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- เผยแพร่เมื่อ 19 เม.ย. 2024
- ※トークは1.5倍速で見るのがおすすめ！
今回は爆発的な加速力(スタートを含む)を高める方法をご紹介！
使用した動画について
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• Christian Coleman: Bla...
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0:35 動画の流れ
0:47 爆発的な力を発揮するために必要な能力１つ目
1:18 ２つのSSC機能について
1:35 加速に適したSSCはどっち？
2:10 スタートってバネ使わないんじゃない？(必要な能力の２つ目)
2:49 ここまでのまとめ
3:08 爆発的な力を発揮するために必要な能力について３つ目
3:49 トレーニング①
5:00 トレーニング②
5:54 トレーニング③
6:48 トレーニング④
7:20 トレーニング⑤
7:52 おさらい
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コメント欄にて、足を速くしたい‼！ランニング法を知りたい！！
ケガを防止したいなどのリクエストも募集中です！
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【プロフィール】
私立高校選手のフィジカルトレーニングやケア、コンディショニングなど指導をしているヒロです。他にも幼児〜スポーツ団体に対する運動能力向上を目的とした教室や外部講師を行なっています。このTH-camを通して短距離走のタイムにコンプレックスがある人の悩みがなくなればいいと思ってます。50ｍ走、100ｍ走を速く走りたい方、かけっこ、運動会、体育祭で活躍したい方は一緒に勉強していきましょう。
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▼ハッシュタグ
#足が速くなる #50メートル走 #加速力 - กีฬา
静止から短い時間で速度を大きく上げることは短距離走を始め多くのスポーツで大事だと思っています。
力の立ち上がりはどのスポーツでも高めていきたいですよね！
@@syunsoku_hiro 返信有難うございます。
参考動画の黒人がムッチャクチャ速くてビビった
何度見ても惚れ惚れしますね！
トレーニング頑張ります😊
わかりやすいです
どこの筋肉を鍛えればいいんですか？
コメントありがとうございます！
筋肉については、先ほど別の動画にコメントくださっていたところにリンク貼りましたので、良かったら参考にしてみてください！
@@syunsoku_hiro 返信ありがとうございます参考にします
50メートルの測り方がわからないんですけどどうすればいいですか？
コメントありがとうございます！
直線で50mある環境でスタートとゴールラインを引きます！
3人いる場合は、1人目走る、2人目合図、3人目ゴールで計測
2人いる場合は1人目走る、2人目ゴールで計測、スタートの動き出しか1歩目でタイムスタート、胸がゴール通過したらストップ
1人の場合は1人走り、動き出しで自らスタート、ゴールきたら自らストップ
別の方法は、動画で全体撮ってゴールの時間-動き出しの時間でおおよそ出ると思います！
3人体制が1番良いかと！
小5です！運動会が近づいてきているので頑張ります！100m走計測で前半まけて、後半勝つという感じですが前半から加速力をつけて差をつけたいです！😊何ヶ月継続すれば良いですか？
返信してくださると嬉しいです！
こんにちは！質問ありがとうございます！
まだ体が出来ていないので、週1回くらいから始めてまずは3ヶ月続けて行くと良いと思います！
ちょっとずつ出来るようになってきたら高さを高くしたりレベルアップしてみてください！
ファイトです！
返信ありがとうございます😊このトレーニングを頑張って運動会1位とります！！