5分で美脚 ～目指せバンビ～ INVANA

[@aaaya7788]

この先生の5分シリーズ、二の腕、お尻、脚全部めっちゃ効く！しなやかな筋肉が付く

[@satsuki2425]

本当に毎日やってるので私だけで再生回数1000

[@futa7135]

始めて1週間で8センチ細くなりました😎😎
これは続ける価値ありだね。
確かにつらいしできないけど自分なりにできるとこまでやってくだけでもほんとに効果ある。

[@オニールテイタム]

からめるそぉす
え！まじですか？！すっごいですね！相当キツイですよね？、、、

[@futa7135]

YU KA
そうですね。。この人のヨガ、基本全部めちゃくちゃきつくて初めはこんなんできないわ！てなるけど、
やっていくうちに痩せるとともに出来るようになるから、だんだん楽しくなっていきますよ(*＾-＾*)

[@yoiko7872]

その言葉を励みに自分なりに頑張ってみますうううう！！！

[@あこ-g6b]

からめるそぉす これ以外にも心掛ける事ありますか？

[@透明-d4s]

からめるそぉす その他に食事制限とかしましたか？

[@おさとう-n6s]

最初はキツかったけど、続けてたら体が慣れてきて呼吸もゆっくりできるようになってすごい気持ちいいまさにヨガって感じになった

[@こうちゃまじん]

このヨガをやり始めてまだ2日なんですが、筋トレでもなかなか痩せなかった太ももに隙間ができました！ほぐす事も大切なんだと実感しました！これからもやります！

[@miurahasaka1563]

キツイのであまり続かないですが、
やればお尻と太ももの境目が出来てきます、効果が目に見えてとても嬉しいです。

[@ゆら-n2k]

もう結構な回数このトレーニングしてるけど、いまだに一番最後の「腰下げて膝だけ伸ばすー」が、本当にしんどい！笑
けど本当に効く、、、ここに効いてほしい！ってとこにしっかり効いてくれる！
３日やったら実際目に見えて細くなりだすから、辛いけどぜひ続けてほしい！✨

[@繋樹]

測ってないから細かい事
分かんないけど
今週月曜日(10/28)から始めて
3日目で太ももパツパツだった
ズボンがまだ脚は太いけど
スルリと入ったから
個人的にはめっちゃ効いてる

[@hoom6275]

毎日してます！！
股関節が伸びる感じが癖になります😊

[@ありさ-t8h]

始めて１週間経ちました。自分でも分かるように細くなってきて嬉しいです！辛いですが効果はあるので、このまま続けようと思います^^

[@ねこっこ魂]

ありちむ ほんとですか？！凄いですね！！私は今日初めてやってみましたが、きつすぎて途中で諦めちゃいました😂😂😂でも頑張りますっっ😂

[@キャサリン-r1d]

そうなんですか！？やっぱり辛いと効果はあるんですね！ほっとしました！

[@msmile39]

これだけですか？他にはやってますか？

[@ten-gh9sr]

短時間で脚に効くから嬉しい😆頑張ってみます！

[@saya2741]

これ続けるとほんとに効果あります！！

[@友香石川-c9d]

どのくらい効果ありました？

[@こなすちゃん]

やってる時はめっちゃきついけど終わったあと、筋か伸びてる感じがして気持ちいい！

[@냠냠-n4b1c]

2日やっただけで3センチ細くなった＿。色々試してるけどこれが1番効いた気がする笑

[@user-oo2es9nw1t]

脚痩せしたい！可愛い服着たいからこれ見て頑張ります！！

[@mmm6e117]

10日ぐらい毎日続けてます！内ももの付け根に隙間ができてきました！

[@___u2175]

自粛期間中暇なので頑張ります！！やってる時ぷるぷる震える姿は産まれたての小鹿です。めちゃくちゃ辛い。

[@christinalove333]

効いてるのが身体で感じれて気持ちイイです❗️
サイコー🤗

[@Inochan113]

毎日の習慣としてやってみます。短時間でここまで股関節がほぐされるヨガは最高ですがやっぱりキツイです！

[@のぼんの]

2週間続けました！
太もものマッサージと組み合わせましたが、内側にしっかり隙間ができました！😂

[@mihot1246]

始めはできませんでしたが、続けているうちにだんだん安定してできるようになりました！

[@サマージャンボ-w1n]

あしが小鹿のようにぷるぷる

[@どんどこ-b5e]

チャイルドポーズ?しかできない笑笑

[@niconicohahaha7]

え？ちょ？みんな先生と同じ体勢できるの？😂2分20秒から雲行き怪しくなって、コテンと倒れた😂笑笑
痩せないとついていけない
まずは最後までできるように頑張るぞ

[@0515yuki]

この動画で始めてヨガに触れました！
辛いしプルプルしますが、ガンバって先生についていきます！笑

[@satoimini4875]

これって筋肉太りしてても効果ありますか？

[@sa_____yksa_____yk6666]

1番目のやつで伸ばした方の足が、
この先生のように全体に足が伸びないんだけど身体がカタイのかな。。。
それともやり方間違ってんのかな。。。
伸びない方います？？？

[@asomana19]

いますいます！ここにいます！

[@Nao-fw9rp]

先生すごい笑
めっちゃ辛い😅

[@きのこ-e3i]

Twitterでこれめっちゃ効くってツイあってコメントの評判よすぎるので頑張る🔥
7/9🙆🏻

[@あさまめ-e7f]

きっついこれww
めちゃくちゃ汗かきました。
ダンスやってるのでなんとか出来ました。なんとか。。
毎日続けていこうと思います。

[@haruppepeppe]

これは初心者には無理ですね…全然ポーズ保てませんでした…

[@愛心-y2i]

よーし、今日から頑張るぞ！

[@0831re]

記録してきます(何日続くことか…)
5/25 👌
5/26 👌
5/27 👌
5/28 👌
5/29 👌
5/30 👌
5/31 👌
6/1 😢
6/2 👌
6/3 👌
6/4 👌👌
6/5 👌
6/6😢
6/7😢　親指付け根痛めちゃいました
6/8👌
6/9👌
6/10 😢
6/11👌
6/12 👌
6/13 👌
6/14👌
6/15👌
6/16 👌
6/17 👌
6/18😭
6/19 👌
6/20 👌👌
6/21 👌
6/22 👌
6/23👌
6/24👌
6/25 👌
6/26 👌
6/27 👌
6/28 👌
6/29😭
6/30 👌

[@キャサリン-r1d]

ぎゃぁぁっっぁぁぁぁ！ふくらはぎのところとか、つま先の裏がいま悲鳴をあげました。
これ毎日やったら、絶対効果があるけど、キッツ！

[@富田鈴花-o2w]

まず自分の体重を支えきれない私

[@麦みつ]

始めて3日目だけど、太ももに隙間ができてきた！嬉しい変化(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪

[@tori4952]

みんなのコメント見て楽勝だろ笑笑って思ってたら全然できなかった😂

[@みたけん-f6h]

筋肉太りでも効果あるんですか？

[@sia5451]

足つるかと思いました😂
でも期待度高めですね！
続けてみます

[@さやな-g4m]

a i どうでした？

[@user-amanerandou]

どんどん出来るようになって楽しい
どこに効いてるのかも少しずつ分かるようになってきた！
でも最後の膝伸ばしの時に、どうしても曲げてる方の太ももが激痛で腕上げてられないｗ

[@吉田絵梨香-k1b]

自分ができる範囲まで頑張れば続けられるかも！ガンバローw

[@林美月-f1y]

ちょっとキツイけど、効く👍👍👍

[@クワトロチーズ-m7o]

ハードですね😅
でも 筋肉？が伸びている感じがとてもするので効果が期待できそうです！！

[@ふしねこ-x7k]

鬼ぃぃぃっ！
一つ一つのやつが長い！
けど！
めっちゃ効いてる感じはある！
初見殺し

[@ch_aelin]

辛すぎる〜〜😭先生はとてもストイックな方なんですね…😅

[@pomvrf]

つ、辛そう…😣
これからやってみようと思います！

[@あき-r2j4k]

今日からがんばる！

[@yu_ri321]

これダンスやってた時準備運動でやってた〜、ヨガやったんや。。

[@user-np2xv6hx1v]

2日目 程よい筋肉痛！続けたら効果ありそう

[@しろくろのねこ]

これは！つる！(笑)
全然できません！
まだ見てる人いますか？

[@fantagene4882]

分かりますｗｗｗ太ももつりますよねｗｗｗ

[@松岡杏蒔]

初めて2日目、そんなに目立った効果はないけれど、細くなった気がする！もっと頑張るぞー！

[@泡瀬マイ]

3日目だけど未だに最後までできない…
段々と出来る長さは伸びてきてるんだけど…でも続ける

[@k.6275]

ヨガってこんなきつかったんですね

[@おさとう-n6s]

頑張ってレザースキニーが似合う足になりたい！

[@はじへゐ先生]

毎日２セット続けてる

[@泡瀬マイ]

んううう初めてしたけど
途中で膝ついちゃう…でも全部できるように頑張ろ…！

[@aa-gz5gw]

今日からスタート
自分メモ📝
太ももの付け根 43cm
ふくらはぎ 29cm
足首 18.5cm

[@ぽみ子]

どうなりましたか！？

[@r___vk3963]

ふくらはぎ細い！うらやましい

[@めぬ子-e3l]

これはやばいｗｗｗｗｗｗ

[@7ba908]

手をあげてる時前腿に力が入ってる気がするんですが合ってますか？？😓

[@おり-j1o]

バケモンや、、

[@りぃ-d7c]

終わると 脚を上にまっすぐ伸ばすのがつらいぐらい、、きいてる

[@spaciodecm]

beautiful hair))

[@ホットケーキ-z8q]

痩せる気しかしない

[@스미레-d1h]

1日目やった感想
辛っっ( ´,_ゝ`)

[@薔薇園百合子]

そのアイコン、外見至上主義？？
私も大好きですー！

[@kaynabell9879]

ちょっと辛いかも...

[@三代玲奈]

1ヶ月経ってるけど、何も変わらない。。。。

[@akaserio6725]

やばいってこれはwできないww

[@user-hh9ut2mp4i]

これ筋肉太り？でも効果ありますか？

[@のばら闇月]

先に体を柔らかくせねば

[@이상한나라의솜사-n8p]

つっつるっ！！いてぇ！

[@お豆腐ちゃん-y9b]

スクワット後にこれしたらしんどすぎて足上がらない😢😢😢

[@Kanade-jr9fi]

今日から頑張る！
2017/12/3
最後らへん体制をとってるだけできつい!!
動けない…😅

[@user-gv3tn9ji3d]

Kanade 270818 続けられてますか？

[@口内炎-n6k]

え、、、こんなにキツイ体制あるのかってくらいキツイ(笑)
キツイとかのレベルじゃなくそもそも出来なかった、、

[@まじで金ほしい]

右脚立てて左足伸ばすときだけものすげえ股関節が痛いから耐えられないんだけど骨盤ずれてんのかなぁ

[@りんこう-i9y]

これできますか？
ふつかめですがなかなか…

[@吉人なな]

手首が痛くてお尻も攣った〜続けるかな？

[@fjfj5050]

足ツルうぅぅ笑

[@whitejasmine8689]

ひさしぶりにやってみたら全くできなくなっていた。。
キツすぎる。。😢😫

[@食べるために生きる-y9h]

できない笑

[@hitomin_02]

え、なにこれ、、
きっつ！！
でも頑張ろ👍🏻

[@suiuniko]

きっっっっっっつい！！！！！3日目

[@goldenmoon3386]

先生スゲーよ…

[@いっくんみほ]

同じことしてるのに、自分のフォルムの丸さに愕然とする…😨人種が違うんだなぁ💧

[@user-cf8ml3vc4f]

新体操やってったから、少し耐えられた
少し＼_(･ω･`)ｺｺ重要！

[@ゆゆ-m9v7e]

運動部だから楽勝とか思ってなめてたらやばいほどきつかった😓

[@ラーメンケミー]

絶対私続かない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
最初のやつで痛かった…

[@user-bo5hi4lu1t]

しよる時は辛いけどした後なんか伸びた感じして気持ちええ

[@カリン-c3r]

太もも59cm。、
体重60kg

[@user-or3qg6vi4g]

辛お。。。

[@ame_214]

つ、つら
でも頑張る…

[@rips-h8c]

初心者にはきついですよね？これ

[@ryuxy1104]

これってストレッチとどう違うん？

[@ふゆ-p1z]

よくある足痩せの筋トレ動画よりずっとずっとキツいかも、、、

[@kina8382]

やばいw辛すぎて、足つった

[@user-yuu1205]

まず体重すぎて支えれない(´；ω；｀)

[@niceguy_channel]

思ってた以上にきっつい笑笑笑笑

[@nnmikan3500]

ふつうに喋れてる先生すごすぎる
これほんときつい

[@なーちゃん-q6d3m]

体硬くてしんどかった。保てないしんどい。

[@asomana19]

ヨガを楽やと思ってた頃の自分に怒鳴りたい

[@user-ct7be7di8e]

全然できないです、、