الدليل الكامل لجدول الفل بودي تمرين الجسم الكامل | على البنش

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 15 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 20

  • @OnTheBenchClips
    @OnTheBenchClips  6 หลายเดือนก่อน

    لمشاهده الحلقه كامله عاليوتيوب:
    تمرين العضله مره بالاسبوع او اكثر من مره؟:
    th-cam.com/video/_1HsAGALnuw/w-d-xo.htmlsi=3Jyad-iltQsFcJcE

  • @عبدالرحمن-خ1ك2ب
    @عبدالرحمن-خ1ك2ب 7 หลายเดือนก่อน +7

    حلوه المقاطع المختصرة هذي ، تخلي المعلومة ثابتة ويقدر يرجع لها الواحد اذا نساها في اي وقت

  • @3bdulm7sin88
    @3bdulm7sin88 4 หลายเดือนก่อน

    يا غالي لا هنت جديد انا خامس يوم بالنادي وابغى العب فل بودي بس مو عارف وش الاجهزة اللي امشي عليها لكل عضلة

  • @3bdulm7sin88
    @3bdulm7sin88 4 หลายเดือนก่อน

    يعني انا موعارف كل جهاز يستهدف ايش بالضبط لو احد يفيدني

  • @DreamSaud
    @DreamSaud 7 หลายเดือนก่อน +1

    Full body THE GOAT 🔥

    • @AlgammalEbraheem
      @AlgammalEbraheem 5 หลายเดือนก่อน

      الترجمة😂

    • @DreamSaud
      @DreamSaud 5 หลายเดือนก่อน

      @@AlgammalEbraheem
      موشكلة والله 😂😂

  • @عبدالعزيزالرشيد-ي5ت
    @عبدالعزيزالرشيد-ي5ت 4 หลายเดือนก่อน

    لاحد ياخذ كلامهم ، الفل بدي ينفع اللي يطقون الابر ، العضلة يبغى لها وقت استشفاء للشخص الطبيعي ، كيف يقول العب اليوم صدر وبكره تلعب صدر علوي !!!

    • @محمدالنعيمي-ه2خ5غ
      @محمدالنعيمي-ه2خ5غ 4 หลายเดือนก่อน +2

      غير صحيح ، انا طبيعي ونشفت وانا بالفل بودي ورجعت ضخمت بالفل بودي والنتايج اسطورية وأفضل جدول مشيت عليه رغم اني جربت برو سبليت عضلتين ف اليوم وجربت البوش بول ليق وجربت عضلة كل يوم ، جميع الانظمة صحيحه بما يتناسب مع روتينك وحياتك لكن الفل بودي كان الافضل والانسب وبالنسبة كيف تلعب صدر يومين ورى بعض ، لما تلعب فل بودي راح تلعب تمرين او تمرينين صدر فقط ف راح يكون عندك طاقه اليوم الي بعده اما اذا لعبت الانظمة الاخرى ف انت راح تلعب اكثر من ثلاث تمارين للصدر ف اليوم الواحد وهني تقدر تقول الاستشفاء صعب ، ف النهاية النوم والتغذيه كلها كفيلة بانها تساعد في عملية الاستشفاء بشكل اسرع

    • @3bdulm7sin88
      @3bdulm7sin88 4 หลายเดือนก่อน

      @@محمدالنعيمي-ه2خ5غيا غالي لا هنت جديد انا خامس يوم بالنادي وابغى العب فل بودي بس مو عارف وش الاجهزة اللي امشي عليها لكل عضلة

    • @محمدالنعيمي-ه2خ5غ
      @محمدالنعيمي-ه2خ5غ 4 หลายเดือนก่อน

      @@3bdulm7sin88 الموضوع جدا بسيط فرضا انت تقدر تلعب اربع ايام ف الاسبوع بالتالي راح نسوي فل بودي أ و فل بودي ب ، ف يوم فل بودي أ راح تلعب صدر مستوي وتفتيح يعني تمرينين صدر ولك حرية الاختيار بين الاجهزة وبين الحر ، تروح ع الظهر وتلعب تمرينين يتسهدفون عضلات مختلفه مثل pulldown lats و t-bar انت كذا استهدفت زاويتين مختلفتين من الظهر ، تروح ع تمرين باي( الراس الصغيرة) وتمرين تراي وتمرين كتف جانبي وبعدها تمرين للفخذ الامامي والخلفي ، لوهله راح تحس كمية تمارين كبيرة ولكن عن نفسي اتمرن جلستين لكل تمرين مع الوصول للفشل العضلي .. وطبعا ف الفل بودي ب راح تلعب صدر علوي و تفتيح وتروح ع الظهر وتلعب زوايا مختلفه عن اليوم السابق وتلعب باي (الراس الطويلة) وتلعب تراي من خلف الراس او extention وبعديها تروح ع الكتف (الامامي‎) وبعدها ع الرجل ، عن نفسي ف اليوم الاول العب سكوات واليوم الثاني leg extension.. فل بودي ا مرتين ف الاسبوع وفل بودي ب مرتين ف الاسبوع وكان الله غفور رحيم ممكن الشي تحسه معقد لكن مع الاستمراريه راح تفهمه بشكل اعمق واوسع وراح تقدر تقسم التمارين والجلسات ع حسب مستواك

    • @D9rk9
      @D9rk9 4 หลายเดือนก่อน

      انت شكلك جاي من مقطع جانتي الهرموني وسويت خبير,
      اولا في الفل بودي انت غالبا راح تلعب تمرين الصدر مره في اليوم اذا جدولك 4 ايام وكل يوم تمرين يفصل بينهم يوم راحه يعني راح تاخذ عضلة الصدر استشفاء بمقدار 48 ساعه
      لو افترضنا يوم السبت لعبت بنش مستوي , الاحد اجازة, الاثنين صدر علوي هل تشوف انه 48 ساعه غير كافيه للاستشفاء وانت اصلا ضربت العضله خلال هذه المده بتمرين واحد فقط!!!
      جانتي بياع كلام ومن الفيديو تبعه يوصف بان الي يلعب فل بودي انه بيلعب بشكل يومي وهذا من سابع المستحيلات انها تصير

    • @amr-almatari
      @amr-almatari 2 หลายเดือนก่อน

      طيب كيف تقدر تتمرن بنفس اليوم 5 تمارين صدر ؟ ايهما أفضل بنفس اليوم خمسة تمارين صدر ولا يوم تمرينين صدر واليوم الثاني تمرين او اثنين صدر؟

  • @worldcenter6602
    @worldcenter6602 7 หลายเดือนก่อน

    فلاسفه فاضية بدون أي دراسة أو تجربة , يسلم عليك كابتن جانتي

    • @mubarakali8141
      @mubarakali8141 7 หลายเดือนก่อน

      يا ثور انت وجانتي المتخلف قليل التربية والدين .
      الرجال وضح هو رياضي في الديد لفت وهي تعتمد على الطريقة الي ذكرها فهمت ي ثور وعلم الثور الاكبر جانتي .

    • @OnTheBenchClips
      @OnTheBenchClips  6 หลายเดือนก่อน

      جانتي 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

    • @D9rk9
      @D9rk9 4 หลายเดือนก่อน +1

      انت شكلك جاي من مقطع جانتي الهرموني وسويت خبير,
      اولا في الفل بودي انت غالبا راح تلعب تمرين الصدر مره في اليوم اذا جدولك 4 ايام وكل يوم تمرين يفصل بينهم يوم راحه يعني راح تاخذ عضلة الصدر استشفاء بمقدار 48 ساعه
      لو افترضنا يوم السبت لعبت بنش مستوي , الاحد اجازة, الاثنين صدر علوي هل تشوف انه 48 ساعه غير كافيه للاستشفاء وانت اصلا ضربت العضله خلال هذه المده بتمرين واحد فقط!!!
      جانتي بياع كلام ومن الفيديو تبعه يوصف بان الي يلعب فل بودي انه بيلعب بشكل يومي وهذا من سابع المستحيلات انها تصير

  • @الفاروقالعليوي
    @الفاروقالعليوي 7 หลายเดือนก่อน +1

    هذول شنو منو جابهم 😂😂😂😂😂