Intervallfasten: Diese 10 kritischen FEHLER musst du kennen
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ม.ค. 2023
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Die 10 größten Fehler beim Intervallfasten. Die spannende Frage, die wir heute klären wollen: was bringt es, welche Fehler kann man machen und ist die Methode für jeden geeignet?
Ich wünsche Ihnen viel Spaß,
Ihr Dr. med. Ulrich Bauhofer
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Dr. med. Ulrich Bauhofer war 1980 einer der ersten beiden westlichen Schulmediziner, der den Ayurveda von den bedeutendsten Vaidyas (Ärzten) Indiens lernen konnte. Er war an der Neuordnung der Jahrtausenden alten Heilkunde als leitendes Mitglied einer internationalen Wissenschaftlergruppe beteiligt. Seitdem hat er seine Patienten sowohl schulmedizinisch als auch ayurvedisch ganzheitlich behandelt. Er ist Vorstand und Gründungsmitglied der deutschen Gesellschaft für Ayurveda, Bestseller Autor, international als Speaker tätig und berät Führungskräfte aus Dax-Unternehmen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausende alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
#intervallfasten #abnehmen #gesundheit
30 Tage im Jahr, vom Morgengrauen bis zum Sonnenuntergang ohne Nahrung und Wasser. wird Ramadan-Fasten genannt.❤
Es ist sehr schön zu wissen, dass es Menschen wie Sie gibt, die ihr Wissen und ihre Energie aufwenden, um andere aufzuklären und Rechtleitungen für eine bessere Lebensweise geben. Menschen wie Sie schaffen mit ihrer Arbeit Mehrwert. Haben Sie vielen Dank dafür.
Der beste Beitrag, den ich bisher zu Intevallfasten gefunden habe. Danke!!
Dieses Video ist eine echte Bereicherung: sachlich, nachvollziehbar, gut strukturiert. Respekt - damit wird die Welt ein schönerer Ort für alle. Vielen Dank dafür!
Sie sind einfach ganz toll und danke dass Sie versuchen der Menschheit zu helfen 🥰🥰🥰
Vielen herzlichen Dank für Ihr Feedback!
ich esse seit ca. 8 bis 9 Jahren nach dem Intervallfasten und zwar mit der 16/8 Methode. Ich bin 68 Jahre alt und fühle mich gut. Kann mir überhaupt nicht mehr vorstellen anders zu essen! Es fühlt sich einfach total richtig an.
Und was machen Sie wenn Sie mit Freunden Abends treffen? Essen Sie später, als gewöhnlich und dann morgens später frühstücken, oder wie machen Sie das?
Margit Schulz. Hallo 🙋🏼 Darf ich dich fragen, wie du das bei Feierlichkeiten machst? Wie sieht das in der Praxis aus? Isst du nichts zum Frühstück?
@@OksanaAmina Das kommt drauf an wie regelmäßig das bei Ihnen vorkommt, würde ich meinen. Wenn Sie alle 3 Wochen Abends essen gehen, würde ich behaupten, ist es egal wenn sie einen "Cheat Day" haben. Wenn das bei ihnen 2 mal die Woche vorkommt, kann das die Diät schon beeinträchtigen, ist aber immer noch besser als deswegen nichts zu tun.
@@petraw.9245 Menschen haben ja einen unterschiedlichen Bio-Rhythmus und unterschiedliche Gewohnheiten. Ich bin ein Morgenmuffel, habe Abends mehr Energie. Ich mach meinen Sport Abends und komme morgens schwer aus den Federn. Aber da morgens mein Kreislauf runtergefahren ist, habe ich da auch kaum Hunger. Daher esse ich ca. 18 Uhr Abendessen und mach mir um 10 mein Frühstück. Im Homeoffice besonders leicht, aber man kann sich ja auch sein Essen auf Arbeit mitnehmen und später essen...zumindest wenn man im Büro arbeitet und jederzeit essen kann oder wenn es eine Frühstückspause gibt. Ausnahmen mache ich auch, Z.B. spiele ich einmal die Woche Abends Altherren-Fußball und da kann ich mir nicht direkt davor den Magen vollschlagen. Dann esse ich mittags die Hauptmahlzeit oder das ist dann mein "Cheat-Day" mit Essen nach dem Training.
@@torstent8979 Vielen lieben Dank für deine ausführliche Antwort 👍🏻🙂.
Okay, also muss nicht alles nach einem strengen Plan ablaufen.
Ich würde dann, wenn ich spät frühstücke, wahrscheinlich nur zwei Mahlzeiten am Tag essen, damit sich nicht alles nach hinten verschiebt.
Werde mich auch jetzt nach Rezepten umschauen, die wenig Kohlenhydrate beinhalten, mehr Gemüse und ab und zu hochwertiges Fleisch.
In 12 Minuten alles sehr ausführlich und gut erklärt. Top! Schaffen viele in 20-40 Minuten nicht.
Ich habe durch 16/8 gut abgenommen. In der ersten Zeit ging es sehr schnell, 7kg in drei Monaten. Insgesamt habe ich in etwas mehr als einem Jahr 18 kg abgenommen. Jetzt habe ich 3 Kleidergrößen weniger, von 44 (L) auf 36/38 (S)
Ich fühle mich viel besser und schaue wieder gerne in den Spiegel und 16/8 gehört zu meinen Leben dazu um mein Gewicht zu halten.
Ich habe in den 2 ersten Monaten intervallfasten ( 16/8)nur 200 Gramm abgenommen.(Der Hinweis mit der Geduld ist ganz wichtig).Aber da ich mir ein Ziel gesetzt hatte , habe ich durchgehalten. Jetzt bin ich im 3.Monat und die Pfunde fangen zu purzeln an. Und ich fühle mich viel wohler.
Ich habe ,seit sieben Monaten,Dank Ihrer Hilfe einiges an Kilos mit der 16/8Methode verloren.Mir geht es blendend!!Ich habe mich seit langem nicht mehr so gut gefühlt.😊Ich bin begeistert,und freue mich auf jedes neue Video.Herzliche Grüße 👍🙋♀️
Endlich mal richtig erklärt 👍👍👍Danke
Danke für so genaue Informationen. 👍
Sehr hilfreich! Danke.
Klasse auf den Punkt gebracht!
Bei mir funktioniert das sehr gut mit 14/10 oder 16/8 im Alltag. Ich habe deutlich Übergewicht und nehme damit gut ab.
alles richtig gemacht. danke herr dr. bauhofer
Sehr wertvoll, das Wissen! Danke 🍀☀️
Sehr gut und verständlich erklärt. Danke für die"Erhellung" 😄
Vielen Dank von Frankreich Dr Bauhofer !
Sehr gut erklärt. Danke🙏☺️
Danke für die Nachricht
Danke sehr❤
❤lichen Dank für Ihre Daten und gesundheitstips ❤❤
Super Kanal! Alles klar, deutlich und knapp auf den Punkt gebracht. Ich mag das!! Vielen Dank!!
Dankeschön ❤ habe nun einige tolle Videos von Ihnen gesehen. Gleich geteilt und Abo selbstverständlich. Sie erklären alles so wunderbar.
Viele dank aus Griechenland .💗👍👍🇬🇷
Super 👍 danke für dieses video
Vielen Dank für den sehr guten Beitrag! Sehr aufschlussreich erklärt, alle wichtigen Informationen sind dabei.
Wie immer Top..Danke Doc für die super Erklärungen..
Herr Dr. Bauhofer,Vielen, vielen Dank für Ihre ausgesprochen informativen Videos. Herzliche Dank♥
Besten Dank, Herr Dr. Bauhofer für dieses informative und kurze Video!!! Ich habe viel Neues erfahren und hoffe, dass mit dem neuen Wissen die Ernährung bei mir besser umzustellen ❤
Vielen Dank Herr Bauhofer. Ein Teil der Hinweise die helfen ab zunehmen sind ansich keine großen Geheimnisse (zB der ausreichende Schlaf). Was ich allerdings sehr gut finde ist, dass sie diesen Gründen auch mal wissenschaftliche Erklärungen beifügen. So kann zumindest ich viel mehr damit anfangen als ein einfaches " Das ist Gesund, mach das mal" , und es hilft mir diese Punkte deutlich motivierter einzuhalten
Sehr geehrter Herr Dr. Bauhofer,
Vielen, vielen Dank für Ihre ausgesprochen informativen Videos. Ich bin ganz begeistert. Herzliche Grüße S. Matz
Dankeschön fpr das sehr hilfreiche Video 💯🙏
Von mir gibt es gefühlt 5👍für diesen Beitrag! Obwohl ich dachte, schon alles über das IF zu wissen, hab ich hier klasse zusätzliche Infos bekommen - sachlich, umfassend und offensichtlich kompetent. Vielen Dank dafür!
Ich mache jetzt schon seit 1 Jahr Intervallfasten 8/16.Wunderbar geht es mir dabei. Ich habe jetzt 2 Kleidergrößen weniger. Ich bin 82 Jahre und ich bleibe dabei.😊
Danke!!!
Sieh Erzählen so toll ich könnte stundenlang zuhören ❤
Super erklaert, vielen Dank 👍
Danke Dr. Bauhofer, ich durfte durch Sie und Ihre Video schon viel sehr wertvolles für mich und andere lernen.
Mich würde sehr interessieren wie Essstörungen in Ayurveda behandelt werden, ich konnte zu diesem Thema kaum was finden. Als Kapha Typ kann ich nur feststellen, dass das Überessen mir nicht gut tut und Intervallfasten eigentlich ideal wäre... Davon wird aber bei Bulimie abgeraten. Wie würden Sie dies behandeln?
Falls Sie in Zukunft ein Video zu diesem Thema machen sollten, bedanke ich mich auf jeden Fall sehr herzlich!
Endlich mal gut aufgeklärt darüber😊 ❤danke
Ich ernähre mich seit 6 Monaten ketogen und seit 4 Monaten wende ich 16/8 an.
Habe mein Gewicht von 96kg auf 82kg reduziert, bei einer Körpergröße von 177cm.
Das beste daran ist aber die metabolische Gesundheit.
Seit 3 Monaten nehme ich keine Statine und Blutdrucksenker ein die ich über 15 Jahre eingenommen habe.
Fettleber ist weg, Hautunreinheiten weg, Blutwerte noch nie so gut gewesen.
Bei der ketogenen Ernährung habe ich die modifizierte Variante gewählt. 2g Eiweiß auf 1kg Körpergewicht, gesunde Fette aus Nahrung wie Fleisch, Nüssen, Käse, Fisch.
Kohlenhydrate zwischen 50 und 100g aus Gemüse.
Supplemente wie Magnesium, Vitamin D3 und Omega 3.
Ich habe mich noch nie so gut gefühlt und bin selten so gut satt gewesen.
Ich esse bis ich satt bin und habe noch nie Kalorien gezählt.
Haha, da kann jemand Englisch, denn dort wird so viel mehr produziert! Keto& intermitten fasting, 2mad, 16/8 oder 20/4. Freitags vollfast. In 7 Monaten jetzt 20kg abgenommen von 90kg auf 70kg bei 159cm. So locker abnehmen...hätte ich nie gedacht! Ketovore great!
Klingt super, Glückwunsch
Das ist jetzt mein erster voller Monat Intervallfasten. Die ersten beiden Wochen bewegte sich so gut wie nichts, aber ...heute mal geschaut....wow, 5 Kilo weg!!!
Nun kann es ja gut möglich sein das der Anfang so aussieht. Vor Jahren schon mal Intervallfasten gemacht, insgesamt 12 Kilo in einem Jahr abgenommen, ist aber wieder drauf. Darum nun 2. Anlauf mit dem Ziel, diese Methode beizubehalten. Esse von Haus aus kaum Süßes, Zucker kommt freilich in Kaffee oder Tee, für Chips und Co. habe ich mich noch nie begeistert. Außerdem koche ich grundsätzlich selbst und meide vorgefertigtes Zeugs schon wg. der Konservierungsstoffe, die überall vertreten sind und die ich nicht vertrage. Aus Weißblechbüchsen kann ich auch nichts essen, Obst zum Beispiel. Hat immer ( bei mir) den Nachgeschmack von Metall. Mein Handycap, so denke ich, ist eine komplett fehlende SD, hormonelle Störungen so weit ich zurückdenken kann und die tägliche Dosis Thyroxin ist ein Muss, bringt aber nicht den Ausgleich an Hormonen, wie es scheint. Diäten, Fasten....alles sinnlos, bis auf das Intervallfasten. Explizit mit dieser Methode bewegt sich was und bleibt auch lange stabil, bis...
Ja, aber beim 2. Anlauf will ich es nun schaffen, diese Methode beizubehalten. Es ist machbar, schränkt nicht ein und man fühlt sich gut dabei, es ist stressfrei. 👍
Alles was man wissen muss ist in diesem Video gesagt und seit ich diesen Kanal gefunden habe, bin ich hier ständiger Gast ❤
Ein sehr gutes und informatives Video. Ich mache seit über einem Jahr Intervallfasten (erfolgreich) und habe hier trotzdem noch neue Fakten erfahren, die ich auch umsetzen werde. Danke.
Danke für diese ausführliche Erklärung zum Intervall-Fasten.
Danke fürs Feedback! Ich hoffe, Sie konnten etwas für sich mitnehmen. Herzliche Grüße
Ich bin 65 Jahre alt und bin wie die meisten, an drei Mahlzeiten gewöhnt, bis ich mit 58 Jahren mit dem Fasten angefangen habe. Ich wende die 22:2 Methode an. Ich esse gegen 18 Uhr eine Mahlzeit und bis 20 Uhr noch Obst, Nüsse etc. Ich habe den ganzen Tag kein Hungergefühl!!! Ich genieße jedes Essen, egal was. Da ich die Umstellung ohne Probleme hinbekommen habe, weiß ich, wenn man etwas wirklich will, dann schafft man es auch. Mein Fasten habe ich nicht wegen Gewichtsproblemen begonnen, ich esse kein Fleisch und nichts zuckerhaltiges. Ich bin Metallbauer und fühle mich bestens.
Dann ißt du den ganzen Tag garnichts? Das ist ja heftig.Machst du das immer oder nur als Kur?
@@tinakohaupt6911 Jeden Tag! Der Körper hat sich darauf eingestellt.
@@OliverRettig dann hast du bestimmt viel abgenommen oder?
@@tinakohaupt6911 Ich wiege seit ca. 45 Jahren 78 kg bei einer Größe von 186 cm!
@@OliverRettig toll
Herzlichen Dank, sehr gut erklärt. Habe diesem Kanal sofort abonniert
Herzlichen Dank und willkommen! :) Lassen Sie gerne Ihr Feedback oder auch Ihre Wünsche für die Videos da. Herzliche Grüße
Sehr geehrter Herr Doktor Bauhofer, danke für die interessanten Tipps wie immer kurz und pregnant für jeden verständlich. Beste Grüße aus Wien
Vielen herzlichen Dank.
Ich habe zuerst Hildegard von Bingen sieben Tage zum Einstieg gemacht. Danach jetzt schon drei Wochen 18:6 ich fühle mich wunderbar genau für mich gemacht. Ich möchte meinem Körper was sehr gutes tun. Meine Gesundheit ist mir wichtig. Diese Reinigung über 16 Stunden einfach spürbar. 🎉 Danke für diesen Professionellen Vortrag. Lg
Super video.. wieder einiges gelernt auch wenn ich bei den einflussfaktoren der Studien sehr skeptisch. Da würde ich annehmen dass die Menschen die intervallfasten machen sich auch bewusst ernähren Statt derer die nichts ändern.
Ich hatte vor einigen Jahren schon gute Erfolge mit Intervallfasten, dann kamen aber Krankheit und andere Hürden dazu und ich hörte wieder auf, mein Gewicht stieg wieder an. Damals machte ich das 20:4. Seit Oktober habe ich wieder angefangen, dieses Mal mit 16:8. Einige Zeit habe ich herum probiert, welcher Zeitrahmen besser funktioniert und habe mich langsam an die 16 Stunden herangetastet. Inzwischen habe ich schon ein paar Kilo abgenommen und fühle mich sehr viel wohler. Beim Essen merke ich immer mehr, was mir gut tut und was nicht. Ich denke, dieses Mal bleibe ich langfristig dabei, auch wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe, es ist einfach mehr Lebensqualität.
Sehr klares Video.Danke.
Ich mache seit über einem Jahr Intervallfasten 16/8 und habe am Anfang pro Monat ein Kilo abgenommen. Insgesamt waren es etwa 10 Kilo ohne Kalorien zu zählen, ich bin sehr zufrieden. Allerdings muss man es wirklich dauerhaft betreiben. Sobald man es schleifen lässt, geht es das Gewicht sofort wieder hoch!
Ausgezeichnetes Video! Ich hatte durch den Rauchstopp "ein wenig" zugenommen und wog 100 kg. Durch die 16/ 8-Regel, den Verzicht auf Süßigkeiten und Eistees etc., kleinere Portionen mit gesünderem Essen und eine Radtour alle vier Tage habe ich in etwa zwei Monaten über zehn Kilo abgenommen und fühle mich sehr viel gesünder. Es ist praktisch auch unmöglich, mit der 16/ 8-Methode dem Jojo-Effekt zu erliegen, denke ich. Übrigens schlafe ich auch wesentlich besser...
Super interessant. Das 1:1 Fasten kannte ich noch gar nicht und es klingt sehr spannend. Wieder ein sehr informatives und aufschlussreiches Video. Vielen Dank!
Danke für das Feedback und dass Sie das Video informativ finden! Herzlichst
danke für das video. es ist bestimmt hilfreich für viele. seit 1990 esse ich eine mahlzeit am tag und bin gesund, schlank und energetisch dabei (auch bei schwerer körperlicher arbeit). da ich das erfolgreich praktizieren konnte, habe ich im kollegenkreis dafür geworben. ein besonders starker kollege mit extremem gewicht hat innerhalb weniger monate 62 kg abgenommen und fühlte sich lange zeit sehr gut mit zwei mahlzeiten am tag mit abstand von mindestens 8 stunden. jetzt ist er leider wieder in seinen alten schlendrian verfallen und ist dick wie zuvor. ich kann die mitmenschen deshalb nur bitten, sich auf den weg zu machen und ihn einzuhalten.
Wenn Sie nur 1 Mahlzeit im Tag zu sich nehmen, ist die dann sehr umfangreich, damit Sie auf Ihre Kalorien kommen (2‘000 kcal/Tag)?
@@PrincipedeAranjuez mit kcal/tag habe ich mich nie beschäftigt. ich esse bis ich satt bin. das merke ich daran, dass nichts mehr reingeht und ich mich satt fühle. die mahlzeiten bestehen aus ca. 2 mäßig gehäuften (suppen)tellern gekochtem gemüse mit etwa 3 (trockenzustand) gehäuften esslöffeln getreide (irgendwas) und ca. 4-5 esslöffeln hülsenfrüchten oder einer entsprechenden menge tofu oder dergl. im anschluss an diese zwei teller esse ich im sommer rohes gemüse als salat und im winter smoothie (gut gefüllter suppenteller voll) aus grünkohlblättern (der grünkohl wächst den ganzen winter durch im garten. er ist frosthart.)und gefrorenem beerenobst. im sommer und herbst gibt es das (beeren)obst meist roh, ungemixt. wenn dann noch platz ist, gibt es eine handvoll (oder auch mehr) kerne und trockenfrüchte(im winter). dazu kommen noch gute öle aller art (mehrere esslöffel).
jetzt habe ich, glaube ich, nichts vergessen.
ach ja, es wird immer alles frisch zubereitet und sofort verzehrt.
solch eine mahlzeit dauert gut eine stunde, wenn alles gut vorbereitet ist, sowohl die zubereitung als auch die aufnahme (je…).
ich wiege seit meinem 15. lebensjahr ca. 72 kg bei ca. 176 cm körpergröße. das hat sich nie wesentlich geändert.
ich bin kräftig und beweglich und ausdauernd, um auch lange zeit schwer körperlich tätig sein zu können.
viel glück beim nachempfinden und ggfs. ausprobieren. es lohnt sich.
Danke für die guten Tipps, habe Einiges dazu gelernt was ich wichtig finde. Bin schon lange ausgebildete Ayurveda Therapeutin und lebe schon auch sehr nach ayurvedischen Ernährungsprinzipien, wenn auch nicht immer ganz konsequent, leider. Die 16/8 Methode ist für mich die Beste, gepaart mit vedischen Ernährungsprinzipien Prinzipien, wie heisses Wasser trinken usw. funktioniert sie ganz gut. Aber man muss viel Geduld haben, m.E. ein ganz wichtiger Faktor gerade zu Beginn und trotzdem dranbleiben, auch wenn sich auf der Waage noch nichts zeigt in Richtung Abnehmen.
Hallo Herr Doktor! Ihre Information bezüglich Intervall Fasten ist sehr wichtig und hilfreich! Ich mache 18 + 6 seit 2 Wochen und es läuft bei mir gut. Basis ist aber die gesunde Ernährung, die ich in das Zeitfenster 18 + 6 reinpasse. Nach ca. 2 Wochen fühle ich schon, dass es mir in vielen Hinsichten besser geht. Ich bin Ihnen sehr dankbar! 🙏
Dankeschön 🙏❤️❤️
Schön, dass Ihnen die Videos gefallen und Ihnen weiterhelfen!
Gleich Abonniert! Danke
Am Video hat mir besonders gefallen, dass die Informationen deutlich und ausführlich erklärt und begründet wurden. Praktisch jede frage wurde abgedeckt. Es wurde auf die Herkunft der Informationen hingewiesen. Gut geschnitten, angenehm präsentiert und keine ablenkenden Effekte.
Wieder sooo interessant 👍👍👍. Danke ❤
Sehr gerne. Vielen Dank.
L
Wirklich sehr guter Content. Ich lebe schon seit 6 Jahren 16/8. Beste Grüße aus Berlin Michael
Sehr informatives Video, es wurden einige Dinge angesprochen die ich vorher nicht gewusst oder über die ich mir keine Gedanken gemacht habe.
Danke fürs Feedback!
Ein tolles Video! Dankeschön! 🍀💕 Ich habe vor 2 Jahren mit der 16:8 Methode von 83 kg auf 74 kg in 12 Wochen geschafft! Das Gewicht habe ich heute noch, auch wenn ich viel zuckerhaltiges und viel ungesundes esse. Da ich viel Bauchfett habe und ich einfach in Zukunft meinem Magen-Darm System was Gutes tun will, und außerdem unter die 70 kg kommen möchte, will ich wieder anfangen mit 16:8. Ich hab jetzt schon 2x versucht und jedesmal nach 2 Wochen wieder abgebrochen. Ich weiß das dass alles mit den alten Verhaltensmustern in Verbindung steht und das ich nicht auf mich und meinen Körper achte, weil unten drunter noch viele innere Themen in mir zum heilen sind! Außerdem ist es für mich als Arbeiterin im Früh und Spätschicht nicht einfach einen richtigen Rhythmus zu finden (von Schlaf ganz zu schweigen), aber irgendwie muss ich es wieder schaffen!! 👍
Vielleicht bietet sich bei Ihnen dann eher die 5:2 Methode an? An 2 Tagen fasten, sonst normal/ gesund
Vielen Dank für dieses ausführliche Video über die verschiedenen Interwall Formen des Fastens .
Ich lebe schon länger mit der 16 : 8 Methode und fühle mich sehr wohl damit und möchte auch nicht mehr anders essen .
In den 8 Stunden in denen ich essen darf nehme ich so wenig wie möglich Kohlenhydrate zu mir obwohl ich sie immer gern in Form von Brot Kartoffeln und ( leider ) auch Kuchen und Süssigkeiten gegessen habe .
Kuchen gibt es nur noch selten bei uns und wenn dann ohne raffiniertem Zucker mit eher vertretbaren Alternativen wie Agavendicksaft Kokosblütenzucker oder Ahornsirup .
Auch Dattelpüree kann man als Ersatzsüsse verwenden wie ich selbst festgestellt habe .
Ich kasteie mich jedoch nicht und verzichte auf alle Gewohnheiten die ich früher gerne gegessen habe .
Ich überlege nur mehr wie früher ob ich dieses Lebensmittel jetzt gerade brauche oder ob es nur Gelüste sind die eher unnötig sind .
Meinem Magen und Darm geht es seither um einiges besser während ich früher mit mehr KH oftmals unter Verdauungsbeschwerden gelitten habe .
Sodbrennen war nur eine unangenehme Nebenwirkung von zuviel zu süss und zu schwerem Essen.
Ich halte nichts von rigorosen Verboten meiner Hausärztin und habe meinen eigenen Weg gewählt mit dem es mir gut geht und der auch vor allem meiner Gesundheit förderlicher ist aber der eben selbstgewählt ist und nicht " aufgezwungen " .
Ich bewege mich seither wieder mehr und gerne und versuche soviel Bewegung wie möglich in neinen Alltag einzubauen .
Ich bedanke mich nochmals recht herzlich für Ihren Vortrag und schaue mir gerne viele weitere an .
Alles Liebe und Gute Ihnen ! 😊
Sie sind so toll! Alles in diesem Video ist sinnvoll und motivierend! DANKE 🙏🏻 ❤
❤❤
23/1 hat sich für mich als vorteilhaft heraus gestellt.😊
Auch als OMAD bekannt: One Meal a day
Ich finde sie mega Klasse👍🏻😊 mache laut Ihren Aussagen also nur den Fehler zu wenig zu essen. Dann werde ich es noch anpassen . Danke!
Sehr gut , das freut mich sehr. 🍀
Ich mache schon seit ca.3 Jahre 8/16 Intervallfasten und kann die o g positive Effekte bestätigen. Alles, was aufgezählt wurde trifft auf mich zu , außer des Cholesterins . Das kommt wahrscheinlich, weil zu wenig fettes esse und der Körper produziert ihr eigenes, da man Cholesterin in Körper für due Reparaturen braucht, wenn ich es richtig verstanden habe .
Vielen ❤️ Dank für Ihre Videos
Kurz und knapp auf den Punkt gebracht....
Sehr lehrreich. 😊
Freut mich, danke. 🍀
Danke, das war sehr hilfreich!!!
Das freut mich! Vielen Dank.
Ich (54) esse seit Jänner 2023 auch 16:8 hauptsächlich wegen einer Umstellung altersbedingt (Wechsel/Rausschieben der Osteoporose) und um letztlich immer mehr basisch/pflanzlich zu essen. Ich habe in den ersten 2 Monaten 8 kg abgenommen ohne groß auf was zu verzichten. Man isst schnell bewusster, weil das snacken oder spät abends essen/nachts zum Kühlschrank gehen etc wegfällt und man in den 8 Stunden sich gar nicht so vollstopfen kann, denn da wird einem Gott sei Dank schnell schlecht. Nachdem sich das rasante Abnahmegewicht eingependelt hat bzw wieder langsamer geht (gemütlicher halber Kilo pro Woche), schmeckt mir endlich mehr pflanzliches Essen, auch weil sich der Heißhunger schon nach ca 14 Tagen bei mir verabschiedet hat. Ich schlafe viel besser bzw stehe morgens nicht mehr gerädert auf. Essen spielt für mich durch 16:8 wieder eine untergeordnete Rolle und das entspannt beim Einkaufen und Kochen. Ich habe bisher keinen Nachteil gefunden, außer dass mir auf fettes Essen schlecht wird 😂 was meine Leber sicher feiert.
Ich kann’s nur empfehlen, ich fühle mich vitaler, bin und bleibe automatisch schlanker. Essenseinladung nach 20 Uhr sind kein Problem, da beginne ich am nächsten Tag dann entsprechend später und in max 2 Tagen habe ich die einmalige Zeitüberschreitung bei der Einladung dann wieder wettgemacht und dann bei meiner ursprünglichen Zeit 12 Uhr; aber muss jeder selbst entscheiden bzw mit Hausarzt absprechen.
Alles Gute!❤
Livingroomwarrior, 67 Jahre, schwerbehindert seit 1965, abnehmend.❤😂
Sie haben meinen Daumen und das Abbo habe ich mir geschnappt ;-)
Mich würde interessieren welches Intervall Sie gewählt haben.
Lieben Dank und seien Sie von hier gesegnet Herr Bauhofer!!!
Knapp! Verständlich! Einfach super!
Mein Abo haben Sie 👍🍀👏🌺🙋♀️
Vielen lieben Dank. Ich würde mich freuen, wenn Sie in die Kommentare schreiben, welche Themen Sie am meisten interessieren, um diese in Zukunft noch mehr einzubeziehen. 🍀
Top erklärt 😮
Tut mir leid, meinen Arzt konnte ich noch nie zur Ernährung fragen. Da weiß ich mehr, habe mich seit Jahren selbst schlau gemacht über Artikel, I-net ect. Bisher habe ich wohl falsch "gefastet" und möchte ganz viel überdenken dazu. Danke für Ihren Beitrag!
Vielen lieben Dank ⚘️abo uns 👍alles gemacht 🙂
Willkommen! :) Lassen Sie gerne immer wieder Ihr Feedback und auch Ihre Wunschthemen da. Viel Freude auf diesem Kanal!
Danke❤
Ich esse seit 4 Jahren die 16/8 Ernährung und fühle mich blendend!!
Hallo Salve Hola zusammen
Halte mich an die 8/16 Regel schon seit ca 3 Jahren. Habe in den ersten ca 6 Monaten ca 10 kg abgenommen. Jetzt nach 3 Jahren habe ich mein Gewicht gehalten. Obwohl ich manchmal mich nicht zu 100% an die Regel gehalten habe. Aber es FUNKTIONIERT 👍 HATTE seitdem auch keine ERKÄLTUNG - Ist mir gerade aufgefallen. Bin jetzt 59 Jahre JUNG. DUSCHE auch fast JEDEN TAG KALT zum Abschluss.
Gruß Salutem Saludos Gerado 😉👍✌️🤙🌈❤️🍀🌳🌞🕊️
Super vielen Dank für das tolle Video👌
Ich mache interwall fasten seit Jahren...teilweise auch in der Schwangerschaft und nun stille ich bereits seit 1 1/2 Jahren und mache es die ganze Zeit über...fühle mich gut, hab genug Energie und genug Milch :)
Danke für den hochinteressanten Beitrag. So, wie Sie das erklären habe ich das Intervallfasten - das ich letztes Jahr begonnen habe - richtig gemacht. Aus Termingründen kommt mir die 5 : 2 Varinte am Besten entgegen und habe letztes Jahr gemütlich 12 kg abgenommen. Fertiggerichte mag ich überhaupt nicht.
Nach den Weihnachtsfeiertagen 2022/2023 werde ich wieder weiter machen
Das freut mich wirklich sehr. Weiter so!
Genau so ❤ danke 🙏🏽
Seit 2 Jahren 16/8. Sehr gutes Gefühl.
1000 Daumen hoch! Sehr gut erklärt. Alles ist nachvollziehbar. Ich bin zu 99% Pitta. Daher halte ich mein Gewicht konstant. Auch mit diesen Pausen zwischen den Mahlzeiten 16/8. Und schlafe ausreichend.
Danke fürs Feedback, das freut mich sehr! :)
Super Erklärt ! Kann ich nur zustimmen. Mit 16/8 habe ich in einem Monat 3 kg abgenommen. Mein Frühstück (um 12 Uhr ungefähr) besteht hauptsächlich aus gekochten Buchweizen mit Hühnerfleisch oder Gemüse. Ab und zu mal Haferflocken (mit Wasser) und Nüsse, alles ohne Salz. Nach so einem Frühstück denk ich nächste 4-5 Stunden überhaupt nicht an essen, weil das so satt macht. Am Morgen, nach dem aufstehen, trinke ich ein Glas warmes Wasser mit Teelöffel Apfelessig - das tut so gut. Am Anfang war überhaupt nicht lecker, aber man gewöhnt sich daran das zu trinken. Achte natürlich das ich genug wasser am Tag trinke. Und abends esse ich das was ich für Familie gekocht habe, und das wars für den Tag. Man kann sein Körper trainieren, der gewöhnt sich schon daran. Nach einem Monat läuft alles von allein👍
Vielen Dank 🙏👌👏💪 Mit Lieben Grüßen aus Baden bei Wien.😊🙋♀️
Hab dieses Jahr 40 Tage gefastet nur mit Wasser und Tee. Hab in dieser Zeit ca. 20 kg abgenommen. Bin jetzt auf 16/8 in Kombination mit keto🙏🏻 unglaublich wie belastbar unser Körper ist 🎉
Wie hast du das durchgehalten, bist du arbeiten gegangen? Wieviel hast du getrunken immer?
@@dani3186 Ja war arbeiten aber nicht regelmäßig. Getrunken habe ich mehr wie sonst ungefähr einmal in der std. einen Tee oder heißes Wasser weil mir sehr kalt war. Nach einer Woche vergeht das Hunger Gefühl. Du denkst zwar durchgehend ans Essen aber es reizt dich nicht mehr so. Alles ist machbar 😉✊
@@dbn3865 also 40 Tage gar nichts gegessen?
@@dani3186 genau
@@dbn3865 oha hatte 2 Tage jetzt geschafft gestern 3 löffel chilli con carne gegessen 🙈🙈🙈...naja es ist schwer seit dem nix mehr ,hab donnerstag angefangen. Den donnerstag und freitag nur eine Mahlzeit und seit dem nur das chilli. Hast ein tipp zum besser durchhalten man denkt ja nur an essen. Und auf der wage tut sich auch nix🫣
16/8 ist großartig....habe schon mehrere Mitmenschen motiviert dazu
- unbewusst😂weil es einfach ein positiven unterschied macht ❤
❤Danke 😘
Sie sind ein toller Arzt und können super präsentieren und vortragen... Irgendwie mag ich sie :D
Ich praktiziere 18/6 und das funktioniert sehr gut. Habe eine Menge Gewicht verloren und fühle mich sehr fit. Tatsächlich neu für mich war, dass man fettes Essen in der Essenphase meiden sollte. Werde ich zukünftig berücksichtigen... Das Video bekommt 👍👍👍
Kommt darauf an ob ungesättigte oder gesättigte Fette. Omega 3 ist sehr gut und macht lange satt.
Fettzufuhr ist lebenswichtig für unseren Körper.Gute Pflanzenfette wie Leinöl und Olivenöl und Raps oder auch Disstelöl.Ich esse täglich 1 Esslöffel Leinöl kalt eingerührt in Haferporridge.Ich esse täglich mein Butterbrot und fühle mich wohl damit.Fette sättigen und helfen bei der Vitaminaufnahme aus Obst und Gemüse.
@@angelikawolf1777 Danke für den Hinweis.
Super merci
Ich habe mit Intervallessen Schritt für Schritt angefangen , bis mein Körper sich sehr gut und wohl mit der Regime 8/16 gefühlt hat. Seit September 2022 bis April 23 habe ich 8,5 Kilo abgenommen. Bin 58. Habe Hashimoto Syndrom und hohen Blutdruck. Ich hoffe auf die Verbesserung von BD Werten. Liebe Frauen ü 50, man kann Gewicht abbauen. Das muss man nur wollen.
Das ist doch immer nur eine Ausrede, wenn der Wille zu schwach ist 😁
DAnke! Das ist ein sehr guter Ansatz. Es soll zu MIR passen. Nicht weil es gesund ist, gerade Mode ist oder anderes.
Ganz genau, ich habe vor kurzem begonnen u all diese Hinweise intuitiv eingehalten. Der Erfolg gibt mir Recht, aber das entscheidende dabei ist sich nicht selbst zu belügen Undine Ausnahme machen. Das Erfolgsrezept heißt,. Konsequentz.
Lebe seit 5 Jahren nach diesem Prinzip des 16-8-Fastens und habe dadurch keine Magenprobleme mehr. Davor ständig heftige Schleimhautentzündungen. Musste Tabletten nehmen, die Chemopatienten nehmen, um Essen bei mir halten zu können. Das ist nun lange Geschichte.
Bei mir genauso, ich dachte , man muss regelmäßig essen, damit Geruch aus dem Mund verschwindet, ich hatte dauerhafte Magenentzündung, Tabletten, grüner Tee, Kräuter, es hat nichts geholfen. Seitdem ich 16:8 esse, ist das Problem verschwunden.
Gutes Video !
Super Viedeo 😊
Guten Tag Dr. Bauhofer, bin nur durch Zufall bei Ihnen gelandet, da ich zunächst den Focus auf das Wort "Fehler" gelenkt hatte :-) Intervallfasten ist mir bekannt, aber Fehler ?? Da habe ich mir dieses kostbare Video gleich 2x angeschaut. Ihre aufklärenden Worte sind sehr überzeugend, daher nehme ich die Sache jetzt tatsächlich ernst. Ebenso wichtig ist auch das eigene "Erscheinungsbild" und das spricht ebenfalls Bände bei Ihnen. Was soll der Mensch von einem Mediziner halten, der uns sagt: Sie müssen unbedingt aufhören, zu Rauchen, aber 5 Minuten später steht er mit einer fetten Zigarre auf der Terrasse ?? Schon die Bibel hat dazu ihre eigene Weisheit: sie predigen Wasser, aber trinken Wein Vielen Dank, Sie stehen damit bei mir im Abo an 1. Stelle
Raucht er, wo hast du das gesehen? Solche Mediziner finde ich sehr zweifelhaft.