ตะคริวตอนกลางคืน แก้ง่ายๆ ทำตามได้เลย
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มี.ค. 2023
- #ตะคริว กลางคืน เป็นเรื่องกวนใจ
โดยเฉพาะ #ผู้สูงอายุ มักเกิดได้บ่อยๆ เป็นประจำ
วันนี้เราอยากให้ทุกคน สุขภาพดี โดยแนะนำ สาเหตุ และ วิธีการแก้
สำหรับตะคริวกลางคืน
คำเตือน : เป็นเพียงความเห็นส่วนตัว โปรดใช้วิจารณญาณ
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง
![[4K] TREASURE(트레저) “KING KONG” Band LIVE Concert 킹콩은 라이브를 찢어🦍 [it’s KPOP LIVE 잇츠라이브]](http://i.ytimg.com/vi/p8bLLOxPDD8/mqdefault.jpg)
เคยเป็นอยู่แต่ไม่บ่อยค่ะ ถ้าเรากินวิตามินเสริมเป็นแคลเซียมหรือแมกนีเซียม ทุกวันจะดีไหมคะ หรือจะรับประทานยังไงให้พอดี คะ
จิงๆสาเหตุการขาดวิตามินเจอน้อยมากๆครับ
แนะนำ ยืดกล้ามเนื้อ ดีกว่าครับ
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ🙏🏻
@@DeDocCommunityถๆภๆภๆภฃถฃๆฃๆภฃๆภฃๆฃๆฃๆภๆๅภๆภๆถภๆๆภฃๅภๆภๆภๆภๆ 5:16 5:40
ฟไ
จ้าวเก่า
เป็นตะคริวมาตั้งแต่เด็ก ใช้วิธีแก้มาหลายวิธี แต่ปัจจุบันใช้ไดรเป่าผม เป่าไปที่บริเวณทีเป็มพร้อมกับการนวดครับเป็นทางเลือกอีกวิธีครับ ใครเป็นทดลองดูนะครับ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ เป็นตอนเด็กบ่อย ตื่นมาร้องไห้ ตอนกลางคืนประจำตอนเด็กไม่รู้วิธีแก้ พอโตมา นานๆ เป็น ใช้ท่าแรกที่คุณหมอบอกได้ผล แป๊บเดียวหาย
คนแก่บอกให้กินงาดำคั่วเป็นประจำ...วันล่ะ1ช้อนโต๊ะ..เคี้ยวกินหรือปั่น...ลองแล้วไม่เป็นอีกเลย...ดีมากๆ...
ขอบคุณที่มาแชร์ครับ❤️
แม่แก้วจะนำไปทำคืนนี้เลยค่ะ ขอขอบพระคุณคุณหมอนะคะ ขอพระจิตเจ้าอวยพระพรค่ะ
ลองดูนะครับแม่แก้ว ขอให้คืนนี้หลับดีขึ้นครับ😀
ตื่นมากลางดึก..เหยียดขาเปลี่ยนท่านอนปั้ป..ตะคริวมาเลยครับ...น่องนะครับบ่อยสุด...
ลองปรับดูนะครับ 😀
เป็นอย่างนั้นเหมือนกัน😢
อากาศเย็นเมื่อไร มักจะเป็นที่น่องเวลานอนหลับ จับดูจะแข็งและแบนเรียบ เจ็บทรมานมาก พักหลังผมใช้ ยาหม่องนวดก่อนนอน ไม่เป็นอีกเลย แต่ถ้าลืมนวดก็เป็นอีก
ขอบคุณที่มาแชร์นะครับ 😀
อายุ73 แต่ก่อนนอนตอนกลางคืนจะเป็นตะคริวในขณะพลิกตัวเป็นประจำ พอมาออกกำลังทำกายบริหารร่างกายเช่นการยืดยกขาแข้งเข่าและยืดอกหลัง และการเกร็งตัวโดยกลั้นลมหายใจจนสุดกลั้นและเป่าลมออกมาอย่างแรงและท่าสุดท้ายคือทำเช่นคุณหมอทำให้ดูเชทละ20ครั้ง2เชทครับจนทุกวันนี้ไม่เป็นตะคริวเลยครับ
สุดยอดมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆที่มาแชร์ครับ 😀😀
ตะคริวชอบเป็นตอนกลางคืนที่กำลังหลับสนิทพอเปลี่ยนอิริยาบถขา จะเกิดตะคริวทันที เจ็บและปวดกล้ามเนื้อมากๆ ทั้งๆที่ดื่มน้ำเยอะ เพราะกินยาความดันสูงคุมอยู่
ลองฝึกยืดเหยียดบ่อยๆดูนะครับผม คิดว่าจะช่งยได้มากๆเลยครับ ❤️😀
คลิปนี้โดนอีกแล้ว ใช่อีกแล้วค่ะ ต้องปฏิบัติตามไปอีกหนึ่งคลิปค่ะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ 😀
คุณหมอครับผมชอบเป็นตะคริวบริเเวณหน้าแข้งซ้าย ขวา เป็นประจำจะยีดกล้ามเนื้อท่าไหนดีครับทรมาณมากๆ
ลองยืดท่ากระดกข้อเท้าลงนะครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ขอให้ไม่เป็นอีกนะครับ😀
ขอบคุณครับ กำลังเป็นอยู่
ลองดูนะครับผม ขอให้ดีขึ้นครับ 😀
ขอบคุณคะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณมาก❤❤❤
ยินดีครับ 😀😀
ยืดกล้ามเนื้อตามคุณหมอ
เกิดตะคริวช่วงน่อง
ตอนกลางคืนลดลง เกือบจะหาย100% แล้วค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอเฟม
เยี่ยมมากเลยครับ ดีใจด้วยครับ 😀
เป็นทุกคืนเลย
สู้ๆครับผม ลองปรับตามขอให้ดีขึ้นนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากๆค่ะที่แบ่งปัน🙏
ยินดีมากๆครับ 😀
มีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณครับ 😀
อธิบายดีมาก❤มีประโยชน์มากแชร์แล้ว
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️😀
ใส่ถุงเท้าช่วยได้คะ ทำประจำ😊
ขอบคุณมากๆครับที่มาแชร์ 😀
ขาดน้ำ + อากาศ เย็นๆ นิเป็นง่ายเลย
เข้าใจเลยครับ ลอง ปรับ ดูนะครับ ❤️❤️
มีประโยชน์มากครับ จะลองทำวันนี้
ขอให้มีได้ผลเร็วๆนะครับ 😀
มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบพระคุณมากๆครับ ❤️🙏🏻
ขอบคุณมากค่ะ❤ กำลังมีปัญหาพอดีค่ะ
ดีใจที่เจอกันนะครับ ขอให้ได้ผลเร็วๆครับผม 😀
ขอบคุณค้าบคุณหมอ ♥️♥️♥️
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
@@DeDocCommunity ♥️♥️
ย่าชอบหมอนะ อธิบายดี รู้เรื่อง และชอบชื่อ ดีด็อกด้วยจ้า
โอ้โห ดีใจมากๆเลยครับผม ❤️❤️ขอบคุณมากๆจริงๆครับ
ล😮.@@DeDocCommunity
❤❤❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ดีๆ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ ❤️
เรามาเป็นตะคริวทุกคืนช่วงวัย 30กลางๆ จนถึง 45 ปี สาเหตุมาจากขาดวิตามิน แร่ธาตุ น่าจะเป็นแคลเซี่ยม แมกนีเซี่ยม ที่คุณหมอบอกเลยคะ เพราะพอได้ทาน ทำให้มวลกระดูกไม่บาง และตะคริวเป็นน้อยลง จนวันนี้ไม่เป็นแล้วคะ
และช่วงเป็นตะคริวน่อง ต้องตั้งเท้าขึ้น หรือลุกขึ้นยืนค่ะจะหาย
เยี่ยมเลยครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ 😀😀
ขอบคุณนะคะมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
😃😃
เวลาดูคุณหมอในทีวี ดูคุณหมอตามคลิปต่างๆคุณหมอทุกคนจะน่ารักมากกกกกกกกก แต่ๆๆๆๆเวลาไปหาหมอที่โรงพยาบาลส่วนใหญ่จะเจอแบบเครียดๆไม่น่ารัก ซักถามไม่ได้ หรือดุๆๆๆๆยังกับ......ทำไม?เป็นงั้นไปได้ 😂😂😂😂😂😂 แต่ก็ ❤❤❤❤❤❤❤นะ
เอ ไม่แน่ใจเหมือนกันนะครับ หรือว่าคุณหมออาจจะต้องรีบๆ หรือเปล่าครับ 😀😀
เป็นตะคิวจากนื้วเท้าแล้วเริ่มขึ้นมาที่ขาและน่อง บางที่กังวลว่าถ้าตะคิวจะขึ้นมาทีตัวหรือสมองแล้วจะทำไง😢😢😢
ลองปรับดูครับ ขอให้ดีขึ้นครับ❤️
Thank you. He tries to explain but not very clear explanations of causes and effects, physiological or medically.
❤❤❤แชร์ให้ญาติและรุ่นน้อง(ปีหน้าเกษียณ)เห็นบ่นๆกลางคืน ว่าทำไมเป็นตะคิวก็ไม่รู้ และนอนไม่หลับ มีภาวะเครียดด้วย กินยานอนหลับเป็นประจำเลย ทั้งที่ก็ทำงานอยู่กับคุณหมอจิตเวชนะ งง เหมือนกันทำไม อยู่กับหมอแท้ ๆนี่ล่ะถึงได้แนะนำให้ดูคลิปหมอเฟมค่ะ แชร์ให้ด้วย แชร์ให้พยาบาลที่เพิ่งเกษียณไปด้วยค่ะ บ่นปวดบ่า,คอ คุณหมอได้Fcเพิ่มแล้วนะคะ ขอบพระคุณความรู้ค่ะ
ขอบพระคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ 🙏🏻🥰
เคยเป็นค่ะ ทำให้ไม่กล้าลงเรือข้ามฟาก
ลองฝึกยืดเหยียดบ่อยบ่อยน่าจะช่วยได้นะครับ❤️
ป้าเฮ้งขอบคุณๆหมอมากจ้า ป้าเป็นตอนเปลียนท่านอนพอนวดสักพักก็จะหายจ้า
สุดยอดเลยครับผม 😀😀
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ ต้องยืดเส้นกันตะคริวแล้วค่ะ 😊
ดีเลยครับ ฝึกยืดเหยียดบ่อยๆเลยนะครับ 😀
คุณหมอ มีอะไรใหม่ๆมาแนะนำ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยที่นับวันจะมีมากขึ้น ลูกๆ หลานๆ สามารถเรียนรู้และนำไปช่วยผู้อื่นและตนเองได้ ยินดีรับฟังคลิปใหม่ต่อไปค่ะ ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆครับ😀😀
เป็นบ่อยอยู่เหมือนกันค่ะขอบพระคุณคุณน้องหมอมากๆๆค่ะ
จะเป็นตรงหน้าแข้งนะค่ะ
ค่อยๆฝึกยืดบ่อยๆนะครับ 😀🙏🏻
🎉สวัสดีค่ะคุณหมอขอบพระคุณข้อมูลค่ะ เคยเป็นค่ะตอนกลางคืนปวดมาก จะรับข้อมูลคุณหมอไปปฏิบัตดูนะคะ🎉🙏🏼😊❤
ลองดูนะครับ เข้าใจความปวด ความทรมานเลยครับ สู้ๆนะครับ ❤️❤️
เป็นตะคริวตอนกลางคืน จะทำตามคำแนะนำของคุณหมอ ขอเวลาสองสัปดาห์จะมารายงานผลค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ได้เลยครับผม รอครับ 😀
เมื่อก่อนเป็นบ่อยเกือบทุกคืนค่ะแต่พอออกกำลังกายยืดเส้นตามคลิปที่คุณหมอสอนแล้วดีมากๆเลยค่ะจากที่เจ็บปวดแขนขาหลังค่อยๆดีขึ้นค่ะ
ดีใจด้วยมากๆเลยครับ ขอบคุณที่พยายามทำ ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ ❤️
กินวันละ1500ม.ลค่อยๆกินทุกวัน
😀
ขอบคุณมากๆค่ะเป็นตะคริวตรงน่องกลางคืนบ่อยมากค่ะ
ลองทำดูก่อนนะครับ 😀
คุณหมอคะ ดืมนมก่อนนอนจะทำให้ไขมันพอกตับจริงไหมคะ
อันนี้อาจจะต้องดูชนิด และ ปริมาณครับผม ถ้าเป็นนมไขมันต่ำ อาจจะดีกว่าครับ
ไม่เป็นตะคริว แต่เป็นเหน็บชาบ่อยมากครับ เวลานั่งห้องน้ำนาน(ท้องผูก) เป็นขาข้างซ้ายข้างเดียวตลอดเลยครับ 🥺
อันนี้อาจจะต้องลองเปลี่ยนพฤติกรรมการเข้าห้องน้ำดูก่อนนะครับ 😀
@@DeDocCommunity แต่บางครั้ง ตื่นนอนมาก็เป็นเลยนะครับ ขาข้างซ้ายเหมือนเดิมด้วยครับ
@@vipredroom6967 ลองฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนไหมครับผม 😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
พักหลังผมเป็นบ่อยครับเหงื่อออกมากๆมักเป็นครับ
ลองปรับดูนะครับผม 😀😀
ทำคลิปบริหารแก้ปวดหัวไมเกรนด้วยจ้า
ครับผม 😀
เป็นบ่อยเหมือนกันตอนกลางคืน ควรกินวิตามินบีรวมเสริมได้มั้ยคะ
ลองดูก็ได้ครับ ดื่มน้ำเยอะๆ ยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ น่าจะช่วยได้ครับผม 😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ผมเป็นตะคริวที่ท้องทุกคืนเลยครับ
ลองฝึกยืดเหยียดดูนะครับผม 😀😀
ส่วนตัวก็ชอบตะคิวที่ท้องบ่อยมากกกก.เหมือนเส้นในท้องจะขาด
คุณหมอประจำอยู่ที่โรงพยาบาลไหน จังหวัดอะไรคะ
รพ มหาราชเชียงใหม่ครับ 😀
@@DeDocCommunity คุณหมอออกตรวจวันไหนคะ และออกตรวจที่ GMC หรือ CMEX หรือเปล่าคะ
วันศุกร์ครับผม ไม่ได้ออก GMC ครับผม 😄@@hkamolporn
แล้วป้าจะบอกคุณพยาบาลว่าอยากจะตรวจกับคุณหมอชื่ออะไรครับ
@@hkamolporn หมอเฟมครับ 😀
ขายึด เปนตะคิว
ลองฝึกยืดเหยียดบ่อยๆดูนะครับผม 😀😀
พี่เป็นอยู่ประจำตอนกลางคืนจนต้องติดสัญญาณเรียก SOS
ลองค่อยๆปรับแก้ไปด้วยกันนะครับผม 😀😀
เป็นตะคริวต้องปรึษาคุณหมอเฉพาะทางด้านใด
หมอทั่วไป หมออายุรกรรม ก็ได้ครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀
ดีจังเลื่อนมาเจอคลิปนี้อีกแล้วป้าชอบเป็นตะคิวกลางคืนพอดีเลยขอบคุณนะคะน้องป้าก๊ชอบเป็นคะคิวคะแชร์ให้ค่ะบุญรักษานะคะ❤❤❤❤
ขอบคุณครับ ลองเอาไปปรับใช้ดูนะครับ 😀😀