Καλησπέρα. Συστήνω: Περπάτημα μύτες πτέρνες 1 λεπτό σύνολο. Πάνω κάτω μέσα έξω: 2 σετ των 12 Ανεβοκατέβασμα στις μύτες :4 σετ των 8 . Σταδιακα αυτό θα γίνει σε σκαλοπάτι και σταδιακά θα γίνει μονοποδικο. Εάν είναι εύκολο πια μονοποδικο σε σκαλοπάτι, πρέπει να βάλουμε και κάποιο βάρος. Τα αλματακια μπορούν να γίνουν σε σετ των 3 και 6-10 επαναλήψεις. Προοδευτικά βάζουμε άλμα με το ένα όπως δείχνω στο βίντεο. Στο τέλος πάντα κάνουμε τις διατάσεις για 30 δευτερόλεπτα κάθε μία από 2 με 3 φορές.
Καλησπέρα σας! Τυραννιέμαι εδώ και δυο μήνες με τενοντίτιδα του αχίλλειου τένοντα. Χάπια, φυσικοθεραπείες και σήμερα πήρα τα αποτελέσματα από την μαγνητική. Δεν έπαθα ρήξη και ο γιατρός μου σύστησε ενδυνάμωση μυών και διατάσεις! Είμαι στο σωστό βιντεάκι ή όχι; Μπορείτε να με βοηθήσετε να κάνω καθημερινά κάποιες ασκήσεις μπας και καταφέρω κάτι; Δυστυχώς δεν μπορώ να πάω σε γυμναστήριο και τα βιντεάκια σας είναι για μένα πολύτιμα! Ευχαριστώ πολύ πολύ ❤️
Καλησπέρα! Είστε στο σωστό βιντεάκι ναι, και μπορείτε να ακολουθήσετε τις οδηγίες που δίνω. Οι φυσικοθεραπείες είναι το ιδανικότερο που έχετε να κάνετε ώστε με τα κατάλληλα φυσικά μέσα αλλά και την καθοδήγηση του φυσικοθεραπευτή σας σε προοδευτική φόρτιση, το πρόβλημα θα λυθεί. Δυστυχώς χωρίς να γνωρίζω παραπάνω για το πρόβλημα δεν μπορώ να δώσω επιπλέον ασκήσεις . Συνήθως οι ασκήσεις που δείχνω στα βίντεο είναι απλές και αρχικού σταδίου ώστε να μην τις κάνει κάποιος που δεν πρέπει και τραυματιστεί. Επομένως δεν μπορώ να σας δειξω ή να σας πω άλλες ασκήσεις χωρίς να έχω εικόνα του τραυματισμού και αναλυτικό ιστορικό. Ωστόσο, συνεχίστε με αυτές και ακολουθήστε τις οδηγίες του φυσικοθεραπευτή που σας έχει αναλάβει :-)
@@Physiomanual ευχαριστώ πολύ πολύ για την απάντηση και το ενδιαφέρον σας!!! Δυστυχώς οι συνεδρίες με τον φυσικοθεραπευτή τελείωσαν και δεν έχω δει βελτίωση. Για αυτό ψάχνω κάποιο βιντεάκι να ακολουθήσω μόνη μου στο σπίτι,μιας και ο γιατρός μου σύστησε ενδυνάμωση και διατάσεις. Θα αρχίσω από σήμερα κιόλας τις ασκήσεις που δείχνετε, πάντα μέχρι εκεί που αντέχω!!! Ευχαριστώ και πάλι!!!
@@teacher5808 τότε ίσως μια δοκιμή σε άλλον φυσικοθεραπευτή να βοηθούσε. Ωστόσο πολλές φορές δεν αρκούν οι 10 συνεδρίες που μπορεί να συστεινουν και πόσο μάλλον εάν μιλάμε για συγκεκριμένη συνταγή ΕΟΠΥΥ. Μπορεί να φταίει αυτό και όχι ο φυσικοθεραπευτής, οπότε θα έλεγα να δώσετε παραπάνω χρόνο για το πρόβλημα σας.
@@ΙΩΑΝΝΗΣΓΟΥΖΟΥΑΣΗΣ ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον!!! Δυστυχώς εδώ και δύο μήνες έπεσα στο πεζοδρόμιο και έπαθα κάταγμα κνήμης στο ίδιο πόδι που έχει επιβαρυνθεί με την τενοντίτιδα. Δύο μήνες κλεισμένη σπίτι,με μποτα νάρθηκα και μεθαύριο έχω επανέλεγχο στο νοσοκομείο. Τι άλλο να πω!! Τρέμω μην μου πει ο γιατρός πήγαινε στη δουλειά. Φοβάμαι να περπατήσω!!! Τρέμω στην ιδέα ότι ανεβαίνοντας τις σκάλες για την δουλειά μου πάθω κάτι άλλο!!! Ευχαριστώ πολύ πολύ ❤️
Πολύ χρήσιμο βίντεο. Σας ευχαριστώ.
Ευχαριστούμε πολύ.
Στη διάθεσή σας! Μπορείτε να μας δώσετε και ιδέες για επόμενα βίντεο!
@@Physiomanual Κάποιο βίντεο για τον αυχένα ίσως; Δε νομίζω πως υπάρχει άνθρωπος που δεν έχει νιώσει πόνο στην περιοχή αυτή.
Βεβαίως. Μπορείτε να δείτε ένα βίντεο που υπάρχει ήδη και αφορά τον αυχένα, αλλά σύντομα θα δείτε και νέα!
@@Physiomanual Απ'οτι κατάλαβα εννοείτε το "5 λεπτά διάλλειμα εν ώρα εργασίας" , το οποίο δεν είχα δει όταν σχολίασα.
Πολυ καλο. Και για αποκατασταση τενοντιτιδας αχιλλειου; Ευχαριστούμε!
Ναι μια χαρά! Θα βοηθήσουν:-)
Πολύ χρήσιμο το βίντεο. Επειδή κι εγώ αντιμετωπίζω πρόβλημα θα ήθελα να ρωτήσω τον αριθμό και τα σετ των επαναλήψεων. Ευχαριστώ.
Καλησπέρα. Συστήνω:
Περπάτημα μύτες πτέρνες 1 λεπτό σύνολο.
Πάνω κάτω μέσα έξω: 2 σετ των 12
Ανεβοκατέβασμα στις μύτες :4 σετ των 8 . Σταδιακα αυτό θα γίνει σε σκαλοπάτι και σταδιακά θα γίνει μονοποδικο. Εάν είναι εύκολο πια μονοποδικο σε σκαλοπάτι, πρέπει να βάλουμε και κάποιο βάρος.
Τα αλματακια μπορούν να γίνουν σε σετ των 3 και 6-10 επαναλήψεις. Προοδευτικά βάζουμε άλμα με το ένα όπως δείχνω στο βίντεο.
Στο τέλος πάντα κάνουμε τις διατάσεις για 30 δευτερόλεπτα κάθε μία από 2 με 3 φορές.
@@Physiomanual Ευχαριστώ πολύ ❤️
Καλησπερα σας,οι ασκησεις που δειχνετε βοηθουν και στην καταφυτικη τενοντιτιδα αχιλλειου;;
Καλησπέρα! Ναι βεβαίως! Μόνο αν είναι σε οξεία φλεγμονώδη φάση, πηγαίνετε στα όρια του πόνου και με λιγότερες επαναλήψεις στην αρχή.
@@Physiomanual ευχαριστω πολυ για την αμεση απαντηση!
Καλησπέρα σας,πόσες φορές τη μέρα μπορει να επαναλαμβάνονται τα σετ;1 φορά τη μέρα η μπορούμε όσες φορές αντέχουμε;Ευχαριστώ πολυ
Μια φορά τη μέρα είναι αρκετή!
Καλησπέρα σας! Τυραννιέμαι εδώ και δυο μήνες με τενοντίτιδα του αχίλλειου τένοντα. Χάπια, φυσικοθεραπείες και σήμερα πήρα τα αποτελέσματα από την μαγνητική. Δεν έπαθα ρήξη και ο γιατρός μου σύστησε ενδυνάμωση μυών και διατάσεις! Είμαι στο σωστό βιντεάκι ή όχι; Μπορείτε να με βοηθήσετε να κάνω καθημερινά κάποιες ασκήσεις μπας και καταφέρω κάτι; Δυστυχώς δεν μπορώ να πάω σε γυμναστήριο και τα βιντεάκια σας είναι για μένα πολύτιμα! Ευχαριστώ πολύ πολύ ❤️
Καλησπέρα!
Είστε στο σωστό βιντεάκι ναι, και μπορείτε να ακολουθήσετε τις οδηγίες που δίνω. Οι φυσικοθεραπείες είναι το ιδανικότερο που έχετε να κάνετε ώστε με τα κατάλληλα φυσικά μέσα αλλά και την καθοδήγηση του φυσικοθεραπευτή σας σε προοδευτική φόρτιση, το πρόβλημα θα λυθεί.
Δυστυχώς χωρίς να γνωρίζω παραπάνω για το πρόβλημα δεν μπορώ να δώσω επιπλέον ασκήσεις . Συνήθως οι ασκήσεις που δείχνω στα βίντεο είναι απλές και αρχικού σταδίου ώστε να μην τις κάνει κάποιος που δεν πρέπει και τραυματιστεί. Επομένως δεν μπορώ να σας δειξω ή να σας πω άλλες ασκήσεις χωρίς να έχω εικόνα του τραυματισμού και αναλυτικό ιστορικό.
Ωστόσο, συνεχίστε με αυτές και ακολουθήστε τις οδηγίες του φυσικοθεραπευτή που σας έχει αναλάβει :-)
@@Physiomanual ευχαριστώ πολύ πολύ για την απάντηση και το ενδιαφέρον σας!!! Δυστυχώς οι συνεδρίες με τον φυσικοθεραπευτή τελείωσαν και δεν έχω δει βελτίωση. Για αυτό ψάχνω κάποιο βιντεάκι να ακολουθήσω μόνη μου στο σπίτι,μιας και ο γιατρός μου σύστησε ενδυνάμωση και διατάσεις. Θα αρχίσω από σήμερα κιόλας τις ασκήσεις που δείχνετε, πάντα μέχρι εκεί που αντέχω!!! Ευχαριστώ και πάλι!!!
@@teacher5808 τότε ίσως μια δοκιμή σε άλλον φυσικοθεραπευτή να βοηθούσε. Ωστόσο πολλές φορές δεν αρκούν οι 10 συνεδρίες που μπορεί να συστεινουν και πόσο μάλλον εάν μιλάμε για συγκεκριμένη συνταγή ΕΟΠΥΥ. Μπορεί να φταίει αυτό και όχι ο φυσικοθεραπευτής, οπότε θα έλεγα να δώσετε παραπάνω χρόνο για το πρόβλημα σας.
Εδω εισαι. Κ εγω που κανω κικ μποξινγκ κι επαθα τενοντιτιδα εδω ειμαι, στο σωστο μερος.
@@ΙΩΑΝΝΗΣΓΟΥΖΟΥΑΣΗΣ ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον!!! Δυστυχώς εδώ και δύο μήνες έπεσα στο πεζοδρόμιο και έπαθα κάταγμα κνήμης στο ίδιο πόδι που έχει επιβαρυνθεί με την τενοντίτιδα. Δύο μήνες κλεισμένη σπίτι,με μποτα νάρθηκα και μεθαύριο έχω επανέλεγχο στο νοσοκομείο. Τι άλλο να πω!! Τρέμω μην μου πει ο γιατρός πήγαινε στη δουλειά. Φοβάμαι να περπατήσω!!! Τρέμω στην ιδέα ότι ανεβαίνοντας τις σκάλες για την δουλειά μου πάθω κάτι άλλο!!! Ευχαριστώ πολύ πολύ ❤️
ωραιο το μουσικο χαλί