لكل من يحتاج البرنامج التدريبي من الفيديو : Workout plan : 1- Incline bench dumbell press 2- flat bench dumbell fly 3- Ab Crunches 4- Lat pulldown 5- Straight arm pulldown with straight bar 6- Standing military press 7- Dumbell lateral raise 8- Standing alternating dumbell curls 9- Straight bar triceps pushdown 10- Back squat
السلام عليكم نتمنى منك كابتن تعملنا فيديو عن نظام الغذائي الطبيعي يعني بحيث نصل لجسم رائع من دون دهون (شفت فيديو كيف بيعمل وجبات الدجاج مع الرز وخضراوات)بس انا عندي ثقة فيك اكتر بتمنا انك تساعدني وشكرا &لايك كرام الكابتن يشوف تعليق.
@@ahmedelidrissi2939 هي فكرة خاطئة ان هدا نظام صالح فقط لي معندوش وقت .. 5 سنين وانا فالجيم و الله full body أربع او خمس مرات في الجم أعطاني عضلات أفضل .. ولكن البرنامج لازم يكون دكي مش تخدم كل العضلات في الحصة و نفس تمارين نفس الحصة .. لا لا و الحصة متعديش 45 دقيقة ل 60 على الأكتر
Othmane TheSkills طيب لو عندك اربع أيام ب الاسبوع تمرّن تمرين كل عضله كبيره وصغيره بيوم اليوم الاول:ضهر وتراي الثاني:صدر وباي الثالث :اكتاف ومثلثات الرابع :ارجل وسمانه
عاش يا كباتن ما شاء الله .. فخر لمصر كلها .. تمرين جديد من نوعه .. نتمنى من الكوتش مؤمن يستفيض فى شرح الـ full body workout فى الجلسة الواحدة على مدار أسبوع او اتنين والتنوع فى التركيز على استهداف مناطق مختلفة من العضلات والتنويع فى التكنيك نفسه
الله يسامحه الكبتن اللي كان يدربني في الاردن منذ سنوات كان يعطيني تمرين الظهر لات بول داون خلفي وفعلاً أثر على فقرات رقبتي مثل ماقالوا الكباتن ماهر و عمر .
كابتن مؤمن الله يعطيك الف عافيه شكرا كتير بس ياريت لو تمعلنا فيديو عن بديل الهرمون السارمز لانو في فيديوهات كتيره ومش عارف افهم منها اي شي اتمنا لو تتكرم وتعملنا فيديو لسارمز لانو انت الوحيد الي بتفهمنا الصح والصراحه ❤
Diamond Head لما نطلب من ربنا يصلي على النبي بنقول : صلى الله عليه وسلم أو اللهم صلِّ على محمد . ولما نطلب من حد من البشر يصلي على النبي نقوله : صلِّ على النبي . وليس صلى على النبي. لو الامر ليس مهم مكنتش صححت العبارة يااحبابنا الله يرعاكم .😗🌺
ولله يكوتش بفضلك وبفضل ألله كان وزني قبل سنه ١١٥ كيلو اسا صار ٨٥ عضل اشكرك 😍😍❤❤للأمآم ولا توقف بلمره عن نشر فيديوهات حتآ لو أشيآء بسيطه أستمر افضل كوتشش😍
افضل تمرين بحبه fullbody workout 3 ايام فى الاسبوع يوم و يوم ٦ مجاميع لكل عضله بحد اقصى ١٢ عده للجزء العلوى و الرجل ١٥ عده حد اقصى تمرينين لكل عضله و شكل تمرينتك على مدار الاسبوع
كابتن مؤمن نظام full body أفضل من تقسيم العضلات لأسباب كثيره جدا ومش للي ما عنده وقت كثير من لاعبين كمال الأجسام اعترف انه أفضل من نظام split بمراحل شوف Jeff nipperd حاليا كل الدراسات اللي بقدمها عن هذا النظام
السلام عليكم.. شكرا كابتن مؤمن و الكابتن عمر معاك ع مجهودكم سؤالي لو اتمرن تمرين الجسم كامل هل استطيع تغيير زوايا الظهر و الكتف و الصدر خاصة أن الصدر و الكتف ثلاث زوايا.. أم استمر ع هذا البرنامج كما هو
من فضلكم يا شباب تابعوني على إنستجرام
instagram.com/moamenmaher
سلام عليكم ي مؤمن انا عمري ١٦ سنه وكنت اتمرن تمارين منزلي عندي دمبل ٢٠ كليو كل مره ابغا اتمرن يجيني كسل ونوم وش الحل اتمنه ترد علي 🙏🙏🙏😭
Moamen Maher في اليوم الثاني ياا كابتن العب نفس التمرين ولا اغير
ممكن فيديو عن افضل نظام غذائي لان جسمي ضعيف جدا مهما باكل مش بتخن ولو بتخن بيطلعلي كرش وبس لو سمحت فيديو انا بروح الجم بس عايز نظام غذائي ممك فيديو
مش لابس ليه ساعة هواوي 😁😁
@@mello-edits7314 علفكرا انتا كدا كدا هتتخن مع الچيم بس يريت تزود اكلك شويه واهتم بالشوفان فالفطار. مع موزه وكوب لبن واكيد االكابتن الي عندك بيلعبك تضخيم مع زياده الاكل طمان هتظبط جسمك انشالله
اقسم بالله انت صححت عندي تمارين انا كنت بتمرنها غلط اشكرك والله العظيم وربنا يخليك لينا يا كوتش👍❤❤❤
انا جزائري واحب الشعب المصري من كل قلبي لي موافق يدوس لايك
لكل من يحتاج البرنامج التدريبي من الفيديو :
Workout plan :
1- Incline bench dumbell press
2- flat bench dumbell fly
3- Ab Crunches
4- Lat pulldown
5- Straight arm pulldown with straight bar
6- Standing military press
7- Dumbell lateral raise
8- Standing alternating dumbell curls
9- Straight bar triceps pushdown
10- Back squat
الله يفتح عليك
ٱمين ، أجمعين
شكرا لك...
كل تمرين حنلعبه كم جوله؟
ايوا يا فورمااااا
Mohamed Shaarawy محمد شعراوي قلب الفورمة 😍😍😍❤️❤️
احلى رجالة❤️
نفسيتك صافية ونظيفة ما شاء الله ربنا يبارك
يا كوتش والله انا ما بثق غير فيك بتمنى تساوي سلسلة لتمارين بدون معدات لغير القادرين على النزول للجيم
اعمل تمارين مقاومة من غير أوزان
كابتن مؤمن شكرا جدا ع المجهود العظيم اللى حضرتك بتقدمه لينا💜 بس طلب صغير ان امكن تكتبلنا المصطلحات الانجلش علشان نعرف نكتبها صح ونسمع النطق من حضرتك ف ننطقها صح..
لايك علشان صوتنا يوصل ل كابتن مؤمن..
شكرا جدا💪❤
السلام عليكم نتمنى منك كابتن تعملنا فيديو عن نظام الغذائي الطبيعي يعني بحيث نصل لجسم رائع من دون دهون (شفت فيديو كيف بيعمل وجبات الدجاج مع الرز وخضراوات)بس انا عندي ثقة فيك اكتر بتمنا انك تساعدني وشكرا &لايك كرام الكابتن يشوف تعليق.
بقولك اي الله و اكبر عليك ونبي عايز فديو تحفيز عن انك تكمل حلمك ♥️♥️♥️فديوهات تحفيز كتير عشان خاطري
ياخي انت اخ وكبتن وقدوة انت افضل انسان ناجح شفته بحياتي والله
يارب ياكبتن مؤمن ربنا يرزقك الجنه ويفتحها عليك وين ماكنت ويرزقك من حيث لاتحتسب ويسخرلك كل حد يساعدك زى مابتساعدنا
أنا بعمل full body أربع مرات في الأسبوع والله أحسن برنامج أفضل من ppl و split bro ..
أتفق معاك أنا 5 مرات في الأسبوع و الله ألطف برنامج
@@ahmedelidrissi2939 هي فكرة خاطئة ان هدا نظام صالح فقط لي معندوش وقت .. 5 سنين وانا فالجيم و الله full body أربع او خمس مرات في الجم أعطاني عضلات أفضل .. ولكن البرنامج لازم يكون دكي مش تخدم كل العضلات في الحصة و نفس تمارين نفس الحصة .. لا لا و الحصة متعديش 45 دقيقة ل 60 على الأكتر
Othmane TheSkills
طيب لو عندك اربع أيام ب الاسبوع تمرّن تمرين كل عضله كبيره وصغيره بيوم
اليوم الاول:ضهر وتراي
الثاني:صدر وباي
الثالث :اكتاف ومثلثات
الرابع :ارجل وسمانه
هتلبسوا اوفر ترينينج وش
@@Jani-Universal-Arts-Studio لا يا حبيبي بالعكس تمرين أخف مما تظن ..أنا بقلك النتيجة افضل و نتا تقولي أفور إيييه ياظ
عاش يا كباتن ما شاء الله .. فخر لمصر كلها .. تمرين جديد من نوعه ..
نتمنى من الكوتش مؤمن يستفيض فى شرح الـ full body workout فى الجلسة الواحدة على مدار أسبوع او اتنين
والتنوع فى التركيز على استهداف مناطق مختلفة من العضلات والتنويع فى التكنيك نفسه
عاااااش يا كوتش والله تسلم علي كل مجهود بتبذله وكل المعلومة المفيدة
ربنا يحميك ويحفظك 🙏🙏💪💪
الله يسامحه الكبتن اللي كان يدربني في الاردن منذ سنوات كان يعطيني تمرين الظهر لات بول داون خلفي وفعلاً أثر على فقرات رقبتي مثل ماقالوا الكباتن ماهر و عمر .
انا بتابع القناه دى من ساعت اول مرة شفت فيها كابتن عمر غالى ... بنحبك يا كابتن عمر و عاوزينك تعمل قناه و شكرا يا مؤمن ع مجهودك ❤
انا مرتاح مع نظام full body عن نظام push pull legs
لاني بتمرن ٣ايام في الاسبوع.
انتو التنين تحفة فنية جميلة ... أتمنى أزوركم يوم في مصر ... شكرا على جهودكم والفريق اللي معكم في التصوير في الجيم
Thank you Moamen fo bringing Omar back, Mashallah he's so likeable, Allah yahfadkom. Your brother from Morocco.
نادرا لما بعلق علي أي محتوي , بس بصراحة حضرتك والكابتن عمر ناس محترمة تستحق أفضل التعليقات , بالتوفيق يا كباتن وربنا يحميكوا ...
كوتش لو تعمل فيديو عن أضرار التدخين مع كمال الأجسام..
اخيرررااااا الفيديو المنتظر ... عاوزة أقولك انى مستنية الفيديو ده بفارغ الصبر من زمان جدا ... جزاكم الله خيرا ربنا يبارك لكم
كابتن عمر محترم جدا ويستاهل نتابعه اذا انشأ قناة على اليوتيوب وكل التوفيق لكم انتم الاثنين 💕
ربنا يجازيك خير يا كابتن مؤمن❤️❤️
كابتن شكرآ لك ولجهودك متابعك سوري في ألمانيا، بصراحة عم استفيد كتير وكل تماريني عم اتعلمها منك 🌹❤️♥️🌹🌹
أحسن كابتن في مصر ماشاء الله ❤️
كابتن سويلنيه مقطع شلون نستعرض أو نأخذ بوزات لأن مااعرف
انا بعشقك يا مؤمن
(عل هادي يزبادي) 😂❤️❤️
كابتن مؤمن الله يعطيك الف عافيه شكرا كتير بس ياريت لو تمعلنا فيديو عن بديل الهرمون السارمز لانو في فيديوهات كتيره ومش عارف افهم منها اي شي اتمنا لو تتكرم وتعملنا فيديو لسارمز لانو انت الوحيد الي بتفهمنا الصح والصراحه ❤
ماشاء الله ...ربنا يقويكم
وبصراحة انت هدفي ياكابتن
هدفي اني اوصل لمستواك
لان تقريبا البنية الجسدية والطول زيك بالضبط
هوه طوله كام اصلا
@@abdallamohamed7973
مش متأكد من طول الكابتن بس انا طولي 177سم
كابتن ممكن تعمل فيديو عن الفرق بين السيترولين والارجنين ويش فوائدهم واضرارهم
قمة الإحترام والإحتراف كباتن 🤲
montaser2030صلى على رسول الله
منتصر محمد احمد
صلِّ بتشديد الّام المكسورة وليس صلى !!.
وفقك الله . 🌺
عليه الصلاة والسلام .
لا
Diamond Head
لما نطلب من ربنا يصلي على النبي بنقول : صلى الله عليه وسلم أو اللهم صلِّ على محمد .
ولما نطلب من حد من البشر يصلي على النبي نقوله :
صلِّ على النبي . وليس صلى على النبي.
لو الامر ليس مهم مكنتش صححت العبارة يااحبابنا الله يرعاكم .😗🌺
@@حمزة-ظ2ه
وسعادتك جبت المعلومات دي منين ؟
Diamond Head
أسأل أستاذ في اللغة العربية جيد وراجع كلامي بارك الله فيك .
ولله يكوتش بفضلك وبفضل ألله كان وزني قبل سنه ١١٥ كيلو اسا صار ٨٥ عضل اشكرك 😍😍❤❤للأمآم ولا توقف بلمره عن نشر فيديوهات حتآ لو أشيآء بسيطه أستمر افضل كوتشش😍
بحبك بجد انت قدوتي. 💕💕😍 نفسي في يوم من الايام اتقابل معاك💕🌹😍🥰
يا كابتن انا جديد في هذا الميدان أرجو منك نصائح قيمة اتمرن عليها أخوك من الجزائر لايك يا جماعة
افضل تمرين بحبه
fullbody workout
3 ايام فى الاسبوع يوم و يوم
٦ مجاميع لكل عضله بحد اقصى ١٢ عده للجزء العلوى
و الرجل ١٥ عده
حد اقصى تمرينين لكل عضله
و شكل تمرينتك على مدار الاسبوع
من فضلك فيديو عن التسخين قبل التمرين
قريب باذن الله
مؤمن ماهر انا من اشد معجبيك واسمع كلامك كثير متابعك من العراق وعايش بتركيا😊
شكرا كابتن استفدت منك كثيرا متبعك من المغرب
انا حبيتك اكتر يا كوتش لانك بتحب الخير لغير
سبحان الله اديش بتشبهوا بعض وبتعطوا طاقة ايجابية 💚💚
كابتن مؤمن عايزين حلقه كامله عن البطن🙏🙏❤
موجوده ع القناه
منزل فيديو عن الموضوع ده💪🏻
وهذا مانريده جزاكما الله خيراً والله يعطيكما العافية والسلامة 💐💐
شغل ممتاز ، تحياتي من تونس
تحيه لكم ياكبتن من أرض الحجاز🇸🇦 أتحفتمونا بطلتكم الجميله نشكرك ياكبتن مؤمن على إستضافه الكبتن عمر
افضل ثنائي والله
ياكوتش بعد اذنك كمل سلسه التغذيه الدهون والبروتين +حلقه الون ريم ماكس
كابتن مؤمن نظام full body أفضل من تقسيم العضلات لأسباب كثيره جدا ومش للي ما عنده وقت كثير من لاعبين كمال الأجسام اعترف انه أفضل من نظام split بمراحل شوف Jeff nipperd حاليا كل الدراسات اللي بقدمها عن هذا النظام
كابتن مؤمن الله يوفقك انا اتابعك من العراق وهذا التمرين كنت محتاجه كثير شكرًا موفقيين يارب
كوتش لو ممكن تتكلم عن تمارين البطن الجانبية الصح والغلط ف اي فيديو من فيديوهات حضرتك الجايه ،، لاني سمعت كلام كتير فيها وحابب اسمع من حضرتك
منزل فيديو عن الموضوع ده💪🏻
مدرب عظيم والله ♥️
'السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدةٍ
ممكن تعمل فيديو عن upper and lower body
كابتن مؤمن الاسطوره
ياريت ي كوتش ف حلقات التمرين تشرح الزاويه اللى بتتحرك بظبط عشان ال muscle mind conation وتسلم ي كابتنى😍
عاش والله .. كنت منتظر الفيديو ده فعلا .. بالتوفيق دايما ❤️
اعلم مصر أقسم بالله ربنا يسترها عليكوا يارب❤️
كابتن ممكن استمر على هاي الجلسه واعتبرها مثل الكورس 👍🏻✅
و الله العظيم حقيقة الكابتن عمر حاجة ثانية
هل دخلتم في التمرين مباشرة أم عملتم تسخين ؟!
وياليت تحدثنا يا كبتن عن التسخين قبل التمرين وخاصة تسخين الكتفين
وشكرا جزيلا لما تقدمه 🌹
سخنا الاول،قريب ان شاءالله
كابتن عايزك تعملنا فيديو عن كيفية التخلص من الفشل و عدم التركيز اثناء التمرين
ياكوتش عايز نظام 3 ايام علشان ثانوي وبصراحه مش عاوز اقعد من الجيم والنظام الي حضرتك لسه منزله ده هخليه ايام الامتحانات وشكرا بجد ليك
يا كابتن اعمل فيديو عن انواع جسم الإنسان
ك مؤمن ماهر من الكابتن المحترمه جدا حبيبي ياكابتن والله♥️♥️♥️♥️
تحياتي من الجزائر شكرا على الشرح البسيط والنصائج
نزل حلقة عن الكيابل حقت التمرين
مغربي محب لمصر ..شكرا على البرنامج يا كوتش
ربنا يبارك فيكم يا ابطال
انا لسه متابعك يا كوتش من فترة قريبة بس استفدت من حضرتك جدا ❤️❤️❤️
مشالله تمرينه جباره 💛 عايزينك تعرفنا بطولات الجايه امتا وتكلم عن لعيبه الي هتلعب وتوقعاتك وكدا عتبقي عظمه
ما شاء الله ربنا يحفظكوا بجد
السلام عليكم.. شكرا كابتن مؤمن و الكابتن عمر معاك ع مجهودكم سؤالي لو اتمرن تمرين الجسم كامل هل استطيع تغيير زوايا الظهر و الكتف و الصدر خاصة أن الصدر و الكتف ثلاث زوايا.. أم استمر ع هذا البرنامج كما هو
ينفع
الله يسعدك ياكابتن والله لايحرمنا منك يارب ❤️🌹
شكرا على المجهود كوتش مؤمن سؤالي هو ماهو الفرق بين تدريب الجسم كامل مع نظام بوش بول ليغ وشكرا
بسم الله ما شاء عليكم يا كباتن ✅💯
ربنا يوفقكم و يعينكم يا ابطال 💪
يسلام احلا تمرين شكررا لكم 😉 متابعك من المغرب 🇲🇦
كابتن مؤمن والله انا بحبك موت وانت ساعدتني كتير
الله أكبر عليك يا كابتن مؤمن ربنا يحميك..ومنورين كتير والله..وبجد بستفاد كتير منك يا كوتش وربنا يوفقك وتفضل دايما منور يا حبيب الجماويه😍💜
تمت المشاهدة بواسطة خالد من الجزائر أهلا وسهلا بك كابتن مؤمن ماهر تحية لك كابتن وللكابتن عمر ولكل أبطال العرب وكل العالم 💪💪💪👍🇩🇿🇩🇿🇩🇿👍🥇🥇🥇👍
اهلا بك اخ خالد من الجزاير تشرفنا برؤيه تعليقك اخوك احمد
@@AMS-rt9yf على راسي والله 🙏
افضل مدرب بالعالم احبك🤩😍😘🥰
طيب يا مؤمن وش الحل للناس اللي ماعندها اوزان عالية وهم يتدربون في البيت؟
اقصد كيف راح تكون تمارينهم؟
احسن اتنيين فيسيكس في مصر و العالم كله ♥️🔥
الله يديم عليكم الصحة والعافية
ذوق انضباط لباقة دقة
بستاهلوا كل خير
تحيه لكابتن عمر 🖤🖤بحبك جدااا❣️🖤
انا والله يا مؤمن من كتر منا بحبك بقيت بعملك لايك من قبل ما اسمع الفديو
ربنا يقويك ودايما يارب ناجح وبخير 💞
ماشاء الله بجد عااش👏🏾
من فضلك اعمل فيديو مع عمر تضخيم الكتف 🙏
منزل فيديو عن الموضوع ده💪🏻
شكرا كابتن مؤمن
علي المجهود الرائع
ديما في نجاح👏👏
احلى مؤمن ف الدنيا ❤️ منور ياعمر باشااا
الله يعطيك الصحه والعافيه ويجعلها في موازين حسناتك🇸🇦❤🇪🇬
عاااش بحب نوعية الفيديوهات دي
كابتن مؤمن احسن كابتن في مصر 👊👊💪
كابتن ياريت فيديو لتمارين الاحماء
قريب
الفيديو كتير مفيد👌
شكرا عالمجهود كوتش
عملو معروف ما تحكوش كتير مصطلحات انكليزي عشان نفهم 😅
اول تعليق هي وجمعه مباركه
ممكن حلقة لي اول يوم في الجيم
منزل فيديو عن الموضوع ده💪🏻
ماشاء الله بارك الله فيكم
دعمكم لي يا أهل العلم في مصر