Як зменшити голод (і втратити вагу)?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Друге відео з серії про вічний голод і зацикленість на їжі: як працює фізіологічний голод, що на нього впливає, як його мінімізувати, причини збільшеного голоду
В першому відео: три типи голоду, найбільш розповсюджені проблеми повязані з голодом, теорія сет-поінту, овуляторний цикл, заїдання емоцій
• Як приборкати голод (і...
В наступному відео - методи розпізнавання і боротьби з емоційним голодом.
--------
Телеграм канал "піди поїж" - "психотерапія" для тих, хто вічно на дієті:
t.me/poyizh
Для запису на консультацію, заповніть, будь ласка, форму:
forms.gle/37Jn...
Дякую, нарешті хоть хтось пояснив деталі. Не де не бачила подібної інформації. Я не могла зрозуміти чому після порції каші я голодна. А від бутерброда сита😅
Найбільший голод я відчуваю поруч з їжею😅 тобто, якщо через справи знаю що нема можливості поїсти і не відомо коли з'явиться- то не дуже й хочеться. Коли дома поруч з холодильником, то треба ну дуже стримуватися, щоб не стати "сараною"
Схоже на гедоністичний :)
Божечки, яке ж щастя цей канал! Нарешті хтось пояснює ситуацію комплексно і не зводить все до "треба просто взяти і..." Дякую вам! Че3аю на відео про емоційне переїдання ❤
❤️❤️ мабуть буде в четвер :)
Класне відео 🔥🔥🔥 Настільки цікава тема і так чудово пояснена 👍 стільки несподіванок 🤭 і так прекрасно і легко подано і науково обгрунтовано ❤ Ви супер 🥰
Дякую! 😍
Дякую! Стільки цікавих деталей, і все вписано в контекст - браво!👏 Уже спробувала додати вуглеводи і білок - дива! наукові знання - сила!💪
Супер-клас. Щиро дякую. Чекаю на наступний випуск ❤
❤️❤️
Дякую! Топчик! Так цікаво, корисно, класно!
😊
вже довгий час намагаюсь перепрограмувати мозок, бо з дитинства вважаю, що потрібно зʼїдати усе на тарілці, звісно у випадку, що їжа подобається, виходить що роками страждаю від важкості у шлунку і просто не можу себе запевнити в тому, що нормально викидати залишки їжі.
Тут може бути маса варіантів рішення, залежить від думок і емоцій повʼязаних з цим моментом
Супер ! Дуже дякую! 🙏
🙏
Цікаві думки. Дякую за інфо!
Неочікувана інформація для мене: про крохмалисті вуглеводи і білковий важель. Буду тепер звертати на це увагу, бо часто якраз є так, що ніби наїлась, але і ні :) дякую!
Спасибі😊
🎉
🎊
А якщо фізіологічний голод відчуваєш як біль, який як не з'їсиш теплої їжі не тамується?
Читала, що є таке поняття "голодні болі". Поруч з тим є зайва вага. Як знайти баланс в такому випадку?
Не вистачає деталей в ситуації. Але з тих даних що є, можна їсти низько калорійно щільну їжу, частіші прийоми їжі (якщо шлунок вимагає), менші порції. Чи пробували теплу воду пити?
@@poyizh так, тепла вода чи напар трав також. Але вистачає ненадовго, далі все одно хочеться поїсти)
Для себе особисто несподівано зрозуміла, що іноді організм просто хоче пити але сигналізує голодом(( Також якщо не вистачає жирів... коли добавила рибій жир/омега 3 до раціону прийшло почуття ситості. Мій особистий суперфуд це яйця із "сирим" жовтком - яєшня глазунья дає ситість на весь день.
Цікаво про жовток, мені теж здається, що рідкий краще насичує :)
Скільки потрібно займатись спортом, в день чи в неділю. Щоб схуднути , треба 50% овочі , 25 % білок, 25% вуглеводи. А який діаметр тарілки?Щодо спорту чи має значення, що робиш, чи хоч би чим , щоб почала працювати лімфа. Дякую
Це все індивідуально, нема одного правила на всіх
Голод я навчилась ловити, а ось ситість - ні. У мене рпп протягом 11 років, періодами худну, товстішаю. Зараз я вже харчуюсь сбалансовано, покинула дієти, та ім коли відчуваю фізичний голод..А ось щодо ситості - не можу спіймати це відчуття, часто переїдаю
Це уже великий крок з рпп до збалансованого харчування за відчуттям фізичного голоду! Мабуть, спіймати відчуття ситості - це наступна сходинка :)
Ви сказали, що це міф, що шлунок може розтягуватися. Тобто харчові звички і постійне переїдання не впливають на ємність шлунку? Обʼєм шлунка людини 50 кг и 150 кг - однаковий?
Якщо постійно переїдати, то шлунок зможе більше розтягуватись без відчуття перенасичення. Іншими словами, переїдати стає легше, нормальніше. Мозок звикатиме до все більшого і більшого розтягнення, і йому, з часом, стане замало звичайного рівня розтягнення, щоб дати сигнал ʼстоп, ми наситилисьʼ.
Але базовий розмір (без їжі) змінюватись не буде.
Цікавий канал, але хотілося б в кінці підсумок по пунктах.
Дякую за ідею🙌
Велике дякую, Ольга! Таке питання: у мене будь інсульт 5 років назад, після операції серце, я боюсь голодною бути. Якщо тількі починається голод, паморочення, забуваю слова і т.д. Я набрала 15 кг, ходжу в спортзал вже 3 місяці, поки вага стала. Що робити, будь ласка 🙏?
Теоретично, якщо регулярно, збалансовано харчуватись і продовжувати ходити в зал з позиції турботи про себе і про тіло, вага має стабілізуватись на здоровому рівні (за умови відсутності емоційних прийомів їжі)
Тобто голодувати абсолютно не обовʼязково :)
@@poyizh Дякую велике ❤️ Чекаю наступних відео🙏