5 причин зацикленості на їжі + методи подолання + приклади з практики
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- Четверте (останнє) відео з серії про вічний голод і зацикленість на їжі: 5 причин навʼязливих думок про їжу, методи подолання, практичні рекомендації і приклади з моєї роботи з клієнтами.
0:00 Інтро
0:41 Хронічний дефіцит енергії
4:35 Дисбаланс поживних речовин
9:00 Список заборонених продуктів
15:56 Їжа - інструмент контролю за формою тіла (Самооцінка базується на худобі)
21:12 Від чого саме ми гладшаємо?
23:07 Їжа - інструмент заспокоєння/приглушення емоцій
25:13 Що допомагає універсально всім?
Попередні відео з цієї серії:
• Зацикленість на їжі
Курс ʼВЛАДА НАД ЇЖЕЮʼ:
olgha.kwiga.com/courses/vlada...
Деталі:
• Під кожним з трьох модулів можна подивитись, з яких уроків він складається
• Уроки мають теоретичні (тексти на 1-2 сторінки, відео-пояснення на 5-20хв, допоміжні спредшити в Google Sheets) і практичні складові (вправи і невеличкі завдання)
• Доступ до уроків починається 14го квітня
• Уроки відкриватимуться щотижнево
• Останній урок відкриється 9го червня
• Доступ до курсу - 1 рік
--------
Телеграм канал "піди поїж" - "психотерапія" для тих, хто вічно на дієті:
t.me/poyizh
Для запису на консультацію, заповніть, будь ласка, форму:
forms.gle/37JnhuiNJ5LYDCM26
Дякую! Це найкраще, що я бачила на цю тему!👏👏👏
🙏
25:13 золоті слова, які на жаль так легко сказати друзям чи близьким, але не собі...
Так! Тому доводиться перевчати свій мозок відноситись і до себе з підтримкою, а не критикою
Дуже цікаво і корисно❤ дякую
Добрий день, дякую за вашу працю!
🙌
Життєзмінні 27 хвилин. Дякую!❤
💕
Дякую, доступно , переконливо
🙏
Дякую ! Ви , наче проміння ранкового сонця, відкриваєте новий день ❤❤❤ Від ваших чудових, інформативних. доступних відео змінюється мислення, відношення до себе ! Життя набуває гармонії, навіть в повному тілі 🥰
🤗🤗
Це прекрасно! Мені дуже корисно! Здається, за ці тижні уже схудла завдяки Вашим знанням!🥹
Клас!👏
Завжди дуже цікаво і корисно! Оля, з тобою на шляху до гармонії 💪
❤️❤️❤️
Дякую! Так про їжу я ще ніде не слухала ❤
Дякую за класне подання важливої інформації.
🙏
дякую!
Можна відео як відновити свій організм після жорстких дієт 🥺🙏
Треба зробити!
У вас дуже корисні відео! Дякую, завжди кладу лайки!
Прохання: не додавайте звукові ефекти, вони значно гучніші і реально лякають, або віддайте цю справу професійному монтажеру. Дякую
Дякую!
Щодо звукових ефектів, спеціально роблю їх тихішими, щоб не шокували і не лякали, і в цьому відео також про це подбала.
😢
а як харчуватися, якщо спосіб життя змішано активний і сидячий, немає лишньої ваги,але постійно хочеться їсти, теж потрібно збільшувати вугливоди? Харчуюсь за методом тарілки вже давно.
Може бути. Складно сказати, треба більше інформації🧐
👻
🧞♀️
А хіба при таких частих перекусах не виникає ризик інсулінорезистентності та цукрового діабету?
В ситуації описаній в відео - ні.
Ризик діабету не спричиняється частотою прийомів їжі. Ризиком є надлишок енергії, який може виникнути в результаті частих перекусів.
В ситуації описаній у відео - перекуси не спричинюють надлишок енергії, а тому не ведуть до інсулінорезистентності.
@@poyizhвибачте, я правда хочу зрозуміти. Думала, що діабет виникає внаслідок того, що клітини підшлункової стають менш чутливими до діабету, тому що людина часто їсть і в організмі постійно відбуваються стрибки глюкози (тільки пройшло дві години після їжі, глюкоза стала на нормальний рівень, так я знову беру щось їсти, бо голодна, знову піднімається глюкоза; і постійно такі стрибки, і щоразу клітинам треба більше інсуліну).
Це не так? І якщо організм справді потребує невеликого перекусу через 2 години після сніданку, наприклад, то можна йому це дозволяти і не переживати через це?
Це хороше питання насправді, бо міф дууууже розповсюджений. Якщо порівнювати 3 великих прийоми їжі з 6ма маленькими, інсулінова відповідь буде однакова. Після маленьких прийомів їжі цукор і інсулін будуть менше підніматись. А після великих - буде великий підйом. В результаті площа під кривою (на скільки високо і як довго був піднятий інсулін) буде приблизно однаковою.
Отже, все зводиться до загальної калорійності раціону: чи відповідає він вашим потребам в енергії.
Регулярне переїдання => ризик діабету (навіть якщо 1-2 рази на день їсти)
Часті прийоми їжі без надлишку калорій => нуль загрози (навіть якщо 6 разів на день їсти)
Тільки беріть не подвійний чизбургер, а роял чіз. І ні про що не жалкуйте
👌