Fiz hoje treino de tiro 12 x 400 metros com 1 min de descanso, a média ficou em 1 min e 35s. Valeu pelas dicas Darío, o canal está show de bola, parabéns!
Voltei a treinar a um mês, hoje fiz o primeiro treino de tiro dessa etapa, fiz de 500 metros todos para 2:58 a 2:00 minutos, fiquei muito satisfeito, daqui ums 3 a 4 meses volto as corridas de 5 e 10km em busca novamente do sonhado sub 20 nós 5 km e sub 42 nos 10 km 🏃🏃🏃🏃🏃
Antes corria só por correr. Comecei a seguir suas dicas e fazer treinos de tiros em 22 de Julho. Nunca tinha feito antes. Corria 10 km à 04:30 por km. Hoje fazendo os tiros consegui 10 km em 04:14 por km. E os 5 km que antes eram 21 minutos, baixei para 20 minutos e 5 segundos.
@@AndrePereira-rz2gt os tiros que fez eu melhorar foram 15 de 400 m e 7 de 800 m. Uma vez na semana faço um desses dois. É treino de intensidade entre 8 a 12 km.
Muito top, evolui muito com tuas dica, de sub- 23:00 nós 5km agora estou sub-20:10 Meu objetivo sub-20:00 Falta pouco... Obrigado por tudo 🤝#Sub-20 5km
Parabéns professor Abelardo.. Sempre assisto seus vídeos e com eles aprendi muito sobre corrida. Fiz minha primeira prova domingo agora sub 25. Tenho 55 anos e fiquei 28* lugar na faixa etária. Errei em alguns pontos da minha prova, sei que poderia render mais . Obrigado e parabéns pelo seu trabalho. Like sempre👍
Excelente conteúdo. Parabéns pelo canal, pode ajudar muita gente que não pode pagar. O difícil é encontrar um local plano nas cidades... Isso complica ainda mais, dependendo do horário que vc tem treinar, kkk. Uma dica seria dar a volta em um quarteirão tranquilo, tendo cuidado com as pessoas. Assim, não atravessaria ruas.
Bom dia Dario, as suas dicas tem me ajudado e muito na minha corrida de rua, antes eu apenas saia pra correr e não tinha um treinamento específico, hoje com um pouco mais de conhecimento, eu tenho feito os meus treinos, baseados em exercícios específicos para o dia, resumindo, o que antes era entediante pra mim, hoje a minha vida na corrida faz todo sentido,pois através dessas dicas de treinos dinâmicos e objetivos, eu tenho conseguido evoluir e muito e hoje eu não saio como antes fazia, sem ter um objetivo, hoje todo o dia que treino é uma novidade, além de me manter cada vez melhor mentalmente! Obrigado Dario, parabéns pelo canal e que Deus te abençoe, grandemente 🙏🏽📖👍🏼
Não se enganem, não façam como eu, fumante, 100kg na balança (uns 70kg só de músculos) grande forte, passei no concurso público e tomei pau 2 vezes na corrida de 12min 2.400m, demais testes como barra, flexão e abdominais tirei de letra, estou prestando outro concurso que acho que vou passar também mas dessa vez pela dor estou correndo mesmo com lágrimas, lesões etc. preciso fazer 400m em 1m6s. Por enquanto estou conseguindo apenas tiros de 200m em 41s mas vou buscar essa pace!
Parabéns pelo trabalho! Só consegui fazer tiros de 400m acordando às 5h. Onde moro não tem jeito, existem muitos cruzamentos e neste horário fica mais tranquilo.
Parabéns pelo canal só o fato de vc disponibilizar seus conhecimentos já e de grande importância para nós atletas obrigado Aberlado pela transparência que vc passar no seu canal🤝🤝.
Atualmente estou fazendo tiros de 400 metros pra 01'35" por 01'35" se recuperação. O que devo mudar, já que meus 5 km mais rápidos nesse semestre saiu pra 21'54" ????
Aqui em Ribeirao preto tem uma pista e a raia 1 tem 300 metros dai eu faço uma volta e mais 100 metros e dai pausa ...Devo mudar o jeito de fazer esses tiros?obrigado por suas dicas valiosas melhorei muito na corrida
Obrigado abelardo, muito bom! você sabe muito de corrida e esporte. tenho feito meus treinos de tiro em um parque, mas conforme vai ficando mais rapido, percebo que as voltas estão ficando bem ruim de encaixar. estou em busca de uma reta, com no minimo 200m, para aplicar meus treinos de tiros. dicas foram muito boas.
Eu sou iniciante e não entendo essa discrepância... Eu comecei a fazer tiro e faço de boa 10x 400m em 4:45/km - + 2min caminhada mas meu ritmado em 5km é em 6:10/km e meu longo se 10km é em 7:30/km. será que é pq eu vim da musculação tenho facilidade em explosão?
Aberlado Boa noite. Uma dúvida Meus tiro de 1 K e por volta de 3:30 e 3:35 estou fazendo 7x1.000 Qual seria o tempo ideal nos tiros de 400 e quantos tiro seria ?
➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332
Gostei
Fiz hoje treino de tiro 12 x 400 metros com 1 min de descanso, a média ficou em 1 min e 35s. Valeu pelas dicas Darío, o canal está show de bola, parabéns!
Voltei a treinar a um mês, hoje fiz o primeiro treino de tiro dessa etapa, fiz de 500 metros todos para 2:58 a 2:00 minutos, fiquei muito satisfeito, daqui ums 3 a 4 meses volto as corridas de 5 e 10km em busca novamente do sonhado sub 20 nós 5 km e sub 42 nos 10 km 🏃🏃🏃🏃🏃
Antes corria só por correr. Comecei a seguir suas dicas e fazer treinos de tiros em 22 de Julho. Nunca tinha feito antes. Corria 10 km à 04:30 por km. Hoje fazendo os tiros consegui 10 km em 04:14 por km. E os 5 km que antes eram 21 minutos, baixei para 20 minutos e 5 segundos.
Na esteira vc faz os 5km em qto tempo?
Na minha última prova fiz os 5km em 20:56. Na esteira faço em 19min.
@@AndrePereira-rz2gt nunca corri na esteira. Dizem que é mais fácil.
@@AndrePereira-rz2gt os tiros que fez eu melhorar foram 15 de 400 m e 7 de 800 m. Uma vez na semana faço um desses dois. É treino de intensidade entre 8 a 12 km.
@@ThiagoSouza-jv3pp vc faz os tiros de 400m em qtos segundos?
@@ThiagoSouza-jv3pp eu estou fazendo os tiros de 400m em 1:20
Parabéns!! Excelente conteúdo!!! Alguns tiros meus já saem pra 1'22/ 1'25...
Aí sim hein parabéns 👏👏👏
A qualidade do video ta perfeita,e o conteúdo tambem , parabéns
Muito top, evolui muito com tuas dica, de sub- 23:00 nós 5km agora estou sub-20:10
Meu objetivo sub-20:00
Falta pouco...
Obrigado por tudo 🤝#Sub-20 5km
Boa mano consigui bater o meu RP em 22:30 agora minha meta é fazer 21:30 e Depois 20:30 devagarinho tô evoluindo
Tu é o melhor treinador Dario sou teu fã vc vai ser meu treinador se Deus quiser um abraço Deus te abençoe boa noite.
Parabéns professor Abelardo..
Sempre assisto seus vídeos e com eles aprendi muito sobre corrida.
Fiz minha primeira prova domingo agora sub 25.
Tenho 55 anos e fiquei 28* lugar na faixa etária.
Errei em alguns pontos da minha prova, sei que poderia render mais .
Obrigado e parabéns pelo seu trabalho.
Like sempre👍
Excelente conteúdo. Parabéns pelo canal, pode ajudar muita gente que não pode pagar.
O difícil é encontrar um local plano nas cidades...
Isso complica ainda mais, dependendo do horário que vc tem treinar, kkk.
Uma dica seria dar a volta em um quarteirão tranquilo, tendo cuidado com as pessoas. Assim, não atravessaria ruas.
Bom dia Dario, as suas dicas tem me ajudado e muito na minha corrida de rua, antes eu apenas saia pra correr e não tinha um treinamento específico, hoje com um pouco mais de conhecimento, eu tenho feito os meus treinos, baseados em exercícios específicos para o dia, resumindo, o que antes era entediante pra mim, hoje a minha vida na corrida faz todo sentido,pois através dessas dicas de treinos dinâmicos e objetivos, eu tenho conseguido evoluir e muito e hoje eu não saio como antes fazia, sem ter um objetivo, hoje todo o dia que treino é uma novidade, além de me manter cada vez melhor mentalmente!
Obrigado Dario, parabéns pelo canal e que Deus te abençoe, grandemente 🙏🏽📖👍🏼
Mais um vídeo top do bigode 👏👏👏👏
Não se enganem, não façam como eu, fumante, 100kg na balança (uns 70kg só de músculos) grande forte, passei no concurso público e tomei pau 2 vezes na corrida de 12min 2.400m, demais testes como barra, flexão e abdominais tirei de letra, estou prestando outro concurso que acho que vou passar também mas dessa vez pela dor estou correndo mesmo com lágrimas, lesões etc. preciso fazer 400m em 1m6s. Por enquanto estou conseguindo apenas tiros de 200m em 41s mas vou buscar essa pace!
Você é muito bom no que faz, parabéns, aprendo muito com seus vídeos. Um dia ainda vou participar da sua assessoria, sucesso e prosperidade pra você!
parabéns vc é um excelente profissional. gosto muito do seu trabalho!
Dário o seu trabalho e vc estão de Parabéns q Deus te abençoe .
Amém, muito obrigado!
Boa noite Aberlado tudo bem, vamos que vamos,
Excelente conteúdo 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Um excelente canal com aulas que realmente ajuda
Valeu a dica do aquecimento. Muito obrigada
#Tirode400, um clássico, hehehhe
Parabéns, Abelardo, seu conteúdo é ótimo!
Vc é o melhor do TH-cam.👏👏👏
Quero fazer tiro, vou aprender com vc
Parabéns 👏🥳🥳, estou desde do início, sempre divulgo nos grupos de corrida que participo no whatsapp
Abelardo, grato pelas dicas.
parabéns mestre da corrida simples.
Parabéns Dario. Você traduz o treinamento para uma linguagem bem simples, fácil e divertida. Vida longa e próspera ao canal!
Parabéns pela informação, hj Eu faço tiro de 400 m. para 1'25" , tenho 55 anos .Morro em Divinópolis Minas. 15 repetições.
valeu Aberlado pelas dicas..
em breve lhe chamo para treinamos juntos..!👍🏃♂️
Bom dia, Dario! Um abraço do amigo gaúcho de Passo Fundo/RS.
Obrigado pela dica, estou começando a treinar os tiros!!
Parabens pela sua dedicacao. Atletismo na veía.
top. obrigado.
Parabéns pelo trabalho! Só consegui fazer tiros de 400m acordando às 5h. Onde moro não tem jeito, existem muitos cruzamentos e neste horário fica mais tranquilo.
Parabéns, Dario! Conteúdo excelente!
Parabens Dario vce merece muito bom seu programa
Um baita conteúdo.
Parabéns pela maneira de explicar. Simples objetivo pontuando passo a passo. Top demais
Gostei das dicas vou por em prática meu objetivo é fazer 10 k em menos de 50 minutos
Parabéns pelo canal só o fato de vc disponibilizar seus conhecimentos já e de grande importância para nós atletas obrigado Aberlado pela transparência que vc passar no seu canal🤝🤝.
Meus parabéns pelo teu trabalho Abelardo,tu é o cara .
Parabéns aqui de Portugal 👋👋
Muito obrigado Carlos!
Como sempre Abelardo, ótimo conteúdo sucesso sempre🤜🤛
Obrigado pelas dicas Dario, seu canal é top demais!
#tirode400metros
👏👏👏👏👏👏 Obrigada Dario!!!
Vou socar o dedo no like sem dó.😂😂😂👊
Belo video!
Ótimas dicas,me enquadro nesse tempo,aprendi essas técnicas no tiro sozinho!Sofri até entender que precisa de esforço e disciplina.
Muito obrigado! Que aula em...vc é o cara.
Gosto de aquecer de forma mais progressiva. Tipo 15 min: 1 k a 5. 2 k a 4. 55 . 3k a 4.40. Pouco alongamento + educativos.
Parabéns pelo conteúdo 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿 acompanho a 3 anos 👏🏿👏🏿👏🏿 🙌🏿 aqui tem uma pista de 335m 😂🤣😂🤣
Faço e com os seus vídeos melhorei muito
Faz um vídeo sobre desaceleração na corrida... cuidados ao final da corrida
Dario, você é show
Em comemoração meu comentário foi o de n°600. Parabéns Dário Abelardo
Fala darioooo parabéns pelo seu esforço, amo tiros de 400m
Muito bem cara eu sigo todas suas dicas é uma pena que minha condições financeiras não permite para contratar lo
Falo apartir de Angola gosto muito dos seus treino
Valeu Dário
Que qualidade de imagem abelardo
Venho fazendo alguns ajustes, fico feliz em saber que gostou! 🏃🏽♂️
Qual é o intervalo indicado para o tiro de 400?
Eu agradeço vc por tudo isso
Ótimo vídeo, tem um lugar certo pra começar na pista, na curva ou na reta?
Meu objetivo é alcançar os 15 por 5 km vou contratar o Dario
show !
Tiro de 400 m para 1:30, para quem faz 1km em 5:50 qual seria o ritmo adequado para treinar tiro de 400m?
Quantos dias por semana pode fazer treino de tiro
Rapaz a qualidade tá parecendo de filme da Netflix 👏👏
Top
Para provas de 5km devo fazer quantos tiros de 400 m grande treinador
Fiz 12×400m intervalado regressivo com intervalo entre 55" a 60"... Nunca ouvi sobre isso, fiz assim mesmo.
Preciso abaixar 2:30 para 1,30 400 metros, estava parado muitos anos
Atualmente estou fazendo tiros de 400 metros pra 01'35" por 01'35" se recuperação. O que devo mudar, já que meus 5 km mais rápidos nesse semestre saiu pra 21'54" ????
#parabensabelardo
Oi tô começando nas corridas de rua corro 5e30 até 4e20 por kM tô no caminho certo
Aqui em Ribeirao preto tem uma pista e a raia 1 tem 300 metros dai eu faço uma volta e mais 100 metros e dai pausa ...Devo mudar o jeito de fazer esses tiros?obrigado por suas dicas valiosas melhorei muito na corrida
@@aleardomanacerojunior1488 devido pandemia ainda nao esta liberada para todos somente professores e alunos ...dai Cava do Bosque
Parabéns Darío, sua explicação é excelente. Vou me programar pra fazer esse treino no futuro. Por enquanto não aguento. 🤘
Muito obrigado Jader!
Pode fazer tiros na esteira?
#tiros de 400 Puxa quando eu faço 400m x 12 e a maioria sai abaixo de 1.50 eu já fico mol felizão.
Como está agora depois dessas 3sem?
@@joaovictor-hx1lz Não fiz o treino ainda. Mas tenho na planilha desta semana e vou até comparar a você
Obrigado abelardo, muito bom!
você sabe muito de corrida e esporte.
tenho feito meus treinos de tiro em um parque, mas conforme vai ficando mais rapido, percebo que as voltas estão ficando bem ruim de encaixar. estou em busca de uma reta, com no minimo 200m, para aplicar meus treinos de tiros.
dicas foram muito boas.
Qual o tempo de descanso?
Eu sou iniciante e não entendo essa discrepância... Eu comecei a fazer tiro e faço de boa 10x 400m em 4:45/km -
+ 2min caminhada mas meu ritmado em 5km é em 6:10/km e meu longo se 10km é em 7:30/km.
será que é pq eu vim da musculação tenho facilidade em explosão?
Uma curiosidade: Pq " Abelardos"!? Rsss
Dario, fiz o tiro de 6x400 a 1:07 está bom ?
Dario;Quantos Dias devo descançar antes da prova,10km
Fiz hoje 20x 400m entre 1'27" e 1'30" com 100m de caminhada no intervalo.
#👏👏👍
Aberlado
Boa noite.
Uma dúvida Meus tiro de 1 K e por volta de 3:30 e 3:35 estou fazendo 7x1.000
Qual seria o tempo ideal nos tiros de 400 e quantos tiro seria ?
1:15-1:20
Meu record nos 200 foi 46".
Nem consigo imaginar bater 400 em 1,30
Cara fasso o tiro de 400 pra 1.22 minutos mais e difícil mais quando na corrida vou correr a 3.35 vou correr de boa
#Tirosdo400metros !
🏃🏃🏃🏃😅😅
#pace #tiro400
#400m
# Tiro 400m
#400
#tirode400
# tiros de 400 metros
#400metros
Pra mim não faz estou começando agora meu tempo está , longe disso, obrigado
#😵💫😵💫
#Tirode800metros
#Tiro de 400 metros
#tirode400m