Lo fatto per più di 30anni senza avere problemi articolari!Tutti gli esercizi per l’addome non faranno mai perdere grasso se non con un alimentazione bilanciata
Mi chiedo: premesso che credo anch'io che le forze di taglio sulla colonna lombare siano pericolose facendo le torsioni del busto con un carico significativo, per quale motivo fare esercizi tipo plank laterale invece non ne creerebbe? Perché il video è molto chiaro e molto utile: poco carico non serve a nulla, molto carico danneggia e non esiste una misura utile ma non dannosa facendo le torsioni. Ora, qual è il motivo per cui invece un plank laterale appare invece contemporaneamente utile e non dannoso? Grazie
in quell'esercizio sentirai più l'addome a causa del fatto che lo tieni in tensione isometrica per eseguire l'esercizio, cosa che non accade con il bastone
Domanda un po' controversa: per chi è interessato solo al body building e non vuole ipertrofizzare gli obliqui, ha senso allenarli proprio o si può anche evitare?
non sono obbligatori dipende dal tuo obiettivo e dai tuoi gusti. considera che comunque quando fai esercizi addominali classici hanno sempre uno stimolo anche non volendo
Chi fa sport da combattimento potrebbe avere problemi quindi? Io lo faccio e lo faccio fare in fase di riscaldamento ma a carico naturale per sciogliere.
il problema è il carico e il grado di condizionamento. Se hai soggetti ben condizionati e l'esercizio serve per l'attività puoi tenerlo tranquillamente
Lo fatto per più di 30anni senza avere problemi articolari!Tutti gli esercizi per l’addome non faranno mai perdere grasso se non con un alimentazione bilanciata
Grande, come sempre!!!
Andrea ti ringrazio per i consigli
Ottimo video, consiglio anche la Pallof press
Mi chiedo: premesso che credo anch'io che le forze di taglio sulla colonna lombare siano pericolose facendo le torsioni del busto con un carico significativo, per quale motivo fare esercizi tipo plank laterale invece non ne creerebbe? Perché il video è molto chiaro e molto utile: poco carico non serve a nulla, molto carico danneggia e non esiste una misura utile ma non dannosa facendo le torsioni. Ora, qual è il motivo per cui invece un plank laterale appare invece contemporaneamente utile e non dannoso? Grazie
il plank laterale allena gli obliqui nella loro compente di inclinazione laterale del tronco e non di rotazione ;)
Grazie!
Che ne pensi del russian twist invece?
in quell'esercizio sentirai più l'addome a causa del fatto che lo tieni in tensione isometrica per eseguire l'esercizio, cosa che non accade con il bastone
@@fitnessposturalequindi sconsigliato lo stesso?
Trattate anche di un problema reale comune ma che in pochi dicono, emorroidi da sforzo in palestra.
Negli anni '80 / 90 praticamente ogni scheda in palestra prevedeva questa cagata di esercizio😮
Ciao Doc
Dato che il leg raise coinvolge soprattutto i flessori dell'anca, in che modo attiva gli obliqui?
Nelle rotazioni del busto la testa deve rimanere ferma...sguardo in avanti fisso....
Fatto al cavo basso per golfisti potrebbe avere senso? Grazie
esercizi di torsione con focus sul movimento anche delle anche sì
Favolosoooo! Ahahah lo fanno ancora in tente palestre
Domanda un po' controversa: per chi è interessato solo al body building e non vuole ipertrofizzare gli obliqui, ha senso allenarli proprio o si può anche evitare?
non sono obbligatori dipende dal tuo obiettivo e dai tuoi gusti. considera che comunque quando fai esercizi addominali classici hanno sempre uno stimolo anche non volendo
Posso fare palestra con una protusione discale lombare che mi crea problemi al nervo sciatico?
non subito ma in futuro ci sono possibilità concrete
Chi fa sport da combattimento potrebbe avere problemi quindi? Io lo faccio e lo faccio fare in fase di riscaldamento ma a carico naturale per sciogliere.
il problema è il carico e il grado di condizionamento. Se hai soggetti ben condizionati e l'esercizio serve per l'attività puoi tenerlo tranquillamente
Ma se al posto di farlo col bilanciere sulle spalle lo facessimo ai cavi tenendo i cavi con le mani lontane dal busto?
certo li cambia tutto e va bene