لكل من يحتاج البرنامج التدريبي من الفيديو : Workout plan : 1- Incline bench dumbell press 2- flat bench dumbell fly 3- Ab Crunches 4- Lat pulldown 5- Straight arm pulldown with straight bar 6- Standing military press 7- Dumbell lateral raise 8- Standing alternating dumbell curls 9- Straight bar triceps pushdown 10- Back squat
السلام عليكم نتمنى منك كابتن تعملنا فيديو عن نظام الغذائي الطبيعي يعني بحيث نصل لجسم رائع من دون دهون (شفت فيديو كيف بيعمل وجبات الدجاج مع الرز وخضراوات)بس انا عندي ثقة فيك اكتر بتمنا انك تساعدني وشكرا &لايك كرام الكابتن يشوف تعليق.
الله يسامحه الكبتن اللي كان يدربني في الاردن منذ سنوات كان يعطيني تمرين الظهر لات بول داون خلفي وفعلاً أثر على فقرات رقبتي مثل ماقالوا الكباتن ماهر و عمر .
عاش يا كباتن ما شاء الله .. فخر لمصر كلها .. تمرين جديد من نوعه .. نتمنى من الكوتش مؤمن يستفيض فى شرح الـ full body workout فى الجلسة الواحدة على مدار أسبوع او اتنين والتنوع فى التركيز على استهداف مناطق مختلفة من العضلات والتنويع فى التكنيك نفسه
@@ahmedelidrissi2939 هي فكرة خاطئة ان هدا نظام صالح فقط لي معندوش وقت .. 5 سنين وانا فالجيم و الله full body أربع او خمس مرات في الجم أعطاني عضلات أفضل .. ولكن البرنامج لازم يكون دكي مش تخدم كل العضلات في الحصة و نفس تمارين نفس الحصة .. لا لا و الحصة متعديش 45 دقيقة ل 60 على الأكتر
Othmane TheSkills طيب لو عندك اربع أيام ب الاسبوع تمرّن تمرين كل عضله كبيره وصغيره بيوم اليوم الاول:ضهر وتراي الثاني:صدر وباي الثالث :اكتاف ومثلثات الرابع :ارجل وسمانه
Diamond Head لما نطلب من ربنا يصلي على النبي بنقول : صلى الله عليه وسلم أو اللهم صلِّ على محمد . ولما نطلب من حد من البشر يصلي على النبي نقوله : صلِّ على النبي . وليس صلى على النبي. لو الامر ليس مهم مكنتش صححت العبارة يااحبابنا الله يرعاكم .😗🌺
كابتن مؤمن الله يعطيك الف عافيه شكرا كتير بس ياريت لو تمعلنا فيديو عن بديل الهرمون السارمز لانو في فيديوهات كتيره ومش عارف افهم منها اي شي اتمنا لو تتكرم وتعملنا فيديو لسارمز لانو انت الوحيد الي بتفهمنا الصح والصراحه ❤
افضل تمرين بحبه fullbody workout 3 ايام فى الاسبوع يوم و يوم ٦ مجاميع لكل عضله بحد اقصى ١٢ عده للجزء العلوى و الرجل ١٥ عده حد اقصى تمرينين لكل عضله و شكل تمرينتك على مدار الاسبوع
كابتن مؤمن نظام full body أفضل من تقسيم العضلات لأسباب كثيره جدا ومش للي ما عنده وقت كثير من لاعبين كمال الأجسام اعترف انه أفضل من نظام split بمراحل شوف Jeff nipperd حاليا كل الدراسات اللي بقدمها عن هذا النظام
ولله يكوتش بفضلك وبفضل ألله كان وزني قبل سنه ١١٥ كيلو اسا صار ٨٥ عضل اشكرك 😍😍❤❤للأمآم ولا توقف بلمره عن نشر فيديوهات حتآ لو أشيآء بسيطه أستمر افضل كوتشش😍
من فضلكم يا شباب تابعوني على إنستجرام
instagram.com/moamenmaher
سلام عليكم ي مؤمن انا عمري ١٦ سنه وكنت اتمرن تمارين منزلي عندي دمبل ٢٠ كليو كل مره ابغا اتمرن يجيني كسل ونوم وش الحل اتمنه ترد علي 🙏🙏🙏😭
Moamen Maher في اليوم الثاني ياا كابتن العب نفس التمرين ولا اغير
ممكن فيديو عن افضل نظام غذائي لان جسمي ضعيف جدا مهما باكل مش بتخن ولو بتخن بيطلعلي كرش وبس لو سمحت فيديو انا بروح الجم بس عايز نظام غذائي ممك فيديو
مش لابس ليه ساعة هواوي 😁😁
@@mello-edits7314 علفكرا انتا كدا كدا هتتخن مع الچيم بس يريت تزود اكلك شويه واهتم بالشوفان فالفطار. مع موزه وكوب لبن واكيد االكابتن الي عندك بيلعبك تضخيم مع زياده الاكل طمان هتظبط جسمك انشالله
لكل من يحتاج البرنامج التدريبي من الفيديو :
Workout plan :
1- Incline bench dumbell press
2- flat bench dumbell fly
3- Ab Crunches
4- Lat pulldown
5- Straight arm pulldown with straight bar
6- Standing military press
7- Dumbell lateral raise
8- Standing alternating dumbell curls
9- Straight bar triceps pushdown
10- Back squat
الله يفتح عليك
ٱمين ، أجمعين
شكرا لك...
كل تمرين حنلعبه كم جوله؟
ايوا يا فورمااااا
Mohamed Shaarawy محمد شعراوي قلب الفورمة 😍😍😍❤️❤️
احلى رجالة❤️
اقسم بالله انت صححت عندي تمارين انا كنت بتمرنها غلط اشكرك والله العظيم وربنا يخليك لينا يا كوتش👍❤❤❤
نفسيتك صافية ونظيفة ما شاء الله ربنا يبارك
انا جزائري واحب الشعب المصري من كل قلبي لي موافق يدوس لايك
يا كوتش والله انا ما بثق غير فيك بتمنى تساوي سلسلة لتمارين بدون معدات لغير القادرين على النزول للجيم
اعمل تمارين مقاومة من غير أوزان
ياخي انت اخ وكبتن وقدوة انت افضل انسان ناجح شفته بحياتي والله
السلام عليكم نتمنى منك كابتن تعملنا فيديو عن نظام الغذائي الطبيعي يعني بحيث نصل لجسم رائع من دون دهون (شفت فيديو كيف بيعمل وجبات الدجاج مع الرز وخضراوات)بس انا عندي ثقة فيك اكتر بتمنا انك تساعدني وشكرا &لايك كرام الكابتن يشوف تعليق.
يارب ياكبتن مؤمن ربنا يرزقك الجنه ويفتحها عليك وين ماكنت ويرزقك من حيث لاتحتسب ويسخرلك كل حد يساعدك زى مابتساعدنا
الله يسامحه الكبتن اللي كان يدربني في الاردن منذ سنوات كان يعطيني تمرين الظهر لات بول داون خلفي وفعلاً أثر على فقرات رقبتي مثل ماقالوا الكباتن ماهر و عمر .
بقولك اي الله و اكبر عليك ونبي عايز فديو تحفيز عن انك تكمل حلمك ♥️♥️♥️فديوهات تحفيز كتير عشان خاطري
كابتن مؤمن شكرا جدا ع المجهود العظيم اللى حضرتك بتقدمه لينا💜 بس طلب صغير ان امكن تكتبلنا المصطلحات الانجلش علشان نعرف نكتبها صح ونسمع النطق من حضرتك ف ننطقها صح..
لايك علشان صوتنا يوصل ل كابتن مؤمن..
شكرا جدا💪❤
عاش يا كباتن ما شاء الله .. فخر لمصر كلها .. تمرين جديد من نوعه ..
نتمنى من الكوتش مؤمن يستفيض فى شرح الـ full body workout فى الجلسة الواحدة على مدار أسبوع او اتنين
والتنوع فى التركيز على استهداف مناطق مختلفة من العضلات والتنويع فى التكنيك نفسه
كابتن سويلنيه مقطع شلون نستعرض أو نأخذ بوزات لأن مااعرف
عاااااش يا كوتش والله تسلم علي كل مجهود بتبذله وكل المعلومة المفيدة
ربنا يحميك ويحفظك 🙏🙏💪💪
أحسن كابتن في مصر ماشاء الله ❤️
انا بعشقك يا مؤمن
(عل هادي يزبادي) 😂❤️❤️
افضل ثنائي والله
كابتن عمر محترم جدا ويستاهل نتابعه اذا انشأ قناة على اليوتيوب وكل التوفيق لكم انتم الاثنين 💕
نادرا لما بعلق علي أي محتوي , بس بصراحة حضرتك والكابتن عمر ناس محترمة تستحق أفضل التعليقات , بالتوفيق يا كباتن وربنا يحميكوا ...
Thank you Moamen fo bringing Omar back, Mashallah he's so likeable, Allah yahfadkom. Your brother from Morocco.
انتو التنين تحفة فنية جميلة ... أتمنى أزوركم يوم في مصر ... شكرا على جهودكم والفريق اللي معكم في التصوير في الجيم
كابتن شكرآ لك ولجهودك متابعك سوري في ألمانيا، بصراحة عم استفيد كتير وكل تماريني عم اتعلمها منك 🌹❤️♥️🌹🌹
أنا بعمل full body أربع مرات في الأسبوع والله أحسن برنامج أفضل من ppl و split bro ..
أتفق معاك أنا 5 مرات في الأسبوع و الله ألطف برنامج
@@ahmedelidrissi2939 هي فكرة خاطئة ان هدا نظام صالح فقط لي معندوش وقت .. 5 سنين وانا فالجيم و الله full body أربع او خمس مرات في الجم أعطاني عضلات أفضل .. ولكن البرنامج لازم يكون دكي مش تخدم كل العضلات في الحصة و نفس تمارين نفس الحصة .. لا لا و الحصة متعديش 45 دقيقة ل 60 على الأكتر
Othmane TheSkills
طيب لو عندك اربع أيام ب الاسبوع تمرّن تمرين كل عضله كبيره وصغيره بيوم
اليوم الاول:ضهر وتراي
الثاني:صدر وباي
الثالث :اكتاف ومثلثات
الرابع :ارجل وسمانه
هتلبسوا اوفر ترينينج وش
@@JaniJadAction لا يا حبيبي بالعكس تمرين أخف مما تظن ..أنا بقلك النتيجة افضل و نتا تقولي أفور إيييه ياظ
انا بتابع القناه دى من ساعت اول مرة شفت فيها كابتن عمر غالى ... بنحبك يا كابتن عمر و عاوزينك تعمل قناه و شكرا يا مؤمن ع مجهودك ❤
شغل ممتاز ، تحياتي من تونس
و الله العظيم حقيقة الكابتن عمر حاجة ثانية
قمة الإحترام والإحتراف كباتن 🤲
بحبك بجد انت قدوتي. 💕💕😍 نفسي في يوم من الايام اتقابل معاك💕🌹😍🥰
تحيه لكم ياكبتن من أرض الحجاز🇸🇦 أتحفتمونا بطلتكم الجميله نشكرك ياكبتن مؤمن على إستضافه الكبتن عمر
ربنا يجازيك خير يا كابتن مؤمن❤️❤️
montaser2030صلى على رسول الله
منتصر محمد احمد
صلِّ بتشديد الّام المكسورة وليس صلى !!.
وفقك الله . 🌺
عليه الصلاة والسلام .
لا
Diamond Head
لما نطلب من ربنا يصلي على النبي بنقول : صلى الله عليه وسلم أو اللهم صلِّ على محمد .
ولما نطلب من حد من البشر يصلي على النبي نقوله :
صلِّ على النبي . وليس صلى على النبي.
لو الامر ليس مهم مكنتش صححت العبارة يااحبابنا الله يرعاكم .😗🌺
@@حمزة-ظ2ه
وسعادتك جبت المعلومات دي منين ؟
Diamond Head
أسأل أستاذ في اللغة العربية جيد وراجع كلامي بارك الله فيك .
كوتش لو تعمل فيديو عن أضرار التدخين مع كمال الأجسام..
انا حبيتك اكتر يا كوتش لانك بتحب الخير لغير
ربنا يبارك فيكم يا ابطال
كابتن ممكن تعمل فيديو عن الفرق بين السيترولين والارجنين ويش فوائدهم واضرارهم
11:20
اسمة straight arm lat pulldown
صح
سبحان الله اديش بتشبهوا بعض وبتعطوا طاقة ايجابية 💚💚
مغربي محب لمصر ..شكرا على البرنامج يا كوتش
مؤمن ماهر انا من اشد معجبيك واسمع كلامك كثير متابعك من العراق وعايش بتركيا😊
ماشاء الله ...ربنا يقويكم
وبصراحة انت هدفي ياكابتن
هدفي اني اوصل لمستواك
لان تقريبا البنية الجسدية والطول زيك بالضبط
هوه طوله كام اصلا
@@abdallamohamed7973
مش متأكد من طول الكابتن بس انا طولي 177سم
احلي كبتن في مصر
كابتن مؤمن الله يعطيك الف عافيه شكرا كتير بس ياريت لو تمعلنا فيديو عن بديل الهرمون السارمز لانو في فيديوهات كتيره ومش عارف افهم منها اي شي اتمنا لو تتكرم وتعملنا فيديو لسارمز لانو انت الوحيد الي بتفهمنا الصح والصراحه ❤
اعلم مصر أقسم بالله ربنا يسترها عليكوا يارب❤️
شكرا كابتن استفدت منك كثيرا متبعك من المغرب
وهذا مانريده جزاكما الله خيراً والله يعطيكما العافية والسلامة 💐💐
اخيرررااااا الفيديو المنتظر ... عاوزة أقولك انى مستنية الفيديو ده بفارغ الصبر من زمان جدا ... جزاكم الله خيرا ربنا يبارك لكم
تحيه لكابتن عمر 🖤🖤بحبك جدااا❣️🖤
تمت المشاهدة بواسطة خالد من الجزائر أهلا وسهلا بك كابتن مؤمن ماهر تحية لك كابتن وللكابتن عمر ولكل أبطال العرب وكل العالم 💪💪💪👍🇩🇿🇩🇿🇩🇿👍🥇🥇🥇👍
اهلا بك اخ خالد من الجزاير تشرفنا برؤيه تعليقك اخوك احمد
@@AMS-rt9yf على راسي والله 🙏
مدرب عظيم والله ♥️
اول تعليق هي وجمعه مباركه
كابتن مؤمن الله يوفقك انا اتابعك من العراق وهذا التمرين كنت محتاجه كثير شكرًا موفقيين يارب
كابتن مؤمن عايزين حلقه كامله عن البطن🙏🙏❤
موجوده ع القناه
منزل فيديو عن الموضوع ده💪🏻
عاااش بحب نوعية الفيديوهات دي
افضل تمرين بحبه
fullbody workout
3 ايام فى الاسبوع يوم و يوم
٦ مجاميع لكل عضله بحد اقصى ١٢ عده للجزء العلوى
و الرجل ١٥ عده
حد اقصى تمرينين لكل عضله
و شكل تمرينتك على مدار الاسبوع
ماشاء الله بارك الله فيكم
تحياتي من الجزائر شكرا على الشرح البسيط والنصائج
الفيديو جاء بوقتو🔥
كابتن مؤمن الاسطوره
ياريت ي كوتش ف حلقات التمرين تشرح الزاويه اللى بتتحرك بظبط عشان ال muscle mind conation وتسلم ي كابتنى😍
ك مؤمن ماهر من الكابتن المحترمه جدا حبيبي ياكابتن والله♥️♥️♥️♥️
كابتن مؤمن نظام full body أفضل من تقسيم العضلات لأسباب كثيره جدا ومش للي ما عنده وقت كثير من لاعبين كمال الأجسام اعترف انه أفضل من نظام split بمراحل شوف Jeff nipperd حاليا كل الدراسات اللي بقدمها عن هذا النظام
ماشاء الله بجد عااش👏🏾
من فضلك فيديو عن التسخين قبل التمرين
قريب باذن الله
ياكوتش بعد اذنك كمل سلسه التغذيه الدهون والبروتين +حلقه الون ريم ماكس
ولله يكوتش بفضلك وبفضل ألله كان وزني قبل سنه ١١٥ كيلو اسا صار ٨٥ عضل اشكرك 😍😍❤❤للأمآم ولا توقف بلمره عن نشر فيديوهات حتآ لو أشيآء بسيطه أستمر افضل كوتشش😍
احسن اتنيين فيسيكس في مصر و العالم كله ♥️🔥
منتظرين فيديو ال upper lower بشدة يا كوتش
ما شاء الله ربنا يحفظكوا بجد
انا لسه متابعك يا كوتش من فترة قريبة بس استفدت من حضرتك جدا ❤️❤️❤️
'السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدةٍ
كابتن ممكن استمر على هاي الجلسه واعتبرها مثل الكورس 👍🏻✅
الله يسعدك ياكابتن والله لايحرمنا منك يارب ❤️🌹
عاش والله .. كنت منتظر الفيديو ده فعلا .. بالتوفيق دايما ❤️
ممكن تعمل فيديو عن upper and lower body
كابتن عايزك تعملنا فيديو عن كيفية التخلص من الفشل و عدم التركيز اثناء التمرين
الكابتن اللي معاك شاطر جدا .. استفدت منكم كتير 🌸❤️ عاش استمروا ❤️🌸
مشكورين على الفيديو
سلام كابتن مؤمن 🖐🏼
تمارين حلوة اوي شكراً ليكم 👍🏼
تحياتي ليكم ✌🏼
انا والله يا مؤمن من كتر منا بحبك بقيت بعملك لايك من قبل ما اسمع الفديو
عاش ي كوتش 💪
يا كابتن انا جديد في هذا الميدان أرجو منك نصائح قيمة اتمرن عليها أخوك من الجزائر لايك يا جماعة
يسلام احلا تمرين شكررا لكم 😉 متابعك من المغرب 🇲🇦
كابتن مؤمن والله انا بحبك موت وانت ساعدتني كتير
يعطيكم العافية.
افضل مدرب بالعالم احبك🤩😍😘🥰
بارك الله فيك
يا مدرب
الله يحميكم ويحفظكم ماشاء الله عليكم والله بتشرفونا يا كباتن يامحترمين
احلى مؤمن ف الدنيا ❤️ منور ياعمر باشااا
احلى اثنين في العالم
حلقة هايلة ❤️
ماشاء الله تبارك الله أجسام ولا أروع
والله كابتن عمر ده محترم وعسل
ربنا يحميكم ويوفقكم
كابتن مؤمن احسن كابتن في مصر 👊👊💪
الله يديم عليكم الصحة والعافية
ذوق انضباط لباقة دقة
بستاهلوا كل خير
الله يعطيك الصحه والعافيه ويجعلها في موازين حسناتك🇸🇦❤🇪🇬
ابطال يديكم العافية 🤚😊
لله و اكبر عليك يا كوتش
بسم الله ما شاء عليكم يا كباتن ✅💯
ربنا يوفقكم و يعينكم يا ابطال 💪