💕🍃🕊querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.🦅💙🙏💙
estou chocada, comprei caneleira vai chegar daqui uns dias... e fiquei me perguntando se dava pra fazer cadeira extensora, e voce acabou de postar um video com este treino
Ai Pai Nosso 😅😅😅😅 Pensei eu antes de fazer o treino: " Hoje o treino vai ser moleza 😅😅😅 ... " Mas quando peguei o peso após a mobilidade.... Menina do céu 😅😅😅😅 Tô suada , tremendo 🫨🫨🫨 . E ainda queria treinar mais 😅😅😅😅😅
Não é recomendado fazer o treino de quadríceps junto de glúteos e posterior, pois a eficiência do treino é reduzida. Por outras palavras, o quadríceps exigente muito mais da pessoa e muitas vezes sua alma vai de Buzz Lightyear. Você ainda consegue fazer glúteos e posterior juntos, mas nunca o quadríceps.
Tem vários treinos de quadríceps e glúteos juntos com agachamentos, a Amanda também tem, inclusive eu gosto muito!! Vc trabalha somente os glúteos em treinos isolados!!
Nossa! Eu faço todos os dias, com dois ou três vídeos dela, mas treinando cada grupo muscular em dias específicos. Quadríceps 3X na semana. Superior 2X na semana, glúteos e posterior de uma a duas vezes na semana. E panturrilhas em dias alternados. Assim, eu fico toda moída, mas feliz e dormindo como um bebê. 😂
💕🍃🕊querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.🦅💙🙏💙
Amém
Amem
Boa noite Amanda, são exatamente 23:12 fiz esse treino X 3 e minhas pernas estão pegando fogo, elas vão hipertrofia👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Treino top ,amei demais
Amanda arrasa nos treinos
Criatura tu é a melhor. Obrigada minha personal preferida❤
Gente de Deus ki treino massa, curto mas senti pra caramba vei 😊amanda mto obrigado, por vc existir em nossas vidas. Deus te abençoe grandemente.❤
Treininho maravilhoso ❤
Treino incrível, Criatura ❤
❤❤Top Amanda...trei o curto e muito potente. Gratidão querida
Bom Dia minha querida Amanda !O Treino de 15 Minutos foi queimador,minhas Pernas estão queimando🔥🔥🔥👏👍🏽💯
Intensooooo! Obrigada, Amanda!
Gratidão criatura ❤❤❤❤
Eu estou amando com vcs
❤❤
Treino curto e eficiente😊
Ufa que beleza de treino 😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨
Obrigado Amanda estou adorando seu treino ❤
Amei esse treino q não tem afundo avanço pq não posso fazer, (trato joelho)trás mas assim amanda❤ 14:20
Também queria um assim, tem dia que agente tá bem cansado, e só quer um treino sem muito agachamento, sem muito agito, mas eficiente
Obrigada
Treino maravilhoso 🔥
gratidão demais a vc ❤❤❤❤❤
Como sempre amandinha arrasando treino top 🔥🔥🦵🦵
To aqui morta com esse treino, gratidão Amanda ❤
Amanda mais treinos como esse, tem dias que pra malhar, só Deus...
Um treino sentado, ou no chão, bem diferenciado como esse
❤❤❤❤❤❤
Muito obrigada querida ❤
Maravilhoso esse treino
Amei, mais um dia aqui, valeuuu
Amei!! Estou iniciando e aprendendo a fazer o certo🎉🎉🎉🎉
Curti muito Amanda!! Já deixei salvo! Brigadinha...😉
Bom dia o treino de hoje foi maravilhoso 💪💪
Mulher minhas pernas estão tremendo .. treino maravilhoso. Parabens
treino matador 👏👏👏
Achei um treino muito bom para aqueles dias de correria.
Ele já esta na minha lista de treinos.
😊
Tô amando ❤
Perfeito!!! Amooo❤
🔥🔥🔥🔥queimou tudo arrasou
Maravilhoso amo esse treino
Adoro treino de pernas
estou chocada, comprei caneleira vai chegar daqui uns dias... e fiquei me perguntando se dava pra fazer cadeira extensora, e voce acabou de postar um video com este treino
trenó maravilhoso amei
Treino concluído 🔥🔥🔥
Queimou tudo 🔥 mas consegui fazer até o final!
Gata do céu mesmo sem caneleira as minhas pernas joguei elas foram kkkk meu deus q maravilhoso de treino cronograma de perna de hoje muito bem pago
Maravilhoso❤
Amooooooo ❤
Amo suas aulas ❤Deus te abençoe 😘
Perfeito 👌❤❤❤
Muito obrigadaaa 👏👏👏👏👏👏👏
A melhor 🔥😎
Muito bom
Amei esse treino
Gratidão ameiiiii
Morri com esse treino hoje ufaaa😊
Feito no feriado 15/11/2024❤❤❤
Fazendo agora
treino matador 👏👏👏
Feriadão com treino 👏🏻
Bom de mais!!
Meu treino de amanhã
Eu amo as aulas dela
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 a alma saindo do corpo 🤌🏻 que treinooooo
Queimou mesmo meu Deus🔥🔥🔥
Treino muito bom criatura
Top demais
Show 🚀💪🏻
Sinistrooooooooooooo 🔥 🔥 🔥 🔥
Criatura..to aqui sem força prq levantar e toma banho..minha filha do céu..tú é a melhor💪😘🦵
Bom demais amiga 😅😅😅😅
Que treino bom 🔥🔥
Mais um treino realizado, minhas pernas estão pegando 🔥🔥🔥 vou fazer esse treino 3x na semana pois preciso desenvolver meus Quadríceps
Meu treino de sábado 💪
Treino feito
Na verdade, troquei os treinos e a minha bunda estava ficando mole e voltei a fazer os treinos com a Amanda Biuge 😅
Amanda faz um mega treino de abdômen, para quem sofre com diástase.
Aqui tá 🔥🔥🔥🔥🔥
Perfeito!Grata Amanda.
Mete o pé ❤
Que treino é esseeeeee
Pode fazer com mais algum de perna que tem canal? Pro treino ficar mais potente, ou só esse?
❤
👏👏❤❤
Amei tou aqui morta kkkk
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ai Pai Nosso 😅😅😅😅 Pensei eu antes de fazer o treino: " Hoje o treino vai ser moleza 😅😅😅 ... " Mas quando peguei o peso após a mobilidade.... Menina do céu 😅😅😅😅 Tô suada , tremendo 🫨🫨🫨 . E ainda queria treinar mais 😅😅😅😅😅
Você podia fazer de perna e glúteo tudo junto
@@AmandaSantos-hv4sbnão mulher ou treina perna ou glúteo
Não é recomendado fazer o treino de quadríceps junto de glúteos e posterior, pois a eficiência do treino é reduzida.
Por outras palavras, o quadríceps exigente muito mais da pessoa e muitas vezes sua alma vai de Buzz Lightyear.
Você ainda consegue fazer glúteos e posterior juntos, mas nunca o quadríceps.
Tem vários treinos de quadríceps e glúteos juntos com agachamentos, a Amanda também tem, inclusive eu gosto muito!! Vc trabalha somente os glúteos em treinos isolados!!
@@priscilanascimento3475 isso👏👏👏
Treino de glúteos amanhã pfvr😢
Saiu quase morta tô tremendo toda a pernas 😂😂😂😂😅 kkkkkkk
se eu pudesse dava dois links ❤❤❤
Bora terminar as pernas q hoje e dia no meu cronograma
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
🔥🔥🔥
Fiz esse hoje 3 vezes de 15 repetições.
Repeti 2 vezes Amanda
❤❤❤❤
Funciona?
Estou com as pernas bambas suano muito
😥😥😥😥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Sera que da pra executar na cadeira extensora?
Primeira🤩🤩🤩
Jesus
Tu vai ficar de perna bamba, depois que tu fizer o treino da Amanda. 😅😅
Concluído dia 24 de novembro 2024
Meu sonho é entrar pro time do Pmf😢
É normal as pernas ficar tremendo 😅
Quando faço os treinos da Amanda passo 2 a 3 dias duida
Nossa! Eu faço todos os dias, com dois ou três vídeos dela, mas treinando cada grupo muscular em dias específicos. Quadríceps 3X na semana. Superior 2X na semana, glúteos e posterior de uma a duas vezes na semana. E panturrilhas em dias alternados.
Assim, eu fico toda moída, mas feliz e dormindo como um bebê. 😂