Wow, was für ein Erfolg 🙌🏼 Toll gemacht, da kannst du mehr als stolz auf dich sein. Vielen Dank, dass du deine Erfahrung mit uns teilst. Herzliche Grüße aus der Dorow Clinic
Ich muss mich sehr bedanken. Ich suche seit einer Ewigkeit nach einem Plan, wie ich endlich wieder auf mein normalgewicht komme. Ich habe überall gefragt, jeder hat mir etwas anderes erzählt, und letzten Endes war ich total verwirrt. Jetzt habe ich meinen perfekten Weg gefunden. Ich habe mir einen Plan erstellt, an welchem Tag ich was mache, also Ausdauertraining oder Krafttraining. Außerdem habe ich mir ein Tagebuch zugelegt, in dem ich dokumentiere, was ich zu mir nehme. Außerdem lasse ich das Abendessen weg, denn das Frühstück ist für einen Schüler wie mich ziemlich wichtig. Danke für all die Tipps, Sie haben mir sehr geholfen. Ich danke Ihnen!!!
Hallo Siri Ginbol, es freut uns riesig, dass wir Dir weiterhelfen konnten! Vielen Dank für Deinen ausführlichen Kommentar - we support you 🙌 und wünschen Dir ganz viel Erfolg und Durchhaltevermögen. Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Ohja, die Versuchungen sind wirklich groß und nahezu überall zu greifen. Versuche vielleicht den Weg erst einmal zu gesünderen Alternativen und dann die Snacks zwischendurch ganz weg zu lassen. Nichts muss von heute auf morgen passieren. In uns stecken viele Gewohnheiten, die aktiv und mit Geduld angepasst werden können 😊 Bleib' dran, du schaffst das - viel Erfolg! 💪🏻
Super Tipps, vielen Dank für die Info! Ich denke mit gesunder Ernährung, Sport und ab und an einem Fastentag ist man immer auf der sicheren Seite. Außerdem kann meiner Erfahrung nach besonders grüner Kaffee beim abnehmen helfen. Ich kenne einige Leute die mit grünem Kaffee abgenommen haben. Ich trinke seit mehreren Monaten grünen Kaffee und mir persönlich hat er auch sehr gut gegen meine Mittagsmüdigkeit geholfen.
Ich habe mir die Tipps zu Herzen genommen Esse nur noch Frühs und Abends und Viel Gesünder als davor nun mehr Nudeln Bolognese, Salat , Reis und Mache immer Montags Mittwochs Freitags und Samstag Sport gehe Joggen und mache ein kleines Workout habe seit dem 5kg von meinem Ziel 10kg abgenommen
Danke für das Tolle Video. Schöne Feiertage💐💐💐 ich versuche schon seit langem etwas abzunehmen. Ist sehr mühsam 😢 kann einmal je 9 bis 11 tage aufs töpfchen gehen😢😢😢
@@DorowClinic Einfach ein cooles Video 🥰🥰🥰✅ Nochmals vielen lieben Dank 💕 Habe in 12 Monate 10 Kilos abgenommen 🙏🙏🙏 Heute habe ich 85,4 Kilos 😅😅😅 Strebe auf die 55 Kilos ✅✅✅
Sehr geehrte Damen und Herren, das hört sich soweit mal sehr gut an und wird auch probiert. Gibt es gar keinen medizinischen Einwand gegen das weglassen des Frühstücks ?. Es hieß doch immer das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages. Danke für ihre Info
Hallo R-K. Fotografie, gegen das Auslassen eines Frühstücks gibt es pauschal keinen medizinischen Einwand (Erkrankunen ausgenommen). Unser Körper ist froh, wenn er ausreichend Zeit bekommt die zugeführte Nahrung zu verdauen. Dennoch gibt es natürlich auch Menschen, die ohne Frühstück nicht in den Tag starten können. Im Sinne des intermittierenden Fastens bedeutet das, dass diese ihre letzte Mahlzeit des Tages am späten Nachmittag einnehmen können. Beste Grüße!
Guten Tag, vielen Dank für den Kommentar. Dr. Dr. Dorow findet es persönlich einfacher auf das Frühstück zu verzichten, da man morgens gesellschaftlich weniger Termine hat. Für den Körper ist entscheidend, dass Du es schaffst regelmäßig das Kurzzeitfasten einzuhalten, demit der Stoffwechsel sich umstellen kann. Dazu eignet sich das Weglassen des Frühstücks sehr gut. Denn zwischen dem Mittagessen und dem Abendbrot vergeht oft zu wenig Zeit und beim Abendessen besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass man doch mal eine Ausnahme macht, weil man sich mit Freunden oder der Familie zum Essen verabredet. Wir hoffen, die Antwort erklärt ein bisschen den Zusammenhang und wünschen viel Erfolg bei Deiner individuellen Umsetzung. :) Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
@@DorowClinic hi mal ne Frage ich rutsche immer wieder in so eine art zunehm Effekt also wenn ich angenommen hab z.b. 5 kg dann nehmen ich mindestens wieder 6 zu hast ein tipp wie ich da rauskomme?
Was ich noch sehr stark empfehlen kann: Ballaststoffe. Die machen nicht nur satt, sondern sorgen auch für einen schnellen/angenehmeren Stuhlgang und man nimmt ab, weil der Metabolismus angeregt wird. Am Tag 5g Flohsamenschalen mit sehr viel Flüssigkeit helfen da schon, aber auch mal so 100g Haferflocken (auf die Kalorien achten!) helfen enorm. Natürlich nimmt ihr nur ab, wenn ihr allgemein im Defizit seid oder euren Grundbedarf deckt.
16:8 Intervallfasten hat mir die Augen geöffnet und die Info, dass man in der Essfreien Zeit auch auf die Milch im Kaffee verzichten soll. Das probiere ich jetzt einmal aus.
hatte nach dem Intervallfssten 16 Kilo runter habe die aber wieder bekommen nach dem ich nicht mehr intervallfssten gemacht habe würde es net empfehlen
Das tut uns leid zu lesen! Das intermittierende Fasten verfolgt zwei Aspekte: 1. Kaloriendefizit 2. Ausreichend Zeit zur Verdauung. Viele nutzen die Fastenvariante dauerhaft zu mehr Wohlbefinden. Wenn diese Methode nur zum Abnehmen umgesetzt wird, ist auch im Anschluss unbedingt weiterhin auf die Kalorienzufuhr zu achten. Beste Grüße und viel Erfolg beim weiteren Abnehmen!
Hallo Herr Dorow, Ich stimme Ihnen bei vielen Aussagen wirklich zu, aber es gibt unterschiedliche Trainingstypen und Verbrennungstypen. Deshalb ist es nicht unbedingt gesagt, dass die Fettverbrennung beim Ausdauertraining oder beim Krafttraining ausgelöst wird. Dieses muss genau analysiert werden. Ich mache das Tag täglich mit meinen Klienten. Durch meine Analyse und meinem Stoffwechsel-Programm nehmen die Menschen bei mir in 90 Tagen, gesund und nachhaltig bis zu 10 % von Ihrem Anfangsgewicht ab und verlieren bis zu 2-3 Kleidergrössen an Umfang. Liebe Grüsse Britta Schollbach
Hallo Pau Pau, genau - die Disziplin bzw. das Durchhalten ist für ein effektives Abnehmen ausschlaggebend. Dabei kann das Ernährungstagebuch helfen. :) Mittlerweile gibt es auch Apps, die Dich bei deinem Ziel unterstützen können. Unser Tipp: Finde Deinen idealen Rhythmus, den Du auch länger durchhalten kannst. Wir wünschen Dir ganz viel Erfolg (und Disziplin ;)). Vielen Dank für Deinen Kommentar! Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Hallo Zarifa Mallem, vielen Dank für die Frage. Beim Intervallfasten (intermittierendes Modell: 16/8 ) sollte man 16 Stunden am Stück fasten. Deshalb bietet es sich an, entweder das Frühstück oder das Abendessen wegzulassen. Bei einem Frühstück um 06:30 Uhr wäre das ideale "Abendessen" sonst um 14:30 Uhr. Neue Studien sprechen sogar davon, dass 18 Stunden fasten und dafür in den restlichen 6 Stunden essen, die Gesundheit fördert und den Metabolismus anregt. In einem Experiment aßen Probanden dafür alle drei Mahlzeiten innerhalb von 6 Stunden. Schlussendlich muss das Modell zu Dir und Deinem Alltag passen. Teste am besten, welche Methode überhaupt umsetzbar ist und behalte durch Dein Ernährungstagebuch oder eine Kalorien-App den Überblick. Wir wünschen Dir ganz viel Erfolg! Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Hallo Paul Gaming, danke Dir für die Frage. Leider keine Ja-/Nein-Antwort, denn es kommt unserer Meinung nach darauf an. 😉 Durch das Fasten am Morgen möchte man erreichen, dass der Körper den Stoffwechsel umstellt. Sport beeinflusst den Stoffwechsel natürlich auch, weshalb die doppelte Belastung auf Dauer unter Umständen nicht durchgehalten werden kann. Die Kombination kann vielleicht positiv für Deine Figur sein, aber andere negative Auswirkungen haben. (z.B. Kreislaufprobleme) Wichtig ist, dass die Differenz von Kalorienzunahme und Kalorienverbrauch im Minus bleibt. Wenn Du das schaffst, sollte frühstücken plus Sport Deinen Abnehm-Plänen nicht schaden. Wir hoffen, dass wir Dir trotzdem weiterhelfen konnten und wünschen Dir viel Erfolg weiterhin! Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic PS: Großes Kompliment für die Motivation zum Frühsport!
Morgensport sollte doch eigentlich ideal sein. 🤔 Wenn ich nüchtern (im aeroben Bereich) Sport treibe muss mein Körper doch auf die Fettreserven zurückgreifen, oder? Und später dann eine Eiweißreiche Mahlzeit....?! Natürlich mit ausreichen Flüssigkeit, einem guten Heilwasser. Klar muss der Kreislauf mitmachen....
Wenn ich das Abendessen statt dem Frühstück weglasse, ist das auch ok? Da ich ohne Frühstück sehr schlapp bin. Keine Energie und müde. Was mache ich wenn mein Körper in der Früh nach Gebäck mit Honig bittet?
Hallo Jenny Maurer, vielen Dank für Deinen Kommentar. Ja, kein Abendessen und dafür frünstücken sollte ebenfalls funktionieren. Denn beim Intervallfasten ist vor allem der zeitliche Abstand wichtig (16/8). Das heißt Und solange man auf ein Kaloriendefizit achtet, ist eine Leckerei mit Honig hin und wieder überhaupt kein Problem. :) Wir wünschen Dir weiterhin viel Erfolg! Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Hallo liebe Sarah und vielen Dank für deine Frage, Süßstoffe können einen großen Einfluss auf den Appetit haben und Heißhunger auslösen. Damit kann auch Erythrit das Fasten erschweren. Wenn du jedoch keine Probleme damit hast, kannst du Erythrit verwenden. Liebe Grüße, dein Team der Dorow Clinic 😊
Lieben Dank für die Frage. Das hängt tatsächlich ganz von deiner Disziplin und deinem Körper ab. :) Durch ein Ernährungstagebuch oder eine Kalorienzähl-App behältst Du den Überblick und kannst Dir dann nach eigenem Ermessen etwas Süßes gönnen. Aber in der Regel gilt: Je mehr Süßes, desto länger dauert es, bis man Effekte sieht. Wir wünschen Dir viel Erfolg! Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Gerne kannst du das Fastenzeitfenster nach deinen Wünschen anpassen. Haferflocken sind sehr gesund, eiweißreich und halten dich aufgrund der langkettigen Kohlenhydrate lange Satt (- der Körper braucht länger diese zu verarbeiten). Natürlich auch hier die Kalorien im Hinterkopf behalten 😊
Hallo Luna T, vielen Dank für Deine Frage zum Frühstück. Bei diesem Thema streiten sich noch die Geister. Viele Studien erwecken sogar den Eindruck, dass ausgiebiges Frühstücken eher der Gesundheit schaden kann. Beim effektiven Abnehmen ist es vor allem wichtig, dass Du die Fastenzeiten einhalten kannst. Für Dr. Dr. Dorow ist das morgens am einfachsten, denn es fällt ihm dann leichter auf Essen zu verzichten, als abends, wenn man z.B. mit der Familie oder Freunden gemeinsam isst. Grundsätzlich ist es erstmal wichtig, dass jeder den Fasten-Rhythmus findet, den man selbst über einen längeren Zeitraum beibehalten kann. Wir hoffen das Video konnte Dich dabei unterstützen und wünschen Dir weiterhin viel Erfolg! Herzlich, Dein Team der Dorow Clinic
Halllo harun, vielen Dank für Deinen Kommentar - entschuldige bitte die Verzögerung. 16-8 Intervallfasten bedeutet, dass man 16 Stunden am Stück fastet und danach 8 Stunden normal essen kann. Wenn Du das Frühstück weglassen würdest, dann stimmt Deine Rechnung, denn von 20:00 Uhr bis 12:00 Uhr sind es genau 16 Stunden. Du kannst aber auch schon um 18:00 Uhr Abendessen, Dein Frühstück dann auf 10:00 Uhr legen und das Mittagessen weglassen. Innerhalb der 8 Stunden, in denen man normal isst, wäre unter Umständen auch ein Snack erlaubt. Es kommt hierbei aber natürlich immer darauf an, welcher Rhythmus Dir liegt und wie dieser zu Deinem Leben passt. Mehr Informationen und Rezepte zum Intervallfasten findest Du auch im Web. Bei weiteren Fragen versuchen wir natürlich gerne weiterzuhelfen - herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Ich bin kein Experte was dieses Thema angeht, aber ich persönlich würde niemals das Frühstück weglassen, da dies die wichtigste Mahlzeit am Tag ist. Ich würde da lieber mein Mittagessen weglassen. Trotzdem vielen Dank
Hallo, ich habe ihr Video leider erst jetzt entdeckt.Ich habe wirklich schon sehr vieles probiert.Nicht für ein paar Tage sondern Monate.Bis jetzt habe ich nichts länger durchgehalten als ein paar Monate.Allerdimgs bekam ich immer mehr Speck auf die Rippen. Ich wiege nun 140kg und bin 1,79m groß. Ich habe Bluthochdruck. Ich kann das Haus leider nicht verlassen(Agoraphobie). Da ich bis jetzt noch nicht wirklich viel Sport gemacht habe,möchte ich das nun ändern.Ich in mit 40 schon Rentnerin,was ich gerne ändern möchte. Frühstück ist mir nicht wichtig.Das Problem ist eher am Abend.Da könnte ich alles verschlingen. Können sie mir vielleicht helfen? Ich habe absolut keinen Plan mehr,was und wieviel ich essen kann.😭 Mittags um 13 Uhr ? Abends um 30Uhr? Aber was und wieviel?
Hallo Sabine Biene, vielen Dank für Ihren Kommentar und dass Sie Ihren Hintergrund hier mit allen teilen. Wir können keinen individuellen Ernährungsplan für Sie erstellen. Damit Sie den Überblick behalten, empfehlen wir aber grundsätzlich das Führen eines Ernährungstagebuchs. Einige Apps helfen Ihnen beispielsweise den Fasten-Rhythmus beizubehalten und zeigen Ihnen gleichzeitig, welche Kalorienmenge Sie für eine langfristige Gewichtsreduktion einhalten sollten. Beim klassischen 16/8 Intervallfasten, würde man von 20:00 bis 12:00 Uhr des nächsten Tages fasten - Tee, Wasser oder kleine gesunde Snacks sind erlaubt. Fasten wirkt sich nachweislich gut auf den Blutzuckerspiegel und die allgemeine Gesundheit aus. Allerdings alles in Maßen, denn das Wichtigste ist, dass Sie Ihren eigenen Rhythmus finden. Nur Mut, Sie können das schaffen. Wir wünschen Ihnen herzlichst viel Erfolg!
Hab letztes Jahr toll abgenommen, Ca. 5 Kilo, hab jetzt ungefähr Normalgewicht, noch 2, 3 Kilo drüber. Jetzt komme ich leider nicht weiter. Vielleicht mehr Sport?
Hallo F K, wir freuen uns für Dich, dass Du schon so viel für Deine Figur erreichen konntest. Wenn die letzten Kilos nicht mehr auf Sport und Ernährung reagieren, ist es schwierig eine pauschale Lösung vorzuschlagen, da es verschiedene Gründe dafür geben kann. Gerade beim Entfernen von hartnäckigen Problemzonen hilft selbst mehr Sport oder eine noch konsequentere Ernährung in vielen Fällen nicht unbedingt weiter. Als Ergänzung zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil ist es durch eine gezielte Fettabsaugung möglich das letzte Fett-Depot dauerhaft loszuwerden. Wir wünschen Dir weiterhin viel Erfolg! Solltest Du Dich einmal unverbindlich für eine Figurberatung interessieren, freuen wir uns Dir weiterhelfen zu dürfen: www.dorow-clinic.de/fett-absaugen-oder-abnehmen/ Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Liebe Ronja B, vielen Dank für deine Frage! Das Weglassen des Mittagessens lässt die erklärte 16:8 Methode eher schwer umsetzen. Ziel ist es der Verdauung & Co. ausreichend Zeit zwischen der letzten und ersten Mahlzeit zu geben und gleichzeitig mit ausreichend Nährstoffen versorgt zu sein. Zwischen dem Frühstück und Abendessen liegen meist mehr als 8 Stunden und ohne Mittagessen erhält dein Körper über den Tag verteilt wenig Energie, wenn er sie braucht. Teste dich gerne einfach heran, wie sich für dich die Fastenzeiten am besten in den Alltag integrieren lassen. Ganz liebe Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Mein Problem ist, dass ich eh nie frühstücke und meine erste Mahlzeit eh immer erst um 12 ist. Gibt es trotzdem eine Art, wir ich dieses "Intervallfasten" machen kann? Ich esse dann meistens um ca. 17 Uhr nochmal.
Hallo Laureen Siems, vielen Dank für den Kommentar. Bei zwei Mahlzeiten am Tag um 12 Uhr und um 17 Uhr befindet sich Deine Kalorienzufuhr genau in dem Zeitfenster, welches beim intermittierenden Intervallfasten angestrebt wird. (16 Stunden am Stück fasten und innerhalb der anderen 8 Stunden essen) Wenn sich Deine Figur trotzdem nicht verändert, kann dies eventuell an der Kalorienmenge liegen. Wir wünschen Dir viel Erfolg. Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Wenn ich jetzt die 16/8 diät mache und von 13:00 bis 21:00 was essen darf darf ich dann wirklich bis 21:00 essen oder sollte man ab 18:00 nichts mehr essen !
@@annisfencheltee244 ehrlich ??? Also darf ich auch um 20:40 was essen bis es 21:00 ist! Weil ich oft gehört haben man sollte ab 18:00 nichts mehr essen & das es hilft beim abnehmen
Die Regel, ab 18 Uhr nichts mehr zu essen beruht auf vielen Ideen & Tricks, z.B. zusätzliche Kalorien vor dem TV zu vermeiden und/oder dem Körper ausreichend Zeit bis zum Frühstück für die Verdauung einzuräumen. Mit dem intermittierenden Fasten ist beides aber auch schon berücksichtigt. Deine Essenszeit kannst du demnach problemlos auf 13-21 Uhr legen 😊 Beste Grüße!
Wäre es okay Jeden Tag Joggen Zu gehen. Hab mitbekommen das ich nur 2 mal pro Woche es tun soll weil das den Wachstum hindert bin 15 Wäre Das eigentlich okay Und auch dabei zu wachsen weil Ich bin Halt nicht so Groß und wiege schon 75Kilo Und fühle mich Halt unwohl
Du kannst vollkommen ohne Bedenken laufen gehen. Zumindest was dein Wachstum angeht. Wenn du jedoch übergewichtig sein solltest, Anfänger bist, musst du darauf achten in einem langsamen Tempo zu beginnen. Überlaste dich nicht und schau das du mit den geeigneten Laufschuhen laufen gehst. Fahre die Trainingseinheiten Step für Step nach oben und beginne in keinem Fall mit sieben mal Laufen! Das ist ein viel zu hochgestecktes Ziel und überlastet dich und deine Gelenke. Fang langsam am. Mit zwei Trainingseinheiten:-)
Hallo, vielen Dank. Deine Belastungsgrenze solltest Du dabei nicht überschreiten, aber ausreichend und regelmäßig Bewegung sind sehr gut für das Wohlbefinden und helfen Dir Dich wohler zu fühlen. Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Bei Hashimoto sollte das auf jeden Fall auch funktionieren, wenn deine Schilddrüse medikamentös richtig eingestellt ist. Bei Patienten mit Hashimoto ist zudem Sport ein sehr wichtiger Hebel um Gewicht zu verlieren und den Grundumsatz zu steigern. Liebe Grüße 😊
Gemüse ist in jedem Fall ein guter Weg um viel Volumen auf dem Teller zu haben für vergleichsweise wenige Kalorien. Aber dennoch kann man sich teilweise auch bei den Kalorien von Gemüse verschätzen - am besten vor dem Einkauf informieren, welches Gemüse auf den Speiseplan darf☺ Beste Grüße!
Hallo El Romina, ganz lieben Dank für Deine Frage. Wenn Du natürlichen Zitronensaft verwendest und nur wenig dazu gibts, sollte Zitronenwasser in Ordnung sein. Ein guter Tipp, um die morgendliche Flüssigkeitsaufnahme etwas geschmackvoller zu gestalten - Danke dafür! 🙂 Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Diese Angaben sind für Gesunde Menschen sicher Hilfreich, für Menschen mit einschränkungen, sollten sich Lieber noch mal bei einem Ernährungsberater und dem Hausarzt absprechen.
Hallo, ich versuche momentan abzunehmen, mein Ziel sind dabei ca 10kg weniger. Habe oft gehört, dass man ca 500 kalorien im Defizit sein soll, um später keinen „jo-jo“ Effekt zu haben. Stimmt das oder kann ich auch mehr als 500 Kalorien im Defizit sein ohne meinem Körper damit zuschaden und auch langfristig damit abnehmen? Lg und danke im Voraus
Hallo, vielen Dank für deine Nachricht 😊 Jeder Mensch ist individuell. Am besten tastest du dich langsam ran, um festzustellen was dir gut tut. 😊 Ein übertriebener Kaloriendefizit ist für ein langfristiges Ergebnis sicherlich nicht sinnvoll. Aber wenn du merkst es geht dir mit einem etwas höheren Defizit gut und du kannst es langfristig ohne Probleme halten, dann „go for it!“ 💪🏼 Wir wünschen dir viel Erfolg und freuen uns über ein Erfolgs-Update von dir! 🤩 Liebe Grüße, dein Team der Dorow-Clinic
Liebe Anna-Lena M. Fruchtzucker ist auch ein Zucker und nicht wirklich gesünder als der weiße Industriezucker. Dennoch liefert uns Obst wichtige Nährstoffe. Greife daher zu fruchtzuckerarmen Obst wie z.B. Beeren. Mango und Trauben enthalten beispielsweise viel Fruchtzucker. Auf Obst sollte demnach immer mit Bedacht auf die Kalorienzahl zurückgegriffen werden. Viele Grüße ☺
Richtig - du kannst bedenkenlos ungesüßten Tee und Wasser trinken. Schwarzer Kaffe natürlich in Maßen (direkt vor oder nach deiner Mahlzeit kannst du dir eine Tasse mit Milch gönnen). Viel Trinken ist generell und vor allem beim Abnehmen erwünscht! Oft verwechseln wir auch das Durstgefühl mit dem Hungergefühl und greifen fälschlicherweise zu Snacks. Beste Grüße 😊
Dann also nur zwei Mahlzeiten pro Tag? Geht das auch mit Schlauchmagen?Und wenn ich dann abgenommen habe und wieder drei Mahlzeiten zu mir nehme,nehm ich doch sofort wieder zu.....😐
Hallo Tina Kohaupt, vielen Dank für den Kommentar und Deine Fragen. Richtig - durch die zwei Mahlzeiten verringert sich in der Regel auch die Kalorienzufuhr, sodass ein Kaloriendefizit zur Gewichtsabnahme führt. Hinzu kommt, dass sich der Stoffwechsel durch das ausgedehnte Fasten umstellen kann. Das 16/8 Intervallfasten ist nicht für jeden die beste Lösung, aber effektiv. Es kommt individuell darauf an, ob diese Methode zum Alltag passt und wie man sich generell ernährt. Nach einer Schlauchmagen-OP gibt es spezifische Hinweise zum Kostaufbau. Am besten Du orientierst dich an diesen Hinweisen und beobachtest selbst, wie gut Du mit welchen Lebensmitteln zurecht kommst und in welcher Weise das intermittierende Fasten für dich machbar ist. Man kann in den acht Stunden auch drei Mahlzeiten zu sich nehmen und gleichzeitig abnehmen, solange die Kalorienmenge im Defizit ist. Alles zum Thema Ernährung und Abnehmen ist sehr individuell und komplex, deshalb gibt es keine allgemein gültige Lösung, die für jeden Menschen passt. Wir hoffen unsere Tipps und Hinweise konnten Dir trotzdem helfen und wünschen weiterhin viel Erfolg! Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Liebe Julia, vielleicht kann dich ein Gespräch mit deinem Hausarzt oder einem Spezialisten bei der richtigen Sicht auf deinen Körper unterstützen. Alles Gute & freundliche Grüße!
Ein sehr hilfreiches Video, ich bin 1.78 m groß und mein Gewicht stagniert zwischen 108 und 110 Kilogramm. Jetzt habe ich angefangen mit diesem Intervallfasten aber gebe in meinen Kaffee etwas Milch das er etwas heller ist. Muss ich wirklich auf die Milch verzichten oder geht das in Ordnung mit dem bisschen Milch? Ich mag schwarzen Kaffee nicht so 😅
Wenn du das intermittierende Fasten umsetzen möchtest, dann musst du dich leider an den schwarzen Kaffee am Morgen gewöhnen. Sollte dir der Geschmack zu stark sein, vielleicht hilft es, den Kaffee etwas mit zusätzlichem Wasser zu verdünnen? Die Milch am Morgen würde die kleine Fastenpause von 16 Stunden unterbrechen. Wir wünschen dir viel Erfolg 💪🏻
Das schöne ist, jeder kann das Zeitfenster nach seinem Belieben anpassen. Viele Menschen haben beispielsweise morgens keinen Hunger und starten erst mit dem Mittagessen. Andere wiederum kommen ohne etwas im Magen morgens nicht in die Gänge ☺ Ziel ist es, dem Körper eine Ruhepause von 16 Stunden zu geben. Beste Grüße!
Hallo Nahaleh Majari, vielen Dank für Deine Frage! Süßstoff hat zwar auf dem Papier (fast) keine Kalorien, es gibt mittlerweile jedoch Studien, die eine appetitanregende Wirkung durch Süßstoff festgestellt haben. Das heißt, dass es Dir der Süßstoff im Kaffee unter Umständen schwerer machen kann, bis zum Mittag auf Nahrung zu verzichten. Diese Art von Heißhunger sollte man eher vermeiden. Wir wünschen Dir natürlich viel Erfolg und bei weiteren Fragen versuchen wir gerne weiterzuhelfen. Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Hallo Lotte Mausi - auch eine zu geringe Kalorienzufuhr kann dazu führen nicht abzunehmen: Dein Körper schaltet auf Sparflamme, weil er aufgrund der geringen Nahrungszufuhr "Hungersnot" diagnostiziert. Alles was du isst, wird folglich eingelagert und für schlechte Zeiten aufgehoben. Neben der richtigen Ernährung ist auch Sport ist toller Hebel, um Kilos zu verlieren und den Körper insgesamt fit und stabil zu halten. Beste Grüße!
Wenn immer gesagt wird: Zucker weglassen - is damit wirklich auch Obst gemeint? Ich mein klar, keine Tonnen an Obst, aber ohne süß geht das bei mir gar nich ehrlich gesagt und man braucht doch Fruchtzucker zumindest auch, oder?
Vielen Dank für deinen Kommentar! Auch Obst kannst du während des Abnehmens selbstverständlich zu dir nehmen - jedoch den Fruchtzucker hierbei immer im Hinterkopf behalten. Tipp: Greife zu fruchtzuckerarmen Obst wie z.B. Erdbeeren, Heidelbeeren und Wassermelone. Gemüse sollte stets den größten Anteil deiner Ernährung einnehmen. Beste Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Herr Dr. Ich esse nicht weil ich Hunger habe SONDERN weil mir langweilig ist und ich essen liebe. Was soll ich machen? Ich hab es nie geschafft in meinem Leben auf meinem traumgewicht zu kommen.
Hallo new corner, vielen Dank für Deinen Kommentar. Essen aus Langeweile ist eine häufige Angewohnheit, die man leider schwer wieder loswird. Ein Ernährungstagebuch oder eine App können Dir vielleicht helfen, bewusster zu essen und neue Gewohnheiten zu entwickeln. Wir wünschen Dir viel Erfolg! Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Hallo Healthy_live - genau, du kannst auch anstatt dem Frühstück das Abendessen weg lassen. Es soll das Ziel sein, dem Körper eine kleine Fastenzeit von 16 Stunden einzurichten. Ein festes Zeitfenster dafür kannst du nach deinem Belieben anpassen. Wir wünschen dir viel Erfolg 🙌🏼
Das schöne ist, jeder kann das Zeitfenster nach seinem Belieben anpassen. Viele Menschen haben beispielsweise morgens keinen Hunger und starten erst mit dem Mittagessen. Andere wiederum kommen ohne etwas im Magen morgens nicht in die Gänge ☺ Beste Grüße!
Weiß Ich nicht, aber es hat auf jeden Fall den positiven Effekt, dass der Körper Energie aufwenden muss, um die Nahrung auf Körpertemperatur zu bringen. selber Effekt übrigens bei kalten Getränken :)
Am allerbesten sind Produkte aus Vollkorn. Diese lassen deinen Insulinspiegel langsam und nicht zu sehr in die Höhe steigen - das hält dich unter anderem länger satt. Viele Grüße 😊
Hallo heiner lauter, ja, das ist richtig. Den Unterschied macht der gyklämische Index. (3:36) Vielen Dank für Deinen Kommentar! Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Alle sagen ich bin zu dünn und soll mehr essen! Aber finde ich bin schon bisschen zu dick dadurch finde ich mich nicht schön, ich kann höchstens 7 Stunden nichts essen aber meine Eltern sagen immer ich soll jz essen also kann ich es nicht lassen...
Hallo Hip Hop, vielleicht sprichst du mit deinem Hausarzt einmal über das Thema? Dieser kann dein Gewichtszustand fachlich einschätzen und dir weiterhelfen. Beste Grüße!
Hilfe😭, bitte antwortet mir. ich bin sooo unzufrieden mit meinem Körper. Ich bin erst 14, 1.64m und wiege 59kg. Ich weiß das liegt im Normalgewicht aber ich mag es nicht. Wirklich mir geht es so schlecht. Ich habe 2 Wochen gefastet, in den Sommerferien das war auch effektiv (-1,3kg) aber wegen der Schule geht das nicht mehr. Wenn ich morgens nichts esse stehe ich den Tag nicht durch und ich hasse es vor anderen zu essen. Ich habe mittlerweile eine ziemlich ungesunde Beziehung zu Essen aufgebaut. Es ist furchtbar. Ich bin auch vor kurzem regelmäßig joggen gegangen usw aber jetzt geht das zeitlich nicht mehr. Ich habe angst das ich eine Essstörung entwickle. Was soll ich machen?
Hallo Shayenne 06, wir danken dir für deine Offenheit und bedauern, dass es dir gerade so schlecht geht. Wir würden dir empfehlen, mit deinen Eltern über deine Sorgen zu sprechen. Dann bist Du mit deinen Gedanken nicht alleine und ihr könnt gemeinsam eine Lösung finden. Wichtig wäre, weniger Druck und kompetente Ansprechpartner, die dir in Bezug auf die richtige Ernährung und eine gesunde Einstellung zum Essen weiterhelfen können. Wir wünschen dir von Herzen alles Gute! Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Gefahr du bist gefangen kannst das nicht ohne hilfe ändern.dein leben sollte kein leiden sein.kann noch viel schreiben.manchmal geht der weg sehr lange
Wenn ich zu wenig esse dann geht mein Körper in sparmodus, gibt es keine Medikamente die das verhindern? Die das Gehirn so täuschen das der Körper meint er isst genug, vielleicht indem man Stoffe nachmacht die der Körper nach dem Essen ausstösst als Medikament?
Liebe Selina, vielen Dank für deinen Kommentar! Wenn der Energiesparmodus einsetzt, ist das Kaloriendefizit langfristig zu hoch. Eine Reduzierung der Kalorienzufuhr von 300-500 Kalorien pro Tag ist völlig ausreichend. Ganz liebe Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Ha! So mache ich es schon seit mehreren Jahren, nehme zwar nicht zu, aber auch nicht ab. Bin ein Sportmuffel, aber ich gehe spazieren im Schnellgang und tanze, somit mache ich wohl bereits so gut wie alles richtig, nur wollen die Kilos mich nicht verlassen 🤷🥴😊
Hallo Inga K, jeder Körper ist unterschiedlich und manche Stellen wollen die Reserven oft einfach nicht loslassen. Besonders die Innenseite der Oberschenkel, der Bauch oder die Flanken zählen zu den hartnäckigen Fett-Depots, an denen sich viele Frauen und Männer stören. Genau an solchen Stellen kann eine Fettabsaugung helfen. :) Bei Fragen dazu melde Dich gerne bei uns. Die richtige Ernährung und viel Bewegung tragen generell zu einer gesunden Lebensweise bei. Zur eigenen Überprüfung ist ein Ernährungstagebuch oder eine App sinnvoll und hilft auch dranzubleiben. 👍 Weiterhin ganz viel Erfolg! Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Sry aber wenn ich schon meinen tag ohne Frühstück anfange dann bekomm ich nur Kreislauf Probleme und schlechte Laune.. Ein gutes Frühstück muss bei mir einfach sein.. Dann ess ich lieber nur bis 16.. Oder 17.00 uhr das ist mir beim fasten lieber 😀🤔
Liebe Jessii Julii, genau das ist das tolle an dieser 16:8-Methode: Du kannst dir die Zeiten nach deinen Vorlieben legen 🙌🏼 Ganz liebe Grüße aus der Dorow Clinic
Morgens später starten mit dem Essen und Abends früher aufhören zu essen, das ist eine gute Formel um abzunenehmen oder das Gewicht zu halten. Im Prinzip also 16:8 Intervallfasten, dh. 8 Stunden essen und 16 Stunden nichts essen. Simple und einfach. z.B erst um 10.00 das erste kalorienhaltige zu sich nehmen und dann zuletzt um spätestens 18.00 Uhr, gerne aber auch etwas früher aufhören zu essen, zB um 17.00 Uhr. Die Regel, viele kleine Mahlzeiten über den Tag mögliochst breit verteilt zu sich zu nehmen, die ja sehr verbreitet ist und auch durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) verrteten wird ist zum Abnehmen und zum Gewicht halten leider kontraproduktiv. Man kann sich einfach ausrechnen wie viel Kalorien man einsparen muß um 2 kg abzunehmen , Fett hat 7 Kalorien pro Gramm also für 2 kg Fett 14.000 Kalorien , somit 2000 kcal pro Tag weniger essen. Ohne Kaloriensparen geht da gar nichts. Wichtig ist natürlich auch der Blutzuckerspiegel, deshalb finde ich Intervallfasten gut, da gibt man dem Körper die Möglichkeit nachts wirklich Fett zu verbrennen. Auf keinen Fall Abends noch Alkohol trinken, das stoppt sofort die Fettverbennung für einige Stunden. Ich selbst mache gerne 16:8 Intervallfasen und nehme dazu ein Nahrungsergänzungsmittel, welches die nötigen Mineralstoffe und Vitamine zuführt die durch die geringe Nahrungszufuhr fehlen, zB. Chrom, Zink, aber auch Vitamin B2 und B5 , außerdem habe ich etwas gefunden, daß zusätzlich noch Fucoxanthin zuführt, das ist ein Stoff aus Algen der die Thernmogenese noch anfeuert und längerfristig Fett direkt in den Fettzellen verbraucht, kommt von Cibulife, "Cibuslimfx".
Hallo, eine Frage bitte. Wenn ich also kein Frühstück nehme, dann 12 Uhr zu Mittag esse wann darf ich dann zu Abend essen? Es ist aber so, ich habe schon öfter die Kohlehydrate weggelassen, z. B. Kartoffeln und nur Gemüse und Hühnchen gegessen. Wenn ich das 2/3 Tage durchziehe, bekomme ich zittrige Knie, Schweißausbrüche, ich habe den Drang zu essen, was ich auch tun muss, denn sonst würde ich ohnmächtig werden. Insofern habe ich immer Angst, wenn ich jetzt früh laufen gehe meine 7 km, das würde ich ohne Frühstück nicht packen. Ich würde unterwegs umkippen. Diese Angst ständig im Nacken macht das Abnehmen nicht gerade einfach.
Hallo photofox, vielen Dank für deine Nachricht! Der Körper muss sich erst einmal darauf einstellen, für die Energieversorgung auf die Fettdepots anstatt die Kohlenhydrate-Zufuhr zurückzugreifen. Wenn jedoch solch heftige Reaktionen aufkommen wie bei dir, kannst du auch anfangen langsam die Kohlenhydrate zu reduzieren. Im Endeffekt kommt es am Ende des Tages auf das Kaloriendefizit gesamt sowie eine ausgewogene Ernährung an. Ein Überschuss an Kohlenhydraten verarbeitet der Körper in Zucker und das landet wiederum als "Reserve" auf den Hüften. Tipp: Ausreichend Proteine zu jeder Mahlzeit halten länger satt, da Eiweiß langsam abgebaut wird. Wenn du deine erste Mahlzeit um 12 Uhr startest, kannst du bis 20 Uhr Abendessen, anschließend folgt eine Fastenzeit von 16 Stunden und ab 12 Uhr kannst du wieder für 8 Stunden Nahrung aufnehmen. Ganz liebe Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Alkohol ist natürlich mit der größte Feind beim Abnehmen. Du musst dein Weissbier nicht direkt komplett weglassen, steige sanft ein und reduziere zu Beginn einfach die Menge. Auch das ist bereits ein erster Schritt in die richtige Richtung. Liebste Grüße aus der Dorow Clinic
Naja, ich mag keine Schokolade, kein eis alles was süss ist, mag ich nicht und ich frühstücke nie, ernähre mich grösstenteils gesund dennoch wiege ich 6kg mehr als ich möchte, ich gehe sogar ins Fitnessstudio und mache Kraft und Aussdauerträning ...
Hier könnte ein Essenstagebuch eine guter Ansatz sein, um herauszufinden, wieso du nicht abnimmst. Oft werden Kalorienangaben unterschätzt oder es liegt vielleicht eine Unverträglichkeit vor, welche die Prozesse in deinem Körper hemmen. Dann wäre der Weg zum Arzt ein nächster Schritt. Beste Grüße!
So ein Quatsch. Ein gutes reichhaltiges Frühstück bringt Energie und Schwung für den Tag. Ohne Frühstück hat mein Kreislaufprobleme fühlt schlapp und antriebslos und man ist schneller gereizt. Lieber gut Frühstücken. Zwischendurch kleine Mahlzeiten Essen. Zeit nehmen zum Essen und nicht reden. Abends gut essen und nach 20 Uhr nichts mehr essen. Iss was du willst. Damit habe ich 2008 in 6-8 Monaten 25 kg abgenommen. Jetzt habe ich das Gegenteilige Problem und wiege 51 kg und würde gerne auf 55 bis 60 rauf. Klappt aber nicht!
Super, dass du deinen Weg gefunden hast! Wie bei vielem gilt: Viele Wege führen nach Rom 😉 Zudem funktioniert nicht jeder Körper gleich. Lass dir demnach dein Frühstück schmecken. Schöne Grüße!
Wichtig ist in jedem Fall, dass du dann dazwischen ausreichend Kalorien zu dir nimmst - trotz Abnehmen braucht dein Körper natürlich weiterhin Energie & Nährstoffe um zu funktionieren. Beste Grüße!
Das schöne ist, jeder kann das Zeitfenster nach seinem Belieben anpassen. Viele Menschen haben beispielsweise morgens keinen Hunger und starten erst mit dem Mittagessen. Andere wiederum kommen ohne etwas im Magen morgens nicht in die Gänge, dann wird eben abends früher nichts mehr gegessen. ☺ Beste Grüße!
Aber das Frühstück ist doch die wichtigste Mahlzeit ? Ohne Essen kann doch das Gehirn gar nicht richtig arbeiten. Woher soll ich mir die Kraft für den Tag nehmen? Aus wasser?
Vielen Dank für deinen Kommentar! Ob ein Frühstück oder stattdessen das Abendessen ausgelassen werden kann, darf jeder für sich selbst herausfinden - das ist gewohnheits- und typbedingt. In diesem Fall holt dein Körper Kraft aus der restlichen Nahrung vom Abend sowie deinen Fettreserven. Wichtig ist, dass du deinem Körper eine Pause von 16 Stunden zwischen der ersten und letzten Mahlzeit gönnst. Demnach kannst du gerne auch frühstücken und dafür das Abendessen zeitlich vorziehen oder weglassen. Ganz liebe Grüße aus der Dorow Clinic
Ich habe es exakt so verfolgt, wie Sie es angeben und habe in 12 Wochen 7 KG abgenommen…!!
Fühle mich großartig
Wow, was für ein Erfolg 🙌🏼 Toll gemacht, da kannst du mehr als stolz auf dich sein. Vielen Dank, dass du deine Erfahrung mit uns teilst. Herzliche Grüße aus der Dorow Clinic
Sehr sehr hilfreich👍
Viel Erfolg an alle beim abnehmen 🌸
Das wünschen wir Dir und Euch auch! Vielen Dank für den Kommentar. :)
richtig
Nö
Ich muss mich sehr bedanken. Ich suche seit einer Ewigkeit nach einem Plan, wie ich endlich wieder auf mein normalgewicht komme.
Ich habe überall gefragt, jeder hat mir etwas anderes erzählt, und letzten Endes war ich total verwirrt.
Jetzt habe ich meinen perfekten Weg gefunden. Ich habe mir einen Plan erstellt, an welchem Tag ich was mache, also Ausdauertraining oder Krafttraining. Außerdem habe ich mir ein Tagebuch zugelegt, in dem ich dokumentiere, was ich zu mir nehme.
Außerdem lasse ich das Abendessen weg, denn das Frühstück ist für einen Schüler wie mich ziemlich wichtig.
Danke für all die Tipps, Sie haben mir sehr geholfen.
Ich danke Ihnen!!!
Hallo Siri Ginbol,
es freut uns riesig, dass wir Dir weiterhelfen konnten! Vielen Dank für Deinen ausführlichen Kommentar - we support you 🙌 und wünschen Dir ganz viel Erfolg und Durchhaltevermögen. Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Hat es funktioniert?
Omg das ist wirklich absolut das beste Video überhaupt vielen Dank vielen Dank 😊
Wirklich sehr gerne! Wir freuen uns, wenn es Dir weiterhelfen konnte! Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Wtf?
Satz 1.: Weißmehl wird so schnell ins Blut aufgenommen, wie Zucker.
Satz 2.: Nudeln sind sehr gut, lassen den Blutzucker langsam steigen.
Danke sie konnten mir sehr weiter helfen
Super, das freut uns. Auch im Namen von Dr. Dr. Dorow - vielen Dank für das Feedback! Herzliche Grüße, Deine Dorow Clinic
Ernsthaft??? Also... Für mich klingt das mehr nach verarsche. Probier lieber das hier promo.vasojevka.100729.digistore24.com
@@VilaRavijojla haha bruder schön auf krampf probieren geld zu verdienen
Hats geklappt?
Meine größte Sünde sind Süßigkeiten 😖
Das ist nicht so schlimm wie Alkohol oder Drogen. 😉
Jaaa geht mir auch so😣
Einfach nicht kaufen😉
Und meine ist zurück 😭 3 Löffel in einen Tasse Kaffee
Ohja, die Versuchungen sind wirklich groß und nahezu überall zu greifen. Versuche vielleicht den Weg erst einmal zu gesünderen Alternativen und dann die Snacks zwischendurch ganz weg zu lassen. Nichts muss von heute auf morgen passieren. In uns stecken viele Gewohnheiten, die aktiv und mit Geduld angepasst werden können 😊 Bleib' dran, du schaffst das - viel Erfolg! 💪🏻
Hat mir sehr geholfen habe jetzt schon 10kg abgenommen 👍🏻
in welchem zeitraum wenn ich fragen darf? :D
@@eliasgrobe8097 ich glaube so in zweieinhalb Monaten ungefähr
Wie toll, das freut uns sehr zu lesen! Weiter so 🍀
Super Tipps, vielen Dank für die Info! Ich denke mit gesunder Ernährung, Sport und ab und an einem Fastentag ist man immer auf der sicheren Seite. Außerdem kann meiner Erfahrung nach besonders grüner Kaffee beim abnehmen helfen. Ich kenne einige Leute die mit grünem Kaffee abgenommen haben. Ich trinke seit mehreren Monaten grünen Kaffee und mir persönlich hat er auch sehr gut gegen meine Mittagsmüdigkeit geholfen.
Vielen Dank für den Kommentar und viel Erfolg weiterhin!
Gut erklärt und alles richtig!
Vielen Dank, schön, dass dir unser Video gefällt. ✨
Danke für die ganzen Tipps🥹🫰🏻
Sehr gerne 😊
DANKESCHÖN für Dein Video 😀🙏🤗💚💐
Sehr gerne 😊 Schön, dass es dir gefällt! Liebe Grüße aus der Dorow Clinic
Danke vielen Dank ❤️❤️
Sehr gerne - es freut uns, wenn das Video geholfen hat. Lieben Dank für den Kommentar! Dein Team der Dorow Clinic
Ich habe mir die Tipps zu Herzen genommen Esse nur noch Frühs und Abends und Viel Gesünder als davor nun mehr Nudeln Bolognese, Salat , Reis und Mache immer Montags Mittwochs Freitags und Samstag Sport gehe Joggen und mache ein kleines Workout habe seit dem 5kg von meinem Ziel 10kg abgenommen
Wie lange vast du dafür gebraucht?
Wie schön, Glückwunsch! Das freut uns sehr zu lesen - weiter so, Marcel_Fcn 🤩
Viel Dank kann ich sehr befürworten
Vielen Dank für das Feedback!
Super vielen Dank
Vielen dank🙏🏽
Gerne :) vielen Dank für den Kommentar! 🙏
Vollkommen richtig. Genauso wie ich das sehe
Hallo Silke Hoyer,
vielen Dank für den Kommentar! Dein Team der Dorow Clinic
ich bin so glücklich auf ihr gestossen zu sein - hat mich sehr überzeugt 🥰
Das freut uns sehr! :)
oh ja
Danke für das Tolle Video. Schöne Feiertage💐💐💐 ich versuche schon seit langem etwas abzunehmen. Ist sehr mühsam 😢 kann einmal je 9 bis 11 tage aufs töpfchen gehen😢😢😢
Vielen Dank für das Feedback! 🙂 Wir wünschen weiterhin ganz viel Erfolg. 👍
@@DorowClinic
Einfach ein cooles Video 🥰🥰🥰✅
Nochmals vielen lieben Dank 💕
Habe in 12 Monate
10 Kilos abgenommen 🙏🙏🙏
Heute habe ich 85,4 Kilos 😅😅😅
Strebe auf die 55 Kilos ✅✅✅
Sehr symphatisch🙂
🙂 Danke für den Kommentar!
Sehr geehrte Damen und Herren, das hört sich soweit mal sehr gut an und wird auch probiert. Gibt es gar keinen medizinischen Einwand gegen das weglassen des Frühstücks ?. Es hieß doch immer das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages. Danke für ihre Info
Natürlich hat es der Verfasser des Videos nicht nötig in einer angemessenen Zeit zu antworten - sehr Schade
Hallo R-K. Fotografie, gegen das Auslassen eines Frühstücks gibt es pauschal keinen medizinischen Einwand (Erkrankunen ausgenommen). Unser Körper ist froh, wenn er ausreichend Zeit bekommt die zugeführte Nahrung zu verdauen. Dennoch gibt es natürlich auch Menschen, die ohne Frühstück nicht in den Tag starten können. Im Sinne des intermittierenden Fastens bedeutet das, dass diese ihre letzte Mahlzeit des Tages am späten Nachmittag einnehmen können. Beste Grüße!
Guten Tag aber ich dachte das Frühstück sei das wichtigste
Guten Tag,
vielen Dank für den Kommentar. Dr. Dr. Dorow findet es persönlich einfacher auf das Frühstück zu verzichten, da man morgens gesellschaftlich weniger Termine hat. Für den Körper ist entscheidend, dass Du es schaffst regelmäßig das Kurzzeitfasten einzuhalten, demit der Stoffwechsel sich umstellen kann. Dazu eignet sich das Weglassen des Frühstücks sehr gut. Denn zwischen dem Mittagessen und dem Abendbrot vergeht oft zu wenig Zeit und beim Abendessen besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass man doch mal eine Ausnahme macht, weil man sich mit Freunden oder der Familie zum Essen verabredet. Wir hoffen, die Antwort erklärt ein bisschen den Zusammenhang und wünschen viel Erfolg bei Deiner individuellen Umsetzung. :) Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
genau
@@DorowClinic hi mal ne Frage ich rutsche immer wieder in so eine art zunehm Effekt also wenn ich angenommen hab z.b. 5 kg dann nehmen ich mindestens wieder 6 zu hast ein tipp wie ich da rauskomme?
Du wirst es schon merken wenn es dir schwindlig wird.auch nach 2 energiedrink
Hey Leute er der Mann hat Ahnung.
Danke für deinen Kommentar - freut uns, dass dir das Video gefällt 😊
Danke für die tipps
Sehr gerne - freut uns, dass dir dieses Video gefällt 🙌🏼
Super👏👏👏👏
Schön, dass dir unser Video gefällt. 😊
Wegen Frühstück krass, ich esse 5 mal am Tag und in 2 Monaten 10 Kilo abgenommen habe, andere Tipps gehen noch. Danke
Sehr gut!
Gute Tipps❤️
Danke dir - freut uns, dass dir das Video gefällt 🙃
Ich bin Mega stolz
Klingt gut - das freut uns für Dich! Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Was ich noch sehr stark empfehlen kann: Ballaststoffe. Die machen nicht nur satt, sondern sorgen auch für einen schnellen/angenehmeren Stuhlgang und man nimmt ab, weil der Metabolismus angeregt wird. Am Tag 5g Flohsamenschalen mit sehr viel Flüssigkeit helfen da schon, aber auch mal so 100g Haferflocken (auf die Kalorien achten!) helfen enorm.
Natürlich nimmt ihr nur ab, wenn ihr allgemein im Defizit seid oder euren Grundbedarf deckt.
Perfekt - danke für die zusätzlichen Tipps! 😉
Gute Tipps! :)
Danke für den Kommentar! :)
16:8 Intervallfasten hat mir die Augen geöffnet und die Info, dass man in der Essfreien Zeit auch auf die Milch im Kaffee verzichten soll. Das probiere ich jetzt einmal aus.
Super, viel Erfolg! 😍 Lass uns gerne wissen wie es dir mit der Methode ergangen ist 🤗
hatte nach dem Intervallfssten 16 Kilo runter habe die aber wieder bekommen nach dem ich nicht mehr intervallfssten gemacht habe würde es net empfehlen
Also haste danach wieder gefressen und hast zugenommen und deswegen ist intervallfasten nicht zu empfehlen?
Ohje
ja leider
nehme momentan ab in dem ich im kaloriendefiziet bin aber intervallFssten empfehle ich nicht
Das tut uns leid zu lesen! Das intermittierende Fasten verfolgt zwei Aspekte: 1. Kaloriendefizit 2. Ausreichend Zeit zur Verdauung. Viele nutzen die Fastenvariante dauerhaft zu mehr Wohlbefinden. Wenn diese Methode nur zum Abnehmen umgesetzt wird, ist auch im Anschluss unbedingt weiterhin auf die Kalorienzufuhr zu achten. Beste Grüße und viel Erfolg beim weiteren Abnehmen!
@@DorowClinic so ist es!
Hallo Herr Dorow, Ich stimme Ihnen bei vielen Aussagen wirklich zu, aber es gibt unterschiedliche Trainingstypen und Verbrennungstypen. Deshalb ist es nicht unbedingt gesagt, dass die Fettverbrennung beim Ausdauertraining oder beim Krafttraining ausgelöst wird. Dieses muss genau analysiert werden. Ich mache das Tag täglich mit meinen Klienten. Durch meine Analyse und meinem Stoffwechsel-Programm nehmen die Menschen bei mir in 90 Tagen, gesund und nachhaltig bis zu 10 % von Ihrem Anfangsgewicht ab und verlieren bis zu 2-3 Kleidergrössen an Umfang. Liebe Grüsse Britta Schollbach
Vielen Dank für dein Feedback 😊
Alles richtig....aber.....Disziplin....fehlt mir so....
Hallo Pau Pau,
genau - die Disziplin bzw. das Durchhalten ist für ein effektives Abnehmen ausschlaggebend. Dabei kann das Ernährungstagebuch helfen. :) Mittlerweile gibt es auch Apps, die Dich bei deinem Ziel unterstützen können. Unser Tipp: Finde Deinen idealen Rhythmus, den Du auch länger durchhalten kannst. Wir wünschen Dir ganz viel Erfolg (und Disziplin ;)). Vielen Dank für Deinen Kommentar! Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Ich denk an die schönen klamotten :D
Aber wie wäre es denn von den Zeiten her wenn man das Mittagessen weglassen würde?? Wann müsste ich Abendessen wenn ich um 6:30 Frühstücke?
Hallo Zarifa Mallem,
vielen Dank für die Frage. Beim Intervallfasten (intermittierendes Modell: 16/8 ) sollte man 16 Stunden am Stück fasten. Deshalb bietet es sich an, entweder das Frühstück oder das Abendessen wegzulassen. Bei einem Frühstück um 06:30 Uhr wäre das ideale "Abendessen" sonst um 14:30 Uhr. Neue Studien sprechen sogar davon, dass 18 Stunden fasten und dafür in den restlichen 6 Stunden essen, die Gesundheit fördert und den Metabolismus anregt. In einem Experiment aßen Probanden dafür alle drei Mahlzeiten innerhalb von 6 Stunden.
Schlussendlich muss das Modell zu Dir und Deinem Alltag passen. Teste am besten, welche Methode überhaupt umsetzbar ist und behalte durch Dein Ernährungstagebuch oder eine Kalorien-App den Überblick. Wir wünschen Dir ganz viel Erfolg! Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Ich habe eine Frage in Sachen nicht Frühstücken... wie ist es wenn man morgens Sport machen will ist es empfohlen etwas zu essen? Ja oder Nein?😃
Hallo Paul Gaming,
danke Dir für die Frage. Leider keine Ja-/Nein-Antwort, denn es kommt unserer Meinung nach darauf an. 😉 Durch das Fasten am Morgen möchte man erreichen, dass der Körper den Stoffwechsel umstellt. Sport beeinflusst den Stoffwechsel natürlich auch, weshalb die doppelte Belastung auf Dauer unter Umständen nicht durchgehalten werden kann. Die Kombination kann vielleicht positiv für Deine Figur sein, aber andere negative Auswirkungen haben. (z.B. Kreislaufprobleme) Wichtig ist, dass die Differenz von Kalorienzunahme und Kalorienverbrauch im Minus bleibt. Wenn Du das schaffst, sollte frühstücken plus Sport Deinen Abnehm-Plänen nicht schaden. Wir hoffen, dass wir Dir trotzdem weiterhelfen konnten und wünschen Dir viel Erfolg weiterhin!
Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
PS: Großes Kompliment für die Motivation zum Frühsport!
Morgensport sollte doch eigentlich ideal sein. 🤔
Wenn ich nüchtern (im aeroben Bereich) Sport treibe muss mein Körper doch auf die Fettreserven zurückgreifen, oder? Und später dann eine Eiweißreiche Mahlzeit....?!
Natürlich mit ausreichen Flüssigkeit, einem guten Heilwasser.
Klar muss der Kreislauf mitmachen....
Wenn ich das Abendessen statt dem Frühstück weglasse, ist das auch ok? Da ich ohne Frühstück sehr schlapp bin. Keine Energie und müde. Was mache ich wenn mein Körper in der Früh nach Gebäck mit Honig bittet?
Hallo Jenny Maurer,
vielen Dank für Deinen Kommentar. Ja, kein Abendessen und dafür frünstücken sollte ebenfalls funktionieren. Denn beim Intervallfasten ist vor allem der zeitliche Abstand wichtig (16/8). Das heißt Und solange man auf ein Kaloriendefizit achtet, ist eine Leckerei mit Honig hin und wieder überhaupt kein Problem. :) Wir wünschen Dir weiterhin viel Erfolg! Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Hi Andreas
Kann man während dem Fasten auch Zitronensaft mit Erythrit trinken?
Herzliche Grüsse
Sarah
Hallo liebe Sarah und vielen Dank für deine Frage, Süßstoffe können einen großen Einfluss auf den Appetit haben und Heißhunger auslösen. Damit kann auch Erythrit das Fasten erschweren. Wenn du jedoch keine Probleme damit hast, kannst du Erythrit verwenden. Liebe Grüße, dein Team der Dorow Clinic 😊
Kann ich morgens trotzdem rauchen ?
Hallo, das bleibt jedem selbst überlassen. Viel Erfolg weiterhin!
🤔🙃😅Zum Frühstück gleich Kilometer mit Walking "fressen"!!♥️🙏💞Danach hat man irgendwie nur Durst,und am Mittag freut man sich auf Suppe und Bowl🍉🥦🥑🍅🥝🥣
Genau, viel Bewegung ist wichtig! Super :)
Wie lange dauert es bis man Effekte sieht? und wie ofz darf man süßes essen?
Lieben Dank für die Frage. Das hängt tatsächlich ganz von deiner Disziplin und deinem Körper ab. :) Durch ein Ernährungstagebuch oder eine Kalorienzähl-App behältst Du den Überblick und kannst Dir dann nach eigenem Ermessen etwas Süßes gönnen. Aber in der Regel gilt: Je mehr Süßes, desto länger dauert es, bis man Effekte sieht.
Wir wünschen Dir viel Erfolg! Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
@@DorowClinic Danke ihnen viel mals :)
@@e-e9521 Sehr gerne. :)
Schätze mal für 10 - 15 kg ein Jahr ?!
Wie sind Haferflocken zum Frühstück? (Wenn ich dann z.b. anstatt dem Frühstück immer das Abendessen weglasse?)
Gerne kannst du das Fastenzeitfenster nach deinen Wünschen anpassen. Haferflocken sind sehr gesund, eiweißreich und halten dich aufgrund der langkettigen Kohlenhydrate lange Satt (- der Körper braucht länger diese zu verarbeiten). Natürlich auch hier die Kalorien im Hinterkopf behalten 😊
Man sagt doch Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag? Ist es dann so gesund genau das Frühstück wegzulassen?
Hallo Luna T,
vielen Dank für Deine Frage zum Frühstück. Bei diesem Thema streiten sich noch die Geister. Viele Studien erwecken sogar den Eindruck, dass ausgiebiges Frühstücken eher der Gesundheit schaden kann. Beim effektiven Abnehmen ist es vor allem wichtig, dass Du die Fastenzeiten einhalten kannst. Für Dr. Dr. Dorow ist das morgens am einfachsten, denn es fällt ihm dann leichter auf Essen zu verzichten, als abends, wenn man z.B. mit der Familie oder Freunden gemeinsam isst. Grundsätzlich ist es erstmal wichtig, dass jeder den Fasten-Rhythmus findet, den man selbst über einen längeren Zeitraum beibehalten kann. Wir hoffen das Video konnte Dich dabei unterstützen und wünschen Dir weiterhin viel Erfolg! Herzlich, Dein Team der Dorow Clinic
Gilt das mit den Nudeln nur für Vollkornnudeln oder kann man auch normale weiße Nudeln essen
Das gilt auch für Nudeln aus Weißmehl. Mit Vollkornnudeln bist du dennoch auf der besseren Seite - du bleibst u.a. länger satt. Viele Grüße!
Heißt das man sollte mittags um 12:00 Uhr essen und dann nochmal abends um 20:00 Uhr?Bitte antworten Sie mir!
Halllo harun,
vielen Dank für Deinen Kommentar - entschuldige bitte die Verzögerung.
16-8 Intervallfasten bedeutet, dass man 16 Stunden am Stück fastet und danach 8 Stunden normal essen kann. Wenn Du das Frühstück weglassen würdest, dann stimmt Deine Rechnung, denn von 20:00 Uhr bis 12:00 Uhr sind es genau 16 Stunden. Du kannst aber auch schon um 18:00 Uhr Abendessen, Dein Frühstück dann auf 10:00 Uhr legen und das Mittagessen weglassen. Innerhalb der 8 Stunden, in denen man normal isst, wäre unter Umständen auch ein Snack erlaubt. Es kommt hierbei aber natürlich immer darauf an, welcher Rhythmus Dir liegt und wie dieser zu Deinem Leben passt. Mehr Informationen und Rezepte zum Intervallfasten findest Du auch im Web. Bei weiteren Fragen versuchen wir natürlich gerne weiterzuhelfen - herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Vielen Dank für die Hilfe 🙏
Super, danke, ich Probiers mal aus 👍☺️
Ich bin kein Experte was dieses Thema angeht, aber ich persönlich würde niemals das Frühstück weglassen, da dies die wichtigste Mahlzeit am Tag ist. Ich würde da lieber mein Mittagessen weglassen. Trotzdem vielen Dank
Sehr gerne. Vielen Dank für den Kommentar! Dein Team der Dorow Clinic
Hallo, ich habe ihr Video leider erst jetzt entdeckt.Ich habe wirklich schon sehr vieles probiert.Nicht für ein paar Tage sondern Monate.Bis jetzt habe ich nichts länger durchgehalten als ein paar Monate.Allerdimgs bekam ich immer mehr Speck auf die Rippen.
Ich wiege nun 140kg und bin 1,79m groß.
Ich habe Bluthochdruck.
Ich kann das Haus leider nicht verlassen(Agoraphobie).
Da ich bis jetzt noch nicht wirklich viel Sport gemacht habe,möchte ich das nun ändern.Ich in mit 40 schon Rentnerin,was ich gerne ändern möchte.
Frühstück ist mir nicht wichtig.Das Problem ist eher am Abend.Da könnte ich alles verschlingen.
Können sie mir vielleicht helfen?
Ich habe absolut keinen Plan mehr,was und wieviel ich essen kann.😭
Mittags um 13 Uhr ?
Abends um 30Uhr?
Aber was und wieviel?
Hallo Sabine Biene,
vielen Dank für Ihren Kommentar und dass Sie Ihren Hintergrund hier mit allen teilen. Wir können keinen individuellen Ernährungsplan für Sie erstellen. Damit Sie den Überblick behalten, empfehlen wir aber grundsätzlich das Führen eines Ernährungstagebuchs. Einige Apps helfen Ihnen beispielsweise den Fasten-Rhythmus beizubehalten und zeigen Ihnen gleichzeitig, welche Kalorienmenge Sie für eine langfristige Gewichtsreduktion einhalten sollten. Beim klassischen 16/8 Intervallfasten, würde man von 20:00 bis 12:00 Uhr des nächsten Tages fasten - Tee, Wasser oder kleine gesunde Snacks sind erlaubt. Fasten wirkt sich nachweislich gut auf den Blutzuckerspiegel und die allgemeine Gesundheit aus. Allerdings alles in Maßen, denn das Wichtigste ist, dass Sie Ihren eigenen Rhythmus finden. Nur Mut, Sie können das schaffen. Wir wünschen Ihnen herzlichst viel Erfolg!
Hab letztes Jahr toll abgenommen, Ca. 5 Kilo, hab jetzt ungefähr Normalgewicht, noch 2, 3 Kilo drüber. Jetzt komme ich leider nicht weiter. Vielleicht mehr Sport?
Hallo F K,
wir freuen uns für Dich, dass Du schon so viel für Deine Figur erreichen konntest.
Wenn die letzten Kilos nicht mehr auf Sport und Ernährung reagieren, ist es schwierig eine pauschale Lösung vorzuschlagen, da es verschiedene Gründe dafür geben kann. Gerade beim Entfernen von hartnäckigen Problemzonen hilft selbst mehr Sport oder eine noch konsequentere Ernährung in vielen Fällen nicht unbedingt weiter. Als Ergänzung zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil ist es durch eine gezielte Fettabsaugung möglich das letzte Fett-Depot dauerhaft loszuwerden.
Wir wünschen Dir weiterhin viel Erfolg! Solltest Du Dich einmal unverbindlich für eine Figurberatung interessieren, freuen wir uns Dir weiterhelfen zu dürfen: www.dorow-clinic.de/fett-absaugen-oder-abnehmen/
Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Hilft es auch das Mittagessen wegzulassen?
Liebe Ronja B, vielen Dank für deine Frage! Das Weglassen des Mittagessens lässt die erklärte 16:8 Methode eher schwer umsetzen. Ziel ist es der Verdauung & Co. ausreichend Zeit zwischen der letzten und ersten Mahlzeit zu geben und gleichzeitig mit ausreichend Nährstoffen versorgt zu sein. Zwischen dem Frühstück und Abendessen liegen meist mehr als 8 Stunden und ohne Mittagessen erhält dein Körper über den Tag verteilt wenig Energie, wenn er sie braucht. Teste dich gerne einfach heran, wie sich für dich die Fastenzeiten am besten in den Alltag integrieren lassen. Ganz liebe Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Mein Problem ist, dass ich eh nie frühstücke und meine erste Mahlzeit eh immer erst um 12 ist. Gibt es trotzdem eine Art, wir ich dieses "Intervallfasten" machen kann? Ich esse dann meistens um ca. 17 Uhr nochmal.
Hallo Laureen Siems,
vielen Dank für den Kommentar. Bei zwei Mahlzeiten am Tag um 12 Uhr und um 17 Uhr befindet sich Deine Kalorienzufuhr genau in dem Zeitfenster, welches beim intermittierenden Intervallfasten angestrebt wird. (16 Stunden am Stück fasten und innerhalb der anderen 8 Stunden essen)
Wenn sich Deine Figur trotzdem nicht verändert, kann dies eventuell an der Kalorienmenge liegen. Wir wünschen Dir viel Erfolg.
Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
@@DorowClinic Super Dankeschön 😊
Wenn ich jetzt die 16/8 diät mache und von 13:00 bis 21:00 was essen darf darf ich dann wirklich bis 21:00 essen oder sollte man ab 18:00 nichts mehr essen !
Nein, du darfst dann von 13.00-21.00 Uhr essen
@@annisfencheltee244 ehrlich ??? Also darf ich auch um 20:40 was essen bis es 21:00 ist! Weil ich oft gehört haben man sollte ab 18:00 nichts mehr essen & das es hilft beim abnehmen
Dadurch das du erst um 13.00 wieder isst ist das eig kein Problem
Die Regel, ab 18 Uhr nichts mehr zu essen beruht auf vielen Ideen & Tricks, z.B. zusätzliche Kalorien vor dem TV zu vermeiden und/oder dem Körper ausreichend Zeit bis zum Frühstück für die Verdauung einzuräumen. Mit dem intermittierenden Fasten ist beides aber auch schon berücksichtigt. Deine Essenszeit kannst du demnach problemlos auf 13-21 Uhr legen 😊 Beste Grüße!
Wäre es okay Jeden Tag Joggen Zu gehen. Hab mitbekommen das ich nur 2 mal pro Woche es tun soll weil das den Wachstum hindert bin 15 Wäre Das eigentlich okay Und auch dabei zu wachsen weil Ich bin Halt nicht so Groß und wiege schon 75Kilo Und fühle mich Halt unwohl
Du kannst vollkommen ohne Bedenken laufen gehen. Zumindest was dein Wachstum angeht. Wenn du jedoch übergewichtig sein solltest, Anfänger bist, musst du darauf achten in einem langsamen Tempo zu beginnen. Überlaste dich nicht und schau das du mit den geeigneten Laufschuhen laufen gehst. Fahre die Trainingseinheiten Step für Step nach oben und beginne in keinem Fall mit sieben mal Laufen! Das ist ein viel zu hochgestecktes Ziel und überlastet dich und deine Gelenke. Fang langsam am. Mit zwei Trainingseinheiten:-)
Hallo, vielen Dank. Deine Belastungsgrenze solltest Du dabei nicht überschreiten, aber ausreichend und regelmäßig Bewegung sind sehr gut für das Wohlbefinden und helfen Dir Dich wohler zu fühlen. Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Funktioniert das auch wenn man hashimoto hat, da ich normalerweise auch zunehme wenn ich sagen wir mal nur 100 Kalorien am Tag zu mir nehme 🥰
Wenn du richtig auf das Medikament eingestellt bist und dein Tsh Wert in Ordnung ist , dann ja
Bei Hashimoto sollte das auf jeden Fall auch funktionieren, wenn deine Schilddrüse medikamentös richtig eingestellt ist. Bei Patienten mit Hashimoto ist zudem Sport ein sehr wichtiger Hebel um Gewicht zu verlieren und den Grundumsatz zu steigern. Liebe Grüße 😊
Bitte antworten: ist Gemüse gut beim abnehmen
Auf jeden Fall
Kommt drauf an welches mein Bester
Gemüse ist in jedem Fall ein guter Weg um viel Volumen auf dem Teller zu haben für vergleichsweise wenige Kalorien. Aber dennoch kann man sich teilweise auch bei den Kalorien von Gemüse verschätzen - am besten vor dem Einkauf informieren, welches Gemüse auf den Speiseplan darf☺ Beste Grüße!
Darf man auch Zitronen Wasser trinken??
Hallo El Romina,
ganz lieben Dank für Deine Frage. Wenn Du natürlichen Zitronensaft verwendest und nur wenig dazu gibts, sollte Zitronenwasser in Ordnung sein. Ein guter Tipp, um die morgendliche Flüssigkeitsaufnahme etwas geschmackvoller zu gestalten - Danke dafür! 🙂 Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Dorow Clinic vielen Dank für ihre Antwort
@@zodnromg2514 Sehr gerne. Bei weiteren Fragen sind wir gerne für Sie da. Viele Grüße, Ihr Dorow Clinic Team
Diese Angaben sind für Gesunde Menschen sicher Hilfreich, für Menschen mit einschränkungen, sollten sich Lieber noch mal bei einem Ernährungsberater und dem Hausarzt absprechen.
Lieber Flecken Fuchs, bei bestehenden Erkrankungen sind die körperlichen Vorgänge natürlich individuell zu betrachten - das stimmt. Viele Grüße!
Hallo, ich versuche momentan abzunehmen, mein Ziel sind dabei ca 10kg weniger.
Habe oft gehört, dass man ca 500 kalorien im Defizit sein soll, um später keinen „jo-jo“ Effekt zu haben. Stimmt das oder kann ich auch mehr als 500 Kalorien im Defizit sein ohne meinem Körper damit zuschaden und auch langfristig damit abnehmen?
Lg und danke im Voraus
Hallo, vielen Dank für deine Nachricht 😊 Jeder Mensch ist individuell. Am besten tastest du dich langsam ran, um festzustellen was dir gut tut. 😊 Ein übertriebener Kaloriendefizit ist für ein langfristiges Ergebnis sicherlich nicht sinnvoll. Aber wenn du merkst es geht dir mit einem etwas höheren Defizit gut und du kannst es langfristig ohne Probleme halten, dann „go for it!“ 💪🏼 Wir wünschen dir viel Erfolg und freuen uns über ein Erfolgs-Update von dir! 🤩 Liebe Grüße, dein Team der Dorow-Clinic
Ist Fruchtzucker ok?
Liebe Anna-Lena M. Fruchtzucker ist auch ein Zucker und nicht wirklich gesünder als der weiße Industriezucker. Dennoch liefert uns Obst wichtige Nährstoffe. Greife daher zu fruchtzuckerarmen Obst wie z.B. Beeren. Mango und Trauben enthalten beispielsweise viel Fruchtzucker. Auf Obst sollte demnach immer mit Bedacht auf die Kalorienzahl zurückgegriffen werden. Viele Grüße ☺
Ist es ok zwischendrin ungesüßten Tee zu trinken? Zb. Grünen Tee oder Pfefferminztee?
Ja, der hat, wenn du keinen Zucker oder Milch reinmachst, keine Kalorien
Richtig - du kannst bedenkenlos ungesüßten Tee und Wasser trinken. Schwarzer Kaffe natürlich in Maßen (direkt vor oder nach deiner Mahlzeit kannst du dir eine Tasse mit Milch gönnen). Viel Trinken ist generell und vor allem beim Abnehmen erwünscht! Oft verwechseln wir auch das Durstgefühl mit dem Hungergefühl und greifen fälschlicherweise zu Snacks. Beste Grüße 😊
Dann also nur zwei Mahlzeiten pro Tag? Geht das auch mit Schlauchmagen?Und wenn ich dann abgenommen habe und wieder drei Mahlzeiten zu mir nehme,nehm ich doch sofort wieder zu.....😐
Hallo Tina Kohaupt,
vielen Dank für den Kommentar und Deine Fragen. Richtig - durch die zwei Mahlzeiten verringert sich in der Regel auch die Kalorienzufuhr, sodass ein Kaloriendefizit zur Gewichtsabnahme führt. Hinzu kommt, dass sich der Stoffwechsel durch das ausgedehnte Fasten umstellen kann. Das 16/8 Intervallfasten ist nicht für jeden die beste Lösung, aber effektiv. Es kommt individuell darauf an, ob diese Methode zum Alltag passt und wie man sich generell ernährt. Nach einer Schlauchmagen-OP gibt es spezifische Hinweise zum Kostaufbau. Am besten Du orientierst dich an diesen Hinweisen und beobachtest selbst, wie gut Du mit welchen Lebensmitteln zurecht kommst und in welcher Weise das intermittierende Fasten für dich machbar ist. Man kann in den acht Stunden auch drei Mahlzeiten zu sich nehmen und gleichzeitig abnehmen, solange die Kalorienmenge im Defizit ist.
Alles zum Thema Ernährung und Abnehmen ist sehr individuell und komplex, deshalb gibt es keine allgemein gültige Lösung, die für jeden Menschen passt. Wir hoffen unsere Tipps und Hinweise konnten Dir trotzdem helfen und wünschen weiterhin viel Erfolg!
Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
@@DorowClinic lieben Dank
Ich die eig dünn ist aber sich trotzdem unwohl fühlt 🤠
Liebe Julia, vielleicht kann dich ein Gespräch mit deinem Hausarzt oder einem Spezialisten bei der richtigen Sicht auf deinen Körper unterstützen. Alles Gute & freundliche Grüße!
Sind Zucker aus Obst nicht gesund? Weil du gesagt hast, dass man das weglassen soll
Hallo Hannah :) Obst ist natürlich gesund. Wenn man in der Abnehmphase ist, ist es generell zu empfehlen, die Zuckerzufuhr zu reduzieren!
Ein sehr hilfreiches Video, ich bin 1.78 m groß und mein Gewicht stagniert zwischen 108 und 110 Kilogramm. Jetzt habe ich angefangen mit diesem Intervallfasten aber gebe in meinen Kaffee etwas Milch das er etwas heller ist. Muss ich wirklich auf die Milch verzichten oder geht das in Ordnung mit dem bisschen Milch? Ich mag schwarzen Kaffee nicht so 😅
Und wie viel hast du schon abgenommen
Auch mit einem Mini Schluck Milch unterbrichst du das Fasten
Wenn du das intermittierende Fasten umsetzen möchtest, dann musst du dich leider an den schwarzen Kaffee am Morgen gewöhnen. Sollte dir der Geschmack zu stark sein, vielleicht hilft es, den Kaffee etwas mit zusätzlichem Wasser zu verdünnen? Die Milch am Morgen würde die kleine Fastenpause von 16 Stunden unterbrechen. Wir wünschen dir viel Erfolg 💪🏻
Kann man das Abendessen weglassen und Frühstück und Mittags essen ?
Ich denke schon dann fastet man eben abends statt morgens kommt doch aufs gleiche wenn es dir leichter fällt
@@franziskalenz5350 jo danke
Das schöne ist, jeder kann das Zeitfenster nach seinem Belieben anpassen. Viele Menschen haben beispielsweise morgens keinen Hunger und starten erst mit dem Mittagessen. Andere wiederum kommen ohne etwas im Magen morgens nicht in die Gänge ☺ Ziel ist es, dem Körper eine Ruhepause von 16 Stunden zu geben. Beste Grüße!
Erstmal Dankeschön. Was ist mit dem Süßstoff in Kaffee??
Hallo Nahaleh Majari,
vielen Dank für Deine Frage! Süßstoff hat zwar auf dem Papier (fast) keine Kalorien, es gibt mittlerweile jedoch Studien, die eine appetitanregende Wirkung durch Süßstoff festgestellt haben. Das heißt, dass es Dir der Süßstoff im Kaffee unter Umständen schwerer machen kann, bis zum Mittag auf Nahrung zu verzichten. Diese Art von Heißhunger sollte man eher vermeiden. Wir wünschen Dir natürlich viel Erfolg und bei weiteren Fragen versuchen wir gerne weiterzuhelfen. Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Absolut Unbedenklich!
Ich habe durch Antidepressiva 20 kg zugenommen. Wie bekomme ich das wieder weg.. esse sehr wenig.
Hallo Lotte Mausi - auch eine zu geringe Kalorienzufuhr kann dazu führen nicht abzunehmen: Dein Körper schaltet auf Sparflamme, weil er aufgrund der geringen Nahrungszufuhr "Hungersnot" diagnostiziert. Alles was du isst, wird folglich eingelagert und für schlechte Zeiten aufgehoben. Neben der richtigen Ernährung ist auch Sport ist toller Hebel, um Kilos zu verlieren und den Körper insgesamt fit und stabil zu halten. Beste Grüße!
Wenn immer gesagt wird: Zucker weglassen - is damit wirklich auch Obst gemeint? Ich mein klar, keine Tonnen an Obst, aber ohne süß geht das bei mir gar nich ehrlich gesagt und man braucht doch Fruchtzucker zumindest auch, oder?
Vielen Dank für deinen Kommentar! Auch Obst kannst du während des Abnehmens selbstverständlich zu dir nehmen - jedoch den Fruchtzucker hierbei immer im Hinterkopf behalten. Tipp: Greife zu fruchtzuckerarmen Obst wie z.B. Erdbeeren, Heidelbeeren und Wassermelone. Gemüse sollte stets den größten Anteil deiner Ernährung einnehmen. Beste Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Ich habe kein Hunger, aber fressatacke
Liebe Vera Kucova, das hier vorgestellte intermittierende Fasten hilft dir dabei langfristig, Heißhungerattacken zu vermeiden. Beste Grüße!
Herr Dr. Ich esse nicht weil ich Hunger habe SONDERN weil mir langweilig ist und ich essen liebe. Was soll ich machen? Ich hab es nie geschafft in meinem Leben auf meinem traumgewicht zu kommen.
Hallo new corner,
vielen Dank für Deinen Kommentar. Essen aus Langeweile ist eine häufige Angewohnheit, die man leider schwer wieder loswird. Ein Ernährungstagebuch oder eine App können Dir vielleicht helfen, bewusster zu essen und neue Gewohnheiten zu entwickeln. Wir wünschen Dir viel Erfolg! Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Hats bei jemanden geholfen?
Yep
😎😍🤗😄👍👍👍👍👍
Vielen Dank 😊
Ist es auch ok wenn ich abends nichts esse? Ich bin meist den ganzen Tag draußen und abends habe ich dann keinen Appetit
Ich denke ja ich glaube es geht eher drum das mann öfters abends Freunden essen will
Man sollte einfach genug Zeit lassen,dass der Körper in ruhe verdauen kann..Also denke ich auch ja.
Hallo Healthy_live - genau, du kannst auch anstatt dem Frühstück das Abendessen weg lassen. Es soll das Ziel sein, dem Körper eine kleine Fastenzeit von 16 Stunden einzurichten. Ein festes Zeitfenster dafür kannst du nach deinem Belieben anpassen. Wir wünschen dir viel Erfolg 🙌🏼
Frühstuck auslassen ist keine gute Idee. Lieber schon um 17 Uhr Abendessen und um 9 Uhr frühstücken - So hat man auch eine Fastenzeit von 16h.
Das schöne ist, jeder kann das Zeitfenster nach seinem Belieben anpassen. Viele Menschen haben beispielsweise morgens keinen Hunger und starten erst mit dem Mittagessen. Andere wiederum kommen ohne etwas im Magen morgens nicht in die Gänge ☺ Beste Grüße!
Wier kamen abnemen
Man sagt immer abends kalt essen sei gesund. Stimmt das?
Weiß Ich nicht, aber es hat auf jeden Fall den positiven Effekt, dass der Körper Energie aufwenden muss, um die Nahrung auf Körpertemperatur zu bringen. selber Effekt übrigens bei kalten Getränken :)
WTF?
Am Ende des Tages (kann man in dem Fall auch wortwörtlich nehmen), kommt es immer auf das Kaloriendefizit an - das ist das wichtigste. Viele Grüße!
Die Zahl 3 mit dem Daumen zu zeigen, empfinde ich als diskriminierend.
Vielen Dank für den Hinweis. 👍 bzw. 🙏
🥺😁
Vollkornnudeln oder auch ganz normale Nudeln sind okay?
Schreib mir mal privat :)
Am allerbesten sind Produkte aus Vollkorn. Diese lassen deinen Insulinspiegel langsam und nicht zu sehr in die Höhe steigen - das hält dich unter anderem länger satt. Viele Grüße 😊
Das Problem ist nicht mangelnde Information...
Ab wie viel ihr sollte man am besten essen wenn man das Frühstück weg lassen soll
Falsche Herangehensweise 😅
Das Ziel ist es, dem Körper für 16 Stunden eine Ruhepause ohne Essen zu gönnen. Das Zeitfenster kannst du nach deinem Belieben setzen 😊
Ich tanze mit musik rest geht nicht mit artrose
Richtig, jegliche Art von Bewegung ist hilfreich - Tanzen, Treppensteigen anstatt den Aufzug zu nutzen, usw. Super! 😊
Ich find's schon ein bisschen witzig das man als Zahnmediziner und Schönheitschirurg oft nach Abnehmtipp gefragt wird. xD
Das kann in einer persönlichen und unverbindlichen Beratung besprochen werden
Vollkorn ist auch Zucket
Hallo heiner lauter,
ja, das ist richtig. Den Unterschied macht der gyklämische Index. (3:36) Vielen Dank für Deinen Kommentar! Herzliche Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Alle sagen ich bin zu dünn und soll mehr essen! Aber finde ich bin schon bisschen zu dick dadurch finde ich mich nicht schön, ich kann höchstens 7 Stunden nichts essen aber meine Eltern sagen immer ich soll jz essen also kann ich es nicht lassen...
Hallo Hip Hop, vielleicht sprichst du mit deinem Hausarzt einmal über das Thema? Dieser kann dein Gewichtszustand fachlich einschätzen und dir weiterhelfen. Beste Grüße!
Hilfe😭, bitte antwortet mir. ich bin sooo unzufrieden mit meinem Körper. Ich bin erst 14, 1.64m und wiege 59kg. Ich weiß das liegt im Normalgewicht aber ich mag es nicht. Wirklich mir geht es so schlecht. Ich habe 2 Wochen gefastet, in den Sommerferien das war auch effektiv (-1,3kg) aber wegen der Schule geht das nicht mehr. Wenn ich morgens nichts esse stehe ich den Tag nicht durch und ich hasse es vor anderen zu essen. Ich habe mittlerweile eine ziemlich ungesunde Beziehung zu Essen aufgebaut. Es ist furchtbar. Ich bin auch vor kurzem regelmäßig joggen gegangen usw aber jetzt geht das zeitlich nicht mehr. Ich habe angst das ich eine Essstörung entwickle. Was soll ich machen?
Hallo Shayenne 06,
wir danken dir für deine Offenheit und bedauern, dass es dir gerade so schlecht geht. Wir würden dir empfehlen, mit deinen Eltern über deine Sorgen zu sprechen. Dann bist Du mit deinen Gedanken nicht alleine und ihr könnt gemeinsam eine Lösung finden. Wichtig wäre, weniger Druck und kompetente Ansprechpartner, die dir in Bezug auf die richtige Ernährung und eine gesunde Einstellung zum Essen weiterhelfen können. Wir wünschen dir von Herzen alles Gute! Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Gefahr du bist gefangen kannst das nicht ohne hilfe ändern.dein leben sollte kein leiden sein.kann noch viel schreiben.manchmal geht der weg sehr lange
Wenn ich zu wenig esse dann geht mein Körper in sparmodus, gibt es keine Medikamente die das verhindern? Die das Gehirn so täuschen das der Körper meint er isst genug, vielleicht indem man Stoffe nachmacht die der Körper nach dem Essen ausstösst als Medikament?
Liebe Selina, vielen Dank für deinen Kommentar! Wenn der Energiesparmodus einsetzt, ist das Kaloriendefizit langfristig zu hoch. Eine Reduzierung der Kalorienzufuhr von 300-500 Kalorien pro Tag ist völlig ausreichend. Ganz liebe Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
@@DorowClinic ich hab die Kalorien auf 0 heruntergesetzt
Ha! So mache ich es schon seit mehreren Jahren, nehme zwar nicht zu, aber auch nicht ab. Bin ein Sportmuffel, aber ich gehe spazieren im Schnellgang und tanze, somit mache ich wohl bereits so gut wie alles richtig, nur wollen die Kilos mich nicht verlassen 🤷🥴😊
Hallo Inga K,
jeder Körper ist unterschiedlich und manche Stellen wollen die Reserven oft einfach nicht loslassen. Besonders die Innenseite der Oberschenkel, der Bauch oder die Flanken zählen zu den hartnäckigen Fett-Depots, an denen sich viele Frauen und Männer stören. Genau an solchen Stellen kann eine Fettabsaugung helfen. :) Bei Fragen dazu melde Dich gerne bei uns. Die richtige Ernährung und viel Bewegung tragen generell zu einer gesunden Lebensweise bei. Zur eigenen Überprüfung ist ein Ernährungstagebuch oder eine App sinnvoll und hilft auch dranzubleiben. 👍 Weiterhin ganz viel Erfolg!
Viele Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Heisshunger das schlimmste da fresse ich mich ..pardon
Das hier vorgestellte intermittierende Fasten hilft dir dabei, Heißhungerattacken langfristig in den Griff zu bekommen. Viel Erfolg 😊
Sry aber wenn ich schon meinen tag ohne Frühstück anfange dann bekomm ich nur Kreislauf Probleme und schlechte Laune.. Ein gutes Frühstück muss bei mir einfach sein.. Dann ess ich lieber nur bis 16.. Oder 17.00 uhr das ist mir beim fasten lieber 😀🤔
Liebe Jessii Julii, genau das ist das tolle an dieser 16:8-Methode: Du kannst dir die Zeiten nach deinen Vorlieben legen 🙌🏼 Ganz liebe Grüße aus der Dorow Clinic
Morgens später starten mit dem Essen und Abends früher aufhören zu essen, das ist eine gute Formel um abzunenehmen oder das Gewicht zu halten. Im Prinzip also 16:8 Intervallfasten, dh. 8 Stunden essen und 16 Stunden nichts essen.
Simple und einfach. z.B erst um 10.00 das erste kalorienhaltige zu sich nehmen und dann zuletzt um spätestens 18.00 Uhr, gerne aber auch etwas früher aufhören zu essen, zB um 17.00 Uhr. Die Regel, viele kleine Mahlzeiten über den Tag mögliochst breit verteilt zu sich zu nehmen, die ja sehr verbreitet ist und auch durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) verrteten wird ist zum Abnehmen und zum Gewicht halten leider kontraproduktiv.
Man kann sich einfach ausrechnen wie viel Kalorien man einsparen muß um 2 kg abzunehmen , Fett hat 7 Kalorien pro Gramm also für 2 kg Fett 14.000 Kalorien , somit 2000 kcal pro Tag weniger essen.
Ohne Kaloriensparen geht da gar nichts. Wichtig ist natürlich auch der Blutzuckerspiegel, deshalb finde ich Intervallfasten gut, da gibt man dem Körper die Möglichkeit nachts wirklich Fett zu verbrennen.
Auf keinen Fall Abends noch Alkohol trinken, das stoppt sofort die Fettverbennung für einige Stunden. Ich selbst mache gerne 16:8 Intervallfasen und nehme dazu ein Nahrungsergänzungsmittel, welches die nötigen Mineralstoffe und Vitamine zuführt die durch die geringe Nahrungszufuhr fehlen, zB. Chrom, Zink, aber auch Vitamin B2 und B5 , außerdem habe ich etwas gefunden, daß zusätzlich noch Fucoxanthin zuführt, das ist ein Stoff aus Algen der die Thernmogenese noch anfeuert und längerfristig Fett direkt in den Fettzellen verbraucht, kommt von Cibulife, "Cibuslimfx".
Hallo Uwe Neumann,
vielen Dank für den ausführlichen Kommentar. Wir wünschen Ihnen weiterhin gutes Gelingen! Viele Grüße, Ihr Team der Dorow Clinic
Hallo, eine Frage bitte. Wenn ich also kein Frühstück nehme, dann 12 Uhr zu Mittag esse wann darf ich dann zu Abend essen?
Es ist aber so, ich habe schon öfter die Kohlehydrate weggelassen, z. B. Kartoffeln und nur Gemüse und Hühnchen gegessen. Wenn ich das 2/3 Tage durchziehe, bekomme ich zittrige Knie, Schweißausbrüche, ich habe den Drang zu essen, was ich auch tun muss, denn sonst würde ich ohnmächtig werden. Insofern habe ich immer Angst, wenn ich jetzt früh laufen gehe meine 7 km, das würde ich ohne Frühstück nicht packen. Ich würde unterwegs umkippen. Diese Angst ständig im Nacken macht das Abnehmen nicht gerade einfach.
Hallo photofox, vielen Dank für deine Nachricht! Der Körper muss sich erst einmal darauf einstellen, für die Energieversorgung auf die Fettdepots anstatt die Kohlenhydrate-Zufuhr zurückzugreifen. Wenn jedoch solch heftige Reaktionen aufkommen wie bei dir, kannst du auch anfangen langsam die Kohlenhydrate zu reduzieren. Im Endeffekt kommt es am Ende des Tages auf das Kaloriendefizit gesamt sowie eine ausgewogene Ernährung an. Ein Überschuss an Kohlenhydraten verarbeitet der Körper in Zucker und das landet wiederum als "Reserve" auf den Hüften. Tipp: Ausreichend Proteine zu jeder Mahlzeit halten länger satt, da Eiweiß langsam abgebaut wird.
Wenn du deine erste Mahlzeit um 12 Uhr startest, kannst du bis 20 Uhr Abendessen, anschließend folgt eine Fastenzeit von 16 Stunden und ab 12 Uhr kannst du wieder für 8 Stunden Nahrung aufnehmen. Ganz liebe Grüße, Dein Team der Dorow Clinic
Meine größte Sünde ist das leckere eiskalte Weissbier…
Alkohol ist natürlich mit der größte Feind beim Abnehmen. Du musst dein Weissbier nicht direkt komplett weglassen, steige sanft ein und reduziere zu Beginn einfach die Menge. Auch das ist bereits ein erster Schritt in die richtige Richtung. Liebste Grüße aus der Dorow Clinic
@@DorowClinic Hei, vielen dank für deine schnelle Antwort :D ich werde es schaffen ^^
Naja, ich mag keine Schokolade, kein eis alles was süss ist, mag ich nicht und ich frühstücke nie, ernähre mich grösstenteils gesund dennoch wiege ich 6kg mehr als ich möchte, ich gehe sogar ins Fitnessstudio und mache Kraft und Aussdauerträning ...
Hier könnte ein Essenstagebuch eine guter Ansatz sein, um herauszufinden, wieso du nicht abnimmst. Oft werden Kalorienangaben unterschätzt oder es liegt vielleicht eine Unverträglichkeit vor, welche die Prozesse in deinem Körper hemmen. Dann wäre der Weg zum Arzt ein nächster Schritt. Beste Grüße!
So ein Quatsch. Ein gutes reichhaltiges Frühstück bringt Energie und Schwung für den Tag. Ohne Frühstück hat mein Kreislaufprobleme fühlt schlapp und antriebslos und man ist schneller gereizt. Lieber gut Frühstücken. Zwischendurch kleine Mahlzeiten Essen. Zeit nehmen zum Essen und nicht reden. Abends gut essen und nach 20 Uhr nichts mehr essen. Iss was du willst. Damit habe ich 2008 in 6-8 Monaten 25 kg abgenommen. Jetzt habe ich das Gegenteilige Problem und wiege 51 kg und würde gerne auf 55 bis 60 rauf. Klappt aber nicht!
Super, dass du deinen Weg gefunden hast! Wie bei vielem gilt: Viele Wege führen nach Rom 😉 Zudem funktioniert nicht jeder Körper gleich. Lass dir demnach dein Frühstück schmecken. Schöne Grüße!
Vhb
Ich habe immer das Frühstück und Abendessen weg gelassen
Will mich nicht einmischen, aber am besten lässt man nur eins weg
Wichtig ist in jedem Fall, dass du dann dazwischen ausreichend Kalorien zu dir nimmst - trotz Abnehmen braucht dein Körper natürlich weiterhin Energie & Nährstoffe um zu funktionieren. Beste Grüße!
Ich hab aber schule von 7:30 Bis 11:35
Das schöne ist, jeder kann das Zeitfenster nach seinem Belieben anpassen. Viele Menschen haben beispielsweise morgens keinen Hunger und starten erst mit dem Mittagessen. Andere wiederum kommen ohne etwas im Magen morgens nicht in die Gänge, dann wird eben abends früher nichts mehr gegessen. ☺ Beste Grüße!
%
Ich mache eine Challenge, 15Kg weg bis Weihnachten, auf meinem Kanal zeig ich wie das funktioniert ; )
Viel Erfolg!
Die nerven spielen nicht mit
Vielleicht gibt es gesunde "Nervennahrung", die Dir dabei hilft, dranbleiben zu können. Wir wünschen weiterhin viel Erfolg!
Aber das Frühstück ist doch die wichtigste Mahlzeit ? Ohne Essen kann doch das Gehirn gar nicht richtig arbeiten. Woher soll ich mir die Kraft für den Tag nehmen? Aus wasser?
Vielen Dank für deinen Kommentar! Ob ein Frühstück oder stattdessen das Abendessen ausgelassen werden kann, darf jeder für sich selbst herausfinden - das ist gewohnheits- und typbedingt. In diesem Fall holt dein Körper Kraft aus der restlichen Nahrung vom Abend sowie deinen Fettreserven. Wichtig ist, dass du deinem Körper eine Pause von 16 Stunden zwischen der ersten und letzten Mahlzeit gönnst. Demnach kannst du gerne auch frühstücken und dafür das Abendessen zeitlich vorziehen oder weglassen. Ganz liebe Grüße aus der Dorow Clinic