كيف تحصل على الجسم المثالى؟! - v shape body
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ม.ค. 2025
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… كيف تحصل على الجسم المثالى؟! - v shape body
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
لو سمحت نزل فيديو للناس الي عندها شويه دهون قليلين في البطن بس مش قادره تخصرهم مهما لعبت كارديو او عملت دايت.. الي معايه لايك
+1
وانا كمان ياريت تنزل
يا ريت
ابادير جرجس
فعلا انا كده زيك شويه بطن وجناب وبتمرن بقالي شهر وبلعب كارديو كتير وللاسف لسه البطن والجناب
م
اقسملك بالله وبدون أي مجاملة من أفضل القنوات في العالم لحياة أفضل ربنا يكرمك يادكتور يارب وادعيلنا انا في تالتة ثانوي
اكتر شخص محترم شوفته واكتر حد بستفاد منه وكلام حضرتك تحفيزى بشكل مش طبيعى ربنا معاك و يفوقك يا دكتور و المقدمه موتنى ضحك والله
شكرا 👌👍
من الناس المحترمه ربنا يوفقك ❤️🔥
لو في تقييم لافضل فيديوهات هادفه علي اليوتيوب قناتك هتكون نمبر وان يادكتور
احسني واثق بكلامك جدا ... بعكس الباقين مدري ليه 🤦🏻♂️
شخص محترم جدا وعندك قبول
ما شاء الله عليك
اتكلم لنا علئ الرجيم والتغذية بالنسبة لمبتدئين الجيم والتضخيم،،،
بتمنى ان تكون جميع مقاطع مفيدة وليست كلام فاضي وانا متأكد بأنك دائما للافضل 💜
لو سمحت ياريت تتكلم عن الvacuum hold او الstomach vacuum وهل التمرين ده فعلًا بيخلي وسطك رفيع و تشفط بطنك لدرجة كبيرة جدًا ولا هبد من هبدات الزمن
شكرًا ❤️
ربنا يجازيك خير و يزيدك علما متوقفش علشان هتتحارب من مدربين كتير لكن انت ربنا هينقلك نقله تانيه بزكاه نقل العلم ماشاء الله تبارك الله
بضغط ليك من قبل مااتفرج علي الفيديوا .لان واثقه انه راااائع كالعاده
ربنا يكرمك.. شكرا
موضوع رائع و تقديم اروع
انا متابعك من الجزائر، من فضلك يمكن تعملنا فيديو عن كيفية علاج اربطة الركبة الخارجية، لأني اعاني من اصابة
لو سمحت اجود و أفضل أنواع زيت الزيتون لان كثير منا يستخدمه في نظامه الغذائي كمصدر للدهون الصحيه ولكن ممكن يكون غير اصلي وقاعد يستخدم زيت غير صحي
اسفه على التدخل و لكن بيكون مكتوب عليه زيت زيتون بكر و معصور على البارد و بيكون لونه اخضر
يعطيك الف عافية يا دكتور ممكن تنزل متل هالفيديو بس للاناث ومشكور كتير😍😍❤
صلوا ع النبي طيب 🤍🤍🤍
بليييز تمارين لتقوية عضلات البطن للي عندهم انفصال عضلي في البطن بعد الولادة ..
حتى لو الڤيديو مش للبنات بس ڤيديوهاتك دائمًا رائعة !! 👌⭐
بصراحة مش بعرف مكتبش كومنت وأقولك أنك مُبدِع من الدرجة الأولى !! 😊✌
#عااااش !! 💪💪💪
💪👌👍
الحمد لله ربنا خلقني بالشكل ده بالفطره كده
لو تسمح لي أستاذ حازم عندي تعليق يحتوي على بعض الملحوظات من واقع خبرة طويلة في التمرين من سنة 2005 حتى تاريخه :
أولا : كل التحية والتقدير لك على تعبك ومجهوداتك الرائعة في شرح المعلومة بأبسط شكل ممكن ، وكمان كثرة الفيديوهات دي في حد ذاتها متعبة جدا ، أنا عندي قناة لتعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها بطريقة مبسطة وسلسة وعارف قد إيه إعداد فيديو تعليمي بيكون متعب وشاق مهما كان درجة بساطته .
ثانيا : لاني عرفت قناتك بشكل مؤخر للأسف فقد اطلعت على 3 فيديوهات منها حتى الآن ، واسمح لي أتفق معاك في حاجات ، وأختلف في شيء ، وأضيف حاجات بسيطة جدا :
1- ذكرت في ( ازاى تخسس الجوانب بجد) المعادلة البسيطة لجسم مثالي : ( كارديو + تمرين بالحديد + نظام غذائي سليم ) ...كلام سليم وراااائع أتفق فيه تماما ، مع الاستمرارية بالطبع ، وفصل أيام راحة في التمارين ( كلاهما مهم جدا ) .
2- في نفس الفيديو قلت : ( لو تمرنت بطن وانت أساسا وزنك زايد فدة مش صحيح ، الصواب إنك الدهون تنزل أولا وبعدين تتمرن ) كلام صحيح تماما أيضا ، وكنت دايما باقول كدة للي بألاحظ أنهم بيتمرنوا بطن وللأسف ماشيين على نفس نظامهم السيء الغذائي .
3- ( تمرين الblank مفيد جدا ) كلام صحيح تماما ....بس نصيحتي وبقوة في تمارين البطن بالذات : تنويع التمارين ( مهم جدا ) مع محاولة ممارسة حتى الصعب منها بالتدريج ، وعدم ( عدم ) التمرن بشكل يومي ، ( وعدم ) أيضا الإكثار منها بشكل كبير، وفي الفترة الصباحية النتائج بتكون رائعة ( بالطبع مع النظام الغذائي السليم ) .
4- حضرتك ذكرت في نفس أيضا ما نصه : ( الدايت فكرة فاشلة جدا )، واسمح لي كلام غير سليم تماما ...الدايت باختصار شديد الغرض منه تخفيض مقدار معين من الوزن في وقت معين من غير تدخل جراحي أو دوائي ، الفشل بيكون في أحد الشيئين أو كليهما : إن نظام الدايت يكون غير متوازن كماً أو كيفاً ، أو إن الشخص يرجع ( كما تفضلت وذكرت بنفسك ) لنظامه العشوائي في الأكل بعد ما الدايت مايحقق الغرض المطلوب منه ، إذاً : الدايت في حد ذاته مش فكرة فاشلة على الإطلاق ، فقط المطلوب إنه يكون متوازن ، وإنك بعد الدايت تمشي على نظام صحي ومتوازن في أكلك ومعيشتك بشكل عام ، مش بالضرورة طبعا تمشي على نفس نظام الدايت ، لكن فقط تكون متوازن ولا ترجع لعاداتك السيئة القديمة ( إضافة لممارسةالرياضة بالطبع ) ..لكن ما أقدرش أعمم أبدا وأقول : ( الدايت فكرة فاشلة جدا ) .
5- في هذا الفيديو : ( الPull up في العقلة ) حابب أقول بس للسادة الكرام أنه تمرين صعب بشكل كبير ، ويحتاج وقت فعلا للتعود عليه ، مش بالضرورة تعمل 10X3 منه ...الأمر مش بهذه السهولة يقينا ، أما العقلة الشائعة باليد الضيقة فهي أسهل بشكل كبير مقارنة بها ، بمعنى إنك ممكن ( حتى وانت رياضي محترف ) توصل ل10X3 في العقلة الشائعة بشكل ميسر ، ومش بالضرورة على الإطلاااااق توصل لنفس العدد في ال Pull up ، الأمر سيحتاج لوقت وممارسة كبيرة وجسم رياضي بشكل كبير .
6- وأخيرا : ( وعن خبرة برضه ) ما فيش حرمان في الرياضة ، حتى من السكريات ، وحتى من الدهون ، القضية كلها في الكمية وفي الحرق ...يعني نظام الهرم الغذائي المعروف مهم جدا ، مش القضية إني امتنع تماما عن أكل أي سكريات أو طعام محتوي على دهون ، القضية في الإقلال منه قدر الإمكان ( مش الامتناع عنه ) ، وفي الحرق أيضا عن طريق الكارديو أو تمارين الحديد وتحياتي وشكري وكل تقديري لحضرتك مرة تانية ، وأتمنى أن لا أكون أثقلت عليكم في الإطالة :)
❤
دكتور انا عندي بروز في القفص الصدري اعمل ايه علشان يرجع القفص الصدري لشكله الطبيعي
ساجرب التمارين واعود بعد شهرين💪💪❤
بشر ؟
والله يا دكتور مش عارف اشكرك ازاي مبدع في طريقة شرحك
احلى دكتور بالعالم محبك من العراق
نسيت اهم شيء وهو تركيبة عظامك من الاصل .فالبعض له عظام اكتاف عرضة والبعض الاخر له عظام كتف قصيرة
تسلم ي دكتور عالنصائح😉 ياريتك لو عملت فيديو منفصل لتمارين الاكتاف 😟
بعد إذنك نزل فيديو كام تمرينه تنزل طبقة الدهون في طبقة دهون مغطيه علي عضلات البطن هي باينه بس مش قوي
خد قلبي يا دكتر 🖤🖤
حازم لية متنزلش مقطع عن المحافظة على الجسم بعد ترك الجم من خلال التمرين بلاوزان بلبيت هههههه داخلين على سنوي ولازم نفرغ للدراسة
👌👍
وانا كمان زيك
كلنا هذا الرجل. مفيش وقت للجيم و تمارين البيت هى الحل
الثانويه دي بوظتلي كل الي عملتو فاضلي شهرين ورجع اعمل احسن منها انشاء الله 💪
@@therooben9522 انة بقالي 8 شهور فلجيم معملتش إنجاز كبير يعني خسيت وبنيت كتلة عضلية بسيطة جدأ هههه مش هزعل لو الإنجاز دة اختفى بس انة بفكر احافظ علية بتمارين البيت بس ... وشكرا على ردك
السلام عليكم ، دكتور عندي سؤال بعد اذنك وياريتك اتجاوب ضروري
انا كاين عندي كسر في يدي في المرفق ، فهل عادي اخش للجيم واحمّل عليها اوزان ؟ مع انّي احيانا اذا حملت عليها بتوجع .
حازم من فضلك ممكن تحطلنا المصطلحات بالفرنسية أيضا بليييييييييز ..وشكرا بزااااف على المعلومات😉😉
روحي فرنسية رح تلاقي هونيك المصطلحات اللي تبينها هون حنا عرب فهمتوا
يا ريت تعمل جدول للوجبات في اليوم للناس الي مهما بتاكل مبتتخنش و مش عارف تبني جسمها
أشكرك يا دكتور على معلوماتك القيمة. عندي مشكلة أزلية، وهي إني مش بعرف ألعب عقلة خالص. حتى إني أول ما بمسكها وأعلق نفسي علشان أطلع، بنزل مع أول ثانية أتعلق فيها علشان ما بقدرش خالص. هل في طريقة أقدر أقوي بيها العضلات المسؤولة عن تمرين العقلة؟
الممارسه استمر عليها وشوف الفرق❤
تسلم يا كابتن حازم
بس استأذنك تنصحنى بابلكيشن لتمارين الجيم كاملة
اللى معايا يخبط لايك
الكل معايا ف السؤال هل تمرين العقله كل يوم بيحرق العضله لايك لنوصل السؤال
الفيديو حلو جدا مع أنه مش للبنات بس مش بقدر مشوفش فيديوهاتك 😂😍
وياريت تعمل جدول تمرين للبنات في الجيم لجميع اجزاء الجسم علشان محتجاها جدا ❤️
👌
من فضلك ينفع الفيديو ده للبنات رد عليا هتغيرلى حياتى
@@shimaashosho4432 اكيد لاه
حبيبي يا دكتور حازم بالتوفيق ان شاء الله
ياريت تعرفنا في فيديو ايه سبب دهون اعلي الظهر والدراع عايزاها تخس في رمضان 🙃🖤
هى افضل طريقه لعمل الشوفان اى وافضل وقت رجاء الرد✌️👌
من العراق شكرا جزيلا لك وعلى الكم الكبير من المعلومات الفنيه والتكنيكيه
ممكن تمارين نحت الخصر لصاحبات العظم العريض مالبنات او النساء يا دكتور بدون الكتاف العريضة بالطبع؟؟
انتا اسطوره علي فكره وانا بحبك ومتبع تعليماتك ف تمريناتي وحاسس بفرق كبير
شكرا
عفوا 💪👌👍
هو انهي الاحسن العب كل يوم عضلة واحدة ولا كل يوم كذا عضلة
لو سمحت نزل فيديو بقي عن الناس اللي عريضة من تحت ( المؤخرة و الارداف و الفخاد ) و رفيعة من فوق
عشان مسببالي مشكلة كبيرة و مش لاقيلها حل خالص و ماحدش بيفيدني
ياريت فيديو مفصل 💜
اسفه على التدخل و لكن ده طبيعي جدا لانو منطقه الدهون العنيده تختلف من انسان للتاني حسب الجينات و طبيعه الجسم بس انت كل يلي عليك تستمر بالحديد و الكارديو و كل اقل من احتياجك بشويه و اصبر و ان شا الله بتوصل لنتيجه ترضيك
انا ما بقد ر ا عمل تمر ين ا لعقله غير مر ه وحد ه فقط و با لقوة مع ان وزني 68 و طو لي 168 ا يه الحل لو سمحت
بسببك ذعلت انا و الكوتش انتا بجد.ولله العظيم من احسن الناس اللى شوفتها فى حياتى ولما بفتح اليوتيوب اسمع اغنية ولا حاجة ودوس على عنوان ليك عجبنى مثلا افضل اسمعك طول اليوم وانسى اى حاجة تانى. ودينا حتى كمان بيقول خيركم من تعلم العلم و علمة. ربنا يكرمك يا جامد و يقويك. ببتفدنى جدااااااااا جدا فى تمارينى فى الجيم و بقيت انفض للمدربب احينا 😉 😁
صديقي عندي سؤال بتمنى تعمل حلقة عنو وياريت من يلي بشوفو التعليق يرفعوا بلايك اذا كان الموضوع بهمكن كمان.
السؤال هو عن التونا شو هي الأطعمة يلي ممكن تسبب تلبك معوي بعد اكل التونا وكيف فينا ندخلها على غذائنا اليومي بدون ما نحرم نفسنا من بعض مشتقات الالبان وشكرا
مبرووك النص مليون 😍
الله يبارك فيك
لو سمحت نزل فديو عن طرقعه الاكتاف والكوع لما بعمل التواء للداخل بيحصل طرقعه بردو والتنميل
لو واحد عامل عملية إنزلاق غضروف ديسك وعنده كرش ودهون في الاجناب ايه التمارين والأغذية المناسبة ليه عشان يحصل على جسم مثالي من غير ضرر
لان الوزن الزياده بالنسبة له اخطر من الإنسان العادي
بارك الله فيك يا دكتور
وجزاك الله كل خير.
واباكم
لو سمحت ترد عليا ضروري..أنا لو عاوزه اخس واعمل فورمة.. المفروض اخس الاول وانشف الدهون كلها وبعدين ابدا ارفع اوزان واعمل فورمة..ولا اعمل الاتنين سوا ..ارفع اوزان عشان اعمل فورمة والعضلات هتحرق دهون وهي بتتكون...ياريت تساعدني عشان حاسة اني بضيع وقت
كيف تخفي عضام الظهر ممكن تنزل فيديو
اخويا اسلام توفاه الله ارجوا منكم ان تقرأوا له الفاتحه
كلامك كتير اوى .. خد الناس بالراحة
سلام دكتور معلومات جد قييمة شكرا حبيبي ربي يحفظك اخوك من الجزائر 👍⚘♥️...
العفو ..اهلا بيك
عاوزك تتكلم عن الجروث هرمون ؟ شروط تناوله ايه
عاش،،، معلومات كتير و استفادة كبيرة
شكرا على المعلومات القيمة أنا متابع جديد من المغرب شرحك دقيق وعلمي منطقي.
أتمنى أن تفيدنا بحلقة جديدة حول كيفية الحصول على نفس طويل او تسريع هذه العملية والعوامل المساعدة في ذلك . لأني توقفت عن التدخين منذ مدة قصيرة ودخلت الجيم لكن النفس غير كافي للتمرن بشكل جيد وشكرا.
احسنت يا دكتوووور وشكرا لك على هذه المعلومااات القيمه ::: اني اول مره اشاهد حضرتك بس انت راااقي جدا ::: اخووووك اياد من العرااااق
اهلا بيك يا اياد
برجاء الرد، هل ممكن أعمل التمارين دى وانا مثبت 5 فقرات فى العمود الفقرى وكسر فى الترقوه من 4 سنين
تحجي صدك انته؟
عم تمزح يسطا
الله يشفيك و يعافيك أن شاء الله
ربنا يشفيك يارب .
أنا عندي غضروف الأربعة والخامسة والحمد لله بلعب تمارين الظهر كاملة .في البداية تمارين خفيفة اوي ومع الاستمرار هتنجح
اخوانا اللى مبيعرفوش يعملوا تمرين العقله بالطريقه دى ممكن تستخدم جهاز التسخين اللى بيبقى فى اى جيم وحط وزن جسمك وحاول تسحبه لتحت وده بالظبط كانك بتلعب عقله وشكرا 💪💪💪👍👍👍👍
طيب اعمل فيديو تعليمات كمال الاجسام للمبتدئين.
اعملنا تمارين على تعليم رفع العقله
استمر يا كببرر ممكن فديوا عن فؤائد شمس وافضل وقت لتعرض للاشعة شمس😎😉
لو سمحت يا دكتور ممكن تعمل حلقة عن عضمة ulna بعد اي تمرين ب دامبلز او بار بخلصو بحس ان العضمة دي شدت و دراعي اتشل كلو ارجو الرد
انا عاوز اعرف وين بتروح الدهون بعد الكارديو وكيف بتطلع من الجسم وشكرا حازم
شكرا
يا دكتور ممكن التمارين دى للبنات بس مش عشان عضلات عشان ابقى عريضة بس ولا مش هينفع
احبك انا متابعك من العراق استمر ورده😍
نزل فيديو عن الصيام المتقطع
دكتور لو تتفضل علينا بتمارين خاصة بأصحاب عمليات العين الشبكية
ممكن فيديو عن شرح مصطلحات فى الجيم زى (مجموعات) واسامى الاجهزة
هل تقدر تمرن عضلة الكتف مع تضلات الظهر فنفس الحصة ؟
Excellent as usual 😍
تمرين عضلات البطن السفلية
استمر يا دكتور بحبك ف الله. ربنا يجازيك خير ويوفقك يارب يا قمر انت يا عسل ♥♥♥♥♥♥♥♥♥
حبيبي ياليت لو على كل عضله تنزل لها صوره عشان يوضح لنا الشرح ،على العموم يعطيك العافيه وماقصرت
تسلم يادوك على علمك الرائع ❤️
انت من الاشخاص المحترمة بجد
ربنا يحميك يارب ويحقق لك اكتر ما بتتمني
بس ممكن تقولنا نظام تخسيس الجسم ف رمضان
👌👍
س@@muscleclinicpt
@@muscleclinicpt سلام
@@muscleclinicpt انا كتفي منصول ودهبيت إلى الطبيب أعطاني الترويض
الله بجد انت رائع ربنا يزود من امثالك
لو انا عاوز انزل عدد ايام اقل في الجيم اعمل ايه عشان بنزل خمس ايام وبحرق كتير جدا وانا اصلا رفيع فياريت تكلمنا عن ازاي نظبط حتت الجدول في الجيم وكدا بناء على نوع اجسامنا
👌👍
لو سمحت المراه اللي طلع لها كرش
بعد عدد من الحمل. ازاي تقضي علي
الكرش. ينفع الرياضه ؟؟؟؟
بص ياوحش كرش الحمل دة بيبقي كلة دهون فسهل انك تخسسة
طيب ازااي
اول حاكة اقلل نشويات واحاول امنع سكريات كفاية معلقتين 3 يوميا واقلل ملح خالص واخفف الاكلات ال كلها زيوت دة اولا
ثانيا لازم تبتدي تمارس رياضة طيب ازااي اطلع يوميا امشي مشي سريع جدا (الهرولة) يبقي ساعة يوميا بعد الصحيان من النوم وعلي معدة فاضية
وبعدين امارس شوية تمارين بطن من البتستهدف الاجزاء السفلية من البطن ودي ليها فيديوهات كتير علي اليوتيوب بس ددة وعلي مدار شهرين او 3شهور
الاكلام دة لو اطبق يوميا مش هايبقي في اي كرش وكتر شرب مية علي قد ماتقدر
Nader Aytay بارك الله فيك
ديه جينات التمرين يساعد او يغير نسبيا لكن في الاول والاخر جينات
صباح الجمال يا دكتره.. انا بحييك وانت مشجعني وفايدني... المهم انا الايام بروح الجيم وعندي حبه دهون في منطقه الصدر والبطن.. دهون ها مش نوع تاني بخصوص الصدر.. المهم انا مش بعرف ارفع جسمي علي العقله اعمل ايه ولوني ليا شهر بلعب وبشيل العدات المطلوبه ف التمرين حلو
مش عارف .. انا اول اتفرج عليك
بس حبيتك في الله 😁
حضرتك اعتراض بسيط حضرتك قلت التمرين كل يوم عضلات الظهر كبيره بتحتاج حوالي 72 ساعه استشفاء تمرينها يوميا يعطي نتيجه عكسيه
اتفق معاك بس العقله برضو حاسسها مش بتدمر العضله زي تمرين الجيم بالاوزان و خصوصا لو واحد وزنه 63 زيي😹
والله انا شكل ٧ جبته بكل سهوله خلال شهرين
بس عضلات الصدر عانيت فيهن عشان انحتهن
ايش التمارين اللي سويتها؟
من فضلك ضروري تمارين لتقوية الرسغ (مكان ساعة اليد) عندي الشمال ضعيف جدا
👌
بارك الله فيك على هذة المعلومة، عضلة الدالية الي تربط عضلة الصد بعضلة الكتوف و الذراع لها اثر على عرض الكتف؟؟؟ اذا ادرب تمارين خاصة ليها .. اعذرني مااعرف اسمها العلمي بالانكليزي
عااااااش يا دكتور😍💪
دكتور انا عندي انذلك. غطروف. ممكن اروح جم ولا صعب ارجو الرد
لو سمحت لو فى الم على الكوع الايسر وعضله الباى المقابله له .مع ملاحظه عدم وجود اى اثر خارجى ملحوظ على لون الجلد , فما الحل السريع
السلام عليكم دكتور عندي جنف اعوجاج العمود الفقري اريد تمارين للحال ديات الله يوفقك
كم مدة التمرين هل اسبوع او شهر او كم حددها وكم تتدرب في الاسبوع
ماهي مدة الراحة بين العدات والجولات اثتاء تمرين العقلة ..علما انني لا اذهب للجيم اتمرن عقلة في المنزل فقط ..ارجو الرد
منطقة الاجناب و أسفل الظهر ممتلئة ومش قادر اتخلص من الدهون منها رغم الرجيم القاسي و بعدي عن السكر
جسمي اتشوه
بقت ذراعاتي و اكتافي رفيعة جدا و من تحت ممتلئ 😟
اعمل فيديو عن اللياقة البدنية
عايزين حلقه عن حوارق الدهون اللي بتتباع هل هي فعاله
ممكن تنزل فيديو لتصغير الخص والأرداف من أجل الحصول على v
سلام عليكم لماذا الوجع في الكوع والساعد ازا امكن 🙏
عندي ألم شديد أعلى الفخذ من جهة الخلف أرجوا مساعدتي والله يوفيكم أجركم شكرا 🙏
معلومات جمدة الله واكبر عليك كمل عشااان😉😇