【最速で痩せたい】1ヶ月で急激に体に変化があった7選❗️減量末期の最終手段

[@chapisandes]

「最速に！」って言ってるのに、「長期的にみて」ってアドバイスになってないやん！って思った方も多いはず。
私は大会出場を決意した事をきっかけに、4ヶ月間ボディメイクを意識した生活を送りました。
けど体に大きな変化を感じたのは3ヶ月経過した時。大会まで残り1ヶ月の時でした。
その時に急加速させるために行った最終手段をご紹介しました。
だから初歩段階で急にこれをするにはかなり厳しい事だと思います。メンタル的に🥺
無理ないように今できそうなことをコツコツ頑張ってください！
無駄な努力は一つもない！！✌🏾

[@10_zy67]

🎉🎉 S 9:47

[@miik1991]

大リバウンドして、努力してる人を見るのが辛くて、ちゃぴさんの動画から離れてました。何となく久しぶりに見て、やっぱり考え方好きだなーと思いました。ちゃぴさんの体は憧れですが、比べることなく私らしく努力しようと思えました❣️

[@user-oz1zk8ht4g]

わかります、、、
自分が頑張れないとき頑張ってる人見るの辛い、、、自分達のペースで頑張りましょ🥲

[@suga-fw4wd]

好きな人に可愛いって思われたいって気持ちで1ヶ月前にジムに入会してボディメイクにチャレンジしてます！
残念なことに好きな人には振られてしまいましたが、今は「明日の自分に可愛いって思われたい！」という意識に変わりました！！
ちゃぴさんの動画のおかげで前向きに取り組めてます🙌✨今日の動画すごく参考になりました！ありがとうございました！

[@user-zr5ef3yn4y]

同じです！私も振られたところも同じです🤗でも痩せた体はちゃんと残ってるから思ったより虚無感が無くて🎉これからもお互いボディメイク頑張りましょう🤍

[@ilove__yamamoto]

"後悔する原因を自分で作らない"
健康的な体づくり、自分のために頑張ろうと思えました！ありがとうございます！！

[@ef9742]

「ダイエットという概念をやめる」
という言葉にすごく共感できました！！
普段の生活から些細なことから気をつけ始めるとそれが習慣になるし、長く健康的に続けられると思いました😊
短期間で痩せても無理のある痩せ方だったり、ただ水分が抜けただけなことが多かったので。

[@のん-o6s2i]

私有酸素ばっかりやって2ヶ月で12キロ痩せてからちゃぴさんの動画を見て、これ以上痩せるには筋トレが大事なんだなって気づきました！すごく今回の動画がためになって何回も見ています。
ありがとうございます❤️💛💚

[@user-nm1wg6mc8g]

どんな有酸素運動してましたか😭❔

[@のん-o6s2i]

@@user-nm1wg6mc8g ひたすらジムのランニングマシンで傾斜15度で時速5.0-6.0kmで走ってました！

[@user-nm1wg6mc8g]

すご！教えていただきありがとうございます🥲

[@imo.imo.110]

自分で分析してちゃんと実績出してるから、本当にすごいと思う😌🌱
ちゃぴさんが２２歳って未だに信じれないぞ！尊敬します！そして参考にします🙇🏻
分かりやすく説明してくださってありがとうございます！

[@user-ee7vb6rv1t]

自分が後悔する原因を自分で作らない。自分いいやんって思える選択をする。本当に突き刺さる言葉です。大切にします！！ちゃぴさん大好き！！かわいいし努力家だし応援してます♡

[@ihcaa_arakitiii]

絶賛ダイエット中です。
この動画でちゃぴさんが話してたことを沢山メモしました。明日の自分が誇れる今の自分でありたいって言葉にすごく感動しました。
いつも自分に甘えてきたけどそろそろガチ本気出してみようと思いました！！！めっちゃ背中押してもらった気分です頑張ります🏋🏻‍♀️

[@mi.ka.n]

ちゃぴさんの言葉には、いつもハッとさせられる。私も同じ体重なのに細さが違う時期がありました。最速ではないけど小さな事からコツコツとやって見ます！

[@satakeyasuko1063]

明日の自分が喜ぶ選択…なるほど。今までは我慢して選択をしてきましたが、ちゃぴさんのおかけで別の考え方を気づかせてもらい、今後のダイエットが辛いものではなくなりそうです。ちゃぴさんに感謝！

[@chan-iz9nr]

こうゆう話聞きたかった！！
ありがとうございます！！
主婦で子供もいてジムには通えないので、
シンプルな内容でもいいから、ちゃぴさん宅トレ動画出してくれたら嬉しいです♡
ヨガやトレ中の声かけ？カウント？説明？もとっても上手で自然に入ってきて大好きです！！

[@enacivic4173]

今、目標にしてる日まで１ヶ月きってて筋トレがしんど過ぎてめげそうになる時にいつもこの動画観てモチベあげさせて貰ってます！

[@ccmm4]

こういう正しい知識を発信してくれる人ほんとに好きです。普段フィットネスインストラクターやってますが、間違えた知識ばかり増えてる方、間違えた知識を発信するインフルエンサー（例えば野菜だけのダイエットとか）が多すぎて…みんなにちゃぴさん知ってもらいたい

[@user-fw6cd5rq2n]

1月に飲んでた薬の影響とかで8kg太ってしまってそんな自分が嫌すぎて、5月からジムに通ってます。健康的な体を目指して無理しすぎないように頑張ってます！慣れてくるとストレスなく自然と節制が出来るようになりました！！
ちゃぴさんの動画みていつも刺激を貰ってます！！🥰

[@xqpohgdlifjovvtq]

“後悔する原因を自分で作らない”
最近ずっと夜更かしして勉強しないでお菓子食べて、次の日後悔し続けてる自分にすごいブッ刺さった
今日から23:00までに寝て5:30に起きれるようになることを目標に少しずつ調整していく！！

[@和田朋子-k4j]

こんばんは
ちゃぴさん、とってもいいこと聞きました。「明日の自分に後悔しないように」「ダイエットという概念をやめる」って本当にそうなんです。私も日々自分になさけなくなり、思うように進まないことに嫌になり、思い詰めてしまってます。だから、救われましたよ。
実際減量した人の言うことは、重みがあります。最速で痩せると、最速でリバウンドするんですよね。ちゃぴさん、ありがとうございます😭

[@11qqq18]

子供が寝てから見るので、字幕助かります😭💕

[@真織-u3v]

タイミングがすごく嬉しいです！
7月から、ずっと行きたかったジムに通えることになりました！！
背中やお尻のトレーニングを優先した方がいいというのは知らなかったので、勉強になりました✍️
理想の身体に近づけば、自信もついてポジティブになれるはず！！
ちゃぴさんに元気をもらいながら頑張ります❤️‍🔥

[@orico2425]

明日の自分が誇れる選択ってめちゃ良い！😭
当たり前なんかもしれないけど、『ま、いっか』ってなる事が多いから、甘えそうになったらこのチャピちゃんのこの言葉を思い出すね❤️😭

[@ノニ-t9o]

一言目からオモロいですみたいな感じでちゃんとずっとオモロいの好きです

[@shion3201]

ダイエットという概念を辞める、とってもわかります…
ずっと痩せなきゃと思ってた時期全く痩せれなくて自信が更に無くなってしまいましたが、いい意味で諦めて、食事制限はせずにまずは筋トレだけ頑張ったらどのくらい身体が変わるのか実験！みたいな感覚でやったら学生時代から7キロ減って、体型もかなり変わりました…。そこからここまで筋トレ頑張っているのだからプロテイン飲もうとか、お酒の頻度減らそうとか無理なく身体にいいことがしやすくなりました。私もまだまだですが、どうか辛くなりすぎず楽しく自分の身体と向き合える人が増えたらいいですね…🙇🏻‍♀️

[@Pado.1013]

モチベーションになりました！夏休み友達と沢山遊びたいし写メたくさん撮りたいし女子高生の時しかできないこと沢山あるから少しでも痩せれたらいいな！

[@ゆうみ-l4k]

わかっちゃいるのに、なかなか出来ない自分に落ち込んでました。
明日の自分が後悔しない様にする🔥って、話がすごく響きました。
今年の夏こそやってみます🔥
ありがとうございました😊

[@ゆーり-r9y]

無駄な努力はひとつもない！
というちゃぴちゃんの言葉を胸に
今日もあさんぽしてる私偉い🫡💞✌️

[@小市民綾蔵]

ちゃぴさんのおかげで、あさんぽが習慣化したし、身体にいいモノを選択するような思考になってきたし、ポジティブに考えれるようになったし、8kg痩せれたし✌️
私の女神❤です

[@in8441]

今筋膜リリースしながらこれみてます。
ほんでこれみたからモチベ上がったしええことしかない。ありがとうちゃぴちゃん。

[@大川ゆき-c4o]

ダイエット…ではなくボディメイクという概念にチェンジしたことによって何でもポジティブに考えられるようになりました！これはちゃぴさんやさくらちゃんのおかげなんです😊水を飲むことが苦手で、それでも少しずつ頑張って飲むように心がけたり、とにかく無駄に動くことはめっちゃ意識してます！今年の夏は露出してやる🔥ちゃぴさんの存在が私のモチベです！ありがとうございます💓

[@崎935]

ちゃぴちゃん、こんばんわ！
沖縄に住んでるけど、もうめっちゃ暑くて洋服着れない😂😂タンクトップ来てショーパン履いて歩きたいけど、まだ身体に自信ないから着れない🥲🥲慌てて、痩せなきゃ！と思ってたらタイミングよく動画配信された嬉しい😘😘

[@imas5030]

死ぬほど
"それなんだよなぁぁ"
の嵐で共感しまくり🙃

[@NanamiAnzai]

ちゃぴさん！
私も一昨日から自分磨きし始めました！
ダイエットしないとって言葉がくせで、すぐに失敗してたけど明日の自分が誇れる行動をするって考えた方が自分にとっていいと思いました！人と比べず、楽しく元気に自分磨き頑張っていこうと思います！

[@fu-os7pv]

参考になる動画、ありがとうございます😊
ちゃぴさんの動画やインスタ見て、モチベ上げさせていただいてます！
「明日の自分が後悔しない選択をする」
この言葉がすごく胸に響きました。
先月から筋トレを始めて、少しずつ体が変わってきて楽しくなっているのに、私はお酒が大好きで、よく飲み過ぎて翌日後悔することが多いです。
ちゃぴさんの言う通り、我慢して次の日の朝体がカッコ良くなってる時、昨日の自分えらい！ありがとう。って確かに思います。自信も持てます。
一瞬の快楽に負けて自分のことを嫌いになることはもうやめたいと思っていたので、選択する時は一回胸に手を当ててこの言葉を思い出すことにします。
ありがとうございます。

[@zzz8220]

髪型鬼可愛いです♥️♥️♥️

[@美紀林-r9n]

ちゃぴさんありがとうございます😊
私はアラフォーのおばさんですが、ちゃぴさんに出会って生活を改善するようになりました。
脂質、糖質を意識して食事を作る。
水をしっかり飲む。
朝ごはんをキチンと取る。
暇あったら動く。あとは全身を鏡に映して見る。
気になる部分は手で摘んで揉む。
自信を持つにはまだまだですが、できるところから少しずつ変えていくようにしています。
改めてダイエットというイベントではなく、生活を健康にシフトチェンジするという意識が大事ですね😊

[@ビニール袋-p6u]

ちゃぴさんが頑張ってる姿や努力してる姿勢を見ると元気が出るな。
情報以上の価値がある動画。めちゃくちゃ好き。自分も頑張ろうって思える。いつも素敵な動画を作って下さり本当にありがとうございます🙇‍♀️

[@地球の住人]

ちゃぴさんの言うこと超信用出来る😌

[@HACHIWARE6]

ちゃぴさーん 鶏ハムレシピ真似して
作ったら激ウマでした🫶🏻

[@ふくむらさき]

ちゃぴさんの口から出るアドバイスはなんかやっぱり信頼感がちがいますね🫣頑張ってみよう

[@モンちゃんモンブラン]

よし、3ヶ月食事管理がんばろう。
ちゃぴさん🥹💕
胸トレ頑張ったら胸筋動かせるくらい
肥大化できました！！！
筋トレ2年目ですが、脳筋嬉しいです😆✨

[@chapisandes]

頑張りましょー！！

[@モンちゃんモンブラン]

お返事嬉しいです😊❤️‍🔥
上質な脂質取りながら頑張ります✨

[@syk_0809k]

チャピちゃんのダイエットサロン欲しい🥺辛いよね、辛いねんけど身体変わってるやん！って毎日褒められたい　笑　もちろん自分のためだけど、誰かにがんばったね、認めてもらえないとダイエットもうやだ、、って目標見失ってしまう😭

[@うーちゃん-i8c]

焦る気持ちもあるけれど、体調崩したら元も子もないので、コツコツじっくり頑張ります✨

[@yoshikoi.9998]

ちゃぴさんの声をラジオにしながら朝ヨガして、幸せな時間でした😌✨

[@dazzlin___c]

拒食や過食
ダイエットっていう言葉を考えると余計に
思い詰めてしまっていたけど、
健康的とか明日の自分のためにとか
自分を大切にする…事にスポットを当てて
考えて過ごすと、少しずつだけど
自分に優しく健康に過ごす努力が
できてきた気がします☺️
ただ、痩せるだけじゃなくて
自分を大切にする事を伝えてくれるちゃぴさんにいっぱい感謝を送ります🥲

[@3abab823]

「大きな変化を感じたのが、3ヶ月目」とは.ビックリ〜🫢🫢🫢
じゃあ、一般人がやるダイエットで　結果がすぐに出なくても、やり続けることが本当に大切なんですね🤔
ちゃぴちゃんの教え通り、頑張ってみます🫡🫡🫡

[@ねこ-d9j2y]

好きな人にかわいいって言われたい‼️
そう思うだけで自然と無理せずダイエット出来ました✌️
5キロ痩せたら体が引き締まっていい感じ🎶
ジュース類飲まなくなったし飲むのはブラックコーヒーが濃い茶
たまにプロテインです‼️
車通勤やめて自転車にしました🚴
あと5キロ…頑張りたいです👍
ちゃぴさんみたいなめっちゃキレイな体型目指して頑張ります🔥

[@生ハム-z2f]

たった今ちゃぴさんのモチベ上がる筋トレ動画流しながら筋トレして今から有酸素だー！！ておもって見たらアップされててめっっっっちゃくちゃテンションあがった！😭✨✨✨更新ありがとう😭❤️❤️

[@板橋区]

あとちょっで20万人ですね！！！
いつも素敵な動画ありがとうございます🥰💕
これからも無理しない程度に頑張ってくださいっ！☺️💁🏻‍♀️

[@松下賀織]

明日の自分が誇れる今の自分になろうって考え素敵ですね！すぐ明日の事だし大きな目標ではないから頑張れそう！

[@アンチョビ-g1o]

暑くて最近やる気が出ないですが、明日の自分のために今日も頑張ってみようかなというちゃぴさんの意識で何とかやれてます😌

[@choro9137]

頑張ろうって思える！なんか不思議と気持ちも上がってくる！！！頑張ります！

[@雪見だいふく-j6g]

経験者のお話は何の疑いもなくスーっと入ってきます、、出来るところから頑張ります！！最速で長い目で！！！笑笑

[@chapisandes]

最速で長い目で！はもうニュアンスすぎな言葉ですね😂応援してます！私も頑張る！

[@3abab823]

ちゃぴちゃん、
20万人おめでとう〜〜🎉
よかったね😭

[@リカ-d8n]

習慣化するという考えを持ってから、１年間かけて62キロから55.9まで痩せました！ダイエットという概念をなくす！まさにそれだと思います！

[@chapisandes]

素晴らしい！！！😳😳👍🏽

[@misia.y9691]

7月からダイエット再開するから、自分にとってタイムリーな動画でビックリした👀‼️
ちゃぴさんの身体目指して体脂肪減らしたいから、ちゃぴさんの減量した4ヵ月見習って頑張ってみたい。
でも、健康的にボディーメイクしたいからそんなに無理はしないようにしたいと思う。
ちゃぴさん、今日の動画本当にありがとう😊

[@chapisandes]

応援してます！

[@misia.y9691]

ちゃぴさんお返事ありがとう嬉しいです😂
ちゃぴさんのレシピ参考にして、クリーンな食事、上質な脂質をとりながら筋トレ&優酸素やって、基礎代謝下げないように頑張る💪

[@misia.y9691]

20万人おめでとうございます🎵😆🎉

[@Momo-rw5vu]

とても良い動画。視聴者を釣るために「１週間で◯◯痩せ」とか非現実的なものが多いダイエット動画の中で、これは現実的で健康的な方法をちゃんと教えてくれてて素晴らしいなと思う。

[@みーみ-m8p]

ちゃぴさん、えいとくん、なーすけさん、さくらさんの動画に出会えて、私は変われました。今まで、野菜だけ食べればいいと思っていたところから、バランスが大事で、炭水化物は絶対抜かないことが大切なのに気づくことができました！
そこからの私は、ちゃぴさんの言うように、短期ではなく、コツコツ長期的に、健康に痩せることができていると感じています。約3ヶ月ほど前から、食事を変えて、今では当たり前の食生活にすることができました✨体重も-5キロで、見た目もだんだん引き締まってきました！理想の自分になれるよう、これからも頑張ります！

[@ccgxzt]

ちゃぴさん（経験者）のゆうこと本当に信頼できるから、いつもなんの疑わずにピュアに信じてこれからも頑張ろうと思います！！！！最速やけど長い目で‼️

[@あちゃん-y8m]

最近ちゃぴさんが憧れすぎて、ロック画面にしました。これでテストも自分磨きも頑張るます💪

[@sayurie4341]

ちゃぴさんの明るくて、元気な所が、めちゃくちゃ、大好きです！
コロナで挙式が、2年延期になり、やっと、9月に挙式することになり、3ヶ月前から、週2日、パーソナルで筋トレをしています。
ずっと食事は、低糖質の食事をトレーナーさんに言われていて、玄米やさつまいもなど、ほとんど、炭水化物は、摂っていない感じです。そのせいか分かりませんが、体重もなかなか落ちず、体型も、あまり変化がありません。何で、甘いものや筋トレ頑張っているのに、落ちないの？と自分に苛立ちを感じます。でも、ちゃぴさんの筋トレ動画をみて、こんなにストイックに頑張っているんだ！と思い、筋トレ中に辛くても、ちゃぴさんもキツイんだ！頑張っているんだ！と思い、何とか頑張っています！
今、悩みがあって、玄米など、炭水化物を摂っていないので、お腹が空いてしまい、トレーナーさんに、玄米とか食べても良いか聞いてみたんですが、摂らない方が良いと言われました。トレーナーさんを信じるべきと思うのですが、内緒で、摂るかどうか、迷っています。

[@endo9115]

以前までは体重重視で、運動はしなくて食事量を減らしてました。でもちゃぴさんに出会って、10ヶ月。InBodyを活用して体脂肪率と筋肉量重視に切り替え、毎日３時間のトレーニングとタンパク質摂取で、体重は変わらず見た目が変わってきました。
ようやく人からも分かる位になってきました。やっぱり、時間は必要ですね。
ちゃぴさんとの出会いに感謝です。

[@なおやす-q3y]

食事や運動と色々と試しながら減量中です。体重がそこまで落ちなくても、変わっていく体型を見るとモチベ上がりますね。ちゃぴさんの動画見ながら有酸素頑張ってます。

[@ともこ-h3o]

ちゃぴさーーーん🥲💓💓💓
ちょうど今日太った自分にげんなりしてたけどこれ見て諦めても辛いって思いました！
少しずつでも進んでいきたい！
厳しめな話で逆によかったです🥲💓💓
いつもいつも本当にありがとうございます🥹💓

[@user-gt5bo4vc1h]

よし。私も体づくり頑張ろ🔥
とりあえず3ヶ月！またここに帰ってくる！

[@もも-g1w2i]

経験者のちゃぴさんの話はすーっと入ってくるし、全然無理強いしないから、私もできるところからぼちぼち頑張ろうと思えました😌✨
本を足の間にはさんだり、背筋伸ばすとか言われた時に猫背でだらけてた私はハッとしました😂
小さな事からコツコツとやり続けようと思います😊
ちゃぴさんいつもありがとう❤️

[@g3panda2015]

ちゃぴさん&えいとさん、かっこいいし、大好き❤😘ちょいちょい笑ってます🤭
ありがとうございます🐼✨頑張ります🦵

[@あめちゃん-w3c]

元気と勇気が湧いてきました！
ありがとうございます❤️

[@prt2745]

明日の自分が誇れる自分！！！！
めちゃくちゃ刺さりましたありがとうございます！！！！自分やるやん！と思いたいです！！！！

[@sae4681]

わかりやすい説明ありがとうございます😊いつも有酸素しながらちゃぴちゃんの動画楽しみにしてみています🥹🤍モチベーションになります☺️自分のペースで、ですができることは1個でも気にかけれるようにちゃぴちゃん目指して頑張ります😍🫶🏻🫶🏻

[@srj-dy6zm]

いろんな人にちゃぴさん見て！！！って言ってる…！！！そしたら姉毎日見てる笑笑❤️

[@hsuzu8170]

ちゃぴちゃんの動画元気でるー！！！好き！

[@ちゃんりい-l9g]

モチベ下がってたけどやる気でてきたー！！参考にします！！

[@とも-h1v8c]

ちゃぴさん見てて思うのは、ダイエット＝生活習慣ってことですよね♥️

[@モヤ子-r4y]

いつも実体験をふまえた内容で説得力があります！
出来ることから少しづつやってみます☝️✨✨🌿いつもありがとうございます！!🍀

[@mint7591]

いいダイエット捉え方を知れてよかったです！動画更新ありがとうございます✌︎

[@さとし京都]

ちゃぴさん、お疲れ様です😀一緒に頑張ろって言って貰えて有難いですね😊体調に気をつけて頑張って下さい😊✌️

[@まこたん-s9e]

チャピさん大好き🥰
ありがとう💙

[@cheeseisnotuni]

カフェラテ大好きでつい飲みすぎてたので、飲み物からカロリー摂らないって刺さりました🥹ブラックも飲めるから意識的に選ぶようにします✊

[@イチカ-b8b]

ドヤ顔でなきにしもあらずって言ってるちゃぴさん可愛すぎ。wwww

[@Lyli-n7o]

夏までに痩せたいけどもう夏やん？間に合わないやん？いや本当にそれすぎるんです🥺🥲💕

[@mk-lg3ko]

ちゃぴさんのズボラでもあるけどしっかりバッチシ行うトレーニングが私の性格に合っていて、最近少しずつダイエットへのやる気が出てきました。ほんと勉強になります。
昔から太ったり痩せたり激しくて、でもなんとかいつもそれなりにダイエットできてました。でも子供を産めば産むほど＋30歳を越えてから痩せにくくなってきていて&炭水化物抜きダイエットわりとすぐ結果が出るけど皮がタルタルになるので途中で不満で結局モチベが続かないし、食への楽しみも見いだせないから運動するモチベも保てないし…とにかく悪循環ばかりで断念する毎日でした。長年栄養バランスを考えず短期ダイエットを繰り返して来たので代謝も落ちているし、若さでカバーできなくなってきた年頃。これからどうしよ…とダイエット難民でした。
それが今回ちゃぴさんのチャンネルに出会って希望が見えてきました。ちゃぴさんのやり方だからこそ、私にも参考にできる！と思えたからこそです。
今回初めてPFCバランスを考えてダイエットを始めていて、PFCバランスを考えて数日過ごしただけなのに最近ずっと超えられなかった最低体重を簡単に超えることができて驚いてます(笑)しかも変な痩せ方じゃないし、何より炭水化物を食べても痩せられることに私のダイエット人生の価値観が変わりました。食べていいと思えることで、運動も頑張りたいと思えます。40代に向けて、健康的でキレイを目指して頑張りたいと思います！見た目も健康も40代には見えない40代になりたいです🤩
そして私も1万人程度ではありますがTH-camrをやっていて、TH-camrとしても尊敬してます✨健康的な生活を送ることでTH-cam活動へのモチベも高まってきていて、色んなことへの相乗効果も感じてます！ちゃぴさん最高です(笑)ありがとうございます！これからも密かに応援していきたいと思います✨走り書き失礼しました(笑)

[@renrenren09]

最近ちゃぴさんを知った嫁にもろてほしい25歳独身おんな。こんな人が友達にいたら最高に楽しいだろうな〜と思いながら私も筋トレ頑張ってます👍控えめに言ってちゃぴさんダイスキ！！！自分史上最高のカラダ目指してやったるぞ〜！

[@北川裕子-e5c]

私もプチ減量してたけど最近ストレスなのか好きなものを食べすぎてるのでそろそろ減量入らなくては💧ちゃぴさんの言葉は力になります🙏

[@chapisandes]

おうえんしてます！

[@かいぽん-j8t]

なかなか続かないので、最速教えて頂けて嬉しいです✨ありがとうございます✨
頑張ります💪🔥

[@すずc-t3u]

本当に大好き

[@nazotoki_katakuriko]

ちゃぴさんのおかげで、毎日少しでも身体を動かす、運動をするのが日課になりました！
あと、嫁にもろてプロテインマグケーキは、オートミールのアレルギー発症をして食べられなくなったんですが、もやし、インゲンや、鮭やお肉乗せのちゃぴさんのお弁当を真似して毎日作ってますが、ぜんぜん飽きません🥹
運動も自炊も楽しいなんて、ちゃぴさんのおかげです！🥰
ありがとうございます❤️‍🔥
ちなみに嫁ハムは、生春巻きにもとってもあいました🫶🏻

[@summerbaby4600]

運動不足で姿勢が悪い方が急に筋トレするとどこかしらの筋を痛めがちなので、並行して筋膜リリースをして可動域を広げるのも大事かなと。ちゃぴさんに付け足すなんておこがましいけど、腰痛めた経験あり😓のアラフォーより😉

[@chaem4940]

4月末に子どもを産んでからまた運動再開しました。産前約3年ほど筋トレと有酸素運動をしていて、妊娠発覚前はジムで1時間でスピード8〜10で調整しながら、短距離派やったのに10キロ走れるようになっててその頃の私は運動した達成感が好きで苦じゃなくルーティンにできてて、当時の写真をいま見ると絞れてるのにそれでも痩せれてないてゆう自分を攻めていました。((運動めっちゃしてて痩せない理由わかってるのに、たまの過食や、お菓子を食べまくってしまってたので))
産んでから結構すぐに再開して、いまは朝の3時頃のミルク終わったら60分朝ウォーキングに行くのが習慣です。筋トレはできるときに30分ほど。産前は筋トレ、有酸素両方60分してたのに、、とか筋トレで前のようにできず、へばってしまう自分に苛々して→食べる→後悔→運動やるしかない！で動く。
運動できてる自分は正直好きですが、ずっと課題の食に関して自分に甘いところ本当に嫌いです。。でも、後悔する自分がいることをわかってるんだから本当にそこに負けないようになりたい。
前は有酸素も筋トレもしてたのに、今は毎日両方できないって、こんなん意味あるんかなって落ち込むこともあったけど、
ちゃぴさんの言葉で、無駄なことはないって言葉に救われて、そうやん、無駄じゃない！救われてます。
長文になっちゃったけど、ひきつづき
ダイエットではなく身体作りを頑張りたいと思います！またあの時みたいに、可愛い服買って着れた喜びを味わいたいので🔥

[@user-tc4ft4vi5q]

テスト終わったら痩せるぞって思ってて、明日でテスト終わりだからタイミング丁度いいすぎる！！🥹💓
あさんぽ4ヶ月ぶりに再開するぞー🔥
進学して6キロも太っちゃったからね😅

[@さやさや-c6n]

ちゃぴちゃんの考え方ほんとに大好きです！♡

[@y4u7r2i3]

今は基本的に素材のままたべてます。
体の中からかえていきたいので！
体脂肪2キロ減って筋肉量増えました！
引き続きがんばります！

[@らーびん]

最後が刺さりました、、。
自分の為に！大事にします！

[@s_n2561]

夏直前！！というかもう夏に入ってるけど、
こんな時期だからこその動画💪うれしい
頑張ります🔥

[@ゆぅ-j9z]

人間の大きな筋肉って大腿四頭筋です。。
健康は人それぞれですね。
目的は何か!!だと思います。今そうやって納得して頑張っているちゃぴさん輝いて見えますよ✨

[@ぴぴ-w4x1j]

ちゃぴさんの努力がめちゃくちゃ伝わってきました😭綺麗な人って、やっぱり人の何倍も努力してるんですよね🥺お出汁も使えないの辛い😭ちゃぴさんのお話はいつも響きます😭自分を好きになるために、自分の事大切に考える事から始めます🥺♡後悔しないように生きたい、じゃなくて毎日丁寧に生きます！💓ちゃぴさんも無理なさらずご自愛ください🥰

[@shigekihirata4973]

ちゃぴさんの食生活とても参考になります❤️

[@am-wq8pg]

なんで過食したんだろう昨日食べなければよかった早く痩せたいから明日から極端に食事減らせば痩せるっていう考えが過食につながっててずっと悩んでました。たゃぴさんの言ってる通り"ダイエットっていう概念を捨てる"ってすごくいい考えだと思いました。明日から少しづつ頑張ろうと思えました🥲🤍　ちゃぴさんありがとうございます！

[@カービィ-q8p]

ものすごく、勉強になりました。
やはり、早くダイエットしたいと思うと、ムリしちゃうし、リバウンドも早い。なかなか、意識が弱いから成功しませんが、ちゃぴさんのようなかっこいい体に憧れてます。
調味料を引き算出来るように、砂糖と離れられるよう、努力します★

[@kojikoji5055]

分かりやすい！そしてなによりチャピさんキレイなぁ🤔なきにしもあらずのキメ顔がウケる😂😂

[@hana-j3w]

今高２で、9月に修学旅行で沖縄に行くのでそこに向けて頑張ろうと思ってます！！
この動画をいま見れて良かったです🙌🏼
ありがとうございます😍

[@八並遥]

１ヶ月かけて大好きなジャンクフードやスイーツ類を食べない生活に慣れてきました😌これからもう少しボディメイク頑張ります‼️🔥脚トレ増やします👍