whole body workout for losing weight. Hometraining+Aerobic =h omeTrobic ver.5
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- ❤ Thank you for watching our video today too ❤
I will always try harder and upload an exciting and effective exercise video!❤
♨ Come on, who will exercise smarter!! ♬
- - - - - - - - - - - - - - PPiyaksfit homepage - - - - - - - - - - - - - - -
Bosses!! The challenge is free!
If you come to our homepage, you can exercise more effectively.
There is a challenge program consisting only of the ppiyaksfit video.
★ Common mission before the start of the challenge
1. Don't eat snacks (Never drink alcohol!)
2, Finish eating 6 hours before going to bed (you can drink tea or water!!)
3. Drinking 2L of water a day (It can be difficult at first, but practice drinking water with consciousness step by step!)
4. Take a body shot every morning (Don't worry too much about your weight, focus on your body shape!)
Even if you do the same video, in what order,
The effect varies widely depending on how long you do it
If you follow the challenges in order, you will be able to exercise more efficiently.
Let's exercise smart and effective together!
※ How do I participate in the Ppiyaksfit Challenge?
☞ Enter the homepage and click the program section to check the challenge!
☞ The start date is from the moment the bosses enter the homepage!!
☞ When the challenge starts, every time the exercise is over, complete it with a comment.
☞ We will cheer up for all bosses!!
※ Do I have to exercise in the order of the challenge composition?
☞ Yes!! It is best to do it in order!!
♥ If you want to add a little more exercise,
Please search the 'ppiyaks fit tabata' on TH-cam and run tabata to the desired part!!
♥ For beginner, to exercise every day, try to fill the challenge exercise for a day~~!!
☆ If you have any questions or pain points about the challenge and exercise.☆
☞ TH-cam Comments
☞ Homepage Comments
☞ Please DM to the Yejin trainer on Instagram @ye.jin.2
We will answer you one by one!
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![[요청영상 ] 효과좋은 숏츠영상모음집!! 집에서 유산소 운동!!](http://i.ytimg.com/vi/6Lsdqp6yb9Y/mqdefault.jpg)
![PURPEECH - นี่ฉันเองคนที่... (It's me) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NuhHd0hOOg8/mqdefault.jpg)
홈트로빅이 5탄으로 돌아왔습니다!!!!!
살 빠져도 책임 못집니다???
오늘도 퐈이팅!! 오예!!
언늬..제가 결혼식까지 53일밖에 안남았는데....운동 루틴을 어떻게 짜야될지 모르겠어요ㅜㅜ아침운동 포함해서 아침 .저녁 이렇게 하고싶은데 진짜 답이없어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아래뱃살하고 팔뚝살위주로 뿌실예정이고 다리는 간간히...종류가 많다보니 제가 자꾸 이거했다가 저거했다가하게되네요ㅜㅜ 루틴을 조금만 알려주실수있을까요..?ㅠㅠㅠㅠㅠ쁠리즈으으
이분들은 본인들이 힘들어해서 더 재밌음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따..따라할께요....꼭...
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런거 좋아하시는 구나💕
정답
너무 감사해요 정말ㅠㅠ 예전엔 운동하기전부터 겁먹고 영혼까지 털려서 두려웠어요 막상하면 또 별거아닌데 근데 3주전부터 주원쌤 영상 접하고나서 운동하는게 즐거워졌습니다 퇴근하고 운동하는시간이 기다려지고 감사해요!!!♡
다시 운동을 즐길 수 있게 되어서 다행이에요❤️
오마이갓.. 미챠따 아니 진짜 진심
요즘 1시간짜리 근력 프로그램짜서 하는데
조금 부족하나 싶어서 10분대 유산소 찾느라 하던거 또하던가 아님 20분대 짜리 반절 잘라서 했는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 세상마상..
감사합니다유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오예💕맞춤이다아🙌
또잉보스 오운완!!! 저 세상 텐션!!!👍
마지막 한 다리 들고 구령하면서도 흐트러짐 없으신거 실화!!😱👍👍🏻👍🏼
아뉘!! 끝난줄 알고 앉았는데 엔딩포즈는 페이크 였어유?!! 2번이나 앉았다는건 안 비밀...ㅠㅠ 짧고 굵게 매운 맛......
그리하여.. 살빠짐주의...✨
세선생님들 힘팍팍 팍~~~~~받으며 아침운동했습니다 주원쌤 구령이 얼마나 신나게 만드는지 계속계속~하게 만드시네요
진짜 이운동 짧지만 굵게 땀흠벅흘리고가요~~감사합니다 예쁜쌤들!! 호주에서~~♡
오예!!!
구령 외쳐줘서 그런지 현장감있어서 덜 지치는거 같아요!! 뭔가 에너지 팍팍 받음
아니 주원언니 층간소음 버전이라 안힘들어할줄 알았는데 혼자 구호하느라 더 힘들어 보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주원언니 따라하고 있는데 왤케 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃느라고 못따라하겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
카운트도 같이 해준거죠...? 🥺🥺🥺
매일 돌아가며 따라하길 석달째!!! 91키로에서 9키로 뺐어요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠㅠ 무릎땜에 뛰는걸 살짝살짝했는데 이젠 뛰면서
더 열심히해서 20키로만 더 뺄게여 ♡♡♡
추카드려요^^
추워서이불덥고누워있는데 이거보자 일어나서 움직이게하는 마법의 홈트로빅 믿고보는주원홈트
늘 하이텐션ㅋㅋ 넘나 죠아용!! 이거 해서 살 다 날라갔으면!!
가슴 작아도 수술없이 예뻐지는 법 지방날라갑니당!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 신상나왔따 신상!!! 진짜 꿀잼인데 땀도 줄줄나고 진짜 맛집이다 운동 맛집이야!!!! 언니들 사랑해!!!!!!!
솨랑해요!!!
신상홈트로빅!!길이도 ㅜㅜ병아리인 저에게 딱이에요!! 허벅지가 불타고 땀이 나고 뿌듯뿌듯해요. 언니들 넘 감사해요!!! 정신없는 미친텐션 항상 사랑합니다♡♡♡
감사해용💕싸랑합니당❤️
12.16 완료 근력다음 이운동하면 끝내야되는데 더 운동하게되는 매력있네요
지방 끝장내는 매력👍🏻
언니 돌고 돌아서 매번 홈트로빅으로 마무리합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이만큼 시원하고 확실한 유산소가 없는것같아요 지방을 마늘빻듯이 다 조져줌 엉엉 ㅠ
♥️♥️♥️
쏘쏘맘보스 오운완 😊
아이들 저녁 차려주기 전에 잠깐 운동한건데 땀이 주룩주룩 ㅋㅋㅋ
이제 저녁 차려줘야겠어요..ㅋㅋ
쌤들도 맛있는 저녁 드세요..❤
오예에!!! 보스도 맛난 저녁 먹었어용~~?
와,,,, 시간 짧아서 이걸로 선택했는데 10분이 한계예요ㅠㅠㅠㅠ 차차 늘려보겠습니다..
땀을 완전 한바가지 흘리는 중! 추천합니다 여러분!!!
점점 늘려가자구요! 화이팅!!
힘들지만 잼있어요잼있어~~❤️ 이게 바로 주원홈트 못끊는 이유에요❤️ 감사해요 오늘도❤️
역시나...여기가 홈트맛집..방금 아침공복유산소로2세트 완료했어요~!!(지난주 토요일에 서울서 죽전까지 주원님 만나러간 팬입니당)역시 홈트는 주원홈트죠~!!한 번 들어옴 빠져나갈 수 없는 마약같은 홈트~!!켜는 순간 따라하게되어있죠~!!🤭😃👍👍👍💕💕💕💕
ㅜㅜㅜ감사합니당
이거 13분밖에안대요??. 30분넘는건줄..
너무 힘들어요 완전 운동됩니다!! 감새합니다~!♡
아 웃겨죽겠닭ㅋㅋㅋ 아 숨챀ㅋㅋ 언니도 숨차고 나도 숨차곸ㅋㅋ 걷기만 완벽히 따라한거같지만 아 힘들어요
힘들면 잘한거죠 칭찬 구거얼...ㅠㅠ
재생 눌러서 따라한 거부터가 칭찬 백개감이에요!!! 멋있다!!!!!! 😍😍😍
쏘쏘맘보스 오운완😊
와 ~며칠만에 개운한 땀을 흘려보는지 너무 좋네요.😊
ㅠㅠㅠㅠㅠ 아프셔서 였다니!! 넘나 슬픈 이야기...
❤별나래보스! 오운완!
역쉬!홈트로빅이 재미있어요 ㅎㅎ 아구 땀 삐질~~~ 신나면스서도 즐겁게 뛰었어요. 낼은 쌤꺼 근력운동으로 고!고!
오늘은 신나게 유산고 달리셨네용❤️
21.04.57 주원홈트 운동 D+2 💙
홈트로빅 6/ 홈트로빅 5 완료!!
오늘도 컨디션에 따라 신나게 흔들어재꼈어요~~~오늘도 감사합니다람쥐🐿🐿
이 속도와 이 강도. 에 저렇게 말하기 쉽지 않아요. 대단해요 ㅋ 목소리 추임새 너무 잼나서 신나고 땀나고 좋네요
이운동 진짜 중독성있음...
늘 새로워 짜릿해..
안하면 허전쓰🥺...
삐약스핏 왜이제야 알게댓죠ㅠㅠㅠ운동하는데 너무 즐거워요ㅠㅠ감사합니당!!❤❤
ㅋ ㅑ! 넘 감사한 말씀!!! 앞으로 함께 달려봅시다!
혜민언니 습후습후 숨쉴때 입술 너무 시선강탈이에여!!!!!! 보면서 하다가 정신차리니까 운동끝났어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
섹시한🤭미안합니다😂
신나는걸로 준비하셨네요 주원홈트는 재미도 있고 웃기기도 하고 흐뭇하기도 신나기도 해요 그리고 쉬운데 운동효과 있어요
오우예💕화이팅^^
세분 모두 수고하셨습니다
오늘도 행복한 하루되시고 사랑합니다❤❤❤
오늘 하루도 고생하셨어용!!!
I like the creative way your channel presents the exercises. تعجبني الطريقة الإبداعية التي تعرضون بها التمارين
thank you so much💞
지방날라갑니다~~~^^
뱃살날라갑니다~~~^^
체지방 완존히 날라갑니다~~^^♥♥♥
오~~~예 주원님 짱👍👍👍🌟🌟🌟
오예♥♥♥
삐약스핏이 저한테 제일 잘 맞나봐요 운동 영상 따라할 생각이 없던 저를 움직이게 하네요! 기분전환도 되구 재밌다 ♥
앞으로도 같이해용~~~
대박좋으다.씩씩.명랑 언니들 최고.땀왕창.정신번뜩여요.
함께해주신 씨스터 최고최고!!
2023.04.12(수) 우와 홈트로빅 너무 재미있는데요?? 진짜 웃다가 쓰러질 뻔 했지만... 유쾌상쾌통쾌하게 끝까지 함께 했습니다.
슈둥보스 팔뚝살 운동과 홈트로빅으로 오운완!! 오늘도 감사합니다.
오예!! 야무진 플랜으로 완료!!
오늘 마무리 운동으로 완료했어용~신나게 하니 막판에 땀이 막 흐르네요~♡스트레지칭 하고 마무리 할께요~오늘도 감사합니다~♡
잘했어용👏👏👏👏👏감사해용^^
요즘 주원님 홈트 보는 재미에 푹 빠졌어요~ 힘든데 넘 재밌어요~ 매일매일하면 효과 짱!
매일매일 만나요!
주말은 홈트로빅과 함께.... 신나는 운동 감사합니다.
마저 신나는 주말 보내셔요!^^
와 이거 진짜 짱이에요bbbbb 땀도 쫙쫙나고 너무 신나요ㅠㅠ
ㅎㅎㅎ 자주자주 찾아주쎄요😆
★반짝보스 오운완★
오늘도 4주챌린지 2일차 완료 하고 추가로 해주었습니다 홈트로빅은 언제나 신이납니다❤
역시 신나는 홈트로빅!!! ^^
바쁘다. . .는 핑계로 운동한지 오래됐었는데,잠은 안오고 . . 이렇게 핑계만대는 모습으로 2020년을 맞이하고싶지않아 새벽에 영상을 켰습니다. 오랫만에하는 운동으로 딱이네요! 필받아서 하나 더 가렵니다!!
오예!! 퐈이팅!! 멋져요
어제하고 너무 잼나서 오늘 함께 했지요^^ 역시 삐약스핏(주원홈트) 쵝오에요!!! 슈둥보스 오운완요
우왕!!! 또 찾아주셔서 행복쓰!! 우리 슈둥보스도 최고!!!
야식으로 치킨 먹고 이 새벽에 완료❣ 이 언니들 영상은 그냥 보기만 해도 나까지 씬나😆 언냐들 내가 많이 사랑훼!!!!!
싸랑싸랑훼❤️
자리야 같아서 멋져요
제가 지금까지 한 운동들 중에서 제일 효과가 좋은게 삐약스핏 같아요!!!!!너무 재미있으면서 효과짱!!언니들 감사해요
오예 예랑보스 최고
와 이거 잼써요!!!!😭 난이도 많이 어렵지도 않아서 이정도 고통은 견디고 할수있어요 후...
신나고 너무 좋아요~~~~~ 땀이 줄줄나네요ㅋㅋ 힘든데 재밌어서 덜 힘든 기분.. 감사합니다!
오예💕화이팅^^
월요일 시작 즐겁게 시작합니다!
10/26 - 운동완료! 감사합니다!
홈트로빅 넘좋아요~덕분에 앞자리가 바뀜😆
오예💕
보기만하는데 운동하는이느낌은뭐져..... 힘들어서좀만이따시작하겠습니닷 😳
유쾌해서 힘든줄 모르고 했어요. 첫영상부터 잘 보고 있습니다. 워치로 체크해봐도 운동다운 운동도 되고 쌤들 표정 신나서 자꾸 하게 되네요.
감사합니다!
완,,료,,, 짧고 재밌어요 땀흐르는거 보면 너무 뿌듯해요 ㅎㅎ 감사합니다 ♥
진짜 너무 재밌어요 시간가는줄 모르고 운동할수 있었어요 진짜 최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ👍👍👍 인생유투버,,,, 계속 좋은 재밌는 운동 영상 만들어주세요❤️
그럼요! 앞으로도 함께 해주시기👍🏻👍🏻
오늘은 이거!!왤케 신나고 재밌는데 땀이 쥰쥴쥴 나는거야?!!!♡넘나신나♡♡
홈트로빅도 여윽시 주원쌤꺼가 짱~!!!!
너무져아부러 내일부터 이 영상하는걸로~~오예~
오우예💕💕
와~~~이런걸로 1시간짜리 있으면 좋겠다
5~6번 돌려서 하면 되지만
아씨 5번 더해야돼 아씨 4번 더해야돼
이런거 계산하면서 하면 ㅋㅋ 왠지 더 하기 싫어지는 느낌적인느낌.
이거 진짜 유산소 지대로에요
매일은 아니더라도 게으른 제가 나름 해서 인지 이 영상은 쪼매 쉽게 할 수가 있네요.
언제나 영상 잘 보고 꼭 하려고 노력중~~~~~~
언니들 짱~~~~~ 멋찜~~~~!!!!!!!
앞으로도 꾸준히 만나요!! 멋진 우리 보스!
무기력해서 절대 집 못나가는 요즘 잠옷입고 따라했어요... 무기력증 우울증 탈출할수 있다!!!!❤❤❤
할 수 있다!!!! 꼭 그렇게 될 거예요! 우리 자주 만나요!
이 언냐들 너무 죠아.....아니 사랑합니댜...🧡🥰 오늘도 운동 달려볼게용
사랑해용
내최애운동으로 공복운동클리어♡
음악도신나고주원언니씩씩한목소리까지 짱짱ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런버전 또나와씀조케쏘용
오예!!!!체크해둘께용~~^^감사합니다아~~!!
언제나 즐거운 홈트로빅 오예!! 오늘도 즐겁게 달밤 오운완입니당...
우린 달밤의 멋쟁이들!!
삐약언니 운동중에 이게 제일씬나요!!!!!!! ㅡ으악ㄱ 박자 못맞춰서 맨날 혼자 허우적대지만 짱조아!!!! 사랑해요언니!!!!!
박자 좀 안맞아도 짱조아!!! 나도 싸랑해요!!
오늘도 신나게 뿌셨어요~~~~^^ 감사합니다❤️
홈트로빅 너무 잼나서... 막 같이 하자고 추천하고 있지요^^ 활기찬 화요일을 만들어 주셔서 감사합니다.
오예!! 우리 홍보왕!!ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!!
이게..모두음악없이진행된다는거잖아요...?ㅎ진짜대단해요짜응👍
앜ㅋㅋㅋ감사합니당^^
급찐급빠21분짜리후 여기로넘어왔어용 진짜 넘좋아요ㅠㅜㅜㅜ맨날 골라서다르게하니까 질리지도않음 근데 홈트로빅 노래 더빠르고신나는거로 업데이트원해요....♡♡♡♡♡ 무릎이너무아포서ㅜㅜ 런지없는거로다가ㅜㅜㅜㅜㅜ언젠간올라오기를바래봅니다..
와 이거속도감 너무좋아요!!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
귀여워..❤️ 신나고신나는 홈트로빅 또 준비해올게요!
눈도같이 운동하는데요.
너무 재미있게 하셔서 힘은 들어도 신나네요.
요즘 너무 열공했는지 온몸이 쿡쿡 .욱신욱신 몸살이 난듯~~~
덕분입니다.감사합니다. 날마다 행복하세요.
공부하시는 중간중간 꼭 몸 풀어주기!
오늘도 깨발랄한 주원언니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ덕분에 즐겁게 운동하고 갑니다!
오예💕감사합니다^^
오늘은 호피무늬옆구리 동영상이랑 서서뱃살이랑 요것을 해봣어요 ^^ 신나고 잼잇네요 마지막 가로세로 본능 ? 동작이 중심이 잘 안잡혀서 ㅁ ㅠㅠㅠ 감사합니다 ㅎ
조심조심 집중해서!! ㅎㅎㅎ 비틀비틀의 순간에도 우리의 코어는 자라나는 중!!^^
까도까도 재밌는운동이 넘많은것 신나게했어유 휘뚤마뚜루보스 오운완💪
후후 감사합니닷!!
2019.11.28 오후 4:25 홈트로빅5탄 완료!! 급찐급빠6탄하러 들어왔다가... 홈트로빅까지..빡시게운동하고가여^^ 진짜 한시도 한눈팔면 안된다는.ㅋㅋ 넘 재밌어여~
감사합니당ㅎㅎㅎ
감사합니다 선생님. 층간소음버전도 땀이나고 좋아요.
꾸준히 할수있게 재미있게 만들어주셔서 감사합니다
함께 해주셔서 저희가 더 감사합니다❤️
@@ppiyaksfit 이것도오늘했는데요.사실 어제도 했는데요. 꾸보상이 있다는걸 지금 알아버렸어요 ㅋㅈㅋ
저는 깜찍보스로 정했구요ㅋㅋ
깜찍보스오운완~~~
현이보스 오운완!
웃으며 신나게 했네요😊진짜 홈트로빅 최고!
신나고신나는 흠트로빅!!❤❤
우리 주원홈트 샘들은 진짜 부지런하신듯 ㅎ 역시나 선시청합니다ㅡ 저녁 운동 고고 ㅎㅎ
히히 저녁에 꼬옥 다시 오시깅❤️
역시 재미도 있는 주원홈트😘
체력 좀 있다고 자부했는데... 매일 5키로씩 러닝도 하고 마일리다리도 자주하고 그래서 13분 껌이네 엄청 어려운동작도 없고~ 하면서 시작했다가 죽을거같아서 잠깐 멈췄는데 7분... 와 효과 장난아니네요 비오는날 집에서 하기좋은 유산소 운동 찾고있었는데 빠른템포에 주원 님 특유의 큰소리로 숫자세주시는게 힘나고 좋아서 당분간 장마라 이걸로 힘내보겠습니당!! 화이팅!!
장마에 홈트로 뿌셔봅시다!!! 화이팅!
3년전.. 삐약스핏으로 72키로에서 50키로까지 빼고 쭈욱유지하다 1년전 87키로로 만삭찍고 애기낳고.. 77키로에서 삐약스핏다시시작 현재 64키로입니다 목표는 52 ♡♡♡♡ 1일 2홈트로빅중 하루 한시간채워서 홈트로빅 매일매일 바꿔가며 골라잡수는중임다 일단..동작이쉽고 지루하지않은데 땀이잘나는게 최고인거같아유 홈트로빅시리즈 개인적으로 제일 사랑하고 질리지않고 너무너무 소중한영상들입니다 말로 다표현해내지못하네요 사랑해유 ...충남에사는지라 잠실까지 가지못해서 오프라인 영접할수있는기회가없어 넘나슬프지만 저는 방구석에서 홈트로빅열나게 달릴게요 아참 살다빼고나서도 유지할수있었던 이유는 꾸준히 매일 했어요 근데 임신허고..맨날 누워만있었더니......ㅠㅠㅠㅠ휴우 다시한번 진짜로 유익하고도 너무너무 도움이되는 영상들을 만들어주셔서 감사합니당 ㅜ너무 혼자주절주절해댔네요 말로다표현못할 감사함이라 힝 .. 다이어터님들 힘냅시다♡♡
아유ㅠㅠㅠㅠ 이 사랑스런 댓글 뭐람 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 우리 오프라인에선 못보더라도 영상으로 오래오래 만나자구요!! 서울 올라올 일 있으면 원데이로라도 꼭꼭 놀러와요!!^^
@@ppiyaksfit 주원언냐 58키로로 아직두진행중이에유^^♡♡♡사랑해요💕❤️🔥💕❤️🔥💕쪽쪽!!!!
2020.1.28.끄아악 땀 쫙쫙 ㅎㅎ 근력 운동후 하니까 신나요😆😆 홈트로빅5탄!!
2020.1.29.오늘도 신나게했어요.ㅎㅎ. 😚😚
1.30.히히. 오늘도 달렸습니다.
홈트로빅 제일 좋아해요!!! 운동전스트레칭+홈트로빅+11자복근처진뱃살+허벅지안쪽+하체스트레칭2 하면 기분 넘 좋아져요 내 스타일♡
ㅎ ㅏ.. 완벽이란 말은 이럴 때 하면 되나..🤭
제가 다이어트 할때마다 꼭 주원언니 영상을 찾아봐요 언니 유투브 하기 전 인스타에 운동방법 올리셧을때부터 항상 살뺄때 찾아봤은데 유투브로 나온 후로 더 잘 챙겨보게 되더라구요!!! 일년정도 운동을 쉬고 나서 53키로였던 제가 69키로까지.. 살이 17키로가 쪘었어요.. 언니 유산소 영상들은 정말 최고에요 작년 11월부터 꾸준히 따라하고 있답니다 지금은 10키로 감량했구요 원래 몸무게로 돌아갈때까지 더 쉬지 않고 따라해보려구요!!! 항상 영상 감사해요 언니❤️❤️
화이팅화이팅!! 어서 돌아갑시다!!^^
이렇개 숨찬 운동 올만이애요~~ 진짜 물이 생각날 정도.. 트레이너님들두 주원님도 대단하심 ㅠㅠ 2세트 이상하다가 저 세상갈거같아용 ㅠㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ잘 따라하셨어요^^ 체력도 곧 업!!될거에용^^화이팅!!!
2세트 이상은 안햇지만 한번해도 힘듬요
4/10 👌 와 이거 너무 재밌어요
4/11 👌
4/12 👌
4/13~4/15 점을 빼서 운동을 못하네요
4/16 👌
4/17 👌
4/18 👌
4/19 👌
4/20 👌
4/21 ❌
4/22 👌
4/23 👌
4/24 ❌
4/25 👌
4/26 👌
4/27 ❌
4/28 👌
4/29 ❌
4/30👌
5/1 👌
팀워크가 넘 좋습니다
구독자와 함께 맞춰 힘든구간 힘든표정
공감해 주시고 자꾸 보게 되네요
감사합니다!!!
역시 요거도 짱!!! 파랑언니들도 짱!! 오늘도 실천!! 언니사랑해요 ㅎㅎ 삐약 ㅎㅎ
Love doing exercices with the 3 of you girls :D it's so fun !!
thank you for joining us!!! fighting!
현이보스 오운완!
오늘은 운동 시작할 때 몸이 무거웠는데 힘들지만 홈트로빅 하고나니
땀나면서 몸도 마음도 훨씬 가벼워졌어요! 최고😍
맘도 함께 가벼워졌다니 넘나 행복쓰!!!
그날이라고 조심조심 운동했더니
계속 쳐지고 까라앉길래
방방뛰며 따라했더니 개운하고 죠으다~!요❤
오운완
와우!! 에너지 업!!! 주말 마무리 잘하셔요~~ ^^
전에 급찐급빠 6탄하고 바로 이거하다 너무 힘들어서 중간에 포기했어서 오늘 다시 도저언~~~ 오늘은 삐약스핏 덤벨운동2탄후 이 홈트로빅 13분짜리 2번 연속으로 해줬어요. 뭔 13분이 이렇게 힘들어요 ㅋㅋㅋ 식었던 겨땀이 다시 홍수가 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2탄하니 이 추운겨울날 몸에서 열이 펄펄 나네요. 유산소운동이 많이 되서 팬티 사이즈가 105에서 95로 줄어든것같은 착각이 드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요♡
13분이라고 우습게 봤다 큰코 다친 1인입니다 ㅋ 무릎이 안 좋아 잠시 쉬었던 운동 오늘 다시 시작했어요^^ 늘 새롭고 재미난 운동 감사합니다 ♡
아프지 않게 뽜이팅!!!
그리고 언니에게 딱일 영상이 요번에 새로 올라갔어요!
th-cam.com/video/Ip3LMOkCvl4/w-d-xo.html
꼭 한 번 봐주세요~~^^
@@ppiyaksfit 봤지요 봤지요~^^
저녁시간에 하려고 아껴뒀어요 ♡
5/8 1일차 o
5/9 2일차 o
5/10 x
5/11 3일차 o
5/12 4일차 o
5/13
5/14
5/15
5/16
2020.02.25 아침9:17
홈트로빅5탄 완료!!
유산소운동으로 넘좋아여^^
오늘 아침운동은 이걸로 했어용 :) 홈트로빅 너무 재밌어욬ㅋㅋ원래 운동할때 티비보면서 하려고 하는데 ㅠㅠ 주원샘 운동은 그냥 티비 끄고 보게 돼요 너무 신나공 재밌어용 히힣
5.22 와이보스 오운완🔥
언니 하루에 달리는 댓글 수도 없이 많을텐데 늘 정성 가득한 답글 감사해요💕
언니 답글보고 또 힘내서 오늘도 운동했어요💕💕
아이궁ㅠㅠㅠㅜㅠ 이뻐라ㅠㅠㅠㅠ!!!
이런 보스 보면 댓글을 안달 수가 없다구!!!!
(230221) 습관루틴하고 오늘은 홈트로빅5탄 까지! 뿌듯한 오운완!!!!!
최고최고!!! 뿌듯하고 개운한 하루 되셔요!!
순식간에 끝났어요! 추위엔 운동이죠 감사해요😍
멋지다요🙌
몸에 열이 많이나요~~^^
11/30 완료
12/1 완료
12/2 완료
12/3 완료
12/5 완료
12/8 완료
12/9 완료
12/10 완료
12/12 완료
12/15 완료
12/19 완료
12/30 완료
* 2020년*
1/7 완료
1/13 완료
1/28 완료
2/24 간만에 했더니 근육통이 ㅠㅠ
13분짜린데 땀 제대로나네요~ 살도 빠져라 얍! 💛
화이팅화이팅!!
이런 운동 영상 따라할때 보여주시는 분 들은 별로 안 힘들어 하셔서 나만 힘든가? ㅠㅠ 했는데 이 영상은 힘드신게 보여서 뭔가 더 위로(?) 받고 열심히 하게 되요!! ㅎㅎ
퐈이팅!!
예전에 3셋트씩 했는데 오랫만에 운동하니 땀이 줄줄 나네요!!! 열다 응원해주세요!!!
그럼요!! 옆에서 아주 강하게!!!! 응원 드리겠습니다!!!!
저희 딸이 주원쌤 가르키면서 주인공이야?라고 묻네요😄 늘 좋은영상 감사합니다!
오!눈치빠르다아💕
오늘도 땀 범벅이로 다른 운동하러 갑니다
괌 잘다녀오시고 커뮤니티에 괌에서 맛있는음식 추천장소 이쁜 사진들 올려주세요
오예💕감사해용^^