️❤️
자주자주 만나요! 코로나 이겨내자!!
한달동안
1.모델핏
2. 급찐급빠 2or신세대버전
3.앉아서 상체
4.허벅지
5.하비탈출 다리교정
유산소1시간
이 루틴으로 열심히 식이랑 같이 해서 6kg이나 뺐어요!!ㅎㅎ
운동 너무너무 싫어했는데 언니 덕분에 재밌게 운동하고 건강해지는게 보여서 느므 좋아유ㅎㅅㅎ
항상 좋은영상 감사합니다^^!
앞으로도 재밌게 건강하게 함께해요!! 함께해줘서 고마워요!!
오늘부터 45키로 달성까지‼ 다들 용기좀 주세여ㅠ
키:153 현재 몸무게:49.3kg 목표:45kg
8월9일:✅ 48.8kg
8월10일:✅48.5kg
8월11일:✅48.7kg
8월12일❌
8월13일❌
8월14일❌
8월15일 ❌
8월16일❌
8월17일❌
8월18일❌
8월19일:✅48.5kg
8월20일:✅ 48.1kg
8월21일:✅ 47.9kg
8월22일❌
8월23일❌
8월24일✅ 47.7kg
8월25일✅
8월26일
8월27일
8월28일
8월29일
8월30일
화이팅화이팅!!!!!
@@ppiyaksfit 진짜 저 운동하면서 재밌고 신나본적 처음이에요ㅠㅠ 항상 홈트할때마다 시작하는 날부터 하기 싫었는데 오늘 하는데 너무 신나고 재밌어서 진짜 매일하고싶게 만들어요ㅠ 감사합니다❤❤❤
출!석!체!크!!!!
5월20일🙋♀️😘
5월21일🙋♀️😚2키로 빠졌어요!저녁안먹으면서 하구있어욛
7월5일
7월6일
7월7일
7월8일
5월24일
5월25일
5월26일
5월27일
5월28일
5월29일
5월30일
5월31일
Thank you again for your priceless exercises. They are so good and effective. I really love doing them. Hard work, but enjoyable.Thank you.
thank you for your comment♥ i'm really proud of my workout! trust me and just keep going:)
노래도 잘하시고 귀여우셔!!! 못하시는게 대체 뭘까요?!? 오늘도 운동따라하고 땀 쭉빼고 갑니당❤🔥
고생했슈!! 낼도 또 오는겨❤️
2탄하다 넘어왔는데 신세대버젼도 땀폭발합니다. 굿!!
신세대 버전은 또다른 느낌으로 땀 폭발이죠!! ㅎㅎㅎ 고생하셨습니다!
자전거운동에 빠져있다보니 장마철인 오늘에서야 이 영상운동을 하게되네요^^; 역시 급진급빠 시리즈는 온몸 구석구석 완벽한 운동임에 틀림없어요^^ 비오는 꿉꿉한 날씨에, 새로운 급진급빠 운동하니 온몸이 기분좋게 달아오르며 땀이나네요^^오늘도 좋은운동 영상 감사합니당♥
자전거도 너무 좋죠!! 그래도 잊지 말고 들려주시기~~ ㅎㅎㅎ
야근크리+야식 크리로인해 갑작스럽게 7키로가 쪘는데 여름옷들이 맞지 않아 다이어트 시작해봅니다!!
7/7 OK(57.00)
7/8 OK
7/9 OK( 처음으로 풀영상으로 운동했어요. 지금 죽을것같아요ㅋㅋㅋㅋ)
7/10 NO(야근+근육통으로 하루 쉬어요..)
7/11 OK(근육통때문에 더 죽을것같아요)
7/12 NO
7/13 NO(야근때문에 이틀이나 빼먹었네요..)
7/14 OK(이틀만에 하니 더 힘든것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ)
7/15 OK
7/16 OK(횟수로 7번째인데 처음엔 3번째 트위스트만 가도 힘들고 땀나고 그랬는데 이젠 10분정돈 그냥 할수있게 되었어요!!)
7/17~19 NO(본가가서 운동을 못했네요..)
7/20 OK-56.5 (3일만에 하니까 진짜 힘들어요 역시 운동은 빼먹으면 안되는것같아요.)
드디어 올라왔네요!! 감사감사드리구요! 오늘은 운동도 대박이지만!! 음악이 진짜 대박! 뭔가 힘을 주는 역동적인 음악에 시간안보고? 집중할수 잇엇음요~ 뮤지션 주원님!! ㅋㅋㅋ 아티스트 주원님!
오예!!!!
따라보스 오운완!
건강한내모습을위해
조금씩 틀려지는내모습..너무 좋아요
오늘보다 더 건강하고 멋질 나를 위해!
외롭다 우울하다 힘들다...그치만 극복해보려는 내자신 기특해 오늘도 주원홈트 (혼잣말)
잘했어요~!!!!완전 기특해❤️❤️❤️
차차보스 오운완👍🏻
급찐급빠 시리즈 덕분에 증가한 몸무게가 다시 원래대로 가고 있어요❤❤
얼른 돌아가부립시다!!! ㅎㅎㅎ
5월 말부터 매일은 아니고 주중 3~4회 정도 하고있어요. 몸무게는 2키로도 안빠졌지만 윗속옷과 바지허리가 한치수씩 줄었어요( 28사이즈가 안잠겼었는데 이제 수월하게 잠기니 빠진거 맞죠!!) 정말정말 감사드려요!!!
급찐급빠 동영상중에 요 편이 편집도 제일 제 스타일이고 동작도 전부 제 스타일이라 매일 하려고 노력중이예요^^
이거 아주 땀 잘나고 너무 좋아요!!!!!급찐급빠 너무 제 스타일이고 노래도 중독성있고 재미있고 운동효과도 짱 좋아서 지인들 2명과 급찐급빠 시리즈로 매일 홈트하고 있어요!!!!!!!!! 삐약스핏 홍보대사 바로 나야나😎
오예🙌🙌🙌감사합니당💕
언니ㅠㅠㅠㅠ 진짜루... 넘 감사해요!.. 언니 운동하고 식단이랑 하니깐 2주만에 4kg감량을 하게됬어요ㅠㅠ😭
진짜진짜 너무 감사하고ㅠㅠ 앞으로도 언니운동보고 열심히 운동할게요ㅠ 삐약스핏님 덕분에 요즘 살이 많이 빠지는것 같아요!.. 진짜 너무너무 감사드리고 사랑합니다❤
꾸준히 잘 해줘서 그런 걸요!! 너무너무 잘했어요!!
지금 습관 놓지말고 꼬옥 꾸준히 만나요 우리!!!
언니 새 영상 올라와서 설레는 마음을 안고 했더니 땀이 한바가지... 요즘 운동 질려가고 있었는데 감사합니다..... 언니는...그저 빛빛빛
오예💕수고하셨습니다아💕 잘했어용^^
주원언니 ♥ 언니보면 기분 좋아져요 정말루요 ㅎㅎ 다른 홈트들은 진짜 시작하기 싫고 그런데 언니 영상들은 노래도 있고 진짜 재미있어서 틀어놓고 보게도 되고 그러니까 따라하게 되고 그래요! 언니보면서 나도 할 수 있다! 라는 마음가짐으로 우울의 늪에 빠지려 하지않고 몸과 마음을 건강하게 운동하려고 해요 ㅎㅎ 진짜진짜 애정합니다. ♡♡ 웬만한 연예인보다 더 좋아요 진짜루 ㅋㅋㅋ
Torbay MIC ㅜㅜㅜㅜ고맙습니다ㅜㅜ
한달째 언니동영상만 따라 운동중이예요. 운동전 스트레칭 급찐급빠 시리즈별로 하루에 하나하고+홈트로빅 유산소, 마무리 스트레칭까지..헉헉..ㅎㅎ
한달만에 53.4 kg에서 49.4까지 쭉쭉 빠졌어요. 아이셋낳고 운동도 다쉬고 배만 나왔었는데 언니 진심 너무 좋아요~~~
매일매일 하루도 빠짐없이 (그날까지) 언니영상 찐팬입니다!!!! 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사해요~~~~
와오!!!!!너무 잘했다아!!!!축하해요👏👏👏
언니!!!!!!!노래 너무 좋아요
그 퉁퉁거리는 비트를 베이스로 박자를 찢고 들어오는 언니의 노래가 너무 좋아요 진짜 제스타일 ㅠㅠ 노래너무 신나서 쉬는시간에 흔들흔들 춤춰요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
그리고 와이드푸시업빼고 다 안눕고 서서할 수 있는 운동이라 좋아요!
오예 취향저격😉😉
연휴동안 먹부림부려서 죄책감안고 들어왔는데 20여분만에 땀이 이렇게나다니요!!!복받으세요 주원쌤♡
‘샤인✨보스’ 내사랑 비틀비틀~~
온라인피티 주신 프로그램 벌써 3번째 반복중 ✌🏻
와우!!! 벌써 3번째!!! 멋지다아아!!!👍🏻👍🏻
삐약스핏 하다보면 느끼는 건데 항상 아 여기도 자극이 됐음 좋겠다 할 때마다 동작이 체인지 돼서 너무 좋아요..신나게 하니까 기분은 배로 좋네요ㅎㅎ
이렇게 정성껏 소중한 운동영상 만들어주셔서감사해요 시간드리시고 애쓰신모습이 고대로전해져서 감동입니다 머리도예쁘게 깜직하게하시고 오늘 토욜아침운동 즐겁게 이운동으로 완료했습니다!!!!감사드려요♡♡♡
주말 아침도 운동으로 개운하게!! 👍🏻👍🏻
고생하셨어요~~^^
중학생 딸아이랑 같이 했는데...딸은 중도 포기...전 끝까지 해냈어요^^ 땀이 비오듯 쏟아지는데...역시 주원님 최고!! 감사합니다~♡
우와오!!!!!잘했어용~~!!멋져요언니^^
와 땀이 쫙쫙나네요
허리살 뱃살 특히 쭉쭉 빠진거갇아요
음악재미있어서 덜 힘들고 노래로 동작 계속 알려줘서 좋았어요
언니 머리 양쪽이.... 움직이는 토끼인형같고 급진급빠 갈수록 언니 매력이 넘치다 못해 제 거친 숨소리 같고 좋네요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️❤️❤️
앞으로도 함께해요 오예
다른 홈트들은 따라하기 어려운 동작들이 많아서 포기하고 다른 홈트영상찾고 그랬는데 이건 정말 초보자도 따라할수있고 즐겁게 운동할수있는거 같아요! 구독하고갈게요 ㅎㅎ 좋은영상 너무 감사합니다 ❤️✨
팔 운동하고 급진급빠했더니 땀이 주륵륵🙈 진짜 너무 즐겁게 운동하게 해주셔서 감사합니당! 오늘부터 이주동안 매일 해볼게요❗️
6/10 (수) 팔뚝 + 급진급빠
6/11 (목) 팔뚝 + 급진급빠 + 허벅지
6/12 (금) 허벅지 스트레칭 + 자전거 (1시간)
6/13 (토) 자전거 (1시간)
6/14 (일) 급진급빠 3 + 허벅지 스트레칭
공복운동 좋아요👍 늘고맙습니다^^
꺄♡ 기다렸어요 언니!! 5주동안 삐약스핏이랑 식단 하면서 3키로 감량한 삐약이에요!! 정체기인지 더 안빠지고 있지만 ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하다보면 또 어느새 빠져있겠죠? 운동하기 뭔가 귀찮은 날에도 20분이니 해보자! 라는 맘이생겨 급찐급빠는 잘 하게되요 오늘은 저녁에는 요 영상으로 달려보겠음다!!! 질리지 않는 운동 하게해줘서 감사해요!
최고ㅜㅜㅜ고맙습니다ㅜㅜ
쏘쏘맘보스 오운완😊
우와~날이 더우니 평소보다 땀이 더 나네요..😅
상쾌해요^^
이제 '그' 날씨가 오고 있씁니다...
2020.5.4. 주원홈트 삐약스핏 다이어트 신세대버젼 . 감사합니다 옆구리 완전 시원해요.😂😂💕💕💕💕5일도 꼬🔥15일.점점 주원언니 노래에 중독이.. 가만히 있어도 부르게되네요🤣🤣
삐약스핏님!! 너무너무 좋아요!! 이런 영상을 찾았어요. 신나면서 시간과 같이 다 볼수있고 지루함이 전혀 단 1도 없어요. 이 영상처럼 똑같이 버닝펫 운동 40분이나 1시간 짜리 영상도 있었으면 좋겠어요!!!!!!
th-cam.com/video/iplwKfLNEqs/w-d-xo.html
저희 살빨빼를 추천드립니다!!!
쏘쏘맘보스 오운완 😅
역시 땀을 흘리고 하루를 마무리해야 개운해요..
8개월동안 꾸준히 홈트했더니 체력도 좋아진거 같고
지금 감기에 걸리긴 했지만 운동 안 할때보단 감기도 빨리 떨어지는거 같아요^^
홈트는 저에겐 최고의 운동인거 같아요.😊
ㅋ ㅑ 벌써 8개월의 시간이라니^^ 넘넘 멋져요!!
최고의 보스..❤
5월 새롭게 마음 다잡고 최고의 인기 주원쌤 주원홈트 와 시작합니다
서윤언니 5월의 첫 시작도 화이팅!
@@ppiyaksfit 감사해요
언니덕분에 매일매일 근육찾고 건강찾아갑니다 너무감사드려요 쭉 잘부탁드려요~~~♡
근육맛집 건강맛집!
제가 진짜 유튜브 댓글 안 다는데 ㅋㅋ 이거 보고 운동 재밌게 해서 넘 감사해서 한 번 써봅니다^^
요 영상 보며 따라하다보면 급 지겹고 그만하고 싶어질 때가 오긴 오는데, 그때 주원언니의 랩이 제 정신을 깨워요 ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 21분이 정말 길게 느껴지지 않는다는 거~ 앞으로도 열심히 할게요😀
앞으로도 우리 같이 즐겁게 운동해요!! ^^
항상 힘이나고 재밌게 해주셔서 신나서 따라하기가 힘들지 않고 좋아요^
열심히 할께요
6살 아들이 노래를 부르는데 뭔가 익숙하다싶어 자세히 들어보니 뱃살 날라갑니다 갑니다~ 이러고 있네요 ㅋㅋ
중독성 있는 멜로디 감사합니다
열심히 따라해볼께요
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이제 2일 째지만, 영상 보면서 하니 같이 운동하는 기분이 들어서 더 힘내서 하게 되는 것 같아용!🏋️♀️💪ㅋㅋㅋ 감사합니당!
현이보스 오운완!
급찐급빠 1탄부터 쭉 다 해보고 싶어졌어요👏 정말 즐겁게 운동할 수 있도록 해주는 귀한 시리즈입니다!!☺️
시리즈 정주행도 너무 좋죠!!! ㅋㅋㅋ
모처럼 휴일 !!
쉬는날은 셔줘야 맛인데 '신세대' 라는 말에 꽂혀 지방,뱃살 날려 보냈어용
귀한. 영상 고맙습니다.👍❣
ㅋ ㅑ !!! 휴일 신세대답게 보내셨다!!!
땀이 주룩주룩~~ 흘러요^^ 전신운동 플랜은 정말 주원쌤 이 짱짱!!👍👍❤ 좋은 운동 항상 감사합니다*^^* 오늘도 홈트 완료~!!
5/2👍
5/3 👍
5/5 👍
어제도 했지만 이 버전 역대급 취저에요 ㅋㅋ 급찐급빠도 재미나고 힘든거 많은데 요건 즐겁게 힘들어 좋네용😁😁
완료! 온몸 땀샤워 완전 뿌듯해요♡새로운 영상 너무 조아요 내일도 또 하러올게요 넘나 감사해유😍
비오는날 월요일 홈트는 주원쌤과 함께~^^ 주말먹은 거 탈탈 털었네요^^ 감솨♡♡ 해요!!
새 한 주 가뿐하게 시작해보자구요~~ ㅎㅎㅎ
언니 저는 헬스다니는데 웨이트할때도 언니영상 비지엠으로 틀고 운동합니다..최고..0
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장 비지엠으로ㅋㅋㅋㅋㅋ
삐약스핏[살빼주는병맛다이어트채널] 오 .. 예.. 오 예.. 😋
요즘 내 최애 영상🥰🥰
오늘도 비틀비틀꽉꽉
완룡😝😝😝
6/8 ★
6/9 ★
6/10 ★
6/11 ★
6/12 ★
매일 부위골라서 여러개 섞어하니 잼있게운동해요~
특히 상체운동하고 아픈등이 거짓말 처럼 풀려서 매일 꼭 하게 되네요~~!
다요트 화이팅~!
❤럭키영귀보스!2월21일 오운완!
어제 일특성상 일찍 나가는날인지라 새벽 5시에 일어나서 오운완요! ㅎ 영상까지 찍어서 인스타에 올리구 바빴던탓에 댓글 올리는걸 깜박했네요ㅎㅎ
좋아하는 지인들과 라인댄스도 즐기구 12000천보 달성. 스쿼트100개 . 플랭크 1분 2회! ㅎㅎ
오늘 운동 마무리하며 댓글 안단걸 이제 알았네요 ㅎㅎ. 그래도 하루 더 지나서 안거보다 그래도 오늘 발견이 낫죠ㅎㅎㅎ😂
와오~~ 일찍부터 완전 바쁘셨던 하루!!👍🏻👍🏻 그럼에도 성공!!