【初心者】そもそも筋肥大ってなぜ起こるの？実は絶対に必要な3つの条件があった。これを知らないと筋肉は成長しない＆さらに超大切なもう2つについてです。
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ม.ค. 2025
- ○なかなか筋肉がつかない理由15選〜前編〜
• 【筋肥大 前編】ついついやってしまうNGな事...
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#筋肥大 #たんぱく質 #ストレス
冒頭で噛むくせに筋肥大のこと喋り始めたらめっちゃ饒舌なのほんとわらうｗｗ
むしろカッコイイわーw
トレーニングとか筋肉について解説してる方で一番分かりやすくて、なおかつ言葉遣いも丁寧で良い
他の人は言葉遣いが悪い上に上から目線が多いから同じこと言っててもきんに君の方が観てて実際にやってみようと思えてくる
2歳の息子がきんに君の動画が大好きでよく一緒に見ています。特にヤーとパワーがお気に入りです。
可愛い笑
将来が有望ですね。芸人ルートかボディビルダールート、、どちらも楽しみだ。
筋肉ルーレットやったれ
10:11 ナチュラルにweight trainingの発音が本場になってるの最高
他の人は0から言うてくれる人少ないから大変助かります
筋肉の話になると一切噛まなくなるのなんで笑
レモンティー うさぎ可愛い
マジでそれな。可愛すぎ！
レモンティー このうさぎめっちゃ生意気なやつだったよね笑
このウサギ大好き笑笑
医学的にもちゃんと話してるのに分かりやすくてすごい
きんにくんの笑顔でコルチゾールの分泌が減少しそう
筋トレ初心者にめちゃくちゃ優しい男
学校の授業並にきんにくんの動画を朝から昼まで見ました。
話がまとまってて聞き取りやすいし分かりやすい！完璧です...！
昨日からジム通い始めたばっかでまだまだだらしない体だけど、自分に負けそうになったときはきんに君の動画見に来てモチベーション上げようと思った。
ストレスに弱くて、ストレス解消しようと思って筋トレ始めたのに筋肉つかなくてさらにストレス貯まるループからなんとか抜け出したい。
気長にやってきましょー
4:30 トリグウーンヌゥーンネーンロルェーンネーンヌン………ハッ(笑顔)
助かります！
真面目な話するきんに君すごい好き
この動画のおかげで正しいトリガーの発音が理解できました、ありがとうございます。
わかりやすい.......すごくわかりやすいです.......内容のわかりやすさもだし、きんに君の話し方がわかりやすい......
モチベーションにつながります、ありがとうきんに君！
めっちゃおもしろいし 解りやすい👌
時代はきんに君やな
やはりベーシックは大事だね
迷ったときは基本に立ち返るのもいいね
ほんときんに君の筋トレ談すき
早寝早起きのところ、夜型の人のための説明もあって些細なことですがすごく嬉しかったです！
栄養と休養をぬかりなくやったら、贅肉が肥大しました！
天津功史朗 運動しような！
運動が欠けてるんや！
勉強になるし、笑えるし、最高です。
筋トレ始めて5年位経ちます。
参考にさせていただきます。
こんなにも自分にとって需要がある方だったなんて思いませんでした！
ありがとうございます！！！
留学のストレスで縮んだ男が言うと説得力が違うな
8:55 からのスローの流れ、かなりお気に入りです。
体力づくりの為に、この動画を見ていたら、コルチゾールの話題が…！✨私はPTSDを患ってるのですが、些細なことで恐怖心が煽られて体に力が入らなくなることが多く、そんな風になるのは自分だけだ…と劣等感を抱いてました。けど、きんに君のような方でもストレスや恐怖を感じると筋肉がスカスカって感じになると聞き、力が抜けてしまうのは私だけじゃないんだな、と、前向きな気持ちに成れました✨有難うございます✨ぱわー ﾊｯ
筋肉がなかなかつかなくて理想の体にはまだなれてないけど、これからも筋トレ頑張ります。
やったー！きんに君の筋肉解説大好きなので嬉しいです！青背景まで愛してる
非常に勉強になりました。ありがとうございます。
きんにくんの説明上手すぎる！
4:21 とりがぁ～～んぬぅん
凄い分かりやすい最高！
アーノルドシュワル…
ヅェネェグゥワァ〜
You Tube 日本語表記ではシュワルツネッガーですよ。
ばななばなな 発音の良さを表したんだyo
@@ばこ-o8z え………
@@ばこ-o8z さん
プレデターとかターミネーター、コマンドーとかのタイトルは「アーノルド・シュワルツェネッガー 〇〇〇〇」みたいな感じなので日本語表記でもシュワルツェネッガーですよ。
短く、おもしろく、分かりやすくまとまってるのはスゴくありがたい!!
副腎皮質やコルチゾールは初めて知りました きんにくんはしっかり勉強してしっかり知識をつけているのが本当に凄い
ビルの話意味わからなさ過ぎてめっちゃ笑ったw
めちゃ分かりやすい
ふぁいばー！
ギャグは滑らずにいられないのに筋肉の話はうまいの草
むしろギャグの滑りっぷりと話のうまさのギャップが好きです笑
草彅くんのジーンズ語りみたいに饒舌になる。
ストレスも筋肉作りには重要になってくるんだね…😧知らなかった！
きんに君の動画丁寧で初心者にも分かりやすいのでとてもありがたいです😭
頭いいから説明分かりやすい！
さすがのきんに君わかりやすい
きんにくんが外国の人と話してる動画もあることだし、きっとトリガーの発音も正しいんだろうなぁ
きんに君さん、ストレスを減らす方法を教えて下さい😥
めっちゃわかりやすい
ありがとうございます
栄養士ですが、参考になります
トレーニングは長時間やればいいってものじゃないのは、コルチゾールも関係してるんだね
本当に筋肉の肥大が好きなんだなってことはよく分かったよ
ストレス溜めたらパンプしないのめっちゃわかる
ストレス避けるとか難しすぎる
女で全然体鍛えたりもしてないんだけど、凄い勢いで動画見てしまう
筋肉ワープとかいう最早説明不要の謎の技好き
シンプルにありがとう。
医師です。コルチゾールには生体維持のために良い部分も沢山あります。血糖、血圧、電解質などの維持に欠かせません。むしろ分泌不全である副腎不全で重篤になることも多いです。コメント欄に「コルチゾールを下げるサプリメントはありませんか？」といった意見がありましたが、これは「コルチゾール＝悪い」というイメージから来る誤解かなと思います。もちろん、きんにくんさんにそのような意図がないことは承知していますが、例えば、「ストレス下でコルチゾールの「過剰分泌」が起きて、筋肉が分解されすぎる」といった表現はいかがでしょうか？
そう言ってないですか？
必要だけど長期間のストレスが問題って言ってるんだから
わかりやすい！
コンクリートの間😂もう大好きすぎます♡
それを知りたかった。
きんに君ありがとう😃勉強になったよ。たまにやけ食いしてたけどやめます。
ハッが好きすぎる
高校生の頃から真面目に筋トレしているきんに君の肉体を基準として、これより不自然にデカい人はステユーザーなのではないかと考えている
めっちゃ分かりやすい！まあ筋トレしてれば毎日楽しくなって精神的ストレスも感じにくくなってくると思いますけどね！💪
やっぱりこのOPよね！
有意義な12分だった
意識して頑張ろう
筋肉の話になると笑いを忘れるきんに君(笑)
めちゃわかりやすい
コルチゾールは覚えておこう
ますっ！って言うたびにマッスルッ！とかけてるのかなって気になってしまう。
きんに君、筋肉もスゴいけど肌メッチャキレイ
5:24
マッスルCPU使用率100%
某大物TH-camrを彷彿とさせるCPU使用率で草
700万で買ったパソコンがブリーズしたときの顔
筋肉ワープ「えいっ！」のところで広告入る笑
えい！ドン！って筋肉ワープって名前あったんだ
きんに君さんのストレス発散方法が気になります。
誰も「trigger」について触れてないのがまたおもろい
副腎皮質にコルチゾール
アレルギー持ちの私にはとても耳馴染みのあるワードですが、まさか筋肉分解につながるとは...
ホルモンというのは複雑怪奇ですね
ありがとうございます！
今日のヤーは最高ですね！
過去最高に大げさなヤー好きです
筋肥大しまくりまくりまくります！
筋肉ワープで広告出てきた瞬間吹いた
筋トレしてる人は栄養学のプロみたいなもん
ちょうどジム通いだしたんでありがたい
筋肉ワープが筋肉使っているのか分かりづらいのを改善して欲しい
筋トレは60分〜70分くらいまではテストステロンという男性ホルモンが出るけれども70分をすぎるとテストステロンが下がってきて腎臓の上にある副腎の外側部分に当たる副腎皮質からコルチゾールというストレスを感じたときにでるホルモンが出るので筋トレは長くても90分がいい
筋肉は合成と分解を繰り返していて合成が分解を上回ったら筋肉が作られていく
合成というのは運動栄養休養のことで運動というのは筋トレ、栄養というのは主にたんぱく質、休養というのは睡眠とオフの時間。この3つのどれか1つが欠けたら筋肉は一切成長しません。また、プラスの2つとしてストレスを溜めないことと規則正しいその人にとってのリズムが一定の生活を送ることが筋肉が作られるために大切なこと。筋肉が作られる仕組みというのは筋トレをするから筋肉ができるというわけではなく、具体的に言うと、筋肉の細胞が傷つくことによってそれがきっかけとなってタンパク質を取ったらタンパク質が分解されてアミノ酸になって血液を通して筋肉を修復するから筋肉が作られる
この先程出たコルチゾールというストレスをためたときに出るホルモンは筋肉を分解させます。簡単に言うと筋肉を減らします。
長期的なストレスは筋肉を減らし、短期的なストレスであれば問題がない
消費カロリーが摂取カロリーを上回ると筋肉ができる
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると筋肉はできません
合成(筋肉ができること)が分解(筋肉が減ること)を上回ると筋肉ができます
筋肉が減る分解が筋肉が作られる合成を上回ると筋肉はできません
消費したカロリーが摂取したカロリーを上回ると筋肉ができます
摂取したカロリーが消費したカロリーを上回ると筋肉はできません
筋肉が作られる合成が筋肉を減らす分解を上回ると筋肉ができます
筋肉を減らす分解が筋肉を作る合成を上回ると筋肉が減ります
鍛える部位ごとに分けると毎回筋トレが30分くらいで終わってしまうのですがこれはテストステロンは増えないのでしょうか？
コルチゾールの話めっちゃ分かった
なかやまきんに君の本デパートの書店で注文しました 世の中に子供のマッチョもいますよね
トレーニングはしているけど、どのくらいで休むべきか、どのくらいなにを食べるべきか圧倒的に知識が足りてなくて…
俺自重でやってるけど、
荷重でなんとかやってる（2リットルペットボトル）をリュックに背負って懸垂ディップス腕立て伏せ
プロテインで便秘なんですが、
食物繊維(食事で)をとっても出ず
水をいっぱいとっても出ず
憂鬱になります。
みなさん、どうしてますか？
きんにくん、どうしたらいいですか？
快便の為には朝が重要だそうです。
・朝から日光をしっかり浴びる
・朝ごはんをしっかり食べる（特に炭水 化物と水分）
・出なくてもいいので毎朝トイレに5分程度座る習慣をつける
この3つは重要だそうです。後は腹筋やスクワットなどの筋トレも有効だそうです。
俺をいじるな
わざわざありがとうございます😊
朝も仕事だから起きてるし
朝はプロテインとバナナヨーグルトキウイ
食べたりしてるんですがね😞
あとはパーソナルも...
私もタンパク質多めの食生活にしたら便秘に悩みました。今は解決したのでその方法なのですが、朝の食事をオートミールに変えた途端解消しました！その当時は朝食を茹で卵3つにしていたのを、オートミールに変えただけで今は便秘に悩んでません。こんにゃく食べたり水多めにしても解消しなかったので、オートミールがかなり便秘に効果的だったんだなと思ってます。もしご参考になれば
Ryuichi Sakata
アドバイスありがとうございます。
オートミールですか！
買ってみようかな？
りんごを皮ごと食べる
ハッ(笑顔)すこ
自重トレーニー歴2年ぐらいだけど参考になりました！
きんにくんありがとう！
ヤー‼︎
笑いの筋肉は年中休養中・。；
器具を使わないで筋トレをするときのおすすめ動画を出してほしいです
休養はどのくらいとったらいいのでしょうか。
お笑いの筋肥大も期待してます！
きんに君の動画がストレス解消になってるということは、きんに君の動画を見る事が筋肉を大きくするために効果的なんじゃないのか⁈ヤー！
自重トレーニングでの筋肥大は限度がありますか？あるならその限度はどのくらいまで筋肥大させれますか？
コルチゾールの恐ろしさが嫌というほど伝わります。
いいことにもヤーわるいことにもヤー
ヤー
ベンチプレスで限界に挑戦すると生命の危険を感じるのでコルチゾールが分泌されるのかな？