【炭水化物】脂肪をつけない炭水化物の選び方とタイミング
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
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いつもありがとうございます🤍
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サッパリ系のプロテイン、EAAがお好きな方には特におすすめ！
嫁にもろてプロテインマグケーキに使うとスフレケーキのような優しい爽やかな味になる！
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CDNオイル10％を寝る前に下の裏に垂らすことで、リラックス効果を得られ、睡眠の質を向上させる手助けをしてくれる。筋肥大には欠かせない睡眠の質を上げる！
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コスパが一番良くて、美味しいので続けられます！嫁にもろてプロテインマグケーキの材料に。
タメになりすぎます！！！🥹
体づくりしてる人たちって皆さんしっかり朝早く起きれてること本当に尊敬する。朝有酸素したいのにロングスリーパーなのか22時過ぎに寝ても早く起きるのきつい😵💫
「なんか知らんけど、カンガルーみたいにマッチョになりたい」ちゃぴさんは、素敵です❤
思わず、笑ってしまいましたけど😂
ちゃぴさんみてるとダラダラ怠けてる自分から、がんばろうって前向きになれるよありがとう！！
もうめちゃくちゃ分かりやすい！！！！！こういう動画ありがたすぎます！！！！
大会前の大事な時間と多忙な時期なのに
毎日動画をあげてくれありがとうございます！！大会楽しんできてください！😊
サイン会行きたかった
ちゃぴさんわりと古参のおばさんです
筋トレ挫けそうになりましたが
ちゃぴさんの動画をみてモチベあげてます
筋トレ毎日1年半経ちました
褒めて下さい😂
いつも励みになります、本当にありがとう。痩身エステで測った数値見て絶望、、特別不摂生なことしてないのに万年自分はこれ😭悲しくて昨日は寝ました。まだ3ヶ月目。頑張って続けていきます。
週6日ジム大会目指す61歳です。毎朝オートミール🥣にプレーンコーンフレーク少々にブルーベリー🫐とバナナ🍌に牛乳🥛かけて食べます。昼🕛は玄米に納豆。夜は減量中抜くか少量の焼き芋🍠。
私パックすると口が動かせなくなります😂こんなにおしゃべりできて凄い🎉
ダイエット中なので、分かりやすくて助かりました！肌綺麗ですね〜！！
人それぞれ食事の仕方があるから見てて楽しかったです!
細かく説明してくださり勉強になりました！日々努力されているのがわかります…考え方も人それぞれと加えてるところにも優しさを感じました❤見習ってダイエットがんばらねばー！！
ちゃぴさんって「この動画で初めて知ってくれた人に」って説明いれてくれるの本当に優しい🥹✨
大体のTH-camrはそんな説明しないから初めて見る時の内輪ノリ(?)的なのについていけないなぁといつも思ってる😂
冷やした茹でじゃがいももおすすめです！同じグラム数でもさつまいもよりも糖質がかなり少ないのでおすすめです！またビタミンCも豊富なので試してみてください！
しばらくの間、私生活がダイエットどころじゃなくて遠ざかっていましたが、昨日おすすめにこの動画が出てきたので、今朝はひさびさにプロテインマグケーキ食べました。おいしい。
朝にヨガをするようになったのも、宅トレですが一時期運動を習慣化できたのも、ちゃぴさんのおかげです。ありがとうございます。
またちゃぴさんががんばっている姿を見せてもらいながら、わたしもダイエット再開します！
ちゃぴさん、2.3食目の
ご飯の量、何グラムですか？
または、一日の炭水化物の量
どれぐらいですか？
最初なーすけさんみたいな始まり方🤣❤
今日もちゃぴちゃん見てモチベあげてく🥺
とても参考になりました😊
ありがとうございます
一日の消費カロリーや、歩数等も知りたいです
ちゃぴさんのこと知ってから欠かさず動画見てもう1年以上経つけど、どんどん綺麗になってく🥺これからも応援してます❤️🔥❤️🔥❤️🔥
顔の形が綺麗で、絞っても頬が歪な形にならないの羨ましい✨
食生活、トレーニング内容、どれも参考になります。初期の頃？から見ていますが、パワーアップしてるちゃぴさん見て、私も今度こそ運動始めようと決意しました😂
メイクの仕方知りたいです！🥹💕綺麗！
説明系ありがたい！こういうことが知りたかったので参考になります！🥺✨️
とてもわかりやすい解説ありがとうございます！
みてたらなんかお腹すいてきました😂
ゆるーくトレがんばってから夜ご飯にさつまいもたべよ🍠
ツーショ＆サイン会参加出来てとっっっても楽しかったです💞
たっっっっくさんお話出来て嬉しかったです🥺💖
髪さらさらで素敵😊栄養の知識もトレーニングと同じぐらい大事なんですね
オートミール使いきったから辞めようかと思ってみたんですがまた使用してみようかな😅
夏はオーバーナイトオーツにしようかな。
私も、焼き芋、干しいも大好きなんですが、食べ過ぎに注意です😅
寝起きから朝イチでアイスクリーム、ポテトチップス、プリン、チョコパイ、クッキーなどなど甘くてハイカロリーなものを毎日食べてる自分にとって、知らない事だらけでビックリ…勉強になります！
久しぶりに、好きでした❤こういうの、すごく好きです。説明力も素晴らしいし、チャピさんみたいになりたいって思うビデオで好きでした❤
分かりやすい説明👍
前々から思ってたけども、本っっっ当に美人ですよね!!!!
ちょぴさんの肌ケア。。。朝飯が入ってこんかった😂
何度も見ます🎉
オートミールが食べられない場合、朝は雑穀米少なめにしてもいいですか？
朝トレーニングの後髪の毛あらって、夜もあらいますか？
朝ウォーキングのあと頭あらいたいけど夜もあらうし、パサパサなるから、あさから汗かいて、頭だけ臭い１日ですごしてます、どーしてますか？
お肌がとても綺麗！
何時から有酸素されてるんですか？
わかりやすかった〜
ありがとう❤また頑張ろ筋トレ
今朝起きたらいきなり 体脂肪が増えていて PFCバランスや運動もしているのに なんでかな？体重は減っても 体脂肪率が増えてたら 意味ないじゃんと ネガティヴになってました😂最近筋肉が増えて一気に体脂肪が減り体重が増えたりしていて 私どうしてもトレーニングが 夕方からしかできないので 夜に炭水化物を入れたり 筋トレ前に 温泉まんじゅう食べて 頑張っているのですが あってますか？？ もちろんPFCの範囲内です 最近旦那様のiPadから 観ることが多く 去年のナバの大会前からずっとエイトさんと共に応援しているものです😊 昨日しりとりプランク😂めちゃ笑いました😂😂
ボディメイクを初めてから生理が来なくなってしまったのですが、ただ単にえ栄養が不足しているからなのか、急に体を鍛え始めたからなのか、、
ボディメイクしている方は生理が来なくなることって多いのでしょうか？
チャンピンヌ先生ありがたき動画🥹🥹🥹🥹
昔、20年以上前に、トレーニングやってた時は、食事制限しなくても、体脂肪4％くらいでしたわ😅50代の今は、腹ヤバくならない程度にやってますわ😅
オートミールって低giのイメージでしたが、粉末でも同じですが？クイックオーツ？くらいから普通にgi値高めって記事を読んだんですが……どうなんでしょう？
参考になるお話聞けて嬉しい🥰
いつもありがとう❤️
市販のオートミールフレークはやめた方がいいですか？？
１日の総摂取カロリーが同じなら炭水化物の種類や摂取タイミングを変えても太りやすさに変わり無いように思うのですが、どうなんでしょうか？
嫁にもろてマグケーキのカップすごいいいですね〜😊深さがちょうど良さそう❤
お顔がシュッとしてきましたね！私も見習ってトレーニングと食事管理頑張ろうと思います！
いつもモチベーションになってます❤
増量期の意味ってそれだったんだ！！！
知りたかったけどあんまりそこについては初歩的だからなのか語られてなくて…ちゃぴさん親切。
なんかもうバルミューダンス見ないと始まらなくなったし、他の方のレシピ動画でバルミューダ使用シーン、ダンスないのが違和感に感じてしまう😊
炭水化物夜抜くと寝起きだるかったのでベースブレッド食べるようにしたら寝起き良くなりました
ちゃぴちゃんの食事を真似したいと思うんですが、ジムで運動をするわけでもないしトレーニングを毎回そんなにやることがないのでそのまま真似していいのかわかんないです
does the face pack work?
ちゃぴさん😆
ちょっと失礼しまーす😁
干芋を食べるとき…。
１回の量はどのくらいにしてますか？
糖質があるから、糖質の量で決めますか？
チャピさん、綺麗やんなあ
諸々すきです❤
増量の意味を間違えており、制限なく食べてシンプルに5キロ太ってしまったw
どうしようw
トレーニングが身体の都合でできないから食事制限で体型維持してる❗食べる量=素材は意識して食べるので食事のバランスを参考にさせてもらうね❗また、痩せるレシピ動画にして欲しい😄減量大変だけど頑張ってね🎵
ちゃぴさん結構食事量少ないんですね😳減量だとこれくらい少なくしなきゃなのか❗️ちなみにさつまいもは消化に良い方の食材ではないですよー😂
確かに😂さつまいもは消化がゆっくりなので腹持ちがいいですね😊
@@amy_238 ちゃぴさん消化に良いものをとるように意識されてるみたいなので一応と思って😂🫶🏼まあ胃腸が弱くなければとくに問題ないですからね☺️
🍠は消化によくはないんですね😳
はじめてききました💦
栄養云々の前に、ご飯量が少なく感じた。
これで筋肉って育つの？
男性はもっと取らないとですね
とても面白かったです。
ちゃぴさんはパンは食べないのですか？
わーーー
ミイラだーー
ってびっくりしましたよ
ナチュラノーラさんとのコラボは
動画で上がってますか？？
グラノーラ気になります
吉高由里子に似てる！
トレーニング後にバナナ食べるようにしてたんですが、正解(?)で安心しました😂👏
知識が豊富！！
栄養の本読んでみます！
ちゃぴさん、このコメント見ていただけるか分かりませんがコメらせてください。
私はラグビーをしている現役JKです。週4で練習、週2でウエストに通っています。でも引き締まった感じ？筋肉が見える感じがないのと、ほんとに食べるのが大好きなのでウエストは引き締まらないし、顔はすごいお肉つくし、ニキビもめっちゃできるしみたいな。容姿を気にしてしまうのでちゃぴさんみたいに鏡を見て変わりたいって思ってるんですけど週6の運動じゃだめってことは食生活を変えなきゃってことですかね？ちゃぴさんはどこで栄養のことを学びました？
ちゃぴさんが減量してるの見ていつも練習頑張ろって思えます💪❤
サツマイモは何ｇですか?
100〜180gまでなら行けると思います
ありがとうございます😊
ちゃぴさん、今日もありがとうございます！
家で週二回、ちゃぴさんの背中トレの動画を観ながら頑張っている４０代のオバサンです😂
本当にちゃぴさんの動画を楽しみにしています。
目標があって、そのためにも身体に良い事をしていて凄いです❕
私がちゃぴさんくらいの時って、こんなに身体の事を気にしていなかったです😅
今はちゃぴさんと同じくらいの息子がいて、大学でスポーツをやっているので、本人も身体に気を付けているようです💪
なので、ちゃぴさんの鶏胸レシピなど参考に、たまにですが息子に作ってあげよと思います🥩
また、楽しみにしています〜🎉
もっとゴハン食べたいなぁ…
だから私はデブなんだなぁ…
チャピさん今日もキレイですね😊
きんに君がプロテインとバナナいいと言っとりました❤
最初パックでの登場でビックリしました。笑
いつもマグケーキが美味しそうだと思ってます！説明も分かりやすかったです😊
パックバージョンのバルミューダンス最高🤣
ちゃぴさん、肌綺麗〜✨✨
パックしたままのバルミューダンスも最高〜😂
嫁にもろてのマグカップ、いいなぁ❤
最初からパック笑笑😂
ほんまにちゃぴさんおもろい最高です❤️🔥
絶対に、揚げ物とかは、食べては駄目ですか？
玄米は普通に美味しい
パックは何使ってますか😮❤
登場から友近さんみたい笑
参考になりました。🎉
早くその嫁もろマグカップ欲しいです🥺✨
今回ビキニに出るのですか？💡
はやくみれた！！！
毎朝、プロテインを飲み、ベーグルを食べています。
ベーグルはやめた方が良いですか？
あと、甘い物ばかり爆食してしまった翌日は、いつもよりカロリー控え目、甘い物は食べない方が良いのでしょうか？
その器、いいなぁ❤️欲しい❗
私もその器で食べたいっっ
バルミューダンス久しぶりぃぃぃい❤
さつまいもダイエットしたら激太りしました😂
どんな食べ方してたんですか？
カロリーさえ守ってれば太らないはずですが、食べ過ぎたんですか？
ハイフやりました！？
スケキヨありがとうm(_ _)m
サムネの身体のキレ半端ない。
プロテインマグケーキ大好きだったんですが、プロテインの添加物とタンパク質がお腹に合わないみたいで朝ご飯迷走中です...同じ悩みの方いらっしゃるかな🤧
汚い話ですが、なんか便通悪くなって太った気がして今はオールブランをヨーグルト100gにはちみつ少しかけたのとゆで卵食べてます！それか、オーバーナイトオーツしてます！
自分の身体の事なので自分で判断するしかないですね
牛乳由来のホエイプロテインやカゼインプロテインだとお腹に合わない人もいるみたいですね...
ソイとかピープロテイン試してみてはどうですか？？🙂
@@moo_4356 ピープロテインって初めて知りました！教えていただきありがとうございます！探してみます🫒
@@_39karin42 私もそうなんです..オールブラン良さそうですね！
大会って優勝とかあるんですか？見せ合うだけ?
ちゃぴさん、ママムのファサ氏に似てる…❤️良い女って感じの見た目でめっちゃ憧れますw
最近ちゃぴさんのインスタみて色々影響受けまくってます😂❤笑 センス良すぎる😂❤
食材ごとに時間やテロップで区切ってほしい
長い時間見てられない
❤❤❤❤❤❤❤
生ちゃぴさんに会いたかったです！
いつも昼ごはんを食べながら、動画を見てます🍀*゜✋
応援してます⊂(^・^)⊃