Мені 43 - Як тримати себе в формі
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มี.ค. 2024
- Вітаю, я Ольга Назаренко, викладач німецької мови. Мені 43 роки, виховую 4 дітей і я знаю, як тримати себе в гарній формі і виглядати на 10 років молодшою. Мій підхід простий та зрозумілий, а головне - дієвий.
Маски для сну з кашміру мого власного бренду OH'CASH наразі можна придбати на Etsy:
www.etsy.com/de/shop/OHCASH?r...
Яка прекрасна українська мова, приємний голос і найкращий приклад "мами 4-х дітей"❤
Дякую за це відео!
Дякую.Українська мова..просто супер
Випадково натрапила на Ваші відео про догляд за собою, навіть не сподівалася не від фахівця в даній сфері анті ейдж почути стільки корисних та мудрих порад- можна сказати квінтесенція всього того, що я наслухалася до цього часу. Дякую, що поділилися власним досвідом, Ви дуже дисциплінована , поділилися всім корисним,, нічого не упустили,,,бажаю Вам якнайдовше залишатися такою молодою та привабливою!
Ви для мене приклад жінки, якою я хочу бути. Ви дуже круто виглядаєте, розумна, така сила духу просто чудово. Дякую за це відео, більше таких будь ласка. Дуже мотивуєте❤
Дякую ❤️
Олю, дякую Вам за всі Ваші відео і за це також! Ви дуже допомагаєте багатьом українцям з вивченням німецької сьогодні (я одна з них). Ви, дійсно, дуже велика молодець! Гарна та ерудована жінка, тендітна багатодітна матуся. Дякую за те, що ділитеся своїми секретами, обов'язково щось візьму для себе. Мені теж скоро 44 і я теж за гарну форму, гарний вигляд та здоров'я. Успіхів Вам!
Дякую щиро за відвертість і за рекомендації 🫶🌸
Як я рада чути українську мову!
Если честно, была уверена, что вам лет 35. В который раз убеждаюсь, что украинские женщины какие-то волшебные❤ очень приятно вас слушать: и мысли, и язык - просто песня. И отдельное спасибо за подсказку про контрастный душ. Я тоже не люблю холодную воду, но такой подход кажется мне вполне приемлемым, обязательно попробую!
😀👍
Каких 35 если она выглядит на 50
@@user-dt6nk3rj1iзаздри мовчки
Ви за собою дивіться і свої токсичні коменти тримайте при собі @@user-dt6nk3rj1i
Ви мене зачарували :):) ❤настільки приємно вас слухати , чудова мова, і взагалі стиль спілкування і вся подача інформації ! Дуже цінні поради 🎉 дякую красно ща мотивацію
Дякую, шикарні ідеї щодо харчування та вітамінів! Ви умнічка та красуня! Мені 50 років, доньці 24 роки, зріст 163 см, вага 72 кг. Коли робила спорт, важила 56 кг, але я тоді була ду-уже худа. Пам'ятаю, як їдучи в маршрутці, відчувала, що сиджу буквально на своїх кістках... це було занадто. Зараз мені, нарешті, комфортно в своєму тілі. Дякую вам також за німецьку мову. Мені стало набагато легше спілкуватися з німцями, коли розібрала вашу лекцію про відмінювання прикметників! Ваша праця неймовірно цінна для нас!
Можна танцювати. Є багато танцювальних програм нс ютубі
Насправді, всі ми різні. У мене зріст 170 та 55 кг і для мене це ідеальна вага😅
Підкажіть, де можна подивитися лекцію про відмінювання прикметників?
Дякую Олю , що поділилися, ви чудова жінка і найкращий вчитель❤
Дякую ❤️
Гарна порада їсти з маленьких ложечок ) дякую!
Ви чудова! Я просто від Вас в захваті!!! Я тільки не розумію, як Ви все встигаєте. Ви молодець!!! Приклад для наслідування!!!
Ви-неймовірна)такий спокій,така самодостатність, прям задоволення дивитись та слухати)) дякую за чудовий,корисний контент ❤️
Дякую за вашу елегантність в одежі, розмові, подачі інформації з легесеньким акцентом . Чудова українська мова і своє вміння бути сама собою( іl suo modo di essere). Я отримала масу задоволення від усього. Дякую.
❤️
Після 40 - жінка Розквітає )))❤
Тож не переймайтеся)
Ви - fantastisch frau !!!
В 43 роки я вилядала не старіше за вас,але з того часу зі мною відбулися такі зміни,що тепер самій на себе не хочеться дивитися в дзеркало!Тепер мені 73.
Доброго дня)Оля дуже гарно виглядає на свій вік в 43 ,мені також 43.
Але хочу сказати ,що в Вашому віці трішки тактовніше потрібно говорити за такі речі.
Пані Олю, щиро дякую за корисне і позитивне відео.🎉
Чудова українська, мова, приємний тембр. Вас слухати - велика приємність❤❤❤!
З нетерпінням чекаю Ваших нових відео!
Дякую вам, що поділилися ❤ Дуже корисно та цікаво 👍 А кожен сам обирає, що підходить а що ні)
З ВЕЛИКИМ ЗАДОВОЛЕННЯМ ВАС ПОСЛУХАЛА ЦІКАВА ІНФОРМАЦІЯ ВИГЛЯДАЕТЕ СУПЕР
Олю, дякую! Всі Ваші випуски дуже приємні і затишні! Вас слухати - одне задоволення 🥰 Окреме дякую за українську)
💙💛
Дуже кайфове відео, мені 46.І не вживаю алкоголь, і не палю, але солодке-це мій сором! Перебуваю в Німеччині 2роки, додала 4кг.маю над чим працювати!Дякую за поради, і за гарний настрій впродовж цього перегляду!
Вітаю. Мені також 46, позбулася залежності від солодкого вже років 5 точно. додаю більше жирів до страв. не їм олію з соняшника.бо як виявилося це вуглевод та сприяє зайвій вазі. Вершкове масло. оліїї з кабачка. льону та олівок. смалець.якщо збільшити процент жирів..можна тоді дозволити собі набагато меньш солодкого., хочеться виключно для зміни смаку у роті.для рецепторів . але дійсно вистачає маленького шматочка та набагато кращьої якості.наприклад зі стевією .яка не збільшуює цукор у крові.як звичайний буряковий цукор.
В Німеччині багато жінок набирає вагу 😢 і я не виняток 😢, але надія є, будемо дотримуватися порад та комфортно прибирати зайві кіло до літа 😊 всім гарного настрою та самопочуття ❤
Аналогічно. Але вийшла працювати і минус 6 кг, В Німечинні дуже тяжкий труд для жінок... Нажаль...
Тут всі понабирали :) щоб відмовитися від солодкого, вірніше почати помірне вживання, треба місяць повної відмови від смаколиків. Після вам всі тутешні смаколики здаватимуться пересолодженими і не смачними. А турецькі або жирне солодке тісто взагалі до рота не зможете взяти.
Дуже дякую Вам за це відео, дякую за рекомендації. Є над чим замислитись. 🌸🌸🌸 шикарно виглядаєте. ♥️
Дуже приємно і цікаво вас слухати😊
Дякую, наша дівчинко!
Наступною темою хочеться почути про догляд за обличчям та тілом.
Було дуже цікаво! Ніколи б не дала Вам 43 роки!!!! Надзвичайно виглядаєте, наче світитесь зсередини🤗 Дякую, що поділились своїм досвідом!!!
Про сон це біль, ним жертвуєш вимушено а не тому що не хочеш поспати. Коли посеред ночі тебе виривають зі сну на 4 години в холодний паркінг. Або в травні кожного дня були обстріли, то просто чекала 23:00 і йшла спати в метро, щоб не прокидатися на тривоги посеред ночі. Війна дуже впливає на емоційний стан, зовнішній вигляд і здоровя
На жаль це так🙏
Дакую за турботу зробити це відео. Також дякую за корисну інформацію й змістовні поради. Це здоровий спосіб життя який допоможе запобігти проблемам зі здоровʼям в довгостроковій перспективі. Дієти не працюють, це тільки через прийняття здорового способу життя що можна досягли гарної форми й зберігати її. 🙏🏻 Окреме дякую за прекрасну українсьму мову! ❤
Ольга Ви дуже чарівна окрім того що прекрасний професіонал.
Дякую ❤️
Дякую за ваші цікаві поради!🥰
Дякую за такі чудові поради❤
мені майже 43р, мама трьох, зріст 150см, вага 47кг, я на інтервальному, 🤗 також займаюсь йогою, не їм все, що пов'язане з цукром, не палю, не п'ю алкоголь, вживаю вітаміни, кава капучіно 1 р на дедь😋 практикую голод на пару днів, та не вживаю харчове сміття🍟🌭🥐Для молодості та здоров'я потрібно робити не багато, але головне це робити ПОСТІЙНО!!!🥰
Успіхів новачкам🥰👍доречі є дуже класні десерти на основі ягід, панакотта наприклад👍 Автору відео РЕСПЕКТ❤
Дякую Вам за це відео! 🫶
Щиро дякую за цікаву і корисну інформацію 🤗
Ви така красива😍 Дякую за Ваше відео❤
Надзвичайні💐💐💐💐💐💐💐💐💐 дякую вам🙏🏻 так чекала подібне відео🌺
Олю,дякую Вам за затишну атмосферу і за те,що розкрили свою філософію ментального і фізичного здоров’я!З задоволенням дивлюсь Ваші відео!👌😊
Дуже цікаво ❤ Дякую Олю!
Ольга, виглядаєте не перевершено. Не віриться, мама 4 дітей.... Честь Вам і хвала. Ціква була б наступна тема про ментальне здоров'я. Заздалегідь вдячна Вам.❤🎉😊
Тут, в Німеччині, більшість україночок, набрали зайвої ваги. Причини цьому різні, у кожного своя. Скоро літо, тому тема, як скинути зайві кілограми, ну дуже актуальна....😂😂😂
Пані Олю, Ви супер . Ще й володієте спокійною інтонацією.😇🩵💛 Дякую.
Дякую вам, Олю за дуже класні поради❤
Дякую ❤Дуже гарна інформація👍
Дякую!!!Дуже цікаво!!!❤
Дуже дякую ❤ Корисно, щиро та цікаво
Дуже цікава тема!!! Дякую ❤
Дякую! Дуже цікаво та зрозуміло! ❤
Дякую вам ❤ за техніку контрастного душу окрема велика подяка 🫶 мене цікавило це питання)
Дякую за те, що цікаво і делікатно поділилися своїми ритуалами та звичками.
Дякую за цікаву розповідь і корисні поради. Уподобайка і Підписка.
ОЛЯ ДЯКУЮ ЗА ТЕ ЩО ТАК НАДИХАЄТЕ СВОІМ ПОГЛЯДОМ НА ЖИТТЯ, Я ТАКОЖ МАМА ЧОТИРЬОХ ДІТОК І ДУЖЕ БАГАТО ВЧУСЯ ВІД ВАС❤ДЯКУЮ ЗА ЦІННІ УРОКИ ЖИТТЯ❤БУДЬТЕ БЛАГОСЛОВЕННІ❤
❤️🙏
Розкажіть ще про те, як виховуєте і чим годуєте дітей, а також як зміцнюєте їхній імунітет :)
Пані Оля,щиро дякую,Вам!! Відео та інфо -супер! ❤
Супер цінні та здорові поради! Дуже дякую за відео❤
Дуже дякую за це відео.
Оля, дякую Вам за цікаві поради) Слухати Вас завжди приємно 🪻
Ви красуня 🌹
Дякую за детальну інформацію про контрастний душ,спробую так як ви розповіли 👌
Дуже гарне вілео, дякую,було дуже цікаво!!! Чекаю наступних відео про волосся і обличчя!!! А ви Ольга чудова людина, респект !!!ви
Дякую за Ваші знання! Дуже цінні
Чудове відео! Чекаю наступне про ментальне здоров'я🤗
Дякую за чудові поради. Наче теорію знаєш, а от практика відкладається на потім
Дякую дуже цікаво та корисно ❤
Дякую. Дуже цікаво. Приємно завжди відео дивитись і слухати .
Дякую за вашу відвертість, надвичайно корисно :)
Олю, дуже корисне відео, дякую за натхнення ❤
Оля, дуже дякую за відео! 😊 Все, що ви розповідали, відгукується і мені. Ви дуже гарно виглядаєте, від вас так і віє спокоєм, жіночністю і чарівністю ❤
Олю, ви неімовірна жінка. Дуже корисне, змістовне відео, ллється як річенька😊 Дякую ❤
Дякую за таке корисне і цікаве відео! Від вас іде позитивна енергетика і дуже відчувається щирість, окремо дякую за це!!!❤
Дякую за відео❤
Спасибо большое!Прекрасная женщина и прекрасные советы.Буду применять в своей жизни.❤
Дякую. Ви дуже гарна❤
Дякую за таку корисну, детальну інформацію! Ви неймовірно виглядаєте ❤
Дякую за ефір♥️
Дякую вам дуже !👍❤ Для мене зараз ваші поради вельми корисні .
Чекаю з нетерпінням на наступні відео на цю тему 🫶
Дякую, обожнюю ваші відео)))
дякую, Ви дуже красива і цікава жіночка! ❤
Дякую 🙏за цікаву змістовну розповідь і поради.Чекаю на нові.🍀💙💛
Дорогенька, дякуємо за те що поділилася з нами порадами.❤
Дуже дякую вам за добрі поради, буду пробували в міру ❤ бажаю вам сил, натхнення та завжди гарного самопочуття ❤
Дякую за поради ❤ дуже корисна інформація
Дякую Вам, цiкаво!!!
Велике дякую,що піднімаєте такі важливі теми,що ділитеся корисною інформацією ❤Ви- красуня🌷🌷🌷
Дякую, що поділилися особистим❤ Дуже цікаво, багато взяла на замітку, зараз тема здоров'я, ваги та енергії для мене дуже актуальна)))
Ви красуня! Дякую, що поділились своїм досвідом ❤
Прекрасний випуск! Дуже приємно було відволіктись від вивчення німецької)
Чекаю на наступний випуск. Дякую!
дуже класне і корисне відео ❤ дякую за поради і досвід)
Гарні рекомендації! Дякую!
Через півгодини перегляду хотіла поставити другий лайк 👍 😂
Дякую дуже за це відео! Дуже корисно, красиво та приємно
Дуже цікаве відео ! Маю бажання переслухати його ще декілька разів! Дякую вам ❤
Яке гарне відео! Дякую! Ви надихаєте! Здоровʼя Вам і натхнення на нове відео про догляд та баланс ментального стану. Чекаю на продовження ❤
Дякую, було дуже цікаво🙌
Дякую, Олю! Завжди приємно Вас бачити і чути. Заскринила всі вітаміни 😀 Всі Ваші поради чудові 🤗 дякую ❤
Дуже дякую за масу цікавої інформації ❤ Із задоволенням послухаю про ментальне здоровʼя🌿
Подивилась на одному диханні. Дякую за отриманне задоволення та надхнення.
Дякую,було дуже цікаво послухати.хотілося б більше таких відео від вас.Вас приємно слухати,ви мене надихнули 🥰👍🌼🌼🌼
Дякую за корисне та цікаве відео! Теж станні роки не їла м'ясо і більш легко себе почувала.
Дякую за відео, помітила що ваш голос заспокоює і дає впевненості)) Хотілося б почути про догляд за волоссям і шкірою. Про менталтне здоров'я зараз дуже важливо, буду чекати! Якщо можна, робіть не дуже довгі відео, зручніше коли одне відео десь хвилин 20. Це моя думка. Дякую і гарних вихідних 🌷
Дякую!!!Це мотивує, надихає бути красивою, здоровою і молодою. Ви неймовірна ❤
Олю, ви неперевершена! Стільки натхнення❤
Оля, обожнюю Вас😊 Ви неймовірна❤